কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার মস্তিষ্ক বোকা
• অংশ 3 এর 3: অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে আপনি ইতিমধ্যে শিখে থাকতে পারেন তবে আপনি যদি এখনও এতটা আত্মবিশ্বাসী না হন তবে কী হবে অনুভব করে? কখনও কখনও আপনার অনুভূতিগুলি আপনার আচরণের উপর নজর রাখতে কিছুটা সময় প্রয়োজন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে পারবেন না। হতে পারে আপনার আরও কিছুটা অনুশীলন করা দরকার, একটু ভাল পোশাক পরা উচিত, আপনি আরও কিছুটা ইতিবাচকভাবে ভাবতে পারেন, বা আরও কিছুটা হাসবেন। যে কোনও উপায়ে, আত্মবিশ্বাস বোধ করা একটি চলমান প্রক্রিয়া যা একবার আপনি করতে পারলে আপনার মঙ্গলকে ব্যাপকভাবে উন্নত করবে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার মস্তিষ্ক বোকা

1. টাইট পোশাক। আপনি যদি আপনার পায়জামা চালু এবং শয্যাশায়ী কোনও খারাপ পরিস্থিতি নিয়ে কোনও অভিনব রেস্তোঁরাটিতে যান তবে আপনার কেমন লাগবে? সম্ভবত বেশ অস্বস্তিকর, এবং আত্মসচেতন। আপনি যদি একই রেস্তোরাঁয় প্রবেশ করেন তবে আপনার ইস্টার সেরাে আপনি কী অনুভব করবেন? যদিও পোশাকগুলি অগত্যা পুরুষটিকে (বা মহিলা) তোলে না, এটি তাকে (সে) ভাল বোধ করতে পারে।
   • আপনি যখন নিজেকে ভাল দেখেন তখন নিজের সম্পর্কে ভাল লাগা অনেক সহজ। তাই ঝরনাতে উঠুন, আপনার চুলগুলি করুন, পরিষ্কার কাপড় পরা করুন এবং কিছুটা তাজা বাতাস পান। আপনি একটি উত্সাহীন পোশাক পরিধান করতে হবে না, কিন্তু একটি সুন্দর সাজসরঞ্জাম একসাথে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার সেরা দেখতে চেষ্টা করুন।
2. আপনার মনোভাব সম্পর্কে সচেতন হন। এতে প্রচুর লোকের সাথে একটি ঘরে প্রবেশ করুন। 10 এর মধ্যে 9 বার আপনি আত্মবিশ্বাস ছাড়াই লোককে বেছে নিতে সক্ষম হবেন। এটা তাদের মনোভাবের কারণেই। হতে পারে তারা কিছুটা আলগা করে, মেঝেটি দেখবে বা চোখের যোগাযোগ থেকে দূরে থাকবে। এগুলি অনুকরণ করা আপনার আত্মবিশ্বাস হারাতে পারে। সুতরাং এটি না! আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন এবং আপনার মাথাটি ধরে রাখা এবং আপনার বুকটি বাইরে হাঁটুন।
3. অনুশীলন। আপনি যখন অনুশীলন করেন, আপনি আরও ভাল দেখায়। আপনি যখন আরও ভাল দেখেন, আপনি আরও ভাল অনুভব করেন। এছাড়াও, ব্যায়ামের ফলে আপনাকে এন্ডোরফিনগুলি তৈরি করে। এন্ডোর্ফিনগুলি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল এবং শক্তিশালী মনে করে, যেমন আপনি সত্যিকারের উত্সাহ পাচ্ছেন। এবং ওহ হ্যাঁ, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকরও করে তোলে, এটি আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করবে এবং এ জাতীয় জিনিস things
   • খেলাধুলার সুবিধার জন্য আপনাকে ম্যারাথন চালাতে হবে না। দিনে 30 মিনিটের অনুশীলন (আপনি এটিকে ছোট অংশে বিভক্ত করতে পারেন) আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে।
4. রঙ পরেন। শোকের সময়ে লোকেরা কালো পোশাক পরার কারণ রয়েছে: এটি আমাদের মনের অবস্থা প্রতিফলিত করে। রঙের সাথে মানুষের দৃ strong় সংযোগ রয়েছে। আপনি যদি কিছুটা নিচু বোধ করছেন তবে কোনও রঙ সহ কিছু সন্ধান করুন। এর চেয়ে বেশি আপনার দরকারও পড়বে না।

অংশ 3 এর 3: অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে

1. আপনি ভাল কিছু করুন। এবং হ্যাঁ, আপনি কিছু ভাল। আপনি যদি আপনার পেশার জন্য টয়লেট পরিষ্কার করেন তবে আপনি এতে ভাল আছেন। এবং আপনি তা জানেন! যখন আমরা এমন জিনিসগুলি করি যখন আমরা ভাল থাকি তখন আমরা গর্বিত এবং সক্ষম বোধ করি। আত্মবিশ্বাস এ থেকে আসে। এবং এটি একা করবেন না, প্রায়শই এটি করুন। এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি কত মহান।
   • কোনও কিছুতে ভাল হওয়া বা দক্ষতার দক্ষতা অর্জন করা আমাদের চরিত্র দেয়। এটি আমাদের সম্পর্কে কথা বলতে কিছু দেয় এবং আমাদের আকর্ষণীয় করে তোলে। এবং এটি আমাদের গর্বিত এবং সক্ষম বোধ করে। এবং আপনি যে কিছুতে ভাল হন তা করাও মজাদার, আমরা কি তা উল্লেখ করেছি? তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ. নিজের জন্য কিছুটা সময় নিন এবং নিজের কাজটি করুন।
2. সবার সাথে কথা বলুন। আত্ম-নিশ্চয়তার অভাবও সত্যিকার অর্থে লোকেদের বুঝতে না পারার কারণ। সবার সাথে কথা বলে আপনি এটি পেতে পারেন। এটি মেলের উপর কেবল একটি মন্তব্য, সবার সাথে কথা বলুন তাতে কিছু আসে যায় না। আপনি সম্ভবত এটি শিখতে পারবেন:
   • বেশিরভাগ মানুষ বন্ধুবান্ধব লোকদের দ্বারা বিরক্ত। তারা আপনাকে ছিন্ন করতে বা আপনাকে বিচার করতে বাহিরে নেই out প্রকৃতপক্ষে, তারা সম্ভবত আপনার সাথে কথা বলা উপভোগ করেছে এবং আপনি সম্ভবত তাদের সাথে কথা বলতে উপভোগ করছেন।
   • বেশিরভাগ লোকই হয় কথোপকথন শুরু করতে পছন্দ করেন না। আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিলে এগুলি খুলবে। আপনি যে কাজটি করছেন ঠিক ততটাই তারা নার্ভাস।
   • মানুষ বাম ওভার গঠন করতে পছন্দ করে। তারা ইতিমধ্যে যা জানে তার সাথে লেগে থাকে এবং সাধারণত এ থেকে খুব বেশি বিচ্যুত হয় না। এটা বিরক্তিকর. এটি করবেন না. আপনার চেয়ে পৃথক ব্যক্তিদের কাছ থেকে আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন।
3. সবার সাথে কথা বলতে থাকুন। সত্যি. আপনি অন্য লোকের সাথে যত বেশি কথা বলবেন, তত ভয়ঙ্কর হয়। আপনার সম্পর্কে লোকেরা কীভাবে অনুভূত হয় সে সম্পর্কে আপনি কম চিন্তিত হবেন, এই সমস্ত লোকেরা কত দুর্দান্ত তা নিয়ে ভাবেন না। আপনি দেখতে পাবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা খুব গড়পড়তা। যদি অন্য কারও বড় বিষয় না হয়, তবে কীভাবে আপনি পার হয়ে আসবেন সে সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই।
   • এবং আপনি যত বেশি লোকের সাথে কথা বলবেন আপনার পক্ষে সামাজিকীকরণ করা তত সহজ। এটি প্রথমে কিছুটা ভয় দেখানোর মতো হতে পারে তবে এটি সম্পর্কে 100 বার কথা বলার পরে আপনি এতে প্রো প্রো হয়ে উঠবেন।
4. অন্যদের প্রশংসা করুন। আমরা যে মুহুর্তের জন্য ইতিবাচক জিনিসগুলির কথা বললাম তা মনে রাখবেন? স্পষ্টতই লোকেরা এটি পছন্দ করে। অন্যদের প্রশংসা করে আপনি এটিতে বেশ ভাল তা জানতে দিন। এটি কিছুটা "পাওয়ার মতো সুন্দর, দেওয়া আরও মজাদার" এর মতো। যখন কেউ আপনাকে উজ্জ্বল করে তখন এটি দুর্দান্ত অনুভূত হয়, তবে যখন আপনি জানেন যে আপনি অন্য কাউকে উত্সাহিত করেছেন তখন এটি আরও দুর্দান্ত হবে!
   • এবং প্রশংসনীয় প্রশংসা গ্রহণ করুন। একটি সাধারণ ধন্যবাদ নোট এটি করার সর্বোত্তম উপায়। প্রশংসা থেকে লজ্জা বা অজুহাত না। অন্য ব্যক্তিটি আপনাকে কেবল সুন্দর করার চেষ্টা করছে। এটি বিনয়ী, ঠিক আছে, তবে অন্য ব্যক্তির পক্ষে এটি খুব মজাদার নয়। কল্পনা করুন যদি তারা আপনাকে একটি উপহার দেয় এবং আপনি বলেছিলেন, "না, না। আমি এর প্রাপ্য নই; এটা ফিরিয়ে নিয়ে যাও। " ভয়াবহ!
     • এটি বলেছিল, আপনার প্রশংসা সত্য করুন। আপনি এটি বোঝাতে না চাইলে বলবেন না।
5. নিজেকে এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেককে পর্যবেক্ষণ করুন। এটি দু'বার সত্য:
   • নিজেকে এবং অন্যদের পর্যবেক্ষণ করুন, পরিবর্তে নিজেকে এবং অন্যদের বিচার করুন। যদি আপনি এটি করা বন্ধ করেন তবে নেতিবাচকতাও বন্ধ হবে। আপনি আপনার মনকে প্রসারিত করুন এবং আপনি এ থেকে কিছু শিখতে পারেন।
   • নিজেকে এবং অন্যদের পর্যবেক্ষণ করুন যাতে আপনি শিখতে পারেন। অন্য মানুষ এত আত্মবিশ্বাসী কেন? কী আপনাকে আত্মবিশ্বাস বোধ করে এবং কী করে না? আপনার নিদর্শন কি কি, আপনার ট্রিগার কি?
6. বাস্তব ভূমিকা মডেল সন্ধান করুন। যখন আপনি এমন কাউকে খুঁজে পান যা আপনাকে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে তখন এটি একটি বিশাল উত্সাহ হতে পারে। কেবল সেই ব্যক্তিটি সত্যই নিশ্চিত করুন - কিম কার্দাশিয়ানের মতো হওয়ার চেষ্টা করা সম্ভবত কোনও ভাল ধারণা নয়। আপনি ইতিবাচকতার উত্স খুঁজে পেতে এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন এটি আঁকতে সক্ষম হতে চান।
   • একজন রোল মডেল বা পরামর্শদাতা হওয়ার পাশাপাশি আপনার নিজেকে ইতিবাচক লোকের সাথে ঘিরে রাখা উচিত। আপনাকে নিচে আনা (উদ্দেশ্য বা অন্যথায়) এমন লোকদের সাথে বেড়াতে যাওয়া, বা আপনাকে নয় এমন ব্যক্তি হতে বাধ্য করা আপনাকে খুশি করতে পারে না। তারা যতই ধনী, সুদর্শন বা স্মার্ট হোক তা বিবেচ্য নয়।
7. নিজেকে সত্য হতে পারে. আপনি যখন নন এমনটি হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন আত্মবিশ্বাস পাওয়া সত্যিই কঠিন। কীভাবে আমরা আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি তা আমাদের মনে রাখতে হবে, তবে আমরা কে হতে চেষ্টা করি তাও মনে রাখতে হবে। ক্লান্ত, হাহ? সুতরাং মধ্যস্থতাকে বের করে দাও; নিজের মত হও. এত সহজ।
   • কেউ বা অন্য কিছু হওয়ার ভান করে আপনি সত্যই খুশি হতে পারবেন না। আপনি প্রথমে কিছু ইতিবাচকতা লক্ষ্য করতে পারেন (এমন পোশাক পরেন যা আপনাকে ফিট করে তোলে ইত্যাদি) তবে তা বন্ধ হয়ে যাবে। যা থেকে যায় তা হল নিজের সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন। সুতরাং আপনি যদি নিজের মাথায় একটু ভয়েস শুনতে পান তবে "না, বরং নয়" বলুন। নিজের কাছে সত্য হওয়া, নিজের কাজ করা - এটি আত্মবিশ্বাস!

