কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বিষণ্নতার সাথে বসবাস করা সেই তরুণ এবং বৃদ্ধদের জন্য একটি কঠোর এবং একাকী অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার মধ্যে শূন্যতা বা ফাঁক অসহায়ত্বের অনুভূতি, আপনার জীবনে সুখের অভাব সৃষ্টি করে। এমন কোন ইভেন্ট নেই যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন কারণ আপনি জানেন যে আপনি সত্যিই এটি উপভোগ করতে পারবেন না, জন্মদিন আপনার জন্য একটি স্বাভাবিক দিন। বিষণ্নতার সাথে জীবনযাপন একটি যাত্রা যেখানে আপনি আপনার জীবনকে আবার অর্থবহ করে তুলবেন, যেখানে আপনি অবশেষে আপনি যা করবেন তা উপভোগ করবেন।

ধাপ

1. 1 এটি সম্পর্কে কথা বলুন। এটি অনুসরণ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত কারণ আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার আবেগ ভাগ করে আপনার কাঁধ থেকে বোঝা নিতে পারেন। এটি পরামর্শের মাধ্যমে করা যেতে পারে, একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে এক সাথে কথা বলা এবং ইন্টারনেটে একটি ডায়েরি বা ব্লগ রাখা। যারা হতাশায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে কারণ তারা বিব্রত বা লজ্জিত বোধ করবে, তাই এটি সম্পন্ন করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে কারও সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করা। ফলাফল শুধুমাত্র ভাল হতে পারে। উল্লেখ করার দরকার নেই, যদি আপনি আপনার প্রিয় কাউকে বলেন, যেমন পরিবারের সদস্য বা ভালো বন্ধু, এবং আপনাকে খুব মিস করলে আপনাকে শক্তি দিতে হবে। কোন খারাপ চিন্তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার উপায় হিসাবে আপনি তাদের সাথে একত্রে কিছু কার্যকলাপ করার জন্য কথা বলতে পারেন।
2. 2 একটি শখ খুঁজুন। জিমে যাওয়া এবং ভ্রমণ করা একটি দুর্দান্ত শখের ধারণা, তবে শখের পরিবর্তে এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ বা ঘটনাও হতে পারে যা আপনাকে নিয়মিত বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে বাধ্য করে। বেশিরভাগ মানুষ যারা হতাশায় ভোগেন তারা প্রায়শই তাদের বাড়ির কোথাও নাড়াচাড়া করেন এবং বাইরের বিশ্বের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেন। আপনাকে ঘর থেকে বের হতে হবে এবং আপনার জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে হবে। এটি আপনাকে জীবনের উদ্দেশ্য দেবে এবং আপনাকে মনে করবে আপনি কোন কিছুর অংশ। টেনিস খেলুন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন, ফিট থাকুন এবং সুস্থ থাকুন।
3. 3 অর্জন। জীবনে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা বা এমন কিছু করা যা আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন তা আপনাকে প্রচুর আনন্দ দেবে। এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু হতে পারে, যেমন একটি নতুন ভাষা শেখা, গাড়ি চালানো শেখা, অথবা বিমান থেকে বাঞ্জি লাফানো। যখন আপনি হতাশ হন, আপনি অনুভূতির একটি সম্পূর্ণ গুচ্ছ পান, এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি তাদের মধ্যে একটি, তাই এটি প্রতিরোধ করার জন্য, সর্বোত্তম উপায় হল আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন করা। কিন্তু জীবনের সব লক্ষ্য পূরণ করার চেষ্টা করবেন না যদি আপনি জানেন যে এটি অসম্ভব, অথবা আপনার যদি তা করার অর্থ / সাহস না থাকে। এটি আপনাকে কোথাও পাবে না, তবে এটি আপনার দু toখে অবদান রাখবে।
4. 4 ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস করুন। আপনার কল্যাণের বিষয়ে আরও যত্নশীল হয়ে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করা ধীরে ধীরে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে, তাই আপনি যখন আপনার পরবর্তী সাক্ষাৎকারে যাবেন তখন নিজের উপর বিশ্বাস অব্যাহত রাখা নিজেকে দেখাবে এবং সেই আত্মবিশ্বাসে উজ্জ্বল হবে।ইতিবাচক চিন্তাভাবনা স্বাভাবিকভাবেই আসে যখন আপনি অন্যান্য পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন, কারণ আপনি সুখ পুনরায় আবিষ্কারের কাছাকাছি চলে যাচ্ছেন। যখন আপনি হতাশাগ্রস্থ হন, তখন আপনার চিন্তাগুলোকে এই প্রশ্ন থেকে দূরে রাখার জন্য সাধারণের বাইরে কিছু করুন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি এটি ভুলে যান, সঙ্গীত এবং ব্যায়াম শোনা ভাল।
5. 5 ভালবাসা. এটি একটি উল্লেখযোগ্য বিষয়, আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে থাকা একটি মুখোশের মতো যা সাময়িকভাবে আপনার জীবনে অনেক দুnessখ দূর করে। কিন্তু একবার প্রেম চলে গেলে, বিষণ্নতা আগের চেয়ে আরও খারাপ হয়ে ফিরে আসে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সম্পর্ক শুরু করার জন্য প্রস্তুত এবং এই মুহূর্তে বিশ্বের সেরা আইডিয়ার মত দেখায় তাড়াহুড়া করবেন না, শুধু ভবিষ্যতের কথা ভাবতে ভুলবেন না। নিজের সাথে খুশি থাকুন এবং তারপরে কারও সাথে খুশি হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন, তবে কেবল তখনই যখন আপনি এর জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে মন খারাপ করবেন না। এটা সব সময় ঘটে। শুধু ভাবুন যে আপনার কাছাকাছি কোথাও একজন ব্যক্তি আছেন যিনি আপনাকে সত্যিকারের ভালোবাসবেন এবং সারা পৃথিবী ঘুরে বেড়াবেন, শুধু আপনার জন্য, যখন আপনি বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছেন।

পরামর্শ

• নিজেকে আগে রাখুন
• নিজের উপর বিশ্বাস রাখো
• নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন

সতর্কবাণী

• একবার আপনি হতাশ হয়ে গেলে, হতাশায় ফিরে যাওয়া খুব সহজ, তাই আপনাকে এই পদক্ষেপগুলি মনে রাখতে হবে এবং আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হবে।
• প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন।