কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: রক্ষণাবেক্ষণ রুটিন সেট আপ
• পার্ট 2 এর 2: কার্যকর পণ্য ব্যবহার
• অংশ 3 এর 3: পুরো শরীর মোকাবেলা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

প্রত্যেকে একটি সহজ উপায়ে একটি খাঁটি, সুন্দর এবং বলি মুক্ত ত্বক পেতে চায়। তবে এটি কার্যকর এমন কৌশল খুঁজে পাওয়া শক্ত। ব্রণ, মৃত ত্বকের কোষ এবং কুঁচকিতে সমস্ত বয়সের পুরুষ এবং মহিলারা ভোগেন। আপনি যদি সুন্দর ত্বক চান তবে আপনার এটি পরিষ্কার রাখতে হবে এবং আপনার ত্বকের প্রয়োজন অনুসারে বিশেষভাবে তৈরি পণ্য ব্যবহার করা উচিত।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: রক্ষণাবেক্ষণ রুটিন সেট আপ

1. প্রতিটি স্কিনকেয়ার রুটিন ধরে রাখুন। আপনি যে কোনও রুটিনই চয়ন করুন না কেন এটির সাথে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।শরীরের যত্নের সাথে যেমন করার মতো সমস্ত কিছু রয়েছে তেমনি আপনি কমপক্ষে কিছু করাও গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হ'ল প্রতিদিন এবং পরে খুব বিস্তৃত চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিদিন একটি স্বল্প ও সরল রুটিন অনুসরণ করা ভাল is
   • একটি নিয়মিত যা আপনি নিয়মিত সম্পাদন করতে পারেন তা দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা সহজ। কারণ আপনি যদি সুন্দর ত্বক চান এটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কে, আপনি আরও ভাল কিছু বজায় রাখতে পারেন যা আপনি বজায় রাখতে পারেন।
   • আপনার ব্রণ হলে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। ব্রণ একটি ত্বকের অবস্থা যা সমাধান করা শক্ত এবং নিয়মিত পরিষ্কার করা এটির চিকিত্সা করার জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন।
2. দিনে অন্তত একবার আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি ত্বক সুন্দর চান তবে আপনার ত্বক ধোয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। দিনের বেলা, ময়লা এবং ব্যাকটিরিয়া তৈরি হয় যা আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে, লাল দাগ, চুলকানি এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার ত্বক ধোয়া আপনার ত্বকের ক্ষতি করার সুযোগ পাওয়ার আগে এই পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।
   • আপনার ত্বককে গরম, পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে শুরু করুন। ল্যাডার সাবান বা অন্য কোনও ফেসিয়াল ক্লিনজার যা আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত এবং এটি আপনার মুখে ছড়িয়ে দিন। বরং আপনার ত্বক শুকনো না হলে মুখে তেল মুক্ত সাবান ব্যবহার করুন। ময়শ্চারাইজিং সাবান দিয়ে আপনার শরীর ধোয়া ভাল। আপনার ত্বকটি ধীরে ধীরে বৃত্তাকার গতিতে ওয়াশকোথ দিয়ে ঘষুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনার ত্বককে হালকা গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।
3. মৃত ত্বকের কোষ এবং ময়লা অপসারণ করতে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন। আপনি যখন আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করেন, তখন আপনার ত্বকটি অনেক ভাল অনুভূত হয় এবং এটি বেশ কয়েকটি কারণে আপনার ত্বকের জন্য খুব ভাল। আপনি যখন এক্সফোলিয়েট করেন, তখন স্ক্রাবের ক্ষুদ্র কণাগুলি আপনার ত্বকের মৃত ত্বকের কোষগুলি এবং ময়লা বন্ধ করে দেয় এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক প্রকাশ করে। বেশিরভাগ লোকেরা মুখের ত্বকে মূলত এক্সফোলিয়েট করার কথা ভাবেন তবে আপনার পুরো শরীরটি এক্সফোলিয়েট করা ভাল।
   • এক্সফোলিয়েট করার সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল আপনি যখন যে জায়গাগুলি শেভ করেন (পা, মুখ, যেখানেই থাকুন) এক্সফোলিয়েট করুন। আপনি শেভ করার সময় চুলগুলি মাঝে মাঝে ত্বকের নিচে ফিরে যেতে পারে। স্ক্রাবিংয়ের মাধ্যমে চুলগুলি ত্বকের মধ্য দিয়ে ভালভাবে বৃদ্ধি পায়, যাতে আপনি লাল বাধা পান না। সাধারণত শেভ করার পরে এবং মাঝে মাঝে শেভ করার আগে এক্সফোলিয়েট করার চেষ্টা করুন।
   • অন্যান্য স্কিনকেয়ার পণ্যগুলির সাথে এক্সফোলিয়েট করতে আপনি পণ্যগুলি পেতে পারেন বা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন। একটি সহজ উপায় বেকিং সোডা একটি পেস্ট করা হয়। পেস্ট না পাওয়া পর্যন্ত কয়েক ফোঁটা জলের সাথে কিছু বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। আপনি আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে এক ধরণের "সাবান" হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি মুখে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনার সারা শরীরের জন্য চিনির স্ক্রাব তৈরি করুন।
4. সমস্যা এড়াতে আপনার মুখটি শুকিয়ে নিন। আপনি যখন মুখ শুকিয়ে যান, আপনার নিয়মিত তোয়ালে ব্যবহার করবেন না বা খুব শক্তভাবে ঘষবেন না। তারপরে আপনি ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দিতে পারেন, আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তুলুন। বরং আপনি কেবল আপনার মুখের জন্য ব্যবহার করেন এমন পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখটি শুকনো করুন pat
   • আপনার ব্রণ হলে একটি পরিষ্কার তোয়ালে ড্যাব করা এবং ব্যবহার করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
5. ত্বকের উদ্বেগকে আরও খারাপ হওয়ার পরিবর্তে এখনই সমাধান করুন। আপনার ত্বক নিয়ে আপনি থাকতে পারেন এমন সমস্ত ধরণের সমস্যা রয়েছে তবে তা যা-ই হোক না কেন, এড়িয়ে যাবেন না! আপনি এটিকে যত দ্রুত মোকাবেলা করুন, এটি সমাধান করা তত সহজ। যদি এটি নিজে থেকে কাজ না করে তবে চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখুন। আপনার আরও শক্তিশালী ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে যা আপনি ওষুধের দোকানে কিনতে পারেন।
   • ব্রণ এবং দাগ মোকাবেলা করুন। ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আপনার জন্য কী কাজ করে তা নির্ভর করে আপনার ত্বকের ধরণ এবং আপনার ব্রণর ধরণের উপর। আপনার জন্য কী কাজ করে তা পরীক্ষা করে দেখুন
   • আপনার শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা করুন। শুষ্ক ত্বককে ত্বকের তৈলাক্ত হিসাবে ততটা গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত, এমনকি এটি খুব খারাপ দেখায় না। শুষ্ক ত্বক ক্র্যাক করতে পারে, প্রদাহ এবং ব্রণ সৃষ্টি করে, তাই এখনই এটি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্বকে ভালভাবে ময়শ্চারাইজ করে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করে শুরু করুন এবং নিয়মিত আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন।
6. শুষ্ক ত্বক এবং ফাটলগুলির জন্য শীতকালে খুব সতর্ক থাকুন। শীতে সুন্দর ত্বক চাইলে আপনাকে অতিরিক্ত ত্বককে আরও ভালভাবে রক্ষা করতে হবে। কম তাপমাত্রা আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক এবং আপনাকে শুকিয়ে ফেলে। আপনার ত্বককে যতটা সম্ভব পোশাক দিয়ে Coverেকে রাখুন। উদ্ভাসিত ত্বকটি চিটচিটে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে ঘষতে হবে। খুব সাবধান থাকুন এবং আপনার ত্বকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ময়শ্চারাইজ করুন।
   • ঠান্ডা বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে। এটি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা সরিয়ে দেয় যা পরে শুকিয়ে যায়।

পার্ট 2 এর 2: কার্যকর পণ্য ব্যবহার

1. আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি কেবলমাত্র আপনার মুখের জন্য নয়, আপনার পুরো শরীরের জন্য আপনার ত্বকের জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। সূর্যের ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে তবে ট্যানিং বিছানাও ক্ষতিকারক। আপনি যখন রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে যান এবং সারণী বিছানা এড়ানোর জন্য সর্বদা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
   • আপনার ত্বকে কমপক্ষে ফ্যাক্টর 15 দিয়ে ক্রিম লাগান। আপনি রোদে যাবার 30 মিনিট আগে এটি প্রয়োগ করুন যাতে আপনার ত্বক এটি শুষে নিতে পারে এবং বাইরে যাওয়ার 20 মিনিটের পরে আরও একটি স্তর প্রয়োগ করুন apply তারপরে আপনাকে কেবল এটির পুনরাবৃত্তি করতে হবে যদি আপনি প্রচুর ঘাম পান, বা আপনি যদি সারা দিন সৈকতে যান তবে।
   • আপনি সম্ভবত যথেষ্ট সানস্ক্রিন ব্যবহার করছেন না। আপনার দেহের ১১ টি অংশের জন্য প্রায় দুটি আঙুলের দৈর্ঘ্য (মুখ, বাম / ডান কাঁধ, বাম / ডান হাত, বাম / ডান বুক, বাম / ডান উপরের পা এবং বাম / ডান নীচের পা) ব্যবহার করুন Use
   • একটি উচ্চতর ফ্যাক্টর প্রয়োজন হয় না। এসপিএফ 15 সূক্ষ্মভাবে কাজ করে এবং একটি উচ্চতর ফ্যাক্টরটি আর বেশি ব্যবহার হয় না। একটি উচ্চতর ফ্যাক্টর এর অর্থ এই নয় যে আপনি কম ব্যবহার করতে পারেন। আপনার এখনও ঠিক তেমন আবেদন করা দরকার।
2. আপনার ত্বককে মসৃণ রাখতে retinoids ব্যবহার করে দেখুন। আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য ভিটামিন এ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আজকাল আপনি এমন বিশেষ ক্রিম কিনতে পারেন যা আপনার ত্বকে রেটিনয়েডগুলির সাথে পুষ্টি জোগায়, ভিটামিন এ এর ​​মতো একই রকম রাসায়নিক সংমিশ্রণ রয়েছে এগুলি এমন কয়েকটি পণ্য যা ত্বকের উন্নতিতে, ব্রণ নিরাময়ে এবং কুঁচকির নিরাময়ে সত্যই প্রমাণিত হয়েছে।
   • ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত রেটিনয়েডগুলি সর্বোত্তম ফলাফল দেয় তবে আপনি ওভার-দ্য কাউন্টার রেটিনলও ব্যবহার করতে পারেন যা এর সাথে কিছু সুবিধাও দেয়।
3. আপনার প্রাকৃতিক মেদ ধরে রাখতে উলের গ্রীস ব্যবহার করুন। উলের গ্রিজ বা ল্যানলিন এমন একটি পদার্থ যা ভেড়া তাদের ত্বক এবং কোট রক্ষার জন্য উত্পন্ন করে। আপনি যদি রক্তপাত বা ঘাস খাচ্ছেন না, তবে উলের গ্রীস আপনার ত্বকের জন্য খুব ভাল হতে পারে। আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান, ওষুধের দোকান বা অনলাইনে একটি বড় জার কিনতে পারেন।
   • যদি আপনি কেবল উলের গ্রীস দিয়ে শুরু করে থাকেন তবে অঞ্চল এবং এটি কতটা খারাপ তা নির্ভর করে আপনার ত্বকে দিনে এক বা একাধিকবার প্রয়োগ করুন। এর পরে, আপনার ত্বককে নরম রাখতে আপনাকে প্রতি চার বা পাঁচ দিন পরে এটি পুনরুক্ত করতে হবে।
4. আপনার ত্বককে আরও মসৃণ করতে ফেস মাস্ক ব্যবহার করে দেখুন। আপনি কি কখনও টিভিতে লোকদের চোখে শসা এবং তাদের মুখে অদ্ভুত রঙিন জিনিস দেখেছেন? এটি একটি মুখোশযুক্ত। সব ধরণের উপাদান থেকে মুখোশ তৈরি করা যায়।
   • হলুদ, উদ্ভিজ্জ বাঁধাকপি, লাইভ ব্যাকটেরিয়াযুক্ত দই, ভিটামিন ই এবং রেটিনল / রেটিনয়েড সহ মুখোশগুলি আপনার ত্বকের জন্য ভাল। এই সমস্ত পদার্থগুলি আপনার ত্বকের উন্নতি করার জন্য বেনিফিট সরবরাহ করে।
   • লেবুর রসের মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন, কারণ এগুলি কেবল ত্বককেই জীবাণুমুক্ত করবে। লেবুর রস আসলে কিছু লোকের মধ্যে ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে, তাই এটি একটি মুখোশে রাখবেন না।
   • নিশ্চিত করুন যে মূল উপাদানটি আপনার ত্বকের প্রয়োজনের সাথে মেলে। উদ্ভিজ্জ কাঠকয়লা মাস্কগুলি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভাল তবে শুষ্ক ত্বককে আরও খারাপ করতে পারে। ভিটামিন ই মুখোশ শুষ্ক ত্বকের জন্য ভাল তবে তৈলাক্ত ত্বকে ব্রেকআউট সৃষ্টি করতে পারে।

অংশ 3 এর 3: পুরো শরীর মোকাবেলা

1. অনেক পানি পান করা. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি কি জানেন যে নরম এবং মসৃণ ত্বকের জন্যও জল প্রয়োজনীয়? যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান তবে আপনার ত্বকে এটিই প্রথম দেখাবেন। আপনার ত্বক শুকিয়ে গেলে, আপনি লাল দাগ, চুলকানি এবং একটি টান অনুভূতি পান। এটা মনোরম নয়। তবে প্রতিদিন কয়েকটা অতিরিক্ত গ্লাস পানি খেলে সমস্যাটি সহজেই সমাধান হয়ে যায়।
   • সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, আপনি আপনার প্রস্রাবটি দেখে পর্যাপ্ত জল পান করছেন কিনা তা বলতে পারবেন। যদি এটি ফ্যাকাশে বা পরিষ্কার হয় তবে আপনি যথেষ্ট পান করেন drink আপনার প্রস্রাব যত গা dark় হবে আপনার ডিহাইড্রেট হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
2. সঠিক খাবার খান যাতে আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় পুষ্টি হয়। আপনার ত্বকেরও শরীরের অন্যান্য অংশের মতো স্বাস্থ্যকর থাকতে নির্দিষ্ট খাবারের প্রয়োজন। আপনার ত্বকে সর্বোত্তমভাবে পুষ্ট করে এমন ডায়েট একসাথে রেখে আপনি দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা অর্জন করতে পারেন। যদিও আপনি তাত্ক্ষণিক প্রভাবগুলি দেখতে পাবেন না, কিছুক্ষণ পরে আপনি পরিষ্কারভাবে পরিবর্তনটি লক্ষ্য করবেন। আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হ'ল ভিটামিন এ, সি এবং ই, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, দস্তা এবং সেলেনিয়াম ছাড়াও।
   • সালমন এই জাতীয় অনেক পুষ্টির একটি ভাল উত্স। বেশিরভাগ ফলের মধ্যে ভিটামিন সি থাকে এবং গাজর ভিটামিন এ পূর্ণ থাকে
3. আপনার ত্বক দৃ keep় রাখতে সরান Move আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে কখনও ভাবেন নি, তবে অনুশীলন আপনার ত্বকের জন্যও ভাল। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি আপনার ত্বককে সুস্থ, দৃ firm় এবং অল্পবয়সী দেখানোর জন্য সত্যই অনেক কিছু করতে পারেন। আপনি যদি এখনও অনুশীলন না করেন তবে এখন থেকে আরও অনুশীলন শুরু করুন।
   • এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের দেহের একটি অঞ্চল পৃথকভাবে লক্ষ্য করতে পারবেন না। আপনার ত্বকের উন্নতি করার জন্য কোনও মায়াবী অনুশীলন নেই। আপনাকে কেবল সাধারণভাবে আরও সক্রিয় হতে হবে এবং আরও অনুশীলন শুরু করতে হবে।
   • আপনি যদি আরও বেশি অনুশীলন শুরু করেন তবে দিনে আধ ঘন্টা একটি ঝাঁকুনি হাঁটুন।
4. প্রচুর ঘুম পান Get আপনি যখন ঘুমান, আপনার শরীর পুনরুদ্ধার হয় এবং নিজেকে পরিষ্কার করে। তত্ক্ষণাত্ উন্নত those জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল ত্বক। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার দেহ খুব বেশি করটিসোল তৈরি করে (যা আপনার ত্বককে আরও খারাপ করে তোলে) এবং আপনি খুব সামান্য বৃদ্ধির হরমোন তৈরি করেন (যা আপনার ত্বককে পুনরুদ্ধার থেকে বাধা দেয়)। পর্যাপ্ত ঘুম পান যাতে আপনি আপনার ত্বককে প্রতিটি সুযোগ দেন।
   • প্রত্যেকের ঘুমের চাহিদা আলাদা। প্রতিটি দেহই আলাদা। সঠিক পরিমাণে ঘুমের জন্য আপনাকে কিছুটা পরীক্ষা-নিরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনি কফির সাহায্য ছাড়াই সারাদিন ফিট এবং সজাগ বোধ করতে সক্ষম হবেন।
5. ত্বকের সমস্যা এড়াতে আপনার হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার হরমোনের মাত্রাগুলি আপনার ত্বককে কেমন দেখাচ্ছে তাতে ভূমিকা রাখতে পারে। পিম্পলস সহ আমরা কিশোর-কিশোরীর ক্লিচকে সবাই জানি। আর এর কারণও আছে! কিছু হরমোন ব্রণর মতো সমস্যার সৃষ্টি করে এবং যখনই আপনার হরমোন ভারসাম্যের ওঠানামা ঘটে তখন আপনার ত্বকে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এই হরমোন ওঠানামা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি কিছু করতে পারেন তবে সর্বোপরি সেই ওঠানামাগুলি কী করে সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হওয়া দরকার। এটি জীবনের অঙ্গ, তাই ধৈর্য ধরাই ভাল।
   • বয়ঃসন্ধি, গর্ভাবস্থা এবং ওষুধগুলি আপনার হরমোন সিস্টেমকে ভারসাম্যের বাইরে রাখতে পারে, যার ফলে আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
   • আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনার হরমোন ভারসাম্যকে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে medicationষধ গ্রহণ করতে পারেন। এটি বিশেষত মেয়ে এবং মহিলাদের জন্য সহজ: গর্ভনিরোধক বড়ি আপনার হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার ত্বকের উন্নতি করতে পারে।

পরামর্শ

• পিম্পলগুলি থেকে দূরে থাকুন, সেগুলি চেপে ধরবেন না বা বাছাই করবেন না।
• একটি ফেসিয়াল পান। ফেসিয়াল আপনার ত্বককে পরিষ্কার করে তোলে আপনাকে স্বাস্থ্যকর দেখায়।

সতর্কতা

• আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন সেগুলির লেবেলে সমস্ত সতর্কতা এবং উপাদানগুলি পড়ুন। যদি এটিতে এমন কোনও উপাদান থাকে যাতে আপনার অ্যালার্জি থাকে তবে আপনি আপনার ত্বককে জ্বালা করতে পারেন। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন কোন পণ্যগুলি ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল।