কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: সুন্দর বোধ করতে শেখার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া
• ৩ য় অংশ: স্ব-যত্নের ভাল পদ্ধতি ব্যবহার করা
• পার্ট 3 এর 3: সুন্দর লাগার জন্য ভঙ্গিমা পরিবর্তন করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সবার সেরা সৌন্দর্যের টিপটি জেনে রাখা যে আপনি যেভাবে ঠিক ইতিমধ্যে সুন্দর আছেন! কখনও কখনও, তবে, আপনি কেবল সুন্দর নন এমন সময় আপনার নিজের সৌন্দর্যকে চিহ্নিত করা কঠিন অনুভব করে। আপনি ইতিমধ্যে সুন্দর এবং প্রত্যেকে নিজের মতো করে সুন্দর বলে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সুন্দর বোধ করতে শেখার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া

1. আপনার ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে একটি জার্নালে লিখুন। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন যা আপনার নিজের সম্পর্কে সর্বোত্তম পছন্দ করার জন্য আপনার প্রশংসা হাইলাইট করে। আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সৌন্দর্য উভয়ই আপনার ভাল গুণাবলীতে ভিত্তি করে আপনি এই বিষয়গুলিকে আপনার মনে আরও সচেতন রাখবেন। যে কোনও সময় আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন বা অন্য কারও কাছ থেকে নির্দয় মন্তব্য পান, এই উপায়টি আপনার নিজের নখদর্পণে নিজের সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি মূল্যবান জিনিসগুলি থাকে। কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন যা আসলে কাজ করে:
   • স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঠিক জিনিসগুলি শুরু করবেন না। আপনি যখন ইতিবাচক গুণাবলীর জন্য আরও সুখী এবং আরও কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য শক্তিশালী সিদ্ধান্ত নেন তখন জার্নালিং আরও কার্যকর হয়।
   • পরিমাণের চেয়ে গুণমান চয়ন করুন। আপনার ডায়েরিটি কয়েকটি বিষয়ে সূক্ষ্ম ধরণের লন্ড্রি তালিকার চেয়ে কয়েকটি বিষয় সম্পর্কে বিস্তারিত রাখুন। এটি যথাসম্ভব নিজের কাছে ব্যক্তিগত করুন।
   • আপনি কীভাবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে এই গুণাবলীর সদ্ব্যবহার করছেন তা দেখতে আপনার এই গুণাবলীর দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়েছে এমন নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং সম্পর্কগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • হঠাৎ আপনার ইতিবাচক গুণাবলী না থাকলে আপনার জীবন কেমন হবে তা প্রতিফলন করুন। এটি নিশ্চিত করে যে কৃতজ্ঞতা সহজেই আসে up
2. আপনার সম্পর্কগুলি একবার দেখুন। যদি আপনার কাছে স্থিতিশীল পরিমাণে ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা থাকে তবে আপনি সর্বদা নিজেকে আপনার ইতিবাচক আলোতে দেখতে পাবেন যে আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে দেখতে পাবে। তেমনি, আপনি যদি কঠোর বা বিচারিক লোকের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনি তাদের কঠোর, সমালোচনামূলক মান অনুযায়ী নিজেকে দেখতে শিখবেন। আপনি যদি অপ্রতিদ্বন্দ্বী বা মূল্যহীন এই ধারণাটি পূর্ণ হয়ে থাকেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জীবনের কেউ এই ধারণাটি স্থির করছে কিনা।
   • আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে ভাল সমর্থন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনাকে দৃ strong়, সক্ষম এবং সুন্দর বোধ করার জন্য সামাজিক সমর্থন হিসাবে কার্যকর তেমন কার্যকর কিছুই নেই।
3. আপনার বাড়িকে সৌন্দর্য দিয়ে সাজান orate এর অর্থ ম্যাগাজিন বা পোস্টারগুলি থেকে সুন্দর দৃশ্য বা দুর্দান্ত স্মৃতি এবং নকশাক নকশাগুলি দিয়ে আপনার ঘরটি সাজানোর অর্থ হতে পারে। সুন্দর পরিবেশ থাকলে আপনাকে সৌন্দর্যের বোধও দেয়। কিছু দিয়ে আপনার স্থান পূরণ মনে রাখবেন আপনি পরিবর্তে ডিজাইন এবং সজ্জা সর্বশেষ প্রবণতা অনুসরণ করুন।
   • দুগ্ধময় সাদা ভাস্বর বাল্বের মতো চাটুকারের আলো নরম, মার্জিত আলোকসজ্জার পরিবেশ তৈরি করবে যা আপনাকে এবং আপনার চারপাশের সাধারণভাবে আরও আকর্ষণীয় করে তুলেছে।
   • আপনার স্থায়ী বাতিগুলির স্থান সম্পর্কেও ভাবেন। চারদিক থেকে আপনার মুখে আলো পৌঁছানো লাইন এবং ছায়া দেখতে আরও কঠিন করে তোলে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাথরুমে স্থির আলোটি আপনার আয়নার উভয় পাশের আলো দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
4. এক সাথে প্রতিটি দিন শুরু করুন নিশ্চয়তা. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য প্রতি সকালে ব্যবহার করে আপনি নিজের মধ্যে যে সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী দেখেছেন সেগুলির সদ্ব্যবহার করুন। আপনি বিশ্বকে যে জিনিস সরবরাহ করেন সে সম্পর্কে নিজেকে স্বতঃস্ফূর্তভাবে এবং বিস্তারিতভাবে মনে করিয়ে দিন। আয়নাতে দেখুন এবং নিজেকে বলুন যে এই গুণগুলি (উদাহরণস্বরূপ, আপনার উজ্জ্বল হাসি, আপনার মমতাময়ী স্টাইল) আপনার দ্বারা ভাগ করা যেতে পারে। আপনি প্রথমে অদ্ভুত বা এমনকি আত্ম-উদ্বেগ বোধ করতে পারেন তবে আপনি নিজের সাথে সদয় এবং অনুপ্রাণিত হতে এবং আপনার নিজের সেরা বন্ধু হওয়ার উপকারগুলি অনুভব করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
   • এছাড়াও স্টিকি নোট বা ফ্রিজ চৌম্বকগুলিতে বা আইলাইনার সহ বাথরুমের আয়নাতে জিনিস লেখার চেষ্টা করুন যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।
   • আপনি নিয়মিত যে জায়গাগুলিতে ছোট ছোট অনুস্মারক রেখে দিচ্ছেন আপনাকে আশাবাদকে লালন করে এমন ধরণের চিন্তার সাথে যোগাযোগ রাখে।
5. আপনার ভঙ্গি দেখুন। ভাল ভঙ্গিমা কেবল অন্যকে এই বার্তা প্রেরণ করে না যে আমরা আত্মবিশ্বাসী এবং সক্ষম, তবে এটি নিজের কাছে ইতিবাচক বার্তাও প্রেরণ করে। এটি কারণ আপনার মন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার শরীরের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ করে চলেছে। আপনি যখন সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং মেঝেটির পরিবর্তে সরাসরি এগিয়ে যান, তখন আপনার মস্তিষ্ক এই বার্তাটি পাবেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছেন এবং বিশ্বে (আক্ষরিক) বাইরে যেতে প্রস্তুত। যে লোকেরা ধসের পরিবর্তে উঠে বসেছে তারা প্রায়শই তাদের যা বলে ও করবে তাতে বেশি আত্মবিশ্বাসী।
   • আপনার কাঁধটি পিছনে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার বুকটি সামনে উন্মুক্ত রাখুন। এটি করার ফলে আপনি আত্মবিশ্বাসী, লম্বা এবং স্মার্ট হয়ে উঠবেন।
6. প্রায়ই গান শুনুন। সংগীত হল যা আপনাকে জীবনের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে সাহায্য করে তার একটি বড় অংশ, এবং এটি আপনার চারপাশের বিশ্বের সংযোগ এবং অভিমুখীকরণের ধারণাতে ভাষার চেয়ে আরও বেশি প্রভাব ফেলবে বলেও মনে হয়। আপনার রক্ত ​​কী প্রবাহিত হবে তা শুনুন, তা পপ, রক, জাজ বা দেশ হোক। অবিরাম শ্রুতি আপনার মেজাজকে বজায় রাখবে এবং আপনার চিন্তা সৌন্দর্যের প্রশংসা করবে।
7. একটি সুন্দর পোষা আছে। পোষা প্রাণী দুটি উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে যখন এটি আপনাকে সুন্দর বোধ করার জন্য আসে। প্রথমত, আপনি দৃশ্যমান সুখী, সর্বদা হাসিমুখী প্রাণীটির চারপাশে প্রচুর সময় ব্যয় করার সুযোগ পান। একরকমভাবে, তারা রাস্তায় চলার জন্য নিখুঁত আনুষাঙ্গিক হতে পারে। এছাড়াও, পোষা প্রাণী হ'ল একটি বিশ্বস্ত সহচর যা আপনাকে মানব সম্পর্কের শর্ত ছাড়াই ভালবাসা বোধ করে।
   • সক্রিয়ভাবে যত্ন নেওয়ার উপায় যদি আপনার কাছে থাকে তবে কেবলমাত্র একটি পোষা প্রাণী পান তা নিশ্চিত করুন। পোষা প্রাণীগুলির জন্য ন্যায্য পরিমাণ দায়বদ্ধতা এবং প্রতিদিনের মনোযোগ প্রয়োজন তবে সুবিধাগুলি প্রচুর।

৩ য় অংশ: স্ব-যত্নের ভাল পদ্ধতি ব্যবহার করা

1. সক্রিয় হন। ওজন হ্রাস করার মতো সুবিধাগুলির পাশাপাশি ব্যায়ামও কম হতাশার লক্ষণগুলির সাথে এবং হৃদরোগের হ্রাস ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। এর অর্থ হ'ল নিয়মিত অনুশীলনের সময়সূচী আপনাকে আপনার সুস্বাস্থ্যের প্রতি উত্সাহী, উত্সাহী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে। আপনার যদি শুরু করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে খুব কষ্ট হয়, তবে আপনার সপ্তাহে সংক্ষিপ্ত পদচারণা যোগ করে ছোট শুরু করার চেষ্টা করুন। এর পরে, আপনি আপনার জীবনযাত্রার অনুমতি দেয় এমন পর্যায়ে কার্ডিওভাসকুলার বা শক্তি প্রশিক্ষণের অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
   • আপনার নমনীয়তা উন্নত করে এমন পদ্ধতিতে অনুশীলনের চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি নিজের দেহকে এমন একটি জিনিস হিসাবে দেখতে শিখবেন যা সর্বদা বিকাশ এবং পরিবর্তিত হয়।
2. হাসি। আপনি কি কখনও এই অসহ্য সুখের সকাল পেয়েছেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভোরের সকালে স্টোরটিতে হাঁটার সময় যেখানে সবার দিকে হাসেন? এই অভিজ্ঞতাগুলি আসলে আপনি কীভাবে নিজেকে দেখেন এবং অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে তা পরিবর্তন করতে পারে। হাসে না এমন লোকদের তুলনায়, যারা প্রায়শই মুক্তো সাদা দেখায় তাদের আরও বেশি সৎ, আরও মিশুক এবং আরও দক্ষ হিসাবে দেখা হয়। এমনকি যদি আপনি এটির মতো অনুভব করেন না। এটি আপনাকে দেখতে এবং অনেক সুখী করে তুলবে!
   • মনে রাখবেন, আপনার দাঁত যত্ন নেওয়া আপনার হাসির প্রতি আস্থা তৈরি করার এক দুর্দান্ত উপায়। ব্রাশ এবং ফ্লস নিয়মিত এবং খাওয়া বা মিষ্টি কিছু পান করার পরে আপনার মুখ ধুয়ে দিয়ে দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
3. আপনি সবচেয়ে ভাল কি করেন। আপনি কতটা মেধাবী এবং সক্ষম তা দেখায় এমন কাজগুলি করার জন্য যথাসম্ভব সময় ব্যয় করুন। সিদ্ধি একটি ধারনা যা অভ্যন্তরে যে ধরণের সৌন্দর্য তৈরি করে তার একটি অংশ। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে তবে কখনও কখনও কোনও কাজ বা বিদ্যালয়ের দায়িত্ব যখন আমাদের প্রতিভা থেকে বঞ্চিত হওয়ার প্রয়োজন হয় তখন আমরা যে জিনিসগুলিতে সত্যই ভাল তা সরিয়ে যেতে পারি।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি লেখাটি আপনার ভ্রমন হয় তবে আপনার অতিরিক্ত সময়ে কবিতা বা গদ্য লিখুন। আপনি যদি খেলাধুলায় উজ্জ্বল হন, সপ্তাহে উইন্ডোতে খেলা এমন একটি দলে যোগ দিন যাতে আপনি সর্বদা আপনার প্রতিযোগিতার স্বাস্থ্যকর ডোজ পান।
4. ভালো খাবার খাও. মনে রাখবেন স্বাস্থ্যকর খাওয়া ডায়েটিংয়ের সমান নয়। ডায়েটগুলি প্রায়শই অস্থায়ী এবং দীর্ঘমেয়াদে টেকসই হয় না। ভাল খাওয়ার অভ্যাস যেমন আপনার শপিংয়ের তালিকায় আরও তাজা শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্য যোগ করা এবং প্রচুর পরিমাণে রান্না করা প্রয়োজন। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি, চিনি এবং লবণযুক্ত খাবার খান তবে যথেষ্ট পিছনে কাটা বিবেচনা করুন।
   • কারণ ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ, নিজের সাথে চিকিত্সা করাও ভাল খাওয়ার অংশ। যদি আপনি কোনও একক আইসক্রিম শঙ্কু বা পেস্ট্রি দ্বারা প্রলুব্ধ হন তবে এটিকে অস্বীকার করবেন না - এটিই সংযম হয়।
   • নিজের সাথে চিকিত্সা করা আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি কীভাবে নিজের সাথে আচরণ করবেন সেই আত্মবিশ্বাসের একটি বড় অংশ যা আপনাকে আলোকিত করে তোলে।
5. শিথিলকরণের পদ্ধতি শিখুন। আপনি যখন আরামদায়ক হন, লোকেরা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়, যা আপনাকে আকর্ষণীয় বোধ করে এবং অন্যের কাছে উপস্থিত করে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন - যখন আপনি এমন কাউকে দেখেন যারা নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনিও সেই স্বাচ্ছন্দ্যে থাকার অংশ হতে চান। নিম্নলিখিত কয়েকটি সহায়ক অনুশীলন যা আপনি সাধারণত আপনার শরীরে চাপের পরিমাণটি ধীরে ধীরে হ্রাস করেন:
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
   • যোগ
   • সচেতন শ্বাস
6. আপনার পোশাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। আপনি যদি পরেন তবে আপনি শারীরিকভাবে অস্বস্তি বোধ করেন, আপনি আপনার শরীরের সাথে একটি বিপরীত সম্পর্ক গড়ে তুলবেন; অন্য কথায়, শরীরের একটি নেতিবাচক চিত্র। নিজেকে সঠিকভাবে ফিট না করা এমন পোশাকে নিজেকে জোর করা আপনার পোষাকটি যা করতে চান তা বহন করার জন্য আপনাকে আপনার শরীরকে অনেক বড় বা খুব ছোট হিসাবে দেখায়।
   • বিশেষত মহিলাদের জন্য, ভাল-মানানসই পোশাক পরিধান করা আপনার আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করতে, আবেগীয় ব্যবস্থাপনা, সামাজিক দক্ষতা এবং চাকরি সম্পর্কিত কাজের সাথে সম্পর্কিত আপনার নিজের চিত্রটির পরিবর্তন করতে পারে।

পার্ট 3 এর 3: সুন্দর লাগার জন্য ভঙ্গিমা পরিবর্তন করা

1. নিজেকে সৌন্দর্যের সত্যে বেজ করুন। সৌন্দর্যের মজার বিষয় হ'ল আমরা এটিকে উপলব্ধি না করেই এটিকে মূল্যবান বলে মনে করি যে, গড়ে ওঠা প্রচলিত আকর্ষণীয় লোকেরা অন্যের চেয়ে সুখী হয় না। মনে রাখবেন যে আশাবাদ, আশা, অন্যের সাথে সন্তোষজনক সম্পর্ক এবং জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য একটি বোধটিই সুখকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। এর অর্থ হ'ল বড় ছবিতে আরও অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে যা কেবলমাত্র উপস্থিতির চেয়ে সামগ্রিক সুস্থতা এবং সুখী জীবনকে প্রভাবিত করে।
2. আপনার নেতিবাচক স্ব-কথা পরিবর্তন করুন। এ নিয়ে সারাদিন ঘুরে বেড়ানো খুব স্বাভাবিক is ছোট ভয়েস আপনার মাথাতে সমালোচনা এবং অনিরাপদ চিন্তাভাবনা পুনরাবৃত্তি করে যেমন আপনার গাল কত মোটা বা আপনি কতটা আনাড়ি। তবে এই ছোট্ট কণ্ঠস্বর সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি এটির সাথে আপনি অন্য চিন্তাভাবনার সাথে কথা বলতে পারেন। একই জিনিসগুলি সম্পর্কে নিরপেক্ষ চিন্তাভাবনা দিয়ে আপনার মাথার নীতিহীন বার্তাগুলি প্রতিস্থাপন করুন; উদাহরণস্বরূপ, আপনার গালে গোলাপী ত্বকের আকারের পরিবর্তে ফোকাস করুন।
   • আপনার নিজের সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি পছন্দ হওয়া জিনিসগুলির সাথে চুপচাপ উত্তর দিয়ে সেই ছোট ভয়েসকে চ্যালেঞ্জ জানাতে থাকুন। অন্যরা কেন আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করতে পারে তা তাদের বলুন - সম্ভবত আপনার ঠোঁট ভরে গেছে বা আপনি সেরা রসিকতা বলছেন।
   • শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চেহারা এবং আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে আকর্ষণীয় করে তোলে।
3. আপনার উপস্থিতি গ্রহণ করুন. আপনার উপস্থিতি গ্রহণ করা কোনও ছোট কাজ নাও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই অন্যের বিচারকে ভয় পান এবং আপনি কীভাবে দেখতে চান তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন উচিত দেখা. নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দ ও অপছন্দের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি বোঝার চেষ্টা করুন, আপনার মতামত যাই হোক না কেন, এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে একত্রিত করে তোলে। এটি প্রচলিত মান মেনে চলুক বা না থাকুক, নিজের এবং নিজের চেহারা নিয়ে গর্বিত হোন।
   • নিজের চেহারায় কম মনোযোগ দিয়ে নিজেকে বিচার করা বন্ধ করুন। নিজেকে এবং আয়না একে অপরকে ছাড়া কিছু সময় দিন! যে লোকেরা তাদের উপস্থিতিকে নেতিবাচকভাবে তাদের বৈশিষ্ট্য এবং দুর্বলতাগুলিতে জুম ঝুঁকতে দেখায়, এবং স্ব-দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়শই স্ব-সমালোচনা জড়িত।
4. বাস্তবতা পরীক্ষা করুন। নিজেকে কে এবং কাকে আপনি অন্যেরা মনে করেন তার সাথে নিজের তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনি যখন নিজের সাথে নিজেকে তুলনা করেন এমন কোনও সুপারমোডেল বা বিখ্যাত ব্যক্তি দেখেন, তখন আপনাকে যে সৌন্দর্য্য মানদণ্ডের দ্বারা বেঁচে থাকতে হয় তার চেয়ে বেশি জেনেটিক ব্যতিক্রম হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন। আমাদের সংস্কৃতি সৌন্দর্যের জন্য অবাস্তব মান নির্ধারণ করার সাথে সাথে আপনার অনন্য সৌন্দর্য সন্ধানের গুরুত্ব আরও প্রয়োজনীয় হয়ে উঠেছে।
   • নিজের ত্রুটিগুলির চেয়ে ফলাফলগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন an এর অর্থ আপনি টেবিলে নিয়ে আসা সমস্ত অনন্য জিনিস পর্যবেক্ষণ করতে সময় নিচ্ছেন।
   • আপনি যখন অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করার প্রবণতা পোষণ করেন, তখন হিংসা করে তাদের কাছে যাওয়ার পরিবর্তে তাদের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। আপনার পার্থক্যগুলি নিয়ে অবাক হয়ে ভাবুন এবং ভাবুন যে সবার জীবনে যদি একই উপহার থাকে তবে কেমন বিরক্তিকর জীবন হবে।
   • তদুপরি, যখন আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন, আপনি সত্যই আপনার অভ্যন্তরীণভাবে এর সাথে তুলনা করছি চেহারা অন্য কেউ করে. এর অর্থ হ'ল আপনি অবশ্যই হতাশ হবেন - আপনার নিজের সম্পর্কে আরও জ্ঞান রয়েছে, বিশেষত এই দুষ্টু ছোট ছোট গোপন বিষয়গুলি যা সাধারণত গোপন রাখা হয়।
5. একটি প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন। সুন্দর বোধ করার অংশটি আপনাকে সম্পর্কে অন্যের ইতিবাচক মতামতকেও মঞ্জুরি দেয়। কখনও কখনও প্রশংসা শুনতে এত অবাক হয়ে যায় এমনকি বিভ্রান্তও হতে পারে যে আপনি অন্যকে দেখিয়ে শেষ করেন যে প্রশংসাগুলি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। তাড়াহুড়ো করে আমরা প্রায়শই এই বলে প্রশংসা করি উহু... বা ওটা সত্যি না। সর্বনিম্ন, এটি নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে আপনি "আপনাকে ধন্যবাদ" এর মতো একটি ইতিবাচক স্বীকৃতির সাথে আছেন প্রতিক্রিয়া জানান, সময়টি সমালোচনামূলক remember
   • আপনি যদি বেশি দীর্ঘ অপেক্ষা করেন, স্বীকৃতি বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং যদি খুব শীঘ্রই আপনি স্পিকারকে বাধা দিতে পারেন।
   • বা কেবল চালিয়ে যাওয়া বা নতুন কথোপকথন শুরু করার জন্য এটি ব্যবহার করে প্রশংসার গ্রহণযোগ্যতা ছাড়িয়ে যান। ইতিবাচক মন্তব্য করে আপনি সম্পদে ভাগ করে নিতে পারেন।
6. আপনার অগ্রগতির প্রশংসা করুন। কখনও কখনও আপনি কত দূর এসেছেন তা সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে; সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সম্ভবত আপনি বড় হয়ে ওঠার সাথে আপনি নিজের কাছে এসেছেন বলে সম্ভবত। আপনি অল্প বয়স থেকেই আপনার ত্বক আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠেছে, বা নতুন কাজ বা রোমান্টিক উন্নয়নের মাধ্যমে আপনি প্রচুর আস্থা অর্জন করেছেন। পুরানো ফটো এবং ইয়ারবুকগুলি দেখুন। এখনকার তুলনায় আপনি কতটা বেদনাদায়ক দেখেছেন এবং অনুভব করেছেন তাতে হাসতে সময় নিন এবং আপনি কতটা দূরে এসেছেন সে সম্পর্কে লালন করুন।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন, আপনি আকর্ষণীয় লোকেরা যদি আপনার প্রতি মনোযোগ না দেয় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সুন্দর নন।
• আপনি যতক্ষণ চান আয়নায় দেখতে ভয় পাবেন না এবং নিজের দিকে হাসুন এবং আপনি কে সে সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন।

সতর্কতা

• অস্বাস্থ্যকর বড়ি খাওয়া বা না খেয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে ব্যায়াম এবং ভাল করে খাওয়ার মাধ্যমে এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করুন। স্লিমার হওয়ার অর্থ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুন্দর দেখা মানেই না - স্বাস্থ্যকর হওয়াও।