কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: নেতিবাচকতা সঙ্গে ডিল
• 3 এর পদ্ধতি 2: নেতিবাচক যে কোনও বন্ধুর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: নেতিবাচকতা বোঝা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যে বন্ধুটি সর্বদা নেতিবাচক থাকে সে বাধা হতে পারে। একদিকে আপনি তাঁর (বা তার) বিষয়গুলির প্রশংসা করতে পারেন এবং আপনি তাকে জীবন সম্পর্কে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সহায়তা করতে চাইতে পারেন। অন্যদিকে, তিনি আপনাকে নিঃশেষ করে দিতে পারেন এবং আপনাকে তার নেতিবাচক বিশ্বে নিয়ে যেতে পারেন। নীচে আপনি কীভাবে নেতিবাচক বন্ধুর সাথে আরও ভাল আচরণ করতে শিখতে পারেন তা পড়তে পারেন। তারপরে আপনি তাকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং সম্ভবত আপনি তাঁর জীবনে কিছু ইতিবাচকতা আনতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নেতিবাচকতা সঙ্গে ডিল

1. আপনার বন্ধু বিচার করবেন না। আপনার বন্ধুর সম্পর্কে তার নেতিবাচক আচরণের ধরণগুলি সম্পর্কে বক্তৃতা দেওয়া আসলে তাকে আরও খারাপ মনে করতে পারে এবং সে আপনার নেতিবাচকতাটি আপনার দিকেও ফোকাস করা শুরু করতে পারে। সমালোচনা অবশ্যই সবার পক্ষে মোকাবেলা করা কঠিন। তবে যে কেউ ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের শিকার হয়, তার সাথে মোকাবেলা করা আরও বেশি কঠিন। আপনি যদি তার নিজের আচরণের সাথে তাঁর মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করেন, পরিস্থিতি আরও বেড়ে যেতে পারে এবং তিনি সম্ভবত আক্রমণাত্মক বোধ করবেন। যতদূর সম্ভব তাঁর সমর্থন করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার নিজের সুখের জন্য দায়িত্ব নিন। যদি আপনি আপনার সুখ কোনও নেতিবাচক ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে দেন তবে আপনিও ভাল হবেন না। সুতরাং আপনার নেতিবাচক বন্ধু থেকে একটি সংবেদনশীল দূরত্ব রাখুন। নিজেকে তার নেতিবাচক দুনিয়াতে চুষতে এবং তার পরে নিজেকে সুখী করার জন্য আপনাকে প্রথমে তার সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে হবে এমন ভেবে জড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
3. আপনি কতটা খুশি তা দেখান। নেতিবাচক বন্ধুকে সাহায্য করার অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি এবং নিজেকেও তাদের সকল নেতিবাচকতার মাঝে ইতিবাচক থাকা। এটি আপনাকে সুখী রাখে এবং আপনি আপনার বন্ধুকে দেখান যে জীবনযাপন করার এবং বিশ্বকে দেখার আরও অন্যান্য উপায়ও রয়েছে।
   • সময়ে সময়ে একটি পদক্ষেপ নিতে। মানুষ আবেগকে "দখল করতে" পারে; অন্য কথায়, আপনার চারপাশের ব্যক্তিদের সংবেদনগুলি আপনার দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে। যদিও আপনি খুব ইতিবাচক ব্যক্তি, আপনি যদি আপনার চারপাশে খুব বেশি নেতিবাচকতা দেখেন তবে নিজেকে ইতিবাচক থাকতে অসুবিধা হতে পারে। অতএব, প্রতি এখন থেকে আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা থেকে এক পদক্ষেপ নিন।
   • ইতিবাচক থাকার আরেকটি উপায় হ'ল নিজের আবেগ সম্পর্কে সচেতন থাকা। সুতরাং আপনি যদি নিজেকে অন্য ব্যক্তির নেতিবাচকতা বজায় রাখতে দেখেন তবে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি নেতিবাচক বোধ করতে চান না। উদাহরণস্বরূপ, "আমি ওয়েটারের দ্বারা নিজেকে বিরক্ত হতে দেখি কারণ আমার বন্ধুটি পাঁচ মিনিট ধরে এটি নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করছে the ওয়েটারের সাথে আমার আসলেই সমস্যা নেই So তাই জ্বালা আমার নিজের নয়" " আপনি যদি সচেতনভাবে এটিতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি ইতিবাচক থাকতে আরও ভাল সক্ষম।
   • কৌতুক করো. যদি আপনি কোনও নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে মজাদার কিছুতে পরিণত করেন তবে আপনি অভিজ্ঞতার নেতিবাচক দিকটি অনুসরণ করা থেকে বিরত থাকতে মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক প্ররোচনাটি আটকাবেন। উদাহরণস্বরূপ, পরের বার আপনার বন্ধু আবার অভিযোগ করা শুরু করে, পরিস্থিতিটিকে একটি সুন্দর মোড় দিন: "আপনার গাড়িটি আরম্ভ হয়নি এবং আপনাকে বাস ধরতে হবে। তবে আপনি বলেছিলেন যে আপনি আরও যেতে চান sports স্পোর্টস sports "?
   • আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা অযৌক্তিক হলে সচেতন হন। যদি নিজেকে অযৌক্তিক gaণাত্মকতা থেকে দূরে রাখেন তবে নিজেকে ইতিবাচক রাখা আরও সহজ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু অভিযোগ করে যে আপনার রাতটি নষ্ট হয়ে গেছে কারণ আপনি 3 ডি চলচ্চিত্রের পরিবর্তে 2 ডি মুভিতে যাচ্ছেন তবে সচেতন হন যে এটি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক কারণ আপনি কেবল সিনেমাটিতে যাচ্ছেন, এবং আপনার একটি চমৎকার সন্ধ্যা হবে। আপনার বন্ধুটি যে যুক্তিযুক্ত যুক্তিযুক্ত তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
4. আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতায় .োকাবেন না। আপনার বন্ধুত্বের নেতিবাচক হয়ে উঠতে লোভজনক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা বন্ধুদের সাথে এমন কিছু করা পছন্দ করে যা তারা উপভোগ না করে কেবল মজাদার কিছু করে। তবে, আপনি যদি নিজেকে নেতিবাচকতার দিকে টানতে দেন তবে এটি কেবল আরও খারাপ হবে। তারপরে তিনি তার আচরণটি গ্রহণযোগ্য বলে মনে করবেন এবং আপনি তার নেতিবাচকতাটিকে আরও জোরদার করতে পারেন।
5. অপরের প্রতি সমবেদনা দেখান। সমবেদনা দেখানোর অধ্যয়নগুলি মনে হয় যে সহানুভূতি প্রদর্শন করা মানুষের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার জন্য একটি "জয়ের সাথে জয়যুক্ত" উপায়। সহানুভূতি অর্জন মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যেমন স্ট্রেসের প্রতিরোধী হওয়া এবং অন্যের সাথে আরও সংযুক্ত হওয়া বোধ করা। অন্যের সাথে আরও সংযুক্ত অনুভব করার শারীরিক সুবিধাও রয়েছে যেমন শারীরিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। সমবেদনা দেখানো লোকেরা নিজেরাই উপকৃত হয়। কারণ সহানুভূতি দেখানো গ্রহণকারী পার্টিতেও সমবেদনা জাগায়। নিঃশর্ত প্রদানের ফলে অন্যটিও শর্তহীন দিতে চায়। মূল কথাটি হ'ল সহানুভূতি হ'ল নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের সুস্থ রাখার সত্যিই একটি ভাল উপায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে আপনার বন্ধুকে সহায়তা করতে পারেন সেগুলি সন্ধান করুন। যদি তার গাড়িটি কাজ না করে তবে প্রস্তাব দিন যে তিনি গাড়ি চালাতে পারেন, বা আপনার ব্যাটারি ব্যবহার করে তার গাড়ি শুরু করতে সহায়তা করুন। যদি তিনি কোনও পরিবারের সদস্যের বিরুদ্ধে অভিযোগ করে থাকেন তবে তাকে আপনার বাষ্প ছাড়ার প্রস্তাব দিন। এই ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গিগুলি আপনার জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
6. নিজেকে রখা করো. বন্ধুর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা এটি কখনই সুন্দর নয় তবে কখনও কখনও এটি সেরা বিকল্প। নেতিবাচকতা ঝেড়ে ফেলার চেষ্টা করা ভাল এবং আপনার বয়ফ্রেন্ডকে তিনি যেমন ছিলেন ঠিক তেমনই মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন, গা cloud় মেঘ যা তার মাথার উপরে ঝুলছে। তবে কখনও কখনও নেতিবাচকতা আপনার জন্য খুব বেশি পেতে পারে এবং আপনাকে বিদায় জানাতে হতে পারে। যখন এটি আসে, কমপক্ষে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচকতার ব্ল্যাকহোলের মধ্যে পড়তে না পারার জন্য যথেষ্ট যত্ন নেওয়া ভাল লাগবে।
   • কখনও কখনও বন্ধুদের নেতিবাচকতা আপনার নিজের অতীত থেকে অপ্রীতিকর বা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মাদকের আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়ে থাকেন এবং আপনার বান্ধবীটি ক্রমাগত অভিযোগ করে চলেছে যে তার পরিবার তার বিরুদ্ধে মাদক সেবন বন্ধ করতে চাপ দিচ্ছে, তবে নেতিবাচকতার এই প্রকাশটি নিজের মধ্যে বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। যদি আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা আপনার "বোতামগুলি" চাপ দেয় বা বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি উস্কে দেয় তবে নিজেকে দূরে রাখার ধারণা হতে পারে।
7. একজন চিকিত্সককে বিবেচনা করুন। আপনি যদি সত্যিই আপনার বন্ধুর সাথে জড়িত থাকতে চান তবে এটি তার নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধাজনক হয় তবে এটি বিশেষত সহায়ক হতে পারে। একজন চিকিত্সক আপনাকে এটিকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা সুস্থ রাখবেন তা শিখিয়ে দিতে পারেন যাতে আপনি নিজেরাই ইতিবাচক থাকতে পারেন।
   • যদি আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা তীব্র হয়, যেমন সে আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলার সময় কোনও বিশ্বস্ত পিতা-মাতা, শিক্ষক, পরামর্শদাতা বা কর্তৃত্বের অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলে। কারণ তারপরে আপনার বন্ধুর পক্ষে আপনার প্রস্তাবের চেয়ে আরও বেশি সহায়তা প্রয়োজন help

3 এর পদ্ধতি 2: নেতিবাচক যে কোনও বন্ধুর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন

1. আপনি তাকে কী বলছেন সে বিষয়ে মনোযোগ দিয়ে চিন্তা করুন। কারণ আপনি যে শেষটি চান তা হ'ল খুব সমালোচনা বা বৈরী হওয়া যা কেবল আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতায় যুক্ত হবে। যদি আপনি আপনার বন্ধুকে বলতে চান যে তিনি অন্ধকার চশমা সহ পরিস্থিতিটি দেখেন, তবে এটি বলার সঠিক উপায়টি সন্ধান করুন।
   • "আপনি" চিত্রের পরিবর্তে "আমি" চিত্র থেকে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "এতটা নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করুন" এর চেয়ে অনেক কম ইতিবাচক হবে, "আপনার মনে হয় আপনি এখনই যা ভাবেন তার চেয়ে আরও বেশি কিছু চলছে।" "আমি" থেকে কথা বলা কম বিচারযোগ্য হিসাবে আসে, অন্য ব্যক্তিকে আপনার বার্তার জন্য উন্মুক্ত হতে আরও আগ্রহী করে তোলে।
2. আপনি কীভাবে কথা বলছেন তা যত্নবান হন। সর্বোপরি, আপনি যা বলছেন তা যোগাযোগ করার একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কারণ নয়। স্বন এবং অ-মৌখিক বার্তাগুলি ঠিক তত গুরুত্বপূর্ণ। হতাশায় বাতাসে আপনার হাত ছোঁড়া বা ছোঁড়া তারা নেতিবাচকতার সাথে কার্যকরভাবে লড়াইয়ের চেয়ে আরও নেতিবাচকতা তৈরি করে।
   • বন্ধুত্বপূর্ণ চোখের যোগাযোগ এবং তিনি যা বলেন সেটির সাথে ঝাঁকুনি দেওয়া, যদি আপনি রাজি হন তবে একটি ইতিবাচক ইন্টারঅ্যাকশন তৈরির দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনার ভয়েস এমনকি রাখুন। আপনার বান্ধবী বিস্ফোরণে আপনি যদি শান্ত থাকেন তবে সে বুঝতে পারে যে সমস্যার মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
3. আপনি কথা বলার সময় গতি দেখুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি আস্তে আস্তে কথা বলার সময় লোকেরা আপনাকে "আরও যত্নশীল এবং পছন্দসই" বলে মনে করে। সুতরাং আপনি যদি নিজের বন্ধুর সাথে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলতে চান যাতে সে আরও ইতিবাচক হয় এবং যাতে আপনি নিজেরাই নেতিবাচক হয়ে যাওয়া এড়ান, আপনার গতি দেখুন।
4. দৃser় হন। অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার সহানুভূতি এবং ইতিবাচক মনোভাব থাকা জরুরী, তবে কারও পক্ষে আপনার সীমানা ঠেলাঠেলি করা ঠিক যেমন ঠিক তেমন নয়। কখনও কখনও নেতিবাচক মনোভাবের একজন বন্ধু আপনাকে একইভাবে ভাবতে প্ররোচিত করার চেষ্টা করবে। যখন নিজেকে প্রকাশ করার এবং নিজের মতামত দেওয়ার স্বাধীনতার কথা আসে তখন দৃ firm় থাকুন। সর্বোপরি, কেবল একজন ব্যক্তি নয়, সবাইকে বিবেচনায় নেওয়ার বিষয়ে দৃser়তা।
   • আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদা কী তা পরিষ্কার করুন। আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদা কী তা স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন। সরাসরি ভাষা ব্যবহার করুন যা আপত্তি করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, “আপনি এখন যেভাবে আচরণ করেন তাতে আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না। আমি এখনই চলে যাচ্ছি, তবে আপনি চাইলে আমরা পরে কথা বলতে পারি ”।
   • সহানুভূতিশীলও হন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বুঝতে পেরেছি আপনি এই বিষয়ে কথা বলতে চান, তবে আমি এই কথোপকথনে আরামদায়ক নই, তাই আমি পালিয়ে যাচ্ছি।"
   • আপনার সীমা সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনার অভিযোগ পাঁচ মিনিটের জন্য শুনে আমি ভাল আছি তবে এর পরে আমি বিষয়টি পরিবর্তন করতে চাই যাতে আমরা নেতিবাচকতায় আটকে না যাই।"
5. কথোপকথনের বিষয়বস্তু পরিবর্তন করুন। কোনও বন্ধু যদি কোনও বিষয়ে কথা বলতে থাকে তবে বিষয়টি পরিবর্তন করুন এবং আপনার জানা কোনও বিষয় নিয়ে কথা উজ্জ্বল করবে। নেতিবাচকতা মোকাবিলার চেষ্টা করার চেয়ে পরিস্থিতিটিতে সামান্য ইতিবাচকতা বজায় রাখা প্রায়শই অনেক সহজ এবং কার্যকর।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু তার কর্মক্ষেত্রে যে কঠিন দিনটি নিয়ে অভিযোগ করে থাকেন, তাকে বলুন তিনি বোলিং করতে চান বা আপনার সাথে সিনেমাতে যেতে চান কিনা। তারপরে তার টিকিট দেওয়ার জন্য অফার দিন

পদ্ধতি 3 এর 3: নেতিবাচকতা বোঝা

1. হতাশাবাদ কী তা জেনে রাখুন এবং স্পট করুন। হতাশাবাদ এমন ব্যক্তির মনোভাব যা ধরে নিয়েছে যে ভালোর বদলে জিনিস খারাপ হয়ে যাবে। প্রায়শই, লোকেরা তাদের জীবনেও অনেক কিছুই হতাশ হয়ে পড়ে আসলে ভুল করছ. হতাশাবাদী লোকেরা প্রায়শই নেতিবাচক বলে মনে হয় কারণ তারা দ্রুত ধারণাগুলি ছিন্ন করে এবং সম্ভাবনা দেখায় না বলে মনে হয়। তবে জেনে রাখুন যে এই লোকগুলির সম্ভবত তাদের জীবনে খারাপ অভিজ্ঞতাগুলির ইতিহাস রয়েছে, তাই তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে, হতাশাবাদ জীবনের পক্ষে খুব যৌক্তিক মনোভাব হতে পারে।
   • জীবনের প্রতি নিরাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত লোকেরা মাঝে মাঝে "বালিতে আপনার মাথা চাপড়ান", বা জীবন সম্পর্কে বাস্তববাদী না হয়ে ইতিবাচক মনোভাব দেখেন। আপনি জীবন সম্পর্কে যেভাবে যেতে চান তার ইতিবাচক উদাহরণ স্থাপন করে আপনি আপনার বন্ধুকে আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে উত্সাহিত করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, হতাশাবাদী মনোভাবের একজন বন্ধু বলতে পারে, "আমাকে সেই চাকরীর জন্য আবেদন করা উচিত নয় কারণ আমি যেভাবেই প্রত্যাখ্যান হতে চলেছি।" বাস্তবতার অল্প বুদ্ধিযুক্ত কেউ হয়তো এমন কিছু বলতে পারেন, "ওহ, আপনি অবশ্যই চাকরিটি পেয়েছেন! আপনি সন্দেহ ছাড়াই সবচেয়ে সেরা!" যদিও এটি ইতিবাচক বলে মনে হতে পারে তবে কারও কাছে এটি অল্প ব্যবহারের কারণ এটি অবাস্তব এবং আপনার বন্ধুর আসল উদ্বেগকে মোকাবেলা করে না।
   • আপনি ইতিবাচক হলেও বাস্তবসম্মত হতে পারেন: "ঠিক আছে, আপনি এই কাজের জন্য সর্বাধিক যোগ্য ব্যক্তি নাও হতে পারেন ... তবে আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনি যদি এই কাজের জন্য সঠিক ব্যক্তি না হন তবে আপনাকে চাকরিতে জিজ্ঞাসা করা হবে প্রোফাইল। আপনি প্রয়োগ করলে আপনার হারানোর কিছুই নেই, তাই না? "
2. আপনার বন্ধুটি হতাশাগ্রস্থ কিনা তা নির্ধারণ করুন। হতাশা হতাশা, আনন্দ অনুভব করতে অক্ষমতা এবং অবিরাম ক্লান্তির মতো অনুভূতিগুলির দ্বারা চিহ্নিত একটি মেজাজ ব্যাধি। হতাশা প্রায়শই নেতিবাচকতার উত্স; হতাশার ঘটনাটি বোঝা আপনাকে এমন বন্ধুবান্ধব বুঝতে সাহায্য করবে যারা হতাশায় ভুগছেন। জিন, পারিবারিক পরিস্থিতি এবং সামাজিক পরিবেশের মতো আক্রান্ত ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা কারণগুলির কারণে প্রায়শই হতাশা দেখা দেয়। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা জিনিসগুলি করার শক্তি উত্পন্ন করতে সমস্যা করে। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা অনেক ক্লান্ত এবং "হতাশ" হওয়ায় তারা খুব নেতিবাচক এবং অসন্তুষ্ট হয়ে আসে।
   • হতাশাগ্রস্থ লোকেরা "ঠিক" ভাল লাগতে পারে না। তবুও, চিকিত্সা এবং ওষুধের সাহায্যে হতাশার চিকিত্সা করা যেতে পারে।
   • হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রায়শই দু: খিত বা ছিঁড়ে যাওয়া, রাগান্বিত হওয়া, আপনার আগে উপভোগ করা জিনিসের প্রতি উদাসীনতা, ওজনের ওঠানামা, অন্য ঘুমের ধরণ বা পরিবর্তিত ক্ষুধা, অযোগ্যতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি এবং প্রায়শই নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা থাকে বা মৃত্যু।
3. আপনার প্রেমিকার সাথে হতাশার কথা বলুন। হতাশা একটি গুরুতর অবস্থা যা মানুষকে অন্যের সাথে সংবেদনশীলভাবে সংযুক্ত হতে এবং সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন থেকে বাধা দেয়। আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের হতাশাকে "নিরাময়" করতে পারবেন না, তবে আপনি যদি চিন্তার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে থাকেন তবে তার সাথে তার সাথে কথা বলাই ভাল হতে পারে যাতে তিনি জানেন যে আপনার যত্নশীল, এবং তারপরে আপনি সাহায্যের জন্য আপনার চুলকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
   • "মি" ফিগার থেকে কথা বলুন, যেমন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে ইদানীং আপনি যেভাবে আগের মত দেখা করার মতো বোধ করেন না। আমি আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। আমরা কি এ বিষয়ে কথা বলব?"
   • প্রশ্ন কর. ধরে নেই যে আপনি কি জানেন যে কি হচ্ছে। বরং আপনার গার্লফ্রেন্ডকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, যেমন, "আপনি কি কিছুক্ষণ ধরে এইরকম অনুভব করছেন? আপনাকে এমনভাবে অনুভব করার জন্য কি কিছু ঘটেছে?"
   • আপনার সমর্থন অফার। আপনার গার্লফ্রেন্ডকে দেখান যে আপনি যত্ন করছেন এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে আপনি সেখানে আছেন। প্রায়শই, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা নিজের সম্পর্কে খুব খারাপ মনে করেন বা তারা নিজেকে অকেজো মনে করেন। তাকে জানাবেন যে আপনি যত্ন করছেন এবং আপনি তার জন্য এমন কিছু বলে এই কথাটি বলেছিলেন যে "আমি সত্যিই আমাদের বন্ধুত্বের প্রশংসা করি you আপনি যদি এখনই কথা বলতে চান না, আপনি চ্যাট করতে চান তবে আমি সর্বদা সেখানে থাকি। "
   • আপনি যখন তাদের সহায়তা করতে চান তখন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা কখনও কখনও রাগান্বিত হন বা বিরক্ত হন। এটিকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না বা যদি কেউ সহায়তা পেতে না চান তবে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
4. উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। উদ্বেগজনিত ব্যাধি মানুষের মধ্যে হতাশা ও জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের জীবনে শক্তিহীন বোধ করেন বা অন্যের কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে এমন জিনিসগুলি নিয়ে আতঙ্কিত হন। তারা প্রায়শঃই উদ্বিগ্ন হওয়ার বিষয়ে এতটা চিন্তিত হয় যে তাদের স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং কোনও কিছুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সমস্যা হয়। যে ব্যক্তিরা খুব উদ্বিগ্ন তারা প্রায়শই অন্যের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং ভয়ে ভোগেন না এমন লোকদের চেয়ে বেশি খিটখিটে থাকে এবং তারা প্রচুর নেতিবাচক আবেগ তৈরি করে।
   • আপনার গার্লফ্রেন্ড যদি সব ধরণের বিষয় নিয়ে ক্রমাগত চিন্তিত থাকে বা মনে হয় যে সে তার জীবনের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে, তবে তিনি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগতে পারেন।
   • উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হতাশার মতো, এটি একটি মানসিক ব্যাধি যা গুরুতর তবে চিকিত্সা করা যায়।আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি কেবল "ঠিক" করতে পারবেন না, তবে আপনি তাকে জানান যে আপনি যত্নবান এবং আপনি তাকে সমর্থন করতে চান।
5. উদ্বেগ পরিচালনা ও নিরাময়ের জন্য চিকিত্সা নিতে আপনার বান্ধবীকে উত্সাহিত করুন। উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ধ্রুবক স্ট্রেস পরিচালনা করতে অক্ষমতার জন্য খারাপ অনুভব করেন, যা বিপরীতভাবে আরও বেশি চাপের দিকে নিয়ে যায়। তারা প্রায়শই অনুভব করে যে চিকিত্সা দেওয়া হ'ল দুর্বলতার লক্ষণ বা তারা "সত্যই খুব কম ডুবে গেছে"। আপনার বন্ধুকে চিকিত্সা সন্ধান করা শক্তির লক্ষণ এবং নিজের যত্ন নেওয়ার লক্ষ করে তাকে সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করুন।
   • আপনার প্রেমিকার সাথে তার ভয় সম্পর্কে কথা বলার সময় "আমি" চিত্রটি ব্যবহার করুন। "আপনার সত্যিকার অর্থে আপনার ভয় নিয়ে কাজ করা দরকার" এই জাতীয় কথা বলে তাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করবেন না। পরিবর্তে, আশ্বাস দেওয়ার মতো কিছু বলুন, "আমার মনে হচ্ছে আপনি শেষবার কয়েকবার এক সাথে থাকার কারণে আপনি সত্যিই চিন্তিত হয়ে পড়েছিলেন এবং চাপ দিয়েছিলেন। আপনি ঠিক আছেন?"
6. নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সম্মান আরও ভাল করে বোঝার চেষ্টা করুন। প্রায়শই এমন ব্যক্তিরা যারা অনিরাপদ বা অপ্রতুল বোধ করেন তাদের ইতিবাচক হওয়া এবং ইতিবাচক ইভেন্টগুলিতে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন মনে হয়। এটি স্ব-সুরক্ষার একটি রূপ হতে পারে, কারণ তারা আরও প্রত্যাখ্যান বা আঘাত পাওয়ার ভয় পায়। এটি যতটা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, একবার এর পিছনে যুক্তিটি বুঝতে পারলে আপনি এটি আরও ভাল পরিচালনা করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলিতে আপনার গার্লফ্রেন্ডের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারেন:
   • তার ইতিবাচক মতামত দিন। এই সহজাত স্ব-সুরক্ষা ছেড়ে যেতে সময় লাগে। আপনি যদি এতে সামান্যতম পরিবর্তনও লক্ষ্য করেন, তবে আপনার গার্লফ্রেন্ডকে এটি সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আজ আমাদের সাথে বোলিং করতে এসেছিলেন বলে আমি খুব আনন্দিত! আমি আপনাকে সত্যিই মিস করেছি।"
   • তাকে উত্সাহিত করুন। নেতিবাচকতা কাটিয়ে উঠা একটি কঠিন কাজ, এবং তিনি অবশ্যই পুনরায় রোগ থেকে ভুগবেন। আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে শেখার নতুন উপায়গুলি খুঁজতে তাকে উত্সাহিত করা চালিয়ে যান।
   • তার কথা শুন. প্রায়শই লোকের আত্ম-সম্মান কম থাকে কারণ তারা মনে করেন যে অন্য লোকেরা তাদের কথায় কান দেয় না বা তাদের যত্ন করে না। আপনার বন্ধুর কথা শোনার জন্য, তার উদ্বেগগুলি স্বীকার করার জন্য এবং আপনার ধারণাগুলি তার সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সময় নিন। এটি তাকে আপনার সাথে জড়িত বলে মনে করবে, বিশেষত যদি আপনি তাকে জানান যে তিনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
7. সচেতন থাকুন যে লোকেদের প্রায়শই তাদের নেতিবাচক মনোভাব সম্পর্কে অজানা থাকে। আমাদের মনে হয় যে নেতিবাচক হওয়া একটি পছন্দ, তবে এটি এর চেয়ে কিছুটা জটিল। নেতিবাচকতা, হতাশার কারণে উদ্বেগ, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হতাশাবাদ, নিরাপত্তাহীনতা বা অন্য যে কোনও কিছুই হ'ল এমন কিছু যা কারও উপরে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেই। লোকেরা তাদের জীবনে নেতিবাচকতা কমাতে তাদের জীবনে গ্রহণ করতে পারে এমন পদক্ষেপগুলি থাকলেও, কারও নেতিবাচক বলে বিচার করা কিছু সময় খারাপ হতে পারে।
   • জেনে রাখুন যে আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের সমস্যাগুলি "সমাধান" করতে পারবেন না। তবে আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে থাকতে পারেন। যাইহোক, পাশাপাশি নিজের ভাল যত্ন নিতে ভুলবেন না।

পরামর্শ

• আপনার বন্ধুর দ্বারা আবেগ সামলাতে সমস্যা হচ্ছে বলে যদি মনে করেন একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পরামর্শ দিন।

সতর্কতা

• আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী এর পিছনে কথা না চেষ্টা করুন। এটি নির্দয় এবং কারও উপকার হয় না।
• যদি আপনার বন্ধু নিজেকে বা নিজের ক্ষতি করার কথা বলছেন বা আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, 911 নম্বরে কল করুন বা আপনার বন্ধুকে আত্মহত্যা 113 টেলিফোন হেল্পলাইনে কল করতে বলুন।