কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আরও আত্মবিশ্বাসী হন
• পদ্ধতি 2 এর 2: অন্যান্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: সমালোচনা নিয়ে কাজ করা
• পরামর্শ

নিজেই এটি যথেষ্ট বোধগম্য যে আপনি ভাবছেন যে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে, কিন্তু আপনি যদি এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করেন তবে এটি আপনার জীবন কেড়ে নিতে পারে, আপনি অহেতুক চাপের মধ্যে পড়ে যান এবং নিজেকে নিজের করে তোলা আরও ক্রমশ শক্ত হয়ে ওঠে। যদি আপনি নিজেকে নিজেকে প্রায়শই ভাবছেন এবং প্রায়শই অন্যেরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে চিন্তিত বোধ করেন তবে প্রথমে নিজেকে আরও বেশি ভালবাসার চেষ্টা করুন। অন্যেরা কী বলতে পারে বা কী ভাবতে পারে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আপনার মনকে সেই সময়ে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করার জন্য অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন। পরিশেষে, কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে গঠনমূলক সমালোচনা ব্যবহার করা যায় এবং কীভাবে এমন গঠনমূলক সমালোচনা এবং মন্তব্যগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে হয় যা কোনও অর্থহীন বা নিছক অর্থ নয় learn

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আরও আত্মবিশ্বাসী হন

1. আপনার শক্তি এবং আপনি আপনার জীবনে যা অর্জন করেছেন তার তালিকা দিন। আপনার আত্ম-সম্মানটি ভিতর থেকে আসে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি অন্যরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করতে না শিখতে চান। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আরও বেশি আত্মসম্মান অর্জনের একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী লিখে রাখা।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার শক্তিগুলি আপনার চরিত্রের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে (যেমন যত্নশীল এবং ধৈর্য), বা সেগুলি আপনার দক্ষতা বা প্রতিভা হতে পারে (যেমন ভাল রান্না করতে সক্ষম হয়েছে বা নিরাপদে গাড়ি চালাতে সক্ষম হবে)। আপনি যে জিনিসগুলি অর্জন করেছেন তা হ'ল ভাল গ্রেড, আপনি যে প্রকল্পটি সম্পন্ন করেছেন বা কাজের জায়গায় পদোন্নতির মতো জিনিস হতে পারে।
   • আপনার তালিকায় রাখা জিনিসগুলি নিয়ে যদি আপনার খুব অসুবিধা হয় তবে একজন বন্ধুকে, বা আপনার পরিবারের যে কেউ আপনাকে সঠিকভাবে চান, আপনাকে সহায়তা করতে পারে। কোন বিষয়গুলি আপনার ব্যক্তিত্বকে ইতিবাচকভাবে অবদান রাখে এমন কিছুর ব্যাপকভাবে পরীক্ষা করতে আপনি ভিআইএ চরিত্রগত শক্তি জরিপ বা ইন্টারনেটে স্ট্রেংথস প্রশ্নপত্রটিও সম্পূর্ণ করতে পারেন।

   আমেরিকান পরামর্শদাতা ট্রুডি গ্রিফিন নজর রাখার পরামর্শ দিয়েছেন: "আমরা যখন অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে সে সম্পর্কে আমরা যখন খুব বেশি চিন্তিত হই, তখন অন্যকে খুশি করার জন্য আমরা প্রায়শই ভিন্ন আচরণ করি। আমরা অনুমোদনের জন্য একটি অ-মৌখিক প্রয়োজনীয়তাও প্রজেক্ট করি যা আমাদের সম্পর্কের মধ্যে বিদ্যুতের বিঘ্ন ঘটতে পারে ""

   
   
2. Realণাত্মক চিন্তাভাবনাগুলি এমন ধারণাগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা আরও বাস্তবসম্মত। আপনার যদি সমস্ত সময় নেতিবাচক দিক সম্পর্কে চিন্তা করার অভ্যাস থাকে বা প্রতিটি নেতিবাচক মন্তব্য ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণের দ্বারা হয় তবে নিজেকে আরও ইতিবাচকভাবে ভাবতে শেখানো কঠিন হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠটি আবার নেতিবাচক হয়ে উঠছে তবে এই চিন্তাভাবনাগুলি মূল্যায়নের জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। তারা আসলেই কি বোধগম্য? যদি তা না হয় তবে আরও নিরপেক্ষ এবং বাস্তববাদী কিছু দিয়ে নেতিবাচক চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে এই চিন্তা করে দেখতে পান যে, "আমি নিশ্চিত যে নতুন বিদ্যালয়ে আমাকে কেউ পছন্দ করে না," পরিবর্তে নিজেকে বলুন, "সম্ভবত সবাই আমাকে পছন্দ করবে না, এবং এটি ঠিক আছে। সবার সাথে কেউ বন্ধু হতে পারে না। আমি যদি কেবল বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নম্র হওয়ার চেষ্টা করি তবে আমি যাদের সাথে থাকি তাদের মধ্যে আমি যেতে বাধ্য ""
   • আপনার দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করতে শিখুন যাতে আপনি তাদের উন্নতি করতে পারেন।
3. নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আপনার দুর্বলতা কাজ করতে. সমস্ত মানুষের দুর্বলতা রয়েছে এবং এতে কোনও ভুল নেই। আপনার দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করা আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে জানেন যে আপনার কিছু দুর্বলতা রয়েছে, তবে আপনার নিজের "ভুল" বা অন্যেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে সে সম্পর্কে ঝাঁকুনির পরিবর্তে এগুলি নিজের উপর কাজ করার সুযোগ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন। নিজেকে নিয়ে সক্রিয়ভাবে কাজ করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে এবং অন্যেরা আপনাকে কীভাবে দেখবে সে সম্পর্কে কম চিন্তা করতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পুরোপুরি আকারে না থাকেন এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে নিজের জন্য বেশ কয়েকটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনার ফিটনেস উন্নয়নে ভূমিকা রাখবে, এমনকি এটি প্রথমে খুব ছোট পদক্ষেপ থাকলেও। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সপ্তাহে তিনবার আধা ঘন্টা হাঁটা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
4. শুধু সুন্দর হতে সুন্দর। অন্যের দিকে বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা - এবং নিজের দিকে কম - অবশেষে আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বানাতে পারে। অন্যেরা কী ভাববেন বা এর বিনিময়ে আপনি কী পাবেন তা মাথায় না রেখে প্রতিদিন অন্যের প্রতি সুন্দর ও বিবেচ্য হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভাল বোধ করেন এবং অন্যেরা আপনাকে ধন্যবাদ না জানায় বা আপনি যা করেছেন অন্যায়ভাবে নিন্দা জানালেও আপনি এখনও বুঝতে পারবেন যে আপনার যা করতে হয়েছিল তা আপনি করেছিলেন।
   • আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি সুন্দর অঙ্গভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, এমনকি এটি যদি খুব সামান্য জিনিস যেমন কারও জন্য দরজা উন্মুক্ত করে রাখা বা তাদের পোশাকে কাউকে প্রশংসা করা ইত্যাদি।
