কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: প্রেরণা পান
• পদ্ধতি 2 এর 2: কম প্রায়ই বিলম্ব করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার দিন ঠিক শুরু করুন

অলসতা একটি বিরক্তিকর অবস্থা যা সময়ে সময়ে প্রত্যেককে প্রভাবিত করে। আপনি দিনের জন্য নিজের কাজগুলি করার মতো অনুভব করতে পারেন না, আপনি খুব বেশি কিছু করেন না, সহজেই বিভ্রান্ত হন বা কেবল সাধারণ অনুপ্রেরণার অভাব করেন। অলসতা এমন এক বিষয় যা প্রত্যেকে এক পর্যায়ে লড়াই করে, তবে ভাল অভ্যাসগুলি শিখার মাধ্যমে, আপনার অগ্রাধিকারগুলি যথাযথভাবে পেয়ে এবং নেতিবাচকতার সাথে ঝুলে থাকা বন্ধ করে আপনি আপনার জীবনকে উত্সাহ দিতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: প্রেরণা পান

1. সক্রিয় থাকার কারণগুলি সন্ধান করুন। অলসতার একটি প্রধান কারণ অনুপ্রেরণার অভাব। আপনার বিশাল কাজের জন্য বা এই অনুভূতির দ্বারা নিরুৎসাহিত হতে পারেন যে আপনার দিনের চ্যালেঞ্জগুলি কেবল নিজেকে উত্সাহিত করার মতো নয়।
   • বড় ছবি ভাবুন। আমরা সকলেই খুব সহজেই আমাদের জীবনের কাজকর্মের অনুধাবন না করেই জীবনের দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে হারিয়ে যাই। আপনি কী করছেন তা আপনার জীবনের বড় লক্ষ্য অর্জনে কীভাবে সহায়তা করছে সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য প্রতিদিন একটি মুহুর্ত সেট করুন। এগুলি আর্থিক, খেলাধুলা বা শিক্ষাগত লক্ষ্য হতে পারে যা আপনার ক্যারিয়ার এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি কেন আপনার সামনে কাজগুলি শেষ করতে চান তার কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন।
2. সাফল্য এবং মাইলফলক উদযাপন করুন। যদি কিছু তুচ্ছ মনে হয় তবে আপনি কিছু করতে অনুপ্রেরণা বোধ করতে পারেন। আশাবাদী থাকুন এবং আপনি কোনও কাজ শেষ করার পরে নিজেকে পিছনে চাপুন pat এটি আপনার শ্রমের ফলগুলি দেখলে আপনাকে অলস হওয়ার হাত থেকে বাঁচাতে সহায়তা করবে।
   • এটি খেলাধুলা, স্কুল, বা কর্ম যাই হোক না কেন, আপনি লক্ষ্যমাত্রা অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে তা নিশ্চিত করুন। এগুলি লিখুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার পরে এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।
3. নিজেকে পাগল করবেন না। অলসতা একটি স্ব-স্থায়ী চক্র হতে পারে। এটি একধরনের আত্ম-বিদ্বেষ হতে পারে। আপনি যখন অলস বোধ করেন এবং কোনও কাজ শেষ করতে না পারলে আপনি হতাশায় ডুবে যেতে পারেন এবং চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারেন।
   • আপনি যদি নিজেকে অলস বলে রাখেন তবে আপনি সর্বদা অলস থাকবেন। এই মুহূর্তে এইভাবে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। বারবার নিজেকে বলুন যে আপনি এমন একজন যাঁরা পদক্ষেপ নিচ্ছেন। কঠোর পরিশ্রমী ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে সম্পন্ন করার জন্য সমস্ত কাজ শেষ করে দেখুন। এটি অভ্যাস না হওয়া অবধি প্রতিদিন 30 দিন এটি করুন।
   • শিথিল করার জন্য সময় তৈরি করুন। অলসতার সাথে সর্বদা নিষ্ক্রিয়তা যুক্ত করার প্রবণতা রয়েছে। এটি অপরাধবোধের অনুভূতি তৈরি করে এবং আরও অলসতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। নিজেকে হতাশ করার পরিবর্তে নিজেকে দোষী মনে না করে আরাম করার সময় দিন।
