লেখক:
Christy White
সৃষ্টির তারিখ:
11 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- অংশ 1 এর 1: সম্পর্ক কাটা সিদ্ধান্ত
- পার্ট 2 এর 2: ব্যবহারিক সমস্যা মোকাবেলা
- পার্ট 3 এর 3: বন্ধন কাটা
কখনও কখনও কোনও আপস ও বোঝাপড়া আপনাকে শ্বশুরবাড়ির সাথে যেতে সহায়তা করতে পারে না। যদি আপনার সঙ্গীর বাবা-মা বা পরিবারের অন্য সদস্যরা আপনাকে বা আপনার সঙ্গীর প্রতি অবমাননাকর, হেরফেরকারী বা ক্রমাগত অসম্মান প্রকাশ করে তবে বন্ধনগুলি ভেঙে দেওয়া সেরা। তবে খুব তাড়াতাড়ি সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনার অংশীদারের সাথে আলোচনা করুন যে আপনি আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার বিষয়ে বিবেচনা করছেন এবং এটি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের প্রথমে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি এখনও অধ্যবসায় করতে চান তবে যতটা সম্ভব বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কটি শেষ করুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সম্পর্ক কাটা সিদ্ধান্ত
আপনি কেন শ্বশুরবাড়ির সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান তার কারণগুলি নির্ধারণ করুন। পরিবারের সদস্যদের আপনার জীবন থেকে দূরে নিয়ে যাওয়া একটি বড় পদক্ষেপ এবং কিছু করার আগে আপনি কেন এটি চান তা নিশ্চিত হওয়া দরকার। এমনকি আপনি নিজের কারণগুলি নির্ধারণ করতে এবং এটি আপনার পরিস্থিতির জন্য সেরা বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শও করতে পারেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার কারণগুলি সম্পর্কের অবসানকে সমর্থন করে। - যদি আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে আপনার সম্পর্কটি প্রায় একচেটিয়াভাবে নেতিবাচক হয়, বা এটি আপনার বিবাহকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, তবে সম্পর্ক ছিন্ন করা সম্ভবত এটি দুর্দান্ত ধারণা।
- যে-কোনও অপব্যবহার বা পুনরাবৃত্তি বর্বরতা যা আত্মবিশ্বাস বা আত্মবিশ্বাসের উল্লেখযোগ্য ক্ষতিতে অবদান রেখেছিল তা ভেঙে ফেলার পক্ষে সর্বদা ভাল ন্যায়সঙ্গততা।
আপনার পছন্দের পরিণতি বিবেচনা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা আপনার সঙ্গী এবং তার পরিবারের বাকি সদস্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে। আপনি নিজের সিদ্ধান্তের সম্ভাব্য পরিণতি মোকাবেলা করতে রাজি কিনা তা নিয়ে ভাবুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সঙ্গীর পরিবারের অন্য সদস্যদের সাথে ভালভাবে যোগ দেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি সেই সম্পর্কগুলিও হারাতে পারেন।
- আপনার যদি বাচ্চা হয় তবে তাদের দাদা-দাদির কাছ থেকে এস্ট্রিজমেন্ট তাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- অথবা, যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে আর্থিক সম্পর্ক থাকে যেমন তাদের আর্থিক সহায়তার উপর নির্ভর করে বা ভবিষ্যতে উত্তরাধিকারের প্রত্যাশা করে তবে আপনি সে সব হারাবেন এবং নিজেকে আর্থিক ঝুঁকিতে ফেলবেন।
আপনি ক্রুদ্ধ হয়ে গেলে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনি যদি এখনও শ্বশুরবাড়ির কাছ থেকে যা কিছু বলেছিলেন বা করেছিলেন সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং নিজেকে শান্ত করার জন্য কিছুটা সময় দিন। যুদ্ধের উত্তাপে ভেঙে পড়বেন না বা আঘাত করবেন না। আপনি এমন কিছু বলতে বা করতে পারেন যা আপনার পরে অনুশোচনা হতে পারে। - আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে পুনঃসংযোগ করার আগে কয়েক দিন অপেক্ষা করুন এবং আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে কী করবেন সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কমপক্ষে কয়েক মাস নিন। এর মধ্যে, ধ্যান করে, অনুশীলন করে বা ডায়েরিতে লিখে কিছু বাষ্প বন্ধ করুন।
- ক্রোধ আপনাকে আরও সরল পদ্ধতিতে বিশ্ব দেখতে দেয়, যা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য মনের ভাল ফ্রেম নয়।
পরিবর্তে, নিজেকে দূরে বিবেচনা করুন। আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে যোগাযোগ হারানো পরিবারকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং ছুটির ব্যবস্থা করতে অসুবিধা করতে পারে। নিজেকে দূরে রাখা এবং এখনও একটি নম্র সম্পর্ক বজায় রাখা আরও কার্যকর হবে কিনা তা বিবেচনা করুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন তবে বড় পরিবার সমাবেশে তাদের সাথে দেখা করতে পারেন। আপনার অংশীদার যোগাযোগটি কিছুটা সহজ করার জন্য আপনার এবং আপনার শ্বশুরবাড়ির মধ্যে বাফার হিসাবে কাজ করতে পারে।
- নিজেকে একবারে দূর করা সবচেয়ে সহজ সমাধান হতে পারে যদি আপনি বছরে একবার বা দুবার আপনার শ্বশুরবাড়িকে দেখেন।
পার্ট 2 এর 2: ব্যবহারিক সমস্যা মোকাবেলা
তোমার সঙ্গীর সাথে কথা বল. শান্ত সময়ে যখন আপনি বিরক্ত হবেন না, আপনার শ্বশুরবাড়ির সম্পর্কে আপনার কেমন লাগবে তা আপনার সঙ্গীকে বলুন। তাকে (বা তার) জিজ্ঞাসা করুন তিনি পরিস্থিতি সম্পর্কে কী ভাবছেন। আপনারা দুজনেই খুশি এমন একটি সন্ধানের জন্য কাজ করুন। আপনি কেবল একটি কথোপকথনে দ্বিধাটি সমাধান করার সম্ভাবনা নেই। কথোপকথন চালিয়ে যেতে হবে। - আপনার শ্বশুরবাড়িকে খারাপ লোক বলে অভিযুক্ত করবেন না। যদি আপনার সঙ্গী এখনও তাদের সাথে ভাল শর্তে থাকে তবে সে আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে থাকতে পারে। পরিবর্তে, আপনার অনুভূতিগুলি নিরপেক্ষ উপায়ে প্রকাশ করার উপর মনোনিবেশ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "ফ্রান্সস, আমি জানি আপনি আপনার পিতামাতাকে ভালবাসেন, তবে আমরা যখন দেখি তখন তারা যেভাবে আমার মুখের প্রতি আমার সমালোচনা করে তা মোকাবেলা করা আমার পক্ষে কঠিন"। আপনি কি এটা খেয়াল করেছেন? আমরা এটা সম্পর্কে কি করতে পারি? "
আপনি কীভাবে নাতি-নাতনিদের বিষয়টি পরিচালনা করবেন তা ভেবে দেখুন। আপনার সন্তান থাকলে আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলা আরও জটিল। আপনার বাচ্চারা তাদের দাদা-দাদি দেখতে অবিরত থাকবে কিনা তা বিবেচনা করুন এবং যদি তা হয় তবে কীভাবে এই ভিজিটগুলি সাজানো হবে। - আপনার শ্বশুর-শাশুড়ির নাতি-নাতনিদের অ্যাক্সেস কেটে দেওয়া কী ধরনের আচরণের ওয়্যারেন্ট করবে তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার বাচ্চাদের তারা যদি তাদের সাথে দুর্ব্যবহার করেন, তাদের যদি অসম্ভব মান অনুযায়ী বেঁচে থাকতে হয়, বা তারা আপনার বাচ্চাদের বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে ফেলে দেয় তবে আপনি তাদের চারপাশে ছেড়ে দিতে চান না।
আপনি কীভাবে পারিবারিক ছুটি এবং সমাবেশগুলি পরিচালনা করবেন তা বিবেচনা করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে ভবিষ্যতের পরিবার পরিদর্শনগুলির রসদ আলোচনা করুন। আপনি কি আপনার শ্বশুরবাড়ির মতো একই ছাদের নীচে সময় কাটাতে ইচ্ছুক এবং তা না ভেবে আপনার সঙ্গী এখনও পারিবারিক সমাবেশে অংশ নেবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে বার্ষিক পারিবারিক জমায়েতে না যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তবে সম্মত হন যে আপনার সঙ্গী যেভাবেই আপনার বাচ্চাদের সাথে যাবে।
আপনি বেঁচে থাকতে পারেন সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি কোন সীমাবদ্ধতা প্রয়োগ করতে চান এবং কেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি একই দিকে রয়েছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে আপনার অংশীদারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, এই সীমাটি নিয়মিত কী কী কাজ করছে এবং কী কী তা প্রয়োজন তা নিয়মিত পুনরায় মূল্যায়ন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে প্রয়োজনে আপনি এগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনার শ্বশুরবাড়িতে আপনার প্যারেন্টিংয়ের সাথে হস্তক্ষেপ করে আপনি এবং আপনার সঙ্গী অভিভূত হতে পারেন। আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে যেতে চান এমন অনেকগুলি সীমাবদ্ধতার মধ্যে এটি একটি হতে পারে।
- অন্যান্য সম্ভাব্য সীমাগুলির মধ্যে অর্থের বিষয়ে তাদের সাথে কথা না বলা বা তাদের ভ্রমণের সময় আপনার বাড়িতে থাকতে দেওয়া নয়, তবে কাছের হোটেলটিতে একটি ঘর সাজানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পার্ট 3 এর 3: বন্ধন কাটা
আপনার সঙ্গীকে আপনাকে সমর্থন করতে বলুন। আপনি যদি বাবা-মা বা শ্বশুরবাড়ির সাথে কথা বলে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি aক্যফ্রন্ট গঠন করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী তার বা তার পিতামাতার সাথে সম্পর্ক অব্যাহত রাখে তবে তাকে বা তার অবশ্যই আপনার পছন্দকে সমর্থন এবং প্রতিরক্ষা করতে হবে। - আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু দৃ some় প্রতিক্রিয়া অনুশীলন করুন যাতে আপনার শ্বশুর-শাশুড়ী আপনাকে বা আপনার এবং আপনার শ্বশুরবাড়ির মধ্যে বিরোধ নিয়ে আসে তখন সে কী বলবে সে বা সে জানে।
- যদি আপনার সঙ্গী তার পিতামাতার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, তাকে পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে দায়িত্ব নিতে দিন।
আপনার অবস্থান এবং শ্বশুরবাড়িতে সীমাবদ্ধতার ব্যাখ্যা দিন। আপনার শ্বশুরবাড়িকে জানতে দিন যে আপনি সেগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করছেন এবং তাদের আপনার কারণগুলি জানাতে দিন। কথোপকথনটি সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং ঘটনাগুলিতে আটকে দিন। বিতর্ক করবেন না বা আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভাল হতে দিন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আমার বাচ্চাদের সামনে আমাকে যেভাবে নামিয়েছেন সে কারণে আমি আপনার সাথে আর কোনও সময় কাটাব না। এটি ক্ষতিকারক এবং এটি আমার বাচ্চারা দেখতে চান এমন আচরণ নয় ""
- মনে রাখবেন যে আপনার শ্বশুরবাড়ির লোকেরা সম্ভবত আপনার সাথে একমত হবে না, তবে আপনাকে তাদের কাছে নিজের সিদ্ধান্তটি রক্ষা করতে হবে না।
একাধিক চ্যানেলের মাধ্যমে আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে যোগাযোগ ছিন্ন করুন। বিষাক্ত পরিবারের সদস্যদের সাথে সমস্ত যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। ফেসবুকের মতো প্ল্যাটফর্মগুলিতে আপনার শ্বশুর-শাশুড়িকে বন্ধুত্ব বা অবরোধ করুন। প্রয়োজনে তাদের ইমেল ঠিকানাগুলিও ব্লক করুন। ফোনের যোগাযোগ রোধ করতে আপনি এগুলি আপনার ফোন ব্লক তালিকায় রাখতে পারেন। 
তারা যে ইভেন্টগুলিতে অংশ নেয় সেগুলিতে অংশ নেবেন না। আপনি যদি সত্যিই নিজেকে শ্বশুরবাড়ির কাছ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করছেন, তবে আপনাকে সম্ভবত বিভিন্ন সামাজিক সমাবেশ এবং পারিবারিক জমায়েত সম্পর্কে সক্রিয় হতে হবে। এর অর্থ কিছু সংঘের সদস্যপদ পরিবর্তন করা, ভিন্ন সুপারমার্কেটে কেনাকাটা করা বা বিবাহের মতো ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণ অস্বীকার করার অর্থ হতে পারে। - ইভেন্টগুলিতে "না" বলা এবং নতুন পরিচিত অঞ্চলগুলি সন্ধান করা বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে ভালোর জন্য আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে যোগাযোগ ছিন্ন করা এটি মূল্যবান।
আপনার নীতির প্রতি সত্য থাকুন। যদি আপনার শ্বশুরবাড়ী আপনার সাথে তর্ক করার চেষ্টা করে তবে শান্তিতে নিজের সীমাবদ্ধতা এবং যোগাযোগ ভাঙ্গার কারণগুলি পুনরায় বলুন। যদি পরিবারের অন্য সদস্যরা আপনার পছন্দের সমালোচনা করছেন বা আপনাকে অপরাধী মনে করার চেষ্টা করছেন, তাদের বুঝিয়ে দিন যে আপনি আপনার মঙ্গল এবং আপনার অন্যান্য সম্পর্কগুলি রক্ষা করছেন এবং এটাকে রেখে দিন। 
বিনীত থাকুন। মনে রাখবেন যে একদিন আপনি প্রয়োজন বা সুযোগে আপনার শ্বশুরবাড়ির মুখোমুখি হতে পারেন। যখন আপনি বন্ধনগুলি কাটেন, বিনীত হন এবং তাদের কাছে কোনও উদ্দেশ্য বা ইচ্ছাকৃতভাবে আঘাত করার কথা বলবেন না। এটি আপনাকে সহায়তা করবে কারণ আপনি সম্ভবত এখন এবং পরে দোষী বোধ করবেন এবং আপনি যখন মনে করেন যে আপনি সর্বদা আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করেছেন এবং তাদের সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করেছেন, আপনি একটি স্পষ্ট বিবেক বজায় রাখবেন। - পরিবারের অন্য সদস্যরা যখন জিজ্ঞাসা করলেন আপনি কেন সম্পর্কটি শেষ করেছেন, সৎ হন, তবে গসিপ করবেন না বা আপনার শ্বশুর-শাশুড়ির অন্যান্য সম্পর্ককে দুর্বল করার চেষ্টা করবেন না।
