লেখক:
Charles Brown
সৃষ্টির তারিখ:
3 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
2 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 3 এর 1 ম অংশ: নিজেকে জায়গা দেওয়া
- পার্ট 2 এর 2: আপনার ব্যথা মোকাবেলা
- অংশ 3 এর 3: আপনার বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণ
- পরামর্শ
আপনার কি দীর্ঘদিন কারও সাথে ঘনিষ্ঠতা ছিল? অবশ্যই। হঠাৎ আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি আগের প্লাটোনিক সহচরের প্রেমে আছেন। এটি খুব সাধারণ, সুতরাং আপনি সেই অনুভূতিতে একা নন। যখন আপনার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক রয়েছে তখন এটি "সাধারণ" অনর্থিত প্রেমের চেয়ে অনেক বেশি আঘাত করতে পারে। এটি আপনার বন্ধুত্ব এবং আপনার প্রেমের আকাঙ্ক্ষাকে উভয়ই বিপদে ফেলেছে এবং উভয় পক্ষের পক্ষে এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ
3 এর 1 ম অংশ: নিজেকে জায়গা দেওয়া
আপনার সেরা বন্ধু থেকে কিছুক্ষণ দূরে থাকুন। শিষ্টাচার এবং চিন্তাশীলভাবে এটি আচরণ করুন। আপনার মধ্যে বিদ্যমান স্বাস্থ্যকর সম্পর্কটি আপনি পুরোপুরি ভাঙতে চান না, তবে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি রক্ষা করতে চান। প্রতিদিন একে অপরকে দেখার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করবেন না। - নিজের এবং আপনার বন্ধুর মধ্যে নিরাপদ এবং সম্মানজনক সীমানা স্থাপনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি যদি একে অপরের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়েন তবে তাকে আপনার সমস্ত মনোযোগ না দিয়ে খোলা থাকুন। অন্যকে অগ্রাহ্য না করে নিজেকে রক্ষা করুন।
- আপনারা দুজন কেন একে অপরকে কিছু সময়ের জন্য কম দেখেন এর জন্য কিছু যুক্তিসঙ্গত অজুহাত প্রস্তুত করুন। এটি আপনাকে আপনার বয়ফ্রেন্ডকে প্রতারিত করার মতো অনুভব করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সবসময় একে অপরকে সব কিছু বলে থাকেন। জেনে রাখুন যে আপনি কেবল এটি করছেন কারণ আপনার ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে আপনার প্রয়োজন সময়।
- আর্থিক সমস্যাগুলি প্রায়শই বোধগম্য হয়, বিশেষত যখন এতে দীর্ঘ সময় কাজ করা জড়িত। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন তবে আপনি আরও ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং এটি সর্বদা একটি বৈধ অজুহাত।
আপনার অনুভূতিগুলি আসল কিনা তা নিশ্চিত করুন। নিজেকে দূরে রাখার আগে আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে সত্যিই প্রেমে পড়েছেন। আপনি স্থায়ীভাবে একটি ভাল বন্ধুত্বের ক্ষতি করার ঝুঁকিটি চালানোর কারণে এই পরিস্থিতির চাপটি প্রচুর। - আপনি যখন প্রেমে পড়েন, তখন আপনার মস্তিস্কে ডোপামিনের স্তরগুলি ভাসবে intense আপনার ভালবাসা আপনার প্রতিদিনের অনেক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করবে, তাই আপনার মনে হতে পারে যে আপনি এটিতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন।
- আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে সত্যিই প্রেমে থাকেন তবে আপনি অন্য কারও কথা ভাবতে সক্ষম হবেন না। সেগুলি সম্পর্কে আপনার ভাবনাগুলি অত্যধিক ইতিবাচক হবে, কারণ আপনি যখন তাদের প্রেমে পড়েন তখন আপনার ক্রাশের নেতিবাচক গুণাবলী আর দেখতে পাবেন না।
- যদি আপনি নীচের কোনওটি অনুভব করেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার সেরা বন্ধুর প্রেমে থাকতে পারেন।
- আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে এই অনুভূতিগুলি একাকীত্ব থেকে আসে না এবং এই ব্যক্তির সাথে আপনার দৃ but় তবে প্ল্যাটোনিক বন্ধন থেকে আসে না। আপনি এই ঝুঁকিটি চালান যে আপনার সেরা বন্ধুর প্রতি আপনার ভালবাসার কথা বিবেচনা করার সময়, আপনি দুজনের মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের জন্য রোমান্টিক প্রেমের জন্য ভুল করতে পারেন। আপনার অনুভূতি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য আকাঙ্ক্ষা থেকে না আসে তা নিশ্চিত করুন এবং এই ব্যক্তিটি একটি ভাল ম্যাচের মতো বলে মনে হচ্ছে।