4. লোককে আপনার উপর নির্ভর করুন। আপনার নিজের থেকে সমস্ত কিছু সমাধান করার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখুন যেখানে সহকর্মী এবং পরিবার আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি দলের প্রত্যাশা ফিট থাকা, কার্যনির্বাহী হতে এবং লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার জন্য দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা।
   • আপনি যদি আরও ভাল আকারে পেতে চান তবে একটি জিম বন্ধু বা ফিটনেস গোষ্ঠীটি সন্ধান করুন। দেখে মনে হবে আপনি কোনও ক্লাস বাদ দিলে আপনি অন্যকে নীচে নামিয়ে দিচ্ছেন, এটি সম্ভবত আরও চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে। যদি এটি স্কুলের জন্য লক্ষ্য হয় তবে এমন এক সহপাঠীর সন্ধান করুন যিনি আপনাকে পড়াশোনা করতে এবং আপনার পছন্দের গ্রেডগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: কম প্রায়ই বিলম্ব করুন

1. কখন আপনি নির্ধারিত হয় জানুন। বিলম্বের অংশটি হ'ল আমরা আমাদের দিনটিকে এতগুলি পার্শ্ব ইস্যুতে পূরণ করি যা আমরা সত্যিই কী করছি তা দেখতে আমাদের অসুবিধা হয়। আপনি আগ্রহী এমন সুস্পষ্ট সূচকগুলি সন্ধান করুন যেমন:
   • গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে বসুন এবং তারপরে একটি কফি বা একটি নাস্তা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
   • আপনার অগ্রাধিকারের কর্ম কম দিন দিয়ে দিন।
   • মেমো বা ইমেলগুলি তাদের সাথে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বার বার পড়া।
2. একটি দিনের পরিকল্পনা করুন। অনেক লোক করণীয় তালিকা তৈরি করতে ঝুঁকছেন। যাইহোক, এগুলি আপনার দিনটিকে ভয়ঙ্কর বলে মনে করতে পারে এবং আপনার দিনগুলিতে স্পষ্টভাবে এম্বেড না হয়ে এগুলি প্রায়শই কাঙ্ক্ষিত আকাঙ্ক্ষার চেয়ে কিছুটা বেশি থাকে। কার্যকরভাবে শুরু করতে এবং অলসতায় একটি দিন ব্যয় করা এড়াতে আপনার প্রতিটি সময় এবং কতটা সময় নিচ্ছে তা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কার্যত কতক্ষণ সময় নেবেন তা অ্যাকাউন্টে নিলেন। এটি আপনাকে স্থগিত করার সুযোগটি হ্রাস করবে কারণ আপনি একটি বাস্তব সময়সূচীতে কাজ করছেন। এছাড়াও বুঝতে পারেন যে জিনিসগুলি আসতে পারে যা আপনার পরিকল্পনার জন্য পরিণতি হতে পারে। ঠিক আছে. আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এটি শিডিউলে যুক্ত করুন এবং আপনার দিনকে সামঞ্জস্য করুন।
   • সীমানা নির্ধারণ করুন। বিলম্বের প্রতি সংবেদনশীল লোকদের ব্যক্তিগত এবং কাজের মিশ্রণ এড়ানো উচিত। ধরে নিই যে প্রতিটি কাজের দিন বিকাল সাড়ে ৫ টায় শেষ হয় আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে উত্পাদনশীল হতে বাধ্য করে।
3. কম কাজ করুন এবং সেগুলি ভাল করুন। আপনি যখন বিলম্ব করতে পারেন যখন আপনার মনে হয় যে এমন অনেক কিছু করার আছে যা শুরু করার কোনও অর্থ নেই। বেশিরভাগ লোকেরা ভাবেন যে তারা বাস্তবে তাদের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করছে। এর কারণ মানুষ অন্তহীন কাজগুলিতে এতটাই অভিভূত এবং ফোকাসহীন হয়ে পড়ে। আমরা ধ্রুবক উদ্দীপনা এবং তথ্য প্রবাহের বিশ্বে বাস করি। আপনার জীবনকে সহজ করুন এবং আপনি কম নিষ্ক্রিয় হয়ে উঠবেন কারণ এটি আপনার পক্ষে খুব বেশি হয়ে যায়।
   • এক সপ্তাহের জন্য মিডিয়া গ্রাস না করার চেষ্টা করুন। আমরা প্রতিদিন সমস্ত ধরণের মিডিয়া ব্যবহার করে যে তথ্য ব্যবহার করি তা কার্যকর নয়। আপনার কাজের নির্দিষ্ট তথ্য অর্জন করা প্রয়োজন না হলে আপনি এক সপ্তাহের জন্য পুরোপুরি মিডিয়া ব্যবহার বন্ধ করবেন। কোনও টিভি নেই, কোনও সংবাদপত্র নেই, কোনও সোশ্যাল মিডিয়া ওয়েবসাইট নেই, নেই কেবল ইন্টারনেট সার্ফিং, না অনলাইন ভিডিও watching আপনি এই টিপটির জন্য নিজের বিধি তৈরি করতে পারেন।
4. কোনও কাজ স্পষ্ট হওয়ার সাথে সাথেই করার অভ্যাসটি পান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও কাগজের স্ট্যাক দেখতে পান যা ফেলে দিতে হয় তবে তা অবিলম্বে আবর্জনার পাত্রে ফেলে দিন। এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তাড়াতাড়ি বা পরে আপনাকে যেভাবেই করতে হবে। এটি এখনই করার অভ্যাসে পান এবং আপনার পরে করণীয় কাজগুলির একটি অন্তহীন তালিকা পাবেন না।
   • এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনাকে একটি ভাল অভ্যাসে উঠতে সহায়তা করবে। কিছুক্ষণ পরে জিনিস স্থগিত করার প্রবণতা অলসতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার দিন ঠিক শুরু করুন

1. আপনার দিন ঠিক শুরু করুন। আপনার অ্যালার্মের স্নুজ বাটনটি টিপুন এবং কিছুক্ষণ ঘুমাতে যাবেন না, তবে আপনার দিনটি সরাতে অবিলম্বে বিছানা থেকে উঠুন। আপনার দিনটি সক্রিয়ভাবে শুরু করার মাধ্যমে আপনার হয়ে ওঠার সম্ভাবনা বেশি।
   • এটি অভ্যাস করতে অনুশীলন লাগে takes আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি নাগালের বাইরে রাখুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার অ্যালার্ম বন্ধ করতে আপনাকে অবশ্যই বিছানা থেকে উঠতে হবে।
2. যথেষ্ট ঘুম. আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার দিনের ঘুম-মাতাল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি আপনার অনুপ্রেরণা এবং পরের দিন অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতার জন্যও খারাপ। পরের দিন সকালে আপনার সেরা অনুভব করার জন্য প্রচুর বিশ্রাম পান, বিশ্রাম নিন, নবজীবন করুন এবং আপনার দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত!
   • সঠিকভাবে কাজ করতে প্রত্যেকেরই আলাদা পরিমাণের ঘুম প্রয়োজন তবে কমপক্ষে ছয় বা সাত ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি বিছানায় যাওয়ার সময় সমস্ত ইলেক্ট্রনিক্স এবং পর্দা রাখুন। নিজেকে যথাসম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি স্থিতিশীল হতে বাধা দেয় এমন কোনও বিঘ্ন আটকে দিন।
3. চলতে আপনার দিন শুরু করুন। সকালে প্রথম জিনিসটি অনুশীলন করুন। এটি আপনার শক্তির স্তর উচ্চ রাখতে এবং হরমোন স্পাইকগুলির সুবিধা নিতে সহায়তা করে। ব্যায়াম এছাড়াও দিনের বাকি জন্য ঘনত্ব এবং ফোকাস সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে।
   • প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। প্রাতঃরাশের শারীরবৃত্তীয় সুবিধা রয়েছে, তবে মানসিক প্রক্রিয়া এবং মেজাজেও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। পর্যাপ্ত শক্তি পেতে, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে এবং এমনকি আপনার স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান।