কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সুস্থ থাকুন
• পদ্ধতি 3 এর 2: পরিবর্তন করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবন উপভোগ করুন
• পরামর্শ

জীবনের সাথে সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকা এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই চেষ্টা করি। এই অনুভূতি অর্জন করতে, আপনি চান আপনার জীবনটি সর্বোত্তম হতে পারে। এর অর্থ কী ব্যক্তিগত কিছু। আপনার সেরা জীবনযাপন করার জন্য আপনাকে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা বিবেচনা করতে হবে। একবার এটি হয়ে গেলে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন এবং আপনার সুখ বাড়ানোর কোনও উপায় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সুস্থ থাকুন

1. আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করুন। আপনার মন আপনার শরীরের বাকী অংশগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি আপনার মনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে আপনার সংবেদনশীল চাহিদা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মানসিকভাবে ভাল অনুভব করা আপনাকে আপনার সারা জীবনের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে নিজেকে ঘিরে এবং আপনার পরিবেশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করে আপনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।
   • আপনি যদি দু: খ বা একাকীত্বের মতো অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অনুভব করে থাকেন তবে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে। আপনার অঞ্চলে একজন নামী কাউন্সেলর সন্ধান করুন।
   • কমপক্ষে প্রতি সপ্তাহে কিছু মজার পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। এটি কোনও ভাল বন্ধুর সাথে কোথাও কফির জন্য বাইরে যাওয়ার মতো সহজ হতে পারে। সামনে কিছু দেখার জন্য আপনাকে সত্যই আরও মানসিক ভারসাম্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
2. মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য লোকেরা সবচেয়ে বড় সমস্যার মুখোমুখি হয়। আপনি যে কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন সেগুলি মোকাবেলার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া বা 10 এ গণনা করা।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে সবকিছু ঠিক আছে। একটি করণীয় তালিকা বা এজেন্ডা রাখা আপনার ব্যস্ত জীবন নিয়ন্ত্রণের এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার ব্যস্ত জীবনের স্ট্রেস উপশম করতে পদ্ধতির জন্য উইকি কীভাবে দেখুন।
3. শারীরিকভাবে ফিট থাকুন। আপনার শরীরের ভাল যত্ন নেওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভাল শারীরিক অবস্থার মধ্যে থাকা লোকেরা সাধারণত সুখী এবং কম চাপযুক্ত হন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করে নিজের যত্ন নিন।
   • চলতে থাকা. একই সাথে অন্য ব্যক্তিদের সাথে স্বাস্থ্যকর ও সামাজিকীকরণের দুর্দান্ত উপায় জিমে যাওয়া। আপনার অঞ্চলে একটি সন্ধান করুন। প্রতিদিন কিছুটা অনুশীলন করার জন্য হাঁটাচলাও দুর্দান্ত উপায়। কিছুটা অনুশীলন করা আপনার কাজ থেকে খুব প্রয়োজনীয় বিরতিও হতে পারে।
   • প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তিরা সাধারণত স্বাস্থ্য কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যায় কম ভোগেন।
4. আপনার আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। আধ্যাত্মিক সুস্থতা মানে আপনার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের সাথে মিল রেখে জীবনযাপন করা। আপনার আধ্যাত্মিক দিকের সাথে যোগাযোগ রাখতে, আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং সেই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যা বিশ্বাস করেন তা আপনার জীবনের উদ্দেশ্য বলেও ভাবতে পারেন।
   • আধ্যাত্মিক হওয়া মানে মনোযোগী হওয়া। ধ্যান বা যোগাসনের মতো কৌশলগুলি দিয়ে আপনার আধ্যাত্মিক সুস্থতা বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
5. আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করুন। অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলি আপনার মঙ্গল বোধের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করা আপনাকে সুখী এবং কম চাপ দিতে পারে। আপনার জীবনে যদি নেতিবাচক লোক থাকে তবে এটি আপনাকে অসুখী এবং অস্বাস্থ্যকর বোধ করতে পারে।
   • আপনি যদি কারও সাথে সম্পর্ক স্থাপন করেন তবে এই সম্পর্কটিকে আরও দৃ .় করার জন্য আপনার অগ্রাধিকার দিন। আপনার সঙ্গীর সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন এবং আরও শারীরিক স্নেহ প্রদর্শন করুন।
6. আপনার অন্যান্য সম্পর্ক উন্নতি করুন। কর্মক্ষেত্রে আপনার সম্পর্কগুলি আপনার মঙ্গলও গুরুত্বপূর্ণ important আপনার বন্ধন জোরদার করতে আপনার সহকর্মীদের সাথে সাধারণ আগ্রহের সন্ধান করুন। আপনি যদি তাদের চাকরিতে ডুবতে দেখেন তবে আপনি আপনার সহায়তাও দিতে পারেন।
   • আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে ফোকাস করুন। আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি প্রায়শই আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে থাকে। আপনি তাদের সাথে সময় কাটাতে নিশ্চিত হন।
7. আপনার মেধা স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন। আপনি যেমন আপনার পেশীগুলির সাথে করেন তেমন আপনার মনকেও শক্তিশালী করতে হবে। বৌদ্ধিকভাবে সুস্থ থাকার অর্থ আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ জানানো এবং জড়িত। আপনি কৌতূহলী এবং নতুন স্থানগুলি অনুসন্ধান করতে এবং জিনিসগুলি আবিষ্কার করতে পছন্দ করেন love
   • নতুন জায়গায় ভ্রমণ। এটি নতুন জিনিস শিখতে এবং আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার অন্যতম সেরা উপায়।
   • ধাঁধা করুন। আপনার মস্তিষ্ককে কাজে লাগানোর জন্য ঘরে বসে আপনি অনেকগুলি কাজ করতে পারেন। ক্রসওয়ার্ড, সুডোকু বা চ্যালেঞ্জিং বোর্ড গেমগুলি করুন।

