কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার
• পদ্ধতি 2 এর 2: নিয়মিত চিকিত্সা চিকিত্সা চেষ্টা করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আরও নতুন চিকিত্সা চিকিত্সা বিবেচনা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

স্বাস্থ্যকর জরায়ুর আস্তরণ বা এন্ডোমেট্রিয়াম মহিলাদের নিয়মিত পিরিয়ড এবং গর্ভবতী হতে সহায়তা করে। যদি আপনার জরায়ুর আস্তরণের পাতলা হয় তবে আপনার গর্ভধারণ করা কঠিন হতে পারে। তবে নির্দিষ্ট পয়েন্টে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে একটি পাতলা এন্ডোমেট্রিয়াম চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং আপনি ডাক্তারের কাছে আপনার এন্ডোমেট্রিয়ামকে আরও চিকিত্সা করার জন্য চিকিত্সা করতে চাইতে পারেন। আশাবাদী থাকুন - অনেক মহিলা তাদের জরায়ু আস্তরণের ঘন করতে এবং গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার

1. দৈনিক ব্যায়াম. অনুশীলন আপনার জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ সহ আপনার সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন আপনার এন্ডোমেট্রিয়ামকে আরও ঘন করে তোলে। আপনি সাঁতার কাটা, দৌড়, বাইক চালানো, যোগব্যায়াম করা বা স্রেফ বেড়াতে যাচ্ছেন না কেন, অন্তত আধ ঘন্টা বাইরে বেরোন।
   • যদি আপনাকে কাজের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয় তবে প্রতি ঘন্টা একবার দু'বারের জন্য হাঁটার চেষ্টা করুন।
2. কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম পান। আপনার ঘুমের সময় আপনার হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে - ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য হরমোনগুলি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে ভালভাবে বিশ্রাম দেওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পেতে স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণটি বিকাশের চেষ্টা করুন। আপনার ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করতে নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
   • বিছানায় যাওয়ার ও উঠার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন। রাত ১০ টা থেকে ১১ টা পর্যন্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • দিনের বেলা নেপস খাবেন না।
   • কেবলমাত্র শোবার জন্য আপনার শোবার ঘরটি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় টেলিভিশন দেখবেন না।
   • স্নিগ্ধ সন্ধ্যা রুটিন করুন যেমন উষ্ণ স্নান করা বা হাত ম্যাসাজ করা।
   • শীতল, অন্ধকার ঘরে ঘুমাও।
3. মানসিক চাপ কমাতে. স্ট্রেস এবং এটি প্রকাশিত রাসায়নিকগুলি আপনার হরমোনের মাত্রা সহ আপনার শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশ্রাম নিতে প্রতিদিন সময় নিয়ে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান, রচনা বা চিত্রকর্মের মতো সৃজনশীল প্রকল্প, অ্যারোমাথেরাপি বা অন্য যে কোনও কিছুই আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে Try আপনি যদি বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে প্রচুর স্ট্রেস অনুভব করেন, তবে মননশীলতার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
4. একটি উর্বরতা ডায়েট চেষ্টা করুন. আপনার ডায়েট আপনার উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। প্রচুর শাকসব্জী, ফলমূল এবং পুরো শস্য খেতে চেষ্টা করুন। যে ডায়েটে ফ্যাট বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট কম সেগুলিও সহায়তা করতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি মাংসের চেয়ে শাকসবজি এবং মটরশুটি থেকে বেশি প্রোটিন পেয়েছেন। ট্রান্স ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
5. ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করুন। ভেষজ পরিপূরকগুলি আপনার জরায়ুর আস্তরণের ঘন করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে কিছু গুল্মগুলি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি আপনার শরীরে এস্ট্রোজেনের পরিমাণ বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি ওষুধের দোকান, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং ইন্টারনেটে ভেষজ পরিপূরক কিনতে পারেন (নিশ্চিত যে আপনি এটি একটি নির্ভরযোগ্য ওয়েবশপ থেকে কিনেছেন)। কোনও ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের আগে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। পরিপূরকগুলি প্রাকৃতিক, তবে তবুও অন্যান্য ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে বা চিকিত্সার অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বাড়াতে বা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে নিম্নলিখিত গুল্মগুলি ব্যবহার করুন:
   • বন্য রাঙা আলু
   • কালো কোহোশ
   • দং কই
   • উচ্চ স্বরে পড়া
   • লাল ক্লোভার
   • রস্পবেরি পাতার চা
6. আকুপাংচার চেষ্টা করুন। আকুপাংচার আপনার জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে আপনার মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। চিকিত্সার জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত অ্যাকুপাঙ্কচারটিস্ট দেখুন। আকুপাঙ্কচারটি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, আপনার হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিরাময়ের প্রচার করতে আপনার দেহের নির্দিষ্ট জায়গায় সূঁচগুলি সন্নিবেশ করে।
7. আপনার সঞ্চালন আরও খারাপ করে এমন কিছু করবেন না। আপনার সঞ্চালন উন্নত করার জন্য আপনি যেমন জিনিস চেষ্টা করতে পারেন ঠিক তেমন কিছু আপনার করা উচিত নয় যা আপনার সঞ্চালন আরও খারাপ করে তোলে। আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের অবনতি ঘটায় এমন কিছু সাধারণ বিষয়গুলি হ'ল:
   • ধূমপান: ধূমপান ছেড়ে দিন! এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাধা দেয়।
   • ক্যাফিন পান করা: প্রতিদিন কেবল এক কাপ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার চেষ্টা করুন। প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি এড়াতে আপনি ধীরে ধীরে যে পরিমাণ ক্যাফিন পান করেন তা হ্রাস করুন।
   • ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করা: অ্যান্টি-অ্যালার্জি এবং সাইনাসের ওষুধগুলিতে ফিনাইলিফ্রিন এবং অন্যান্য অনুরূপ উপাদানগুলি আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে তোলে। সুতরাং এই উপাদানগুলি ছাড়া অন্য পণ্য চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: নিয়মিত চিকিত্সা চিকিত্সা চেষ্টা করুন