5. অন্যের সাথে আপনার কথোপকথনে যুক্তিসঙ্গত সীমানা নির্ধারণ করুন। এটি সুন্দর হওয়া জরুরী তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার অন্যকে আপনার সুবিধা নিতে দেওয়া বা আপনার অসম্মান করা উচিত। আপনি যদি সীমানা নির্ধারণের অভ্যাসে না থাকেন তবে এটি প্রথমে বেশ জটিল হতে পারে। তবুও, আপনি পরিস্কার সীমানা নির্ধারণ করার পরে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন এবং অন্যের সাথে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
   • সর্বদা মনে রাখবেন যে এখন থেকে "না" বলা ঠিক আছে।
   • আপনার সীমানা সম্পর্কে অন্যের কাছে স্পষ্ট এবং সরাসরি থাকুন এবং যদি কেউ তাদের লঙ্ঘন করে তবে পরিণতিগুলি তাদেরকে জানান। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "মা, আপনি যখন প্রতিবার দেখা করতে আসেন আমি আমার পুত্রকে যেভাবে বড় করি সে সম্পর্কে আপনি যদি আমার সাথে তর্ক করেন তবে আমি আপনাকে আর আমন্ত্রণ করব না" "
   • লোকেরা প্রথমে ক্ষুব্ধ বা হতাশ হয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে বা আপনার সীমানা মানতে চায় না, বিশেষত যদি আপনার জীবনের লোকেরা আপনার সীমানা নির্ধারণে অভ্যস্ত না হয়। তবে যে সমস্ত লোকেরা আপনাকে সত্যিই যত্ন করে তাদের তাদের সীমাবদ্ধতা মেনে নেওয়া উচিত, যদিও তারা তাদের সাথে তত্ক্ষণাত খুশি না হয়।
   • যদি কেউ আপনার সীমানাকে সম্মান করতে অস্বীকার করতে থাকে তবে তাদের সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ হ্রাস করতে হতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: অন্যান্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন

1. আপনি যে বিষয়ে উদ্বিগ্ন তা সঠিকভাবে সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। অন্যরা আপনাকে কী বড় এবং অস্পষ্ট বলে মনে করে সে সম্পর্কে আপনি যখন যে ভয় বোধ করেন তখন আপনি এগুলি প্রায়শই কল্পনা করতে পারেন। আপনি কী সম্পর্কে উদ্বিগ্ন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনার ভয়গুলি কেবল কম অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠবে না, তবে আপনি সেই ভয়গুলি মোকাবেলার জন্য আরও কৌশল সহজেই বিকাশ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের ক্ষেত্রে সর্বদা ভয় পাবেন যে লোকেরা আপনাকে একটি নেতিবাচক উপায়ে বিচার করবে। যদি আপনি আপনার উদ্বেগকে আরও নির্দিষ্ট উপায়ে সমাধান করতে পারেন তবে দেখুন। আপনি কি উদ্বিগ্ন যে আপনার বস ভাবছেন যে আপনি যথেষ্ট উত্পাদনশীল নন? আপনি কি উদ্বিগ্ন যে কোনও সহকর্মী আপনার সম্পর্কে গসিপ করছেন? আপনার কি মনে হয় যে আপনার কর্মক্ষেত্রে আরও প্রশিক্ষণ এবং সহায়তা প্রয়োজন?
2. আপনার নির্দিষ্ট ভয়ের পিছনে কী তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। একবার আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা প্রকাশ করার পরে, সেই ভয়টি কোথা থেকে এসেছে তা চিন্তা করুন think কখনও কখনও আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার উদ্বেগগুলি কোনও কিছুর উপর ভিত্তি করে নয়। তবে আপনি এখনও এমন ভয়ে ভুগতে পারেন যে আপনি জীবনের প্রথম দিকে নিজেকে শিখিয়েছিলেন। সামান্য স্ব-প্রতিবিম্বের সাহায্যে আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে এই ভয়গুলি আসলে কোনও কিছুর উপর নির্ভর করে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে কাজের মধ্যে নির্দিষ্ট লোকেরা আপনাকে নেতিবাচকভাবে বিচার করবে কারণ আপনার উল্কি আছে। যদি আপনি এমন জায়গায় কাজ করেন যেখানে উল্কিগুলিকে অনুপযুক্ত হিসাবে দেখা হয় (বলুন, একটি traditionalতিহ্যবাহী আইন সংস্থায়), তবে এটি সত্যই উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণ হতে পারে।
