কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 2 এর 1: ঘুম
• 2 এর পদ্ধতি 2: একটি শিশুর রাতের জাগরণ মোকাবেলা
• অনুরূপ নিবন্ধ

একটি শিশুকে সারা রাত ভাল ঘুমানো শেখানো সহজ নয়। যাইহোক, যদি আপনি আপনার শিশুর জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণ গড়ে তোলার প্রচেষ্টা করেন এবং রাতের জাগরণে সঠিকভাবে সাড়া দেওয়ার কৌশল অবলম্বন করেন, তাহলে আপনি সফল হতে পারেন - আপনার বাচ্চা রাতের বেলা ভালো ঘুমাবে।

ধাপ

পদ্ধতি 2 এর 1: ঘুম

1. 1 আপনার সন্তানের ঘুমের প্যাটার্ন ডিজাইন করতে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু একই সময়ে বিছানায় যায়। এই সময়সূচীটি মেনে চলার চেষ্টা করুন, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে ব্যতিক্রম করে (মনে রাখবেন যে আপনি সপ্তাহান্তে বা বিশেষ অনুষ্ঠানে আপনার সন্তানকে বিছানায় যেতে দিতে পারেন। যাইহোক, আপনার সন্তানকে স্বাভাবিক সময়সূচী থেকে 30 মিনিটের পরে বিছানায় যেতে দেবেন না)। .. সঙ্গতি একটি শিশুর ঘুমের ধরন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্ককে জাগ্রত ও ঘুমিয়ে পড়ার সময় সাড়া দিতে শেখায়।
   • আপনার শিশুকে একই সময়ে ঘুমাতে দেওয়ার পাশাপাশি, আপনার লক্ষ্য রাখা উচিত যে সে একই সময়ে জেগে উঠবে (আবার আধা ঘণ্টা বা তারও বেশি সময়)।
   • সপ্তাহান্তে ঘুমানো (যখন শিশু স্কুলে যাচ্ছে না) একটি ভাল ধারণা নয়, বিশেষ করে যদি শিশু রাতে ভাল ঘুম না করে। ঘুমের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না।
2. 2 ঘুমানোর আগে একই রুটিন মেনে চলুন। আপনার শিশুকে রাতের মধ্যে ভাল ঘুমানোর জন্য, আপনাকে একই ঘুমের রুটিন স্থাপন এবং বজায় রাখতে হবে। এটি আপনার শিশুকে ঘুমাতে সাহায্য করবে। এটাও বেশি সম্ভব যে সে জাগ্রত না হয়ে রাতে ঘুমাবে। অনেক বাবা -মা তাদের সন্তানের কাছে বিছানার আগে কয়েকটি গল্প পড়ে এবং তাকে একটি উষ্ণ, আরামদায়ক স্নান দেয়।
   • আপনার সন্তানের জন্য ঘুমানোর আগে ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়ার সময়, এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনাকে শিথিল করতে এবং ঘুমাতে সহায়তা করবে (অর্থাৎ এমন ক্রিয়াকলাপ যা ঘুমানোর আগে আপনার সন্তানের মনকে শান্ত করতে সহায়তা করবে)।
   • এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘুমানোর সময়কার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার এবং আপনার সন্তানের মধ্যে বন্ধন স্থাপনের জন্য অনুকূল। আপনি যদি ঘুমানোর আগে আপনার সন্তানের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেন, তাহলে সে রাতে জেগে উঠবে না। রাতের বেলা কান্না বা জেগে ওঠা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার শিশুর আপনার মনোযোগের প্রয়োজন।
3. 3 আপনার শিশু টিভি দেখছে না বা ঘুমানোর আগে কম্পিউটার ব্যবহার করছে তা নিশ্চিত করুন। গবেষণার মতে, স্ক্রিনের সামনে কাটানো সময় - এটি একটি টিভি স্ক্রিন, একটি কম্পিউটার স্ক্রিন, একটি মোবাইল ফোন - মস্তিষ্কে মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক উত্পাদন হ্রাস করে (একটি রাসায়নিক যা ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে, প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ানকে পুনরুদ্ধার করে ছন্দ)। টিভি বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে ঘুমানোর আগে সময় কাটানো অনিদ্রা এবং ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। যদি সম্ভব হয়, আপনার শিশুকে বিছানার আগে অন্যান্য কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন, যেমন গল্প একসাথে পড়া বা স্নান করা।
4. 4 সন্তানের আরামদায়ক বিশ্রাম এবং ঘুমের অবস্থার উন্নতি করুন। নিশ্চিত করুন যে শিশুর ঘর অন্ধকার। আপনি এর জন্য ব্ল্যাকআউট পর্দা বা ব্লাইন্ডস ব্যবহার করতে পারেন। বেডরুমের অন্ধকার মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যে ঘুমানোর সময় হয়েছে। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনার শিশু দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বে এবং রাতে জেগে উঠবে না।
   • এছাড়াও, যদি আপনি এমন একটি বাড়িতে বা এলাকায় থাকেন যা যথেষ্ট শোরগোল করে, তাহলে আপনার সন্তানের শোবার ঘরে সাদা গোলমাল ইলেকট্রনিক ডিভাইস ইনস্টল করুন। সাদা আওয়াজ অবাঞ্ছিত শব্দগুলি ডুবিয়ে দেয় যা আপনার শিশুকে রাত জেগে উঠতে পারে।
   • নিশ্চিত করুন যে শিশুর শয়নকক্ষের তাপমাত্রা আরামদায়ক - খুব উষ্ণ বা খুব ঠান্ডা নয়।
5. 5 আপনার শিশুকে ঘুমাতে দিন যখন সে ঘুমিয়ে থাকে কিন্তু খুব ক্লান্ত হয় না। এটি লক্ষণীয় যে যদি কোনও শিশু অতিরিক্ত কাজ করে তবে তাদের রাতে ভাল ঘুমের সম্ভাবনা কম থাকে। উপরন্তু, শিশু ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা অর্জন করবে না (এবং, ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ, আত্মতৃপ্তির সাথে)। অতএব, আপনার শিশুর ঘুমের সময় তাকে বিছানায় রাখা ভাল। শিশু ঘুমিয়ে পড়লে তাকে একা থাকতে দিন।
   • আপনার শিশুর ঘুমানোর সময় কমাবেন না যতক্ষণ না সে সারা রাত ঘুমিয়ে থাকে।
   • প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে, দিনের বেলা ঘুমানোর পরিমাণ হ্রাস করা শিশুর ঘুমের ধরণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
   • আপনার সন্তান সারারাত ঘুমানো শুরু করার পর, আপনি একদিনের ঘুম সরাতে পারেন, এবং শেষ পর্যন্ত দ্বিতীয়টি ছেড়ে দিতে পারেন; যাইহোক, কেবলমাত্র পরিবর্তন করা শুরু করুন যদি আপনার সন্তানের রাতে ঘুমাতে সমস্যা না হয়।
6. 6 ঘুমানোর আগে আপনার শিশুর খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার শিশুকে বিছানার আগে মিষ্টি খাওয়ানো উচিত নয়। অন্যথায়, আপনার ক্রিয়াকলাপ রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যার ফলে শিশু শক্তির তীব্র geেউ অনুভব করবে। বলা বাহুল্য, এটি এমন কিছু নয় যা ঘুমের সময় প্রয়োজন হয়।
   • যাইহোক, অন্যদিকে, শিশুর ক্ষুধার্ত বিছানায় যাওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি রাত জাগতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু ঘুমানোর আগে পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাচ্ছে। এর জন্য ধন্যবাদ, তিনি সারা রাত ধরে শান্তিতে ঘুমাবেন।
   • আপনার শিশুকে ঘুমানোর 30-60 মিনিট আগে খাওয়াবেন না (যদি না সে শিশু হয়)।
7. 7 আপনার বাচ্চাকে একটি স্টাফড খেলনা দিয়ে ঘুমাতে দিন। ছয় মাস বয়স থেকে, আপনার বাচ্চাকে একটি প্রিয় স্টাফ খেলনা দিয়ে ঘুমাতে শেখান। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি দুটি লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন: প্রথমত, আপনার বাচ্চা অনুভব করবে যে সে নিজে নয়, বরং একজন বন্ধুর সঙ্গেই ঘুমিয়ে পড়েছে, এবং দ্বিতীয়ত, শিশুর ঘুম মনোরম আবেগ সৃষ্টি করবে, যেহেতু সে তার পাশে থাকবে তার ছোট বন্ধু।
8. 8 দ্বিতীয় সন্তানের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন। অনেক বাবা -মা দেখতে পান যে একটি নবজাতক ঘরে এলে তাদের শিশুর ঘুম ব্যাহত হয়। শিশুটি অনুভব করতে পারে যে অন্য কেউ তার জায়গা নিয়েছে, এবং তাই সে পিতামাতার মনোযোগের জন্য একটি বর্ধিত আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে পারে, যা প্রায়ই রাতে কান্নায় প্রকাশ পায়। যদি আপনি দ্বিতীয় সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্ট শিশুটি নবজাতকের আসার অন্তত দুই মাস আগে তাদের নতুন ঘুমের জায়গায় অভ্যস্ত হয়ে গেছে (বড় শিশুকে অন্য ঘরে যেতে হবে অথবা একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য পাট পরিবর্তন করতে হবে) ।
   • নিশ্চিত করুন যে বড় শিশু যেন মনে না করে যে নবজাতক তার জায়গা নিয়েছে।
   • এছাড়াও, নবজাতকের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব দিয়ে আপনার বড় সন্তানকে নিযুক্ত করতে ভুলবেন না। অবশ্যই, কাজগুলি শিশুর বয়সের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত। এর জন্য ধন্যবাদ, বড় শিশু আপনার চোখে তাদের গুরুত্ব এবং মূল্য অনুভব করবে।

