কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: ব্যক্তিকে শিথিল হতে দিন
• পদ্ধতি 2 এর 2: একটি প্রাথমিক ম্যাসেজ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: গভীর ম্যাসেজ করুন

মাথা মালিশ শিথিল করার দুর্দান্ত উপায়; তারা ম্যাসেজ করা ব্যক্তিকে দিনের চাপকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। মাথার ম্যাসেজ দেওয়ার সময় ব্যক্তিকে শিথিল করার জন্য কয়েকটি প্রাথমিক কৌশল দিয়ে শুরু করুন, যেমন ভেজা উত্তাপ প্রয়োগ, তেল যোগ করা এবং তাদের চুল বিচ্ছিন্ন করা। তারপরে আপনি ব্যক্তির মাথার উপর ম্যাসেজ করতে যেতে পারেন। আপনি একা থাকলে এমনকি নিজের মাথাটি ম্যাসেজ করার জন্য কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি মানসিক চাপ দূরে গড়িয়ে যাবেন তাই আপনি সুখী ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারবেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: ব্যক্তিকে শিথিল হতে দিন

1. আপনার হাত ধুয়ে নিন. কাউকে ম্যাসেজ দেওয়ার সময় পরিষ্কার হাত দিয়ে শুরু করা ভাল। হালকা গরম জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাতগুলি স্ক্রাব করুন। আপনার হাত কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য ধোয়া উচিত।
2. কিছুটা ভেজা উত্তাপ দিয়ে শুরু করুন। ভেজা তাপ ব্যক্তিটিকে শিথিল করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে বা তাকে স্নান করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হ'ল একটি গামছা স্যাঁতসেঁতে এবং তারপরে গরম হওয়া পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভে রেখে দিন। তোয়ালেটিকে ব্যক্তির মাথার চারপাশে মুড়ে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
3. চুলে বিস্তৃত করুন। এটি প্রথমে ব্যক্তির চুল ব্রাশ করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি চুলে নট আটকে না যায়। তবে, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ শুরু করার আগে চুলে বড় নটগুলিকে আঁকাতে ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি যদি পরে চুলে কোনও গিঁটে যান তবে এটি খোলার চেষ্টা করবেন না বা ব্যক্তিটি তাদের শিথিল অবস্থা থেকে চমকে উঠবে।
4. তেল যোগ করুন. বেশিরভাগ রান্নাঘরের তেল এটির জন্য কাজ করবে এবং তেল ম্যাসেজ করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অ্যাভোকাডো, নারকেল, বাদাম বা সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারেন। পাশ থেকে শুরু করুন। মাথার উপরের অংশ পর্যন্ত আপনার আঙ্গুল এবং থাম্বগুলি দিয়ে ত্বকে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। পাশাপাশি মাথার সামনে এবং পিছনে উভয়ই ম্যাসাজ করতে ভুলবেন না।
   • প্রথমে আপনার হাতে তেল গরম করুন এবং খানিকটা দিয়ে শুরু করুন। আপনি সর্বদা আরও যোগ করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি প্রাথমিক ম্যাসেজ করুন

1. ধীরে ধীরে কাজ করুন। কোনও ব্যক্তির মাথায় মালিশ করার সময়, মৃদু, ধীর গতিবিধি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ধীর গতিবিধি সাধারণত দ্রুত গতির চেয়ে ভাল বোধ করে। ধীরে ধীরে চলনগুলি দ্রুত চলাচলের চেয়ে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত।
   • এই ধরণের ম্যাসেজের জন্য এটি ঠিক আছে যে ম্যাসেজ করা ব্যক্তি বসে আছেন বা শুয়ে আছেন।
2. ছোট চেনাশোনাগুলিতে কাজ করুন। ব্যক্তির মাথার উপর হালকা, বৃত্তাকার নড়াচড়া করতে আপনার নখদর্পণীর ব্যবহার করুন। সামনে থেকে পিছনে যান, তারপরে আবার ফিরে যান। আপনি এই নড়াচড়া দিয়ে বেশ কয়েকবার মাথার উপরে পিছনে যেতে পারেন।
3. ঘাড়ে ম্যাসাজ করুন। এক হাত দিয়ে ব্যক্তির ঘাড়ে ধরুন। আপনার আঙুলটি অন্যদিকে আঙুল দিয়ে আলতো করে ঘাড়টি ঘষুন। ঘাড় উপরে এবং নীচে সরান। ত্বকের ওপরে ঘষার পরিবর্তে ম্যাসাজ করার সাথে সাথে ত্বককে সরানোর চেষ্টা করুন।
   • মাথার গোড়ায় যেখানে চুল শুরু হয় সেখানেও আপনি এই পদক্ষেপটি ব্যবহার করতে পারেন।
   • নিজেকে ম্যাসেজ করার সময় আপনার মাথার গোড়ায় থাম্বগুলি ব্যবহার করুন। আপনার মাথার প্রতিটি পাশে একটি থাম্ব রাখুন এবং আপনার মাথার গোড়ায় ম্যাসেজ করতে বিজ্ঞপ্তিযুক্ত গতি ব্যবহার করুন। আপনি সেখানে প্রচুর স্ট্রেস ধরে রেখেছেন, তাই ধীরে ধীরে ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে।
4. আপনার হাতের তালু দিয়ে মাথাটি ম্যাসাজ করুন। মাথার মন্দিরগুলিতে চুলের নীচে হাত আনুন। আপনি এই কৌশলটি অন্য কারও কাছে ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনি যখন নিজের উপর এটি ব্যবহার করেন ঠিক তেমনি এটি কাজ করে। আপনার খেজুরের হিলগুলি মন্দিরে থাকতে হবে। হালকা চাপ প্রয়োগ করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য উপরের দিকে চাপ দিন। আপনি এই কৌশলটি পুরো মাথা জুড়ে ব্যবহার করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: গভীর ম্যাসেজ করুন

1. ব্যক্তির পিঠে শুইয়ে দিয়ে শুরু করুন। গভীর ম্যাসেজ সহ, আপনি আরও চাপ প্রয়োগ করেন, সুতরাং যখন ব্যক্তি শুয়ে আছেন তখন আপনার উভয়ের পক্ষেই সহজ। তিনি বা তার মুখোমুখি হওয়া উচিত, এবং আপনি তার বা তার মাথার শীর্ষে থাকা উচিত, তার মুখোমুখি।
2. মাথার ঘাড় এবং গোড়ায় ম্যাসাজ করুন। শুরু করার জন্য, আপনার হাতটি ব্যক্তির মাথার নীচে রাখুন। মাথার গোড়ায় না পৌঁছানো পর্যন্ত ঘাড়ের পিছন থেকে ঘষুন। আপনার নখদর্পণাগুলি মাথার পিছনে রিজে একটি মুহুর্তের জন্য বিশ্রাম করা উচিত। মাথার গোড়া থেকে শুরু করে একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। এই গতিবিধিটি একটি বেসিক ম্যাসেজ থেকে আলাদা যেখানে আপনি গলায় হাত রাখেন। আপনি আপনার নখদর্পণে ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন।
3. মাথার উপরের দিকে এগিয়ে যান। আপনি উপরের দিকে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার চেনাশোনাগুলি প্রসারিত হতে পারে এবং আপনি এটিকে একটি বেসিক ম্যাসেজ থেকে আলাদা করে আরও কিছুটা চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। প্রাথমিক ম্যাসেজের সাথে আপনার চলাচলগুলি সাধারণত হালকা হয়। গভীর ম্যাসেজের জন্য, নড়াচড়া করতে আপনার থাম্ব এবং আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন এবং মাথার উপরের অংশে ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না। মন্দিরগুলিতে, গভীর, ধীর বৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে চুল উপরে উঠান।
4. কিছুটা চুল টানতে চেষ্টা করুন। আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে ব্যক্তির মাথাটি সামনে থেকে পিছনে আলতো করে স্ট্রোক করুন। আপনি যখন পিছনে যান, কয়েক টুকরো চুল ধরে আলতো করে টানুন। আপনি পিছনের দিকে যাওয়ার সাথে সাথে চুলের বিভিন্ন অংশে টানুন।
   • প্রত্যেকেই এই অনুভূতি পছন্দ করে না, সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্যক্তিটি এটির সাথে ঠিক আছে।