কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার জীবনের পথ আবিষ্কার
• ৩ য় অংশ: প্র্যাকটিভ লিভিং
• অংশ 3 এর 3: অতীত যেতে দেওয়া
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আফসোস এমন জীবন যাপন করার জন্য আপনি শক্তিশালী বাধা হয়ে উঠতে পারেন be তবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে খুব বেশি দেরি হয় না। আপনি অতীতের পূর্ণ অতীতের বোঝা ছাড়াই প্রতিদিন প্রশংসা করতে শুরু করতে পারেন। আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি অন্বেষণ করে, ভবিষ্যতে পদক্ষেপ গ্রহণ করে এবং অতীতের ভুলগুলি ছেড়ে দিয়ে কীভাবে আপনি যে পথে চলেছেন তা কীভাবে ভালোবাসতে পারেন তা সন্ধান করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার জীবনের পথ আবিষ্কার

1. একটি বালতি তালিকা তৈরি করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা আরও বেশি কিছু করার জন্য আফসোস করে না তারা যা করেছে তার চেয়ে বেশি এটি মাথায় রেখে, আপনার জীবদ্দশায় আপনি কী করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এগুলি "ছোট" অভিজ্ঞতা যেমন স্কাইডাইভিং বা "বড়" অভিজ্ঞতা হতে পারে যেমন ক্যারিয়ার অনুসরণ করা বা পরিবার শুরু করা।
2. আপনার মান সিস্টেম নির্ধারণ করুন। কী আমাদের আনন্দিত করে তা সবসময় পরিষ্কার হয় না। আপনি জীবন থেকে কী প্রত্যাশা করেন তা পরীক্ষা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। কিছু লোক শিক্ষার আনন্দ এবং চ্যালেঞ্জের অর্থ খুঁজে পান, আবার কেউ কেউ কর্পোরেট বিশ্বের প্রতিযোগিতা এবং সৃজনশীলতার মধ্যেই সাফল্য লাভ করে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে, "এই উদ্যোগ বা পথটি কি আমাকে অনুশোচনা করতে পারে?"
   • আপনার মানগুলি আপনার প্রধান অগ্রাধিকারগুলির সাথে অনেক মিল রয়েছে। নীচের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের দিকে নজর দিন। আপনি আপনার সময় এবং অর্থ ব্যয় করেন? পরিবার? অধ্যয়ন? শিল্প? ভ্রমণ করতে?
3. আপনার শক্তিশালী পয়েন্টগুলি খুঁজতে নিজেকে পরীক্ষা করুন। আপনি যদি নিশ্চিত হন না যে আপনি নিজের জীবনটি নিয়ে কোন দিকনির্দেশনাটি গ্রহণ করতে চান, বা আপনি কী অর্থবহ বলে মনে করেন, নিম্নলিখিত ব্যক্তিত্ব এবং দক্ষতা পরীক্ষা করুন। এই পরীক্ষাটি আপনাকে আপনার শক্তিগুলি আবিষ্কার করতে এবং আপনার জীবনে নিতে চান এমন একটি সম্ভাব্য কোর্সে তাদের লিঙ্ক করতে সহায়তা করবে: এখানে ক্লিক করুন।
4. একটি গাইডেন্স পরামর্শদাতা বা লাইফ কোচের সাথে পরামর্শ করুন। এই লোকেরা তাদের জন্মগত প্রতিভা খুঁজে পেতে এবং প্রতিবন্ধকতাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করার চেষ্টা করে। আপনি হতাশ বোধ করলে এটি বিশেষত সহায়ক কারণ আপনার জীবনের সাথে কোন পথে যাবেন তা আপনি জানেন না। আপনি নীচের লিঙ্কটি চয়ন করে লাইফ কোচের সন্ধান করতে পারেন: এখানে ক্লিক করুন।
5. আপনার জীবনের প্রতিবন্ধকতাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। অনেকে কী চান তা গভীরভাবে জানেন তবে তাদের লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি অর্জন করতে সমস্যা হতে পারে। জীবনের শেষে, লোকেরা প্রায়ই অন্যান্য লোকদের চাপের মধ্যে দিয়ে তাদের আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ না করার জন্য অনুশোচনা করে। আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানো থেকে কী আপনাকে পিছনে রেখেছে তা জেনে রাখা সঠিক দিকের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
   • মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকের পড়াশোনা, প্রেমের বিষয়গুলি এবং ক্যারিয়ারকে ঘিরে reg আপনার জীবনের এই ক্ষেত্রগুলির বিকাশ থেকে আপনাকে কীভাবে আটকাতে পারে তাতে মনোযোগ দিন।

৩ য় অংশ: প্র্যাকটিভ লিভিং

1. ভাঙা সম্পর্ক মেরামত করুন। আপনি যদি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু, প্রিয়জন বা পরিবারের সদস্যের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য লড়াই চালিয়ে যাচ্ছেন তবে গঠনমূলক যোগাযোগ সাহায্য করতে পারে। এই ব্যান্ডটি পুনরুদ্ধার করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন: এই ধরণের যোগাযোগের মধ্যে রয়েছে:
   • মতবিরোধ পুনরাবৃত্তি সম্পর্কে সক্রিয় হন। তর্ক হওয়ার আগে লক্ষণগুলি এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন, বিরতি দিন এবং আচরণের এই পুরানো নিদর্শনগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য নিজেকে পুনরায় পরিচিত করুন। এটি আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং আরও সচেতনভাবে আচরণ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
   • নিজেকে এমন একটি উপায়ে প্রকাশ করুন যা আরও সহানুভূতিশীল এবং কম সংঘর্ষযুক্ত। "আপনি" আমার পরিবর্তে "আপনি" ভাষার পরিবর্তে "আপনি" ভাষার ব্যবহার করুন, যেমন "আপনি যা বলেছিলেন তার পরিবর্তে" আপনি যা বলেছিলেন তার জন্য আমি আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয়েছি।
   • আপনার আবেগকে মোকাবিলার জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন আপনি যখন রাগ শুরু করেন তখন মনস্থির করে নিশ্বাস নিন। আপনার নাকের নাকের ভিতরে এবং বাইরে বেরিয়ে আসা শ্বাসের অনুভূতির প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়ে আপনি এটি করতে পারেন।
2. লক্ষ্য স্থির কর. জীবনে আমাদের বৃহত্তম আকাঙ্ক্ষা অর্জন করা সর্বদা সহজ নয়। একবারে এক ধাপে জিনিসগুলি করতে লক্ষ্য নির্ধারণ কৌশলটি ব্যবহার করুন। বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
   • পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি এমন কিছু অনুভব করতে সহায়তা করে যা আপনি কিছু সফল করেছেন এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সক্ষম হয়ে প্রেরণাকে উচ্চতর রাখেন।
   • এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা কঠিন তবে বাস্তববাদী। চ্যালেঞ্জিং, তবে অসম্ভব নয় এমন লক্ষ্যগুলির মধ্যে ভারসাম্য অর্জনের চেষ্টা করুন। যদি সেগুলি খুব সহজ হয় তবে আপনি বিরক্ত হয়ে যেতে পারেন এবং সত্যিকারের বিকাশ ঘটতে পারে না। লক্ষ্যগুলি যদি খুব কঠিন হয় তবে আপনি হতাশ হয়ে হাল ছেড়ে দিতে পারেন।
   • আপনার লক্ষ্যগুলি নমনীয় কিনা তা নিশ্চিত করুন। একটি রুটিনের সাথে লেগে থাকা ঠিক আছে তবে আপনার লক্ষ্যগুলি যদি খুব কঠোর হয় তবে আপনি যদি তা পূরণ না করেন তবে এটি নিরুৎসাহিত করতে পারে। এখনই আর একটি লক্ষ্য হারিয়ে যাওয়া নিজেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার মতো খারাপ নয়।
3. নিজেকে প্রকাশের নিজস্ব মোড বিকাশ করুন। আত্ম-প্রকাশ এবং সৃজনশীলতা অনুশোচনা ছাড়াই একটি ভাল জীবনযাপনের অবিচ্ছেদ্য। এটি বিভিন্নভাবে প্রকাশ করতে পারে; সংগীতশিল্পী বা শিল্পী হিসাবে অভিনয় করার মতো আরও প্রচলিত পাথ থেকে শুরু করে সামাজিক কর্মী বা কম্পিউটার প্রোগ্রামার হওয়ার মতো কম সাধারণ পাথে to সৃজনশীল ভাবটি কেবল শিল্পের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, যেখানেই কেউ তার আবেগ আবিষ্কার করেছে সেখানেই ঘটে। আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে:
   • যতটা সম্ভব জিনিসগুলি অভিজ্ঞতা করুন Exper কিছুটা আস্তে করে আপনার চারপাশে যা চলছে সেদিকে মনোযোগ দিন।
   • আপনার আত্ম উদয় হতে দিন। আপনার কী অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং কাজ করা উচিত সে সম্পর্কে বাইরের ক্লুগুলি (অন্যান্য ব্যক্তি ও সমাজ থেকে) থেকে সাবধান থাকুন।
   • সৎ হও. নিজের এবং অন্যের সাথে সৎ থাকা আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে বাড়ার সুযোগ দেবে।
4. খুব বেশি পছন্দ নেই। মনে হতে পারে যে কম বেশিের চেয়ে বেশি পছন্দ করা সর্বদা ভাল তবে গবেষণাটি দেখায় যে এটি সর্বদা হয় না। কম বাছাইয়ের অর্থ হ'ল একবার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি যে পথটি মিস করেছেন সে সম্পর্কে আপনি এত চিন্তা করবেন না। অন্যদিকে, যদি সিদ্ধান্তটি বিপরীতমুখী হয় এবং অনেকগুলি সম্ভাবনার মধ্যে কেবল একটি, তবে আপনি আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার কারণে অপ্রয়োজনীয় সময় ব্যয় করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, আপনি অন্যান্য জিনিসগুলি করার জন্য শক্তি কম রাখেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন বিশ্ববিদ্যালয়গুলির সন্ধান করছেন যেখানে আপনি উচ্চ বিদ্যালয়ের পরে পড়াশোনা করতে পারেন তবে 20 টি পৃথক স্থানে আবেদন করার পরিবর্তে আপনার বিকল্পগুলি কয়েকটি মুঠির মধ্যে সংকীর্ণ করুন।
5. অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করুন। গবেষণা দেখায় যে লোকেরা কিছু কেনার জন্য আফসোস করতে থাকে, একই সাথে তারা তাদের অভিজ্ঞতার জন্য আফসোস করতে থাকে। না কেনা বা অনুসরণ করা। মনোবিজ্ঞান দেখায় যে বস্তুবাদ বা "জিনিস" চাওয়া সুখের মূল বিষয় নয়। অভিজ্ঞতাগুলি "জিনিস" ক্ষয় হিসাবে স্থায়ী স্মৃতি তৈরি করে এবং তাদের চকচকে নতুন আবেদন হারায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছুটা বড় টিভি পরিবর্তে পারিবারিক অবকাশে বা ইউরোপ ভ্রমণে অর্থ ব্যয় করেন।
6. বর্তমানে বাস করা. সুখের অভিজ্ঞতার অন্যতম বড় বাধা অতীতে আটকে যাচ্ছে। মাইন্ডফুলেন্স হ'ল এখানে এবং এখনই প্রশংসা করা এবং বেঁচে থাকতে শিখতে, কারণ সেখানেই জীবন ঘটে। নিজেকে এখানে এবং এখনই ওরিয়েন্টেশন করতে শিখুন:
   • মাথায় রাখার শ্বাস নিতে দিনে কমপক্ষে 5 মিনিট ব্যয় করুন।
   • আপনাকে আবার উপস্থিত করতে একটি শব্দ বা কোনও চিত্র ব্যবহার করুন। এটি ফুল হতে পারে, "শান্তি" শব্দ বা আপনার জন্য কার্যকর কিছু হতে পারে।
   • মনোযোগী ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়ান যেমন যোগা বা আপনার সমস্ত মনোযোগ আপনার পদক্ষেপে ফোকাস করার সময় একটু হাঁটুন।

অংশ 3 এর 3: অতীত যেতে দেওয়া

1. নিজেকে ক্ষমা কর. অতীতে আপনার দ্বারা করা ভুলগুলির জন্য নিজের প্রতি বিরক্তি এবং ক্ষোভের অনুভূতি আপনার জীবনকে ব্যাহত করে এবং এটি এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যায় যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজকে অবদান রাখতে পারে।
   • সঠিক জিনিস জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। ভুল করা নিজের মানব হওয়ার অর্থের একটি অংশ এবং নিজেকে ক্ষমা করার জন্য এটি মূল্যবান, তবে আপনি কে হওয়ায় নিজেকে ক্ষমা করার প্রয়োজন হবে না: আপনি সমকামী বা হিজড়া, অথবা যদি আপনার কোনও অক্ষমতা থাকে, উদাহরণ স্বরূপ.
2. নিজেকে সাহায্য করতে আফসোস ব্যবহার করুন। আফসোসের আসলে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক দিক রয়েছে। যখন আমাদের নিজের এবং আমাদের পছন্দগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে তখন আমরা অনুশোচনা অনুভব করি। গবেষণা দেখায় যে অনেক লোক ভবিষ্যতে নেতিবাচক আচরণ এড়ানো, নিজের মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখার মতো ক্ষেত্রগুলিতে অন্যান্য আবেগগুলির চেয়ে বেশি দরকারী আবেগ হিসাবে আক্ষেপ অনুভব করে।
3. ক্ষমা চাও. আপনি যদি যত্ন নিয়ে থাকেন এমন কাউকে আঘাত করেছেন এবং এর সাথে যে অপরাধবোধটি ভুলে গেছেন তার পক্ষে যদি খুব কষ্ট হয়, তবে সেই ব্যক্তির সাথে সংশোধন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এটি করতে পারেন:
   • আপনি যা করেছেন তার সম্পর্কে আপনার খারাপ লাগছে তা দেখান। প্রথম পদক্ষেপটি দেখানো হচ্ছে যে ব্যক্তিটি অনুভব করছে তার প্রতি আপনার সহানুভূতি রয়েছে।
   • আপনার নিজের কর্মের জন্য দায় স্বীকার করুন। অন্য কাউকে দোষারোপ করবেন না, তবে আপনার আচরণের জন্য দায়বদ্ধ হন।
   • আপনি এটি আপ করতে ইচ্ছুক যে দেখান। ভবিষ্যতে অন্যরকম আচরণ করার প্রতিশ্রুতি দিন এবং সংশোধন করার পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন।
   • এমনকি যদি ব্যক্তি সে গ্রহণযোগ্য না হয় তবে আপনি এখনও চেষ্টা করে দেখেছেন এবং এটিই আপনার জন্য গর্বিত হতে পারে।
4. আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকা দরকার এমন ধারণাটি ছেড়ে দিন। এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনি নিজের জীবনে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, আপনি কতটা চেষ্টা করতে পারেন বা কত চেষ্টা করেন তা বিবেচনা করুন। জীবনের সবসময় আপনার জন্য সঞ্চয় থাকে যা আপনি গণনা করেননি বা কোনও ফাঁদ লুকিয়ে রেখেছেন। এই জাতীয় একটি কাঁটাতারের সমস্যা মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি গ্রহণ করা এবং নিজেকে জড়িয়ে রাখা, প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করা এবং জেনে রাখা যে আপনি যখন ব্যথা অনুভব করছেন বা খারাপ পছন্দ করছেন তখনও আপনি সচেতনভাবে জীবনযাপন করছেন।
5. আপনার নিজের সংগ্রাম থেকে মান তৈরি করুন। অতীতকে পিছনে ফেলে আর আফসোস না করে বেঁচে থাকার অন্যতম সেরা উপায় হল আপনার অতীতের ভুলগুলি আপনার পক্ষে কাজ করা। আপনি যদি বছর খানেক আগে যা কিছু করেছিলেন তার সম্পর্কে এখনও যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে এটিকে একটি লক্ষণ হিসাবে নিয়ে যান যে কিছু করার জন্য অবশ্যই কিছু করা উচিত। এর অর্থ কারও কাছে ক্ষমা চাওয়া, ক্যারিয়ারের ভিন্ন পথ অবলম্বন করা বা চলার অর্থ হতে পারে।

পরামর্শ

• নিজেকে সুস্থ সম্পর্কের সাথে ঘিরে রাখুন যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন দিক প্রকাশ করতে দেয়।
• আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার কাছের লোকদেরও তাদের স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে সমর্থন করুন।

সতর্কতা

• আফসোস থেকে ভয় পাবেন না। আফসোস এড়ানোর জন্য ভীতুভাবে জীবনযাপন করা ভাল কৌশল নয়। ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, তবে আফসোস হয়ে গেলে নিজেকে মেনে নিন এবং ক্ষমা করুন।