   • আপনি যদি হিপ ক্যাফেতে কাজ করেন যেখানে প্রায় প্রত্যেকেরই একটি ছিদ্র বা পৃথক চুল কাটা থাকে, আপনার উল্কি সম্ভবত কোনও সমস্যা হবে না। আপনার উদ্বেগের অন্য কোনও কারণ থাকতে পারে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যেমন আপনার শৈশবে আপনার বাবা-মায়ের কাছ থেকে শুনেছেন (উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যদি উলকিটি পান তবে কেউ আপনাকে বিশ্বাস করবে না!")।
3. মননশীলতা অনুশীলন করুন. সচেতন হওয়া আপনার চারপাশ, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার অনুভূতি সর্বদা সচেতন হওয়া জড়িত। মানসিকভাবে বাঁচার জন্য আপনার সেরাটি করা আপনাকে কী হতে পারে বা অন্য লোকেরা কী ভাবতে পারে তা ভেবে চিন্তার পরিবর্তে এখান থেকে এখনই আরও সচেতন হতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি অন্য লোকেরা কী ভাবছেন তা সম্পর্কে নিজেকে যদি নিজেকে চিন্তিত মনে হয় তবে শান্তভাবে নিজের চিন্তা এখানে এবং এখনই প্রেরণ করুন। আপনি কী করছেন, কীভাবে অনুভব করছেন এবং সেই সময়ে আপনি কী অর্জন করতে চাইছেন তা ভেবে দেখুন।
   • আপনার অনুভূতি এবং আপনার চিন্তা তাদের বিচার না করেই স্বীকৃতি দিন ledge আপনার মাথায় কী চলছে তা সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনাকে আপনার ভয় চিনতে এবং তাদের আরও ভালভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।
   • সারাক্ষণ মননশীল থাকার অভ্যাস করার জন্য মনযোগ দিয়ে ধ্যান করার চেষ্টা করুন। মাইন্ডফুল মেডিটেশন অ্যাপস বা ইন্টারনেটে অনুশীলনগুলির জন্য গাইডেন্স সহ মনোযোগী ধ্যানের অনুশীলনগুলির সন্ধান করুন।
4. সবচেয়ে খারাপ যে ঘটতে পারে তার জন্য প্রস্তুত করার কৌশল রাখুন। অন্যান্য লোকেরা যা ভাবেন সে সম্পর্কে অনেকগুলি ভয় ঘটে যা ঘটতে পারে না তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি বাস্তবায়িত হওয়ার ক্ষেত্রে সমাধান বা অ্যাকশন প্ল্যান তৈরির মাধ্যমে আপনি সেই ভয়কে কিছুটা সমাধান করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই ভাবনা অবিরত রাখতে পারেন, "আমি এই গ্রুপ প্রকল্পের আমার অংশটি নিয়ে যাব এবং তারপরে গ্রুপের সবাই আমাকে ঘৃণা করে?" নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি যদি ভুল করে থাকি তবে আমি কী করব? আমি কীভাবে আরও ভাল অনুভব করতে পারি? এটি আবার না ঘটে কীভাবে আমি নিশ্চিত করতে পারি? "
   • এমনকি আপনি যে একমাত্র সমাধানটি ভাবতে পারেন তা হ'ল সহজ, "আমি বলতে চাই আমি দুঃখিত, আমি খারাপ হয়েছি," এটিই কিছু। এমনকি হাতে খুব সাধারণ বেসিক পরিকল্পনা থাকলেও আপনি অনেক বেশি শান্ত এবং অসহায় বোধ করবেন।
5. পদক্ষেপ নিয়ে নিজেকে বিচলিত করুন। অন্যান্য লোকেরা যা ভাবছেন তা আপনার মন কেড়ে নেওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল উত্পাদনশীল কিছু করা। নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে ব্যস্ত রাখার ফলে আপনি কী করছেন তার প্রতি আরও বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং আপনাকে কীভাবে অন্যেরা (সম্ভবত) আপনার বিচার করবে তা ভাবতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি:
