কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পার্ট 1 এর 1: আপনার কর্টিসলের স্তর কম কিনা তা নির্ধারণ করুন
• পার্ট 2 এর 2: কর্টিসল ঘাটতির জন্য চিকিত্সা
• অংশ 3 এর 3: প্রাকৃতিকভাবে কম কর্টিসল চিকিত্সা
• সতর্কতা

কর্টিসল হরমোন যা প্রাকৃতিকভাবে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উত্পন্ন হয়। কর্টিসল বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনার দেহে করটিসোলের স্বাস্থ্যকর স্তর থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কর্টিসলের ঘাটতি একটি গুরুতর অবস্থা যা আপনার ইড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করছে না তা বোঝাতে পারে। কর্টিসল উত্পাদনকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে উন্নীত করতে হয় তা শিখতে পদক্ষেপ 1 এ যান।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: আপনার কর্টিসলের স্তর কম কিনা তা নির্ধারণ করুন

1. আপনার করটিসলের ঘাটতির লক্ষণ রয়েছে কিনা তা দেখুন। অনেকে ভয় পান যে তারাও আছেন অনেক কর্টিসল আছে কর্টিসোলের বর্ধিত মাত্রা ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং অন্যান্য গুরুতর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। কিন্তু কর্টিসলের অভাব স্বাস্থ্যের পক্ষে ঠিক ক্ষতিকারক হতে পারে। যদি আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে আপনার শরীর রক্তচাপ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পর্যাপ্ত কর্টিসল তৈরি করতে পারে না। করটিসলের ঘাটতির কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ এখানে রয়েছে:
   • ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা হ্রাস
   • নিম্ন রক্তচাপ
   • মারা যাত্তয়া
   • ক্লান্তি
   • বমি বমি ভাব, পেট এবং অন্ত্রের ব্যথা
   • নুনের তল্লাশি
   • হাইপারপিগমেন্টেশন (ত্বকের গা dark় দাগ)
   • পেশী ব্যথা বা দুর্বলতা
   • বিরক্তি ও হতাশা
   • মহিলাদের ক্ষেত্রে শরীরের চুল ক্ষতি এবং কামনা কমায়
2. আপনার করটিসলের স্তরগুলি পরীক্ষা করুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার করটিসলের মাত্রা কম, তবে কর্টিসল পরীক্ষা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। কর্টিসল পরীক্ষার সময় রক্ত ​​নেওয়া হয় যা পরে কর্টিসলের পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করা হয়। কর্টিসল স্তর সাধারণত সকালে সবচেয়ে বেশি এবং বিকেলে এবং সন্ধ্যায় সর্বনিম্ন থাকে - তাই ডাক্তার দু'বার রক্ত ​​আঁকার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যাতে সে বিভিন্ন মানকে তুলনা করতে পারে। আপনার স্তরকে সাধারণ কর্টিসলের মাত্রার সাথে তুলনা করে আপনার কম করটিসল বা অ্যাডিসন রোগ রয়েছে কিনা তা চিকিত্সক নির্ধারণ করতে পারবেন।
   • "স্বাভাবিক" মার্জিন ল্যাব থেকে ল্যাব পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়, তবে সাধারণভাবে, সকালে প্রাপ্তবয়স্ক এবং পেডিয়াট্রিকের গড় গড় প্রতি ডিলিলিটার (এমসিজি / ডিএল) 5-23 মাইক্রোগ্রাম বা লিটারে 138-635 ন্যানোমোলের (এনএমএল / এল) এর মধ্যে থাকে। মধ্যাহ্নের গড় গড় স্তর 3-16 এমসিজি / ডিএল বা 83-441 এনএমল / এল এর মধ্যে থাকে
   • আপনার কর্টিসল স্তরগুলি একজন চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করেছেন তা নিশ্চিত করুন এবং ঘরে বসে নিজেই এটি করার চেষ্টা করবেন না। ইন্টারনেটে অনেকগুলি লালা পরীক্ষা দেওয়া হয়, তবে তারা পরীক্ষাগার রক্ত ​​পরীক্ষার মতো নির্ভরযোগ্য কোথাও নেই।
   • গবেষণার কার্যকারিতা বাধা দিতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। অতএব আপনার নিজের মানগুলি একাধিকবার পরীক্ষা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন, গর্ভবতী হন, কিছু নির্দিষ্ট takeষধ গ্রহণ করেন বা পরীক্ষার ঠিক আগে অনুশীলন করেন, এটি আপনার রক্তে কর্টিসলের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে।
3. আপনার মান কম কেন তা সন্ধান করুন। একবার আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করেছেন যে আপনার স্তরগুলি কম, এর পরের পদক্ষেপটি অ্যাড্রিনাল কর্টিসল উত্পাদনে বাধা কী তা খুঁজে বের করা। চিকিত্সক যে চিকিত্সার পরামর্শ দেবে তা মূলত সমস্যার কারণের উপর নির্ভর করে।
   • প্রাথমিক অ্যাড্রিনাল অপর্যাপ্ততা (অ্যাডিসনের রোগ): এটি যখন তখন হয় যখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না (এবং তাই যথেষ্ট করটিসোল উত্পাদন করে না) কারণ তারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এটি অটোইমিউন রোগ, যক্ষা, অ্যাড্রিনাল সংক্রমণ, অ্যাড্রিনাল ক্যান্সার বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে রক্তক্ষরণের কারণে হতে পারে।
   • মাধ্যমিক অ্যাড্রিনাল অপর্যাপ্ততা: পিটুইটারি গ্রন্থির ক্ষতির ফলে হয়। পিটুইটারি গ্রন্থি একটি হরমোন তৈরি করে যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি ভাল থাকলেও তারা পর্যাপ্ত কোরটিসোল তৈরি করছে না কারণ তারা এটি করতে উদ্বুদ্ধ হয় না। যে সকল ব্যক্তি হঠাৎ কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণ বন্ধ করে দেয় তাদের মধ্যে মাধ্যমিক অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা দেখা দিতে পারে।

