কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সিদ্ধান্ত
• 4 এর পদ্ধতি 2: সহায়তা নিন
• পদ্ধতি 4 এর 3: একটি পরিকল্পনা করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: ছাড়ার এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি
• পরামর্শ
• সতর্কতা

একটি মাদকের আসক্তি আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি কখনই এ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না, তবে আপনি যতই খারাপ হোক না কেন, ছাড়তে দেরি করেন না! আপনি কেন ছাড়তে চান তা আপনাকে প্রথমে নিজেরাই বের করতে হবে। আপনি একবার প্রক্রিয়া শুরু করার পরে এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করে। তারপরে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং সমর্থন গ্রুপ এবং এমন লোকদের সন্ধান করুন যা প্রত্যাহারের পর্যায়ে যাওয়ার সময় আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে এবং আপনার নতুন জীবনকে রূপ দেওয়ার চেষ্টা করবে। আপনি যদি নিজের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সিদ্ধান্ত

1. আপনার মাদকের আসক্তির সমস্ত নেতিবাচক দিকগুলি তালিকাবদ্ধ করুন। আপনি যদি নিজের নেশা কীভাবে আপনার জীবনকে নষ্ট করে দিয়েছেন তা লিখে রাখেন, আপনি এটিকে আপনার জীবন উন্নতির অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণ জিনিস লিখবেন না, তবে নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে যেখানে আপনি এটি লক্ষ্য করেছেন তোমার আপনার নেশার কারণে জীবন বদলেছে। একবার আপনি এটি সমস্ত লিখিত হয়ে গেলে, এটি কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে তবে তালিকাটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে টক আপেলের মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
   • লিখুন কীভাবে আপনার আসক্তি আপনার দেহকে নষ্ট করে দিয়েছে। মাদকাসক্তি আপনার ত্বক, আপনার অঙ্গগুলি, আপনার দাঁতগুলির জন্য খারাপ এবং আরও অনেক শারীরিক অস্বস্তির কারণ। আপনার ওজন হ্রাস এবং আপনার মুখটি আরও দ্রুত পুরানো দেখতে শুরু করার মতো সূক্ষ্ম প্রভাবগুলিও লক্ষ্য করা উচিত।
   • আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ওষুধের প্রভাব লিখুন। নেশাগুলি প্রায়শই ইতিমধ্যে উপস্থিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তোলে বা এই ধরণের সমস্যা বিকাশের কারণ হয়ে থাকে। আপনি কি হঠাৎ হতাশাগ্রস্থ বা ভয় পেয়ে যাচ্ছেন? আপনি আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ভুলে ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন তবে জেনে থাকুন যে ওষুধগুলি কেবল আপনার সমস্যাটিকে আরও খারাপ করবে।
   • আপনার সামাজিক জীবনে ওষুধের প্রভাব লিখুন। আপনার আসক্তি সম্ভবত অন্যের সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য ব্যয় করেছে। আপনি নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত না করা বা নতুন বন্ধু তৈরি না করা পছন্দ করতে পারেন, আসক্ত হলে কোনও পেশা খুঁজে পাওয়া বা একটি গোষ্ঠীর নির্ভরযোগ্য অংশ হতে পারে।
