কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: একটি মৌলিক সাইনাস ম্যাসেজ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: নির্দিষ্ট গহ্বর মোকাবেলা
• পদ্ধতি 3 এর 3: ম্যাসেজ এবং বাষ্প চিকিত্সার একত্রিত করুন
• সতর্কতা

আপনি যদি সাইনাসের চাপ বা বাধায় ভুগছেন তবে আপনার সাইনোসকে ম্যাসেজ করা আপনার জ্বালা থেকে কিছুটা মুক্তি দিতে পারে। সাইনাস এবং আশেপাশের টিস্যুগুলি ম্যাসেজ করা চাপ থেকে মুক্তি এবং শ্লেষ্মা-ভরা সাইনোসকে অপসারণ করতে সহায়তা করে। আপনার মুখের নির্দিষ্ট জায়গাগুলির জন্য ডিজাইন করা মুল ম্যাসেজ বা ম্যাসেজ সহ বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ আপনি চেষ্টা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি এই কৌশলগুলি একসাথে মিশ্রিত করতে পারেন এবং কেবল আপনার এক বা সমস্ত গহ্বরকে ম্যাসেজ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি মৌলিক সাইনাস ম্যাসেজ করুন

1. আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলি একসাথে আপনার আঙ্গুলগুলি গরম করতে ঘষুন। উষ্ণ হাত এবং আঙ্গুলগুলি ঠান্ডা হাত এবং আঙ্গুলগুলির চেয়ে সাইনাসগুলিতে বেশি সান্ত্বনা দেয়। ঠান্ডা হাত এবং আঙ্গুলগুলি পেশীগুলির টান তৈরি করতে পারে।
   • একটি বিকল্প হ'ল আপনার তালুতে অল্প পরিমাণে তেল pourালা (প্রায় 20 শতাংশ মুদ্রার আকার)। তেল আপনার মুখের বিরুদ্ধে আপনার হাত ঘষা দ্বারা ঘর্ষণ ঘটাতে সাহায্য করে। তেলের ঘ্রাণ শিথিলকরণকেও সহায়তা করতে পারে। সাইনাস ম্যাসাজ করার জন্য ভাল তেলগুলি হ'ল বাদাম তেল, শিশুর তেল বা ক্যাস্টর অয়েল। এই জায়গাগুলির কাছাকাছি মালিশ করার সময় আপনার নজরে এটি না নেওয়ার জন্য কেবল সাবধান হন।
2. চোখের সকেটের কভটি সনাক্ত করুন। চোখের সকেটের ইনলেটগুলি যেখানে দু'দিকে নাকের সেতুটি ভ্রুটির প্রান্তটি পূরণ করে। যখন এই অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করা হয় তখন এটি সর্দি, সাইনাস মাথাব্যথা এবং চোখের স্ট্রেন উপশম করতে পারে।
   • আপনার থাম্ব ব্যবহার করুন। থাম্বগুলি সুপারিশ করা হয় কারণ তারা অন্যান্য আঙ্গুলের চেয়ে প্রায়শই শক্তিশালী হয়। অন্য লোকের জন্য, তর্জনী আরও সহজ হতে পারে। আপনার কাছে যা সর্বাধিক প্রশান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা করুন।
3. চোখের সকেটের অবসরে সরাসরি আপনার আঙুল দিয়ে টিপুন। এক মিনিটের জন্য এটি করুন। আপনি যে পরিমাণ চাপ প্রয়োগ করেন তা মনোজ্ঞ এবং দৃ between়ের মধ্যে কোথাও হওয়া উচিত।
   • তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলিকে স্পেসে টিপুন এবং এটিকে দুটি মিনিটের জন্য একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান।
   • এই অঞ্চলটি মালিশ করার সময় আপনার চোখ বন্ধ রাখুন।
4. আপনার গাল টিপুন। আপনার থাম্বগুলি সরান, অন্যথায় আপনার সূচি এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি যাতে উভয় নাকের পাশেই আপনার গালের উভয় পাশে রাখা হয়। এই অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করা হলে এটি অনুনাসিক ভিড় এবং সাইনাসের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
   • এক মিনিটের জন্য আপনার গালে দৃ firm় এবং অবিচল চাপ প্রয়োগ করুন।
   • তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি একটি বৃত্তাকার গতিতে দুই মিনিটের জন্য সরান।
5. আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন তবে ম্যাসেজ করা বন্ধ করুন। আপনার সাইনাসে যদি চাপের বর্ধমানতা থাকে তবে এই বেস ম্যাসেজটি বেশ তীব্র বোধ করতে পারে এবং এটি স্বাভাবিক। তবে, আপনি যদি সত্যিই ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার থামানো উচিত এবং বিকল্পটি চেষ্টা করা উচিত বা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

পদ্ধতি 2 এর 2: নির্দিষ্ট গহ্বর মোকাবেলা

1. আপনার কপাল গহ্বর ম্যাসেজ করুন। আপনার কপাল গহ্বর আপনার কপাল অঞ্চলে হয়। আপনার আঙ্গুলগুলি ঘষে না ফেলে আপনার মুখের উপরে আছড়ে পড়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার উত্তপ্ত হাতে লোশন বা ম্যাসাজ তেলটি ঘষুন। আপনার কপালের মাঝখানে আপনার ভ্রুয়ের মাঝে উভয় সূচকের আঙ্গুলগুলি রাখুন। আপনার ভ্রুগুলির মধ্য থেকে আঙ্গুলগুলি আপনার মন্দিরের দিকে বাহিরে নিয়ে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন।
   • একটি স্থির এবং দৃ firm় চাপ ব্যবহার করে এই আন্দোলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই ম্যাসেজটি শুরুর আগে আপনার হাত গরম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। কিছুটা ঘর্ষণ এবং উত্তাপ তৈরি করতে আপনার হাত একসাথে ঘষুন।
2. আপনার চালনী হাড় / স্পেনয়েড গহ্বরগুলি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। এগুলি আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি। আপনার হাতে অল্প পরিমাণে ম্যাসেজ তেল বা লোশন ourালা এবং তাদের গরম করতে একসাথে ঘষুন। আপনার নাক ব্রিজের পাশের অংশটি নীচে সোয়াইপ করতে আপনার সূচি আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন; এটি নিকাশী প্রচার করবে। আপনি আপনার নাকের উপরে (সেতু) শীর্ষে যাওয়ার পথে আপনার চোখের কোণার পাশে আপনার তর্জনী দিয়ে ছোট ছোট বৃত্ত তৈরি করুন।
   • তবে আপনার চোখ যেন স্পর্শ না করে বা আপনার চোখে তেল যেন না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। তেল আপনার চোখের ক্ষতি করবে না, তবে এটি স্টিং করতে পারে।
   • প্রতিবার অবিচলিত এবং দৃ firm় চাপ প্রয়োগ করে, এই আন্দোলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. আপনার চোয়াল গহ্বরগুলি কীভাবে ম্যাসেজ করবেন তা শিখুন। আবার আপনার হাতে লোশন বা ম্যাসাজ তেল andালুন এবং তাদের গরম করতে একসাথে ঘষুন। আপনার নাকের নাকের বাইরের কোণে উভয় চোয়ালগুলিতে আপনার তর্জনী দিয়ে নিম্নমুখী চাপ প্রয়োগ করুন। আপনার চোয়াল হাড় বরাবর আপনার কানের দিকে আঙ্গুলগুলি ছোট বৃত্তাকার গতিতে কাজ করুন।
   • এই আন্দোলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন। আবার, আপনাকে আলোকে সর্বাধিক করতে এখানে দৃly়ভাবে চাপ দিতে হবে।
4. নাক ঘষানোর কৌশলটি দিয়ে এয়ার সাইনাস। সাইনাস সমস্যা, নোংরা নাক এবং অনুনাসিক ভিড়যুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কৌশলটি সুপারিশ করা হয়। আপনার হাতে তেল মাখুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার নাকের ডগা ঘষতে আপনার হাতের তালুটি ব্যবহার করুন, এই গতি 15 থেকে 20 বার পুনরাবৃত্তি করে।
   • দিক পরিবর্তন করুন এবং 15 থেকে 20 বার বিপরীত ঘূর্ণায় আপনার নাকটি ঘষুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রথমে আপনার নাককে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘষে থাকেন তবে এখন পরবর্তী 15 টি বৃত্তের জন্য আপনার নাকের ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘষুন।
5. ম্যাসেজের মাধ্যমে আপনার সাইনাসগুলি বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। আপনার হাতে অল্প পরিমাণে লোশন andালা এবং তাদের একসাথে ঘষুন। তারপরে কপালের কেন্দ্র থেকে কানে মাঝারি চাপ দিয়ে আপনার থাম্বগুলি ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন। এই আন্দোলনটি দুটি বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার থাম্বগুলি আপনার নাকের কেন্দ্রস্থলে রাখুন এবং আপনার কানের দিকে বাহিরের দিকে ম্যাসেজ শুরু করুন। এই আন্দোলনটি দুটি বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার থাম্বগুলি আপনার চোয়ালের নীচে রাখুন এবং আপনার থাম্বগুলি আপনার ঘাড়ের পাশের নীচে আপনার কলারবোনগুলিতে স্লাইড করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ম্যাসেজ এবং বাষ্প চিকিত্সার একত্রিত করুন

