কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: একটি ভাল কৌশল শেখানো
• 3 এর 2 পদ্ধতি: শিশুকে অনুপ্রাণিত করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: চলমান মজা করুন

বাচ্চার হাঁটার গতির বিকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন তারা খেলাধুলায় অংশ নেয়। এবং অনেক বাচ্চা কেবল মজা করার জন্য বা ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনের জন্য দ্রুত চালাতে চায়। বাচ্চাদের দ্রুত হাঁটতে শেখানো মানে অনুশীলনের সময় তাদের ভাল কৌশল বিকাশ করা এবং মজা করা। তাদের অনুপ্রাণিত রাখতে তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, এবং তাদের সাথে চালাতে ভুলবেন না!

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি ভাল কৌশল শেখানো

1. জাম্পিং অনুশীলন দিয়ে উষ্ণ। জাম্পিং বাচ্চাদের শক্তিশালী রানার হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি দৌড়াতে শুরু করার আগে, আপনি বাচ্চাদের কয়েকবার ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন বা স্কিপিং রশি ব্যবহার করতে পারেন।
2. তারা জায়গায় চালিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের কৌশলটি পরীক্ষা করুন। বাচ্চাদের পাঁচ সেকেন্ডের জন্য যথাসম্ভব দ্রুত চালাতে বলুন। তাদের কৌশলটিতে মনোযোগ দিন এবং দেখুন তাদের কোনও দুর্বলতা আছে কিনা। ভাল স্প্রিন্ট কৌশলটির অর্থ:
   • সামনের পা দিয়ে ধাক্কা।
   • সামনে বাঁকুন যাতে পাগুলি হিপসের পিছনে এবং পোঁদ কাঁধের পিছনে থাকে (এটি ট্রিপল এক্সটেনশন হিসাবেও পরিচিত)।
   • উপরের দেহটি উল্লম্বভাবে রাখুন।
   • আপনার মাথাটি স্থির রাখুন এবং আপনার মুখটি শিথিল করুন।
   • ডান কোণে কনুই বাঁকুন।
   • বাহুগুলি উপরে এবং নিচে নামার সাথে সাথে পাশগুলির কাছাকাছি।
   • পিছনের পা বাড়ানোর সময় সামনের হাঁটুতে উঁচুতে উঠুন।
3. সঠিক কৌশল অনুশীলন করুন। যদি আপনার কোনও সমস্যা লক্ষ্য করা যায় তবে এখনই কথা বলুন। তারপরে বাচ্চাদের সাথে জায়গায় ছুটে যান। সঠিক কৌশলটি ইঙ্গিত করুন।কাজগুলি করার সঠিক উপায় কী তা তারা আপনাকে দেখতে পারে এবং উন্নতির জন্য আপনি সেগুলি দেখতে পারেন।
4. বাচ্চাদের দৌড়াদৌড়ি করতে কতটা ভাল লাগছে তা কল্পনা করতে সহায়তা করুন। বাচ্চাদের ছুটে যাওয়ার সময় সংক্ষেপে মনে করিয়ে দেওয়া কী বড় পার্থক্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের বলুন তাদের পায়ে তাদের পোঁদকে এগিয়ে রাখার কল্পনা করুন। এটি তাদের মনে রাখতে সাহায্য করে যে স্প্রিন্টিংয়ের বেশিরভাগ শক্তি মাটি থেকে দূরে ঠেলাঠেলি করা উচিত।
   • বাচ্চাদের চালানোর সময় প্রতিটি হাতে একটি কুক্কুট ধারণ করার কথা ভাবতেও বলতে পারেন। এইভাবে, তারা হাত বন্ধ রাখার কথা মনে রাখে, তবে ক্লিচড না।
5. তাদের মৌখিক সংকেত দিন। বাচ্চাদের স্প্রিন্টিং অনুশীলন করুন। আপনি দৌড়ানোর সময়, দিকগুলি চেঁচিয়ে নিন যাতে তারা উন্নত করার জন্য যে কৌশলটির উপর তাদের কাজ করা দরকার তার দিকগুলিতে ফোকাস করতে পারে। এই ক্ষেত্রে:
   • আপনার যদি এমন কোনও শিশু থাকে যা তাদের বাহুগুলিতে যথেষ্ট পরিমাণে দুলতে না পারে তবে "দৌড়ে হিপ!" চিত্কার করুন they এটি তাদের মুখ থেকে সমস্ত দিক থেকে অস্ত্রগুলিকে দুলিয়ে দেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেবে।
   • যদি কোনও শিশু যথেষ্ট পরিমাণে তাদের পা না তুলতে থাকে তবে চিৎকার করে "হাঁটু আপ!" হাঁটু আপ! "

3 এর 2 পদ্ধতি: শিশুকে অনুপ্রাণিত করুন

1. একটি চলমান লক্ষ্য সেট করুন। একটি শিশু চাইলেই উন্নত হতে চায়। নিশ্চিত করুন যে কোনও শিশু দ্রুত হাঁটতে শিখতে আগ্রহী এবং কেন তা জিজ্ঞাসা করুন। তারপরে একটি উপযুক্ত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কোনও শিশু যদি বাস্কেটবলের মতো আরও একটি খেলা খেলছে তবে তারা নিজের পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে দ্রুত চালাতে চাইতে পারে। শিশুকে সময়ে সময়ে মনে করিয়ে দিন।
   • এমন লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা জয়ের পরিবর্তে উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করে। ডাচ চ্যাম্পিয়ন হওয়ার চেয়ে ৪০ মিটার দূরে সেকেন্ড নেওয়া আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।
2. বাচ্চাদের অগ্রগতি সম্পর্কে নজর রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ছয় মাসের সময়কালে 40 মিটারের সময়কালের চিত্র সহ একটি গ্রাফ বা ডায়াগ্রাম রাখতে পারেন। যদি শিশুরা দেখতে পায় যে তারা কীভাবে এগিয়েছে তবে তারা চেষ্টা চালিয়ে যেতে আরও বেশি প্ররোচিত হবে এবং আরও বেশি অগ্রগতি অর্জন করবে।
   • অনুশীলনের সময় বাচ্চাদের সময় ট্র্যাক করে রাখা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি তাদের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
3. তাদের কাছ থেকে খুব বেশি দাবি করবেন না। দ্রুত হাঁটা শিখতে রাতারাতি হয় না। এটি ধৈর্য এবং প্রচুর অনুশীলন লাগে। আপনি যদি বাচ্চাদের উপর অত্যধিক চাপ চাপান বা তাদের প্রশিক্ষণের গতি বাড়ানোর চেষ্টা করেন তবে তারা নিরুৎসাহিত হয়ে পড়বে এবং এগিয়ে যাবে না। পরিবর্তে, নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে বর্ধিত অগ্রগতি করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • সপ্তাহে কেবল 3-4 বার স্প্রিন্টটি অনুশীলন করুন। একটি শিশু যদি তারা প্রায়শই অনুশীলন করে তবে দৌড়াতে পারে।
   • অনুশীলন সেশনগুলি মিশ্রণ করুন যাতে কিছু দিন খেলাধুলার দিকে মনোযোগ দেয় যা ফুটবল, রাগবি, বাস্কেটবল এবং কিকবলের মতো ভাল চলমান অনুশীলন সরবরাহ করে। এটি অনুশীলন আরও মজা করে তোলে!
   • ওজন উত্তোলন, যোগব্যায়াম এবং সাঁতারের মতো অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ সামগ্রিক অ্যাথলেটিক বিকাশের জন্য ভাল। যাইহোক, চলমান গতি উন্নত করতে স্প্রিন্টিংয়ের সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।

পদ্ধতি 3 এর 3: চলমান মজা করুন

1. গেমসের সাথে প্রশিক্ষণ একত্রিত করুন। শুধু অনুশীলন করা বিরক্তিকর এবং demotivating হয়ে ওঠে। ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন গেমের সাথে স্প্রিন্টিংয়ের সমন্বয় করা সহজ। বাচ্চাদের এক সাথে পান এবং এই জাতীয় জিনিসগুলি চেষ্টা করুন:
   • খেলার ট্যাগ.
   • একটি রিলে রান।
   • "লাল আলো, সবুজ আলো" একটি খেলা।
2. অন্যান্য খেলা অনুশীলনের জন্য সময় তৈরি করুন। দৌড়াদৌড়ি অনেকগুলি খেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ part বাচ্চারা যদি সকার খেলে দৌড়াতে পারে, তবে তা সত্যিকার অর্থে কোনও স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউট না হলেও তারা আরও ভাল হয়ে উঠবে। এবং বিভিন্ন জিনিস দ্বারা, সবাই আগ্রহী থাকে। খেলাধুলা যা দৌড়ের জন্য ভাল সুযোগ দেয়:
   • বেসবল
   • ফুটবল
   • বাস্কেটবল
   • কিকবল
   • ডজ বল
3. বাচ্চা নিয়ে দৌড়াও। একজন কোচকে শুধু অন্যদিকে থাকতে হবে না। আপনার সন্তানের সাথে দৌড়ানো তাকে নৈতিক সমর্থন দেয়, এটি দেখায় যে আপনি খুব পরিশ্রম করতে চান এবং এটিও মজাদার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একসাথে অনুশীলন বা গেম খেলতে পারেন। যদি শিশু আগ্রহী হয় তবে আপনি একসাথে একটি দৌড়ও চালাতে পারেন।