কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পার্ট 1 এর 1: নরম ত্বক পাওয়া
• ৩ য় অংশ: সাধারণ বিরক্তি এড়ানো
• ৩ য় অংশ: আপনার ত্বককে সুস্থ রাখুন
• পরামর্শ

আপনার শরীরের স্বাস্থ্যে ত্বক একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে তবে আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য নরম, স্বাস্থ্যকর ত্বক থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনার ত্বককে রুক্ষ এবং অসম করে তুলতে পারে, যার মধ্যে উপাদান, জ্বালা এবং দূষকগুলির সংস্পর্শ, আর্দ্রতার অভাব এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দুর্বলতা রয়েছে। নরম ত্বক অর্জন ও বজায় রাখার জন্য আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি শিখতে হবে, আপনার ত্বকের ভিতরে এবং বাইরে উভয়দিকে যত্ন নেওয়া এবং আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া ও শুষ্ক করতে পারে এমন বিষয়গুলি এড়ানো উচিত।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: নরম ত্বক পাওয়া

1. আপনার ত্বক সাপ্তাহিক এক্সফোলিয়েট। ময়লা, গ্রিজ এবং মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করার সাথে এক্সফোলিয়েটিং আপনার ত্বককে নরম করে তোলে। আপনি কিছু হালকা সাবান মিশ্রিত গ্র্যান্ড কফির সাথে বা বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ এক্সফোলিয়েন্টের সাথে আপনার মুখটি এক্সফোলিয়েট করতে পারেন। লালভাবকে প্রশান্ত করতে, এমন একটি পণ্য সন্ধান করুন যাতে গ্রিন টির নির্যাস এবং গ্লাইকোলিক অ্যাসিড রয়েছে।
   • আপনার ত্বকে সপ্তাহে এক বা একাধিকবার উত্সাহিত করবেন না, কারণ এটি প্রায়শই আপনার ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
2. আপনার ত্বক সঠিকভাবে ধুয়ে নিন। আপনার ত্বক যদি আর্দ্রতা এবং প্রাকৃতিক চর্বি হারাতে থাকে তবে এটি শুষ্ক ও শিরা হয়ে যেতে পারে। খুব ঘন ঘন এবং দীর্ঘক্ষণ ধোয়া এবং গরম জল ব্যবহার করা আপনার ত্বকে আরও আর্দ্রতা এবং চর্বি হারাতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে প্রতিদিন অন্য দিন গোসল করুন বা গোসল করুন, শীতল জল ব্যবহার করুন এবং স্পঞ্জ ব্যবহার না করে আপনার হাত দিয়ে সাবানটি আপনার ত্বকে নরম ওয়াশকোথ দিয়ে ঘষুন। এছাড়াও নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি 5 থেকে 10 মিনিটের বেশি ঝরনাতে নেই in
   • আপনার ঝরনা বা স্নানের পরে আপনার ত্বক শুকনো না, কারণ এটি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা এবং চর্বি মুছে ফেলতে পারে। পরিবর্তে, একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে নিজেকে শুকনো।
   • আপনার ত্বক এখনও কিছুটা স্যাঁতসেঁতে হয়ে গেলে আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজারটি প্রয়োগ করুন।
3. সঠিকভাবে শেভ। যদি আপনি শেভ করতে চান তবে আপনার ঝরনা বা গোসল শেষ না হওয়া পর্যন্ত শেভ করবেন না। এটি আপনার ত্বককে নরম হওয়ার জন্য সময় দেয়। ময়শ্চারাইজিং শেভিং জেল এবং একাধিক ব্লেড সহ একটি ধারালো রেজার ব্যবহার করুন। চুলকানি এড়াতে চুল কামানো বা চুল বাড়ানোর দিকনির্দেশ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
   • সকালে উঠার সাথে সাথে শেভ করবেন না। তারপরে আপনার ত্বক আর্দ্রতা ধরে রাখবে এবং আপনি ত্বকের খুব কাছাকাছি চুল কাটাতে সক্ষম হবেন।
   • উষ্ণ সংকোচনের সাথে রেজার বার্নের আচরণ করুন এবং শেভ করার পরে সর্বদা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন।
   • শেভিং জেলটির ব্যয় সাশ্রয় করতে, আপনি শেভিং জেলটির পরিবর্তে কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন। তবে সাবান ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার ত্বকে যথেষ্ট পরিমাণে লুব্রিকেট করে না।
4. আপনার ত্বককে প্রতিদিন হাইড্রেট করুন। আপনি যতক্ষণ না নিয়মিত এবং নিয়মিত ব্যবহার করেন ততক্ষণ আপনার ত্বকের যত্ন নেই which ঝরনা বা গোসল করার পরে, মেক-আপ প্রয়োগ করার আগে, মেক-আপ অপসারণের পরে, বাসন ধুয়ে ফেলার পরে এবং আপনার ত্বক ভেজা হওয়ার পরে সর্বদা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন।
   • ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, কোকো মাখন, শেয়া মাখন, ল্যাভেন্ডার এবং ক্যামোমাইলের মতো উদ্ভিজ্জ তেল এবং ময়েশ্চারাইজিং উপাদানগুলির সাথে একটি ময়েশ্চারাইজার সন্ধান করুন।
   • আপনার যদি বিশেষত শুষ্ক ত্বক থাকে তবে রাতে আপনার ত্বকটি পুরোপুরি ময়শ্চারাইজ করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার হাত, পা এবং কনুইয়ের মতো জায়গাগুলিতে শক্ত ময়শ্চারাইজিং ক্রিম লাগান। তারপরে সুতির মোজা এবং গ্লাভস রাখুন এবং আপনার কনুইয়ের চারপাশে একটি নরম কাপড় মুড়িয়ে দিন।
   এক্সপ্রেস টিপ

   ঝরনার পরে আপনার ত্বকটি কিছুটা স্যাঁতসেঁতে থাকা অবস্থায় তেল দিয়ে আপনার দেহকে তৈলাক্ত করুন। তেল আপনার ত্বকে ভিজবে এবং এটিকে মসৃণ ছেড়ে দেবে leave

   
   

   আপনার মেকআপ ব্রাশগুলি পরিষ্কার রাখুন। মেক-আপ ব্রাশগুলি ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি করতে পারে এবং এগুলি আপনার দেহের অন্যান্য অংশে স্থানান্তর করতে পারে, আপনার ছিদ্রগুলি আটকে দেয় এবং আপনার ত্বকে জ্বালা করে। এটি প্রতিরোধ করতে আপনার ব্রাশগুলি সাপ্তাহিক উষ্ণ জল এবং তরল সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এগুলি আবার ব্যবহার করার আগে তাদের শুকিয়ে দিন।

5. ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার মেকআপটি সরিয়ে ফেলুন। আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি নিজের মুখের মেকআপ নিয়ে ঘুমাতে গেলে আপনার ছিদ্রগুলি আটকে যায় এবং সংক্রমণ হতে পারে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার মেকআপটি সরাতে হালকা ক্লিনজার, হালকা গরম জল এবং একটি নরম কাপড় ব্যবহার করুন।আপনার মুখ শুকনো এবং একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করেন তবে এটি ঘন ঘন করবেন না। আপনার ত্বক শুকিয়ে যায় এবং আর্দ্রতা হারাতে পারে। বিপজ্জনক উপাদান ছাড়াই হাইপোলোর্জিক ব্র্যান্ডগুলির সন্ধান করুন।
6. নরম করতে আপনার ত্বকে খাবারগুলি প্রয়োগ করুন। অনেকগুলি ত্বক-বান্ধব খাবার রয়েছে যা আপনার দেহের অভ্যন্তর এবং বাইরের উভয়ের জন্যই ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আলু ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করতে পারে, যখন অ্যাভোকাডোগুলি আপনার ত্বককে সতেজ এবং মোড়ক দেখাতে পারে। সাইট্রাস ফল আপনার মুখে প্রয়োগ করা উচিত নয় তবে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আনারস ত্বককে হালকা করার জন্য পরিচিত।
7. নিজেকে ম্যাসাজ করার জন্য চিকিত্সা করুন। একটি ম্যাসেজ কেবল শিথিল এবং আশ্চর্যজনক নয়, রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উন্নত করে, আপনার ত্বককে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আর্দ্রতা হাইড্রেটেড করে এবং এটি সুন্দরভাবে আলোকিত করে তোলে। তেল দিয়ে একটি ম্যাসেজ আপনার ত্বকে দৃ strongly়ভাবে ময়শ্চারাইজ করতে পারে। সুতরাং আপনি যদি কোনও পেশাদার ম্যাসেজ নাও বেছে নেন তবে ঘুমাতে যাওয়ার সপ্তাহে কয়েক রাত আগে নিজের পছন্দের তেল দিয়ে আপনার হাত, মুখ, বাহু, পা এবং শরীরের মালিশ করে নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন।

৩ য় অংশ: সাধারণ বিরক্তি এড়ানো

1. শুষ্ক ঠান্ডা থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। শীতল আবহাওয়ায় আর্দ্রতার মাত্রা প্রায়শই কম থাকে যার অর্থ বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে এবং আপনার ত্বক শুকিয়ে যায়। হিটার থেকে উত্তাপ ত্বক থেকে আরও বেশি আর্দ্রতা এনে দেয়, ফলে আপনার ত্বক শুষ্ক, চুলকানি এবং ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে The আপনি এর মাধ্যমে শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারেন:
   • আপনি শীতকালে কম ঘন ঝরনা।
   • আপনার ত্বকে প্রায়শই ময়েশ্চারাইজার দিয়ে স্মার করুন।
   • আপনার বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে বাতাসকে আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য হিউমিডিফায়ার ব্যবহার।
2. উপাদান থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। শীতল শুষ্ক শীতের বাতাস কেবলমাত্র পরিবেশগত কারণই নয় যা আপনার ত্বককে কম নরম করে তোলে। বাতাসের সংস্পর্শে শুষ্কতা এবং জ্বালা হতে পারে, তবে সূর্যের আলো আপনার ত্বককে অকাল হতে পারে, চুলকানির কারণ হতে পারে, আপনার ত্বককে চামড়াযুক্ত করে তোলে এবং ত্বকের ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর মেডিকেল অবস্থার কারণ হতে পারে।
   • আপনার ত্বককে সানটান লোশন, সূর্য সুরক্ষার পোশাক এবং মেক-আপ এবং ময়শ্চারাইজারগুলির সাহায্যে সূর্য থেকে সুরক্ষা দিন the
   • গ্লাভস, একটি টুপি বা টুপি, একটি স্কার্ফ এবং শীতের অন্যান্য পোশাকের সাহায্যে আপনার ত্বককে ঠান্ডা এবং বাতাস থেকে রক্ষা করুন।
3. অ্যালার্জেন এবং জ্বালা থেকে দূরে থাকুন। এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা পশম, কঠোর ডিটারজেন্টস এবং ফ্যাব্রিক সফ্টনার, সুগন্ধি এবং সুগন্ধি, রঞ্জক এবং অ-হাইপোলেলোর্জিক কসমেটিকস এবং ক্রিম জাতীয় পদার্থ সহ আপনার ত্বককে বর্ণহীন, লাল, চুলকানি এবং ঝাঁকুনিতে পরিণত করতে পারে।
4. আপনার ত্বক শুকিয়ে এমন উপাদানযুক্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না। আপনার ত্বকে অ্যালকোহল ভিত্তিক পণ্যগুলি পাশাপাশি সোডিয়াম ডডিসিল সালফেটযুক্ত যে কোনও জিনিস ব্যবহার করবেন না। আপনি কী খাচ্ছেন এবং কী পান করেন তাও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং সিগারেটের মতো ডায়রিটিকগুলি আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে, চুলকানির কারণ হতে পারে এবং আপনার ত্বককে ফ্যাকাশে দেখায়।

৩ য় অংশ: আপনার ত্বককে সুস্থ রাখুন

1. নরম ত্বক পেতে খান অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারে এমন উপাদান এবং পুষ্টি থাকে যা আপনার ত্বককে নরম এবং উজ্জ্বল করে তোলে এবং রাখে। ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য এবং একটি পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ত্বক-বান্ধব খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • কিউইস, ক্যান্টালাইপ বাঙ্গি, আপেল, তরমুজ, সেলারি, শসা এবং শশাচিনির মতো জলের পরিমাণ বেশি খাবার।
   • ভিটামিন সি এবং জিঙ্কযুক্ত খাবার। এগুলি আপনার ত্বককে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন তৈরি করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী, বাদাম এবং বীজ, মটরশুটি, মাশরুম, সাইট্রাস ফল এবং বেরি।
   • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে বেশি খাবার এবং হেম্প এবং ফ্ল্যাকসিডের মতো ঝকঝকে লড়াই করে।
   • অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ খাবার যেমন টমেটো, লাল এবং হলুদ মরিচ, বেরি এবং অন্যান্য লাল, কমলা এবং হলুদ খাবার।
2. মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করুন। দিনে 2 লিটার জল পান করার গাইডলাইনটি কেবল একটি সাধারণ নির্দেশিকা তবে হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন, তখন আপনার শরীর আপনাকে বলছে আপনাকে তরল দরকার, তাই একটি পানীয় পান করুন।
   • ফলের প্রাকৃতিক শর্করা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। তবে প্রচুর শর্করাযুক্ত সফট ড্রিঙ্ক জাতীয় পানীয় পান করবেন না। আপনি রিঙ্কেল এবং স্যাগিং ত্বক পেতে পারেন can
3. ব্যায়াম নিয়মিত. এটি কেবল আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকেও ত্বককে এমন পুষ্টি সরবরাহ করে যা এটি নরম এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। ঘাম আপনার ত্বক থেকে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলাতে সহায়তা করে এবং আপনার ছিদ্রগুলি আটকে থেকে রক্ষা করে। ঘাম এবং ময়লা অপসারণের জন্য অনুশীলনের পরে সর্বদা আপনার ত্বককে শীতল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
4. যথেষ্ট ঘুম. কোলাজেন হ'ল এমন প্রোটিন যা আপনার ত্বককে আঁটসাঁট ও কুঁচকে মুক্ত রাখে, এবং ঘুমের সময় প্রকাশিত গ্রোথ হরমোন দ্বারা উত্পাদিত হয়। নরম এবং মসৃণ ত্বক পাওয়ার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম তাই গুরুত্বপূর্ণ। এক্সপ্রেস টিপ

   চিকিত্সা সমস্যার চিকিত্সা পান। ত্বকের অনেকগুলি পরিস্থিতি আপনার মসৃণ, নরম ত্বককে রুক্ষ, লাল এবং দাগযুক্ত করে তুলতে পারে। লালচেতা, আঠালো ত্বক, চুলকানি, ফোস্কা এবং গুরুতর ব্রণ সাধারণত কারণের উপর নির্ভর করে বিশেষ ওষুধ এবং মলম দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের সমস্যাটি সনাক্ত এবং চিকিত্সা করুন যদি আপনার মনে হয় আপনার নিম্নলিখিত ত্বকের কোনও শর্ত রয়েছে:

   • ব্রণ
   • একজিমা
   • সোরিয়াসিস
   • চর্মরোগ
5. প্রস্তুত.

পরামর্শ

• দোষগুলি কম লক্ষণীয় করে তোলার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে তবে কেবল তাদের একা রেখে দেওয়া এবং তাদের স্পর্শ না করা ভাল। দাগ কাটা আপনার ব্যাকটেরিয়াগুলিকে আরও ত্বকে আরও ধাক্কা দিতে পারে, ব্যাকটিরিয়াকে নতুন জায়গায় ছড়িয়ে দিতে পারে এবং অবশেষে স্থায়ী দাগ হতে পারে।