পরামর্শ

• মাথা উঠানো এবং কাঁধ ফিরে রেখে সোজা হয়ে বসুন।
• সর্বদা একটি বড় হাসি রাখুন। এটি অন্যকে অনুভব করবে যে আপনি কী বলেন / করেন সে সম্পর্কে আপনি অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী।
• যদি কেউ আপনাকে নেড়ে নেওয়ার চেষ্টা করে বা আপনাকে উপহাস করার চেষ্টা করে, তবে মন্তব্যটি কী নির্বোধ তা ভাববার চেষ্টা করুন। এটিকে রসিকতা হিসাবে ভাবুন, এবং মন্তব্যটিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না।
• স্ব-নিশ্চয়তা একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। এটিকে এমনভাবে আবদ্ধ করুন যেন এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে। নিজেকে বলুন, “আমি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি। আমি যা চাই তা করতে পারি। ”
• আপনার কথোপকথনের সঙ্গীর সাথে সর্বদা চোখের যোগাযোগ করুন।
• যে কোনও পরিবেশে নিজেকে সর্বদা বিশ্রামের সমান বিবেচনা করুন।
• সবসময় সৎ থাকুন এবং নিজেকে বিশ্বাস করুন। আপনি যদি না করেন, কেউ করবে না।
• আপনার পছন্দের লোক এবং নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন।কম জন্য নিষ্পত্তি করবেন না। অন্যের সমর্থন রয়েছে এমন জায়গায় থাকা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে।
• মনে রাখবেন প্রত্যেকেই কিছু না কিছু ভয় পায়। আপনি কেবল একজন হন না.
• স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় রাখুন।
• ঘুমোতে যাওয়ার আগে কমপক্ষে দশবার ভাবুন, "আমি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি"। এটি আপনাকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে থাকবে এবং পরের দিন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।
• এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভয় দেখায়, যেমন গাড়ি চালানো বা জনসমক্ষে কথা বলা। ভিনসেন্ট ভ্যান গগ একবার বলেছিলেন: "আপনি যখন নিজের মাথায় একটি আওয়াজ শুনবেন তখন বলবেন 'তবে আপনি কোনও রঙ করতে পারবেন না!' তারপরে কেবল চিত্রকর্ম শুরু করুন! এবং কণ্ঠস্বর নিস্তব্ধ করা হবে। "
• অন্য মানুষের সাথে সুন্দর হন। লবণের এক দানা দিয়ে অপমান নিন।
• আপনার প্রিয় সুপারহিরো হ্যান্ডির একটি ছবি রাখুন। আপনি এখন কতটা সাহসী এবং সাহসী হতে চান তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এখনই এটি দেখুন Look নিজেকে বলুন, "আজ যাই ঘটুক না কেন আমি বেঁচে থাকব!"
• তুমি যেমন আছো তেমন - ই চমৎকার! কখনো ভুলোনা সেটা!
• বাজে মন্তব্য আপনাকে বোকা বানাবেন না।

সতর্কতা

• কখনও অন্যের কাছে বোকা বানাবেন না, বা অন্য লোককে নীচে নামবেন না। আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে আপনি যদি তা করেন অবশ্যই না not আপনি যদি করেন তবে লোকে আপনাকে ঘৃণা করতে শুরু করবে।
• কমপক্ষে "আত্মবিশ্বাসের সামান্য কিছুটা" বোধ করার চেষ্টা করার চেয়ে নিজের প্রকৃত আত্মাকে জানলে ভাল। এবং এটির ভাল যত্ন নেওয়া। আপনার প্রকৃত স্ব মহৎ এবং যোগ্য and এটির ভাল যত্ন নিলে আপনি শীঘ্রই আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।