1. আপনার ডাক্তারের কাছে যান আপনার যদি অনিয়মিত struতুস্রাব হয় বা আপনার গর্ভধারণ করা কঠিন হয় তবে আপনার ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন see এই সমস্যাগুলির অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, সুতরাং একটি পাতলা এন্ডোমেট্রিয়াম ব্যতীত অন্য কোনও কারণগুলি অস্বীকার করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা পান। আপনার যদি একটি পাতলা এন্ডোমেট্রিয়াম থাকে তবে আপনার চিকিত্সা করার জন্য আপনার ডাক্তার সেরা ব্যক্তি।
   • অবস্থার সেরা চিকিত্সা করার জন্য আপনার পাতলা এন্ডোমেট্রিয়ামের কারণ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
2. ইস্ট্রোজেন থেরাপি চেষ্টা করুন। আপনার এন্ডোমেট্রিয়াম ঘন করার প্রথম পদক্ষেপটি সাধারণত আপনার হরমোন স্তরগুলি এস্ট্রোজেন থেরাপির মাধ্যমে পরিবর্তন করা হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি গর্ভনিরোধক পরামর্শ দিতে পারেন যার মধ্যে ইস্ট্রোজেন রয়েছে বা বড়ি, প্যাচস, জেল, ক্রিম বা স্প্রে আকারে আপনাকে ইস্ট্রোজেন লিখে দিতে পারে।
   • ইস্ট্রোজেন ব্যবহার আপনাকে রক্তের জমাট বাঁধা, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য এবং পারিবারিক ইতিহাস আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
3. একটি ভাসোডিলেটর ব্যবহার করুন। আপনার এন্ডোমেট্রিয়ামের ঘন হওয়ার জন্য ভাল রক্ত ​​সরবরাহের প্রয়োজন হয় এবং সংকীর্ণ শিরাগুলি আপনার এন্ডোমেট্রিয়ামকে পাতলা করতে পারে। আপনার জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে আপনি যদি এমন কোনও ওষুধ খেতে পারেন যা আপনার রক্তনালীগুলিকে dilates করে, যা ভাসোডিলিটরও বলে।
   • কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্তযুক্ত লোকদের ভাসোডিলিটর ব্যবহার করা উচিত নয়। এই ওষুধগুলির ফলে দ্রুত হার্ট রেট, তরল ধরে রাখা, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা এবং বমি বমিভাব ইত্যাদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
4. আপনার ভিটামিন ই খাওয়া বাড়ান। ভিটামিন ই জরায়ু আস্তরণের রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে এবং এন্ডোমেট্রিয়ামকে আরও ঘন করতে পারে। ভিটামিন ই এর উচ্চমানের খাবারগুলি খাওয়া এবং আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি ভিটামিন ই পরিপূরক নিতে পারেন, যাকে টোকোফেরলও বলা হয়। মহিলাদের জন্য ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা 15 মিলিগ্রাম। আপনার এন্ডোমেট্রিয়াম ঘন করার জন্য আপনি যদি উচ্চতর ডোজ নিতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। গবেষণায়, মহিলাদের 600 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই দেওয়া হয়েছিল vitamin ভিটামিন ই এর বেশি খাবারের মধ্যে রয়েছে:
   • বাদাম, পাইন বাদাম, হ্যাজনেলট, চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন
   • কাঁচা বীজ এবং কর্নেল যেমন কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ এবং তিলের বীজ
   • সুইস চার্ড, কালে এবং পালং
   • সরেপা সরিষা পাতা, শালগম পাতা এবং পার্সলে
   • অ্যাভোকাডোস, ব্রকলি, টমেটো এবং জলপাই
   • আম, পেঁপে ও কিউইস
   • গমের জীবাণু তেল, কুসুম তেল এবং কর্ন অয়েল
5. আপনার রক্তের আয়রনের স্তরগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। আয়রনের ঘাটতি আপনার জরায়ুর আস্তরণের পাতলা হতে পারে। আপনার রক্তে লোহার স্তর পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে বলুন। যদি আপনার রক্তে আয়রন কম থাকে তবে আপনাকে আরও বেশি খাবার খাওয়ার দরকার হতে পারে যা আয়রন বেশি থাকে বা একটি আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করতে পারে।
   • মাংস এবং মাছগুলি আয়রনের সর্বোত্তম উত্স।
   • নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকি বেশি থাকে। আয়রন সমৃদ্ধ শস্য এবং শাকসবজি, যেমন কুইনোয়া, মসুর, শাক এবং টোফু খান।
6. এল-অর্জিনিনযুক্ত একটি পরিপূরক নিন। স্পষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে এল-আরজিনিনযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ হ'ল লোকেদের অবরুদ্ধ শিরাজনিত কারণে হার্টের সমস্যা এবং পায়ের ব্যথায় ভুগতে সহায়তা করে।যেহেতু এল-আর্গিনাইন জাহাজগুলি dilates এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে, এটি গ্রহণ আপনার এন্ডোমেট্রিয়াম ঘন করতে সাহায্য করতে পারে। ওষুধের দোকান বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে আপনি এই জাতীয় পরিপূরক কিনতে পারেন।
   • এল-আর্গিনিনের জন্য কোনও সর্বাধিক ডোজ নেই, তবে বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য আপনি 0.5-15 মিলিগ্রাম নিতে পারেন। গবেষণায়, প্রতিদিন 6 গ্রাম একটি পাতলা এন্ডোমেট্রিয়ামের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হত। ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত পরিপূরক কিনা।

পদ্ধতি 3 এর 3: আরও নতুন চিকিত্সা চিকিত্সা বিবেচনা করুন

1. আপনার ডক্টরকে কম-ডোজ অ্যাসপিরিন থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। দেখা গেছে যে কিছু মহিলারা অ্যাসপিরিনের কম মাত্রায় গ্রহণ করলে দ্রুত গর্ভবতী হন, তবে এন্ডোমেট্রিয়ামের ঘন হওয়ার কারণে এটি হয় কিনা তা জানা যায়নি। আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করার পরে কেবল অ্যাসপিরিন নিন।
2. আপনার ডাক্তারের সাথে পেন্টক্সিফেলিন আলোচনা করুন। পেন্টক্সিফেলিন (ট্রেন্টাল) একটি ড্রাগ যা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। এটি ভিটামিন ই এর সাথে মিশ্রণে গর্ভধারণের চেষ্টা করা মহিলাদের গর্ভের আস্তরণকে ঘন করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি আপনাকে মাথা ঘোরায় এবং পেটে মন খারাপ করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে নিম্নলিখিতটি নিশ্চিত করে নিশ্চিত করুন:
   • আপনার ক্যাফিন বা নির্দিষ্ট medicinesষধগুলির অ্যালার্জি কিনা
   • আপনি কোন ওষুধ গ্রহণ করেন, বিশেষত যদি এটি রক্তের পাতলা হয়ে থাকে
   • আপনার কিডনির সমস্যা আছে (কিনা)
   • আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন কিনা
   • আপনি শীঘ্রই অপারেশন করা হবে কিনা
3. একটি সাইটোকাইন চিকিত্সা গবেষণা করুন। যদি নিয়মিত চিকিত্সা আপনার এন্ডোমেট্রিয়াম ঘন করতে সহায়তা করে না, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে একযোগে আরও নতুন চিকিত্সা করার চেষ্টা বিবেচনা করুন। গ্রানুলোকাইট কলোনী-উত্তেজক ফ্যাক্টর (জি-সিএসএফ) চিকিত্সা মহিলাদের পড়াশোনায় আইভিএফ চিকিত্সার জন্য প্রস্তুত মহিলাদের এন্ডোমেট্রিয়ামকে আরও ঘন করে তুলেছে। এটি একটি নতুন চিকিত্সা যা এখনও তদন্তাধীন, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এটি বিবেচনা করার মতো কিছু কিনা।

পরামর্শ

• প্রচুর পরিমাণে প্রজেস্টেরনযুক্ত ড্রাগ ক্লোমিড এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি আপনার জরায়ুর আস্তরণের পাতলা করে দিতে পারে। আপনি যদি এই ওষুধগুলি গ্রহণ বন্ধ করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

সতর্কতা

• যদি আপনার জরায়ুর আস্তরণ খুব ঘন হয় বা আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বেশি থাকে তবে আপনার জরায়ুর ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে কোনও সমস্যা পরীক্ষা করার জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি করেছেন।