   • এমন কোনও কাজ বা কোনও প্রকল্প শেষ করা যা আপনি স্থগিত রাখেন।
   • আপনি যে কারণে সমর্থন করেন তার জন্য স্বেচ্ছাসেবক।
   • উত্সাহজনকভাবে কারও জন্য দুর্দান্ত কিছু করা (যেমন প্রতিবেশীদের দিকে লন কাটা)।
   • কোনও শখের উপর কাজ করা, একটি সৃজনশীল প্রকল্প বা অন্য যে কোনও কিছু করতে আপনি উপভোগ করেন।
   • আপনার পছন্দের কারও সাথে মজাদার কিছু করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: সমালোচনা নিয়ে কাজ করা

1. এটি শোনার সময় সমালোচনার জন্য উন্মুক্ত হন। সমালোচনা প্রায়শই বেদনাদায়ক হয়ে থাকে, তবে আপনি যদি কষ্টদায়ক এবং নিরুৎসাহজনক কিছু না বরং নিজেকে বাড়ানোর এবং নিজের উপর কাজ করার সুযোগ হিসাবে দেখেন তবে এর সাথে মোকাবিলা করা প্রায়শই সহজ। যদি কেউ আপনার কাছে সমালোচনামূলক কিছু বলে থাকে তবে আপনি রক্ষণাত্মক হওয়ার আগে সক্রিয়ভাবে এটি শুনুন। আপনি সেই ব্যক্তিকে যা সহায়ক বলেছিলেন তা পেতে পারেন। আপনি রাগান্বিত হওয়ার আগে বা বলার আগে তা বোঝার আগে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন:
   • উৎস. সমালোচনা এমন কারও কাছ থেকে আসছেন যিনি সাধারণত সহায়ক এবং যার মতামতগুলি আপনি সাধারণত সম্মান করেন?
   • বিষয়বস্তু। অন্য ব্যক্তি কি কেবল অস্পষ্ট বা অবমাননাকর কিছু বলেছেন (যেমন: 'আপনি বোকা!'), অথবা তিনি বা সে আসলে আপনার আচরণ সম্পর্কে এবং কীভাবে তাকে বা তাকে বিরক্ত করেছিল সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্টভাবে কিছু বলেছিলেন (উদাহরণস্বরূপ: 'আপনি যদি আগমন করেন তবে দেরীতে, আমি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি এবং আমার কাজে বাধা দিতে হবে '')?
   • যেভাবে বলা হয়েছিল। ব্যক্তিটি কি সমালোচনার ক্ষেত্রে কৌশলগত ও গঠনমূলক হওয়ার চেষ্টা করছেন, বা তিনি বা তিনি অহেতুক কঠোর এবং সরাসরি ছিলেন?
2. আপনি জানেন এমন সমালোচনা এবং রায়গুলি উপেক্ষা করুন যে কোনও কিছুর উপর ভিত্তি করে নয়। কারও কাছে আপনার কাছে কিছু বলার বা আপনার সম্পর্কে সমালোচনামূলক কিছু থাকার অর্থ এই নয় যে সে বা সে সঠিক। তার কথার যত্ন সহকারে ওজন করুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে সত্যই সবসময় অন্যের মতামত সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি বলেন যে আপনি অলস, তবে আপনি জানেন যে আপনাকে পিষ্ট করা হয়েছে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "আমি অলস নই। আমি বা সে যা কিছু করে তা করতে সক্ষম নাও হতে পারি, তবে সবাই আলাদা বলেই এটি হয়। আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করছি এবং এটাই যথেষ্ট ”।
3. অন্যরা যখন আপনার সমালোচনা বা বিচার করে তখন আপনি তার উপরে আছেন তা দেখান। যদি কেউ আপনার বা আপনার সম্পর্কে কিছু বোঝায় তবে তা তাদের মুখে আঘাত করতে বা তাদের নিজস্ব ওষুধের স্বাদ দেওয়ার জন্য লোভনীয় হতে পারে। আপনি সম্ভবত একা এটি দিয়ে খুব বেশি অর্জন করতে পারবেন না। এমনকি যদি সে তার বা তার বক্তব্যগুলি পছন্দ না করে তবে আপনি তার থেকে অনেক বেশি ভাল বোধ করবেন (প্লাস অন্যকে মুগ্ধ করুন!) যদি আপনি বিপরীত কাজ করেন এবং একটি সুন্দর এবং সভ্য উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানায়।
