কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 অংশ: গেমটি খেলছে
• ৩ য় অংশ: একটি প্রেস কিট পান
• অংশ 3 এর 3: সেরা মত ট্রেন

একজন পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড় হয়ে ওঠা একজন ভাল অ্যাথলিট হওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু। এটি নিষ্ঠা, পরিকল্পনা এবং প্রচুর প্রচেষ্টা লাগে। যদিও এটি অসম্ভব নয়, আপনার অবশ্যই জেনে রাখা উচিত যে আপনি কেবল পেশাদার হয়ে উঠবেন এমন একটি খুব কম সুযোগ রয়েছে; এমনকি সেরা অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রেও এটি সত্য। আরও ভাল সুযোগ পাওয়ার জন্য আপনার ইতিমধ্যে হাই স্কুল এবং কলেজে ফুটবল খেলা উচিত। নিজেকে একজন অ্যাথলিট হিসাবে বিক্রি করতে শিখুন এবং আপনাকে উপস্থাপনের জন্য কোনও মধ্যস্থতাকারী ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: গেমটি খেলছে

1. তাড়াতাড়ি শুরু করুন। আপনার শারীরিক দক্ষতা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। কমপক্ষে হাই স্কুল থেকে বেশিরভাগ পেশাদার সকার খেলোয়াড় খেলছেন।
   • আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয়ের বাইরে থাকেন তবে এখনও ফুটবল খেলতে চান, চ্যাম্পিয়নশিপে প্রতিযোগিতা করুন বা কোনও ফুটবল শিবিরে যান। আপনার দক্ষতা উন্নত করতে এবং খেলা সম্পর্কে আরও জানার জন্য যথাসাধ্য করুন।
2. অনুশীলন করা. হাই স্কুল চলাকালীন, আপনার সপ্তাহে প্রায় 10-15 ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। কলেজে এটি প্রতি সপ্তাহে 25-30 ঘন্টা হওয়া উচিত।
   • পেশাদার হওয়ার জন্য আপনাকে যতটা ফুটবল খেলতে হবে। মৌসুম শেষ হলে প্রশিক্ষণ বন্ধ করবেন না।
   • নির্দিষ্ট ত্যাগ করার জন্য প্রস্তুত করুন যাতে আপনি প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রশিক্ষণ পেতে পারেন। পেশাদার অ্যাথলিট হয়ে উঠতে সময়মতো নিষ্ঠা লাগে।
3. কলেজের জন্য প্রস্তুত। আপনি যদি পেশাদার হয়ে উঠতে চান তবে বিশেষ করে যুক্তরাষ্ট্রে একটি ভাল বিশ্ববিদ্যালয় বেছে নেওয়া ভাল। এমন ক্লাস নিন যা আপনার ভাল স্কুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
   • জীববিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্য বিজ্ঞান ক্লাস নিন। মানব দেহের সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন এবং শিখর অভিনয়ের জন্য এটি কী গ্রহণ করে তা তত ভাল।
   • মনে রাখবেন যে কলেজে ফুটবল খেলা কোনও গ্যারান্টি নয় যে আপনি কখনও পেশাদার হয়ে উঠবেন। কলেজের সমস্ত খেলোয়াড়ের মধ্যে কেবল 1.7% পেশাদার পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড় হয়ে উঠবে।
4. প্রশিক্ষণ কোর্সে অংশ নেওয়া প্রতিভা স্কাউটগুলির দিকে নজর রাখুন। স্কাউটগুলি যখন আপনার স্কুলে যান, আপনাকে আপনার খুব ভাল আচরণ দেখাতে হবে। আপনার সতীর্থকে অহংকার ও সম্মান করবেন না। স্কাউটগুলি আপনি কীভাবে খেলেন তা দেখুন, তবে আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে চলেছেন তাও দেখুন।
   • আপনার প্রশিক্ষকের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন। আপনার প্রশিক্ষক সম্ভবত এমন লোকদের জানেন যারা প্রতিভা সন্ধান করছেন এবং একটি রেফারেন্স সরবরাহ করতে পারেন। কোনও প্রশিক্ষকের কাছ থেকে কোনও পরামর্শ নেওয়া কোনও দল কর্তৃক গৃহীত হয়েছে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণ হতে পারে।
   • যাই ঘটুক না কেন ভাল মনোভাব রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পুরোপুরি উষ্ণ হয়েছেন এবং সাইডলাইনে ইতিবাচক থাকবেন। যদি আপনি কোনও প্রতিভা স্কাউট থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পান তবে তা থেকে শেখার চেষ্টা করুন। আপনি প্রতিদিন উন্নত হন তা নিশ্চিত করুন।

৩ য় অংশ: একটি প্রেস কিট পান

1. একটি ফুটবল সেট করুনজীবনবৃত্তান্ত চালু. খেলোয়াড় হিসাবে আপনার স্ট্যান্ডার্ড তথ্য, আপনার খেলার অবস্থান এবং আপনার সাফল্য যুক্ত করুন। এবং, যে কোনও জীবনবৃত্তান্ত হিসাবে, আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে প্রাসঙ্গিক কিছু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
   • আপনি যদি এটি কোনও ফুটবল শিবিরে কাজ করেন বা তরুণ খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণের জন্য কোচকে সহায়তা করেন তবে এটি আপনার জীবনবৃত্তিতে যোগ করুন। এমন কোনও বিষয় অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনাকে আপনার প্রতিযোগীদের থেকে আলাদা করে তুলবে। আপনার লক্ষ্য পেশাদার ফুটবলকে আপনার কাজ করা, সুতরাং এটি প্রতিফলিত করে এমন একটি জীবনবৃত্তান্ত প্রস্তুত করুন।
2. আপনি উপস্থিত হয়েছেন এমন কোনও সংবাদ আইটেম যুক্ত করুন। আপনার বা আপনার দলের উল্লেখ করা নিবন্ধগুলি সন্ধান করুন, এমনকি এটি কেবলমাত্র আপনার উচ্চ বিদ্যালয়ের স্থানীয় সংবাদপত্র। আপনার দলের ভিডিও ফুটেজ সন্ধান করুন এবং আপনি যখন সাফল্য অর্জন করবেন তখন মুহুর্তগুলি সন্ধান করুন।
   • খেলতে গিয়ে কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনাকে রেকর্ড করুন যাতে আপনি আপনার সেরা মুহূর্তগুলি পুনরায় কাটাতে পারেন।
3. আপনার প্রেস প্যাকটি বিশ্বের সাথে ভাগ করুন। আপনি যে টিমগুলির হয়ে খেলতে চান আপনার প্রেস প্যাকটি প্রেরণ করুন। আপনি যে জায়গাগুলিতে তাদের পাঠিয়েছেন সেগুলি ট্র্যাক করে রাখতে ভুলবেন না। তাদের জন্য যে আপনি খেলতে পছন্দ করবেন তা তাদের জানানোর জন্য একটি ইমেল কল করুন বা প্রেরণ করুন।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেই দলগুলিকে ধন্যবাদ জানালেন যা কোনওভাবেই টোপ নেয় না। তাদের সময় এবং বিবেচনার জন্য তাদের ধন্যবাদ।
   • আপনি যদি কোনও দলে না থেকে থাকেন তবে হাল ছাড়বেন না। অন্যান্য চ্যাম্পিয়নশিপগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি খেলতে পারেন যাতে আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন চালিয়ে যান। আপডেট এবং আপনার জীবনবৃত্তান্ত এবং প্রেস কিট জমা দিন।
4. একটি মধ্যস্থতাকারী ব্যবহার বিবেচনা করুন। মধ্যস্থতাকারী হ'ল আপনার এবং যে দলের জন্য আপনি খেলতে চান তার মধ্যে লিঙ্ক হতে পারে। কোনও মধ্যস্থতাকারী যিনি আপনার প্রতিনিধিত্ব করতে চান তা খুঁজে পেয়ে আপনি হঠাৎ একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
   • কিছু নিয়ম ও আইন রয়েছে যা খেলোয়াড়দের উপস্থাপনের জন্য মধ্যস্থতাকারীদের অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মধ্যস্থতাকারীদের সক্রিয়ভাবে কোনও খেলোয়াড় নিয়োগের আগে কলেজ শিক্ষার শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয়।

অংশ 3 এর 3: সেরা মত ট্রেন

1. পেশাদার অ্যাথলিটের মতো ট্রেন। কীভাবে ফুটবল খেলতে হবে তা জানা প্রক্রিয়াটির একমাত্র অংশ। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা দুর্দান্ত শারীরিক অবস্থায় আছেন in ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রস্তুতি নিন।
   • কিছু পেশাদার অ্যাথলিটের শারীরিক পরিসংখ্যান সন্ধান করুন এবং তাদের সাথে মেলে যা করার জন্য যথাসাধ্য করুন। তারা অনুসরণ করে এমন ওয়ার্কআউটগুলি অধ্যয়ন করুন এবং সেগুলি আপনার ব্যক্তিগত রুটিনে যুক্ত করুন।
2. ভারী উত্তোলনের অনুশীলনগুলিতে ফোকাস করুন। বেঞ্চ প্রেস এবং ডেড লিফ্টের মতো অনুশীলন করুন। সবচেয়ে ভারী ওজন নিয়ে অনুশীলন করুন যা আপনি সঠিকভাবে তুলতে পারেন এবং প্রতিবার এই 5 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
   • প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি যেমন বুক, পিছন, চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে লক্ষ্য করুন।
3. আরও স্ট্যামিনা পান ক্রমবর্ধমান ছোট বিরতিতে স্প্রিন্ট। 20 সেকেন্ডের মধ্যে দুটি 150-মিটার স্প্রিন্ট সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করে শুরু করুন। প্রতিটি স্প্রিন্টের মধ্যে 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন।
   • আপনার স্ট্যামিনা বাড়ার সাথে সাথে আপনি স্প্রিন্টের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারেন। 30 সেকেন্ডেরও কম সময়ে তিনটি 200 মিটার স্প্রিন্ট সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি স্প্রিন্টের মধ্যে 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন।
   • প্রতিটি স্প্রিন্টের পরে আপনার দেহে পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। প্রতিটি স্প্রিন্টের পরে 3-5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন।
   • আপনার হার্টের হার বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং অল্প সময়ের জন্য এটি উচ্চ রাখুন। ফুটবল খেলতে স্বল্প পরিমাণে বিস্ফোরক শক্তি প্রয়োজন। এই তীব্রতা নকল করে এমন ওয়ার্কআউটগুলি সন্ধান করুন।
4. একটা নাও সুস্থ ডায়েট। পেশাদার অ্যাথলিটের মতো অনুশীলন করার অর্থ এই জাতীয় খাবার খাওয়াও। যেহেতু আপনি প্রচুর ওজন বাড়িয়ে নিবেন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পাচ্ছেন। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হ'ল প্রোটিনগুলি প্রতিটি খাবারের 1/3 অংশ তৈরি করে।
   • চিকেন, মাছ এবং মটরশুটি জাতীয় চর্বিযুক্ত প্রোটিন খান। সপ্তাহে একবার বা দু'বার নিরামিষ খাবারে ফিট করার চেষ্টা করুন। সয়া স্বাস্থ্যকর পাতলা নিরামিষ প্রোটিন বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
   • আপনার অবস্থান নির্ধারণ করবে যে আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। সম্ভবত এটি প্রতিদিন 3000-6000 ক্যালোরির মধ্যে থাকবে।