লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
24 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
29 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনি যদি নিজেকে সুখী করতে চান তবে আপনার কী প্রয়োজন তা জানতে হবে এবং আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনারও নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার ইতিবাচক মানসিকতা রয়েছে, সুখী জীবন যাপনের জন্য পদক্ষেপ নিন এবং মোটামুটি সপ্তাহ কাটালেও নিজের যত্ন নেওয়া উচিত। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনি জানেন যে আপনি যদি এর জন্য কাজ করতে আগ্রহী হন তবে সুখ আপনার আঁকড়ে।
পদক্ষেপ
3 অংশ 1: আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন
আপনি হতে চান যারা হতে. আপনি যদি সত্যিই নিজেকে সুখী করতে চান তবে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল সর্বোত্তম জিনিস be এর অর্থ হ'ল আপনি যে ব্যক্তিটিকে নিজের প্রেমিক, পিতা-মাতা, সহকর্মী বা বন্ধুবান্ধব চান তিনি আপনি নন তবে তিনি আপনাকে নিজেকে সবচেয়ে বেশি মনে করেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সবসময় ভান করছেন বা মুখোশ পরেছেন, আপনি কখনও আপনার জীবন উপভোগ করতে পারবেন না বা সত্যই সুখী হতে পারবেন না। - আপনি এমনকি বুঝতে পারবেন না যে আপনি বিরতি না দিয়ে এবং নিজের কাছে না আসা পর্যন্ত আপনি যার সাথে আছেন তার প্রতি সত্য নন। পরের বার যখন আপনি এই পৃথিবীতে পা রাখবেন, আপনি ভাবছেন যে আপনি কি সত্যিই সেই ব্যক্তি হতে চান যা আপনি হতে চান।
- স্পষ্টতই, এমন সময় আসে যখন আপনাকে সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য আচরণের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট উপায় অবলম্বন করতে হয় - উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি স্কুলে বা কাজের জায়গায় আপনার ডেস্কে লাফিয়ে লাফিয়ে পড়া বা আপনার উপর নির্ভরশীল হওয়া উচিত নয় you সাধারণভাবে, তবে নিজের হওয়ার জন্য যতটা সম্ভব সুযোগ নেওয়া উচিত।
ইতিবাচক ভাবো. আপনি কখনও কখনও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অসম্ভব বলে মনে করেন, ইতিবাচক হওয়া এমন একটি বিষয় যা আপনি আপনার পরিস্থিতি নির্বিশেষে সক্রিয়ভাবে অনুসরণ করতে পারেন। আপনি যদি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হতে চান তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনি যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ এবং উচ্ছ্বসিত তার প্রতি মনোনিবেশ করা এবং নেতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে শিখবেন না। আপনি যদি আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলতে এবং চিন্তা করার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি আশাবাদী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। - যদি আপনি নিজেকে নেতিবাচক মন্তব্য করতে ধরা পড়েন, তবে এটি দুটি বা তিনটি ইতিবাচক দিয়ে পাল্টানোর চেষ্টা করুন।
- এমনকি হাসির চেষ্টা করা আপনার চারপাশের ব্যক্তিকেই কেবল সুখী করবে না, বরং আপনাকে আরও সুখী করবে।
- অভিযোগ করার সময় সময়ে সময়ে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এটিকে একটি অভ্যাস বানানো আপনাকে প্রায়শই হতাশাবোধ বোধ করে।
বর্তমানে বাস করা. নিজেকে খুশি করার একটি উপায় হ'ল অতীতের বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে এখনকার মতো বিশ্বকে কেন্দ্র করে। যদিও অতীতের ভুলগুলি ভুলে যাওয়া বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা সবসময় সহজ নয়, আপনি বর্তমান মুহুর্তটির দিকে মনোনিবেশ করার অভ্যাসটি তত বেশি করুন। আপনার ভয় এবং অতীত সম্পর্কে খারাপ চিন্তা সম্পর্কে উদ্বেগের জন্য আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে পারেন, তবে আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে চান তবে আপনাকে সেই চিন্তাগুলি একপাশে ঠেলে দিতে হবে। - আপনি যদি বর্তমানে বেঁচে থাকার জন্য সংগ্রাম করছেন, যোগ বা ধ্যানের চেষ্টা করুন। এই দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে কেন্দ্রিক বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: কর্মক্ষেত্রে হতাশার কিছু ঘটেছে এবং এখন আপনি পরিবারের সাথে বাড়িতে কাটানোর সময়টি উপভোগ করতে পারবেন না। তারপরে কোনও ইভেন্টের পরে ঘটে যাওয়া সমস্ত ইভেন্ট নষ্ট করার পরিবর্তে আপনি এটি যেখানে কাজ করছেন সেটিকে আরও ভাল করে রেখে দিন।
- এছাড়াও, আপনি যদি বর্তমানের দিকে আরও মনোনিবেশ করেন তবে আপনি যে কাজটি করেন তার সাথে আপনি আরও তাল মিলিয়ে চলবেন এবং আপনার জীবনের লোকদের কাছে আরও ভাল শুনতে পারবেন।
আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। নিজেকে খুশি করার আরেকটি উপায় হ'ল কৃতজ্ঞতাটিকে একটি অগ্রাধিকার দেওয়া। কলম এবং কাগজ নিয়ে বসে আপনি কৃতজ্ঞ সমস্ত জিনিস লিখুন - আপনি কোনও পৃষ্ঠা পূরণ না করা পর্যন্ত নিজেকে লেখা বন্ধ না করার জন্য বলুন। এই আইটেমগুলি উচ্চস্বরে পড়তে এবং আপনার জীবনের সমস্ত আনন্দ এবং সুখের জন্য সত্যই কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য সময় নিন। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের মতো গুরুত্বপূর্ণ কিছু, তবে আপনার প্রিয় গ্র্যান্ড ক্যাফেতে সুস্বাদু কফির মতো সহজ কিছু জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন é - কৃতজ্ঞতা অনুভব করার অভ্যাসে পান। আপনার যখন ভাল কিছু ঘটে তখন আপনি এর জন্য কতটা কৃতজ্ঞ তা লিখে রাখুন। আপনি যদি এমন জিনিসগুলির সন্ধান করেন যাগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে খুশী হওয়ার মতো আরও অনেক কিছু আপনার রয়েছে।
- তারা বড় বা ছোট কিছু করেছে কিনা তা লোকেদের জন্য তারা যা করেছে তার জন্য ধন্যবাদ জানাতে সময় দিন। এটি দেখায় যে আপনি আপনার চারপাশে মনোযোগ দিচ্ছেন।
নিজেকে আপনার পরিস্থিতি থেকে দূরে রাখুন। নিজেকে আরও সুখী করার আরেকটি উপায় হ'ল আরও কিছুটা দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া। পিছনে এক পদক্ষেপ নিন এবং বাইরে থেকে আপনার পরিস্থিতিটি দেখুন - অবশ্যই, আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছুটা বাধা থাকতে পারে বা ইদানীং অতিরিক্ত সময় নিয়ে অতিরিক্ত কাজ করছেন, তবে একই সাথে আপনার মাথার উপর একটি ছাদও রয়েছে, কিছুটা ভালবাসা এবং আনন্দ আপনার জীবনে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ধন্যবাদ জানাতে হবে। আপনার জীবনে কেবল দু'একটি জিনিস ভুল হয়ে গেলে দুর্দশা বোধ করা সহজ, তবে আপনি যদি সুখের অভ্যাস বানাতে চান তবে আপনাকে আরও বড় ছবিটির দিকে তাকিয়ে অনুশীলন করা উচিত। - আপনি যখন সত্যিই শোচনীয় বোধ করছেন তখন আপনি এটি শুনতে চান এমন শেষ জিনিসটি হতে পারে, তবে আপনার জীবনটি কীভাবে বাইরের দিক থেকে বেশ উজ্জ্বল দেখাতে পারে তা চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি সেভাবে অনুভব করেন না।
- এমনকি আপনি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে এবং এখানে সহায়তা সন্ধান করতে পারার বিষয়টি একটি চিহ্ন যা আপনার পরিস্থিতি যতটা ভাবেন তত খারাপ নয় is
সাহস এখন আর স্বার্থপর হতে। আপনি নিজেকে সুখী করতে পারবেন না বলে মনে করার একটি কারণ হ'ল আপনি সর্বদা অন্য লোককে প্রথমে রাখেন। ঠিক আছে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সবাইকে একপাশে রাখা এবং কেবল নিজের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিজের লক্ষ্য, আকাঙ্ক্ষা এবং প্রয়োজনীয়তাগুলি নিয়ে ভাবতে আপনার আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত। আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার বন্ধুবান্ধব, অংশীদার এবং পরিবারের সদস্যদের নিজের থেকে উপরে রাখেন তবে আপনাকে আপোস করার এবং নিজেকে আরও সুখী করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। - যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এমন কোনও সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন যেখানে আপনি অন্য ব্যক্তির জন্য সমস্ত কিছু বলিদান করেন তবে এ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি খুশি হতে চাইলে আপনি এটিকে চিরকাল ধরে রাখতে পারবেন না।
