কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনি পান করার আগে
• পদ্ধতি 2 এর 2: সংবেদনশীলভাবে পান করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: মদ্যপানের পরে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তারা বলছেন নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধই ভাল। আপনি আবার একটি হ্যাংওভারের উপরে উঠবেন, তবে হ্যাংওভারটি আদৌ না পাওয়া কি ভাল হবে না? একটি রাতে মদ্যপানের জন্য প্রস্তুত করতে আপনি বেশ কয়েকটি কাজ করতে পারেন যা আপনার পরের দিন টয়লেটের বাটিতে মাথা রেখে কাটাতে সহায়তা করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, হ্যাংওভার প্রতিরোধের একমাত্র নিশ্চিত উপায় হ'ল মোটেও পান করা না, তবে এটি মজাদার নয়, তাই না?

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনি পান করার আগে

1. কিছু খান। একটি "নীচে", বা পানীয় থেকে বাইরে যাওয়ার আগে কিছু খাওয়া, একটি হ্যাংওভারের প্রভাবগুলিকে প্রতিহত করতে সহায়তা করে। আসলে, আপনি যত বেশি খাবেন, অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি অনুভূত হতে তত বেশি সময় লাগবে। কারণ খাবারটি আপনার পেটে কম অ্যাসিটালডিহাইড তৈরি করে, এটি হ'ল ওভারের জন্য প্রথমে দায়ী বলে মনে করা হয়।
   • কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন পিজ্জা এবং পাস্তা হ্যাংওভার প্রতিরোধের জন্য সেরা, কারণ চর্বি শরীর দ্বারা অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয়।
   • তবে, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর কিছু পছন্দ করেন, তবে স্যালমন, ট্রাউট এবং ম্যাকেরেলের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত মাছের জন্য যান।
2. ভিটামিন নিন। আপনার অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণ করার সময় আপনার দেহ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করে এবং অ্যালকোহল নিজেই প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনগুলি ধ্বংস করে দেয়। এই ভিটামিনগুলির ঘাটতি আপনার দেহে পুনরুদ্ধার করতে সমস্যা সৃষ্টি করে, যা হ্যাংওভারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। পান করার আগে ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করে আপনি আপনার দুর্বল লিভারকে সাহায্য করতে পারেন। সবচেয়ে কার্যকর ফলাফলের জন্য, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, বি 6 বা বি 12 নিন।
   • আপনি ওষুধের দোকান বা সুপার মার্কেটে ভিটামিন বি পরিপূরকগুলি পেতে পারেন, বা লিভার, মাংস বা দুধ এবং পনিরের মতো অন্যান্য প্রাণীজাতীয় খাবার খেয়ে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ভিটামিন বি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
3. এক চামচ অলিভ অয়েল নিন। এটি মোটামুটি শোনাতে পারে তবে অনেক ভূমধ্যসাগরীয় সংস্কৃতি এই অ্যান্টি-হ্যাঙ্গওভার কৌশল দ্বারা শপথ করে। এটি পান করার আগে ফ্যাটযুক্ত কিছু খাওয়ার মতোই - জলপাইয়ের তেলের চর্বি অ্যালকোহলকে শোষণ করে।তাই যদি আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে এক রাত বের হওয়ার আগে এক চামচ অলিভ অয়েল খান।
   • আপনি জলপাই তেলে এক টুকরো রুটিও ডুবতে পারেন বা সালাদের উপরে উদার স্প্ল্যাশ ফেলে দিতে পারেন।
4. দুধ খাও. দুধ হ্যাংওভারগুলিতে সহায়তা করে বলে মনে হয় কারণ এটি পেটের দেয়ালে একটি স্তর জমা করে, যা রক্তে মেশানো পরিমাণে হ্রাস করে। যদিও সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে, তবে অনেকে এই পদ্ধতিতে শপথ করেন। দুধ ক্যালসিয়াম এবং বি ভিটামিনগুলির একটি স্বাস্থ্যকর উত্স, তাই এটি অবশ্যই ক্ষতি করবে না।