পার্ট 2 এর 2: কর্টিসল ঘাটতির জন্য চিকিত্সা

1. প্রতিস্থাপন থেরাপি হিসাবে ওষুধ গ্রহণ করুন। কর্টিসল ঘাটতি নিরাময়ের সর্বাধিক সাধারণ উপায় হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির মাধ্যমে। যদি আপনার কর্টিসলের মাত্রা এত কম থাকে যে আপনার সিন্থেটিক বিকল্পের প্রয়োজন হয়, তবে চিকিত্সক হাইড্রোকার্টিসোন, প্রিডনিসোন বা কর্টিসোন অ্যাসিটেটের মতো মৌখিক কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি লিখবেন। এই ওষুধগুলি প্রতিদিন ট্যাবলেট আকারে গ্রহণ কর্টিসোন উত্পাদন বৃদ্ধি করবে।
   • হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সময় আপনার কর্টিসল স্তরের নিয়মিত পরীক্ষা করা দরকার। আপনার শরীরে খুব বেশি বা খুব কম কর্টিসল নেই কিনা তা এইভাবে পরীক্ষা করা যায়।
   • ওরাল কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির বিভিন্ন ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এগুলি ওজন বৃদ্ধি, মেজাজ পরিবর্তন এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে আপনি কী করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
2. কর্টিসল ইনজেকশন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার কর্টিসলের মাত্রা খুব কম থাকে তবে চাপজনক পরিস্থিতি আপনার পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। কর্টিসল শরীরকে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে। কর্টিসল না থাকলে আপনার শরীর কোমায় যেতে পারে। জরুরী পরিস্থিতিতে কীভাবে নিজেকে করটিসোলের ইঞ্জেকশন দিতে হয় তা শিখিয়ে দিতে পারবেন চিকিত্সক। যখন একটি চাপজনক পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন নিজেকে একটি কর্টিসল ইঞ্জেকশন দিন যাতে আপনার শরীরটি পর্যাপ্তভাবে সংকট মোকাবেলা করতে পারে - বন্ধ না করে।
3. অন্তর্নিহিত সমস্যাটি চিকিত্সা করুন। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি লক্ষণগুলিকে সম্বোধন করে, তবে অন্তর্নিহিত সমস্যা নয় যা শরীরকে পর্যাপ্ত কর্টিসল উত্পাদন থেকে বাধা দেয়। চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যা অ্যাড্রিনাল ফাংশনটিকে তার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
   • যদি আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অপরিবর্তনীয় ক্ষতির মুখোমুখি হয় বা আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি হয় যা আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সর্বদা কম কার্যক্ষম থাকে, চলমান হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি সম্ভবত সেরা বিকল্প।
   • যদি কর্টিসলের ঘাটতির কারণ কোনও গৌণ কারণের সাথে সম্পর্কিত হয় যেমন পিটুইটারি ডিজিজ, ক্যান্সার, যক্ষা বা রক্তক্ষরণ, সেখানে একটি চিকিত্সার বিকল্প থাকতে পারে যা পর্যাপ্ত কর্টিসল উত্পাদন করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে পারে।

অংশ 3 এর 3: প্রাকৃতিকভাবে কম কর্টিসল চিকিত্সা

1. আপনার চাপ জেনে রাখুন। যখন কর্টিসলের মাত্রা কম থাকে তবে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির ওয়্যারেন্ট দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট কম নয়, আপনার জীবনকে যতটা সম্ভব স্ট্রেস-মুক্ত রাখা জরুরি। আপনার জীবনে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা আপনার দেহের করটিসলের পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়তে পারে, পরিবর্তে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে একবারে উত্পন্ন হওয়ার পরিবর্তে। আপনি যত বেশি চাপ দিন, তত দ্রুত করটিসলের সরবরাহ হ্রাস পাবে।
   • আপনার শরীরকে নিয়মিত কর্টিসল উত্পাদন করতে এবং স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখতে শেখানোর জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি যেমন যোগ, ধ্যান বা জার্নালিংয়ের চেষ্টা করুন।
2. নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন। ঘুমের সময় দেহটি প্রাকৃতিকভাবে কর্টিসল তৈরি করে। রাতে কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং প্রতি রাতে প্রায় একই সময় বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যতটা সম্ভব গভীরভাবে ঘুমাতে সক্ষম হতে আলো বা গোলমাল ছাড়াই একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন - এবং এর ফলে কর্টিসল উত্পাদন বৃদ্ধি করুন increase
3. একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. চিনি এবং / অথবা মিহি ময়দাযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি কর্টিসল স্তরগুলি স্পাইক করে বা অস্বাস্থ্যকর স্তরে নামাতে পারে। কর্টিসলকে স্বাস্থ্যকর স্তরে উন্নীত করতে সহায়তার জন্য প্রচুর পরিমাণে শস্য, শাকসবজি এবং ফল খান।
4. জাম্বুরা খাবেন। আঙ্গুরের ফল এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলি কর্টিসল উত্পাদনকে সীমাবদ্ধ করে এমন এনজাইমগুলি ভেঙে দেয়। নিয়মিত আঙ্গুর খাওয়া অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে আরও করটিসোল তৈরি করতে উত্সাহিত করে।
5. লাইকরিস রুট সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে দেখুন। লাইকোরিস রুটে গ্লাইসরিজাইন-গ্লাইসিরিজাইন থাকে এমন এনজাইম বাধা দেয় যা কর্টিসলকে ভেঙে দেয়। এই এনজাইমকে নিষ্ক্রিয় করে আপনি ধীরে ধীরে করটিসোল স্তর বাড়িয়ে তুলবেন। লিকারিস রুট একটি খুব দরকারী পদার্থ যা কর্টিসোলের উত্পাদন প্রচার করতে পারে।
   • স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল ফর্মে লাইকরিস রুট সাপ্লিমেন্টগুলির সন্ধান করুন।
   • পরিপূরকগুলি লাইসেন্সের সাথে প্রতিস্থাপন করবেন না। লাইকরিয়াসে দরকারী হতে পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্লাইসরিজাইন থাকে না।

সতর্কতা

• কর্টিসলের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কোনও ডায়েটরি সামঞ্জস্য করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি এটির জন্য ওষুধের ওষুধ নিতে চলেছেন এমনকি যদি এটি করুন। চিকিত্সক এবং / অথবা ফার্মাসিস্টরা নিশ্চিত করতে সক্ষম হবেন যে এই পরিপূরকগুলি অন্যান্য ওষুধের প্রভাবের সাথে হস্তক্ষেপ করে না।
• লিকারিস রুট টেস্টোস্টেরন হ্রাস করে, তাই এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। এটি সুখী মাধ্যম সম্পর্কে।