কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন
• পদ্ধতি 4 এর 2: মেকআপ প্রয়োগ করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর খাওয়া
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

আপনার জ্বলজ্বল, ঝলমলে ত্বক হওয়া উচিত যা চিটচিটে বা শুকনো দেখাচ্ছে না। আপনি ত্বকের বার্ধক্য, ব্রণ বা নিস্তেজ ত্বকের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন; আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আভা বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার ত্বক আপনার বৃহত্তম অঙ্গ এবং সঠিক ত্বকের যত্নের কৌশলগুলি আপনার দেহের অভ্যন্তরে এবং বাইরে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন

1. দিনে দুবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার ত্বক নিস্তেজ হতে পারে কারণ এটি মৃত ত্বকে coveredাকা থাকে এবং দিন বা রাতে ময়লা এবং তেল জমে থাকতে পারে। ধোয়া আপনার ছিদ্রগুলি আনলগ করে দেবে এবং অতিরিক্ত তেল এবং ময়লা সরিয়ে ফেলবে। তবে দিনে দুবারের বেশি মুখ ধোবেন না। আপনি অন্যথায় আপনার ত্বককে জ্বালাপোড়া ও শুকিয়ে ফেলতে পারেন, যা নিস্তেজ চেহারা দেখাবে।
2. আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এক্সফোলিয়েট করা ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে দেয় এবং আপনার ত্বককে আলোকিত চেহারার জন্য মসৃণ করে। আপনার মুখ এবং শরীর উভয়ই সপ্তাহে এক থেকে তিনবার এক্সফোলিয়েট করা উচিত। প্রায়শই এবং আপনার ত্বক জ্বালাপোড়াতে পরিণত হবে, কম প্রায়ই এটি মৃত ত্বকের কোষগুলির গঠনের কারণ ঘটায়।
   • আপনার চেহারায় ফেসিয়াল স্ক্রাব ব্যবহার করুন। আপনি ওষুধের দোকান থেকে একটি স্ক্রাব কিনতে বা নিজের তৈরি করতে পারেন। একটি ভাল প্রাকৃতিক স্ক্রাব চিনি এবং মধু হয়। আপনার ঘাড়ের নীচে এক্সফোলিয়েট করার জন্য প্রচুর বডি স্ক্রাব রয়েছে।
   • আপনি আপনার মুখের উপর একটি এক্সফোলিয়েটিং ব্রাশও ব্যবহার করতে পারেন। ব্রিজগুলিতে আপনার ক্লিনজারের কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং আস্তে আস্তে একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার স্যাঁতসেঁতে মুখের চারপাশে ব্রাশটি কাজ করুন। আপনার মুখ এবং ব্রাশটি পরে ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার শরীরে এক্সফোলিয়েটিং গ্লোভস ব্যবহার করুন। এই গ্লাভস ঝরনা মধ্যে পরা যেতে পারে। আপনার পছন্দের দেহটি এগুলিকে হালকাভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার সারা শরীরের সাবানটি ঘষুন। অতিরিক্ত টাইট এবং মসৃণ ত্বকের শেভ করার আগে এক্সফোলিয়েট করুন। গ্লাভস আপনার মুখে ব্যবহার করবেন না।
3. আপনার ত্বকের ধরণের জন্য ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার বা ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। একটি ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর গ্লো দেবে। এটি বলেছিল, আপনার নির্দিষ্ট ত্বকের ধরণের জন্য আপনার একটি ময়েশ্চারাইজার লাগবে। বিভিন্ন ত্বকের ধরণের এবং শর্তগুলির জন্য বিভিন্ন ময়শ্চারার তৈরি করা হয়।
   • আপনার যদি অত্যন্ত শুষ্ক ত্বক থাকে তবে একটি তেল ভিত্তিক লোশন (খনিজ বা উদ্ভিজ্জ তেল) আবার আপনার ত্বকে আর্দ্রতা সরবরাহ করবে।
   • আপনার যদি ত্বক স্বাভাবিক থাকে তবে জল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজারটি সন্ধান করুন যা চিটচিটে।
   • আপনার যদি ব্রণযুক্ত ব্রণযুক্ত ত্বক থাকে তবে আপনার ছিদ্রগুলি বন্ধ না করে আপনার মুখকে আর্দ্র রাখার জন্য একটি জেল বা জল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে দেখুন।
   এক্সপ্রেস টিপ

   আপনার শরীরে লোশন ঘষুন। অনেকে তাদের মুখকে ময়েশ্চারাইজ করেন তবে তাদের শরীরের বাকি অংশগুলি ভুলে যান! এবং ঠিক আপনার মুখের মতোই, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি কোনও ময়েশ্চারাইজার চয়ন করেছেন যা আপনার শরীরের জন্য সঠিক। আপনার মুখের জন্য এটি থেকে আলাদা ধরণের লোশন হবে। আপনি সুগন্ধযুক্ত বা অপরিবর্তিত জাত থেকে চয়ন করতে পারেন। আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে দিনে অন্তত একবার হাইড্রেট করুন।

   • বডি লোশন একটি সাধারণ ময়েশ্চারাইজার। এটি সাধারণত তেল, জল এবং ইমলসাইফিং মোমের মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়। এটি প্রতিটি ঝরনার পরে দিনে একবার ব্যবহার করা যেতে পারে। তৈলাক্ত ত্বকের স্বাভাবিকের জন্য লোশন যথেষ্ট।
   • দেহ ক্রিম এবং বাটারগুলি লোশনগুলির অনুরূপ উপাদানগুলি থেকে তৈরি করা হয় তবে প্রায়শই বেশি ঘন থাকে। শরীরের ক্রিম শুকনো বা ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বকের জন্য প্রস্তাবিত।
4. ঝরনার পরে বডি অয়েল লাগান। দেহ তেলগুলি লোশনগুলির প্রধান উপাদান, তবে জল এবং মোম ছাড়াই - এগুলিতে সাধারণত লোশনগুলির চেয়ে কম রাসায়নিক থাকে। এগুলির মধ্যে আরও ভাল ময়েশ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে খুব বেশি চিটচিটে এবং আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে। আপনার ত্বক এখনও স্যাঁতসেঁতে থাকা অবস্থায় আপনার শরীরে কয়েক ফোঁটা ঠান্ডা চাপযুক্ত তেল লাগান। এটি আপনার মুখে ব্যবহার করবেন না বা এটি আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে, প্রায়শই ব্রেকআউট তৈরি করে। বেশ কয়েকটি ভাল প্রাকৃতিক তেল রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
   • শিশুর তেল
   • Jojoba তেল
   • মিষ্টি বাদাম তেল
   • অ্যাভোকাডো তেল
   • নারকেল তেল