পদ্ধতি 2 এর 2: সংবেদনশীলভাবে পান করুন

1. এক ধরণের অ্যালকোহলে আটকে থাকুন। হ্যাংওভারের ক্ষেত্রে ড্রিংকস মেশানো আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু। এর কারণ হ'ল বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহলে বিভিন্ন রকম অ্যাডিটিভ থাকে যেমন গন্ধ এবং অন্যান্য উপাদান যা আপনি যদি তাদের সাথে একত্রিত করেন, আপনার দেহ সব কিছু প্রক্রিয়া করার জন্য লড়াই করার কারণে সবচেয়ে খারাপ হ্যাংওভারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিয়ার চয়ন করুন বা ভদকা বা মদ বা রাম, তবে আপনি যা করেন না কেন, এক রাতে সমস্ত পান করবেন না। আপনার পানীয় চয়ন করুন এবং এটি দিয়ে লাঠি।
   • ককটেলগুলি বিশেষত মারাত্মক, কারণ এগুলিতে সাধারণত দুটি ধরণের অ্যালকোহল থাকে। আপনি যদি উজ্জ্বল রঙ এবং সামান্য ছাতা প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে অন্তত নিজেকে পিছনে রাখার চেষ্টা করুন এবং এর মধ্যে দুটির বেশি পান করবেন না!
2. হালকা পানীয় চয়ন করুন। গাark় পানীয় - যেমন ব্র্যান্ডি, হুইস্কি, বার্বন এবং কিছু টকিলায় "কনজেনারস" নামক টক্সিনের উচ্চ ঘনত্ব থাকে যা অ্যালকোহলের গাঁজন এবং পাতন প্রক্রিয়া চলাকালীন তৈরি হয়। এই টক্সিনগুলি হ্যাংওভারের তীব্রতায় অবদান রাখতে পারে, তাই আপনি যদি প্রফুল্লতা পান করতে চান তবে টক্সিন হ্রাস করতে ভোডকা এবং জিনের মতো হালকা রঙগুলিতে লেগে থাকুন।
3. জল দিয়ে বিকল্প অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়। অ্যালকোহল আপনার শরীরকে হাইড্র্রেট করে কারণ আপনি বেশি প্রস্রাব করেন। পানাহার, তৃষ্ণা, মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথার মতো হ্যাংওভার লক্ষণগুলির অন্যতম প্রধান কারণ ডিহাইড্রেশন। সুতরাং আপনি মদ্যপানের আগে, খাওয়ার আগে এবং পরে যত বেশি জল পান করেন, পরের দিন সকালে আপনার হ্যাংওভারটি কম খারাপ হবে।
   • পান করার আগে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন এবং তারপরে প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের পরে এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শরীর পরের দিন সকালে এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
   • আপনি যদি মাঝখানে জল পান করেন তবে পান করার গতিও কম, যাতে আপনার বেশি পান করার সম্ভাবনা কম থাকে।
4. হালকা মিশ্রণ এড়িয়ে চলুন। ডায়েট লেবুদের সাথে মিশ্রিত পানীয়গুলি ভাল ধারণা নয়। কারণ মিশ্রিত পানীয়গুলির কোনও চিনি বা ক্যালোরি নেই, তাই অ্যালকোহলটি সরাসরি আপনার রক্তে চলে যায়। আপনি যদি মিশ্র পানীয় পান করতে চান তবে নিয়মিত সংস্করণগুলিতে আটকে যান।
   • যদিও ডায়েট সংস্করণগুলির চেয়ে সাধারণ সংস্করণগুলি ভাল, আপনি যদি একটি মিশ্র পানীয় পান করতে চান তবে আপনি ফলের রস নিতে পারেন। রসে কোনও স্টিং নেই, এটি আরও ভাল কারণ লেবুতে জলের কার্বনিক অ্যাসিড এটি নিশ্চিত করে যে অ্যালকোহল দ্রুত শোষণ করে - এবং রসে এখনও কিছু ভিটামিন থাকে যা কখনও ব্যাথা করে না।
5. শ্যাম্পেন এবং বুদবুদ দিয়ে সাবধান হন। আক্ষরিক অর্থে আপনার মাথার কাছে শ্যাম্পেইন এবং স্পার্কলিং ওয়াইন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহলে বুদবুদগুলি আপনার শরীরে অ্যালকোহল নিঃসরণকে গতি দেয়, আপনাকে মাতাল হওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তোলে।
   • আপনি যদি বিয়েতে বা অনুরূপ কোনও কিছুতে থাকেন এবং আপনি এক গ্লাস বুদ্বুদকে প্রতিরোধ করতে না পারেন, এটি টোস্টে রাখার জন্য রাখুন, এবং সন্ধ্যা অবধি বাকি কিছু রাখুন।
6. আপনার সীমা জানুন. আপনার সীমা জানুন এবং তাদের সাথে আঁকুন। কঠোর বাস্তবতা হ'ল আপনি যদি খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন তবে একটি হ্যাঙ্গওভার অনিবার্য। একটি হ্যাঙ্গওভার হ'ল আপনার শরীরের অ্যালকোহল থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রক্রিয়াকরণের প্রাকৃতিক উপায়, সুতরাং আপনি যত বেশি যেতে দেবেন ততই হ্যাংওভারটি তত খারাপ হবে। মাতাল হওয়ার জন্য আপনাকে যে পানীয় পান করতে হবে তার সংখ্যা পৃথক পৃথক হতে পারে এবং আপনার নিজের সীমাটি জানা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি দুই ঘন্টার মধ্যে তিনটি পানীয় পান করবেন না এবং একটি সন্ধ্যায় পাঁচটি বেশি পানীয় পান করবেন না।
   • বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহল আপনার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে সেদিকে মনোযোগ দিন। অধ্যয়ন যাই বলুক না কেন, প্রতিটি দেহ অ্যালকোহলকে আলাদাভাবে প্রসেস করে এবং আপনি অভিজ্ঞতার মাধ্যমে জানেন যে কোন বিয়ার, কোন ওয়াইন, প্রফুল্লতা বা লিকার আপনার ভালভাবে উপযোগী করে তোলে বা কোনটি আপনাকে হ্যাংওভারের কারণ করে। আপনার নিজের শরীরের কথা শুনুন এবং সেই অনুসারে কাজ করুন।
   • মনে রাখবেন, আপনি যদি সত্যিই একটি হ্যাংওভার পেতে না চান তবে আপনার মোটেও অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। যদি এটি কাজ করে না, পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন - কম অ্যালকোহল, কম হ্যাংওভার। এটা খুব সহজ।

পদ্ধতি 3 এর 3: মদ্যপানের পরে

1. হাইড্রেট উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ডিহাইড্রেশন হ্যাংওভার লক্ষণের প্রধান কারণ। ডিহাইড্রেশন রোধ করতে, আপনি বাড়িতে পৌঁছে গেলে একটি বড় গ্লাস জল পান করতে পারেন। আপনার বিছানার পাশে টেবিলের উপরে একটি বৃহত গ্লাস বা পানির বোতল রাখুন যাতে আপনি জেগে উঠলে আরও কয়েকটি চুমুক নিতে পারেন। রাতে আপনার কয়েকবার প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনি পরের দিন সকালে আরও ভাল অনুভব করবেন।
   • আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বিবেচনা করুন না কেন, পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, একটি বড় গ্লাস জল পান করুন। ঘরের তাপমাত্রায় জল পান করুন কারণ ঠান্ডা জল আপনার পেটের পক্ষে ভাল নয়।
   • আপনি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বা নারকেল জলও পান করতে পারেন। স্টিং না করে আদা আলে অস্থির পেটে প্রশান্তি দিতে পারে, যখন এক গ্লাস কমলার রস আপনাকে কিছুটা শক্তি দেয়।
   • ভারী মদ্যপানের পরে সকালে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনাকে আরও বেশি পানিশূন্য করে। আপনার যদি সত্যিই বুস্টের প্রয়োজন হয় তবে একটি ছোট কাপ কফি বা গ্রিন টিয়ের মতো কম শক্ত কিছু পান করুন।
2. ভালো প্রাতঃরাশ খাবেন। একটি যুক্তিযুক্ত স্বাস্থ্যকর, হার্টের প্রাতঃরাশ পান করার এক রাতে পরে আশ্চর্য কাজ করতে পারে। খাদ্য আপনার পেটকে শান্ত করে এবং আপনাকে শক্তি দেয়। মাখন এবং জাম, বা আরও ভাল, স্ক্যাম্বলড ডিম দিয়ে টোস্টেড রুটি চেষ্টা করুন। রুটি পেটের কোনও অবশিষ্ট অ্যালকোহল শোষণ করে, ডিমগুলিতে বি ভিটামিন থাকে যাতে আপনার শরীরে ঘাটতিগুলি পূরণ করা যায়।
   • আপনার ভিটামিন পুনরায় পূরণ করতে আপনার তাজা ফল খাওয়া উচিত। আপনি যখন এদিকে আসছেন, তখন একটি স্মুথ তৈরি করুন - স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক!
3. ঘুম. আপনি যদি মাতাল হয়ে বিছানায় যান তবে আপনার ঘুমের গুণমান সাধারণত খুব ভাল হয় না, আপনাকে ক্লান্তি এবং দুষ্টু মনে হয়। আপনি যখন উঠবেন তখন কিছু জল পান করুন এবং কিছু খান, এবং আপনি যদি পারেন তবে পরে একটি বিছানায় ফিরে বিছানায় যেতে দিন।
   • সমস্ত অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করতে আপনার শরীরের জন্য কয়েক ঘন্টা সময় লাগে, সুতরাং আপনি ঘুম থেকে ওঠার সময় আরও ভালভাবে ঘুমাতে পারেন!
4. নিজেকে বিরক্ত করুন। হ্যাংওভারের ব্যথাটি আরও ঘোরতর হতে পারে যদি আপনি কেবল তার চারপাশে ঝুলে থাকেন এবং এতে প্রবেশ করেন। এটি কঠিন মনে হতে পারে তবে নিজেকে একত্রিত করে কিছুটা তাজা বাতাসের জন্য বাইরে বেরোন। পার্ক বা সৈকত বরাবর হাঁটা আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি হতে পারে। যদি এটি খুব বেশি কাজের মতো মনে হয়, সিনেমা দেখুন, কিছু পড়ার চেষ্টা করুন বা কোনও বন্ধুকে কল করুন যাতে আপনি আগের রাতে ঠিক কী ঘটেছিল তা জানতে পারবেন ...
   • কিছু লোক অনুশীলনকে হ্যাংওভারের সেরা নিরাময় বলে মনে করেন, তাই আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে দৌড়ে গিয়ে সেই বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ঘামে! ভীরু হৃদয়ের জন্য না!
5. ব্যথা উপশম করুন। আপনার যদি মাথা ব্যথা হয় তবে ব্যথা উপশম করতে ব্যথানাশক নিন take আপনার নিজের শরীরে এখনও অ্যালকোহল থাকে তবে রাতে সবসময় এই বড়িগুলি গ্রহণ করুন, এবং রাতে নয়। অ্যালকোহল একটি রক্ত ​​পাতলা এবং কিছু ব্যথানাশক রক্ত ​​আরও পাতলা করে, যা বিপজ্জনক হতে পারে।
   • আপনার শরীরে এখনও অ্যালকোহল থাকলে প্যারাসিটামল গ্রহণ করবেন না এটি লিভারের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।
   • পরের দিন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা আপনাকে কিছুটা ভাল বোধ করতে পারে তবে মনে রাখবেন যে আপনার শরীরেও এটি প্রক্রিয়া করতে হবে, সুতরাং বাস্তবে আপনি কেবল ব্যথা এবং পুনরুদ্ধারে বিলম্ব করছেন।

পরামর্শ

• ধূমপান করবেন না. ধূমপান আপনার ফুসফুসের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং আপনার রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ হ্রাস করে।
• আপনি যখন পান করেন তখন পনির এবং বাদামগুলি বেশ ভাল নাস্তা হয় কারণ উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান অ্যালকোহলের শোষণকে ধীর করে দেয়।
• এটি যখন অ্যালকোহলের পরিমাণে আসে তখন এটি হয়: 350 মিলি বিয়ার = 150 মিলি ওয়াইন = 50 মিলি স্পিরিট। সুতরাং দু'গ্লাস হুইস্কি পান করার চেয়ে আপনি যখন দুটি গ্লাস বিয়ার পান করেন তখন বেশি পান করেন না।
• আপনি যদি মহিলা বা এশিয়ান বংশোদ্ভূত হন তবে আপনার শরীর হ্যাংওভারের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হওয়ার কারণে কম পান করা ভাল। শরীরের চর্বি উচ্চ শতাংশের কারণে একজন মহিলার হজম হ্রাস হয়, এবং এশিয়ানদের অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনেসের নিম্ন স্তরের থাকে, এটি একটি এনজাইম যা অ্যালকোহলকে ভেঙে দেয়।
• কিছু লোক দেখতে পান যে দুধের থিসলের ক্যাপসুল একটি হ্যাংওভার রোধ করতে সহায়তা করে। এটি এখনও তদন্তাধীন রয়েছে, তবে এটি যদি আপনার পক্ষে কাজ করে তবে এটি ব্যবহার করুন।

সতর্কতা

• মনে রাখবেন: আপনি যদি মদ্যপান করে থাকেন তবে কখনও ড্রাইভ করবেন না! আইন অনুসারে আপনার অত্যধিক পরিমাণ আছে কিনা তা নয়, প্রশ্ন আপনি যদি স্বল্পতম পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি এখনও সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন কিনা question গবেষণায় দেখা যায় যে আইনত অনুমতিপ্রাপ্ত সর্বোচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার আগে লোকেরা খুব কম আগেই গাড়ি চালানো শুরু করে।
• আপনি যে পরিপূরকগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলির লেবেল সর্বদা পড়ুন তারা মদের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করতে পারে কিনা তা দেখার জন্য।
• আপনি যেহেতু সাবধানতা অবলম্বন করেছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনি মাতাল হবেন না। সর্বদা সংবেদনশীলভাবে পান করুন।