   • আপনার আসক্তির কি সুদূরপ্রসারী আর্থিক পরিণতি রয়েছে? আপনার আসক্তিটি ইতিমধ্যে আপনার জন্য কী পরিমাণ অর্থ ব্যয় করেছে এবং প্রতিদিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছরে এটির কত ব্যয় রয়েছে সে সম্পর্কে নজর রাখার চেষ্টা করুন।
   • আপনার আসক্তি আপনাকে যে সময়টি নিয়ে যাবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনি প্রায় পুরো দিন ওষুধ সম্পর্কে ভাবেন, কীভাবে সেগুলি সন্ধান করবেন, সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন, আপনার কেমন অনুভূতি হবে এবং এরপরে আপনি আরও কীভাবে স্কোর করবেন।
2. আপনার আসক্তি ছাড়ার পরে আপনি যে কোনও ইতিবাচক পরিবর্তনগুলির প্রত্যাশা করছেন তা লিখুন। আপনার এখন আপনার বর্তমান পরিস্থিতির সমস্ত নেতিবাচক দিক এবং নিখুঁত অস্তিত্বের সমস্ত প্রত্যাশিত ইতিবাচক দিকগুলি লিখে রাখা উচিত ছিল। নেতিবাচক সবকিছু অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনার আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার সুযোগ থাকবে।
   • আপনার অর্থ ও সময় ওষুধ ব্যতীত অন্য কিছুতে ব্যয় করা হলে আপনি অনেক বেশি ভাল বোধ করবেন।
   • আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার আপনাকে আবার বিশ্বাস করায় আপনার সম্পর্কগুলি উন্নত হবে। আপনি এখন যে পথে এগিয়ে চলেছে সেই বড় বাধা ছাড়াই আপনি নতুন বন্ধু বা বান্ধবীদের সাথে দেখা করার আরও অনেক সুযোগ পাবেন।
   • আপনার এই পথে আরও অনেক টাকা থাকবে।
   • আপনি অনেক ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করবেন।
   • আপনি নিজের জন্য গর্বিত হবেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে আসবে।
3. ছাড়ার জন্য আপনি যে কোনও কারণ সম্পর্কে ভাবতে পারেন তা লিখুন। উদাহরণ হিসাবে আপনি পূর্বোক্ত তালিকাটি নিতে পারেন। আপনি আবার ব্যবহার করার তাগিদ অনুভব করেন তবে কিছু মন্ত্র ব্যবহারের জন্য লিখুন। আপনার প্রস্থান করার প্রেরণাটি ব্যক্তিগত এবং পর্যাপ্ত গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত যাতে যখন আপনি প্রস্থান এবং অব্যাহত রাখার মধ্যে বেছে নিতে চান তখন আপনি সর্বদা আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকেন। নীচে কয়েকটি উদাহরণ:
   • সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি থামতে চলেছেন যাতে আপনার স্ত্রী উদ্বেগের পরিবর্তে গর্বের সাথে আপনার দিকে তাকাতে পারেন।
   • সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন কারণ প্রতিবার অন্যের অর্থের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার নিজেরাই বাঁচতে পারবেন এমন পর্যাপ্ত অর্থ থাকতে চান।
   • সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনি নিজের স্বাস্থ্য ফিরে পেতে চলে যাচ্ছেন। আপনি ছাড়তে চলেছেন কারণ আপনি দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে চান এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য সেখানে থাকতে চান।

4 এর পদ্ধতি 2: সহায়তা নিন

1. বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা নিন। আপনি যখন আসক্ত হন তখন সাহায্য ছাড়াই পুরোপুরি ত্যাগ করা খুব কঠিন। আপনি কাকে বিশ্বাস করতে পারেন তা জানতে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনি যে প্রক্রিয়াটি চালাচ্ছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার প্রিয়জনদের যখন তাদের সহায়তা প্রয়োজন তখন আপনাকে সাহায্য করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনার পুনরায় সংক্রমণ রোধ করার প্রয়োজন হবে।
   • আপনি অন্যের কাছ থেকে সহায়তা পান এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে তারা আপনার জন্য কাজটি করবে তা মনে করবেন না। সুতরাং আপনার অন্য কারও পক্ষে অনুগ্রহ করার প্রক্রিয়া শুরু করা উচিত নয়, ছেড়ে দেওয়ার প্রেরণাটি আপনার কাছ থেকে আসতে হবে, কারণ আপনি এটিকে অন্যের উপর নির্ভর করতে পারবেন না। আপনার চিকিত্সা করা ব্যক্তিদের সাথে আর যোগাযোগের অনুমতি দেওয়া হতে পারে না যাদের আপনি চেনেন এখনও ড্রাগ প্রত্যাহারের সময় ব্যবহার করছেন। স্বাস্থ্যগত কারণে, আপনার সামনে যারা ব্যবহার করছেন তাদের থেকে আপনার দূরে থাকা উচিত। প্রক্রিয়াটির শুরুতে এটি অনেক প্রচেষ্টা নিতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আপনি নতুন বন্ধু খুঁজে পাবেন।
2. একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। এটি একই প্রক্রিয়াধীন লোকদের সাথে কথা বলতে সহায়তা করে। আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকে নির্দিষ্ট কিছু সম্পর্কে না বলা পছন্দ করার সময় আপনাকে এ জাতীয় দলে কোনও কিছুই গোপন করতে হবে না। একটি গোষ্ঠীর আর একটি সুবিধা হ'ল এমন সংস্থান থাকতে পারে যা আপনার অন্যথায় নাও থাকতে পারে। আপনি যোগ দিতে পারেন এমন অনেকগুলি গ্রুপ রয়েছে।
   • মাদকদ্রব্য অজ্ঞাতনামা আপনাকে আপনার গল্পটি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করবে এবং ইতিমধ্যে আপনি যে প্রক্রিয়াটি শুরু করছেন এই প্রক্রিয়াটি ইতিমধ্যে চলে গেছে এমন অন্যদের সাথে কথা বলবেন।
   • স্মার্ট পুনরুদ্ধার আসক্তিদের নির্দিষ্ট কিছু স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল শিখিয়ে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। 12-পদক্ষেপের পদ্ধতিতে যাদের কিছু করার নেই তাদের পক্ষে এটি একটি ভাল বিকল্প।
   • অনলাইনে সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও রয়েছে যা আপনি অন্যান্য লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন যারা ইতিমধ্যে আপনার মতো একই প্রক্রিয়াটি পেরিয়ে গেছেন বা রিকভারি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক হিসাবে।
3. আপনি যে থেরাপিস্ট সম্পর্কে ভাল লাগছেন তা সন্ধান করুন। এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি এই ক্ষেত্রে বিশেষী, যথেষ্ট অভিজ্ঞতা এবং ভাল খ্যাতি রয়েছে। ব্যবহৃত পদ্ধতি চিকিত্সক প্রতি পৃথক হতে পারে, এবং জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি থেকে জীবন দক্ষতা প্রশিক্ষণের বিভিন্ন হতে পারে। আপনি ওয়ান-ও-ওন থেরাপির জন্যও বেছে নিতে পারেন, যা কাজ করে বিশেষত যদি আপনি কারও উপর নির্ভর করেন এবং গ্রুপ পরিস্থিতিতে গল্প ভাগ না করা পছন্দ করেন।
4. আপনার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে কোনও তদারকি প্রোগ্রাম আপনার পক্ষে সেরা কিনা for আপনি যদি তদারকি না করেই আপনার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন বলে মনে করেন না, তবে আপনাকে কোনও ক্লিনিকে যেতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে সমাজে ফিরে আসার জন্য সম্ভবত অন্য প্রাক্তন আসক্তদের সাথে আলাদা বাড়িতে থাকতে হবে। যখন আপনি প্রত্যাহারে যান, আপনি প্রায়শই প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির কারণে মানসিক সমস্যা পান যা খুব বেদনাদায়ক এবং কখনও কখনও বিপজ্জনকও হতে পারে। আপনি যদি কোনও ক্লিনিকে থাকেন তবে নিকৃষ্টতম লক্ষণগুলির মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করা হবে।
   • আপনি যে ড্রাগে আসক্ত হয়েছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ কিছু ক্ষেত্রে এটি রাতারাতি ছেড়ে যাওয়া খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
   • বেশিরভাগ ক্লিনিকে চিকিত্সা সহায়তা থাকে এবং প্রায়শই এমন প্রোগ্রামও দেওয়া হয় যা আপনি একা বা দলে অংশ নিতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর 3: একটি পরিকল্পনা করুন