   • অপরটি আপনাকে কেবল যা বলেছে তার সাথে আপনি একমত না হলেও, আপনি এখনও এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির মূল্য গ্রহণ করেন (তবে তার বা তার কথায় নয়)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "পরামর্শের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি এটা সম্পর্কে চিন্তা করব. "
   • যদি তার উদ্দেশ্যটি অভদ্র বা বুদ্ধিমান হওয়ার কথা ছিল তবে একটি দুর্দান্ত উত্তর বুলি হতাশ করতে এবং তাকে তার আচরণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে পারে। এবং তা না হলেও, এখনও এমন পরিস্থিতি হতে পারে যে আপনি শক্তিশালী ব্যক্তি হিসাবে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসেন।
4. সর্বদা মনে রাখবেন যে অন্যরা আপনাকে যেভাবে দেখবে সেগুলি অন্যদের কাছ থেকে আসে you যদি কেউ আপনার সম্পর্কে নির্দ্বিধায় কিছু বলে বা চিন্তা করে তবে এটি তার সম্পর্কে তার চেয়ে বেশি কিছু বলে। আপনার সম্পর্কে অন্যরা যেভাবে ভাবছেন তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না; তারা কেবল এটি করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল নিজের সেরা সম্ভাব্য সংস্করণ হতে কঠোর পরিশ্রম করা এবং স্বীকার করুন যে আপনি কখনই সকলকে খুশি করতে সক্ষম হবেন না।
5. আপনার ভাল চায় এমন লোকদের সাথে সময় কাটান। যখন আপনি প্রতিনিয়ত আপনাকে ঘিরে রাখেন এবং আপনাকে সার্বক্ষণিকভাবে ভাল করেন না এমন মনে করেন এমন লোকেরা যখন আপনাকে ঘিরে রাখেন তখন আত্মবিশ্বাসী থাকা সবসময় শক্ত hard যদি আপনার জীবনে এমন কেউ আছেন যা প্রতিনিয়ত আপনাকে বদনাম করে চলেছে, আপনাকে নিন্দা করছে, আপনার সুযোগ নিয়েছে বা আপনার সীমানা ছাড়িয়ে যাচ্ছে, আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার চেয়ে আরও ভাল। যারা আপনাকে শ্রদ্ধা করে এবং একটি প্রেমময় এবং সহায়ক পরিবেশ থেকে আসে, তারা যখন সমালোচনা করে তখনও তাদের সাথে আরও বেশি করে কাজ করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পারবেন না এমন কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে প্রচুর নেতিবাচক মন্তব্য পেয়ে থাকেন, যেমন কোনও সহকর্মী, সেই ব্যক্তির সাথে যতটা সম্ভব সময় কাটাতে চেষ্টা করুন। আপনি তার বা তার সাথে দেখা করার সময় সভ্য বা কমপক্ষে নিরপেক্ষ হন, তবে সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন না।

পরামর্শ

• অন্যের ভাল গুণাবলীর দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।যদি আপনি না চান যে অন্যরা আপনাকে কঠোরভাবে বিচার করবে, তবে এই লোকদের নিজের সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করার চেষ্টা করুন।
• অহঙ্কার করবেন না। সমালোচনা উপেক্ষা করা অহংকারী হওয়ার মতো নয়।
• আপনি অযৌক্তিক বিষয়গুলি ভাবছেন যা বোধগম্য নয় তা নিয়ে ভাবুন। এই ধরনের চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জন থেকে বিরত রাখতে পারে এবং ধ্বংসাত্মক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• আপনার ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং সেগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করুন। অন্যেরা আপনার সম্পর্কে কী বলে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। কেবল তাদের বলুন যে আপনি যত্নবান হন না এবং জীবনের সেরা বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করেন।