2 এর পদ্ধতি 2: একটি শিশুর রাতের জাগরণ মোকাবেলা

1. 1 আপনার সন্তান রাতে জেগে উঠলে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন তা স্থির করুন। আপনার সন্তান যদি রাত জেগে থাকে, তাহলে পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে একটি পরিকল্পনা নিয়ে কাজ করুন। আপনি সন্তানের এই আচরণের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন তা আপনার নিজের জন্য স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করতে হবে। আপনার সম্ভবত রাতে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা কঠিন হবে, তাই আচরণের একটি নির্দিষ্ট, পূর্বনির্ধারিত প্যাটার্ন থাকা চাপ কমাতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে সর্বদা একই আচরণের ধরণে আটকে থাকতে সহায়তা করে। আপনার সন্তান যদি রাত জেগে থাকে তাহলে কি আশা করতে হবে তা জানবে।
2. 2 যদি শিশুটি জেগে ওঠে, তাকে আপনার বিছানায় ডাকবেন না। যদি কোনও শিশুর ঘুমাতে সমস্যা হয়, কিছু বাবা -মা পরামর্শ দেয় যে সে তাদের সাথে ঘুমায়। আপনার শিশুকে শান্ত করার এবং তাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য এটিই একমাত্র (বা সহজ) উপায় হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে চান তবে এই আচরণটি সর্বোত্তম বিকল্প নয়। এটি করার মাধ্যমে, আপনি খারাপ ঘুমের অভ্যাসের বিকাশে অবদান রাখবেন কারণ আপনি আপনার শিশুকে রাত জেগে পুরস্কৃত করবেন।
   • একটি শিশুকে আপনার বিছানায় আমন্ত্রণ জানিয়ে, আপনি তাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা অর্জনের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করছেন।মাঝ রাতে ঘুম থেকে উঠলে তাকে অবশ্যই আবার ঘুমিয়ে পড়তে শিখতে হবে।
3. 3 আপনার সন্তানকে দোলাবেন না। আরেকটি ভুল যা অনেক বাবা -মা তাদের বাচ্চাকে দোলায়। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার শিশু নিজে থেকে ঘুমাতে শিখবে না।
4. 4 খারাপ আচরণের প্রতিদান দেবেন না, যেমন রাতের বেলা হৈচৈ। যদি আপনার বাচ্চা রাতে কান্নাকাটি করে, তাহলে এই আচরণকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং তাকে আবার শান্ত না হওয়া পর্যন্ত তাকে নিজের উপর শান্ত হতে দিন। আপনার শিশুর কান্না শুনে উঠতে তাড়াহুড়া করবেন না। তাকে নিজে শান্ত হতে দিন। অন্যথায়, আপনার অঙ্গভঙ্গি রাত জাগার জন্য একটি পুরস্কার হিসেবে গণ্য হবে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি সন্তানের খারাপ আচরণের প্রতিদান দেন।
   • যাইহোক, যদি আপনার শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কাঁদতে থাকে বা অসুস্থ হয়, তাহলে আপনার শিশুর কান্নার কারণ নির্ধারণের জন্য আপনাকে উঠতে হবে। সম্ভবত সে ব্যথায় আছে অথবা তার ডায়াপার পরিবর্তন করতে হবে।
   • এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র একবার শিশুর কান্নার প্রতিক্রিয়া দেখান, আপনার কর্ম দ্বারা আপনি আচরণের ভুল মডেলকে শক্তিশালী করেন।
   • এর কারণ হল "সম্ভাব্য শক্তিবৃদ্ধি" (আচরণ যা মাঝে মাঝে মনোযোগ দিয়ে পুরস্কৃত করা হয়, কিন্তু সবসময় নয়) একটি শক্তিশালী শক্তিশালীকরণের কারণ।
   • অতএব, সন্তানের কান্নার প্রতিক্রিয়া এবং তাকে শান্ত করার চেষ্টা করে, আপনি শিশুর মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করেন, আচরণের ভুল মডেলকে শক্তিশালী করেন (যদি এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে প্রতিক্রিয়া না দেওয়ার চেষ্টা করুন)।
5. 5 নিজের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যদি আপনার শিশু রাতে ভালো ঘুম না করে, তাহলে আপনি হতাশ এবং অসহায় বোধ করতে পারেন। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার সন্তানকে শান্ত করতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা শেখান, যদি সে মাঝরাতে জেগে থাকে।
   • আপনি যদি নির্বাচিত কোর্সের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সত্য হন, তাহলে আপনি আপনার সন্তানকে এটি করতে শেখাতে পারেন; যাইহোক, ধৈর্য ধরুন, আপনি দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না।
   • আপনার সন্তানের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা তৈরি করতে থাকুন এবং আপনি সময়ের সাথে ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।

অনুরূপ নিবন্ধ

• কিভাবে একটি শিশুর ঘর সাজাইয়া রাখা
• দুই বছরের বাচ্চাকে কীভাবে বিছানায় রাখা যায়
• কীভাবে 2 বছরের বাচ্চাকে শান্ত করা যায় এবং তাকে একা বিছানায় রাখা যায়
• কীভাবে আপনার বাচ্চাকে তার শালিতে ঘুমাতে শেখাবেন