1. আপনি কেন ব্যবহার করছেন তা জানার চেষ্টা করা উচিত। আপনি কি দেখতে পান যে নির্দিষ্ট জায়গায় বা নির্দিষ্ট লোকের সংগে আপনার ড্রাগ ব্যবহারের প্রবণতা প্রবল? এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তি এবং স্থানগুলি আপনাকে ট্রিগার করে তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এগুলি পুরোপুরি এড়াতে সক্ষম হবেন না এবং আপনি পারলেও এমনটি পরিবর্তিত হয় না যে আপনি এখনও তাদের ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করবেন। তবে, এই লোকগুলি এবং যতটা সম্ভব স্থানগুলি এড়াতে সহায়তা করে। এগুলি এমন কিছু ট্রিগার যা থেকে অনেকে ভোগেন:
   • ড্রাগ ব্যবহারকারীরা। যদি আপনি প্রায়শই ওষুধ ব্যবহার করেন এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করেন তবে পরিষ্কার থাকা খুব কঠিন। সুতরাং আপনি নিজেকে থামাতে চাইলে সেই লোকগুলির সাথে আচরণ না করা ভাল।
   • যে জায়গাগুলি আপনি ব্যবহার করার তাগিদ অনুভব করেন। সম্ভবত শহরের কোনও নির্দিষ্ট জায়গা বা অংশ রয়েছে যেখানে আপনার ব্যবহারের প্রবণতা আরও দৃ is়, যদি আপনার সেই জায়গা থেকে দূরে থাকে।
   • পরিস্থিতি বা আবেগ যা ব্যবহারের প্রবণতা আরও খারাপ করে। এটি কোনও সিনেমার পরিস্থিতি হিসাবে ক্ষতিকারক কিছু হতে পারে যেখানে যখন আপনি প্রাক্তন প্রেমিকের কথা ভাবেন তখন লোকেদের ব্যবহার বা আপনার নিজের হতাশার কারণ। আপনি ট্রিগার কি আপনি ভাল জানেন।
2. আপনার ঘর বা অ্যাপার্টমেন্টটি পুরোপুরি পরিষ্কার করুন যাতে আপনি নতুন করে শুরু করতে পারেন। যদি আপনার আসক্তির কথা মনে করিয়ে দেওয়া থাকে তবে এটি ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন। আপনার ড্রাগের ইতিহাস সম্পর্কিত সমস্ত বস্তু অবশ্যই ফেলে দিতে হবে। আপনি আপনার বাসস্থানটি নিম্নলিখিত উপায়ে পরিষ্কার করতে পারেন:
   • আপনার ঘর বা অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন।
   • আপনি ছাড়ার পরে প্রথমবার শক্তিশালী থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে খাবার সরবরাহ করুন এবং প্রচুর শক্তি খরচ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হন না। আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে আপনার সমস্ত শক্তি প্রয়োজন। বিশেষত, নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট প্রোটিন খাচ্ছেন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার রক্তের মান স্থিতিশীল থাকবে, যাতে আপনার মেজাজ স্থির থাকে।
   • আপনি আপনার বাড়ির যে কক্ষগুলি ব্যবহার করেছেন সেগুলি পুনরায় ওয়ালপেপার করতে পারেন বা কমপক্ষে নতুন আসবাব কিনতে পারেন। এটি নতুন সজ্জিত ঘরের মতো অনুভব করুন।
   • মোমবাতি, নতুন চাদর, সিডি, গাছপালা, এমন কিছু যা শান্ত হওয়ার জন্য আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন শান্ত আইটেম কিনুন।
3. অর্জনযোগ্য লক্ষ্য এবং স্পষ্ট সময়সীমার সাথে একটি শিডিয়ুল করুন। আপনি থামার আগে, কিছু পূর্বনির্ধারিত লক্ষ্যগুলির ভিত্তিতে আপনার ড্রাগের ব্যবহার সাবধানে টেপ করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি একটি পেশাদারের সাথে আলোচনা করুন এবং একসাথে একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা এবং একটি শেষ তারিখ যার সাথে আপনি কাজ করতে পারেন যার দিকে আপনি পরিচ্ছন্ন হয়ে উঠবেন তার পরিকল্পনা তৈরি করুন।
   • অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ এবং আপনার প্রতিশ্রুতি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি ক্যালেন্ডার একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম।
   • লোকেরা প্রায়শই নিশ্চিত হন যে তারা ব্যবহারের শেষ দিনটি কোনও বিশেষ দিনে যেমন জন্মদিন বা ছুটির দিনে। এইভাবে, সেই দিনের বিশেষ অর্থ প্রক্রিয়া চলাকালীন পরিষ্কার থাকার অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা সরবরাহ করে।