পদ্ধতি 3 এর 2: পরিবর্তন করুন

1. প্রতিদিন নতুন করে শুরু করুন। আপনার পছন্দ মতো জিনিস যদি না চলে যায় তবে কিছুটা চাপ নিজের থেকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিনকে একটি নতুন সূচনা হিসাবে ভাবেন। এই মনোভাব আপনাকে জীবনের ইতিবাচক জিনিসগুলি দেখতে সক্ষম করবে।
   • ঘুমানোর আগে প্রতিদিন ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখিতকরণ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং প্রতিটি দিন একটি পরিষ্কার মন দিয়ে শুরু করতে সহায়তা করে।
2. সতর্ক হও. আপনার জীবন পরিবর্তন করতে আপনাকে পরিবর্তনের পিছনে চালিকা শক্তি হতে হবে। প্র্যাকটিভ হওয়ার অর্থ আপনি নিজের ভবিষ্যতের শীর্ষস্থানীয়। আপনি আপনার নিজের পছন্দগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানান এবং অন্য ব্যক্তিদের পছন্দগুলিতে নয়। আপনি যখন নিজেকে নিজের জীবনের দায়িত্বে অনুভব করছেন তখন আপনি আরও আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। সক্রিয় হয়ে উঠতে আপনাকে আপনার জীবন উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট কর্ম সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং সেগুলি গ্রহণ করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বর্তমান চাকরিতে অসন্তুষ্ট হন, পরিবর্তনের একটি সক্রিয় পদক্ষেপ এটি হতে পারে আপনার জীবনবৃত্তিকে আপডেট করা এবং নতুন কাজের জন্য আবেদন শুরু করা।
3. নতুন অভ্যাস তৈরি করুন। যদি আপনার জীবনের এমন কিছু ক্ষেত্র রয়েছে যা আপনি বোধ করেন উন্নতি করতে পারে তবে সেগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। হতে পারে আপনি নিজের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে বা আরও অর্থ সঞ্চয় করতে চান। যাই হোক না কেন, বড় পরিবর্তনগুলি সম্ভব করে তুলতে আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আরও অর্থ সাশ্রয় শুরু করার উপায় হিসাবে প্রতিদিন $ 2 নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন।
   • একটি অভ্যাস সাধারণত আপনার রুটিনের অংশ হয়ে উঠতে সাধারণত দুই মাস সময় নেয়, তাই নিজেকে ধৈর্য ধরুন।
4. লক্ষ্য স্থির কর. লক্ষ্যগুলি আপনার অগ্রাধিকারের প্রতিচ্ছবি এবং এটি একটি দৃ concrete় উপায় যার মাধ্যমে আপনি আপনার জীবন উন্নতি করতে পারেন। লক্ষ্য নির্ধারণ আপনার জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। বাস্তব লক্ষ্য রেখে আপনি যে পরিবর্তনগুলি দেখতে চান তা কল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে।
   • সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘ মেয়াদী উভয়ের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যখন স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলির ফলাফল দেখেন, আপনি এটির সাথে লেগে থাকার এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার উত্সাহটি পাবেন।
5. আপনার আবেগ জন্য অনুসন্ধান করুন। জীবনের একটি উদ্দেশ্য থাকা আপনাকে নিজের জীবনকে আপনার সর্বোত্তম জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে আরও জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার যদি আরও অর্থের উদ্বেগ না থাকে তবে আপনি কী করতে পারেন। উত্তরটি সন্ধান করার পরে, আপনি আপনার আবেগ সন্ধানের পথে যাচ্ছেন।
   • আপনার কৌতূহল অনুসরণ করুন। আপনার আবেগ এমন এক জিনিস যা আপনার কাছে অনন্য, তবে অবশ্যই এটি এমন কিছু হবে যা আপনি আকর্ষণীয় এবং চ্যালেঞ্জিং উভয়ই মনে করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রাণীকে পছন্দ করেন তবে পশুদের সাথে কাজ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি কোনও পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক দিয়ে শুরু করতে পারেন।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবন উপভোগ করুন

1. প্রতিদিন, কোনও কিছুর জন্য আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আসলে আপনার জীবন উপভোগ করার চেষ্টা করুন। এটি করার একটি সহজ উপায় হ'ল আপনি প্রতিদিন উপভোগ করেন এমন কিছু চয়ন করা। এটি আপনার সকালের কফির গন্ধটি তীব্রভাবে উপভোগ করতে এক মুহুর্তের মতো সময় মতো সহজ হতে পারে। বা প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যয় করার অভ্যাস করুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন।
2. তুলনা এড়িয়ে চলুন। আপনার জীবন অন্য কারও জীবনের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের আয়ের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে সেই আয় বাড়ানোর উপায়গুলি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। আপনার পরিস্থিতি উন্নতির জন্য আপনি যে পদক্ষেপ নিতে পারেন এটি আপনার চেয়ে ভাল বেতনের চাকরির বন্ধুর কথা বলার বিপরীতে, আপনি কেন এত বেশি উপার্জন করতে পারবেন না তা ভেবে অবাক হন।
   • আপনি যখন অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করেন, আপনি প্রায়শই নিজেকে প্রতিকূল উপায়ে সমালোচনা করে শেষ করেন। বেশিরভাগ লোক নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন যাদের কাছে তারা বেশি বা "ভাল" বলে মনে করেন। তারাও অন্য ব্যক্তির মতো একই ত্রুটি এবং সমস্যাগুলির সাথে অন্য ব্যক্তিটি মানুষ হওয়ার বিষয়টি উপেক্ষা করে সেই ব্যক্তির একটি আদর্শ সংস্করণের সাথে নিজেকে তুলনা করে।
   • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে নিজের পুরানো এবং নতুন আত্মাকে তুলনা করুন। গত এক বছরে আপনি কত ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠলেন? আপনি এখন কি করতে পারেন যা আপনি আগে করতে পারেন নি?
   • নিজেকে অন্য একজনের সাথে তুলনা করা আপেল এবং নাশপাতি তুলনা করার মতো। এটি একটি ভুল এবং অপ্রাসঙ্গিক তুলনা, কারণ প্রত্যেকেই অনন্য। ডলফিনের সাথে আপনার সাঁতারের দক্ষতার তুলনা করার মতো অযৌক্তিক।
3. বাহিরে যাও. গবেষণায় দেখা গেছে যে তাজা বাতাস মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বাইরে কাটানোর জন্য প্রতিদিন (বা প্রতি সপ্তাহে) সময় আলাদা করুন। আপনি কোনও পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন, বা প্রাকৃতিক রিজার্ভে গিয়ে এটিকে অ্যাডভেঞ্চারস উইকএন্ডে পরিণত করতে পারেন।
4. নিজেকে গ্রহণ করার অনুশীলন করুন। আপনার ইতিবাচক গুণাবলী উপর ফোকাস। আপনি যদি নিজেকে অতিরিক্ত সমালোচনা করেন তবে জীবন উপভোগ করা কঠিন হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার শক্তির উপর ফোকাস করতে প্রতিদিন কিছুক্ষণ সময় নিন। নিজেকে প্রশংসা করার অভ্যাসে উঠুন। বাথরুমের আয়নায় এটি পোস্ট করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি।
5. খেলাধুলা করা। আপনার মধ্যে বাচ্চাকে আলিঙ্গন করা আপনার মনে হতে পারে আপনি জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করছেন। হপ বা কার্টহিলের মতো পাগল কিছু করুন। হাসতে ভয় পাবেন না। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে মজা করার অভ্যাসেও যেতে পারেন। আপনার খেলাফুলতা সম্ভবত সংক্রামক হবে।

পরামর্শ

• নিজেকে আশেপাশে থাকা লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন।
• আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে ভয় পাবেন না।
• আপনি যে কাজগুলি উপভোগ করেন তাতে অংশগ্রহণ করুন।
• লোকেরা যদি আপনার সাথে না জড়িত তবে তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা ঠিক okay
• আপনি যদি উত্তেজনা অনুভব করেন, আপনার পছন্দ মতো লোকের সাথে কথা বলুন, আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন বা একটি বই পড়ুন।

আপনি যখন টেনশন অনুভব করছেন তখন আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলা বিশেষত সহায়ক হতে পারে তবে আপনি না চাইলে এটি ঠিক। একটি বন্ধু, পরামর্শদাতা, এমনকি আপনার কুকুরও আপনাকে চাপের মধ্যে ফেলতে পারে। আরও ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং আরও জল পান করুন। এটি অদ্ভুত লাগছে, তবে এটি সত্যই সহায়তা করে।