কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুত করুন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর পিছনে ম্যাসেজ করুন
• 4 এর 3 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর পা এবং পায়ে ম্যাসেজ করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর বুক, ঘাড় এবং মাথা ম্যাসেজ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

অনেক লোক ম্যাসেজ করা পছন্দ করে কারণ এটি তাদের সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে এবং ম্যাসেজ দেওয়া কাউকে আপনার যত্নশীল তা জানানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। আমাদের পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের মধ্যে স্পর্শ সর্বাধিক অর্থবহ। একে অপরকে একটি সুন্দর ম্যাসেজ দেওয়ার মাধ্যমে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আরও ভাল বন্ধন করতে পারেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুত করুন

1. এমন একটি ঘর চয়ন করুন যাতে ঘুরে দেখার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা এবং যেখানে আপনি উভয়ই ফিট করতে পারেন। রোমান্টিক ম্যাসেজের জন্য সেরা জায়গাটি হ'ল মেঝে, কারণ বিছানা খুব বেশি কাঁপতে পারে।
   • মেঝেতে একটি ডুয়েট বা নরম কম্বল রাখুন।
   • আপনি আপনার সঙ্গীকে চেয়ারে বসতেও পারেন, তারপরে ঘোস্ট মুভিতে ম্যাসেজ à লা প্যাট্রিক সোয়েজ এবং ডেমি মুর দিতে পারেন।
   • কাছাকাছি কিছু ছোট বালিশ রাখুন যাতে আপনার অংশীদার ম্যাসেজের সময় স্নাগল করতে পারে।
2. কয়েকটি মোমবাতি জ্বালান এবং কিছু আনন্দদায়ক সংগীত লাগান। আপনার যদি কোনও ফায়ারপ্লেস থাকে তবে ঘরটি গরম করার জন্য এটি আলোকিত করুন। এমন সঙ্গীত চয়ন করুন যা আপনি জানেন আপনার সঙ্গীটি সুন্দর এবং স্নিগ্ধ পাবে।
3. ম্যাসাজের তেল গরম করুন। সর্বাধিক জনপ্রিয় ম্যাসেজ তেল বাদাম তেল, কারণ এটি ত্বকটিকে সুন্দর এবং মসৃণ করে তোলে, পাতলা এবং হালকা, এবং খুব দ্রুত শোষিত হয় না। অন্যান্য তেল যেমন জলপাই, নারকেল, আঙ্গুর বীজ বা অ্যাভোকাডো তেলও ম্যাসাজের জন্য ভাল। প্রতিটি ধরণের তেলের বিভিন্ন চিকিত্সাগত সুবিধা রয়েছে যা ম্যাসাজের প্রভাবগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • একটি ধাতব পাত্রে তেল andেলে চুলায় জল দিয়ে একটি প্যানে রাখুন। আস্তে আস্তে আঁচে জ্বাল দিন এবং তেল গরম হতে দিন।
   • ম্যাসাজ করার ঠিক আগে আপনি নিজের হাতের মধ্যে ম্যাসেজ তেলও গরম করতে পারেন।
   • এটি দিয়ে ম্যাসেজ করা খুব উত্তপ্ত নয় তা নিশ্চিত করতে সর্বদা তেলের তাপমাত্রা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার আপনার সঙ্গীর ত্বক জ্বালানো উচিত নয় বা কামুক অভিজ্ঞতা বেদনাদায়ক হয়ে উঠবে!

4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর পিছনে ম্যাসেজ করুন

1. আপনার সঙ্গীকে কম্বলে শুয়ে থাকতে বলুন। মাথার নিচে বালিশ এবং পায়ে নীচে বালিশ রাখুন। তার গায়ে দুটি বড়, উষ্ণ তোয়ালে রাখুন।
   • আপনার সঙ্গী যদি নগ্ন হয় বা কেবল অন্তর্বাস পরেন তবে এটি সবচেয়ে ভাল কারণ আপনার ত্বকে সরাসরি ম্যাসেজ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
2. আপনার সঙ্গীর নীচের পিছনে হাঁটু। আপনার পা শক্ত করুন যাতে আপনি নিজেকে চাপ না দিয়েই সঙ্গীর পুরো পিঠে পৌঁছাতে পারেন।
3. আপনার হাতের মধ্যে কিছু ম্যাসেজ অয়েল ঘষুন। এইভাবে আপনি তেল গরম করুন এবং এর ঘ্রাণ ছড়িয়ে দিন।
4. আপনার হাতটি আপনার সঙ্গীর পিছনে, তোয়ালেতে রাখুন এবং তাদের তিনটি গভীর শ্বাস নিতে এবং বাইরে যেতে বলুন। তার সাথে শ্বাস নিন এবং পরীক্ষা করুন যে সে / সে পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
5. আপনার হাতটি নীচের পিছন থেকে মেরুদণ্ডের উভয় পাশের উপরে ঘষুন। তার কাঁধের উপর আপনার হাতটি আলতোভাবে ঘষুন। পিছনে এবং কাঁধে হালকা চাপ দিয়ে শুরু করুন।
6. পিছনে মালিশ করুন এবং কাঁধ. আপনার অংশীদারের উপরের এবং নীচের অংশটি এক্সপোজ করতে তোয়ালেগুলি রোল করুন, কাঁধের ব্লেডগুলির চারদিকে বৃত্ত তৈরি করে এক হাতের উপরে অন্যটির উপরে রাখুন। কাঁধের উপরের অংশ এবং ঘাড়ের দিকগুলি মাথার খুলির প্রান্ত পর্যন্ত ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে ব্যবহার করুন।
   • কাঁধের উপরের অংশটি ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুল এবং থাম্বগুলি ব্যবহার করার সাথে সাথে একটি ধীর, স্থির ছন্দ বজায় রাখুন। আলগা করে আলতো করে চেপে ধরুন। তারপরে মেরুদণ্ড আবার কয়েক দীর্ঘ এমনকি স্ট্রোকের মধ্যে মুছুন।
   • যদি আপনার হাত দ্রুত ক্লান্ত হয়, তবে আপনার সামনের হাতটি ব্যবহার করুন। আপনি যখন তার পিছনে দাঁড়াবেন তখন আপনার সঙ্গীকে বসুন। আপনার ডান হাতটি তার / তার বাম কাঁধে, তালুতে রাখুন। আপনার বাম হাতটি তার / তার বাম কাঁধে বিশ্রাম করুন এবং আপনি যখন তার ঘাড়ের দিকে ঘোরেন তখন আপনার বাহুতে চাপ প্রয়োগ করতে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন।
7. আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন এবং আপনার থাম্বগুলি মেরুদণ্ডের উভয় পাশে রাখুন। নীচে থেকে শুরু করুন এবং তারপরে মেরুদণ্ডের উপর দিয়ে আলতো করে ঘষুন।
   • আপনার হাতের তালু মেরুদণ্ডের উপরে উঠান এবং নীচে রাখুন, প্রতিবার আরও কিছুটা চাপ প্রয়োগ করুন যাতে আপনার হাতগুলি পিছনের উভয় পাশের পেশীগুলি শিথিল করে।
8. পেট্রিসেজ লাগান। পেট্রিজেজ এমন একটি ম্যাসেজ কৌশল যা আপনি আঙ্গুল এবং থাম্ব দিয়ে পিছনে এবং কাঁধের পেশীর উপরে ত্বককে আলতো করে গোঁজেন।
   • আপনার হাত এবং থাম্ব দিয়ে, 70 ডিগ্রি কোণ গঠন করুন এবং পিছন এবং কাঁধের ফ্যাব্রিককে গিঁটুন।
   • আপনি নীচে থেকে মেরুদণ্ডের শীর্ষ পর্যন্ত সমস্ত পথ ধরে আপনার থাম্বগুলি দিয়ে ছোট ছোট চেনাশোনা তৈরি করতে পারেন। মেরুদণ্ডের হাড়গুলির স্পর্শ বা টিপতে না যাওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
   • আপনার সঙ্গীকে যদি এটি আরামদায়ক হয় তা জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের বলুন যে আপনি তাদের নীচের পিঠ এবং নীচের অংশের মালিশ করতে চলেছেন।
9. পোঁদ এবং উরুটি প্রকাশ করার জন্য তোয়ালেটিকে আরও নিচে ভাঁজ করুন। আপনার হাতের মধ্যে আরও কিছু ম্যাসেজ অয়েল ঘষুন। নীচে পিছনে, পোঁদ এবং নিতম্ব উপর এবং নীচে আপনার তালু ঘষা। নিতম্বগুলি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে টান ধরে থাকে, পোঁদগুলির মতোই, তাই আপনার সময় নিন এবং পেট্রিজেজ লাগান বা দীর্ঘ, মসৃণ স্ট্রোক করুন সেই অঞ্চলে নট বা টানকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে।

4 এর 3 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর পা এবং পায়ে ম্যাসেজ করুন