পদ্ধতি 4 এর 2: মেকআপ প্রয়োগ করুন

1. প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। রোদের ক্ষতি বয়সের একটি প্রাথমিক কারণ। এটি রিঙ্কেলের বিকাশকে ত্বরান্বিত করতে পারে, আপনার ত্বকে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার শরীরে কুৎসিত এবং বেদনাদায়ক জ্বলন সৃষ্টি করে। রোদের ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরা। মেকআপ প্রয়োগের আগে আপনার শরীর এবং মুখে কমপক্ষে এসপিএফ 30 সানস্ক্রিন লাগান।
   • অনেক বিবি ক্রিম, ফাউন্ডেশন এবং কনসিলার এসপিএফ 15 সানস্ক্রিন ধারণ করে। আপনার বর্ণের ভাল অ্যাকাউন্ট নিন। আপনার যদি ফর্সা ত্বক থাকে, এসপিএফ 15 আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে এবং আপনার মেকআপের অধীনে আপনার সানস্ক্রিনের একটি স্তর প্রয়োগ করা উচিত।
2. প্রাইমার ব্যবহার করুন। আপনার ফাউন্ডেশন বা কনসিলার প্রয়োগ করার আগে পরিষ্কার, জলযুক্ত ত্বকে একটি ম্যাট প্রাইমার ব্যবহার করুন। স্পঞ্জ বা পরিষ্কার আঙ্গুল দিয়ে আপনার মুখের উপর আলতো করে প্রাইমারটি ছড়িয়ে দিন। প্রাইমার লাইনগুলিকে অস্পষ্ট করবে এবং আপনার মেকআপটি সারাদিন টাটকা দেখবে। আপনি প্রাইমারের পরে আপনার সাধারণ ভিত্তি এবং কনসিলার প্রয়োগ করতে পারেন।
3. ব্রোঞ্জার এবং ফাউন্ডেশন একত্রিত করুন। শিমেরি মেকআপের জন্য একটি কৌশলটি হ'ল আবেদন করার আগে আপনার নিয়মিত ফাউন্ডেশন বা বিবি ক্রিমের সাথে অল্প পরিমাণে ব্রোঞ্জার মিশ্রিত করা। আপনার ফাউন্ডেশনটি একটি পরিষ্কার হাতের পিছনে ourালা এবং কিছুটা ব্রোঞ্জার লাগান। প্রয়োগ করার আগে এটি আপনার মেকআপ ব্রাশের সাথে মিশ্রিত করুন।
4. শাইন হাইলাইটার ব্যবহার করুন। চিটচিটে না দেখে আপনার মুখকে আলোকিত করার আরেকটি উপায় হ'ল তরল শাইন হাইলাইটার ব্যবহার করা। আপনার রিং আঙুলটি ব্যবহার করে আপনার গালে এবং আপনার নাকের উপরের অংশে আলতো চাপ দিন। খুব অল্প পরিমাণে ব্যবহার করুন। এটি আপনার পাউডার ব্রাশের সাথে নিয়মিত মেকআপে মিশ্রিত করুন।
5. বিছানায় যাওয়ার আগে মেকআপটি সরিয়ে ফেলুন। যদি তা না হয় তবে মেকআপ আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে এবং ব্রণ তৈরি করতে পারে। এটি একটি রাতের পরে আপনার ত্বককে আরও ত্বক দেখতে দেয়। কিছু মেকআপ রিমুভার, ক্রিম বা ক্লিনজার দিয়ে প্রতি রাতে আপনার মেকআপটি সরান। আপনার মেকআপ অপসারণের পরে, আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর খাওয়া

1. আরো ফল ও সবজি খান। যদিও এটি নিশ্চিত নয় যে কতগুলি খাদ্য গ্রুপগুলি আপনার ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, সেখানে একটি সাধারণ sensকমত্য রয়েছে যে ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির একটি উচ্চ খাদ্য আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারে এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে।
2. চিটচিটে বা উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। চকোলেট, সোডা, বেকড মাংস এবং চিপসের মতো খাবারগুলি ব্রণর মতো ত্বকের অবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই খাবারগুলি ব্রণ সৃষ্টি করে কিনা তা নিয়ে কোনও চূড়ান্ত অধ্যয়ন না করার পরে, ব্রণর প্রাদুর্ভাব এবং চর্বি গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধির মধ্যে একটি যোগসূত্র বলে মনে হয়।
3. আপনার দুগ্ধ খরচ সীমাবদ্ধ। বিশেষত রোসেসিয়া এবং একজিমাযুক্ত লোকদের জন্য, দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি লালচেভাব এবং প্রাদুর্ভাবের উদ্দীপনা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার দুগ্ধ পুরোপুরি বাদ দিতে হবে না, আপনার প্রতিদিনের দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত - বিশেষত চিনি এবং ফ্যাট যেমন আইসক্রিম বেশি high
4. আপনার ভিটামিন গ্রহণ করুন। এমন বেশ কয়েকটি ভিটামিন রয়েছে যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করতে পারে। আপনি এগুলিকে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন বা এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।
   • ভিটামিন এ ফ্যাট জমা হওয়ার কারণে ব্রণ কমাতে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন এ মাছের তেল, গাজর, পালং শাক এবং ব্রোকলিতে পাওয়া যায়।
   • দস্তা আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে পারে এবং তেল উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। জিংক টার্কি, বাদাম এবং গমের জীবাণুতে পাওয়া যায়।
   • ভিটামিন ই দাগগুলি নিরাময় করতে পারে এবং লালভাব কমাতে পারে। ভিটামিন ই মিষ্টি আলু, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডোস এবং সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা

1. যথেষ্ট ঘুম. রাতের ঘুম আপনার চোখের নীচে ব্যাগ হ্রাস করতে এবং আপনাকে শিশির রঙ দিতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, ঘুমের অভাব আপনাকে বয়স্ক দেখাতে এবং আপনার ত্বকের নিরাময়ে সূর্যের ক্ষয় থেকে দেরি করতে পারে। ঘুম আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে পারে, যা আপনার মুখের উপর প্রদর্শন করে!
2. অনুশীলন। অনুশীলন কেবল আপনাকে স্বাস্থ্যকরই করতে পারে না, ত্বককে আরও ত্বক দেখায়। আসলে, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে অনুশীলন ত্বককে ঘন করার মাধ্যমে বার্ধক্যের প্রভাবগুলিকে বিপরীত করতে পারে। যাই হোক না কেন, অনুশীলন আপনাকে এক ঝলক দেয় এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে যা আপনার ত্বকে দেখাবে। আপনার ত্বক আটকে না থেকে ঘাম ঝরতে প্রতিটি সেশনের পরে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার অনুশীলন করুন এবং ঝরনা করুন।
3. আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার হাতগুলি তেল, জীবাণু এবং ময়লা দ্বারা আবৃত। যতবার আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করবেন, আপনি সেই ময়লা ছড়িয়ে দিয়েছেন। একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে - উদাহরণস্বরূপ, মেকআপ প্রয়োগ করার আগে বা আপনার মুখ ধোওয়ার আগে - সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন।
4. আপনার ত্বকের অবস্থার চিকিত্সা করুন। আপনার যদি ব্রণ, একজিমা বা রোসেসিয়া থাকে তবে আপনার অবস্থার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্যগুলি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। পরামর্শের জন্য আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন বা বিজ্ঞাপন হিসাবে দেওয়া পণ্যগুলির সন্ধান করুন।
   • আপনার ত্বক বাছাই করবেন না। এটি দাগ সৃষ্টি করে এবং নিরাময় করতে সময় কমিয়ে দেয়। এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আভা কমিয়ে আপনার মুখের লালচেভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • যদি আপনার অবস্থা গুরুতর হয় তবে আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞের ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার অবস্থার চিকিত্সা করতে এবং দাগ কমাতে আপনি প্রেসক্রিপশনটি সাময়িক বা অভ্যন্তরীণ ationsষধগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

পরামর্শ

• ময়শ্চারাইজার লাগানোর সর্বোত্তম সময় হ'ল গোসল করা বা মুখ ধোয়ার পরে। তারপরে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ধুয়ে ফেলা ত্বকের ফ্যাটটি প্রতিস্থাপন করুন।
• আপনার ত্বকের সাথে সদয় হন। খুব শক্তভাবে এক্সফোলিয়েট করা আপনার ত্বকে লালচেভাব এবং ক্ষতি করতে পারে। আপনার ত্বককে আলতো করে চিকিত্সা করুন।
• যে মহিলারা পা শেভ করেন তাদের পায়ে অতিরিক্ত লোশন লাগানোর বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত, কারণ শেভ করা মাঝে মাঝে ত্বকে জ্বালা করে। অতিরিক্ত চকমক জন্য শেভিং পরে সর্বদা লোশন প্রয়োগ করুন!
• মেকআপ প্রয়োগ করার আগে বা মুখ ধোওয়ার আগে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।

সতর্কতা

• খুব বেশি লোশন ব্যবহার করবেন না। অন্যথায়, pimples গঠন করতে পারে, বা আপনি আপনার মুখের উপর একটি চিটচিটে আভা পেতে পারেন।
• খুব বেশি সময় খোসা ব্যবহার করবেন না।
• যদি আপনি এমন কোনও পণ্য বা কৌশল ব্যবহার করছেন যা আপনার মুখ জ্বলতে দেয়, অবিলম্বে বন্ধ করুন। আপনার সংবেদনশীল ত্বক বা পণ্যটির জন্য অ্যালার্জি থাকতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা

• পরিষ্কারক
• সাবান
• আপনার মুখের জন্য ময়েশ্চারাইজার
• শরীরে মাখার লোশন