4 এর 4 পদ্ধতি: ছাড়ার এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি

1. আপনার সময়সীমা আটকে দিন। নির্ধারিত তারিখে আপনার ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন sure এটি সহজ নয় তবে আপনাকে টক আপেল দিয়ে কাটাতে হবে! আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকে এই প্রতিবেদন করা উচিত, এটির জন্য আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব রয়েছে!
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রথম দিন এবং সপ্তাহগুলিতে খুব ব্যস্ত রয়েছেন। আপনার যদি খুব ঘন ঘন অতিরিক্ত সময় দেওয়ার সময় থাকে তবে আপনি এটি আবার ব্যবহার করার জন্য প্রলুব্ধ হবেন।
   • এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা ড্রাগ ব্যবহার করেন না এবং যারা আপনার লক্ষ্যগুলিতে আটকে থাকতে পারে। আপনি যখন নতুন কোনও গ্রুপের সাথে Hangout করেন, তারা আপনাকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করতে পারে।
2. আপনি যদি আবার ব্যবহার করতে চান তবে আপনার ড্রাগ ব্যবহারের অনুপ্রেরণার কথা চিন্তা করুন এবং আপনার তৈরি তালিকাটি পান। তারপরে আপনি যে সমস্ত কারণ লিখেছেন সেগুলি ওষুধের সাথে তুলনা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা চিন্তা করুন। আপনার সম্পর্ক, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার জীবন ঝুঁকিতে আছে। আপনি যখন পুনরায় প্রদর্শিত হবার তাগিদ অনুভব করেন তখন সর্বদা এটি মনে রাখবেন।
3. আপনি যদি চাপ পান তবে আপনাকে এটিকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবেলা করতে হবে। আপনি আর ওষুধ ব্যবহার করতে পারবেন না, তাই আপনাকে নিজের স্ট্রেসকে অন্যভাবে মোকাবেলা করতে হবে। আপনার নতুন পদ্ধতিটি আপনার শরীর এবং মনকে প্রশান্ত করছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার স্ট্রেস উপশমের কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
   • বাইরে প্রায়ই যান।
   • সরান! অনেক লোক এন্ডোরফিনস, যা জগিং, সাঁতার বা জাম্পিং দড়ির মতো খেলা চলাকালীন প্রকাশিত পদার্থের সুবিধা ভোগ করে experience
   • শান্ত গান শুনুন।
   • দীর্ঘ, উষ্ণ স্নান করুন।
   • আপনাকে শান্ত করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন।
4. কিছু লোক ব্যবহার করার তাগিদ উপেক্ষা করে না এবং নিজের তাগিদ অনুভব করতে দেয়। সেক্ষেত্রে এটি ভান করতে সাহায্য করে যে প্রবণতাটি এমন একটি তরঙ্গ যা আপনি অদৃশ্য না হওয়া অবধি সার্ফ করতে পারেন।
5. নতুন জীবন গড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন যাত্রার সবচেয়ে খারাপ অংশটি শেষ করেছেন, তখন সহকর্মী, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করে এবং নতুন শখের সন্ধানে আপনি আপনার জীবন গড়তে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।
   • এই সময়ের মধ্যে, আপনি কীভাবে করছেন সে সম্পর্কে আপনার সমর্থন গোষ্ঠীর সাথে কথা বলার জন্য আপনার সভাগুলিতে যোগ দেওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত। একটি আসক্তি ছেড়ে দেওয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে না, তাই আপনি যখন আবার সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যায় তখনই আপনি নিরাময় হন, এতে কিছুটা সময় লাগতে পারে।
6. আপনার যদি পুনরায় সংক্রামিত হয়, আপনার পুরানো আচরণে সম্পূর্ণ পুনরায় সংযোগের আগে আপনার এখনই এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। যাইহোক, নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না, এই সময়ের মধ্যে একটি পুনরায় আবরণ অদ্ভুত নয় এবং প্রায়শই ঘটে, আপনি যদি পরে থ্রেডটি বেছে নেন তবে এটি কোনও বিপর্যয় নয়। আপনি কেন আবার সংযুক্ত হয়ে গেলেন তা নিজের জন্য চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে প্রক্রিয়াটি আবার শুরু করুন। তবে এটি আপনার পক্ষে এটি সম্পন্ন করতে যথেষ্ট সময় নেয়, এটি মূল্যবান!

পরামর্শ

• সাধারণত সর্বদা সৎ থাকুন। এটি আপনাকে সাহায্য করবে!
• বিরক্তিকরতা পুনরায় পড়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ, তাই সর্বদা কিছু করতে হবে।
• ইতিবাচক থাকুন এবং অন্যের সাথে সময় কাটান, একাকী বোধ করবেন না।
• একটি আয়না দেখুন এবং নিজেকে বলুন আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন! এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করে।
• যারা ড্রাগ ব্যবহার করেন বা ব্যবহার করেন তাদের এড়িয়ে চলুন। এই প্রক্রিয়ায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন নতুন বন্ধু তৈরি করুন। আপনার পুরানো বন্ধুরা আপনাকে প্রথমে সমর্থন করতে পারে এবং তারপরে আবার তাদের সাথে যোগ দিতে প্ররোচিত করে।
• এমন একদল লোকের সন্ধান করুন যিনি একই পরিস্থিতিতে আছেন। অভ্যাসটি লাথি মেরে ফেলার মতো কী তা জানে এবং প্রক্রিয়াটি আপনাকে গাইড করতে পারে।
• আপনি নাও চান, তবে অনুশীলন আপনার প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির ব্যথা কমিয়ে দেবে।
• কিছু স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেচিং অনুশীলন করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। প্রতিদিন বিশ মিনিটের জন্য ধ্যান করুন, সেই সময়ে কেবল আপনার শ্বাসের শব্দকে কেন্দ্র করে। আপনি আপনার আসক্তি কাটিয়ে ওঠার পরে এই অনুশীলন আপনাকে সহায়তা করবে।
• আপনি কেবলমাত্র এটির অভিজ্ঞ ব্যক্তি নন, হাজার হাজার লোক আপনার আগে চলে গেছে এবং বুঝতে পেরেছেন যে এই প্রক্রিয়াটি কতটা কঠিন।
• আপনি যদি তাপমাত্রা পরিবর্তনের ফলে ভোগেন তবে আপনার এমন পোশাক পরিধান করা উচিত যা আপনি সহজেই লাগাতে পারেন এবং খুলে ফেলতে পারেন।
• আপনাকে ভালোবাসে এমন লোকদের সম্পর্কে ভাবুন।
• পড়া আপনাকে অন্যান্য বিষয়ে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
• আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন যাতে সময় আসার সাথে সাথে আপনার ওষুধ ব্যবহারের পরিবর্তে আপনি করতে পারেন এমন জিনিসের একটি তালিকা রয়েছে।
• আপনি যখন অন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজ না করেন তখন ড্রাগের ব্যবহার ছেড়ে দেওয়া সর্বদা সহজ। তবে, সেই সময়ের জন্য অপেক্ষা করা স্মার্ট নয়, কারণ আপনি ততক্ষণে মারা যেতে পারেন।

সতর্কতা

• আপনি একমাত্র ইচ্ছাশক্তির ভিত্তিতে মারাত্মক আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। ড্রাগ ব্যবহার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তন করে। তাই অভ্যাসটিকে লাথি মারতে চাইলে পেশাদারদের সহায়তা নিন।
• প্রত্যাহারের পর্বটি বিপজ্জনক এমনকি মারাত্মকও হতে পারে। সুতরাং, পুনর্বাসন শুরু করার আগে সর্বদা একজন চিকিত্সা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনি যদি আপনার সমস্যার সহায়তার জন্য কোনও চিকিত্সকের কাছে যান তবে এই তথ্যটি যদিও অবৈধ, তা পাস করা যেতে পারে এবং চাকরীর সাক্ষাত্কারের সময় বা বীমা কেনার সময় সমস্যা তৈরি করতে পারে। তবে আপনি যদি সক্রিয়ভাবে ওষুধ ব্যবহার করেন এবং তারপরে কোথাও আবেদন করেন বা বীমা পাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনার অনেক বড় সমস্যা হবে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার চিকিত্সার তথ্য অবৈধভাবে চলে গেছে, আপনার উচিত একজন আইনজীবী নিয়োগ করা h
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি আপনার শহর, অঞ্চল এবং রাজ্যের মাধ্যমে মাদকাসক্তিতে সহায়তা পেতে পারেন। আপনি যে অঞ্চলে বাস করছেন তার উপর নির্ভর করে এটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
• যুক্তরাজ্যে, সামাজিক বিষয়ক বিভাগে অপেক্ষার সময়টি 4 সপ্তাহ থেকে 9 মাসের মধ্যে থাকে।