লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
8 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনার কিডনিতে আপনার দেহের যে বর্জ্য তৈরি হয় তা ফিল্টারিং এবং নির্মূল করার গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে, তাই এগুলি সুস্থ রাখা জরুরি is যদিও ডিটক্সিফিকেশন এবং উপবাস ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও পাওয়া যায় নি যা দেখায় যে আপনি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরাতে পারেন। আপনার লিভার এবং কিডনিগুলি এটি নিজেরাই খুব ভালভাবে করতে পারে, তাই রোজা বা ডিটক্সের চেয়ে এই অঙ্গগুলি সুস্থ রাখাই ভাল। আপনি যদি ডিটক্স করতে চান তবে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং কিডনির পক্ষে ভাল খাবার খান।
পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কিডনি ডিটক্স করুন
প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার কিডনি ডিটক্সাইফাই করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে এটি বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার ডাক্তার ডিটক্সের ধারণা সম্পর্কে সন্দেহজনক হলে অবাক হবেন না। দীর্ঘমেয়াদে কিডনি সুস্থ রাখার জন্য তিনি সম্ভবত আরও বেশি জল পান করার এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শ দিবেন। - আপনার কিডনির সাথে যদি আপনার বিদ্যমান সমস্যা থাকে তবে আপনার চিকিত্সক ডায়েটিশিয়ানদের সহযোগিতায় আপনাকে একটি বিশেষ ডায়েট লিখতে পারেন।
- কিডনি ডিটক্সিফিকেশন ওষুধের শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনি ওষুধে থাকলে ডিটক্স করবেন না।
বেশি পানি পান করো. আপনার কিডনি ডিটাক্স করার সবচেয়ে নিরাপদতম উপায় হ'ল আপনি যে পরিমাণ জল পান করছেন তা বৃদ্ধি করা। আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ডিটক্স করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেছেন। 
প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান। কম প্রক্রিয়াজাত এবং নোনতা খাবার খেয়ে আপনার কিডনি সমর্থন করুন। প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেটগুলি যা আপনার এড়ানো উচিত তা হ'ল: ক্যান্ডি, চকোলেট, কেক, কুকিজ এবং কোমল পানীয়। অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে সাদা রুটি এবং সাদা পাস্তা অন্তর্ভুক্ত। - একটি ডিটক্স ডায়েট যেখানে আপনি সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বাদ দেন তা স্বল্পমেয়াদে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
- দীর্ঘমেয়াদী সমাধানের জন্য আপনার ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য চয়ন করা উচিত।
আপেলের রস দিয়ে ডিটক্স করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কিডনি পরিষ্কার করার দ্রুত পদ্ধতি চান তবে আপনি কিছুক্ষণের জন্য তরল গ্রহণ করতে পারেন। এমন একটি পদ্ধতি রয়েছে যা কিডনি পরিষ্কার করার এবং কিডনিতে পাথর অপসারণের দাবি করা হয়। একজনকে 11 লিটার আপেলের রস এবং 11 লিটার ফিল্টারযুক্ত জল পান করা উচিত। - আপেল কিডনির জন্য ভাল।
- আপেল শরীরে কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি থাকে ত্বক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স।
- মনে রাখবেন যে প্যাকেজযুক্ত আপেলের জুসে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।
"লেবুনেড ডায়েট" বিবেচনা করুন। ডিটক্সের সময় মাতাল হতে পারে এমন আরও একটি তরল হ'ল লেমনোয়েড। আপনি 250-200 মিলি জলে দুই টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস, দুই টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ এবং এক চিমটি লাল মরিচ যোগ করে এটি তৈরি করুন। - এই "লেবুতেড" হ'ল একমাত্র জিনিস যা আপনি দশ দিনের জন্য পান করতে পারেন, তার পরে আপনি কেবল কয়েকদিনের জন্য কেবল কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী খেতে পারেন।
- প্রতিদিন এই চশমাগুলির 6 থেকে 12 এর মধ্যে পান করুন lemon
- এটি প্রতি সকালে একটি রেচক চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- তবে এই জাতীয় ডায়েট স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
তরমুজ চেষ্টা করে দেখুন। কিডনি ডিটক্সাইফাই করার জন্য কেউ কেউ সুপারিশ করা আরেকটি ক্লিনজিং ডায়েটে প্রচুর তরমুজ খাওয়ার সাথে জড়িত। আপনি 10 থেকে 50 পাউন্ড তরমুজ (কয়েকটি বড় বাঙ্গি) কিনতে পারেন এবং নিয়মিত আপনার মূত্রাশয়টি খালি করার সময় এটি যতটা সম্ভব খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। - আপনার যদি কিডনির দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয় তবে আপনার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ তরমুজে পটাসিয়াম বেশি থাকে।
- আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ হয় তবে দিনে তরমুজের একটি ছোট বাটি বেশি খাবেন না।
- তরমুজগুলি 92% জল, সুতরাং এটি প্রায় একই রকম যদি আপনি কেবল প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন।
- খুব বেশি তরমুজ আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
Bsষধিগুলি দিয়ে পরিষ্কার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। "লেবু পানির ডায়েট" এর বিকল্প একটি ডায়েট যা আপনি একটি বিশেষ ভেষজ চা পান করেন। এটি করার জন্য, হাইড্রঞ্জা রুট, বেগুনি লিভারওয়োর্ট এবং মার্শমেলোগুলি 2.5 লিটার ঠান্ডা জলে ছেড়ে দিন। এটি পুরো রাত্রে বসুন এবং তারপরে পুরো মিশ্রণটি ফোঁড়ায় আনার আগে কিছুটা রান্না করা পার্সলি যুক্ত করুন এবং এরপরে আরও 20 মিনিটের জন্য খাড়া হওয়ার অনুমতি দিন। - এটি ঠান্ডা হয়ে গেলে প্রায় 60 মিলি পান করুন এবং বাকী পাত্রে রাখুন।
- প্রতিদিন সকালে, এই মিশ্রণের 180 মিলি এক মিশ্রিত পরিমাণে 120 মিমি মিশ্রিত করুন।
- 20 টি ড্রপ সোনাররোড টিংচার এবং এক চা চামচ গ্লিসারিন যুক্ত করুন।
- সারা দিন এই মিশ্রণটি পান করুন, তবে এটি যদি আপনার পেটে ব্যথা করে তবে বন্ধ করুন।
পদ্ধতি 2 এর: আপনার কিডনি ভাল যত্ন নিন
অনেক পানি পান করা. আপনার কিডনিগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে এবং প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বিষ থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে পারে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন। কমপক্ষে 8 টি বড় গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন, তবে বাইরে বাইরে খুব গরম হলে বেশি পান করুন কারণ আপনার শরীরের ঘামের কারণে আর্দ্রতাও হারাবে। - আপনার আরও বেশি জল পান করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার প্রস্রাবের রঙের দিকে মনোযোগ দিন।
- আপনার প্রস্রাব খড়ের রঙ হওয়া উচিত। যদি এটি গা dark় হয় তবে আপনার ডিহাইড্রেট হতে পারে এবং আরও বেশি জল খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে।
- আপনি যদি প্রচুর পানি পান করেন তবে আপনার কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কম রয়েছে।
খাওয়া সুস্থ. একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েট আপনার কিডনিগুলি স্বাস্থ্যকর রাখে, যা আপনার পুরো শরীরকে টক্সিন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের পরিমাণ বেশি থাকে, তাই আপনি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেয়ে যান। আপনার ডায়েট একসাথে রাখার জন্য পুষ্টি কেন্দ্রের 'পাঁচটি ডিস্ক' ব্যবহার করুন: - আপনার কিডনির জন্য সবচেয়ে ভাল খাবারগুলি হ'ল আপেল, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি।
- কালে ও পালং শাক খাওয়ার চেষ্টা করুন। মিষ্টি আলু কিডনির জন্যও খুব ভাল।
- প্রচুর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ কিডনির পক্ষে ভাল। সময় সময় স্যামন, ম্যাকেরেল, হেরিং এবং সারডাইন খাওয়ার চেষ্টা করুন।
লবণ ও ফ্যাট কম খান। কম লবণ এবং ফ্যাট খেলে আপনার কিডনি আরও ভাল কাজ করতে পারে। প্রায়শই তাজা খাবার খাওয়া এবং কম প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলি আপনার ডায়েটে লবণের পরিমাণকে হ্রাস করতে পারে। প্যাকেজজাত খাবারগুলিতে প্রায়শই ইতিমধ্যে প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে, তাই আপনি যদি নিজেরাই রান্না করেন তবে আপনি কত পরিমাণে নুন খাচ্ছেন তার দিকে নজর রাখতে পারেন can - কোনও পণ্যটিতে "কম লবণ" বা "কোনও যোগ করা লবণ" নেই কিনা তা দেখতে লেবেলটি পরীক্ষা করুন।
- লবণের পরিবর্তে গন্ধের জন্য গুল্ম ব্যবহার করুন।
- গরম করার আগে ডাবের শাকগুলি ধুয়ে ফেলুন।
ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না। ধূমপান এবং মদ্যপান কিডনির জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে। পুরোপুরি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, এবং কোনও পুরুষের জন্য দিনে দুটি ছোট পানীয় এবং একটি মহিলার জন্য এক গ্লাস দিনে দু'বার অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন। - ধূমপান এবং পানীয় থেকে আপনি উচ্চ রক্তচাপ পেতে পারেন get
- উচ্চ রক্তচাপ কিডনি রোগের অন্যতম সাধারণ কারণ।
- আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য কমপক্ষে প্রতি পাঁচ বছরে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
একটা নাও সক্রিয় জীবনধারা. আপনার সবসময় একটি সক্রিয় জীবনধারা সহ স্বাস্থ্যকর ডায়েট একত্রিত করা উচিত। আপনার ওজন বেশি হলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে, যা কিডনির সমস্যা তৈরি করতে পারে। সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করুন। এটি হাঁটাচলা থেকে সাঁতার এবং ফুটবল থেকে ফিটনেস পর্যন্ত যে কোনও কিছু হতে পারে। - আপনার বিএমআই গণনা করুন যাতে আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন আছে কিনা তা জানতে পারবেন।
- আপনি এটি করতে নেদারল্যান্ডসের পুষ্টি কেন্দ্রের ওয়েবসাইটে এই ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করতে পারেন:
