কন্টেন্ট

• পরামর্শ
• সতর্কতা
• তুমি কি চাও

• কিছু প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার জন্য হ'ল জৈব নারকেল তেল, আঙুরের বীজের তেল, জোজোবা তেল বা বাদাম তেল। বাজার থেকে বেছে নিতে বিভিন্ন ধরণের দামি এবং স্বাক্ষরযুক্ত গন্ধযুক্ত তেল রয়েছে।

প্রয়োজনীয় তেলগুলি পিছনের জায়গার চারপাশে সমানভাবে প্রয়োগ করুন। পিছনে তেল প্রয়োগ করার সময় প্রয়োগ করা মূল কৌশলটি হ'ল "মৃদু ম্যাসেজ" কৌশলটি, সমানভাবে মশলাদার ব্যক্তির পিঠের উপর হাতের তালুতে উষ্ণ প্রয়োজনীয় তেলটি ধীরে ধীরে ঘষে। হাত স্লাইডে দীর্ঘ, মৃদুভাবে, সমানভাবে সরায়।

• উভয় হাত ব্যবহার করুন এবং ম্যাসেজ করা ব্যক্তির শেষ প্রান্তে শুরু করুন এবং উপরের দিকে যান। আপনি বল প্রয়োগ করার সাথে সর্বদা ব্যক্তির হৃদয়ের দিকে (যেখানে রক্ত ​​সঞ্চালিত হয়) দিকে এগিয়ে যান। তারপরে আপনার হাতটি আপনার পিঠের বাইরের অংশে আলতো করে সরান। এই আন্দোলনটি বজায় রাখুন এবং আপনার পিছনের বাইরের দিকে হাত নামানোর সাথে সাথে চাপ প্রয়োগ করবেন না।
• প্রায় 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য এই কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন যখন ধীরে ধীরে আপনার পিছনের পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য হালকা থেকে মাঝারি বল থেকে বর্ধমান হয়।
• কাঁধ এবং ঘাড় উভয় ক্ষেত্রেই এটি করতে ভুলবেন না।

মৃদু ম্যাসেজের চেয়ে মৃদু বৃত্তাকার গতিবিধি এবং আরও জোর দিয়ে একটি কৌশল ব্যবহার করুন। আপনি আরও ভাল রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য গোল ঘুরিয়ে এবং টিপে চলাচল করে এই কৌশলটি কল্পনা করতে পারেন।

• এই পদ্ধতিটি হাত, আঙুল বা এমনকি ছোট বৃত্তাকার গতিগুলির সাথে নাকল ব্যবহার করতে পারে।
• কোমর থেকে গোল করা শুরু করা উচিত কেন্দ্র, কাঁধ থেকে নয়। এটি আপনাকে কম ক্লান্ত হতে সাহায্য করবে।
• পুরো পিছনে 2 থেকে 5 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন। কৌশলগুলিকে বৈচিত্র্যকরণের জন্য আপনি হালকা ম্যাসেজ কৌশলগুলি এবং বিজ্ঞপ্তি এবং প্রেস কৌশলগুলির মধ্যে বিকল্প করতে পারেন।
• পেশাদার প্রশিক্ষণের অভাবের কারণে, বৃত্তাকার এবং স্কেজে চলাচল করার সময় আপনার কেবল হালকা থেকে মাঝারি শক্তি তৈরি করা উচিত।

পারকশন প্রযুক্তি (হাততালি দেওয়ার কৌশল হিসাবেও পরিচিত) ব্যবহার করা হাতের অংশগুলির সংক্ষিপ্ত এবং পুনরাবৃত্তিযুক্ত সংযোগগুলির সংমিশ্রণ। আপনি কাপের আকারে আপনার হাত একত্রে আনতে পারেন, আঙ্গুলের বিন্দুটি মুছতে পারেন, বা তালি দেওয়া ক্রিয়া করতে আপনি আপনার নাকলের সমতল অংশটিও ব্যবহার করতে পারেন। এই আন্দোলনগুলির শরীরের টিস্যুগুলিতে উদ্দীপক এবং সংবেদনশীল প্রভাব রয়েছে।

