কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার বন্ধুর জন্য সেখানে
• ৩ য় অংশ: আপনার বন্ধুকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করা
• অংশ 3 এর 3: ধ্বংসাত্মক আচরণ রোধ করা
• পরামর্শ

যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড ব্রেকআপ, প্রিয়জনের মৃত্যু বা অন্য কোনও কঠিন সময় নিয়ে কাজ করে তবে আপনি সম্ভবত যা করতে পারেন তার সব কিছু করতে চান। আপনি যন্ত্রণা দূরীভূত করতে কিছু করতে বা বলতে না পারার পরেও আপনি সেই বন্ধুর জন্য থাকতে পারেন এবং প্রচুর সমর্থন অফার করতে পারেন। পরিস্থিতি নির্বিশেষে, একজন ভাল বন্ধু হিসাবে, আপনি একটি ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময়ে সহায়তা করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার বন্ধুর জন্য সেখানে

1. শোক করা ঠিক আছে তা উল্লেখ করুন। আপনার বন্ধুটিকে এই কঠিন সময়টি কাটাতে তার নিজের আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, তাই তাকে বা তার সাথে সামনের দিকে মোকাবেলা করতে উত্সাহিত করুন। তাদের মনে করিয়ে দিন যে তারা যা ঘটেছিল তা অস্বীকার করতে বা এ সম্পর্কে অনুভূতিগুলি উপেক্ষা করতে অব্যাহত থাকলে তারা কখনই ভাল বোধ করতে পারে না।
   • এটি জানতে দিন যে এটি কাঁদতে ঠিক আছে। অশ্রু নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে!
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বন্ধুটি আবেগকে বোঝায়, তবে ব্যাখ্যা করুন যে এটি ব্যথার অতীত হওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
   • শোকের পর্যায়গুলি হ'ল শোক, শোক, অনুশোচনা, বিচ্ছিন্নতা এবং গ্রহণযোগ্যতা। আপনার বন্ধু যদি এই সমস্ত কিছু অনুভব করে বা তারা চলে যায় এবং ফিরে আসে তবে খুব উদ্বিগ্ন হবেন না।
   • প্রত্যেকে আলাদা আলাদাভাবে শোক প্রকাশ করে, তাই আপনার বন্ধু কীভাবে এটি পরিচালনা করে তা বিচার করার চেষ্টা করবেন না। তবে, যদি সে শোকের সাথে অবশ হয়ে পড়ে থাকে এবং ভাল না হয়ে থাকে তবে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
   • যদি আপনার বন্ধু তাদের কাছের কাউকে হারিয়ে ফেলেছে, তবে আপনি কোনও ধরণের স্মৃতিসৌধের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করলে এটি শোক করতে সহায়তা করতে পারে।
2. শোনো. আপনার নিজের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনার বন্ধুকে একটি ভাঙ্গা হৃদয় থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করবে, তাই নিশ্চিত করুন যে প্রয়োজনের সময় শোনার জন্য আপনি সেখানে রয়েছেন knows একজন ভাল শ্রোতা হোন এবং যতক্ষণ না তিনি অপর ব্যক্তিকে যতক্ষণ ইচ্ছা তার জন্য কথা বলতে দিন।
   • শুনতে আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করুন। আপনার বন্ধু কথা বলতে চাইতে পারেন, তবে উদ্বিগ্ন যে এটি আপনার পক্ষে খুব বেশি বোঝা।
   • কী ঘটেছিল তা শিখলেই আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে পৌঁছান এবং তাদেরকে জানান যে আপনি তাদের সম্পর্কে কী ভাবছেন। আপনি তাদের শুনতে দিতে পারেন যে আপনি শুনতে ইচ্ছুক, তবে অন্য ব্যক্তি যদি এখনও কথা বলার মতো মনে না করেন তবে নিজেকে বিরক্ত করবেন না।
   • অন্য ব্যক্তি এটি না জিজ্ঞাসা না করে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। ব্যক্তিটি কেবল বিরতি নেওয়ার মতো অনুভব করতে পারে।
   • যদি সেই বন্ধু কথা বলতে না চান, তবে তাকে জার্নালে তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা লিখতে উত্সাহ দিন।
   • কী হয়েছে সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ভাল, বিশেষত আপনি যদি ভাল বন্ধু হন। এটি করার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন লোকেরা কীভাবে যাচ্ছেন এবং আপনি কীভাবে সহায়তা করতে পারেন।
3. সহানুভূতিশীল হন। বন্ধুটিকে জানতে দিন যে আপনি তাদের অনুভূতির প্রতি যত্নশীল এবং এই কঠিন সময়ে তাদের সহায়তা করতে চান। রায় দেওয়ার পরিবর্তে, কেবল অন্য ব্যক্তির বেদনা স্বীকার করুন এবং বলুন যে তারা ঘৃণা করে যে তারা এগুলি করে চলেছে।
   • "আপনার ক্ষতির জন্য আমি দুঃখিত" এর মতো কিছু বলে সর্বদা সহজ উপায়ে সমবেদনা দেখান।
   • আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তবে নিজেকে আরও ভাল করার জন্য আপনাকে তার প্রাক্তন সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বলতে হবে বলে মনে করবেন না। এই জাতীয় কিছু বলার পরিবর্তে, `` তিনি ছিলেন সত্যিকারের বিড়ম্বনা এবং আপনি তাকে ছাড়াই ভাল, '' বন্ধুটি যে ক্ষতির অনুভূতিটি বলেছিল তা কেবল স্বীকার করুন, `you আপনি যা যত্ন নিয়েছিলেন তা হারানো সত্যিই কঠিন হতে হবে অনেক
   • এটি সাধারণত আপনার বন্ধুকে তার পরিস্থিতির ভাল দিকটি দেখাতে সহায়তা করে না। "একটি কারণের জন্য সবকিছু ঘটে" বলার পরিবর্তে কেবল বলুন, "আপনি যা করছেন তার জন্য আমি দুঃখিত। আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি?'
   • ব্যক্তিটিকে বলবেন না যে যা ঘটেছিল তা কিছুই হয় নি। আপনি যদি এমন কিছু বলেন তবে আপনি অন্য ব্যক্তির ব্যথা হ্রাস করার ঝুঁকিটি চালান।
4. আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ রাখুন। হার্টব্রেক দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে, তাই আপনার বন্ধু এক-দু'দিন পরে আরও ভাল হওয়ার আশা করবেন না। আমাদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন এবং অন্য ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। তাদের সর্বদা তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি যেভাবে প্রয়োজন তাদের কোনওভাবেই সহায়তা এবং সহায়তা করার জন্য আপনি সেখানে রয়েছেন।
   • আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য তাদের অপেক্ষা করবেন না। তাদের সত্যই আপনার প্রয়োজন হতে পারে তবে তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চায় না।
   • কল করুন, পাঠ্য করুন বা একটি নোট রেখে তাদের জানান যে আপনি তাদের সম্পর্কে কী ভাবছেন। আপনার বন্ধন কতটা শক্তিশালী তার উপর নির্ভর করে আপনি প্রতিদিন বা প্রতি কয়েকদিন এটি করতে চাইবেন যতক্ষণ না তাদের মনে হয় কিছুটা ভাল লাগছে।
   • কৌশলগত সময়ে তাদেরকে জানান যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন Call উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও প্রিয় ব্যক্তিটি সবেমাত্র মারা গিয়েছে, জানাজায় ডাকবেন না, তবে আপনার বন্ধুটি কী করছে তা দেখার জন্য সেই সন্ধ্যায় বা পরের দিন কল করা ভাল লাগবে।
   • আপনি যখন কোনও বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করেন, তাদের মনে করিয়ে দিন যে অন্য ব্যক্তির জন্য যখন আপনি কথোপকথনের প্রয়োজন হবে তখন আপনি সেখানে রয়েছেন।
5. ছোট জিনিস সাহায্য করার জন্য অফার। যদি আপনার বন্ধুটি এতটা চিন্তিত হন যে তিনি বা সেগুলি তাদের প্রতিদিনের কাজগুলিকে অবহেলা করেছে তবে তাদের সহায়তা দিন offer উদাহরণস্বরূপ, কিছু মুদি আনুন বা তার গণিতের হোমওয়ার্কে সহায়তা করার জন্য বাদ দিন।
   • যদি আপনার বন্ধু আপনার সহায়তা প্রত্যাখ্যান করে তবে তাদের জানান এটি এটি একটি মুক্ত আমন্ত্রণ।
   • আপনি যদি ভাল বন্ধু হন তবে তাঁকে অপ্রত্যাশিত কিছু দিয়ে অবাক করে বিবেচনা করুন, যেমন তার বাড়িতে পিৎজা বিতরণ করা।
   • তাকে একটি খাবারের জন্য আমন্ত্রণ করুন। এটি তার / তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সহায়তা করবে এবং এটি তাকে / তার বাড়ির বাইরে বের করবে, যা সম্ভবত ভাল থাকবে।
6. জোর করবেন না এটি দুর্দান্ত যে আপনি আপনার বন্ধুকে সহায়তা করতে চান, আপনি কেবলমাত্র তাই করতে পারেন। আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে তাদের নিজস্বভাবে শোক করতে হবে এবং ব্যথাটি ভুলে যেতে সময় দিতে হবে। তাকে এখনই ফিরে আসার আশা করবেন না বা অন্য ব্যক্তিকে এটির উপর চাপ দেওয়ার জন্য চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
   • মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধুটি এই সময়ে কিছুটা স্বার্থপর বলে মনে হতে পারে এবং এই মুহুর্তে সেরা বন্ধু নাও হতে পারে। এটি অতীতটি বোঝার চেষ্টা করুন। সে অবশেষে আবার পুরানো স্ব হবে।
   • আপনার বন্ধুকে সক্রিয় হতে উত্সাহিত করার জন্য শিশুর পদক্ষেপ নিন। অন্য ব্যক্তি যদি কোনও পার্টিতে যেতে পছন্দ করেন না, তবে একসাথে সিনেমা দেখার পরামর্শ দিন।

৩ য় অংশ: আপনার বন্ধুকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করা

1. তিনি কতটা শক্তিশালী তা বলুন। এই মুহুর্তে ব্যক্তিটি নিজের সম্পর্কে খুব ভাল না লাগতে পারে, তাই তারা কতটা অবিশ্বাস্যরকম শক্তিশালী এবং দুর্দান্ত তা তাদের মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের সম্পর্কে কী প্রশংসা করুন তা জানুন এবং জেনে রাখুন যে এই গুণাবলিগুলি এই কঠিন সময়ের জন্য পেতে কেবল এটিই।
   • অন্য ব্যক্তির সেরা গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। এটি আবার ব্যক্তিকে উত্সাহিত করার জন্য ঠিক কী হতে পারে।
   • আপনি কেন ব্যক্তিটি মনে করেন তার নির্দিষ্ট উদাহরণ সরবরাহ করুন। তিনি জীবনে যে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করেছেন এবং অন্যরা সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করেছে তাতে আপনি কতটা গর্বিত তা স্মরণ করিয়ে দিন।
2. অন্যকে স্বাধীন হতে সহায়তা করুন। যদি আপনার বন্ধুটি এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সমস্ত কিছু করার অভ্যস্ত হয়ে থাকে, যিনি তাদের জীবনে আর নেই, যেমন প্রাক্তন, আপনার বন্ধুটি অনুভব করতে পারে যে তাদের কাজ করার জন্য তাদের প্রয়োজন need ব্যক্তিটিকে বুঝতে সাহায্য করুন যে তারা বন্ধুবান্ধবের সাথে পাশাপাশি একা থাকার জন্য উত্সাহ দিয়ে অন্য ব্যক্তি ব্যতীত একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পুরোপুরি সক্ষম।
   • এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে আপনার বন্ধুকে নতুন শখ সন্ধান করা যা তাকে বা তার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয় না, বা অন্য ব্যক্তিকে নতুন বন্ধু তৈরিতে সহায়তা করে। অতীতে তিনি যে-বেশিরভাগ লোকের সাথে কাজ করেছেন তাদের বেশিরভাগ যদি সেই প্রাক্তনের বন্ধু হয় তবে সেই ব্যক্তিকে কিছু নতুন লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যারা প্রাক্তনকেও জানেন না।
   • যদি আপনার বন্ধুর শখ বা ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা সে উপভোগ করত তবে নিশ্চিত করুন যে সে সে চালিয়ে যাচ্ছে। এটি সত্যিই মনকে ব্রেকআপ থেকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করবে।
3. একসাথে সক্রিয় থাকুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মনের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে, তাই ব্যক্তিটিকে চালিত করার চেষ্টা করুন। যে কোনও ধরণের অনুশীলন, এটি একটি সংগঠিত খেলা বা সামান্য খেলেই তাকে বা তার উপকার করতে পারে।
   • আপনার সাথে অন্য ব্যক্তিকে অনুশীলন ক্লাসে আমন্ত্রণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • যদি আপনি তাদেরকে খুব কঠোর কিছু করতে বোঝাতে না পারেন তবে দেখুন আপনি হাঁটতে যেতে পারেন কিনা।
4. তাকে / তাকে পেশাদার সহায়তার জন্য উত্সাহ দিন। যদি আপনার বন্ধুটি বিশেষত দুঃখের সাথে লড়াই করতে খুব কষ্ট করে চলেছে তবে সেই ব্যক্তিকে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন। একজন পেশাদার আপনার বন্ধুকে তার সমর্থন বা উত্সাহ প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে যা তার প্রিয়জনরা সহজেই সরবরাহ করতে পারে না।
   • এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার বন্ধু আত্মঘাতী বোধ করে বা আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণে জড়িত থাকে, যেমন মাদক গ্রহণ বা নিজেকে আঘাত করা। আপনার বন্ধুর সহায়তা প্রয়োজন, সুতরাং নিশ্চিত করুন যে সে / সে পেয়েছে!
   • অন্য ব্যক্তি কী ধরনের দুঃখের সাথে আচরণ করছে তার উপর নির্ভর করে একটি সমর্থন গ্রুপও একটি বিকল্প হতে পারে। এটি তাকে / তার সাথে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার সুযোগ দেয় যা জানে যে ব্যক্তিটি ঠিক কীভাবে যাচ্ছেন।

অংশ 3 এর 3: ধ্বংসাত্মক আচরণ রোধ করা

1. সমস্ত কৌশল থেকে সময় বের করার পরামর্শ দিন। যদি আপনার প্রেমিকের ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, তবে সে সোশ্যাল মিডিয়াতে কোনও প্রাক্তনকে ফাঁকি দিতে চাইবে, তবে এটি আসলে কারও মঙ্গল করবে না। তাদের কিছুক্ষণের জন্য সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার না করার এবং তাদের সম্পর্কের বিশদ গোপনীয় রাখার জন্য তাদের বোঝানোর চেষ্টা করুন। প্রাক্তন এবং / বা বন্ধুরা ব্রেকআপ সম্পর্কে পোস্ট করেছে এমন কিছু দেখার থেকে এটি অন্য ব্যক্তিকে আটকাতে সহায়তা করবে।
   • প্রযুক্তি এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া অন্যান্য ধরণের বেদনা রোধ করতেও সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যখন সেখানে প্রচুর লোকেরা শোক প্রকাশ করে।
2. অবসেসিভ আচরণকে নিরুৎসাহিত করুন। কিছু ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল আপনার বন্ধুর ব্যথাকে আরও খারাপ করে দেবে, তাই সেই ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন যা সেই ব্যক্তিকে বিচলিত করে এবং তাদের এই জিনিসগুলি করতে নিরুৎসাহিত করে। আপনার এটি সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে তা তাদের জানান এবং অন্য ব্যক্তিকে আচরণ বন্ধ করতে উত্সাহিত করুন।
   • ব্রেকআপের পরে আপনার বন্ধু তার প্রাক্তনকে বিরক্ত করবে না তা নিশ্চিত করুন। যদি সে প্রাক্তনকে ফোন করে বা প্রাক্তন কী করছে তা প্রত্যেককে জিজ্ঞাসা করে, আপনার বন্ধুটিকে আপনার চিন্তিত তা জানান।
   • যদি আপনার বন্ধুকে সরিয়ে দেওয়া হয়েছে তবে প্রাক্তন সংস্থা সম্পর্কে অনলাইন পোস্ট করা বা নেতিবাচক পর্যালোচনাগুলি পড়তে নিরুৎসাহিত করুন।
3. অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে আপনি যখন লড়াই করছেন তখন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করছেন, সুতরাং আপনার বন্ধুটি এটি না করে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে অন্য ব্যক্তি ঘুমাচ্ছেন না, খাচ্ছেন, বা মদ্যপান বা মাদক গ্রহণ শুরু করেছেন, তবে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন এবং অপরটিকে স্বাস্থ্যকর নির্বাচন করতে উত্সাহিত করুন।
   • আপনি যদি এই আচরণের কোনওটি লক্ষ্য করেন তবে আপনার বন্ধুর সাথে কথোপকথন শুরু করুন। অন্যেরা এমনকি বুঝতে পারে না যে সে / সে নিজের সাথে কী করছে।
   • আপনি যদি সত্যিই আপনার বন্ধুর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যারা আপনাকে তাকে বা তাকে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বন্ধু যদি নাবালিকা হয় তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। পিতামাতাদের জানতে হবে যে তাদের সন্তান ধ্বংসাত্মক আচরণ প্রদর্শন করছে।
4. সন্দেহের সাথে প্রত্যাবর্তনের সম্পর্কগুলি দেখুন। বিচ্ছেদের পরপরই নতুন সম্পর্ক শুরু করা ভাল ধারণা কিনা তা নিয়ে মিশ্র মতামত রয়েছে। আপনার বন্ধু যদি ব্রেকআপের সাথে সাথেই অন্য কারও সাথে নতুন সম্পর্ক শুরু করে, তবে নতুন সঙ্গীটি এত তাড়াতাড়ি খুঁজে পাওয়ার পেছনের কারণগুলি সম্পর্কে তার বা তার সাথে কথা বলা ভাল ধারণা হতে পারে।
   • যদি ব্যক্তি কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মাধ্যমে প্রাক্তন দ্বারা রক্ষা করা শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করে তবে সে সাধারণত আকর্ষণীয় মনে করে না, তবে প্রত্যাবর্তনের সম্পর্কটি সেই ব্যক্তিকে (এবং যে ব্যক্তি তার সাথে বাইরে চলে গেছে) প্রত্যাবর্তন করবে is এটির চেয়ে ভাল ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
   • অন্যদিকে, যদি সে আবার চেষ্টা করতে ইচ্ছুক থাকে এবং অংশীদার সম্পর্কে তাদের নিজস্ব চাহিদা এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ভাল ধারণা আছে বলে মনে হয়, তবে একটি নতুন সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের জন্য যা প্রয়োজন তা হতে পারে।

পরামর্শ

• আপনার বন্ধু যদি কথা বলতে চান, তাকে / তার কথা বলতে দিন। আপনি সত্যিই শুনেছেন তা নিশ্চিত করুন। অন্যকে বাধা দেবেন না।
• আপনার প্রেমিক যদি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি প্রাক্তনের সাথেও বন্ধু হন তবে আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে শেষ করতে পারেন। তাদের প্রত্যাশা সম্পর্কে উভয়ের সাথে কথা বলা জরুরী যাতে তারা অন্য দলের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য আপনার সাথে রাগ না করে।