কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: স্বাস্থ্যকর কিডনি জন্য খাওয়া এবং পানীয়
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার কিডনি সমর্থন করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: কিডনি স্বাস্থ্য বোঝা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কিডনি শরীর থেকে বর্জ্য ফিল্টার করে এবং অপসারণ করে, লবণের মাত্রা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলিকে ভারসাম্যহীন করে। জিনগত প্রবণতা এবং টক্সিনের খাওয়া আপনার কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। কিডনি স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কিডনি ফ্লাশ করার অর্থ আসলে এগুলি ফ্লাশ করা। আপনি যদি আপনার কিডনি ফ্লাশ করতে চান তবে আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী এমন কোনও উপায়ে আপনি এটি করছেন তা নিশ্চিত করতে আপনি নিতে পারেন বিভিন্ন পদক্ষেপ।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: স্বাস্থ্যকর কিডনি জন্য খাওয়া এবং পানীয়

1. আপনি পর্যাপ্ত তরল পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন আপনার কিডনির সঠিক ক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার পিপাসা পেলে পান করুন এবং আপনার প্রস্রাব বর্ণহীন বা ফ্যাকাশে হলুদ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন। এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যে এই বেসের উপরে অতিরিক্ত জল আপনার কিডনিগুলি ফ্লাশ করতে সহায়তা করবে তবে এটি কিডনিতে পাথরকে উচ্চ ঝুঁকির দলগুলিতে গঠনে রোধ করতে সহায়তা করবে।
2. সুষম খাদ্য সরবরাহ করুন। আপনার ডায়েট আপনার কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কিডনি ফ্লাশ করার চেষ্টা করার সময়, আপনার ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিন। আপনার সবসময় স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত তবে আপনি যখন কিডনির মতো কোনও গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ পরিষ্কার করছেন তখন এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে, কিডনির ক্ষতির প্রধান দুটি কারণ।
   • তরমুজ আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এবং ডায়ুরিটিক হিসাবে কাজ করে আপনার কিডনি থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি ফ্লাশ করে।
   • বেশি বেরি খান। বিশেষত ক্র্যানবেরি এবং রাস্পবেরি আপনার কিডনি অযাচিত পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
   • কুমড়োর বীজের মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এগুলিকে স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে আপনার ডায়েটে যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
3. সোডিয়াম উপর কাটা। উচ্চ সোডিয়াম উপাদানযুক্ত ডায়েট উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি কিডনিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডায়েটে কম সোডিয়াম হ'ল সামগ্রিক স্বাস্থ্য, বিশেষত আপনার কিডনিগুলি প্রচার করার দুর্দান্ত উপায়।
   • তাজা ফল এবং শাকসবজি এবং ফল খাওয়া। তাজা জাতগুলিতে ক্যানডজাত পণ্যের চেয়ে কম সোডিয়াম থাকে।
   • লেবেলগুলি পড়ুন। আপনি যে খাবারগুলি কিনে খাবার সোডিয়াম বেশি নয় তা নিশ্চিত করার জন্য উপাদান তালিকা স্ক্যান করে শুরু করুন। ক্যানড স্যুপগুলি এড়ানোর জন্য একটি সুস্পষ্ট are আপনি সর্বনিম্ন লবণ বা সোডিয়াম সামগ্রী সহ পণ্যটি কিনছেন তা নিশ্চিত করার জন্য পণ্যগুলির সাথে তুলনা করুন। "লো সোডিয়াম" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন।
4. প্রাকৃতিক রস পান করুন। যেহেতু আপনার কিডনিগুলি আপনার দেহের পরিস্রাবণ সিস্টেম, তাই তারা অবশিষ্টাংশ সংগ্রহ শুরু করতে পারে। কোনও যুক্ত শর্করা ছাড়াই প্রাকৃতিক রস পান করা একই সময়ে পর্যাপ্ত তরল এবং পুষ্টির জন্য একটি ভাল উপায়।
   • ক্র্যানবেরি জুস কিডনি পরিষ্কারের অন্যতম কার্যকর কারণ এটি আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম অক্সালেটের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে (এবং তাই কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা)। সমস্ত প্রাকৃতিক এবং কোনও যুক্ত শর্করা নেই এমন রসগুলি সন্ধান করুন।
   • বিটের রসও দুর্দান্ত। এটিতে বেটেইন রয়েছে, যা অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • লেবুর রসে প্রাকৃতিক অম্লতা আপনার কিডনি ফ্লাশ করতে সহায়তা করে। অ্যাসিড কম করতে জল যুক্ত করুন।
5. সাবধানতার সাথে ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করুন। অনেকগুলি গুল্ম traditionতিহ্যগতভাবে কিডনি সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে সেগুলির অত্যধিক ব্যবহার বা অন্য গুল্ম বা medicinesষধগুলির সাথে তাদের সংমিশ্রণটি শেষ পর্যন্ত এটির চেয়ে ভাল ক্ষতি হতে পারে। কোনও ডায়েটরি পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • দুধের থিসটল এবং আঙ্গুরের বীজের নির্যাস সমস্ত প্রাকৃতিক রোগ কিডনি চিকিত্সার উদাহরণ। ভেষজ পণ্যগুলি সাধারণত পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য গরম জলে ভেষজ ভিজিয়ে চা হিসাবে নেওয়া হয়।
   • ডায়েটরি পরিপূরকগুলি বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ যদি আপনার কিডনি রোগ হয় বা আপনি যদি অন্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে। এমনকি ভিটামিন সি বা ক্র্যানবেরি ট্যাবলেটগুলির মতো উপকারী পরিপূরকগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণের সময় ব্যাকফায়ার হতে পারে।
   • দূষিত পণ্য এড়াতে, স্বতন্ত্র সংস্থা যেমন কনজিউমার ল্যাব, এনএসএফ ইন্টারন্যাশনাল, বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শংসাপত্রযুক্ত পরিপূরকগুলি সন্ধান করুন ফার্মাকোপিয়া।
6. একটি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। কিডনি পরিষ্কার করা আপনার শরীরকে নতুন করে শুরু করার এবং নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়। অবিচ্ছিন্ন স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি চূড়ান্ত পরিবর্তনের চেয়ে নিরাপদ এবং আরও কার্যকর, সুতরাং একটি শক্তিশালী পরিচ্ছন্নতা গ্রহণ করার প্রয়োজন অনুভব করবেন না। কিছু দিন - বা এমনকি একদিন - পরিষ্কারের ভাল ফলাফল হতে পারে।
   • শুদ্ধ করার সময় কেবলমাত্র নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় পান করুন। এর মধ্যে ক্র্যানবেরি এবং মার্শমেলো রুটের মতো গুল্মগুলি রয়েছে। এমন খাবারের জন্য সন্ধান করুন যা আপনাকে এই খাবারগুলিতে খাবারের অন্তর্ভুক্ত করতে দেয়।
   • সাফ করার অর্থ হ'ল এমন কিছু খাবার এড়ানো যা আপনার কিডনিতে বিশেষত অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের উপর চাপ সৃষ্টি করে। আপনার যদি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে চকোলেট, বাদাম, চা, গমের ব্রান, বিট গ্রিনস, স্ট্রবেরি, রেউবার্ব এবং পালংশাক এড়ানো উচিত।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার কিডনি সমর্থন করুন

1. ব্যায়াম নিয়মিত. অনুশীলন আপনাকে ওজন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে সহায়তা করতে পারে, উভয়ই আপনার কিডনিতে অপ্রয়োজনীয় চাপ ফেলে। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখলে আপনার কিডনিগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অর্জনের লক্ষ্য।
   • আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করছেন তা সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বেড়াতে যেতে চান, তবে কোনও বন্ধুকে আসতে বলুন এবং আপনার প্রতিবেশ ঘুরে দেখার জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ নির্ধারণ করুন। আপনি যদি সাঁতার কাটতে উপভোগ করেন তবে আপনার অঞ্চলে একটি কমিউনিটি পুল সন্ধান করুন।
   • যদি আপনি এর আগে কখনও অনুশীলন না করেন, কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
2. ধূমপান বন্ধকর. যদি আপনি ধূমপান করেন তবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে তা নয়, এটি আপনার কিডনিতেও উপকৃত হবে। ধূমপান আপনার কিডনি সহ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়। এর অর্থ হ'ল তারা কার্যকরভাবে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি কার্যকরভাবে প্রবাহিত করতে পারে না।
   • ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন, তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেকগুলি সংস্থান রয়েছে। আপনার ডাক্তারকে medicষধ বা নিকোটিন পণ্য যেমন গাম বা প্যাচগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
3. নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন। ওষুধের অনেক উপকারিতা থাকলেও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ কিডনি ক্ষতি করতে পরিচিত। আপনার চিকিত্সক যখন আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশন দেয় তখন এই বিকল্পটি নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন।
   • অতিরিক্ত-কাউন্টারে ব্যথা উপশমকারীদের - বিশেষত এনএসএআইডিএস যেমন আইবুপ্রোফেন, আলেভ এবং মট্রিন - নিয়মিত গ্রহণের সময় কিডনির ক্ষতি হতে পারে। এগুলি মাঝে মাঝে ব্যবহারের জন্য ভাল তবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য যদি চিকিত্সার প্রয়োজন হয় এবং কিডনির স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্যারাসিটামল আপনার কিডনির জন্য নিরাপদ।

পদ্ধতি 3 এর 3: কিডনি স্বাস্থ্য বোঝা

1. আপনার কিডনি কেন গুরুত্বপূর্ণ তা শিখুন। আপনার কিডনির যত্ন নিতে আপনি আরও ভাল সক্ষম হবেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা প্রয়োজনীয়। আপনার কিডনিগুলি আপনার শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করে - কেবল এটি আপনার পরিস্রাবণ সিস্টেম হিসাবে ভাবেন। আপনার কিডনি ছাড়া আপনার দেহে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম স্তর ক্ষতিকারক স্তরে পৌঁছতে পারে।
   • এমন অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষে উন্নত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি একাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট দেখতে পাবেন এবং আপনার কিডনি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
2. অসুস্থ স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি জেনে রাখুন। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ হ'ল কিডনিতে সর্বাধিক সাধারণ রোগ। যদি শর্তটি অব্যাহত থাকে তবে এটি কিডনিতে ব্যর্থতা ডেকে আনতে পারে, যার অর্থ বর্জ্য সঠিকভাবে ফিল্টার হয় না। কিডনি রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, কম বেশি প্রস্রাব হওয়া, তরল ধরে রাখা (যা শ্বাসকষ্ট হতে পারে) এবং একটি উন্নত পটাসিয়াম স্তর অন্তর্ভুক্ত।
   • দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের কারণে ঘটে। আপনার যদি কোনও শর্ত থাকে তবে বছরে কমপক্ষে একবার কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন।
   • কিডনিতে পাথর হ'ল আরেকটি সাধারণ অসুস্থতা। এগুলি শক্ত কণা, প্রায়শই খনিজ দ্বারা গঠিত, এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে পেছন, পাশ এবং পেটে ব্যথা (কখনও কখনও অত্যন্ত তীব্র এবং ছুরিকাঘাত) পাশাপাশি প্রস্রাবের সময় সমস্যা এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকে।
3. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি কিডনির রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে তবে আপনার কোনও ডাক্তার দেখা উচিত। আপনার লক্ষণগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের কাছে বর্ণনা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। কিডনি রোগ প্রতিরোধ সম্পর্কেও তথ্যের জন্য অনুরোধ করতে পারেন।

পরামর্শ

• ওভার-দ্য কাউন্টার কিডনি পরিষ্কার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনার ক্রনিক কিডনি রোগের ঝুঁকি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়। আপনার ডাক্তার একটি সুপরিচিত এবং নিয়ন্ত্রিত ব্র্যান্ডের সুপারিশ করতে পারেন।

সতর্কতা

• অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস কিডনির ক্ষতি করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে কিডনিতে ব্যর্থতাও ঘটে; এজন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশনায় আপনার ডায়াবেটিসের পর্যাপ্ত পরিমাণে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।