1. আপনার সঙ্গীর পায়ে ম্যাসাজ করুন. আপনার সঙ্গীর পায়ে হাঁটু গেড়ে
   • পা ম্যাসেজ করতে দীর্ঘ, মসৃণ নড়াচড়া করুন: গোড়ালি থেকে উরু এবং পিঠ পর্যন্ত।
2. তার পায়ে ম্যাসেজ করুন। আপনার হাতগুলিকে ভাল করে তেল দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং অঙ্গুলি, তোরণ, হিল এবং গোড়ালিগুলির নীচে আপনার থাম্বগুলি দিয়ে ছোট ছোট বৃত্ত তৈরি করুন।
   • যদি আপনার অংশীদার পাদদেশে সুড়সুড়ি সহ্য করতে না পারে তবে আপনি ম্যাসেজের এই অংশটি এড়িয়ে যেতে চাইতে পারেন।
3. গোড়ালিগুলির চারপাশে এবং পা ব্যাক আপ করার জন্য, পুরো পা জুড়ে, পায়ের আঙ্গুল থেকে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি বৃহত পায়ের পেশীগুলির বাইরে এবং আপনার থাম্বগুলি ভিতরের দিকে রাখুন।
   • এমনকি একটি ছন্দ বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার চলাচলকে ধীর এবং মৃদু রাখুন।
4. উরু থেকে পা পর্যন্ত তল পর্যন্ত দীর্ঘ, নীচের দিকে স্ট্রোক দিয়ে আপনার সঙ্গীর পা ম্যাসেজ করুন। আপনি নীচে নামার সময় আপনার হাতের তালু দিয়ে আরও শক্ত করে চাপুন এবং পায়ের আঙুলের কাছে গেলে ছেড়ে দিন।
5. আপনার সঙ্গীকে ঘুরে দাঁড়াতে বলুন। আপনার সঙ্গী যদি তাদের পিঠে শুয়ে থাকতে পছন্দ করেন তবে হাঁটুর নীচে বালিশ রাখুন - যদি তাদের পিছনে সমস্যা হয় তবে প্রয়োজনে আরও বালিশ যুক্ত করুন। তার উপর আবার কিছু তোয়ালে রাখুন।
6. পা এবং পায়ের পাতা উন্মোচনের জন্য নীচের তোয়ালেটিকে ভাঁজ করুন এবং আপনার হাতের মধ্যে তেল রাখুন। আপনার পামগুলিকে দীর্ঘক্ষণ ঘষুন, এমনকি পায়ের আঙ্গুল থেকে উর এবং পিছনে সমস্ত পথ স্ট্রোক করুন - তবে হাঁটুতে সাবধান থাকুন।
7. আপনার অঙ্গুলি এবং আঙুলের মধ্যে ঘুরিয়ে দিয়ে তার পায়ের আঙ্গুলগুলি খুলে ফেলুন। তারপরে গোড়ালিটি আপনার একটি হাতের তালুতে ধরে রাখুন এবং এটি আপনার অন্য হাতে ম্যাসাজ করুন: আপনার থাম্ব একদিকে, অন্যদিকে আঙ্গুলগুলি।
8. আপনার থাম্ব এবং আঙ্গুল দিয়ে পা দিয়ে চালিয়ে যান। হাঁটুতে চাপ দেওয়ার সাথে সাথে যেভাবে ব্যাথা হয় তাতে সাবধান হন, তবে উরুর পেশীগুলিতে প্রচুর চাপ দিন।
   • ছন্দটি বজায় রাখুন, আপনার হাতের মধ্যে পর্যাপ্ত তেল রাখুন, এবং কাঁধের সাথে যেমন করেছিলেন তেমনভাবে উরুর পেশীগুলি কষান।
9. বিজ্ঞপ্তিযুক্ত চলাফেরা সহ সাবধানতার সাথে আপনার পথে ফিরে কাজ করুন। নীচে ঘষার সময় আপনার আঙুলের সাহায্যে চাপ প্রয়োগ করুন; আপনার হাতের তালু দিয়ে মুছুন। পা এবং পা coverাকতে তোয়ালেটিকে পিছনে ভাঁজ করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর বুক, ঘাড় এবং মাথা ম্যাসেজ করুন

