কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

এখন বেঁচে থাকা মানে জীবন কাটানো যেন কাল নেই tomorrow এটি করতে আপনাকে প্রতিদিনের সমস্ত ছোট ছোট জিনিসগুলিতে প্রতি মুহুর্তের সৌন্দর্য দেখতে হবে। এটি একটি সচেতন আইন যা আপনার অংশগ্রহণের প্রয়োজন, কেবল পর্যবেক্ষণ নয়, বরং পুরষ্কারটি আরও সমৃদ্ধ, পরিপূর্ণ জীবন। এই আপনার জীবন, তাই বাঁচুন!

পদক্ষেপ

1. কেউ না দেখে যেমন নাচেন। আপনি নাচতে পছন্দ করেন বা না চান, এবং এমন কেউ আছেন যা দেখতে পেলেন বা না থাকুক, এই চারটি শব্দের অন্তর্ভুক্ত ধারণাটি এখনকার বেঁচে থাকার পুরো অভিজ্ঞতাকে অন্তর্ভুক্ত করে।
   • যদি আপনি যত্নশীল হন - আপনি যদি এটি করছেন - তবে আপনি পারফর্ম করছেন like আপনার লক্ষ্যটি ভালো নাচতে হবে যাতে আপনার শ্রোতা মুগ্ধ হন (বা অন্তত হতাশ হন না)। এই মুহুর্তে বেঁচে থাকার জন্য, "আপনাকে কেউ দেখে না এমন নৃত্য" করার জন্য, আপনি অন্যের হয়ে অভিনয় করছেন এমন ভান করবেন না এবং মুহুর্তটি যেমনটি ঠিক তেমনভাবে গ্রহণ করুন।
2. আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি মনোযোগ দিন। আপনি যাই করুন না কেন, আপনাকে ঘিরে থাকা মুহুর্তটি অবশ্যই লক্ষ্য করুন। আপনার কাজ বা বিদ্যালয়ের পথে আপনি একটি সুন্দর সেতু ধরে গাড়ি চালিয়ে যেতে পারেন বা নগরীর বিল্ডিংগুলির পিছনে সূর্য উদয় করতে দেখবেন।
   • কোনও রাস্তায় হেঁটে যাওয়ার সময়, বিল্ডিংগুলির প্রতিফলিত আলোটি দেখুন, গাছগুলি কীভাবে রাস্তায় লাইন দেয় এবং পাখিরা কীভাবে প্রতিটি কুকুর এবং ক্রেইনে বাসা বাঁধে। কেবল আপনার চিবুক তুলে নেওয়া আপনি কোথায় থাকবেন সে সম্পর্কে পুরোপুরি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।
   • দেখুন সত্যি একটি ফুল। ঠিক আছে, আপনি জানেন যে এটি সুন্দর। তবে কি সুন্দর? এটি ছাড়াও কি এর মতো গন্ধ পাওয়া যায়? এটি কত পাপড়ি আছে? পাতাগুলি কি গোলাকৃতির সিঁড়ির মতো কান্ডকে উজাড় করে দেয়, বা তারা এখানে এবং একে অপরের বিপরীতে বিস্তৃত হয়? মৌমাছি বা অন্যান্য বাগগুলি কি এই গাছটিতে বাস করে? আপনি কি মনে করেন তারা আপনার অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন?
   • বুঝতে পারেন যে এই জিনিসগুলি বড় বা ছোট হোক না কেন, যখন এই জিনিসগুলি একসাথে আসে তখন আপনি সেই মুহুর্তের একজন। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজের জীবনের প্রতিটি মুহুর্তের অংশ, আপনি প্রায় সেখানে রয়েছেন। আপনি যখন এটি উপলব্ধি করা বন্ধ করেন এবং কেবল এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, আপনি সম্পূর্ণভাবে সেখানে উপস্থিত হন।
3. আপনি যা করছেন তার প্রতি মনোযোগ দিন। এমনকি যদি আপনি কেবল হাঁটছেন, বা কাউন্টার মুছছেন, বা কার্ডের একটি স্ট্যাক বদলে দিচ্ছেন - এটি কীভাবে অনুভব করে? সম্ভবত সবসময় আপনার মনের দিক দিয়ে কিছুটা মন্তব্য থাকবে এবং সম্ভবত আপনি এখনই যা করছেন তা ছাড়া অন্য জিনিসগুলির সাথে এটির সম্পর্ক রয়েছে। এই চিন্তাভাবনাগুলিকে যেতে দিন এবং এখন কী বিষয়ে ফোকাস করা উচিত হয় (এবং সেখানে কি নেই ব্যবহার করা হয় বা হবে)। বৌদ্ধ ধর্মে এটি হিসাবে উল্লেখ করা হয় মননশীলতা.
   • শ্বাস। মুহূর্তটি আপনাকে বিসর্জন দেওয়ার হুমকি দেয়, যা এটি অবশ্যই চেষ্টা করবে, আপনার শ্বাস নিতে হবে। সত্যিই গভীর নিঃশ্বাস নিন, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, যতটা গভীর আপনি পারেন। কীভাবে আপনার শরীরে বায়ু চলাচল করে এবং আপনার ফুসফুসগুলি প্রসারিত অনুভব করে তা শুনুন। আপনার মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছাড়ুন, বাতাসকে নিজের থেকে বেরিয়ে আসতে দিন।
   • আপনার অন্যান্য ইন্দ্রিয়গুলিতে মনোযোগ দিন - স্পর্শ, দর্শন, গন্ধ, শ্রবণশক্তি এবং স্বাদ। কল্পনা করুন আপনি এখন যা अनुभव করছেন তা এটিই এখনই শেষ সময়। আপনি কি কখনও এমন কিছুর মধ্যে এতটা নিমগ্ন হয়ে গেছেন যে দেখে মনে হয়েছিল পৃথিবীর বাকী অংশগুলি অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে? এখনই বেঁচে থাকা সর্বদা সেই মনের অবস্থাতে থাকে। একধাপ পিছনে যান এবং এই মুহুর্তটি উপভোগ করুন।
   • আপনার চারপাশের বিশ্ব শুনুন। পাখিগুলি, পাশ দিয়ে যাওয়ার কোনও গাড়ির শব্দ, দূরত্বে অপরিচিত ব্যক্তির কথোপকথন, উষ্ণতর বা ঠাণ্ডা হয়ে উঠলে বিল্ডিংয়ের টানাটানি এবং ট্যাপিং, উপরে উঠে আসা বিমানগুলি, পথচারীদের পদবিন্যাস। এখন আপনার চারপাশে।
4. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে হাসি ile আপনি জাগ্রত এবং হাসি দিয়ে পরবর্তী 24 ঘন্টা কৃতজ্ঞতা এবং সচেতনতার সুরটি সেট করতে পারেন। আপনার অ্যালার্ম ঘড়ির কাঁকুনি এবং কাঁপুনি দিয়ে জাগবেন না। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে আপনার মুখের ভাবটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা আসলে প্রভাবিত করে। সত্যিকারের সুখ দৃ strongly়ভাবে একটির সাথে জড়িত দুচেন হাসি, চোখ এবং মুখ উভয় পাশাপাশি হাসি।
   