• দ্রুত চলমান ফ্ল্যাপিং প্রয়োগ করার সময় আপনার কব্জিগুলি নরম এবং নমনীয় রাখুন। আপনি অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ করছেন না তা নিশ্চিত করুন।
• পুরো পেছনে 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য এই কৌশলটি প্রয়োগ করুন।

পেশী উত্তোলনের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। এটি করার জন্য, আপনার আঙ্গুলগুলি আটকান এবং আপনার হাতটি এমনভাবে ধরে রাখুন যাতে আপনার থাম্বটি মুক্ত (ক্রাইফিশের মতো)। মোড় নেওয়ার এবং চলাচলের জন্য শক্তি প্রয়োগ করুন। "উইপার্স" এর মতো নড়াচড়া সহ বিকল্প হাত।

• উপরে এবং নীচে প্রায় 2-3 বার সরান।

প্রোপেলার প্রযুক্তি ব্যবহার করে। ম্যাসেজ টেবিলের এক প্রান্তে দাঁড়ান। ম্যাসেজ করা ব্যক্তির মাথায় থাম্বগুলি রাখুন যাতে তারা মেরুদণ্ডের ঘাড় এবং পাশের নীচে সরাসরি থাকে। আপনার থাম্বটি প্রসারিত করে "প্রোপেলার" নড়াচড়া করুন, আলতো করে নীচের পিছনে নিচে চাপ দিন যাতে চাপের কোণটি আঙ্গুলের দিকের দিকে সোজা স্থলভাগের চেয়ে ম্যাসেজ করার দিকে রাখে pressure । পিছনের শীর্ষ থেকে নিতম্বের দিকে অগ্রসর হয়ে দুটি থাম্বের উপর পর্যায়ক্রমে চাপ প্রয়োগ করুন।

• নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল মেরুদণ্ডের উপরেই নয়, আপনার মেরুদণ্ডের উভয় পাশে পেশীগুলি ম্যাসেজ করছেন। আপনার সঠিক প্রশিক্ষণ না থাকলে এক মেরুদণ্ডের ম্যাসেজ অস্বস্তিকর এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে।

মোচড়ানোর কৌশলটি ব্যবহার করুন। মাসেসিউসের দিকনির্দেশে ফিরে আসুন। এক হাত দিয়ে আপনার থেকে অনেক দূরে নিতম্বের পাশে স্পর্শ করুন। অন্যদিকে নিতম্বের এই দিকে রয়েছে। অত্যাবশ্যক তেল চলাচলের সাথে, একদিকে আপনার দিকে এবং অন্যদিকে টানুন; কেন্দ্রে, পেশীগুলি বিপরীত দিকে স্লাইড হয়। আপনি কাঁধে না পৌঁছা পর্যন্ত এই চলাচলটি পিছনে পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে আবার নীচে নেমে আসুন। এটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

পরামর্শ

• ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে উঠতে পরামর্শ দিন। ম্যাসেজ করার পরে, লোকেরা প্রায়শই স্বাচ্ছন্দ্যের পূর্ববর্তী অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যায় এবং কেবল মাথা ঘোরা লাগে, বা এমনকি মেঝেতে পড়ে যায়।
• প্রতিটি ব্যক্তির চাপের প্রতি আলাদা প্রতিরোধ রয়েছে, আপনি আরও শক্তিশালী কোন আন্দোলন করার আগে সেই ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছেন তা জিজ্ঞাসা করে নিশ্চিত করুন এবং কেবল যতটা প্রয়োজনীয়। একটি চিহ্ন যা আপনি অতিশক্ত হয়ে উঠছেন তা হ'ল আপনি যখন চাপছেন তখন পেশী সংকোচিত হয়। যদি আপনার ক্লায়েন্ট জোর দিয়ে বলেন যে আপনার চলাচল ব্যথামুক্ত তবে তাদের পেশীগুলির ক্ষতি এড়াতে তাদের শিথিল করতে উত্সাহ দিন। আপনার দেহের পক্ষে বহনযোগ্য পরিমাণে এমন আন্দোলন করতে কখনও দ্বিধা করবেন না।
• মাথার দিকে যাওয়ার সময় হালকা শক্তি এবং নিতম্বের দিকে নামার সময় আরও শক্তি প্রয়োগ করুন।
• ধারাবাহিকতা বোধ তৈরি করতে এবং ম্যাসেজ তেলকে সমানভাবে প্রয়োগ করতে ম্যাসাজ করা ব্যক্তির উপর আপনার হাত সচল রাখার চেষ্টা করুন। আপনার হাতগুলি বন্ধ না করেই ম্যাসাজ তেলের চলাচল করতে দিন।
• আপনি যদি কোনও আনুষ্ঠানিক ম্যাসেজ কোর্স না নিয়ে থাকেন তবে হালকা থেকে মাঝারি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন। আপনি যদি ম্যাসেজ করতে আগ্রহী হন এবং সেগুলি জানার বিষয়ে গুরুতর হন তবে এলাকার কাছাকাছি নামকরা ম্যাসেজ কেন্দ্রগুলি দেখুন। অথবা আপনি লাইসেন্সবিহীন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের মতো পূর্ণ-সময় অধ্যয়ন করতে না চান এমনকি, অনেকগুলি কেন্দ্র একের পর এক মৌলিক কৌশল কীভাবে করতে হয় তা শেখানোর জন্য সপ্তাহান্তে ম্যাসেজ প্রশিক্ষণ কোর্স সরবরাহ করে। নিরাপদ উপায়
• ম্যাসেজ শেষ হয়ে গেলে, আপনি ব্যক্তির পিছনে এবং হাতের উপর একটি তোয়ালে রেখে বেশিরভাগ প্রয়োজনীয় তেল শুষে নিতে আলতো করে আঁকতে পারেন। অন্যথায়, অতিরিক্ত তেল তাদের কাপড়ে আসবে।
• ম্যাসেজের সময় যদি সীমাবদ্ধ থাকে তবে অগ্রগতি অবিরত রাখতে একটি ঘড়ি রাখুন।
• বডি লোশন পাশাপাশি কাজ করে ম্যাসেজের প্রয়োজনীয় তেল।

সতর্কতা

• আপনার মেরুদণ্ডে কোনও চাপ না দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
• নীচের পিছনের অংশে চাপ প্রয়োগ করার সময় সর্বদা খুব নম্র মনে রাখবেন কারণ আপনি যদি এই অঞ্চলে চাপ দেন তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ষা করার জন্য কোনও পাঁজর থাকবে না।
• খোলা ত্বক, বাধা বা সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলগুলি এড়িয়ে চলুন।
• কেবল ঘাড় এবং মাথার জায়গায় হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। ধমনী সমস্যার সম্ভাবনা থাকার কারণে কেবলমাত্র একটি প্রকৃত মাস্টারই আরও শক্তিশালী এবং গভীর শক্তি প্রয়োগ করতে পারে এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য contraindected হয়।
• কিছু ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ একজন ব্যক্তির চিকিত্সা অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যদি ম্যাসেজ করতে চান তবে নিম্নলিখিতগুলি করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:
  • থ্রোম্বোফ্লেবিটিস (একটি শিরাতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, সাধারণত পাতে ঘটে)
  • মেরুদণ্ডের আঘাত, যেমন ডিস্ক হার্নিয়েশন
  • অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট ওয়ারফারিনের মতো রক্তক্ষরণ ব্যাধি বা রক্ত-পাতলা ওষুধের ইনজেকশন
  • রক্তনালীতে ক্ষতি
  • অস্টিওপোরোসিস, সাম্প্রতিক ফাটল বা ফ্র্যাকচার বা ক্যান্সারের কারণে দুর্বল হাড়
  • জ্বর
  • নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলির একটি ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়: খোলা বা নিরাময় ক্ষত, টিউমার বা স্নায়ুর ক্ষতি, সংক্রামক প্রদাহ, তীব্র প্রদাহ বা তেজস্ক্রিয় চিকিত্সার ফলে প্রদাহ
  • গর্ভবতী
  • কর্কট
  • পাতলা ত্বক ডায়াবেটিস বা নিরাময় ক্ষত দ্বারা সৃষ্ট
  • হৃদরোগ

তুমি কি চাও

• একটি ম্যাসেজ টেবিল, আবৃত্তি, বা মাদুর
• একটি নরম কাপড়
• তেল বা শিশুর তেল ম্যাসেজ করুন
• 3 তোয়ালে
• একটি বালিশ বা কুশন