1. আপনার সঙ্গীর বুক এবং ঘাড় উন্মোচন করতে উপরের তোয়ালেটি ভাঁজ করুন। বুকের উপরের দিকে হাত ঘষুন। প্রথমে আপনার হাতের মধ্যে ম্যাসেজ তেল রাখুন।
2. কাঁধের উপরের দিকে ফোকাস করুন। এখানে, একটি আকুপ্রেশার পয়েন্টটি ঘাড়ের নীচের উভয় পাশে টেন্ডসগুলির মাঝখানে অবস্থিত। এটি এমন এক জায়গা যেখানে প্রচুর উত্তেজনা তৈরি হয় এবং সেখানে ম্যাসেজ করা খুব ভাল লাগে।
   • তবে এক মিনিটেরও বেশি সময় ম্যাসেজ করবেন না বা আপনার সঙ্গী মাথা ব্যথা পেতে পারেন get
3. কলারবোনটির নীচে ম্যাসাজ করুন। কলারবোনটির নীচে ডিম্পলটিকে ইরোজেনাস জোন হিসাবে দেখা হয়। আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগার দিয়ে এটি খুব আলতো করে নিন।
   • স্ট্রেনামের কেন্দ্রে যান, হৃদয়ের উপরে over স্ট্রেনামে একটি ডিম্পল লাগবে। এই আকুপ্রেশার পয়েন্টটিকে "শান্তির সমুদ্র "ও বলা হয় কারণ এই পয়েন্টটি টিপলে আপনি খুব শিথিল হতে পারেন। আপনার আঙ্গুল দিয়ে এটি ঠেলা এবং আপনার সঙ্গীর বুক থেকে উত্তেজনা মুক্তি অনুভব করুন।
4. তার স্তনবৃন্তকে উদ্দীপিত করুন। কিছুটা তেল স্তনের উপরে ourালুন এবং আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে এটি আপনার সমতল হাত এবং দীর্ঘ, মসৃণ স্ট্রোক দিয়ে ছড়িয়ে দিন। খুব আস্তে স্তনবৃন্ত চেপে ধরুন বা আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মাঝে ত্বকটি রোল করুন।
   • এটি খুব সংবেদনশীল অঞ্চল হওয়ায় স্তনবৃন্তগুলি খুব শক্ত করে চেপে ধরুন বা মোচবেন না।
5. আপনার সঙ্গীর মাথার পাশে বসুন। তাকে / তার পিছনে শুইয়ে দিন এবং একটি বালিশ মাথার নীচে রাখুন।
   • পরীক্ষা করুন যে এটি আরামদায়ক এবং তিনি / তিনি ম্যাসেজের শেষ অংশের জন্য প্রস্তুত: ঘাড় এবং মাথা ম্যাসেজ করুন।
6. কোমর থেকে কাঁধ পর্যন্ত দীর্ঘ, মৃদু স্ট্রোকে ঘষুন। আপনি যখন কাঁধে পৌঁছেছেন তখন আপনার হাতের পিছনে ঘা ধরে চিবুকের নীচে স্ট্রোক করুন।
7. কাঁধের চারপাশে এবং ঘাড়ের পিছনে পর্যন্ত ম্যাসেজ করুন। আপনার থাম্বগুলির সাহায্যে মেরুদণ্ডের উভয় পাশে মাথার খুলির প্রান্ত পর্যন্ত বৃত্ত তৈরি করুন।
   • মেরুদণ্ড নিজেই কখনও স্পর্শ করবেন না: এটি ব্যাথা দেয় এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।
   • আপনার সঙ্গীর ঘাড়ে আপনার হাত গুটিয়ে রাখবেন না, এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে।
   • কানের নীচে ডিম্পলগুলিতে চাপ চাপবেন না, চোয়ালের হাড়ের ঠিক পিছনে। এটি মুখের পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে, তাই এটি থেকে দূরে থাকুন।
8. আপনার হাতটি তার ঘাড় ধরে আলতো করে চালান, এবং মাথাটি আপনার হাতে নিন। যে স্থানে ঘাড়টি খুলির সাথে দেখা করে, আপনি দুটি ডিম্পল অনুভব করবেন। এগুলি আকুপ্রেশার পয়েন্ট এবং এটি সামান্য পরিচিত ইরোজেনাস জোন।
   • ডিম্পলগুলিতে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন এবং আরও বেশি চাপ প্রয়োগ করুন তবে খুব বেশি চাপ দিন না।
9. মন্দির এবং কপাল ম্যাসেজ করুন। বৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে পুরো মাথাটি ম্যাসাজ করার জন্য সময় নিন।
   • আপনার আঙুলের সাহায্যে কপাল, নাক এবং জোললাইন চালান। ভ্রুগুলির মাঝে কপালের মাঝখানে কিছুটা চাপ দিন এবং "তৃতীয় চোখের" টান থেকে মুক্তি দিতে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
   • কপাল জুড়ে আপনার নখদুটি চালান Run প্রতিবার হেয়ারলাইনে পৌঁছানোর সময় অন্য হাতের সাথে নিয়ে হালকাভাবে নিজের দিকে ঘষুন। আরও এবং আরও হালকাভাবে ঘষুন।
   • কান ম্যাসেজ করুন, কারণ এগুলি অত্যন্ত সংবেদনশীল ইওরজেনাস অঞ্চল। আপনি কানের লবগুলিকে আলতোভাবে নিবললে বা চুম্বন করতে পারেন।
10. ম্যাসাজ শেষ করুন। আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন সে কীভাবে অনুভব করছে এবং যদি আপনি কোনও প্রসারকে এড়িয়ে যান তবে ম্যাসেজ করা দরকার।
    • আপনার সঙ্গীকে আবার তোয়ালে জড়ান যাতে সে উষ্ণ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় থাকে।
    • ম্যাসেজের ইতিবাচক প্রভাবগুলির পুরো সদ্ব্যবহার করতে তাকে / তার বিশ্রাম দিন বা শুয়ে থাকতে দিন।

পরামর্শ

• ম্যাসাজ করার সময় আপনার সঙ্গীকে সময়ে সময়ে জিজ্ঞাসা করুন যদি এটি ভাল হয় এবং আপনি যদি কিছু এড়িয়ে যান।
• কিছু লোক এটিকে স্পর্শ করতে ভীতিজনক বলে মনে করে: তারা জিগলিং করে বা স্পর্শ করার সময় উত্তেজনা অর্জন করে এটি প্রকাশ করতে পারে। আপনার সঙ্গী যদি আক্রান্ত হয় তবে হাত, মাথার ত্বক বা কাঁধের মতো অ-হুমকিসহ শরীরের অংশগুলি দিয়ে আস্তে আস্তে শুরু করুন। তাড়াহুড়া না করা জরুরি। অন্য ব্যক্তিকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য কিছুক্ষণ একই জায়গায় আপনার হাত রাখুন।
• ভাল মাসোসরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণ হ'ল সহানুভূতি - সঙ্গীটি কেমন অনুভব করছে তার সাথে সহানুভূতির ক্ষমতা।আপনি যদি দেহের ভাষার প্রতি গভীর মনোযোগ দেন তবে এটি সহজ। তার পেশীগুলি কি আপনার ছোঁয়ায় আরাম করে? সে কি হাসছে? শ্বাস-প্রশ্বাস কি প্রাকৃতিক এবং গভীর? এবং শুধু জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না যে এটি এখন এবং তার পরে সুস্বাদু কিনা।
• তিনি গন্ধ পেতে পছন্দ করেন এমন একটি ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করুন। হালকা সান্ট ব্যবহার করুন। একটু চাপ ভাল তবে খুব বেশি নয়।

সতর্কতা

• খুব শক্তভাবে মালিশ করে আপনার সঙ্গীকে আঘাত করবেন না। সতর্ক হোন.
• আপনার অংশীদারের এমন একটি শর্ত আছে যা ম্যাসেজকে অবিশ্বাস্য করে তোলে কিনা তা ব্যাখ্যা করুন। যদি আপনার সঙ্গীর জ্বর, প্রদাহ, উচ্চ রক্তচাপ, হার্নিয়া, অস্টিওপোরোসিস, ভেরোকোজ শিরা, ক্যান্সার, এইচআইভি, ত্বকের সমস্যা যেমন জ্বলন্ত বা ফোস্কা হয় বা তিনি গর্ভবতী হন তবে ম্যাসেজ করবেন না।
• জেনে রাখুন যে দেহের নির্দিষ্ট অংশগুলি খুব ভঙ্গুর এবং আপনার ম্যাসেজ করা বা খুব যত্ন সহকারে ম্যাসেজ করা উচিত নয়। এর মধ্যে রয়েছে: ঘাড়ের সামনের অংশ, ঘাড়ের উভয় দিক, কানের নীচে ডিম্পল, চোখের সকেট, বগল, উপরের বাহুর অভ্যন্তর, পেট, কিডনি, কুঁচকানো এবং হাঁটুর পিছনে।

প্রয়োজনীয়তা

• ফ্লোর স্পেস সহ বড় কক্ষ
• ডুয়েট
• বালিশ
• তোয়ালে
• মোমবাতি
• শিথিলকারী সংগীত
• ম্যাসেজ তেল