   
   • আজ আপনার সাথে ঘটতে চলেছে এমন দুর্দান্ত জিনিসগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। আপনার কি উপস্থাপনা দিতে হবে? আপনার কৌতুক এবং শেষে আপনি যে উত্সাহ পেয়েছেন তাতে সবাই হাসছে gine আপনার সামনে পরিষ্কার করার ব্যস্ত দিনটি কী? আপনি যখন কাজ শেষ করেন তখন আপনার আরামদায়ক বসার ঘরটির প্রশংসা করার সময় এক কাপ চায়ের সাথে বসলে কতটা ভাল লাগবে তা কল্পনা করুন।
5. এলোমেলো, স্বতঃস্ফূর্ত ভাল কাজ করুন। আপনি কোনও সংগ্রাহককে $ 1 দিচ্ছেন, রাস্তায় থেকে জঞ্জাল তুলছেন বা কোনও প্রাকৃতিক দুর্যোগে ক্ষতিগ্রস্থদের সহায়তা করুন, আপনি বিশ্বের কিছুটা উন্নত করতে পারবেন কিনা তা দেখার জন্য আপনার জীবনের প্রতিটি মুহুর্তকে সজাগ রাখুন। এমনকি কারও প্রশংসা করার মতো একটি ছোট জিনিস আনন্দ আনতে পারে। এটি স্পষ্টত স্বতঃস্ফূর্ত এবং অপ্রত্যাশিত করুণা যা সর্বাধিক প্রভাব ফেলে এবং আপনি যদি এখন বাস করেন তবে আপনি কেবল এই ধরণের সুযোগগুলির প্রতি সংবেদনশীল হতে পারেন।
   
   
   • আপনার কি কোনও বৃদ্ধ বা অসুস্থ প্রতিবেশী আছেন যিনি এত বেশি দর্শক পান না? তারপরে কিছু কুকিজ, একগুগ কফি বা লেবু পানির সাহায্যে ড্রপ করুন। যদি এমন কেউ যদি আপনাকে মনোযোগ দেয় তবে আপনাকে যেতে দেবে না, ডুব দিন এবং তার গল্পগুলি উপভোগ করবেন। আপনি কখনও কখনও ভাবেন না তার চেয়ে অনেক বেশি আকর্ষণীয় লোকেরা।
6. ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করুন যা আপনার এখন সচেতন করে তোলে। আপনি কী করছেন যা আপনার মনকে বর্তমান থেকে পালাতে প্ররোচিত করে? বেশিরভাগ লোক টেলিভিশন দেখে মনের এক প্যাসিভ অবস্থায় চলে যায় এবং সময় তাদের আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে পিছলে যায়। একটি ভাল সিনেমা বা বইয়ের জন্য স্বপ্ন দেখার বা নিজেকে হারাতে ঠিক আছে, তবে আপনি এখন বাস করছেন না, কারণ আপনি এমন কোনও কিছুতে মনোনিবেশ করছেন যা এখানে নেই এবং এখন নেই; এটি পালানোর এক রূপ। বরং এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে জড়িত করে এবং আপনাকে চারপাশে দেখার এবং সেই সময়ে বিশ্বে অংশ নিতে উত্সাহিত করে। বাগান করা, একটি খেলা খেলা, বুনন বা একটি যন্ত্র বাজানো সমস্ত ক্রিয়াকলাপ যা মনের মনোভাব অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত। আপনি যখন এই নিবন্ধটি পড়া শেষ করেন কম্পিউটারের চারপাশে বসে না!
   
   
   • প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে একটি দিন বেছে নিন যার উপর আপনি আপনার ফোন, আপনার কম্পিউটার, আপনার রেডিও, আপনার টিভি বন্ধ করে দিয়েছেন। বা অন্যান্য গ্যাজেটগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। সেদিন সাইকেল চালানো, বাগান করা, বন্ধুর সাথে কফি খাওয়া, কিছু আঁকতে বা আপনার শহরে একটি নতুন পাড়া ঘুরে দেখার জন্য যান।
   • আপনি সত্যিই দেখতে চান এমন প্রোগ্রামগুলির একটি নির্বাচন করুন, সেগুলি আপনার শিডিয়ুলে রেখে দিন এবং টিভি সেট করুন। কেবল । সময়ে আপনি কি প্রায়শই একঘেয়েমি থেকে জেপ করেন? একটি শখ করা. খাওয়ার সময় আপনি কি টিভি প্রোগ্রাম দেখেন? নিজেকে একটি বিশেষ খাবার রান্না করুন এবং প্রতিটি কামড় উপভোগ করুন।
7. যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। আপনি যদি নিজের কাছে নিজের কাছে না থাকা জিনিসগুলি চান বা আপনি নিজের জীবন আলাদা হতে চেয়েছিলেন তবে আপনার জীবনে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে শুরু করুন। এটি আপনাকে এখনই ফিরিয়ে আনবে। আপনি যেভাবে বাঁচেন এবং শ্বাস ফেলা ঠিক তেমনই আপনার জন্য কৃতজ্ঞ প্রত্যেকটির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে সুন্দর উপহারগুলি সামনে রেখেছেন তা আপনি মিস করতে চান না কারণ আপনি সর্বদা কী দেখছেন বা কী আসবে তা দেখছেন? আপনার কাছে যা আছে তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ থাকলে আপনি এখনই থাকতে পেরে খুশি হবেন - স্বপ্ন দেখার পরিবর্তে আপনি অন্য কোথাও খুশি হবেন।

পরামর্শ

• সক্রিয়ভাবে কথোপকথনে অংশগ্রহন করুন এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে বিষয়টিতে ঝাঁপিয়ে পড়ুন।
• ক্ষমা করুন। অনেক লোক বিরক্তি পোষণ করে, যা তাদের আবার আঘাতের ভয়ে ভয়ে তাদের হৃদয় খুলতে ভয় করে।
• আপনার শ্বাস দেখুন, আপনার শ্বাসের দিকে নজর রেখে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শান্ত হয়ে উঠবেন এবং আপনি এখন আরও মনোযোগ দিতে পারেন।
• ভাবুন আপনি ভাল কাজের সাথে কাউকে কতটা খুশি করেছেন!
• গান শুনুন এবং উপভোগ করুন। নাচ বা গান করে নিজেকে প্রকাশ করুন।
• শিশুরা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করে না; তারা প্রতি মুহূর্তে খেলা এবং উপভোগ। তারা অতীত সম্পর্কে চিন্তা করতে বা চিন্তা করতে শিখেনি, তাই তাদের কাছ থেকে শেখার সুযোগটি গ্রহণ করুন।
• নিজেকে ছেড়ে চলে যান এবং নিজেকে দেখে মনে হয় আপনি কোনও সিনেমা দেখছেন। সিনেমার চরিত্রের জন্য বর্তমান বর্তমান দৃশ্যটি (এখনকার) কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখুন।
• সর্বদা সদয় হন।