কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার পেশী উষ্ণ
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বক্তৃতা ভয়েস আরও শক্তিশালী করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার গাওয়া কণ্ঠকে আরও শক্তিশালী করুন

যদি আপনার পেশায় আপনার প্রচুর কথা বলা বা গাওয়া প্রয়োজন হয় তবে আপনার ভোকাল কর্ডগুলি খুব সহজেই ক্লান্ত হতে পারে। আপনার ভয়েস অনুশীলন করে আপনি আপনার কথা বলা বা গাওয়া ভয়েসকে শক্তিশালী করতে পারেন। গভীর নিঃশ্বাস গ্রহণ করে, জিহ্বা সরিয়ে নিয়ে এবং চিবানোর ভান করে আপনার ভোকাল কর্ডগুলি গরম করুন। আপনার কথা বলা বা গাওয়া কণ্ঠকে শক্তিশালী করতে, আপনার ঠোঁটের সাথে কম্পনগুলি করুন এবং জিহ্বা টুইস্টগুলি অনুশীলন করুন। গাওয়া আঁশাগুলি এবং "এমএম-মিমি" বা "নে নে নে" আপনার কণ্ঠকে শক্তিশালী করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন ব্যায়ামও।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার পেশী উষ্ণ

1. দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। আপনার কাঁধটি শিথিল করে কিছুটা পিছনে সোজা করে আপনার পিছনে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার পেটে হাত রাখুন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাথে আপনার পেট এবং ফুসফুস / পাঁজরগুলি প্রসারিত করুন। আপনি দশ হিসাবে গণনা হিসাবে নিশ্বাস রাখা। তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পেট এমনভাবে সরে গেছে যেন আপনি আপনার ফুসফুস থেকে বাতাসকে জোর করে নিচ্ছেন।
   • এই শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করার সময়, আপনার কাঁধের জায়গায় থাকা উচিত; আপনি নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় এগুলি উপরে এবং নীচে সরানো উচিত নয়।
   • এই ব্যায়ামটি দুটি থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আপনার জিহ্বাকে চারপাশে সরান। আপনার মুখটি সামান্য খুলুন এবং আপনার জিহ্বাকে আপনার পেছনে এবং পিছনে এবং পিছনে সামনে নিয়ে যান। পাঁচ থেকে আট সেকেন্ডের জন্য এটি করুন। আরও দু'বার তিনবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই অনুশীলনটি আপনার জিহ্বার পিছনে পেশীগুলি আলগা এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।
3. আপনার চোয়াল এবং গালের পেশীগুলি ম্যাসেজ করুন। আপনার হাতের মুখগুলি আপনার মুখের পাশে রাখুন। ধীর, বৃত্তাকার গতিবিধিতে আপনার গাল এবং চোয়ালগুলি আপনার তালু দিয়ে ম্যাসেজ করুন। আপনার চোয়ালের পেশী আলগা করার জন্য ম্যাসেজ করার সময় আপনার চোয়ালগুলি খুলুন এবং বন্ধ করুন।
   • এই অনুশীলনটি 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য, তিন থেকে পাঁচ বার করুন।
4. চিবানোর ভান কর। আপনার মুখে মাড়ি বা খাবার রয়েছে বলে ভান করুন। পাঁচ থেকে আট সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে চিবতে আপনার নিম্ন এবং উপরের চোয়ালের পেশীগুলি ব্যবহার করুন। এই দুটি থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই অনুশীলন চোয়ালের পেশী আলগা এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।
5. আপনার ঘাড় এবং কাঁধ রোল। আপনার কাঁধটি স্থির রাখুন এবং আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এবং তারপরে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরিয়ে দিন। এটি দশবার করুন। আপনার ঘাড়টি স্থির রাখুন এবং আপনার কাঁধটি দশবার এবং দশবার পিছনে ফিরুন।
   • সংযুক্ত, এই অনুশীলনগুলি আপনার গলা এবং ঘাড়ের চারপাশের পেশীগুলি আলগা করতে সহায়তা করে।

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বক্তৃতা ভয়েস আরও শক্তিশালী করুন

1. "মিমি-মিমি" বলুন। আপনার মুখের সামনে গুঞ্জন বা কম্পন অনুভব না করা পর্যন্ত এটি করুন। কম্পনগুলি আপনার মুখের সামনের অংশটিকে কিছুটা সুড়সুড়ি করে তুলতে পারে তবে এর অর্থ আপনি অনুশীলনটি সঠিকভাবে করছেন।
   • এই ব্যায়ামটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. বিকল্প "মিমি-মিমি" এবং "মিমি-হিএম"। মিমির মতো "মিমি-মিমি" এবং "মিমি-মিমি" বলুন যেন আপনি কোনও কিছুতে রাজি হয়ে যাচ্ছেন। বিকল্প দুটি মিমি। এই পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে আপনি নিম্ন থেকে মাঝের দিকে যেতে দুটি মিমি বিকল্প করুন এবং একই পথে পিছনে। এটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই অনুশীলনটি মাস্ক অনুরণন বিকাশে সহায়তা করে।
3. "Noy noy noy" এর পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যখন নিজের কণ্ঠস্বরকে উপরে এবং নীচে নিয়ে যাচ্ছেন (নিম্ন স্বর থেকে মাঝের দিকে আবার আবার পিছনে), "না Y না, না, না, না, না" বলুন। উচ্চস্বরে এটি বলুন, কিন্তু চিৎকার না করে।
   • এই অনুশীলনটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. জিহ্বা টুইস্টার অনুশীলন করুন। স্পষ্টভাবে কথাগুলি বলার সময়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জিহ্বাটিকে কয়েকবার টুইস্ট করুন। ধীর শুরু হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার গতি বৃদ্ধি করে। এই অনুশীলনটি আপনার গলার পেশীগুলি অন্তরক করে, যা উচ্চারণে সহায়তা করে। অনুশীলন করতে কয়েকটি জিহ্বা টুইস্টের মধ্যে রয়েছে:
   • "মা সাত টুকরো টুকরো রুটি কেটে ফেললেন।"
   • "চাকর সোজা কাটায় এবং কাজের মেয়েটি আঁকাবাঁকা কাটবে" "
   • কোচম্যান স্টেজকোচ পরিষ্কার করছেন। "
   • বিড়াল সিঁড়ি থেকে কার্লগুলি আঁচড়াচ্ছে "
   • "স্প্যানিশ রাজপুত্র দুর্দান্ত স্প্যানিশ ভাষায় কথা বলে।"
5. এগুলি নিয়মিত অনুশীলন করুন। এই অনুশীলনগুলি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার করুন। এছাড়াও, আপনি জনসাধারণের সাথে কথা বলার আগে 30 মিনিটের জন্য, বা আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অনুশীলনগুলি করতে পারেন।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার গাওয়া কণ্ঠকে আরও শক্তিশালী করুন

1. আপনার ঠোঁট দিয়ে কম্পন। আপনার ঠোঁট বন্ধ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন, এবং আলতো করে এগুলি দিয়ে বায়ু প্রবাহিত করুন। আপনার ঠোঁট কম্পন শুরু না করা পর্যন্ত এটি করুন। দশ সেকেন্ডের জন্য এটি অনুশীলন করুন। অনুশীলনটি আরও দু'বার তিনবার করুন।
   • অনুশীলনকে আরও কঠিন করে তুলতে, আপনার ঠোঁট কাঁপছে এমন সময় "উহ" শব্দের মতো একটি পিচও তৈরি করুন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এটি করুন। স্বন সংযোজন আপনার নাক, মুখ, গাল এবং কপাল চারপাশে একটি টিকটিক সংবেদন সৃষ্টি করতে হবে।
2. মি-মাই গাই এটি কানের প্রশিক্ষণের একটি রূপ। মিডিল সি থেকে শুরু করুন এবং স্কেলটি উপরে এবং নীচে "ডু রে মাই ফা তাই লা তি ডু" গান করুন। গান করার সময় আপনি প্রতিটি পিচ মনোযোগ সহকারে শুনতে।
   • এই ব্যায়ামটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. একটি সাইরেন শব্দ করুন। একটি পাসিং ফায়ার ট্রাকের শব্দটি কল্পনা করুন। কম শুরু করুন এবং "Ooooo" এবং "Ieeeee" দিয়ে শব্দ করুন make আপনি যখন সাইরেন শব্দটি শোনেন, তখন পাঁচ থেকে আট সেকেন্ডের মধ্যে আপনার ভয়েস রেঞ্জটি উপরে উঠে যান। প্রতিবার উচ্চতর শুরু করে এই অনুশীলনটি দু'বার তিনবার করুন।
   • আপনি যদি উচ্চ এবং নিম্ন নোটগুলিতে আঘাত করতে অক্ষম হন তবে আপনার ভয়েস ক্লান্ত। অনুশীলন বন্ধ করুন এবং পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার ভয়েস বিশ্রাম করুন।
4. "মাহ-মেজ-মি-মু-মু" অনুশীলন করুন। কম শুরু করুন এবং একঘেয়ে কণ্ঠে এটি আস্তে আস্তে গাও। প্রতিবার উচ্চতর শুরু করে এই অনুশীলনটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই অনুশীলনটিকে আরও কঠিন করতে, এটি একটি দম নিয়ে গাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার ভোট জোর করবেন না। এই অনুশীলনটি করার সময় আপনার ভয়েস শিথিল করা উচিত।
5. "এনজি" বলুন। "লম্বা" শব্দটির মতো "এনজি" শব্দটি তৈরি করুন। আপনার জিভের পিছনটি অনুভব করা উচিত এবং আপনার মুখের নরম ছাদ একসাথে আসা উচিত। এই শব্দটি দশ সেকেন্ডের জন্য চালিয়ে যান।
   • এই ব্যায়ামটি দুটি থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
6. হাম একটি গান। আপনার পছন্দের একটি গান বা "কর্টজাক্ট সর্বদা অসুস্থ" এর মতো একটি সাধারণ গান চয়ন করুন। গানের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে এটি দুটি থেকে তিনবার হাম করুন।
   • এই অনুশীলনটি আপনার ভোকাল কর্ডগুলি আলগা এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।
7. এই ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করুন। যদি প্রতিদিন না হয় তবে সপ্তাহে পাঁচ বার করুন। এছাড়াও, এই অনুশীলনগুলি করার জন্য 30 থেকে 45 মিনিটের আগে কোনও পারফরম্যান্স নির্ধারণ করতে ভুলবেন না।