ব্যথা গ্রহণ করুন। প্রত্যাখ্যানের মতো কঠিন সংবেদনশীল ইভেন্টের মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং তারপরে আপনার অনুভূতিগুলি দূরে সরিয়ে তাদের থেকে আড়াল করার জন্য একটি ভয়ানক জিনিস রয়েছে। আরও খারাপ নিজেকে বোকা বানাচ্ছে যেন আপনার এই আবেগগুলি না থাকা উচিত। - আপনি যদি নিজের আবেগকে নিন্দা করেন বা এগুলি নিজেকে থেকে অনুভব করার অনুমতি না পান তবে আপনি নিজের বেদনার বাস্তবতা থেকে আড়াল হন।
- যদিও বেদনা মোকাবেলা করা অত্যন্ত কঠিন, আপনি প্রক্রিয়াতে আরও শক্তিশালী হবেন। আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি গ্রহণ করেন এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি ব্যথাতে ডুবে থাকতেও কম সময় ব্যয় করবেন।
নিজেকে বলুন এটি আপনার দোষ নয়। যদি আপনি এই প্রত্যাখ্যানটিকে পুরোপুরি আপনার কল্যাণকে ছিন্নবিচ্ছিন্ন করতে দেন তবে আপনার হৃদয়ের ব্যথার কোনও মিল নেই। যদিও এটির জন্য একটু অতিরিক্ত পরিশ্রম প্রয়োজন, আপনার নিজের সম্মান বাড়াতে আপনাকে সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে। - মনে রাখবেন, আপনার প্রত্যাখ্যান অগত্যা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সাথে করা উচিত নয়। আপনার সেরা বন্ধু তাদের নিজস্ব পরিচয় ঘিরে বড় সমস্যাগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে। সে ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ভয়ে ভুগতে পারে।
- একা থাকা আপনাকে বাড়াতে সহায়তা করবে এবং যদিও এটি উদ্বেগজনক বেদনার মতো বোধ করে, তবে এটি আপনাকে শেষ পর্যন্ত শক্তিশালী করে তুলবে।
- এটিকে নিজেকে উন্নত করার বা নিজের লক্ষ্যে কাজ করার একটি সুযোগ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন। প্রত্যাখ্যানের মানুষ হিসাবে আপনার অনুপ্রেরণাকে বাড়িয়ে তোলার সম্ভাবনা রয়েছে যাতে আপনি এই ভয়ঙ্কর অনুভূতিগুলিকে একটি সামনের প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি একটি নিম্নগামী সর্পিল পুনরায় সংক্রামিত হয়, আপনি ব্যথা অতিক্রম করতে হবে না। মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যান অনিবার্য এবং এটি যে প্রত্যাখাত তা মনে হয় তার চেয়ে কম তাৎপর্যপূর্ণ।
পার্ট 2 এর 2: আপনার ব্যথা মোকাবেলা
অন্য ব্যক্তিকে পুরোপুরি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। যদিও এটি প্রতিকূল বলে মনে হচ্ছে, তার সম্পর্কে আবার কখনও চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যখন এই ব্যক্তির সমস্ত চিন্তা আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন, আপনি যখন চান না তখন নিঃসন্দেহে তাকে / তাকে নিয়ে ভাববেন। এটি প্রকৃতপক্ষে ব্যক্তির উপর নির্ভর করা আরও অনেক কঠিন করে তোলে। - এটি "হোয়াইট বিয়ার এফেক্ট" হিসাবে পরিচিত কারণ একটি সাদা ভালুক সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়াতে আপনার সক্রিয় প্রচেষ্টা নিঃসন্দেহে সাদা ভালুককে মনে মনে পপ আপ করবে। এটি সমস্ত আসক্তি এবং আবেশের ক্ষেত্রে।
- যখন আপনার ক্রাশ আপনার মনে পড়বে, ব্যথা করেও এটি উপস্থিত নেই। আপনার আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই এবং আপনার অবশ্যই এই চিন্তাগুলি একটি চিহ্ন হিসাবে গ্রহণ করার দরকার নেই যে আপনি কখনই এগুলি পরাভূত করতে পারবেন না।
নিজেকে ভালোবাসো. যখন আপনি আপনার ক্রাশ দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, আপনি অবিলম্বে নিজেকে ঘৃণা করতে এবং নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারেন। আপনি সবকিছু ঝুঁকিপূর্ণ করেছেন, এবং আপনি সম্ভবত মনে করছেন যে আপনি কোনওভাবে ব্যর্থ হয়েছেন। নিজের উপর আস্থা অর্জন করতে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠা সমালোচিত। - অতীত ভুল সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনার নিজের আবেগের সাথে কীভাবে যুক্ত হতে হবে তা শিখতে হবে। মেডিটেশন এখনই আপনার চিন্তাকে কেন্দ্র করে সহায়তা করে।
- একটি সাধারণ ক্রস লেগড মেডিটেশন শুরু করার জন্য একটি ভাল ভঙ্গি। সোজা হয়ে বসে আপনার হাতকে হৃদয়ের কেন্দ্রে আনুন। হাতের আঙ্গুলগুলি এবং আঙ্গুলগুলি একসাথে একসাথে রাখুন alms আপনার নাকের ডগায় ফোকাস করুন এবং আলতোভাবে শ্বাস নিন।
- আপনি যখন অতীত সম্পর্কে আপনার ভয় এবং উদ্বেগকে দূরে রাখবেন, তখন আপনি শক্তির সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য যে শক্তিটি প্রকাশিত হয়েছে তা ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার বন্ধুত্ব ফিরে। হৃদযন্ত্রকে কাটিয়ে উঠতে এটি সমালোচনা যে আপনার চারপাশে এমন লোক রয়েছে যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে। আপনার বন্ধুত্বের জন্য এই বন্ধুত্বগুলি প্রয়োজনীয়, সুতরাং মনে রাখবেন যে অতীতে এই ব্যক্তিরা আপনাকে কতটা ভাল ব্যবহার করেছিলেন। ভাল বন্ধুরা হ'ল সেই লোকদের সাথে আপনি নিজের সাথে থাকতে পারেন। - আপনার রোমান্টিক অনুভূতিগুলি আপনার সর্বোত্তম বন্ধুর জন্য কতটা তীব্র হয়েছে তার উপর নির্ভর করে আপনার অন্যান্য বন্ধুত্বগুলি কিছু সময়ের জন্য ভুগছে। যেহেতু আপনি এই ব্যক্তির উপরে ঝিমিয়ে রাখতে পারবেন না, তাই আপনি আপনার শক্তিটি আপনার স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার অনুভূতিগুলি সত্য নয়। ভাঙা হৃদয়ের পরিণতিতে আপনি বিভিন্ন আবেগের শিকার হবেন। এগুলি ভয়, ক্রোধ এবং গভীর দু: খ থেকে শুরু করে। তবে, মনে রাখবেন যে এই অনুভূতিগুলি বিদ্যমান থাকাকালীন এগুলি কোনও উপায়েই নয়। - তিব্বতি বৌদ্ধ শিক্ষক সোসকনি রিনপোচে রচিত "বাস্তব কিন্তু সত্য নয়" এই বাক্যাংশটি এই সংবেদনগুলি অনুশীলন করার সময় মনে রাখা উচিত important আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সম্পূর্ণরূপে এই আবেগের শিকার না হয়ে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করেন।
প্রতি এবং এখন একটি শিথিল তারিখে যান। যদিও এটি আপনার পক্ষ থেকে আরও কিছুটা প্রচেষ্টা নেবে, আপনি এখনও সুস্থ হয়ে উঠলেও, অন্য কারও সাথে বাইরে যাওয়া খারাপ ধারণা নয়। আপনার ভাঙ্গা হৃদয় প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করবেন না। তবে স্বচ্ছন্দ রোমান্টিক সেটিংয়ে অন্য কারও সাথে সময় কাটানো খারাপ ধারণা নয়। - আপনার দুঃখের গল্পটি দিয়ে আপনার তারিখ বোঝা করবেন না। আপনি যা যা করছেন তার সাথে অন্যটির বোঝা লাগবে না।
- এমনকি তারিখটি কিছু হয়ে না গেলেও অন্য ব্যক্তির সাথে ঘুরে বেড়ানো খুব স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
- আপনি জানেন না এমন লোকের কাছ থেকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেতে আপনি ডেটিং সাইটে একটি প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার সমস্যার সমাধান করবে না, তবে আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে একটি ইতিবাচক শব্দ নিরাময় করতে সহায়তা করবে।
আপনার সেরা বন্ধুর সাথে সুন্দর হন। যদিও এটি কোনও অপ্রত্যাশিত ভালবাসার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ, এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার ক্রাশ আপনার লালিত, অনুগত বন্ধু হিসাবে আপনার হৃদয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে। আপনার সেরা বন্ধুর উপর রাগ করা আপনার সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করবে। - এটি অনুৎসাহী বলে মনে হতে পারে, বিশেষত যখন এই ব্যক্তি খুব সম্প্রতি আপনার হৃদয় ভেঙেছে, তবে এই ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশ করা আসলে তাদের পরাস্ত করতে সহায়তা করবে। এটি আপনার মানসিক শান্তি এবং স্থিতিশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি প্রচুর সম্ভাব্য কুৎসিততা এড়াতে সক্ষম হবেন।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই ব্যক্তির প্রতি এই ভালবাসাকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে হবে। অনলাইনে বা পাঠ্য বার্তার মাধ্যমে অন্য ব্যক্তিকে বিশেষ মনোযোগ দেবেন না। তবে আপনি নিজের মনের অন্য ব্যক্তির জন্য ইতিবাচক অনুভূতি জানাতে পারেন।
