লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
21 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
2 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 5 এর 1 পদ্ধতি: ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন
- 5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বন্ধুটিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করুন
- 5 এর 3 পদ্ধতি: অন্য পর্বটি প্রতিরোধ করুন
- 5 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা উত্সাহিত করুন
- পদ্ধতি 5 এর 5: নেতিবাচক পরিণতি ব্যাখ্যা করুন
কাটিং আত্মহত্যার অভিপ্রায় ছাড়াই আত্ম-আঘাতের একটি রূপ। যে সমস্ত লোক নিজেকে বারবার কাটাচ্ছেন তারা সাধারণত তাদের অন্তরে নিঃসঙ্গতা বা শূন্যতা অনুভব করেন বা সমস্যা বা অকার্যকর সম্পর্ক রাখেন। যে সমস্ত লোকেরা নিজেকে কাটাতে পারে তারা চাপকে ভালভাবে পরিচালনা করতে না পারে, যোগাযোগের দক্ষতার কারণে তাদের অনুভূতি এবং অনুভূতি প্রকাশ করতে না পারে, আঘাতের অভিজ্ঞতা থাকতে পারে বা তাদের জীবনে নির্যাতনের শিকার হতে পারে। এই অপব্যবহার যৌন, শারীরিক বা সংবেদনশীল হতে পারে। যদি আপনি কাউকে চিনেন এবং ভাবেন যে তারা নিজেরাই কেটে নিচ্ছেন তবে সাহায্য করার উপায় রয়েছে।
পদক্ষেপ
5 এর 1 পদ্ধতি: ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন
আপনি মানসিকভাবে সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি সত্যিই নিজেকে কাটা কাউকে সহায়তা করতে চান তবে আপনি শুরু করার আগে মানসিক এবং মানসিকভাবে দৃ strong় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করেন এমন কাউকে সহায়তা করেন, আপনাকে খুব ভারী এবং আঘাতজনিত জিনিস শুনতে এবং দেখতে হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই শুরু থেকেই এই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। প্রক্রিয়াটি দিয়ে আপনি অর্ধেক থামার সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না। আপনি তার বা তার ব্যথা এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে যদি তাকে বা তাকে ত্যাগ করেন তবে আপনি পরিস্থিতি তাকে বা তার জন্য আরও খারাপ করে দিতে পারেন। - সচেতন থাকুন যে অন্যকে স্ব-ক্ষতিতে সহায়তা করা আপনার জন্য নতুন অনুভূতিও বয়ে আনতে পারে। আপনি ব্যক্তির প্রতি তিক্ততা অনুভব করতে পারেন, তাদের প্রতি চরম সহানুভূতি বোধ করতে পারেন বা অতিরিক্ত হতাশ হতে পারেন। আপনি যখন এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেন, তখন ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির পক্ষে নিরপেক্ষ, প্রেমময় উপস্থিতি হতে পারেন।
আপনার বন্ধুর সাথে দয়া ও করুণার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনার বন্ধু তার নিজের হাত কাটেছে, তার পোশাকের পরিবর্তন লক্ষ্য করে, যেখানে সে গরম থাকে, এমনকি তার ত্বকটি সর্বদা coversেকে রাখে বা আপনার কাছে অন্য কোনও কারণ থাকার কারণে আপনার বন্ধুকে ভাবছে নিজেকে কাটা হচ্ছে, আপনি করতে পারেন সর্বোত্তম জিনিসটি সাহায্য করার চেষ্টা করা। আপনি যখন আপনার বন্ধুর কাছে যান, তখন শান্ত, প্রেমময় উপায়ে এটি করুন। তার বিরুদ্ধে তথ্য আটকাতে বা অভিযোগ করার চেষ্টা করবেন না, তাকে বা তার আচরণ সম্পর্কে চিত্কার করুন বা কোনওভাবে আক্রমণাত্মক হন না। আপনার বন্ধুর আপনার সহায়তার পাশাপাশি আপনার সমর্থন এবং বোঝার দরকার রয়েছে, তাই অভিযুক্ত বা আক্রমণাত্মক হওয়া আপনাকে কোথাও পাবেন না। পরিবর্তে, আপনার বন্ধুর সহানুভূতি এবং বোঝার সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাকে জানান যে আপনি তার জন্য আছেন। - যদি ব্যক্তি সমস্যাটি স্বীকার করতে প্রস্তুত না হন তবে স্বীকার করুন যে তার বা তার আরও বেশি সময় প্রয়োজন হতে পারে। তারপরেও তার দিকে নজর রাখুন এবং অন্যান্য উপায়ে আপনি যতটা পারেন ততটা সহায়ক হন যাতে আপনার বন্ধু জানেন যে আপনি তাকে বা তার সম্পর্কে যত্নবান হন এবং আপনি সেখানে রয়েছেন। আপনার বন্ধু যখন সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য প্রস্তুত তখন আপনার কাছে আসবে will
- কখনও আপনার বন্ধুকে আলটিমেটাম দেবেন না। সর্বদা সহায়ক এবং ইতিবাচক হন।
তার আবেগ স্বীকার করুন। যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা নিজেকে কাটাচ্ছে তারা তাদের অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি বাইরে বেরিয়ে আসার জন্য এটি করে, এটি আপনার বন্ধুকে এটি জানতে সাহায্য করবে যে আপনি তার আবেগকে স্বীকৃতি দিয়েছেন এবং বুঝতে পারেন, বা কমপক্ষে তাদের প্রতি সহানুভূতি রেখেছেন। আপনাকে আপনার বন্ধুর সাথে তাদের ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করতে, তাদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং তাদের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার অংশ হওয়ার জন্য ব্যক্তিগত পর্যায়ে যোগাযোগ করতে হবে। আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে অপ্রতিরোধ্য সংবেদনগুলি কীভাবে হতে পারে এবং আপনি কখনও কখনও অভিভূতও হন। - কীভাবে তা নিয়ে আপনি এই সময় নিতে পারেন আপনি আপনার বন্ধুর কীভাবে তার উপায় পরিবর্তন করতে হয় তা না জানিয়ে আপনার আবেগকে বাধা দিন। এটি আপনার বন্ধুর জীবন পরিবর্তন করার জন্য আক্রমণাত্মক পরামর্শ হিসাবে উপস্থিত না হয়ে, কাটা ছাড়াই, আবেগ প্রকাশ করার জন্য ইতিবাচক উপায়গুলির একটি পরামর্শ দেবে।
- আপনি যখন আপনার বন্ধুকে সহানুভূতিশীল তা দেখাতে চান, তবে কখনই নিজের বন্ধুকে দেখানোর জন্য নিজেকে কাটাতে অংশ নেবেন না যে আপনি বুঝতে পারছেন যে সে কীভাবে অনুভব করছে। এটি কেবলমাত্র তার নিজের ক্ষতিকে আরও খারাপ করবে।
অটল থাক. আপনার বন্ধুর আত্ম-আঘাত সম্পর্কে আপনার পদ্ধতির সাথে পিছনে ফিরে যাবেন না। তার উদ্দেশ্য, আবেগ বা আচরণ সম্পর্কে সন্দেহ হওয়ার ভান করবেন না। আপনি যদি কোনওভাবেই অনুভব করেন যে আপনি তাকে বা তার উপর বিশ্বাস রাখতে পারবেন না, তা দেখাবেন না। আপনার বন্ধুকে সমর্থন করার জন্য সেখানে থাকুন এবং তাকে আপনি সেখানে আছেন তা জানান। তার সম্পূর্ণ বিশ্বাস অর্জন করতে সময় লাগে। আপনি যদি কখনও কখনও সহায়ক মনোভাব নিয়ে আপনার বন্ধুর কাছে যান এবং অন্য সময়ে "আমি যত্ন করি না" মনোভাব প্রকাশ করেন তবে আপনি এটির চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারবেন। 
নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করবেন না। আপনি তার বা তার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন তা ভেবে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না। যদিও আপনি তার বা তার নিজের ক্ষতি করার আচরণটি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে সব কিছুর নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে না বা আপনার প্রিয়জনের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না। অতিরিক্ত কঠোর বা উদ্বিগ্ন হবেন না। এটি তাকে বা তাকে এতটা ভয় দেখাতে পারে যে তিনি বা তিনি আপনাকে অগ্রহণযোগ্য দেখতে পাবেন। - এটি তার বা তার কাটার আচরণকে আরও খারাপ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার প্রিয়জন তার জীবন বা শরীরের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে কাটটি ব্যবহার করে।
বুঝুন যে আপনি আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে যতটা সহায়তা করতে চান তা নয়, আপনি আপনার বন্ধুকে তাদের আচরণ পুনরুদ্ধার করতে বা পরিবর্তন করতে বাধ্য করতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে কাটা আচরণকে কাটিয়ে উঠতে, আপনার বন্ধুর নিজের এটি অর্জনের জন্য কোনও উপায় খুঁজে বের করতে হবে। 
সংযোগটি খোলা রাখুন। আপনি আপনার বন্ধুর কাছে পৌঁছাতে পারবেন না। যদি তিনি বা সে কোনও স্থানে মানসিকভাবে না থাকেন যেখানে তাকে বা তাকে সহায়তা করা যেতে পারে তবে আপনি তাকে জোর করে প্রস্তুত হতে পারবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যোগাযোগের রেখাগুলি উন্মুক্ত রেখেছেন এবং তাকে আপনি সেখানে রয়েছেন তা জানিয়ে দিন, তবে আপনি যদি তার সাথে কথা বলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবে আপনি তাকে শোনার জন্য চাপ দিবেন না। আপনি যদি খুব শক্তভাবে চাপ দেন তবে আপনি তাকে বা তাকে দূরে সরিয়ে দিতে পারেন এবং আপনি আপনার বন্ধুকে মোটেই সহায়তা করতে সক্ষম হবেন না। - আপনার বন্ধুত্বের আচরণ খারাপ হওয়ার দিকে নজর রাখার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের আঘাতটি নিয়ন্ত্রণ করতে পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বন্ধুটিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করুন
অনুশীলনকে উত্সাহিত করুন। আপনার প্রিয়জনকে যথাসম্ভব চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। যখন তিনি বা তিনি বিচলিত হন বা নিজেকে বা নিজেকে কেটে নেওয়ার প্রবণতা তৈরি করেন, তখন সেই অনুভূতিগুলি বেরিয়ে আসার জন্য তার বা তার আরও একটি ইতিবাচক, আরও সক্রিয় আউটলেট খুঁজে পাওয়া উচিত। নিবিড়ভাবে অনুশীলন করার পরামর্শ দিন যেমন দৌড়ানো, নাচানো, বায়বীয় করা, সাঁতার, টেনিস বা কিকবক্সিং। এই অনুশীলনগুলি আপনার বন্ধুর শোক, আগ্রাসন বা অস্বাস্থ্যকর সংবেদনগুলির জন্য একটি আউটলেট সরবরাহ করতে পারে যা কাটার দিকে পরিচালিত করে। আপনার বন্ধুর সাথে যোগ দিতে এবং একসাথে যাওয়ার প্রস্তাব দিন। - তার চিন্তাভাবনাগুলি শান্ত করতে, আপনার বন্ধুটি যোগব্যায়াম, ধ্যান বা তাই চি চেষ্টা করতে পারেন। এই অনুশীলনগুলি তাকে বা তার জীবনে নতুন করে একটি অধ্যায় শুরু করতে সাহায্য করতে পারে একটি তাজা, শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী পদ্ধতির সাহায্যে যা তাকে বা তার নিজের কাটতে না চাইতে সহায়তা করবে।
- আন্দোলন তার বা তার দেহে এন্ডোরফিনগুলিও প্রকাশ করে; দেহের রাসায়নিকগুলি যা আপনাকে ভাল অনুভব করে। যখন কেউ নিজের মধ্যে কাটেন, এন্ডোরফিনগুলি কাটার স্থানে ভ্রমণ করে এবং প্রচলনটিতে ছেড়ে দেওয়া হয়, যার ফলে শিথিলতা, সুখ এবং মুক্তির অনুভূতি হয়। অনুশীলন আপনার বন্ধুটিকে ইতিবাচক পরিবর্তে এন্ডোরফিনগুলি ছেড়ে দেওয়ার উপায় দেয়।
আপনার বন্ধুকে তার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করুন। লোকে স্ব-সম্মান কাটানোর একটি কারণ। আপনার বন্ধুকে বুঝতে আপনার সহায়তা করা দরকার যে কাটা কাটা তার নিজের চিত্রটি উন্নত করতে পারে না বা করতে পারে না, তবে পারফরম্যান্স করবে। তাকে বা তার নিজেকে প্রমাণ করতে সহায়তা করুন যে তিনি বা তিনি দুর্দান্ত এবং দক্ষ। এটি তার পড়াশুনা, কাজ, বন্ধুবান্ধব বা স্বেচ্ছাসেবীর কাজের মাধ্যমে হতে পারে। যখন আপনার বন্ধু তার কৃতিত্বগুলি বুঝতে পারে, তখন তার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি পাবে এবং সে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে। এর ফলে আপনার বন্ধুটি নিজেকে কাটতে না চাওয়াতে হবে। - আপনি আপনার বন্ধুকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে সে তার ইতিবাচক গুণাবলী এবং সাফল্য তালিকাভুক্ত করে এবং ভাগ করে অনেক কিছু সম্পাদন করেছে।
প্রচার করবেন না। আপনি যদি তাকে বক্তৃতা দেন বা তাকে সম্মতি জানান তবে আপনার বন্ধু তার নিজের ক্ষতি করার আচরণটি পরিবর্তন করতে চাইবে না। আপনার প্রিয়জনকে এমন উপদেশের মাধ্যমে বোঝানোর চেষ্টা করবেন না যা দীর্ঘ সময় ধরে চলে। আপনার আলোচনা সংক্ষিপ্ত এবং সহজ রাখুন। আপনি যা বলেছেন সেগুলিকে সেই ব্যক্তিকে নিতে এবং প্রক্রিয়া করতে দিন। তাকে বা তার সময়টি সাবধানতার সাথে চিন্তা করার জন্য দিন। - আপনার ছোট্ট পিপ কথাবার্তাগুলি এমন জায়গায় করুন যেখানে এটি সুন্দর, শান্ত, প্রকৃতির, ভিড় থেকে দূরে এবং ব্যক্তিগত রয়েছে, যেখানে আপনার বিরক্ত হওয়ার খুব কম সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি দুর্দান্ত বাইরের দিকে না যেতে পারেন তবে আপনার বাড়ির একটি শান্ত জায়গা বা স্থানীয় লাইব্রেরিতে নির্জন অধ্যয়নের চেষ্টা করুন। সঠিক অবস্থানটি কোনও বিষয় নয়, যতক্ষণ না এটি কোথাও থাকে যেখানে আপনি একটি সৎ, অবারিত কথোপকথন করতে পারেন।
- আপনার সাথে কথা বলার জন্য আপনার বন্ধুকে প্রচুর সময় দিন। তাকে বা সে যা চায় এবং প্রয়োজন তার সময় দিন। আপনার বন্ধুকে দ্রুত কথা বলার জন্য চাপ দিন না এবং সর্বদা এমন জায়গা ও সময় বেছে নিন যা সে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত।
ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনার প্রিয়জন রাত্রে রাত কাটা বন্ধ করবেন না কেবল আপনি বলেছেন বলে। তার বা তার জন্য, অনুভূতিগুলির সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় সে তা সে জানে। আপনার বন্ধুর পক্ষে অবিলম্বে থামতে বলা অত্যন্ত চরম ভয়ঙ্কর হতে পারে কারণ বিকল্প মোকাবিলার দক্ষতার অভাবে তিনি এই মোকাবেলা করার পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন। এটি আপনার প্রেমিকের জন্য পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ আপনি তার ব্যথা এবং আঘাতজনিত সমস্যার মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন। ধৈর্য ধরুন এবং স্বীকার করুন যে এই প্রক্রিয়াটি সময় নেবে। এ থেকে নিরুত্সাহ বোধ করবেন না এবং আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করার জন্য সময় নিন। - নিরাপদ বিকল্প খুঁজে পেতে আপনার বন্ধুকে সহায়তা বা সহায়তা না করে আলটিমেটাম দেওয়া স্মার্ট বিকল্প নয় এবং এটি ইতিবাচক পরিবর্তনের চেয়ে বেশি সমস্যার কারণ হতে পারে।
পড়ার পরামর্শ দিন। যে সমস্ত লোকেরা নিজেকে কাটায় তাদের প্রায়শই সামাজিক হতে অসুবিধা হয় কারণ তারা সন্দেহজনক চেহারা এবং অন্যের কাছ থেকে অবিশ্বাস্য জিজ্ঞাসাবাদ সহ্য করতে পারে। আপনার বন্ধুকে কাটানোর চিন্তাভাবনাগুলি দূরে রাখতে এবং বিশ্রী সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে আরও প্রায়ই পড়তে উত্সাহিত করুন। বই নতুন দৃষ্টিভঙ্গি খোলে। তারা পাঠকদেরকে প্রকৃতপক্ষে বাইরে না গিয়েই বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করতে দিতে পারে। এটি আপনার বন্ধুকেও শিখিয়ে দিতে পারে যে বিভিন্ন সময় ও অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য লোকেরা ব্যবহার করেছেন। - বইগুলি বোঝারও সুযোগ দেয় যে যথেষ্ট ইতিবাচক এবং গ্রহণযোগ্য মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া ছাড়াও আরও অনেক কিছু থাকতে পারে। আপনার বন্ধুকে চিন্তাভাবনামূলক বই দিন, যেমন বইগুলি তাকে বা তার নিজের প্রতিফলিত করতে এবং তার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির প্রতিফলিত করতে সহায়তা করবে।
একটি জার্নাল সুপারিশ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার প্রিয়জনকে তার কাটিয়া আচরণ প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার একটি ভাল উপায় হ'ল ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেওয়া। আপনার বন্ধুকে একটি দৈনিক নোটবুক রাখতে বলুন যাতে সে তার সমস্ত চিন্তাভাবনা, ব্যথা এবং সুখ রেকর্ড করে। লেখার ফলে ব্যথা বের হয়ে যায় এবং আপনার বন্ধুকে স্বস্তি বোধ করা যায়। আপনার বন্ধুকে মনে মনে যে কোনও বিষয় লিখতে বলুন। - আপনার প্রিয়জনকে কাটা সম্পর্কে বিশেষভাবে লেখার পরামর্শ দিবেন না যতক্ষণ না সে একজন থেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে না দেখায়। ফলস্বরূপ কী ঘটতে পারে তা আপনি কখনই জানেন না, সুতরাং আপনার বন্ধুটি পরামর্শমূলক আচরণের দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেওয়া উচিত নয় যা তিনি বা তিনি সাহায্যের জন্য কোনও পেশাদারের কাছে না গেলে ট্রমার ক্ষতিপূরণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- একটি ডায়েরি কোনও সাইকোলজিস্ট, মনোচিকিত্সক বা পরামর্শদাতাকে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার পরিকল্পনা তৈরি করার আগে আপনার প্রিয়জনের লক্ষণ সম্পর্কে জানতে সহায়তা করতে পারে।
5 এর 3 পদ্ধতি: অন্য পর্বটি প্রতিরোধ করুন
ট্রিগার বস্তুগুলি সরান। আপনার বন্ধু যখন সে বাড়িতে থাকে এবং তার সরঞ্জামগুলিতে সহজে অ্যাক্সেস পায় তখন আপনার বন্ধু নিজেকে বা নিজেকে কেটে ফেলতে পারে। এগুলি একাধিক বস্তু হতে পারে যেমন রেজার, ছুরি, কাঁচি বা কাচের বোতল। আপনার বন্ধুকে তার পরিবেশ থেকে এই জিনিসগুলি অপসারণ করতে উত্সাহিত করুন যাতে সে নিজেকে কাটতে না পারে। - আপনার প্রিয়জনের সাথে বসুন যখন সে তার বা তার আশেপাশের পরিবেশ থেকে জিনিসগুলি সরিয়ে দেয়। তিনি বা তিনি যদি জিনিসগুলি ফেলে দিতে প্রস্তুত না হন তবে তাকে বা তার জিনিসগুলি একটি উচ্চ শেল্ফ বা বাড়ির অন্য পাশের একটি ঘরে রাখুন। এটি আপনার বন্ধুকে কাজটি করার আগে সে কী করছে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় দেবে, যা আপনার প্রিয়জনকে নিজের কাটতে চায় না।
আপনার বন্ধুকে উত্সাহিত করুন। আপনার বন্ধুকে তার সমস্যাগুলি থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করা তাকে বা তার নিজের কাটতে না চাইতে সহায়তা করার একটি ভাল উপায়। আপনার বন্ধুর অনুমতি নিয়ে, তাকে বা তার আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য তার পরিবেশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। একটি ট্রিপ নিন, তার বা তার ঘরের লেআউট এবং সজ্জা পরিবর্তন করুন, দেয়ালের রঙ পরিবর্তন করুন, বা কিছু আকর্ষণীয়, মজার বা অনুপ্রেরণামূলক পোস্টার স্থাপন করুন। আপনি নিজের বন্ধুকে তার ঘরে যে পরিবর্তনগুলি করতে চান সে সম্পর্কে পছন্দ করতে এবং সেই পরিবর্তনগুলি করতে সহায়তা করতে পারেন can এটি ঘরের গন্ধ, চেহারা বা অনুভূতিতে পরিবর্তন হতে পারে। - শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত প্রক্রিয়ার অংশ হন। আপনার বন্ধুর সাথে তার ঘরের জন্য নতুন জিনিসপত্রের জন্য কেনাকাটা করতে যান এবং প্রকল্পটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার বন্ধুকে ছেড়ে যান না। আপনার বন্ধুকে তার জীবনে পরিবর্তনকে স্বাগত জানানোর প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে সহায়তা করুন।
বিভ্রান্তি সরবরাহ করুন। আপনার প্রিয়জন যখন বাড়িতে বসে থাকেন তখন অন্য কোন বিষয় নিয়ে ভাবার কোনও জিনিস থাকে না, বা যখন সে কেবল নিজের এবং বেদনাদায়ক অনুভূতির সাথে উদ্বিগ্ন থাকে তখন কাটানোর তাগিদকে মোকাবেলা করা বিশেষত কঠিন হতে পারে। আপনার বন্ধুকে বলুন বা সে নিজেকে কাটানোর দিকে ঝুঁকবে তখনই আপনাকে ফোন করতে বা সন্ধান করতে বলে। আপনার বন্ধুর সাথে এমন ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার চেষ্টা করুন যা তাকে বা তাকে বিভ্রান্ত করবে। তার আগ্রহ এবং শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তাদের সাথে কিছু করার চেষ্টা করুন। - যদি আপনার বন্ধু প্রকৃতি পছন্দ করে, তবে একসাথে হাঁটুন। যদি সে রঙ করতে পছন্দ করে, তবে তাকে আঁকতে উত্সাহিত করুন। আপনার বন্ধু সাহায্যের জন্য সৃজনশীল কিছু করতে পারে যেমন একটি গল্প লিখতে, একটি উপকরণ বাজায় বা কোনও ছবি আঁকতে পারে। তিনি বা কোনও টিভি শো বা সিনেমাও দেখতে পারেন, সংগীত শুনতে পারেন, একটি খেলা খেলতে পারেন বা তাঁর পছন্দ মতো অন্য কোনও কাজ করতে পারেন।
- যদি আপনি আপনার প্রিয়জনকে এমন কার্যকলাপ এবং জিনিসগুলি দিয়ে ঘিরে থাকেন তবে সে সম্ভবত তার আচরণ বা আচরণ থেকে এবং নিজেকে কাটানোর প্রবণতা থেকে আরও বিক্ষিপ্ত হবে।
- যদি সে প্রায়ই বাইরে না যায়, তবে তাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে, যোগাযোগ তৈরি করতে এবং সম্পর্ক লালন করতে উত্সাহ দিন। এটি আপনার বন্ধুকে তার আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে এবং অন্যকে বিশ্বাস করতে সহায়তা করতে পারে।
5 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা উত্সাহিত করুন
পেশাদার সহায়তা চাইতে পরামর্শ দিন। যখন আপনি প্রথম জানতে পারেন যে কোনও বন্ধু বা প্রিয়জন আত্ম-আহত করছেন, তখন তিনি সাইকিয়াট্রিস্ট, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা পেতে প্রস্তুত কিনা তা সন্ধান করুন। এই পেশাদাররা লোকদের ক্ষতিকারক আচরণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। যদি আপনার বন্ধু বলে সে বা সে পাগল নয়, তবে রাজি হন। তাকে বা তাকে বলুন যে লোকেরা প্রায়ই ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন কারণে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে দেখা করে। আপনার বন্ধু যদি সাইকিয়াট্রিস্ট বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখার আশেপাশের কলঙ্ক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে তিনি বা তার সাথে দেখা করার পরামর্শ দিন যিনি খুব বেশি কাজ করছেন না। এটি একটি আসল এবং সহায়ক পরিষেবা যা আপনার বন্ধুকে তার সমস্যা থেকে সহায়তা করতে পারে। পেশাদাররা আরও বুঝতে পারে যে আপনার বন্ধু কেন নিজেকে আঘাত করছে এবং সে কী অর্জন করতে চাইছে। - যদি আপনি আপনার প্রিয়জনের পুনরুদ্ধার সম্পর্কে গুরুতর হন তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের জড়িত হওয়া প্রয়োজনীয়। কখনও কখনও মনোচিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সহায়তা চাওয়ার জন্য একটি কলঙ্ক দেখা দেয় তবে এটি এখনও জরুরী যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে চিকিত্সা করতে রাজি করান।
- যদি সে এখনও প্রস্তুত না থাকে তবে তাকে বা তার নিজের ক্ষতি এবং এটির ট্রিগারগুলি অনুসন্ধান করতে সহায়তা করার প্রস্তাব দিন। স্ব-ক্ষতি সহ অনেকগুলি বিষয়ে অনলাইনে প্রচুর তথ্য রয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক সংস্থাগুলি বা হেল্পলাইন সাইটগুলির মতো নির্ভরযোগ্য উত্সগুলি থেকে তথ্য এবং সাহিত্যের সন্ধান নিশ্চিত করুন Make কিছু তথ্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে বা আপনার প্রিয়জনের পুনরুদ্ধারকে বাধা দিতে পারে।
আপনার বন্ধুকে একটি সমর্থন গ্রুপে যোগ দিতে উত্সাহিত করুন। একটি সমর্থন গ্রুপ একই সমস্যা, সমান উদ্বেগ, একই ধরণের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করে এমন লোক এবং যাদের সমান অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের নিয়ে গঠিত। যদিও আপনি কিছু সময়ের জন্য এক-পুরুষ সমর্থন গোষ্ঠী হিসাবে কাজ করবেন তবে আপনার বন্ধুর এমন কারও কাছ থেকে সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে যিনি ঠিক বুঝতে পারেন যে তিনি বা সে কী আচরণ করছেন। আপনার সাথে কিছু সময়ের পরে, আপনার প্রিয়জন ধীরে ধীরে এমন লোকদের সাথে দেখা করার সাহস জাগিয়ে তুলতে পারে যাদের গল্প, হতাশা, কাটা অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে সাফল্যের গল্পগুলি এবং তারা ব্যর্থ হওয়ার কারণগুলি শুনতে একই সমস্যা হয়। - আপনার বন্ধুটি নিজেকে কাটা লোকদের জন্য একটি সমর্থন গ্রুপে যোগ দিতে দ্বিধা বা অনিচ্ছুক হতে পারে।আপনার প্রিয়জনকে উত্সাহিত করার জন্য, আপনি তাকে বা তার সাহস দিতে এবং তাকে চূড়ান্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করা প্রয়োজন সমর্থন করার জন্য তার সাথে যেতে পারেন।
দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যে ব্যক্তি নিজেকে কাটাচ্ছে তাদের চিকিত্সা করার জন্য ডায়ালেক্টিকাল আচরণগত থেরাপি অন্যতম কার্যকর উপায়। এটি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির একটি পরিবর্তিত সংস্করণ। দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপিতে, থেরাপিস্ট নিজেকে কাটা ব্যক্তির একটি বিশদ বিশ্লেষণ করে। চিকিত্সা খুঁজছেন ব্যক্তির সাথে কাজ করার পাশাপাশি, থেরাপিস্ট ব্যক্তির পরিবারকে থেরাপিতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করেন যাতে তারা আচরণের কারণ হতে পারে এমন পরিস্থিতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি বুঝতে ও সনাক্ত করতে পারে। থেরাপিস্ট ব্যক্তিটিকে স্বাস্থ্যকর এবং গ্রহণযোগ্য মোকাবেলা করার পদ্ধতি শেখানোর চেষ্টা করেন। 
একটি হস্তক্ষেপ সম্পাদন করুন। হস্তক্ষেপগুলি পেশাদার হস্তক্ষেপবাদীর নির্দেশে পরিচালিত হয়। যে ব্যক্তি নিজেকে কাটছে এবং তার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ তাদের মধ্যে আলোচনার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এটি জটিলও হতে পারে কারণ কাটা আচরণের চারপাশে বেদনাদায়ক অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি একটি হস্তক্ষেপের সময় প্রকাশ করা হয় যাতে তার বা তার জীবনের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরা তাদের দেখতে পায়। যদিও এটি একে অপরকে আঘাত করার বিষয়ে চিন্তা না করে বুঝতে তাদের সহায়তা করে, এটি শুনতে অসুবিধা হতে পারে। - পেশাদার হস্তক্ষেপবাদী কর্তনের আচরণটি থামাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন পেশাদার হস্তক্ষেপবাদী যিনি নিজেকে এবং তার বা তার প্রিয়জনকে কাটছেন তার পক্ষে হস্তক্ষেপের ব্যবস্থা করুন। আপনিও একজনের অংশগ্রহণকারী হতে পারেন কারণ আপনিও সেই ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল হন।
পদ্ধতি 5 এর 5: নেতিবাচক পরিণতি ব্যাখ্যা করুন
দাগগুলি ব্যাখ্যা করুন। শারীরিক ট্রেসগুলি কাটা থেকে যায়। কাটা থেকে ছেড়ে যাওয়া যায় এমন চিহ্নগুলি আপনার বন্ধুকে অনিরাপদ বোধ করতে পারে, যা ভয় এবং লজ্জার কারণে তার বা তার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কম সময় কাটাতে পারে। এটি তার আত্মবিশ্বাসকে আরও ক্ষতি করতে পারে এবং তাকে বা তার কম আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে, যা কাটার প্রবণতা আরও খারাপ করতে পারে। এটি তাকে বা তার কাছে ব্যাখ্যা করুন এবং তাকে বা তাকে জানান যে আরও ক্ষত এড়াতে তিনি বা সে থামতে পারেন। 
আপনার স্বাস্থ্যকে স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করুন। এমন একটি সময় আসতে পারে যখন পর্যাপ্ত কাটিয়াটি আপনার বন্ধুটিকে আর সান্ত্বনা দেয় না, যা তাকে সময়ের সাথে সাথে আরও গভীর এবং আরও গভীর করে তুলবে। এটি সংক্রমণের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। কাটা থেকে খোলা ক্ষত যে উন্মুক্ত থাকে তা সংক্রমণ এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। - আপনার প্রিয়জন ভুলবশত ভুল জায়গায় নিজেকে কাটাতে পারে, যার ফলে মারাত্মক রক্তক্ষয় হ্রাস বা দুর্ঘটনাজনিত মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
রক্তাল্পতা জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। ক্রমাগত কাটা পর্বগুলি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ বা অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। এটি কারণ একাধিক কাটা এপিসোডগুলির সময় শরীর রক্ত হারায়, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের স্তরকে হ্রাস করতে পারে, রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে। চিকিৎসা না করা রক্তাল্পতা শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড়ানি, হাত ও পা ফোলা, বুকে ব্যথা, অম্বল, ঘাম এবং বমিভাব হতে পারে। - শিশু এবং অল্প বয়স্কদের ক্ষেত্রে মারাত্মক রক্তাল্পতা মোটর এবং মানসিক দক্ষতা হ্রাস করতে পারে। তারা কম মনোযোগী, সতর্ক এবং প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে।
- চিকিত্সা ছাড়াই অ্যানিমিয়া প্রাপ্ত বয়স্কদের হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে এবং স্ট্রোক এবং হার্টের রোগও হতে পারে। রক্তাল্পতা মানসিক ক্ষমতাও হ্রাস করতে পারে।