1. সাইনাস ম্যাসাজ করার আগে বা পরে বাষ্প। ইতিমধ্যে বর্ণিত ম্যাসেজ কৌশলগুলির সাথে নীচে বর্ণিত বাষ্প পদ্ধতিটি একত্রিত করে, আপনি আপনার সাইনাসের নিষ্কাশন ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারেন। সাইনাসের বর্ধিত জল নিষ্কাশনটি দুর্দান্ত নয়, অতিরিক্ত শ্লেষ্মা নিষ্কাশন করা আপনার সাইনাসের চাপ দ্রুত এবং কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে পারে।
   • স্টিমিং রাসায়নিক বা ওষুধ ছাড়াই সাইনাসের চাপ উপশমের একটি পুরানো পদ্ধতি। বাষ্প অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে এবং মাঝে মাঝে ঘন শ্লেষ্মাটিকে পাতলা করে সাইনাস থেকে বের করে দেয়।
2. একটি লিটার জল দিয়ে একটি প্যান পূরণ করুন। এক বা দুই মিনিট, বা জোরালো বাষ্প পর্যন্ত চুলায় জল সিদ্ধ করুন। তারপরে চুলা থেকে প্যানটি সরিয়ে একটি টেবিলে তাপ প্রতিরোধী মাদুরের উপরে রাখুন।
   • আপনি চান যে বাষ্পটি আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদে প্রবেশ করবে এবং আপনার গলাটি নীচে নামবে, কিন্তু সম্ভাব্যভাবে নিজেকে পোড়াতে ব্যয় করে নয়।
   • এছাড়াও, রান্না করার সময় এবং এটি বাষ্প চলাকালীন বাচ্চাদের প্যান থেকে দূরে রাখুন। আশেপাশে কোনও শিশু না থাকলে বাষ্প চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন।
   • এই পদ্ধতিটি কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - শিশুদের জন্য এটি ব্যবহার করে দেখবেন না।
3. আপনার মাথার উপরে একটি বৃহত, পরিষ্কার, সুতির তোয়ালে ঝুলিয়ে দিন। এবং তারপরে স্টিমিং প্যানে আপনার মাথা ঝুলিয়ে দিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মুখটি জল থেকে কমপক্ষে 35 সেন্টিমিটার দূরে রাখুন যাতে আপনি নিজেকে পোড়াবেন না।
4. আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে বের করুন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এটি করুন। তারপরে ইনহেল হ্রাস করুন এবং দু'জনের একটি গণনায় শ্বাস ছাড়ুন। এটি 10 ​​মিনিটের জন্য করুন, বা যখন জল এখনও বাষ্পে রয়েছে। চিকিত্সার সময় এবং তারপরে আপনার নাকটি ফুঁ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
5. প্রতি দুই ঘন্টা পর্যন্ত বাষ্প। আপনি প্রায় দুই ঘন্টা পর্যন্ত এই কৌশলটি প্রায়শই ব্যবহার করতে পারেন। আপনি প্রতি দু ঘন্টা পরে বাষ্প চিকিত্সা দিতে পারেন বা যতবার আপনি চান, আপনার গরম কাপের চা বা স্টিপ বা স্যুপের বাটি যখন আপনার কাজ করার সময় বা চালানোর সময় ধরে রাখেন।
6. আপনার বাষ্প চিকিত্সার মধ্যে ভেষজ যুক্ত করুন। আপনি আপনার বাষ্পীয় জলে ভেষজ এবং প্রয়োজনীয় তেল (এক লিটার পানিতে এক ফোঁটা) যোগ করতে পারেন। কিছু লোক মনে করেন যে তেল এবং bsষধিগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে তবে এই দাবিগুলি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়।
