কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: হিংসা এড়ানো
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ধ্বংসাত্মক আচরণ এড়ানো
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেদের উপর ফোকাস করা

উপাসনার বস্তু থাকা একটি উপভোগ্য অভিজ্ঞতা হতে পারে, তবে, জিনিসটি আরও জটিল হয়ে ওঠে যখন সেই বস্তুটি কারও সাথে ডেটিং শুরু করে। যদি কেউ আপনার শত্রু হয় তবে এটি আরও খারাপ। আপনি রাগান্বিত, হতাশ বা alর্ষান্বিত বোধ করতে পারেন। যদি আপনার প্রিয়জন আপনার শত্রুর সাথে ডেটিং করে, আপনি নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে থাকার জন্য হিংসার কোন অভিব্যক্তি এড়াতে শিখতে পারেন।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: হিংসা এড়ানো

1. 1 চল যাই. হিংসা একটি ধ্বংসাত্মক নেতিবাচক আবেগ। এটি আপনাকে গ্রাস করবে, আপনাকে একটি অসুখী আত্ম-তুচ্ছ ব্যক্তিতে পরিণত করবে। আপনার হিংসাকে ধরে রাখা হতাশা, বিরক্তি এবং এমন সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনার সাধারণত নেই।
   • হিংসা পরিত্যাগ করার একটি উপায় হল অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করা। স্বীকার করুন যে এই মুহুর্তে আপনি আপনার প্রিয় বস্তুর সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করতে পারবেন না। এটিতে বাস করা বন্ধ করুন এবং অন্য কোনও কিছুর দিকে মনোযোগ দিন, যেমন আপনি, আপনার বন্ধু বা আপনার শখ।
   • আপনি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন: "আমার ousর্ষার নেতিবাচক শক্তি আমার সময় নষ্ট করার মতো নয়। আমি তার উপরে।"
   • হিংসার কারণ হতে পারে যে আপনি আপনার প্রিয়জন বা তার সঙ্গীর সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে শুরু করেন। আপনার রাগ এবং হিংসার কারণে আপনি তাদের সাথে বিরোধে পড়তে পারেন। এবং এটি অনেক সমস্যার সম্মুখীন হবে। Alর্ষা ছেড়ে দেওয়া বা এটি উপেক্ষা করে, আপনি এই পরিস্থিতিগুলি এড়াতে পারেন।
2. 2 স্বীকার করুন যে আপনি এবং আপনার ক্রাশ কখনও একসাথে থাকতে পারবেন না। সে আপনার শত্রুকে ডেট করতে পারে কারণ আপনার দুজনের কখনই কিছু হবে না। আপনি এই ব্যক্তিকে পছন্দ করেছেন তার অর্থ এই নয় যে তিনি আপনাকে প্রতিদান দেবেন। কিন্তু এটি জীবনের একটি বিরক্তিকর অংশ মাত্র।Alর্ষা থেকে পরিত্রাণের একটি উপায় হল এই সত্যের সাথে মিলিত হওয়া যে আপনি সম্ভবত সেই ব্যক্তির আশেপাশে থাকবেন না যাকে আপনি এই মুহুর্তে ভালবাসেন।
   • আপনি নিজেকে দু sadখিত হতে সময় দিতে পারেন যাতে আপনি এই ব্যক্তির কারণে দু sufferingখকষ্টের অবসান ঘটান। আপনি একবারে সবকিছু ছেড়ে দিতে পারবেন না। তবে দীর্ঘমেয়াদে, এটি আপনার পক্ষে ভাল যদি আপনি এটি গ্রহণ করেন এবং এগিয়ে যান।
