লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
25 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
19 জুন 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: একাকীত্ব সঙ্গে ডিল
- 2 এর 2 পদ্ধতি: নিঃসঙ্গতা থেকে বেরিয়ে আসুন
- পরামর্শ
- সতর্কতা
আপনি অবাক হয়ে অবাক হবেন যে 40% আমেরিকান একাকী বোধ করছেন। একাকীত্ব প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি দমন করে, হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার উপলব্ধি ব্যাহত করে আপনার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি একটি ছোট্ট শহরে একাকী জীবনযাপন করতে এবং আপনার বয়সের বন্ধুদের খুঁজে পেতে অক্ষম হতে পারেন। কখনও কখনও নিঃসঙ্গতা আপনার জীবনের সাম্প্রতিক পরিবর্তনের ফলাফল: একটি নতুন শহরে চলে যাওয়া, একটি নতুন কাজ শুরু করা, বা একটি নতুন স্কুলে যাওয়া। আপনি যদি বড় পরিবর্তনগুলির মধ্যে থাকেন তবে বুঝতে পারেন যে আপনি সাময়িকভাবে একাকী বোধ করতে পারেন। নিঃসঙ্গতা স্বল্প সময়ের জন্য যেমন অভিজ্ঞ হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, আপনি শান্তিতে থাকতে এবং নিঃসঙ্গতার অনুভূতির সাথে মিলিত হওয়ার জন্য প্রচুর কাজ করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: একাকীত্ব সঙ্গে ডিল
একাকিত্ব কোনও সত্য নয়, একটি অনুভূতি হিসাবে গ্রহণ করুন। নিঃসঙ্গতা ত্যাগ, হতাশা বা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি সঞ্চার করতে পারে। কখন এই আবেগগুলি ট্রিগার করা হয় তা বিবেচনা করুন এবং মনে রাখবেন যে কেবলমাত্র অনুভূতি থাকার অর্থ এটি সত্য নয়। আপনাকে একাকী বোধ করতে হবে না। - পরিস্থিতি এবং আপনার মনোভাবের উপর নির্ভর করে অনুভূতিগুলি দ্রুত পরিবর্তন হতে পারে। আপনি এক পর্যায়ে একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন এবং তারপরে বুঝতে পারবেন যে আপনি বন্ধুদের সাথে না থেকে বরং কিছুটা সময় কাটাবেন, বা একাকীত্বকে কম উপস্থিত করে বন্ধুর কাছ থেকে কল পেতে পারেন।
আপনার অনুভূতি আলিঙ্গন করুন। আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না; এগুলি আপনার জীবনে কী ভাল চলছে বা কী চলছে না তার একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত হতে পারে। সমস্ত অনুভূতির মতো, আপনি নিজেকে একাকী বোধ করার অনুমতি দিন। যখন একাকীত্ব বয়ে যায় তখন আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। হতে পারে আপনার শরীর ভারী লাগতে শুরু করে বা কাঁদতে ঝোঁক। নিজেকে শারীরিক এবং মানসিক সংযোগগুলি অনুভব করার এবং কাঁদতে সময় দিন। - সহজাতভাবে একাকীত্ব থেকে দূরে না। একাকীত্বের ব্যথা যাতে না লাগে সেজন্য অনেক লোক টেলিভিশন, কাজ, প্রকল্পগুলি বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজেকে নিঃসঙ্গতা থেকে দূরে সরিয়ে বেছে নেন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া (এবং আপনি যেভাবে সেগুলির সাথে আচরণ করেন) সচেতন হওয়া এবং আপনার শরীর এবং আবেগকে লালন করার সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও ভাল is
আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। যখন "আমি একাকী" বা "আমি সমস্ত একা অনুভব করি" এই চিন্তাগুলি মাথায় আসে, তখন আপনার এই অনুভূতির সাথে নেতিবাচক সংযুক্তি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সেখান থেকে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনার নীচের দিকে স্ফীত হওয়া সহজ: নিজের স্ব-মূল্যকে সন্দেহ করা, নিকৃষ্টতা বোধ করা বা আবেগগত বা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে যাওয়া। এই খরগোশের গর্তটি নামার আগে আপনি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন। আপনার অভিজ্ঞতাকে "একাকী" হিসাবে লেবেল না করে এটিকে আরও নির্জনতা হিসাবে বিবেচনা করুন। একটি শান্তিপূর্ণ এবং পুনরুদ্ধারকারী সরঞ্জাম হিসাবে নির্জনতা অভিজ্ঞতার সুযোগটি লালন করুন। আপনি যখন নিজের নির্জনতা লালন করতে শিখলেন, আপনি যখন নিজের নিজের হয়ে থাকবেন তখন আপনি সেই মুহুর্তগুলির সাথে আরও ভাল আচরণ করতে সক্ষম হবেন। - নিজেকে আরও ভাল করে জানার জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করুন: একটি জার্নাল শুরু করুন, ধ্যান করুন এবং আপনার আগ্রহী বইগুলি পড়ুন।
- কখনও কখনও এটি অনিবার্য যে আপনি প্রায়শই একা থাকবেন, যেমন আপনি যখন কোনও নতুন শহর বা দেশে চলে যান। আপনার বিচ্ছিন্নতার অভিজ্ঞতা অর্জনের মুহুর্তগুলিকে আলিঙ্গন করুন এবং জেনে রাখুন যে তারা চিরকাল স্থায়ী হয় না। আপনি নতুন জিনিস অভিজ্ঞতা আছে সময় লালন।
করুণা দেখান। উপলব্ধি করুন যে নিঃসঙ্গতা একটি সার্বজনীন অভিজ্ঞতা যা আমাদের প্রত্যেকে যে কোনও এক সময় অনুভব করবে।নিঃসঙ্গতা মানুষের অভিজ্ঞতার অংশ। কল্পনা করুন কোনও বন্ধু আপনাকে বলবে সে একাকী। আপনি কি প্রতিক্রিয়া হবে? তুমি ওকে কী বল? নিজেকে একই সমবেদনা প্রদর্শন করুন। নিজেকে অন্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হওয়ার এবং সাহায্যের জন্য বলার সুযোগ দিন। - নিঃসঙ্গতা লজ্জা বা বিব্রত হওয়ার মতো কিছু নয়; এটি এক পর্যায়ে সবার জীবনের একটি অংশ এবং একাকী হয়ে লজ্জার দরকার নেই। নিজেকে এবং আপনার চারপাশের অন্যদের জন্য সমবেদনা প্রকাশ করুন যারা একাকী বোধ করতে পারে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জীবনে কী অনুপস্থিত হতে পারে। নিঃসঙ্গতা হ'ল আপনি কী অনুপস্থিত, বা আপনার জীবনে আরও কী দেখতে চান তা দেখাতে একটি হাতিয়ার হতে পারে। আপনি মানুষ এবং সামাজিক বিষয়গুলি দ্বারা বেষ্টিত হতে পারেন তবে তবুও নিজেকে একাকী বোধ করছেন। নিঃসঙ্গতা সামাজিক যোগাযোগের অভাব হতে পারে না, তবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের অভাব হতে পারে। আপনার জীবনে আপনি কী রাখতে চান তা চিন্তা করার জন্য সময় নিন। - আপনি যখন নিঃসঙ্গতা অনুভব করেন তখন সময় লিখুন। বড় সামাজিক ইভেন্টগুলির সময় বা আপনি যখন একা বাড়িতে থাকবেন তখন আপনি নিজেকে সবচেয়ে বেশি অনুভব করতে পারেন। তারপরে কী ভাবুন যে সেই একাকিত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে; হয়ত কোনও বন্ধু ইভেন্টে আপনাকে সাথে নিয়ে যাবে বা আপনি বাড়িতে একা লাগলে আপনি আপনার বোনকে সিনেমা দেখতে দেখতে কল করতে পারেন। আপনি বাস্তবায়িত করতে পারেন এমন বাস্তবসম্মত সমাধান নিয়ে আসুন (আপনার একাকীত্বকে একবারে সমাধান করার জন্য কোনও বন্ধু থাকার মতো কোনও সমাধান নিয়ে আসবেন না)।
কীভাবে লজ্জা এবং নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পাবেন। মনে রাখবেন যে সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কেউ জন্মগ্রহণ করেনি এবং এটি দক্ষতা এবং পরাশক্তি নয় বেশিরভাগ লজ্জা / নিরাপত্তাহীনতা মিথ্যা ধারণা বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে ভয়ের কারণে। আপনার মতামত যে আপনি অপ্রীতিকর ব্যক্তি বা অদ্ভুত হবেন বাস্তবতার সাথে মেলে না; এটি দেখার একটাই উপায়। এবং মনে রাখবেন, আনন্দদায়ক সংস্থার জন্য আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না। আপনি যখন কোনও সামাজিক পরিবেশে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন, তখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির পরিবর্তে আপনার মনোযোগ আপনার পরিবেশের দিকে সরিয়ে দিন। আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং নিজের চেয়ে নিজের সংস্থাকে বোঝার এবং শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন। - বুঝতে পারি যে সামাজিক ট্র্যাফিকে ভুল করা ঠিক আছে। সবাই করে!
- লোকেরা আপনার ভুলগুলির চেয়ে কম চিন্তা করে। আপনার নিরাপত্তাহীনতা লক্ষ্য করার জন্য বেশিরভাগ লোকেরা সামাজিক ভয় নিয়ে নিজের এবং নিজের সংগ্রামের প্রতি খুব বেশি মনোনিবেশ করেন!
- আরও তথ্যের জন্য, কীভাবে আপনার লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে পারেন সে সম্পর্কে উইকির নিবন্ধটি পড়ুন।
আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠুন। কখনও কখনও এটি প্রত্যাখ্যান অভিজ্ঞতার চেয়ে সামাজিক পরিস্থিতি এড়ানো নিরাপদ বলে মনে হয়। প্রত্যাখ্যানের ভয় লোকদের মধ্যে অবিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। আপনার আগে কেউ কারও দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা করা হতে পারে এবং এখন লোককে বিশ্বাস করা বা বন্ধু তৈরি করতে ভয় পান। এই অভিজ্ঞতাটি বেদনাদায়ক হলেও, এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি বন্ধুত্ব বিশ্বাসঘাতকতায় শেষ হবে না। চেষ্টা করতে থাকো. - আপনি যে প্রতিটি প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা পান তা কোনও ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে প্রত্যাখ্যানের বোঝায় না। অন্য ব্যক্তি মনোযোগ দিচ্ছেন না বা আপনি যোগাযোগের চেষ্টা করছেন তা অবগত নয়।
- মনে রাখবেন, আপনার দেখা প্রত্যেককেই পছন্দ করতে হবে না এবং সবাই আপনাকে পছন্দ করবে না। ঠিক আছে.
2 এর 2 পদ্ধতি: নিঃসঙ্গতা থেকে বেরিয়ে আসুন
আপনার নিজের সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন। আপনি নিজের একাকীত্ব বোধ করতে পারেন কারণ আপনার নিজের সামাজিক দক্ষতায় আপনার অল্প বিশ্বাস। সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করুন, যেমন অন্য লোকের দিকে হাসি, প্রশংসা দেওয়া এবং আপনি সারা দিন যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করুন (ক্যাশিয়ার, বারিস্তা, সহকর্মী)। - আপনি যদি নতুন পরিস্থিতিতে থাকেন তবে অন্য কারও সাথে যোগাযোগ করুন এবং কথোপকথন শুরু করুন। বলুন, "আমি এখানে আগে কখনও ছিল না, এবং আপনি? আপনি কি মনে করেন? " অন্য ব্যক্তি আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে বা একসাথে নতুন কিছু চেষ্টা করতে চাই।
- আপনার শরীরকে উন্মুক্ত রাখতে ভুলবেন না। আপনার কাঁধ ঝুলিয়ে, নীচের দিকে তাকিয়ে, চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং আপনার হাত / পা পেরিয়ে, আপনি বদ্ধ দেখতে পাবেন। হাসুন, একটি খোলা অবস্থান অবলম্বন করুন (আপনার বাহু এবং পা পার করবেন না), সামান্য সামান্য ঝুঁকুন এবং কথা বলার লোকটির মুখোমুখি হন।
- ইতিবাচকভাবে অন্যদের কাছে যাচাই করার জন্য জিনিসগুলি দেখুন। কারও চেহারার প্রশংসা করবেন না ("এটি একটি দুর্দান্ত সোয়েটার"), বরং এর মতো কিছু বলুন, "আপনি ঠিক সঠিক জিনিসপত্রগুলি সন্ধান করার জন্য সর্বদা সময় নেন।" আপনি যদি কাউকে যথেষ্ট ভালভাবে জানেন তবে সেই ব্যক্তিকে তার দয়া বা বুদ্ধিমত্তার জন্য প্রশংসা করুন।
- এই বিষয়ে উইকিহু নিবন্ধগুলি ব্যবহার করে আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার আরও উপায় শিখুন।
শুনতে শিখুন। অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ডিল করা কেবল কী বলবেন তা জেনে নয়। যে ব্যক্তি কথা বলছেন তাতে আপনার মনোযোগ দিয়ে আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করুন। এর মধ্যে, নিখুঁত প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা করার চেষ্টা করবেন না বা বাধা দেওয়ার কোনও সুযোগের জন্য অপেক্ষা করবেন না। অন্যথায়, আপনি নিজের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং কথা বলছেন ব্যক্তির প্রতি নয়। কথা বলা চালিয়ে যাওয়ার জন্য এবং যা বলা হচ্ছে তাতে আগ্রহ প্রদর্শন করার জন্য ব্যক্তিকে উত্সাহ দেওয়া আরও ভাল। - আপনার মাথা ঝুঁকিয়ে, চোখের যোগাযোগ করে এবং "স্পষ্ট," বা "হুঁ, হ্যাঁ" এর মতো শব্দের সাথে সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে আপনি যে অশ্রাব্য শব্দটি শুনছেন তা সরবরাহ করুন।
- কীভাবে আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করতে পারে তার নিবন্ধগুলির জন্য উইকি দেখুন।
আপনার আশেপাশের অঞ্চলের লোকদের সাথে সংযুক্ত হন। আপনি যাদের সাথে আগ্রহ ভাগ করেন এবং যাদের সাথে আপনি ভালভাবে চলেছেন তাদের জন্য সন্ধান করুন। কাউকে আরও ভাল করে জানতে (পরিবার, পোষা প্রাণী, আগ্রহ ইত্যাদি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন) জিজ্ঞাসা করুন এবং লোকেরাও আপনাকে জানতে চান তা নিশ্চিত করুন, যা তারা আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেও পরিষ্কার করে দেয়। - স্বেচ্ছাসেবীর মাধ্যমে মানুষের সাথে সংযুক্ত হন। আপনি যদি প্রাণীকে ভালোবাসেন তবে কোনও পশুর আশ্রয় বা আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক করুন। সেখানে প্রাণীদের পছন্দ করে এমন লোকদের সাথে দেখা করা আপনার পক্ষে প্রায় অসম্ভব, যাতে আপনার সাথে একটি তাত্ক্ষণিক সংযোগ থাকে।
- আপনার অঞ্চলে আগ্রহী গোষ্ঠীগুলির সন্ধান করুন। আপনি যদি বুনন করতে আগ্রহী হন তবে আশেপাশে এমন লোকেরা রয়েছে যারা এটি খুব পছন্দ করে। ইন্টারনেটে কিছু গবেষণা করুন এবং যোগদানের জন্য একটি গোষ্ঠী সন্ধান করুন।
- আপনি কি বন্ধু বানানোর বিষয়ে আরও তথ্য চান? তারপরে এই বিষয়ে নিবন্ধের জন্য উইকি কীভাবে দেখুন check
ভাল বন্ধু তৈরি করুন। আপনি যেখানে থাকেন সেখানে দৃ friend় বন্ধুত্ব গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধুত্ব আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নতি করতে, চাপ কমাতে এবং আপনার সারা জীবন সমর্থন সরবরাহ করতে সহায়তা করে। আপনার বিশ্বাসী বন্ধুরা অনুসন্ধান করুন, যারা অনুগত এবং আপনাকে উত্সাহিত করে। এবং আপনার জীবনের বন্ধুদের বন্ধুদের কাছে বিশ্বস্ত, অনুগত এবং সহায়ক ব্যক্তি হয়ে আপনি যে মূল্যবোধটি বন্ধু হিসাবে খুঁজে পেতে আশা করছেন তা অনুশীলন করতে ভুলবেন না। - আন্তরিক হও. আপনি যদি আপনার বন্ধুদের চারপাশে "নিজেকে" হতে না পারেন তবে সম্ভাবনা হ'ল তারা আপনার প্রকৃত বন্ধু নয়। বন্ধুরা আপনাকে সমস্ত আইডিসিঙ্ক্রেসি দিয়ে আপনি যারা তার জন্য প্রশংসা করেন। যদি এটি কোনও ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের লড়াই হয় বা আপনার মনে হয় যে এটি অনেক বেশি শক্তি নিয়েছে, তবে এটি একা ছেড়ে অন্য বন্ধুদের সন্ধান করুন।
- নিজেকে বন্ধু বানাতে চাইলে বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন। বন্ধুর কাছ থেকে আপনি যা আশা করেন তা ভেবে দেখুন এবং তারপরে আপনার জীবনের লোকদের জন্য সেগুলি করুন।
পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন। কোনও প্রাণী আশ্রয়কেন্দ্র থেকে কুকুর বা একটি বিড়াল (বা অন্য কোনও পোষা প্রাণী) গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল হতে পারে এবং সর্বোপরি আপনাকে ক্যামেরাদির প্রস্তাব দিতে পারে। কুকুরযুক্ত লোকেরা হতাশাগ্রস্ত, চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে এবং উদ্বিগ্ন হয় না। - স্থানীয় পশুর আশ্রয়ে যান এবং কুকুর বা বিড়ালকে সামাজিকীকরণে সহায়তা করুন যা তার পরিবার হারিয়েছে এবং একা রয়েছে। আপনি যদি এটি করতে সক্ষম হন তবে আপনি একটি কুকুর গ্রহণ করতে বেছে নিতে পারেন choose
- স্পষ্টতই, একটি কুকুর অবলম্বন একটি বিশাল দায়িত্ব। আপনার পোষা প্রাণীর ভালবাসা এবং মজার জীবন দেওয়ার জন্য আপনি আপনার সময়সূচিকে নতুন পোষা প্রাণীর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।
থেরাপি পান। কখনও কখনও একাকীত্বের ব্যথা একটি টোল নিতে পারে এবং আপনার নিজের দিকে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। একজন চিকিত্সক আপনাকে সামাজিক উদ্বেগ প্রক্রিয়া করতে, বিশ্বাসঘাতকতা এবং অবিশ্বাসের অতীত অনুভূতি বুঝতে, আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে এবং ট্র্যাকে ফিরে যাওয়ার প্রয়াসে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। থেরাপিস্টের কাছে পৌঁছানো প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে যা আপনাকে বাঁচতে চাইলে জীবন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে দেয়। - থেরাপিস্ট বেছে নেওয়ার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, উইকি দেখুন।
পরামর্শ
- লাইব্রেরিতে বা কমিউনিটি সেন্টারে কী কী কার্যক্রম রয়েছে তা সন্ধান করুন। অনেকের কাছে এমন প্রোগ্রাম, কথোপকথন এবং অন্যান্য ইভেন্ট রয়েছে যা আপনি অংশ নিতে পারেন।
- আপনার কাছের কেউ যখন মৃত্যু বা ক্ষতির সম্মুখীন হয় তা লক্ষ্য করুন। সেই ব্যক্তিকে একটি কার্ড প্রেরণ করুন। পরবর্তী পর্যায়ে, আপনি তাকে / তার সাথে ডিনারে নিয়ে যেতে পারেন এবং অন্য ব্যক্তির গল্প শোনার অফার করতে পারেন। সত্যিই শুনুন - নিজের সম্পর্কে কথা বলবেন না।
- যাদের প্রত্যাশা করা হচ্ছে না তাদের শুভেচ্ছা জানুন এবং তাদের একটি হাসি এবং একটি সদয় শব্দ অফার করুন: টোল বুথের ব্যক্তি, ক্যাশিয়ার, পার্কিংয়ের গার্ড। যদি সময় অনুমতি দেয় তবে জিজ্ঞাসা করুন তাদের দিনটি কেমন চলছে, বা অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলুন।
সতর্কতা
- ইন্টারনেটে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন। যদিও মনে হতে পারে আপনি প্রকৃত লোকের সাথে যোগাযোগ করছেন, এটি বিশেষত বিজাতীয় অভিজ্ঞতা হতে পারে যখন এই লোকেরা সত্যিই আপনার জন্য না থাকে এবং আপনি তাদের সাথে কোনও সংলাপে এমনভাবে যুক্ত হতে পারবেন না যা সাধারণ, সফল আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের জন্য প্রয়োজনীয় সম্পর্ক। আপনি চাইলে অনলাইনে বন্ধু তৈরি করুন, তবে এটি আপনার অফলাইন জীবনে প্রভাব ফেলবেন না।