অংশ 3 এর 3: আপনার বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণ
আপনি দুজনেই বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান তা নিশ্চিত করুন। সবচেয়ে খারাপ, পরিস্থিতির বিভ্রান্তি আপনাকে দুজনকে চিরতরে দূরে সরিয়ে নিয়েছে। সম্ভাব্যতার চেয়ে বেশি, আপনি সেই ব্যক্তি যিনি পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারবেন না কারণ আপনার অনুভূতিগুলি উত্তরহীন হয়ে গেছে। - একবারে একা থাকার জন্য এবং নিজেকে আবার ট্র্যাকের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নিলে আপনি আবার বন্ধু হতে প্রস্তুত কিনা তা আপনি ঠিক করতে পারেন।
- নিজেকে পিছনে ফেলে নিজেকে যদি খুব কঠিন সময় কাটাতে থাকে তবে নিজেকে খুব কষ্ট করবেন না। এটি আপনার প্রাথমিকভাবে প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি সময় নিতে পারে।
- আপনি যতক্ষণ একে অপরকে দেখতে পাবেন না, তত বেশি আপনার কারও প্রতি নতুন অনুভূতি বিকাশের সম্ভাবনা। এটি আপনাকে আপনার পূর্বের ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
গ্রুপের বন্ধুদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। আপনি সবসময় কেবল আপনার দুজন না হয়ে থাকলে আপনার বন্ধুত্বের সাথে কাজ করা অনেক সহজ। তারপরেও পারস্পরিক সীমানা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ থেকে যায়, তবে এটি কঠিন হতে পারে। আপনি আগে যেমন একে অপরের সাথে একই ক্রিয়াকলাপগুলি করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। আপাতত, যদিও খুব বেশি ঘনিষ্ঠ বা ব্যক্তিগত কিছু এড়ানো ভাল। - এই ব্যক্তির সাথে আপনার কী ধরনের সম্পর্ক রয়েছে তা সন্ধান করুন। একসাথে টেলিভিশন দেখা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে আপনি এখনও একটি বিয়ার বা কফির কাপে চ্যাট করতে পারেন।
আপনার বর্তমান সম্পর্ক নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন। মনে রাখবেন, আপনার বন্ধুটি যদি খুশি হয় তবে আপনিও হতে পারেন। এখানেই পরিপক্কতা খেলায় আসে। আপনি আপনার বন্ধুকে ভালবাসেন এবং সিদ্ধান্তটি যাই হোক না কেন তাকে খুশি রাখতে চান। - বিশৃঙ্খলার মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বন্ধু হিসাবে আপনার নতুন সীমা কি তা সন্ধান করুন।
- আপনার উভয়কেই আপনার প্রত্যাশাগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে এবং আপনাকে কী করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে তা মূল্যায়ন করতে হবে এবং এটি বর্তমান পরিস্থিতির গ্রহণযোগ্যতা দিয়ে শুরু হয়।
পরামর্শ
- সংক্ষিপ্ত সম্পর্কের চেয়ে জীবনের জন্য দুর্দান্ত বন্ধু হওয়া অনেক ভাল, সুতরাং বুঝতে হবে যে আরও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আপনাকে দুজনের মধ্যে বিষয়টিকে জটিল করে তুলতে পারে। প্রবাদটি যেমন আছে, "আমি আপনার মতো মিষ্টি মেয়েটির জন্য হত্যা করতে পারতাম, তবে ভাল বন্ধু ছাড়া আমি কিছুই হতে পারতাম না।"
- অস্ত্রোপচার. আপনার সেরা বন্ধুর অনুভূতি পরিবর্তন হবে কিনা আপনি কখনই জানেন না, বিশেষত যদি আপনার বন্ধুত্বের মানসিক ঘনিষ্ঠতা বজায় থাকে। এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে খারাপটি ঘটতে পারে তা হ'ল আপনি এই ব্যথাটি পিছনে রেখে আবার সেরা বন্ধু হতে পারেন।
- অতীত প্রত্যাখ্যানগুলি দেখা শক্ত। যদি আপনার বন্ধুটি আর সেরা বন্ধু হতে না চায়, তবে এটি যা আছে তার জন্য আপনাকে এটি মেনে নিতে হবে।
