কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার গহ্বরগুলি সাফ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: নিজের যত্ন নিন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কোল্ড ভাইরাস একটি ভাইরাস যা বিশেষত আপনার নাকের মধ্যে প্রফুল্ল হয়। এটি জীবাণু দ্বারা সংক্রামিত হয় যা আপনার স্পর্শ করা পৃষ্ঠের উপরে থাকে এবং তারপরে আপনি আপনার নাক, চোখ বা মুখের উপর হাত রেখে বসে থাকেন। উদাহরণস্বরূপ, ডোরকনবটিতে লক্ষ লক্ষ জীবাণু রয়েছে। ছোট বাচ্চারাও প্রায়শই সর্দি ভাইরাস বহন করে এবং যদি মুখ coveringাকাই না দিয়ে তারা হাঁচি দেয় বা কাশি হয় তবে তারা সহজেই ভাইরাসটি ছড়িয়ে দিতে পারে। শিশুরাও সর্দি-কাশির ঝুঁকিতে বেশি আক্রান্ত হয় কারণ এগুলির বিরুদ্ধে প্রাপ্ত বয়স্কদের তুলনায় তাদের তুলনায় কম অ্যান্টিবডি রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সাধারণ সর্দি নিরাময়ের প্রকৃত চিকিৎসা নেই। বেশিরভাগ সর্দি প্রায় 3 থেকে 7 দিনের মধ্যে চলে যাবে, যদিও এটি কখনও কখনও বেশি সময় নেয়। ঠান্ডা চিকিত্সা করা উপসর্গগুলির চিকিত্সার মধ্যে সীমাবদ্ধ, এটি ঠান্ডার সময়কাল সীমাবদ্ধ করতে এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি রোধ করতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ঠান্ডা কম অপ্রীতিকর করতে সাহায্য করবে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার গহ্বরগুলি সাফ করুন

1. পরিমিতিতে আপনার নাক ফুঁকুন। আপনার প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিটি আপনার নাকটি ব্লক করার সময় ফুঁকতে চাইতে পারে তবে এটি একটি ভাল ধারণা কিনা তা নিয়ে মতামতগুলি এখনও বিভক্ত। এমন অধ্যয়ন রয়েছে যেগুলি দেখায় যে আপনার নাকটি জোর করে ফুঁকানো খুব বেশি চাপ তৈরি করতে পারে যা আপনার সাইনাসে আটকে থাকা শ্লেষ্মাকে ফুলে উঠতে পারে। অন্যদিকে, এমন স্টাডিজ রয়েছে যেগুলি বলে যে শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে আপনার নাক ফুঁকানো ভাল এবং যাতে আপনি আরও ভাল শ্বাস নিতে পারেন। আপোস হিসাবে, আপনার নাকটি তখনই ফুঁকতে চেষ্টা করুন যখন আপনাকে সত্যিই করতে হবে।
   • আপনি যা বিশ্বাস করেন না কেন আপনার নাকটি খুব আলতোভাবে ফুঁকতে ভুলবেন না যাতে চাপটি খুব বেশি না হয়ে যায়, এবং এটি করার জন্য প্রস্তাবিত পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন, যার মধ্যে একটি নাকের নখরটি অন্যটি ফুঁকানোর সময় আপনার আঙুলের সাথে বন্ধ করে রাখা এবং তারপরে অন্যটি ফুঁকানো জড়িত। এটি অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করে।
   • যতটা সম্ভব আপনার নাকটি উপরে উঠানোর চেষ্টা করুন, কারণ এটি কেবল শ্লেষ্মাকেই ভিতরে রাখবে keep আপনি দরজা থেকে বেরোনোর ​​সময় একটি টিস্যু আনুন।
   • আপনার নাক ফুঁকানোর পরে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন যাতে আপনি ভাইরাসটি ছড়িয়ে দেন না।
   • বারবার ফুঁসে উঠলে ত্বক বিরক্ত হয় - আপনার সর্দি নাক ফুঁকতে নরম রুমাল ব্যবহার করুন।
   • কাগজের তোয়ালে এড়িয়ে চলুন। এগুলি ত্বকে জ্বালা করে।
2. মধু ও লেবু দিয়ে চা পান করুন। এটি সাধারণ সর্দি প্রশান্ত করার জন্য একটি সহজ তবে কার্যকর উপায়। এই ফোঁড়াটি কিছুটা জল তৈরি করতে, এটি একটি মগে pourালুন, 1.5 চামচ লেবুর রস এবং 2 চা চামচ মধু যোগ করুন। মধু আপনার গলা ব্যথা প্রশমিত করবে এবং লেবু একটি ভরা নাককে মুক্তি দেবে। মধুতেও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আপনি যতক্ষণ না রান্না করেন লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে।
   • আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে চায়ের প্রভাব লক্ষ্য করবেন এবং কয়েক ঘন্টা আপনার উপসর্গ থেকে মুক্তি পাবেন।
   • আরও ভাল অনুভব করার জন্য, অগ্নিকুণ্ডের সামনে একটি ভাল চেয়ারে কার্লিংয়ের সময় আপনার এই চাটি পান করা উচিত। তাহলে তুমি আবার ভাল হয়ে যাবে। ঠান্ডা তাপমাত্রায় কোল্ড ভাইরাসটি সমৃদ্ধ হয়, এ কারণেই যদি আপনি শীত বা বাতাসে হাঁটছেন তবে আপনি একটি সর্দি ধরতে পারবেন। ইস্রায়েলের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উষ্ণ বায়ু শ্বাস ফেলা ঠান্ডা লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করে। আপনি যদি নাকের উপর হাত রাখেন এবং আধা ঘন্টা ধরে এমনভাবে শ্বাস ফেলেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
3. অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। একটি অনুনাসিক স্প্রে একটি স্টফি নাক থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দেয় কারণ এটি শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফোলাভাব হ্রাস করে এবং কম শ্লেষ্মা গঠন নিশ্চিত করে ens আপনি এই ধরণের পণ্যগুলি ট্যাবলেট আকারেও পেতে পারেন এবং সেগুলি ওষুধের দোকানে বিক্রি হয়।
   • 3 থেকে 5 দিনের বেশি অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার না করার জন্য কেবল সাবধান হন, যেমনটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয়, যদিও এটি প্রমাণিত নয়, যে অনুনাসিক ফোটা ফোলা ফোলাভাবগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লি সঙ্কুচিত করে (যেমন ওট্রিভিন) আসলে ব্যাকটিরিয়া জাল করে।
4. আপনার গহ্বর ধুয়ে ফেলুন। অনুনাসিক ভিড়ের জন্য একটি চিকিত্সা যা সম্প্রতি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে তা হ'ল অনুনাসিক ক্যানিস্টার দিয়ে গহ্বরগুলি ফ্লাশ করা। অনুনাসিক ক্যানিস্টারে একটি স্যালাইনের দ্রবণ থাকে যা একটি নাকের নাকের pouredেলে দেওয়া হয় এবং পরে অন্য নাসিকাতে বের হয়। এটি শ্লেষ্মা পাতলা করে এটি সহজে নিষ্পত্তি করা সহজ করে তোলে। আপনি ওষুধের দোকানে স্যালাইনের দ্রবণটি কিনতে বা নিজেই তৈরি করতে পারেন।
   • নাকের কাপটি ব্যবহার করতে, কাউন্টারটির উপরে ঝুঁকুন এবং আপনার মাথাটি একদিকে ঝুঁকুন। উপরের নাকের উপর অগ্রভাগ রাখুন এবং লবণযুক্ত দ্রবণ inালা। নুনের জল এখন আপনার অন্যান্য নাকের উপর দিয়ে প্রবাহিত হবে। মাথা পিছনে কাত করে দেওয়া এটি আপনার অন্যান্য গহ্বরেও প্রবাহিত করতে দেয় allow
   • যখন জল ফোটা বন্ধ হয়ে যায়, আপনার নাকটি ফুঁকুন এবং অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
5. কাফেরী নিন। আপনার শরীরকে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া থেকে মুক্তি পেতে পাতলা শ্লেষ্মা এবং শ্লেষ্মার জন্য কাফের গ্রহণ বিবেচনা করুন।
   • পানীয়, গুঁড়া বা বড়ি হিসাবে খদ্দের রয়েছে এবং আপনি সেগুলি ওষুধের দোকানে কিনতে পারেন।
   • তবে কাশফুলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বমিভাব, মাথা ঘোরা এবং বমি বমিভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি আপনি এর মধ্যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
6. প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। পেপারমিন্ট, ইউক্যালিপটাস, লবঙ্গ বা চা গাছের মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলি অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সাফ করতে পারে, এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তোলে। প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একটি উপায় হ'ল এক ফোঁটা গরম জলে কয়েক ফোঁটা তেল। পানিতে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে রেখে, এটি আঁচড়ান এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মুখে রাখুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি কয়েক মিনিটের পরে অনেক সহজ হয়ে যায়।
   • আপনি কিছু পেট্রোলিয়াম জেলির সাথে কয়েক ফোঁটা অত্যাবশ্যকীয় তেল মিশ্রিত করতে পারেন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি আপনার বুকে বা পায়ে ছড়িয়ে দিতে পারেন।
   • আপনি নিজের পায়জামায় কিছু ফোঁটাও রাখতে পারেন বা এগুলি স্নানের মধ্যে ফেলে দিতে পারেন।
7. একটি গরম স্নান বা ঝরনা নিন। গরম জল থেকে বাষ্প আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি পরিষ্কার করে এবং শিথিলকরণ নিশ্চিত করে। উত্তাপ যদি আপনাকে খানিকটা ঘোলাটে করে তোলে তবে একটি প্লাস্টিকের চেয়ার বা স্টলটি শাওয়ারে রাখুন।
   • আপনার লম্বা চুল থাকলে শুকনো ঝাঁকুনি ঝরনা থেকে বেরোনোর ​​পরে খুব বেশি তাপ হারাবেন না।

পদ্ধতি 2 এর 2: নিজের যত্ন নিন

1. সময় বন্ধ করুন। স্কুল বা কাজ থেকে দুই বা তিন দিনের ছুটি নেওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, খুব কম লোক ভাইরাসের সংস্পর্শে আসে এবং আপনি এই রোগের সাথে লড়াই করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পান। বাড়িতে অসুস্থ হওয়া কম খারাপ, এবং আপনার শরীরের কম্বল, গরম পানীয় এবং দ্রুত ভাল হওয়ার জন্য অন্যান্য জিনিসগুলির হাতে সবকিছু রয়েছে। আপনি অন্য কোনও রোগও গ্রহণ করবেন না, কারণ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ইতিমধ্যে দুর্বল হয়ে পড়েছে।
2. ডাক্তারের কাছে যাও. সাধারণত এক সপ্তাহের মধ্যে একটি ঠান্ডা অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি এটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় নেয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার সমস্যা সম্পর্কে ডাক্তারকে বলুন এবং আপনার নেওয়া উচিত এমন কোনও ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ওষুধগুলি নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করেছেন (সাধারণত দিনে একবার বা দুবার)।
3. প্রচুর পরিমাণে উষ্ণ পানীয় পান করুন। ভাল হাইড্রেটেড থাকার দ্বারা, আপনি মাথাব্যথা এবং গলা ব্যথার মতো অনেক লক্ষণের প্রভাব হ্রাস করতে পারেন। গরম চা এবং স্যুপ আর্দ্রতা শোষণের দুর্দান্ত উপায়, এটি অনুনাসিক অবরুদ্ধ প্যাসেজগুলিতে সহায়তা করবে এবং আপনার নাক বা গলায় প্রদাহ হ্রাস করবে।
   • তৃষ্ণা নিবারণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় পান করুন। আপনি অসুস্থ অবস্থায় প্রচুর পরিমাণে পান করা ঠিক আছে তবে আপনি যদি বেশি পরিমাণে পান করেন তবে আপনার লিভার এবং কিডনি এটি পরিচালনা করতে পারে না। স্বাভাবিকের চেয়ে খানিকটা বেশি পান করুন তবে এটি বেশি করবেন না।
   • আপনার প্রস্রাব প্রায় পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় পান করার একটি ভাল ইঙ্গিত। যদি আপনার প্রস্রাব গা dark় হলুদ হয় তবে এর অর্থ হ'ল আপনার শরীরে বর্জ্য পণ্যগুলির উচ্চ ঘনত্ব দ্রবীভূত হচ্ছে না এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বের হচ্ছে না - তাই আপনাকে আরও পান করার প্রয়োজন।
   • কফি এড়িয়ে চলুন। এটিতে ক্যাফিন রয়েছে যা ঠান্ডার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. অতিরিক্ত বিশ্রাম পান। আপনার শরীরে ঠান্ডা সামলানোর জন্য সমস্ত মজুদ দরকার। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে। ঘন ঘন ন্যাপ নিন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিঃশেষ করবেন না। আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার মাথাটি আরও উপরে রাখার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার নাক কম ব্লক হয়ে যায়।
   • বিছানায় আপনার মাথার নীচে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখুন - এমনকি কিছুটা অদ্ভুত মনে হলেও। যদি আপনার মাথাটি একটি বিশ্রী কোণে থাকে তবে দ্বিতীয় বালিশটি চাদর এবং গদিটির মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন, বা এমনকি গদিয়ের নীচে রাখুন এবং আপনি কম অনুভব করবেন।
5. হালকা গরম নুন জল এবং বেকিং সোডা দিয়ে গার্গল করুন। লবণের জলে গার্গল করা আপনার গলাকে আর্দ্রতা দেয় এবং প্রদাহে সহায়তা করে, কারণ লবণ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক। এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চা চামচ লবণ যোগ করুন এবং এটি দ্রবীভূত হতে দিন। লবণের স্টিং কম করতে আপনি বেকিং সোডা যোগ করতে পারেন। আপনার গলা ব্যথা প্রশমিত করার জন্য এই দ্রবণটি দিয়ে দিনে চারবার গার্গল করুন।
   • মাত্রাতিরিক্ত জল নোনতা বা অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে সাবধান থাকুন কারণ এটি আপনার গলা শুকিয়ে যাবে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ করবে। যদি এটি অত্যধিক নোনতাযুক্ত হয় তবে এটি আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্থ করবে, তাই আরও কিছুটা জল যোগ করুন। যাইহোক, এটি সর্বদা কিছুটা ব্যথা করে।
6. ব্যবহার এবং হিউমিডিফায়ার। আপনি বায়ু আর্দ্র রাখতে বেশিরভাগ ঘরের ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার রাখুন। এটি বিশেষত সহায়ক যদি আপনার বায়ু চলাচল শুষ্ক এবং বিরক্ত বোধ করে। মনে রাখবেন এটি উপসর্গগুলি প্রশমিত করবে, তবে এটি সম্ভবত লক্ষণগুলি বা শীতের সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করবে না।
   • নতুন প্রমাণ থেকে জানা যায় যে কিছু লোকের জন্য হিউমিডিফায়াররা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। এর কারণ তারা জীবাণু, ছত্রাক এবং টক্সিন ছড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে খারাপভাবে পোড়াতে পারে। আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে চান কিনা তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন।
7. উষ্ণ থাকুন. সর্দি লাগলে আপনার উষ্ণ থাকা জরুরি, কারণ সর্দি আপনাকে দুর্বল ও কাঁপিয়ে তোলে। আপনি ঘুমাতে যান বা শুয়ে গেলে অতিরিক্ত পোশাক এবং কম্বল দিয়ে নিজেকে Coverেকে রাখুন। গরম থাকা ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাবেন না, তবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
   • এটি সর্বদা ভাবা হয়েছে যে আপনি একটি সর্দি "ঘামতে" পারেন তবে এর জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায় নি।
8. লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ওষুধগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার নিন। আবার এটি সাধারণ সর্দি নিরাময় করে না, তবে এটি মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, জ্বর এবং গলা ব্যথা জাতীয় উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়। তবে বহু ওষুধের ওষুধের বমিভাব, পেটে ব্যথা এবং মাথা ঘোরা সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে have কাউন্টার-ওষুধের ওষুধের সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি বুঝুন এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে অন্যান্য ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ খাচ্ছেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • ব্যথা উপশমকারীরা (এসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন সহ) আপনার ঠান্ডা পেশীর ব্যথা, মাথা ব্যথা বা জ্বর সহ যদি আসে তবে সহায়ক হতে পারে। শিশুদের বা কিশোর-কিশোরীদেরকে অ্যাসপিরিন দেবেন না কারণ এটি রেয়ের সিনড্রোমের সাথে যুক্ত হয়েছে।
   • বহু পাল্টা ঠাণ্ডা এবং অ্যালার্জির প্রতিকারে অ্যান্টিহিস্টামাইন থাকে এবং সর্দি নাক এবং জ্বলন্ত চোখের চিকিত্সা করতে পারে। তবে এটি আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে।
   • কাশি দমনকারীরা কাশি থেকে শরীরের প্রতিবিম্ব বন্ধ করে দেয়। কেবল তাদের শ্লেষ্মা ছাড়াই একটি শুকনো কাশি দিয়ে নিন। কফের সাথে কাশি আপনার শরীরে সেই কফ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং দমন করা উচিত নয়। 4 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের এই জাতীয় ওষুধ দেবেন না।
   • যদি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুব ফুলে যায় তবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তবেই অনুনাসিক ফোটা গ্রহণ করুন। এগুলি আপনার রক্তনালীগুলি নাকের মধ্যে সঙ্কুচিত করে এবং আপনার বিমানপথ খোলায়।
   • আপনার ঠাণ্ডা থেকে কফটি কাঁচা দিয়ে কাঁচকে সরু করুন যাতে এটি খুব ঘন বা আটকে থাকলে আপনি কাশি করতে পারেন।
9. ধূমপান এড়িয়ে চলুন। তামাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং সাধারণ সর্দিগুলির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে এবং আপনার কফি, কালো চা এবং কোলাও এড়ানো উচিত।
10. চিকেন স্যুপ খান। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে মুরগির স্যুপ কিছু শ্বেত রক্ত ​​কোষের চলাচলকে ধীর করে দেয় যা ঠান্ডা লক্ষণগুলির কারণ হয়। এছাড়াও, গরম তরল আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে এবং গলা নরম করতে সহায়তা করে।
    • আপনি এক চিমটি তেঁতুল মরিচও যুক্ত করতে পারেন যা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিও খুলবে।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিন

1. একটি পরিপূরক নিন। প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদানের সাথে পরিপূরক গ্রহণ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি পৃথক পরিপূরক যেমন ভিটামিন সি বা জিংক নিতে পারেন বা এটিতে সমস্ত কিছু সহ আপনি একটি বহু-ভিটামিন নিতে পারেন। যদি আপনি মাছ পছন্দ না করেন তবে একটি ফিশ অয়েল ক্যাপসুল পান কারণ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর বলে মনে হয়।
   • ওষুধের দোকান, সুপারমার্কেট এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে আপনি বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক পেতে পারেন।
   • আপনি সম্ভবত আপনার শীত থেকে খুব দ্রুত মুক্তি পাবেন না, তবে এটি আপনাকে আবার অসুস্থ হতে বাধা দেবে।
2. রসুন খান। রসুন আপনার হৃৎপিণ্ড এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য ভাল কারণ এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং প্রচলনের জন্য এটি বেশ ভাল। রসুনের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা হ'ল এটি প্রতিরোধক কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।
   • এক চা চামচ দিয়ে রসুনের একটি লবঙ্গ গুঁড়ো, এটিতে কিছু মধু লাগান, তাড়াতাড়ি চিবানো এবং তারপরে এটি গিলে ফেলুন।
3. দস্তা চেষ্টা করুন। নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি লক্ষণগুলি বিকাশের এক দিনের মধ্যে দস্তা গ্রহণ করেন তবে আপনি প্রত্যাশার চেয়ে ভাল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং লক্ষণগুলি কম গুরুতর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
4. কাঁচা মধু খান। মধু প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং এন্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য ধারণ করে contains অতিরিক্ত সুবিধা হ'ল এটি গলা প্রশান্ত করে, আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে এটি ভাল খবর। আপনি এক চামচ মধু যেমন খেতে পারেন, বা এটি চা বা গরম জলে রাখতে পারেন।
5. প্রচুর ভিটামিন সি খান at ভিটামিন সি পরিপূরক নিন, কমলার রস পান করুন এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ফল যেমন কমলা, কিউইস এবং স্ট্রবেরি খান। যদিও ঠান্ডার বিরুদ্ধে ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন তোলা হয়েছে, তবে সমর্থকরা আপনাকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত খাওয়ার পরামর্শ দেয় যাতে আপনার শীত শীঘ্রই পরিষ্কার হয়ে যায়।
6. ইচিনেসিয়া চেষ্টা করুন। এচিনেসিয়া একটি ভেষজ পরিপূরক যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা কার্যকরভাবে বৃদ্ধি এবং অ্যান্টিভাইরালকে কাজ করতে বলে। যদিও কিছু বিজ্ঞানীর দ্বারা বিতর্কিত, এমন গবেষণাগুলি রয়েছে যেগুলি দেখায় যে ইচিনেসিয়া ঠান্ডা শুরু হওয়া এবং শীতের সময়কাল হ্রাস করতে পারে। আপনার প্রথম ঠাণ্ডার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথে দিনে কয়েকবার একিনিসিয়া ড্রপ বা ট্যাবলেট নেওয়ার চেষ্টা করুন।
7. বড়ডেরবেরির সিরাপ নিন। এল্ডারবেরি ইমিউন সিস্টেমের জন্য একটি প্রাকৃতিক বিকাশও। তাই প্রতিদিন সকালে এক চামচ বড়ডেরবেরি সিরাপ নিন - যা আপনি বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাওয়ার দোকানে খুঁজে পেতে পারেন - বা আপনার তাজা ফলের রসগুলিতে কয়েক ফোঁটা রাখুন।
8. জীবাণু ছড়ানো বন্ধ করুন। আপনি বসে আছেন এমন কিছু অন্যকে খাওয়া বা পান করতে দেবেন না এবং আপনি অসুস্থ হলে প্রতি দিন আপনার বালিশ কেস পরিবর্তন করুন। এটি সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা সীমিত করে এবং আপনার পরিবেশ থেকে জীবাণুগুলি সরিয়ে দেয়।
   • নাক ফুঁকানোর পরে হাত ধুয়ে ফেলুন। যদিও এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি অন্যের কাছে ভাইরাসের সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করেন।
   • যতটা সম্ভব মানুষের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। ঠাণ্ডার সমস্ত ধাপের সময়, সাধারণ কোল্ড ভাইরাস (সাধারণত রাইনোভাইরাস বা করোনভাইরাস) অন্যের কাছে সহজেই পৌঁছে দেওয়া যেতে পারে। কাজেই কাজ বা স্কুল থেকে বাড়িতে থাকা আসলে করা একটি "সুন্দর" জিনিস thing যদি আপনার কাজ করতে হয়, অন্য ব্যক্তির সাথে শারীরিক যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন, স্পর্শটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন এবং নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন। এটি আরও অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে।

পরামর্শ

• আপনার নাক পরিষ্কার করতে একটি গরম স্নান / ঝরনা নিন।
• আপনার নাক যদি অবরুদ্ধ থাকে বা আপনার যদি স্রোতে নাক দিয়ে জেগে থাকে তবে আপনার বুক এবং মাথাটিকে 45 ডিগ্রি কোণে রাখার জন্য অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে ঘুমান।
• পৃষ্ঠগুলি নির্বীজন করুন যাতে আপনি ভাইরাস সংক্রমণ না করেন।
• আপনার যদি সর্দি হয় এবং আপনি একটি ভাগ করা কম্পিউটার ব্যবহার করেন, আপনার হয়ে গেলে কীবোর্ড এবং মাউস পরিষ্কার করুন।
• নিয়মিত আপনার নাক ফুঁকুন। আপনার নাকের ঘন ঘন প্রসারণ আপনার নাকের বাইরের অংশটিকে শুষ্ক এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
• যদি স্টাফ নাক বিরক্ত হয়, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
• আপনার মুখের উপর একটি গরম ওয়াশকোথ লাগানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
• গরম চা মধু দিয়ে পান করুন। এটি আপনার গলা নরম করে তোলে।
• আপনার বিছানার টেবিলটিতে একটি কাটা পেঁয়াজ রাতারাতি রাখুন। এটি একটি স্টফি নাকের বিরুদ্ধে ভাল সহায়তা করে।
• গরম মরিচগুলি বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উত্স, এবং কাঁচা রসুনের চিবানো (হ্যাঁ, এটি ন্যক্কারজনক) বড়ি বা ক্যাপসুলের চেয়ে ভাল। রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট। ইচিনেসিয়া, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ডি 3 আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
• বেশিরভাগ সর্দি 3-7 দিন পরে চলে যায়। এটি যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় তবে আপনার সাধারণত দ্বিতীয় সংক্রমণ ঘটে যা প্রায়শই ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ঘটে। ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ এন্টিবায়োটিক দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, তবে এটি কোনও ভাইরাসের সাহায্য করবে না।

সতর্কতা

• যদি শীতের লক্ষণগুলি 7 দিনের বেশি স্থায়ী থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন কারণ আরও কিছু গুরুতর কিছু হতে পারে।
• যদি 38 ডিগ্রির বেশি জ্বর হয় তবে ডাক্তারকে দেখুন। একটি উচ্চ জ্বর এবং ঠান্ডা ফ্লু বা আরও গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে।
• সমস্ত ঘরোয়া প্রতিকারের মতো, আপনি যদি প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করতে যান তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন see