লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
12 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যখন শিশুদের কাছে পৌঁছানোর এবং গর্ভধারণের সময় আসে তখন তা ঘটেছিল তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করতে চান। ভাগ্যক্রমে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কীভাবে আপনার বীর্যপাতের পরিমাণ বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে অনেক গবেষণা করা হয়েছে। আপনি এটি করার কিছু উপায় আমরা আপনাকে দেখাব।
পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। আপনার ডায়েটে সঠিক পরিবর্তনগুলি আরও এবং স্বাস্থ্যকর বীর্য হতে পারে। এই পদক্ষেপকে অবমূল্যায়ন করবেন না। - সম্পূর্ণরূপে বা না হোক শিল্প-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি যথাসম্ভব এড়াতে চেষ্টা করুন। প্রচুর প্রোটিন সহ কম চর্বিযুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করুন। প্রচুর শাকসবজি এবং পুরো শস্য খান এবং যতটা সম্ভব জৈব পণ্য কিনুন। প্রচুর পানি পান কর. আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যে কোনও কিছু আপনার মিনি-মাইয়ের পক্ষেও উপকারী।
ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চমাত্রায় খাবার গ্রহণ বাড়ায়। এই পুষ্টিগুলি শুক্রাণু ত্রুটিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়ায়। এটি মিষ্টান্নের জন্য কমলা নেওয়ার মতো সহজ হতে পারে। একটি আদর্শ কাঁচ (230 মিলি) তাজা কমলাতে প্রায় 124 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে - তবে আপনি ইতিমধ্যে প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে রয়েছেন on 
পর্যাপ্ত দস্তা নিন। দস্তা শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি, আরও শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উচ্চতর টেস্টোস্টেরনের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত। প্রতিদিন প্রায় 11 মিলিগ্রাম দস্তা নিন। জিংক ঝিনুক, গরুর মাংস, মটরশুটি এবং মুরগীতে পাওয়া যায়। 
পরিপূরক হিসাবে বা খাবার থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করুন। অ্যামিনো অ্যাসিড, যা মাংস, ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া যায় তার চিহ্নগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় বলে জানা যায়। এছাড়াও, তারা নিশ্চিত করে যে শুক্রাণু নাড়িত না। আপনি আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে রয়েছে: - এল-কার্নিটাইন, লাল মাংস এবং দুধে পাওয়া যায়
- বাদাম, তিল এবং ডিমের মধ্যে পাওয়া যায় এল-আর্গিনাইন gin
- এল-লাইসিন, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং পনির পাওয়া যায়
ফলিক অ্যাসিড সহ আপনার ডায়েট পরিপূরক করার চেষ্টা করুন। ফোলেট (ভিটামিন বি 9) বীর্য বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। শস্য, সবুজ শাক, লেবু এবং কমলার রস থেকে 400 মাইক্রোগ্রামের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা পাওয়া যায়। 
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আরও ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত করুন। উভয়ের বেশি পেতে আপনি পরিপূরক নিতে পারেন। অথবা আপনি ভিটামিন ডি শোষণের জন্য প্রচুর সময় রোদে ব্যয় করেন তারপরে আপনি দই, স্কিম মিল্ক এবং সালমন গ্রহণ করে আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি যদি রোদে প্রচুর সময় ব্যয় করতে চলেছেন তবে সানস্ক্রিন দিয়ে নিজেকে ভালভাবে ঘষুন। এটি ক্ষতিকারক বিকিরণ এবং সম্ভাব্য মেলানোমার বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করার জন্য। 
এলিসিন গ্রহণ করুন, যা রসুনে পাওয়া যায়। অ্যালিসিন, একটি অর্গানসালফার যৌগ, আপনার যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহকে অনুকূল করে শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। এটি কয়েক মিলিয়ন অতিরিক্ত শুভ শুক্রাণু কোষ উত্পাদন করে। আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত রসুন যুক্ত করতে নতুন, আকর্ষণীয় খাবারের সন্ধান করুন। বা আপনি একজন সত্যিকারের বন্য মানুষ এবং প্রতিদিন সকালে আপনার উদ্ভিজ্জ কাঁপতে দুটি লবঙ্গ কাঁচা রসুন যুক্ত করুন। - নোট করুন যে অ্যালিসিন এবং বর্ধিত বীর্যের পরিমাণের মধ্যে সংযোগ প্রধানত প্রাণী অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে, এবং মানব অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে।
শুক্রাণুর জন্য নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আরও খান। আপনার শুক্রাণু যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনার মেনুতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি যুক্ত করে বিবেচনা করুন: - গোজি বেরি (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস)
- জিনসেং
- কুমড়োর বীজ (ওমেগা -3)
- আখরোট (ওমেগা -3)
- অ্যাসপারাগাস (ভিটামিন সি)
- কলা (ভিটামিন বি)
2 এর 2 পদ্ধতি: আপনার জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য
আপনার জীবনধারা পরিষ্কার করুন। কিছু অভ্যাস, যা আপনার শরীর এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য খারাপ, শুক্রাণু একটি অল্প পরিমাণে হতে পারে। যদি আপনি কোনও শিশুকে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তবে ধূমপানের উপকরণ এবং ড্রাগগুলি কী কী সে জন্য (doctorষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন) এবং সংযম সহ মদ উপভোগ করুন। 
আপনার অন্তর্বাস কম দিন। অবশ্যই আক্ষরিক নয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার অন্ডকোষগুলি আপনার দেহের বিরুদ্ধে চাপছে না। খুব বেশি তাপমাত্রা আপনার ছোট বন্ধুদের মৃত্যুবরণ করবে। সুতরাং বক্সার শর্টসগুলিতে স্যুইচ করুন এবং তাদের নিঃশব্দে শ্বাস নেওয়ার জন্য রুম দিন। বাইরের দিকে পুরুষদের বল নিয়ে জন্মগ্রহণ করার একটি কারণ রয়েছে: তারা এভাবেই সুন্দর এবং শীতল থাকতে পারে। 
বাইক থেকে নামুন। সাইকেল স্যাডলস বীর্যের পরিমাণ মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে সক্ষম হওয়ার জন্য কুখ্যাত। আপনি যদি এক মুহুর্তের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি এখনও উপলব্ধি করে। চাপ, বাউন্সিং এবং থ্রাস্টিং - অবশ্যই বীর্য পছন্দ করে না। বীর্য উত্পাদন করার প্রয়োজন হলে বাস বা গাড়িতে স্যুইচ করুন। এইভাবে আপনার ছোট কর্মীরা এখনই অনেক বেশি উত্পাদনশীল হবে। 
গরম টব থেকে বেরিয়ে আসুন। যদিও একটি বুদ্বুদ স্নান অবশ্যই সঠিক বায়ুমণ্ডল তৈরির জন্য উপযুক্ত তবে উত্পন্ন তাপটি আপনার শুক্রাণুর পক্ষে খুব খারাপ। কাজের পরে শিথিল করতে কেবল বুদ্বুদ স্নান ব্যবহার করুন। 
চলে আসো. স্ট্রেস মারা যায়, এবং আপনি এটি কিছুক্ষণ ধরে রাখতে সক্ষম হলেও আপনার শুক্রাণু তা নয়। স্ট্রেস শুক্রাণু উত্পাদনের জন্য দায়ী হরমোনকে বাধা দিতে পারে। 
আপনার ওজন দেখুন। অত্যধিক চর্বিযুক্ত বা খুব পাতলা হরমোন স্তরকে বিভ্রান্ত করতে পারে। খুব বেশি ইস্ট্রোজেন বা খুব কম টেস্টোস্টেরন আপনার শুক্রাণু উত্পাদনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই বিছানায় যাওয়ার আগে জিমটি হিট করুন এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য মজার নতুন উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি শুরু না করা পর্যন্ত বর্জ্য মিশন বাতিল করবেন না। 
স্টেরয়েড থেকে দূরে থাকুন। যদিও এটি আপনার পেশীগুলিকে আরও বেশি পরিমাণে সরবরাহ করবে, এটি আপনার অন্ডকোষগুলিতে ব্যাকফায়ার হবে। বীর্যের কমে যাওয়া পরিমাণ বাদে কে চাইবে? অ্যানাবলিক স্টেরয়েড যাইহোক আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী নয়। 
বিশ্রাম নিন আপনি ঘুমালে আপনার দেহ সবচেয়ে ভাল উত্পাদন করে - এবং শুক্রাণু উত্পাদন করে। আপনার বীর্য স্থির করে তুলতে প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। 
আপনি প্রশিক্ষণ শ্রোণী তল পেশী. শ্রোণী তল পেশী না শুধুমাত্র পুরুষদের আরও বেশি যৌন স্ট্যামিনা পেতে সহায়তা করে, তবে শুক্রাণুর পরিমাণও বাড়ায়।আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করতে এবং আপনার সন্তানদের নিশ্চিত করতে আপনি প্রচুর অনুশীলন করতে পারেন। 
যৌনতার সময় লুব্রিকেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন। লুব, যদিও কখনও কখনও বেশ কার্যকর, চূড়ান্ত ফলাফলের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি কারণ লালা, লোশন এবং ক্রিম সহ লুব্রিকেন্টগুলি শুক্রাণুটির চলাচলে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি এটি ছাড়া সত্যই বাঁচতে না পারেন তবে উদ্ভিজ্জ তেল বা চিনাবাদাম তেল বেছে নিন। আপনি প্রীসিডের মতো লুব্রিক্যান্টও ব্যবহার করতে পারেন; এটি আপনার শুক্রাণুর পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। 
টক্সিন এবং রেডিয়েশনের সীমাবদ্ধতা। বিষাক্ত রাসায়নিক এবং বিকিরণ আপনার বীর্যের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি কাজের জন্য নিয়মিত রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসেন তবে প্রতিরক্ষামূলক পোশাক (গ্লোভস, মাস্ক ইত্যাদি) পরিধান করুন যাতে আপনার ত্বক খুব বেশি প্রকাশ না পায়। যে অঞ্চলগুলি প্রচুর পরিমাণে রেডিয়েশন নির্গত বলে পরিচিত তা এড়িয়ে চলুন। আপনার কেবলমাত্র চিকিত্সা চিকিত্সা করা উচিত যা বিকিরণের প্রয়োজন হয় যদি এটি একেবারে প্রয়োজনীয় হয়। 
এটি নোট করুন। উপরের সমস্ত পরামর্শই আপনাকে কেবল আপনার বীর্যের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করবে না। আপনার বীর্যের মানও উন্নত হবে। আপনার সেলগুলি সুস্থ, সক্রিয় এবং ক্রসিংয়ের জন্য প্রস্তুত রাখুন। ভাগ্যের সাথে, তাদের মধ্যে একটি আপনাকে বাচ্চা হয়ে পুরস্কৃত করবে!