   • স্পয়ারমিন্ট বা পিপারমিন্ট, থাইম, ageষি, ল্যাভেন্ডার এবং কালো ল্যাভেন্ডার তেল এগুলি শুরু করার জন্য দুর্দান্ত পছন্দ।
   • যদি কোনও সাইনাস ছত্রাকের সংক্রমণ পাওয়া যায় তবে আপনার বাষ্পের জলে কালো বাদামের আখরোট, চা গাছ, ওরেগানো বা essentialষি প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন। এগুলিতে বলা হয় যে এন্টি-ফাঙ্গাল এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • সম্পূর্ণ বাষ্প চিকিত্সা করার আগে আপনি যে ভেষজটি ব্যবহার করতে চান তার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করুন। প্রতিটি ভেষজ তেল এক মিনিটের জন্য চেষ্টা করুন এবং তারপরে 10 মিনিটের জন্য আপনার মুখটি বাষ্প থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং তারপরে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বিচার করুন। আপনার যদি কোনও বিরূপ প্রতিক্রিয়া না ঘটে (যেমন হাঁচি বা ত্বকের প্রতিক্রিয়া যেমন ফুসকুড়ি), আবার জল গরম করুন এবং সম্পূর্ণ চিকিত্সা করুন।
   • আপনার যদি প্রয়োজনীয় তেল না থাকে তবে প্রতি গ্যালন পানিতে 1/2 চা চামচ শুকনো গুল্ম দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন। শুকনো গুল্মগুলি দিয়ে এগুলি যুক্ত করার পরে, এটি আরও এক মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, তার পরে চুলা বন্ধ করুন, পাত্রটি বাড়ির কোনও নিরাপদ স্থানে নিয়ে যান এবং বাষ্প শুরু করুন।
7. গরম ঝরনা নিন। একটি দীর্ঘ, গরম ঝরনা গ্রহণ উপরের বাষ্প চিকিত্সার অনুরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। ঝরনার গরম জল উষ্ণ, আর্দ্র বায়ু সরবরাহ করে যা অবরুদ্ধ অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সাফ করতে এবং সাইনাসের চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। প্রাকৃতিকভাবে আপনার নাক ফুঁকানোর চেষ্টা করুন। উত্তাপ এবং বাষ্প গহ্বরগুলিতে লুকিয়ে থাকা সিক্রেশনকে আর্দ্র করে তুলতে সহায়তা করবে, এটি সরানো সহজ করে তোলে।
   • আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খোলার জন্য এবং আপনার সাইনাসে আপনার মনে হওয়া যে কোনও চাপ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য আপনার মুখে একটি উষ্ণ সংক্ষেপণ প্রয়োগ করে আপনি একইরকম উপকারী প্রভাব অর্জন করতে পারেন। দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে একটি স্যাঁতসেঁতে ওয়াশকোথ গরম করুন। নিজেকে যেন জ্বালিয়ে না দেয় সে সম্পর্কে সর্বদা সতর্ক থাকুন।

সতর্কতা

• যদি আপনি এই প্রতিকারগুলি ব্যবহারের পাঁচ থেকে সাত দিনের মধ্যে স্বস্তি বোধ না করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
• আকস্মিক, শক্তিশালী বা হতবাকভাবে কোনও অঞ্চল চাপবেন না। আপনি দৃ but় কিন্তু মৃদু চাপ ব্যবহার করতে চান।
• বার্ন, দাগ বা আলসারযুক্ত কোনও জায়গায় সরাসরি কাজ করবেন না।