- নিজের জন্য দাঁড়াতে শিখুন। যদি আপনার বন্ধুটি গত পাঁচবারে সিনেমাটি বেছে নিয়েছে, এখন আপনার পালা। আপনি কী চান তা পরিষ্কার করে যদি আপনি ছোট শুরু করেন, আপনি দ্রুত বড় সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
নিজেকে নিজেকে ঘিরে রাখুন এমন লোকদের সাথে যারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতির জন্য একটি উপায় হ'ল এমন লোকদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা যা আপনাকে দুর্দান্ত কাজের জন্য সক্ষম একজন দুর্দান্ত ব্যক্তির মতো বোধ করে। যদি আপনি আপনার সমস্ত সময় এমন লোকদের সাথে ব্যয় করেন যা আপনাকে হতাশ করে বা আপনাকে নিরাপত্তাহীন বলে মনে করে, যেমন আপনি নিজেরাই কিছু করতে না পারেন, তবে শীঘ্রই নিজেকে আর খুশি করার সম্ভাবনা কম। - মূল্যগণনা করা. চারপাশে দেখুন এবং দেখুন যে লোকেরা আপনাকে সত্যই ভাল লাগায় এবং কোনটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভয়ানক বোধ করে। আপনি যদি নিজেকে বেশিরভাগ সময় এমন লোকদের সাথে কাটাতে দেখেন যা আপনাকে মনে করে যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, এই সময়গুলি বন্ধ করার সময় এখনই।
- আপনার চারপাশের প্রত্যেকে আপনাকে অপদার্থ বোধ করলে সুখী হওয়া প্রায় অসম্ভব। আপনার জীবনে যারা কিছু সময়ের জন্য রয়েছেন তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে এটি আঘাতজনিত হতে পারে, আপনার নিজের পক্ষে দাঁড়ানো দরকার।
অংশ 3 এর 2: পদক্ষেপ গ্রহণ
আপনার সমস্যা মোকাবেলা করুন। নিজেকে খুশি করার একটি উপায় হ'ল রাগের নীচে যে সমস্ত বিষয় আপনাকে বিরক্ত করছে তা ব্রাশ করা বন্ধ করে দেওয়া। আপনি একা ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমেই সুখী হতে পারবেন এমনটা অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ, কখনও কখনও আপনি আপনার জীবনে যে বিষয়গুলি আপনাকে কম খুশি করে না তার সমাধান না করা পর্যন্ত আপনি সেখানে আসতে পারবেন না। আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পদক্ষেপ নেওয়া প্রশংসনীয় এবং কঠোর পরিশ্রমের দরকার। - আপনি যদি জানেন যে আপনি এমন কোনও সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন যা কেবল কাজ করছে না, তবে জিনিসগুলি নিজেরাই সমাধানের জন্য অপেক্ষা না করে এটি ASAP শেষ করুন।
- আপনি যদি নিজের কাজকে ঘৃণা করেন বলে আপনি যদি গভীরভাবে অসন্তুষ্ট হন তবে আরও ভাল একটি সন্ধানের জন্য অভ্যন্তরীণ প্রেরণা খুঁজে নিন।
- আপনি যদি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত না হন বা আত্মবিশ্বাসের অভাব বোধ করেন তবে থেরাপি চাওয়া, ছোট উন্নতি করে, বা আপনার ভাগ্য সন্ধানের জন্য কৌশলগত পরিকল্পনা তৈরির মাধ্যমে আপনি যাকে আছেন তাকে ভালোবাসার পদক্ষেপ নিন।
আপনার চাপ সীমাবদ্ধ করুন। নিজেকে সুখী করতে আপনাকে অবশ্যই জীবন আপনার দিকে চাপ দেওয়ার মতো চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে হবে। আপনার জীবনের স্ট্রেসাল পরিস্থিতি কমাতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেক পদক্ষেপ রয়েছে, তবে আপনি সুখী হতে চাইলে চাপটি পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া চূড়ান্তভাবে গুরুত্বপূর্ণ। রাগের নীচে ঝাড়ু দেওয়ার পরিবর্তে আপনার জীবনে চাপের পরিস্থিতি মোকাবিলার জন্য চেষ্টা করুন এবং তাদের উপর হোঁচট খাওয়ার অপেক্ষায় রয়েছেন। আপনার চাপকে পরিচালনা করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে: - এটি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলার আছে এটি আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা থেরাপিস্ট হোক না কেন, আপনাকে নিজের নিজের উপর চাপ দেওয়া উচিত নয়।
- আপনার জীবনকে আরও সহজ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে যানজটে আটকা পড়ে যান এবং আপনাকে কাজের জন্য ছুটে যেতে হয় তবে আপনি যদি ক্রমাগত চাপে থাকেন তবে প্রতিদিন 15 মিনিট আগে বাড়ি ছেড়ে যান।
- আপনার প্লেটে খুব বেশি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পাঁচটি অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণ করছেন, এটি আরও পরিচালনাযোগ্য করার জন্য আপনি আপনার জীবন থেকে কী বাদ দিতে পারেন তা দেখুন।
- নিজের জন্য নিয়মিত শিথিলতা সন্ধান করুন। এর অর্থ একটি আকর্ষক উপন্যাস পড়া, দীর্ঘ হাঁটাচলা করা বা ক্যামোমিল চা পান করা। আপনার রুটিনটি সন্ধান করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন।
আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে সময় দিন। নিজেকে সুখী করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে কিছুটা সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করা, তা রান্না করা, কোনও উপন্যাস লেখা বা প্রকৃতিতে সময় ব্যয় করা। এমনকি বিশ্বে আপনার প্রিয় জিনিসটি দিনে 30 মিনিট ব্যয় করা আপনার বাকী দিনগুলির জন্য আপনার সুখের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে; আপনার সময়সূচী দেখুন এবং আপনার পছন্দসই জিনিসগুলির জন্য জায়গা তৈরি করতে আপনি কী করতে পারেন তা দেখুন। - যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি যা করতে পছন্দ করেন তার একমাত্র উপায় হ'ল আধ ঘন্টা আগে জেগে উঠা, তবে তাই হোন। যতক্ষণ আপনি এখনও ভালভাবে বিশ্রাম বোধ করছেন, আপনার দিনটি শুরু করার জন্য এটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি খুব ব্যস্ত থাকাকালীন আপনি যা পছন্দ করেন তার জন্য সময় তৈরি করুন। যদি আপনি একেবারে কৃপণ বোধ করেন কারণ আপনি নিজের কাজটিকে ঘৃণা করেন এবং আপনি অন্য কাজের জন্য সন্ধানের দ্বিতীয় ভাড়ার মতো মনে করেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যে কবিতাটি এত বেশি লিখতে পছন্দ করেন তা আপনার চাকরির অনুসন্ধানে সত্যই বড় প্রভাব ফেলবে। আপনি যা করতে ভালোবাসেন তা করার মাধ্যমে যে পরিমাণ আনন্দ উপার্জন করা হয়েছে তা আপনার বাকি দিনটিকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তুলবে।
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের জন্য প্রচেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজেকে আরও সুখী করার জন্য পদক্ষেপ নিতে চান তবে একটি জিনিস আপনি নিজের পক্ষে স্থির লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য কাজ করেন। এটি আপনাকে উদ্দেশ্য একটি ধারণা দেয় এবং আপনার ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলবে - এবং আপনার জন্য সুখ অর্জন সহজ করে তোলে। বড় লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যের পথে আনন্দিত করতে সহায়তা করবে - আপনি যদি মনে করেন যে আপনি চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছালেই আপনি কেবল খুশি হবেন, তবে আপনি সেখানে সমস্তভাবেই শোচনীয় বোধ করবেন। - আপনার লক্ষ্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন এবং আপনি যখন এটি অর্জন করেন তখন এগুলি অতিক্রম করে। এটি আপনাকে সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ করবে।
- শুরুতে নিজের জন্য সহজ লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। এটি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার ডায়েরিতে লিখুন। নিজেকে খুশি করার একটি উপায় হ'ল সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার আপনার জার্নালে লেখার জন্য সময় নেওয়া। এটি আপনাকে ভাবতে সহায়তা করে, আপনার আবেগের স্টক নিতে পারে, নিজের সাথে কিছুটা সময় ব্যয় করতে পারে এবং মনে হয় আপনি নিজের জীবন সম্পর্কে কিছুটা দৃষ্টিভঙ্গি পেতে পারেন। আপনি যদি কখনও নিজের চিন্তাভাবনা লিখতে না থামেন বা ভাবতে যথেষ্ট দীর্ঘ করে দিন, আপনি কখনই কোনও দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সক্ষম হবেন না। - আপনার জার্নালে সপ্তাহে অন্তত একবার লেখার জন্য নিজের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনার সুখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনাকে কী খুশি এবং অসন্তুষ্ট করে তোলে সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন কিনা তা দেখতে কয়েক সপ্তাহে আপনার জার্নালটি পর্যালোচনা করুন।
ঘর থেকে বের করুন। নিজেকে আরও সুখী করার জন্য আপনার আর একটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল ঘন ঘন ঘন বাইরে বেরোন। কেবল রোদে বসে আপনার পাড়ায় বেড়াতে যাওয়া এবং কিছুটা তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া আপনার অন্ধকার ঘরে তালাবদ্ধ হওয়ার চেয়ে আপনার আঙ্গুলের ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত কম্পিউটারে টাইপ করার চেয়ে আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন বা কেবল সেখানে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে দিনে কমপক্ষে ২-৩ বার বাইরে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনি আরও সুখী বোধ করেন। - আপনি যদি বাইরে চলে যান, এমনকি আপনি বাড়িতে যা করতে যাচ্ছিলেন এমন কিছু করার পরেও আপনি আরও সুখী বোধ করবেন, কেবল যদি আপনি অন্য লোকেরা দ্বারা ঘিরে থাকেন।
- কেবল সেখান থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন - আপনার বাড়ির চারপাশে ঝুলবেন না বা খুব বেশি দিন আপনার বিছানায় শুয়ে থাকবেন না।
অন্যান্য মানুষকে খুশি করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অন্যান্য লোককে খুশি করা আপনাকেও খুশি করতে পারে। অভাবী বন্ধুর জন্য আপনি যদি ছোটখাটো অনুগ্রহ করছেন তবে আপনার প্রতিবেশীকে তার কুকুরের যত্ন নিতে সহায়তা করা, বা স্বেচ্ছাসেবক - আপনি কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য সময় নিলে আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের মতো করে নিতে সক্ষম হয়েছেন অন্যের জীবনে পার্থক্য। আপনি যদি কেবল নিজের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি হতাশ হওয়ার বা গাছের জন্য বন দেখতে অক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। - আপনার পরিচিত কারও জন্য মজা করার কিছু অভ্যাস করুন, ঠিক তেমনই।আপনার জন্মদিনের কারণেই আপনাকে কাউকে উপহার দিতে বা কোনও ব্যক্তির জন্য সুন্দর কিছু করার দরকার নেই - কখনও কখনও সর্বাধিক প্রশংসিত অঙ্গভঙ্গিগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে তৈরি করা হয়।
- আপনার মনে হতে পারে যে আপনার কাছে ফ্রি সময় নেই, তবে মাসে মাত্র 1-2 বার স্বেচ্ছাসেবীর জন্য সময় তৈরি করা আপনাকে সত্যই উত্সাহিত করতে পারে এবং আপনাকে উদ্দেশ্যটির অনুভূতি দিতে পারে।
আপনার থাকার জায়গাটি পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন করুন। এটি নির্বাক শোনার সময়, আপনার থাকার জায়গাটিকে যতটা সম্ভব পরিষ্কার এবং সুশৃঙ্খল করার জন্য সময় নেওয়া আপনার সুখের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি নিজের জায়গা থেকে জঞ্জাল বের করতে, আবর্জনা বের করতে বা অযথা আইটেম ছুঁড়ে ফেলার জন্য এবং যদি ভাল অবস্থায় থাকে তবে কখনও ব্যবহার না করা আইটেমগুলি দান করতে সময় নেন তবে শেষ পর্যন্ত আপনি আরও সুখী বোধ করবেন কারণ আপনিই আপনার নিজের জায়গায় শ্বাস নিতে আরও সক্ষম। - এমনকি যদি আপনি আপনার জাঙ্ক থেকে ধীরে ধীরে বয়ে যেতে দিনে 10 মিনিট সময় নেন তবে আপনি একটি বড় পার্থক্য অনুভব করতে সক্ষম হবেন।
- আপনি যদি অগোছালো, বিশৃঙ্খলাবদ্ধ এমনকি নোংরা জায়গায় বাস করেন তবে আপনার শ্বাসকষ্ট, হারিয়ে যাওয়া এবং অসন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। আপনি যখন নিজের থাকার জায়গাতে অর্ডার বোধটি পুনরুদ্ধার করবেন, তখন আপনি অনুভব করবেন যে আপনার জীবনে আরও শৃঙ্খলা রয়েছে।
অংশ 3 এর 3: নিজের যত্ন নেওয়া
যথেষ্ট ঘুম. আপনি যদি নিজেকে খুশি করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রাথমিক চাহিদা পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে। এর মধ্যে একটি হ'ল ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত - আপনি যদি সুখী হতে চান তবে আপনার 7-9 ঘন্টা ঘুম হওয়া দরকার, বা আপনার দেহের সত্যিই কত ঘুম দরকার sleep আপনারও বিছানায় যেতে হবে এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠতে হবে যাতে আপনার প্রতি রাতে ঘুমিয়ে পড়া এবং প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা সহজ হয়। - একটি আরামদায়ক শয়নকালীন রুটিন তৈরি করুন যা ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে। বিছানার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন।
- মজা করার জন্য নিজের ঘুমকে ত্যাগ করবেন না। আপনি ক্লান্ত বোধ করলে বা এক ঘন্টা বা দু'ঘন্টার জন্য ঘুমোতে যাওয়ার দরকার পড়লে আপনার পক্ষে খুশি হওয়া আপনার পক্ষে কঠিন।
প্রতিদিন আরামের জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট সন্ধান করুন। আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন আপনার দিনে কমপক্ষে তিরিশ মিনিট বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনি আপনার দিনের প্রতিটি সেকেন্ডে উত্পাদনশীল কিছু করতে পারবেন না বা আপনার মাথাটি মনে হবে এটি বিস্ফোরণ হতে চলেছে। আপনাকে নিজের প্রতি উদার হতে হবে এবং নিজেকে উন্মুক্ত করতে এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে বেহুদা, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং উপভোগ করার জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট সময় দিতে হবে। এর অর্থ গসিপ পত্রিকা পড়া, আপনার প্রিয় টিভি শো দেখা বা আপনার সেরা বন্ধুকে কল করা। - আপনি যা-ই করুন না কেন তা নিশ্চিত করুন যে এটি উদ্দেশ্যমূলক এবং আপনি জানেন যে আপনি শিথিল হওয়ার জন্য সময় নির্ধারণ করছেন। এটি নিজের জন্য কিছু করার সময় আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
- প্রত্যেকেরই স্বাচ্ছন্দ্যের আলাদা উপায় রয়েছে। আপনি যদি হাঁটতে বা কিছু কবিতা লিখে শিথিল হন তবে এর জন্য যান।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান। নিজের যত্ন নিতে এবং নিজেকে আরও সুখী করার জন্য আপনি আরও একটি কাজ করতে পারেন তা হ'ল আপনি দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা। এটি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করতে, আপনাকে শক্তিশালী করতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য ও অলসতা বোধ করা থেকে সহায়তা করবে will আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার, এটি জেনে যে এটি আপনার সুখের উপর সত্যই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। - আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করতে হবে এবং আপনার দিনটি সম্পর্কে আপনার ভাল লাগার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করতে হবে।
- প্রতিটি খাবারের সাথে ফল এবং শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর শর্করা যুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ খান। এটি আপনাকে ভারসাম্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি সারা দিন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেতে পারেন, যেমন বাদাম, দই, গাজরের লাঠি বা চিনাবাদাম মাখন এবং সেলারি। এটি আপনাকে ভেঙে পড়া ছাড়াই শক্তি দেয় rst
- অবশ্যই, প্রত্যেকের এখনই এবং পরে কিছুটা চিনি বা চর্বি নেওয়া উচিত - কিছুক্ষণের মধ্যে নিজেকে একবার যেতে দেওয়া ঠিক আছে। আপনি যদি নিজের ইচ্ছামত খেতে না দেন তবে তা আপনাকে আরও সুখী করবে না।
প্রচুর ব্যায়াম পান। এন্ডোরফিনগুলি পাম্প করতে এবং সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার জন্য দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলনের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। আপনি হাইকিং বা বাইক চালিয়ে যান না কেন, অনুশীলনের জন্য সময় করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ফলস্বরূপ আপনার মন এবং শরীর সুস্থ এবং নিজেকে আরও সুখী বোধ করে feel - কোনও ফুটবল বা বাস্কেটবল দল বা একটি হাইকিং ক্লাবে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন - অনুশীলনের একটি সামাজিক উপাদান আপনাকে আরও সুখী করতে পারে।
- সর্বদা আরও ব্যায়াম করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন। ড্রাইভের পরিবর্তে হাঁটুন। এই ছোট ক্রিয়াগুলি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্কের মাধ্যমে জীবনে আনন্দ পান। সামাজিক হওয়ার জন্য সময় করা আপনাকে নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে সুখী বোধ করতে সহায়তা করে। আপনি কতটা ব্যস্ত তা বিবেচনাধীন নয় - নিকটতম বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে সুখী এবং একা একা কম মনে করার জন্য সময় নিন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্যক্তিটির সত্যই শুনেছেন, নিজের অনুভূতিগুলি ভাগ করছেন এবং একই সাথে কিছুটা শিথিল হন। - কাঁদতে কাঁধের দরকার হলে বন্ধু বা পরিবারের সদস্য একটি দুর্দান্ত সম্পদ হতে পারে। তবে আপনার নিজের ইতিবাচক অনুভূতিগুলি প্রতিবিম্বিত করে আপনি ইতিমধ্যে ভাল মেজাজে থাকলেও বন্ধুরা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে।
- আপনার খুব ব্যস্ত সপ্তাহ না থাকলে আপনার ক্যালেন্ডারে কমপক্ষে 1-2 টি সামাজিক ইভেন্ট করুন have অন্যান্য ব্যক্তির শক্তি আপনার মনকে কতটা উপরে তুলতে পারে তা নিয়ে আপনি অবাক হতে পারেন।
ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। আপনি ভাবতে পারেন না যে স্বাস্থ্যকরনের সুখের সাথে অনেক কিছু আছে তবে নিজের যত্ন নেওয়া আপনার প্রতিদিনের জীবনে কতটা পার্থক্য আনতে পারে তা অবাক করা। প্রতিদিন গোসল করা বা গোসল করা, চুল ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনার নিজের সম্পর্কে আরও ইতিবাচক এবং সাধারণভাবে আরও সুখী বোধ করতে পারে - যদি আপনি বর্ষণ না করেন তবে খুশি হওয়া অনেক কঠিন। - আপনি সুখী হতে বিশ্বের সেরা পোষাক ব্যক্তি হতে হবে না। তবে, আপনার চেহারার জন্য চেষ্টা করা আপনার মেজাজকে নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে পারে।
- আপনি যদি ম্লান দেখতে এবং অনুভব করেন তবে আপনি যা করছেন তাতে আপনার ঝিমঝিম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বাড়িতে একটি লালিত দিন কাটান Have আপনি যদি নিজেকে সুখী করতে চান তবে ঘরে বসে নিজেকে কিছুটা লাঞ্ছনা করতে ব্যয় করতে পারেন। কাজ বা স্কুল থেকে একদিন ছুটি কাটাতে এবং আরাম করতে, গরম স্নান করতে, চুলের মুখ বা মুখোশ পরে, অথবা কেবল নরম মোমবাতির নিচে শুয়ে গানটি শোনার জন্য কিছুটা সময় নিন। নিজেকে আরামদায়ক করে তুলুন এবং কখন পিছিয়ে থাকার এবং নিজেকে এক মুহুর্তের বিশ্রাম দেওয়ার সময় তা জানুন। - আপনি ম্যাসেজ করা বা নিজেকে ম্যাসেজ করার বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন। এটি আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করতে এবং আপনাকে আরও সুখী বানাতে সহায়তা করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে আপনি যত ব্যস্ত থাকুন না কেন আপনার দেখাশোনা পাওয়ার উপযুক্ত। আপনার দেহের প্রয়োজনীয় মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় নিবেদন করা আপনার চিন্তাভাবনার চেয়ে সুখী করবে।