3. 3 অন্যান্য সম্ভাব্য প্রেমীদের দিকে মনোযোগ দিন। Adর্ষা থেকে পরিত্রাণের একটি উপায় যখন আপনার প্রিয় মানুষটি আপনার অপছন্দের কারও সাথে ডেটিং শুরু করে তখন তাদের পিছনে ফেলে রাখা। দুর্ভাগ্যবশত, সম্ভাবনা হল যে এই ব্যক্তি আপনাকে পছন্দ করে না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। সম্ভাবনা হল, আপনি দুজনই কেবল বেমানান। এটি অন্য সম্ভাব্য প্রেমীদের সন্ধান করার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন যাদের সাথে জিনিসগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে।
   • আপনার প্রিয় ব্যক্তি এবং আপনার শত্রুর মধ্যে সম্পর্কের জন্য alর্ষান্বিত সময় কাটানোর ফলে আপনি সত্যিই দুর্দান্ত কাউকে ডেটিং শুরু করার সুযোগ হারিয়ে যেতে পারেন।
   • চারপাশে একবার দেখুন এবং আপনার সামাজিক বৃত্তটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। এমন কিছু লোক আছে যাদের সাথে আপনার কিছু মিল আছে বা যাদের আপনি আকর্ষণীয় মনে করেন? তাদের মধ্যে কেউ কেউ আপনার ভবিষ্যত প্রেমিক হতে পারে।
4. 4 এই উপলব্ধিতে আসুন যে আপনার প্রিয়জনটি আপনার ভাবার মতো বিস্ময়কর নয়। যদি আপনার পূজার বস্তু আপনার শত্রুর সাথে দেখা শুরু করে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে alর্ষান্বিত হওয়ার দরকার নেই। Alর্ষা মানে হল যে আপনি বিরক্ত যে কারো কাছে এমন কিছু আছে যা আপনার কাছে নেই। এবং প্রায়শই এটি থেকে আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ ভাবতে শুরু করেন। অতএব, এটিকে আপনার ভালবাসার দিকে শান্ত দৃষ্টিতে দেখার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করা ভাল। এটি একটি বাস্তব চেহারা নিন। বস্তুনিষ্ঠভাবে বিচার করুন যে তিনি আপনার মত ভাল কিনা।
   • যদি আপনার পূজার বস্তু আপনার শত্রুর সাথে মিলিত হয়, তাহলে সে হয়তো আপনার পছন্দ নাও হতে পারে। আপনার শত্রুর প্রতি আপনার খারাপ মনোভাব কেন? এটা কি অভদ্র বা অহংকারী ব্যক্তি? সে কি আপনাকে আঘাত করার জন্য কিছু করেছে? আপনার প্রেমিক যদি এমন ব্যক্তির সাথে ডেটিং করেন, তাহলে তিনি নিজে খুব ভালো নাও হতে পারেন।
5. 5 আপনার পছন্দের ব্যক্তি আপনার শত্রুকে পছন্দ করার একটি কারণ থাকতে পারে তা বিবেচনা করুন। আপনার alর্ষা থেকে সরে আসার জন্য একটু সময় নিন এবং আপনার প্রিয়জনের কথা ভাবুন। সম্ভবত, আপনার শত্রুকে ভালবাসার কারণ তার আছে। সম্ভবত এই ব্যক্তিটি তার কাছে আকর্ষণীয় বলে মনে হয়, অথবা তারা সাধারণ স্বার্থে একত্রিত হয়, অথবা তারা একসঙ্গে সময় কাটাতে উপভোগ করে। ঠিক আপনার মত, আপনার আরাধ্য বিষয় তার নিজস্ব আবেগ আছে।
   • আপনার এমন কিছু ভাবার দরকার নেই যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, কারণ আপনার প্রিয়জন আপনার উপর আপনার শত্রুকে বেছে নিয়েছে। Succeedর্ষান্বিত হবেন না যে আপনার শত্রু আপনার পূজার বস্তু পেয়েছে, যখন আপনি সফল হননি। এটা ঠিক যে এটি শুধু আপনার ব্যক্তি নয়।
6. 6 মনে রাখবেন সম্পর্ক চিরকাল স্থায়ী হয় না। যেহেতু আপনার প্রিয়জন এখন আপনার শত্রুর সাথে ডেটিং করছে তার মানে এই নয় যে তারা পরের মাসে বা পরের সপ্তাহে একসাথে থাকবে। আপনি যদি আপনার ভালবাসাকে ভুলে যেতে না পারেন, তাহলে দুজন একসাথে থাকাকালীন আপনার ধৈর্য ধরতে হবে। এবং যখন তারা ভেঙে যাবে, আপনি এখনও সেখানে থাকবেন।
   • এমনকি যদি এই দম্পতি দীর্ঘদিন ধরে ডেটিং করে থাকে, তবুও এর অর্থ এই নয় যে তারা চিরকাল একসাথে থাকবে। আপনি যদি আপনার শত্রুকে অপছন্দ করেন, সম্ভবত আপনার আরাধনার বস্তুও বুঝতে পারবে যে এই ব্যক্তিটি তার মনোযোগের যোগ্য নয়।

3 এর 2 পদ্ধতি: ধ্বংসাত্মক আচরণ এড়ানো

1. 1 এই সম্পর্ক খারাপ করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি আপনার প্রেমিক এবং আপনার শত্রুর মধ্যে মিলন ভাঙার চেষ্টা করার কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার এই চিন্তাগুলো আপনার মাথা থেকে বের করে দেওয়া উচিত। সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে, বিশেষত খারাপ উদ্দেশ্য নিয়ে, আপনি আপনার প্রিয় বস্তুর সাথে যৌথ ভবিষ্যতের সমস্ত সম্ভাবনা হারাতে পারেন।
   • একটি সম্পর্ক নষ্ট করার চেষ্টা আপনাকে করুণ এবং alর্ষান্বিত দেখাবে, কিন্তু আপনি চান না যে মানুষ এবং বিশেষ করে আপনার শত্রু আপনাকে এরকম দেখুক।
2. 2 আপনার শত্রু সম্পর্কে খারাপ কথা বলা থেকে বিরত থাকুন। যদি এই ব্যক্তি আপনার জীবনের প্রেমের সাথে ডেটিং করে, তাহলে আপনি তাদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলার জন্য প্রলোভিত হতে পারেন, তারা কতটা ভয়ঙ্কর তা নিয়ে অভিযোগ করতে পারেন, অথবা মিথ্যা গসিপও ছড়িয়ে দিতে পারেন। এটি পরিহার করা উচিত। আপনার শত্রুর প্রতি নেতিবাচক মনোভাবের অর্থ হল আপনি তার স্তরে ডুবে যাচ্ছেন, এবং এটি আপনাকে কিউটি বানায় না। মর্যাদা এবং দয়া সহকারে আচরণ করা ভাল। অথবা কেবল আপনার শত্রুকে উপেক্ষা করুন।
   • আপনার প্রিয় বস্তুর কাছে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা এড়িয়ে বলুন, "আপনি পৃথিবীর সবচেয়ে বড় বোকা (বোকা) কে ডেটিং করছেন! আপনার উচিত আমার মত সুন্দর এবং মিষ্টি কাউকে ডেট করা।" এইরকম কিছু করলেই আপনার প্রেমিক আপনার নিজের বিপরীতে পরিণত হবে।
   • আপনি যদি অন্য মানুষের সাথে আপনার শত্রুকে নিয়ে আলোচনা করেন, তাহলে এই শব্দগুলো তার কাছে অথবা আপনার আরাধনার বিষয় হতে পারে। যখন সে জানতে পারে যে আপনি তার সঙ্গীর সম্পর্কে খারাপ কথা বলছেন, তখন সে আপনার উপর রাগ করতে পারে।
3. 3 আপনার শত্রুর কাছ থেকে যে কোনো টিজিং উপেক্ষা করুন। এই ব্যক্তি তার সঙ্গীর প্রতি আপনার অনুভূতি সম্বন্ধে সচেতন হতে পারে, যা তাকে আপনার বিরুদ্ধে তামাশা করার বা আপনার নাকের সামনে একটি নতুন সম্পর্ক দেখানোর কারণ দেবে। যদি আপনার শত্রু আপনাকে হয়রানি করে বা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তবে এটি উপেক্ষা করুন। আপনি যদি হয়রানির শিকার হন, এতে প্রতিক্রিয়া দেখান বা বিচলিত হন তবে এটি কেবল আপনার alর্ষা এবং হতাশাকে আপনার শত্রুর কাছে বিশ্বাসঘাতকতা করবে।
   • উত্যক্ত করার বা প্রহসনের প্রতি প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। এটি আপনাকে করুণ এবং alর্ষান্বিত দেখাবে। প্লাস এটি আপনাকে একই স্তরে নামিয়ে আনবে।
4. 4 তোমার শত্রুর জন্য সুখী হও। নেতিবাচক আবেগকে ইতিবাচক অনুভূতিতে পরিণত করুন। আপনার প্রিয় বস্তুর জন্য শত্রুর প্রতি হিংসা করার পরিবর্তে, এই দম্পতির জন্য আনন্দ করুন। তাদের প্রতি ভালো থাকুন। আপনার শত্রুকে এক মুহূর্তের জন্যও ভাবতে দেবেন না যে এই সম্পর্ক আপনাকে বিরক্ত করে। এইভাবে, আপনার প্রতি রাগ করার, আপনার প্রিয় ব্যক্তির উপস্থিতিতে আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলার, অথবা আপনাকে নিয়ে হাসার সামান্য কারণও তার থাকবে না।
   • প্রতিবার যখন আপনি রাগান্বিত বা হতাশ বোধ করেন যে আপনার শত্রু আপনার ভালবাসা পেয়েছে, তখন ভাবার চেষ্টা করুন: "আমি তার (তার) জন্য খুশি (এটা) ভাল। এটি সবসময় কাজ নাও করতে পারে, কিন্তু এটি আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক, alর্ষাপরায়ণ চিন্তা বাদ দিতে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করবে।
   • শত্রুর জন্য খুশি হওয়ার আরেকটি উপায় হল তাকে শত্রু হিসেবে দেখা বন্ধ করা। এই ব্যক্তিকে আপনার মাথায় নাম ধরে ডাকতে শুরু করুন। দয়া করে তাকে "আমার পরিচিত / আমার পরিচিত" বা "আমার পরিচিত একজন" হিসাবে উল্লেখ করুন। আপনার মাথায় শব্দের সেট পরিবর্তন করা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিতে এবং এই জুটির জন্য খুশি হতে সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি পৃথিবীতে ইতিবাচক স্পন্দন পাঠান, আপনি আরও সুখী হবেন। Alর্ষা ও রাগ স্বাভাবিক নয়। খ দিয়ে পরিস্থিতি দেখুনওআরও ইতিবাচক, আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া এবং alর্ষা ছেড়ে দেওয়া অনেক সহজ হবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেদের উপর ফোকাস করা

1. 1 নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। হিংসা মোকাবেলার একটি উপায় হল আপনার যা নেই তার উপর মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করা। এই ক্ষেত্রে, এই সত্যের উপর ঝুলে যাবেন না যে আপনিই আপনার পূজার বস্তুর সাথে মিলিত হচ্ছেন না। আপনি নিজের দিকে আরও মনোযোগ দিন। হিংসা আমাদের নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক মনে করে কারণ আমরা অনুভব করি যে আমরা যথেষ্ট ভাল নই বা আমরা কিছু মিস করছি। আপনার এই সময়কে কাজে লাগিয়ে এমন কিছু করা উচিত যা আপনার আত্মা এবং মনের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
   • Youর্ষার feelেউ অনুভব করলে ধ্যান করুন। একটি নিরিবিলি ঘরে বসুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি এমনকি আপনার alর্ষার অনুভূতিগুলি ধারণ করতে পারেন এবং এটিকে ছেড়ে দেওয়ার কল্পনা করতে পারেন। কল্পনা করুন যেন এটি প্রবাহিত জল, একটি ঘূর্ণিঝড়ের মধ্যে ঘুরছে, বা বাতাসের একটি ঘূর্ণি উড়ে যাচ্ছে।
2. 2 অন্য মানুষের সাথে সময় কাটান। হিংসা আপনাকে রাগান্বিত এবং বিরক্ত করতে পারে। আপনি আপনার ঘরে বসে গান শুনতে চাইবেন এবং দু sadখিত হবেন যে আপনার পূজার বস্তু আপনার শত্রুর সাথে দেখা করছে। আপনার হিংসায় ডুবে যাবেন না। আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো ভাল।Alর্ষা এবং আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে আপনার কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে বা আপনার সুখকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
   • বন্ধুদের সাথে আড্ডা আপনাকে এই দম্পতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে সরে আসতে সাহায্য করবে। আপনি অন্যান্য আকর্ষণীয় কাজ করে যেকোনো jeর্ষার কথা ভুলে যেতে পারেন।
   • আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, তাহলে সম্ভাবনা আছে, আপনার anyর্ষার অনুভূতির জন্য সময় থাকবে না।
3. 3 ক্রমাগত কিছু করার সন্ধান করুন। Alর্ষার অনুভূতি এড়ানোর একটি ভাল উপায় হল এটি সম্পর্কে চিন্তা না করা। নিজের জন্য জিনিস নিয়ে আসুন যাতে আপনি সব সময় কিছু করতে পারেন। এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে বন্ধ রেখেছেন, অথবা এমন কিছু যা আপনি আগে কখনো করেননি। নতুন জিনিস চেষ্টা করে jeর্ষা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নতুন শখ নিতে চাইতে পারেন, একটি যন্ত্র বাজানো শুরু করতে পারেন, অথবা একটি কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে পারেন।
   • আপনি অবশেষে এমন বইগুলিও মোকাবেলা করতে পারেন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে পড়তে চেয়েছিলেন, বা এমন চলচ্চিত্রগুলি যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে দেখতে চেয়েছিলেন। অথবা একটি নতুন ভিডিও গেমের মাধ্যমে যান।
   • এমন কিছু করা যা আপনাকে খুশি করে jeর্ষার অনুভূতিগুলিকে অসাড় করতে সাহায্য করবে এবং সাধারণভাবে আপনাকে সন্তুষ্টি দেবে।
4. 4 আপনার যোগ্যতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিছক সত্য যে আপনার আদরের বস্তু হচ্ছে আপনার শত্রুর সাথে দেখা করা মানে এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে অথবা এই ব্যক্তিটি আপনার চেয়ে ভালো। মানুষ বিভিন্ন কারণে অন্যকে আকর্ষণীয় মনে করে। আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার শত্রুর সাথে ডেটে যাওয়া নিয়ে ousর্ষান্বিত হবেন না এবং নিজের সম্পর্কে খারাপ ভাববেন না। পরিবর্তে, মনে রাখবেন যে আপনি অনেক গুণাবলী সহ একজন ভাল ব্যক্তি।
   • সম্ভবত আপনি নিজেকে আপনার শত্রুর সাথে তুলনা করার তাগিদ অনুভব করবেন, অথবা আপনি মনে করবেন যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, কারণ আপনার আদরের বস্তু আপনাকে বেছে নেয়নি। ভাববেন না। এমনকি যদি আপনার প্রিয়জন না দেখে যে আপনি কতটা ভাল, এর অর্থ এই নয় যে আপনি একটি "ত্রুটিপূর্ণ পণ্য"।
   • আপনি আপনার যোগ্যতার একটি তালিকা লিখতে পারেন। যখন আপনি alর্ষা বোধ করেন তখন এটি দেখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, লিখুন যে আপনার সুন্দর চুল, অভিব্যক্তিপূর্ণ চোখ, অথবা আপনি ভাল পোশাক পরেছেন। অথবা হয়ত আপনি একজন ভালো সঙ্গীতশিল্পী, শিল্পী বা ক্রীড়াবিদ। অথবা আপনি একজন মজার বা যত্নশীল ব্যক্তি। অথবা গণিতে ভালো। আপনি নিজের মধ্যে যা কিছু ইতিবাচক তা লিখুন।