কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার আচরণটি চিনুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: কথোপকথনে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: নির্দিষ্ট কথা বলার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে
• পরামর্শ

লোকেরা প্রায় 30-40% সময় সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে কথা বলে। এটা অনেক। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেসোলিমিক ডোপামিন সার্কিটের ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের সাথে স্ব-আলাপ দৃ strongly়তার সাথে জড়িত, মস্তিষ্কের একই অংশ যা খাদ্য, লিঙ্গ এবং অর্থের মতো জিনিসগুলির মাধ্যমে আনন্দ উপভোগ করে। সুসংবাদটি হ'ল মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায় তা অর্ধেক যুদ্ধ। একবার আপনি কেন জানেন, আপনি কীভাবে মাস্টার করতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার আচরণটি চিনুন

1. আপনার শব্দভান্ডার দেখুন। আপনি যদি আপনার কথোপকথনে আমি, আমি এবং আমি শব্দটি ব্যবহার করেন তবে আপনার কোনও কথোপকথন নাও থাকতে পারে। হতে পারে আপনি কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলছেন। আপনি যখন অন্য লোকের সাথে কথা বলছেন তখন সক্রিয়ভাবে এই দিকে মনোযোগ দিন। সর্বোপরি আচরণ বন্ধ করার একমাত্র উপায় হ'ল এটি স্বীকৃতি।
   • একটি ব্যতিক্রম হ'ল "আমি সম্মত", বা "আপনি কী বোঝাতে চেয়েছেন তা বুঝতে পেরেছি" বা "এইভাবে বিষয়টি কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেব as" "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করে বোঝা যায় যে আপনি আগ্রহী এবং জানেন যে কথোপকথন দ্বি-মুখী।
   • এটি মনে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল রাবারের কব্জিবন্ধটি রাখা। যে কোনও সময় আপনি এই শব্দগুলি ব্যবহার করে নিজেকে দেখতে পেলে রাবার ব্যান্ডটি টানুন। এটি কিছুটা আঘাত করতে পারে তবে এটি একটি প্রমাণিত মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি।
   • বন্ধুদের সাথে কথোপকথনের সময় এই পদক্ষেপগুলি অনুশীলন শুরু করুন। আপনি যখন কোনও পদক্ষেপ মিস করেছেন তখন তাদের বলুন, কারণ বন্ধুরা সর্বদা সবচেয়ে সহায়ক হবে or
2. কার গল্প এটি খেয়াল করুন। যদি কেউ আপনাকে তাদের সাথে ঘটে যাওয়া কিছু সম্পর্কে একটি গল্প বলে, মনে রাখবেন এটি আপনার নয়, এটি তাদের গল্প। ভুলে যাবেন না যে তিনি আপনার সাথে এমন কিছু ভাগ করেছেন যা তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
3. আপনার দিকে ফোকাস স্থানান্তর করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন। পরবর্তী পর্যায়ে এই রূপান্তরটি প্রাকৃতিক। "আমি," "আমি" এবং "আমার" ব্যবহার না করে শিখার পরে এটিকে "আপনি" এবং "আপনার" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এটি আপনার কথোপকথনের শিফটে কাজ করার পক্ষে সহজ কথা is নিজের দৃষ্টি নিজের দিকে ফিরিয়ে নেওয়ার ফাঁদে পড়ে যাওয়া সহজ।
   • যদি আপনার বন্ধু আপনাকে তার নতুন এসইউভি সম্পর্কে বলে এবং এটি তার নিরাপদ বোধ করে, আপনি ততক্ষণে পরিবহনের আরও মার্জিত মোডকে কীভাবে পছন্দ করেন তার বিষয়ে অবিলম্বে কথা বলা শুরু করবেন না এবং তারপরে নিজের মার্সেডিজ সম্পর্কে কথা বলা শুরু করবেন না।
   • এর মতো কিছু চেষ্টা করুন, "এটি আকর্ষণীয় I আমি একটি সেডানের সুরক্ষা, স্টাইল এবং কমনীয়তা পছন্দ করি you আপনি কি মনে করেন যে এসইউভি একটি সেলানের চেয়ে নিরাপদ?" এটি দেখায় যে আপনি আপনার প্রেমিকার মতামত সম্পর্কে আগ্রহী এবং কৌতূহলী।
4. নিজের কাছে রেফারেন্স সংক্ষিপ্ত রাখুন। কখনও কখনও কথোপকথনের সময় নিজের সম্পর্কে কথা বলা অসম্ভব। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, তবে আপনার নিজের সম্পর্কে 100% সময় নিয়ে কথা বলার কথা নয়, যদিও 100% সময় শোনানো গুরুত্বপূর্ণ is যখন এটি ঘটে তখন আপনি কথোপকথনের দিকটি নিজের থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে কথোপকথন অংশীদারকে কেন্দ্রে ফিরিয়ে আনতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনাকে জিজ্ঞাসা করে আপনার কাছে কী গাড়ি রয়েছে তবে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমার একটি হাইব্রিড রয়েছে fuel এটি আপনাকে জ্বালানী ব্যয় থেকে বাঁচায় এবং আরও কিছু সুবিধা রয়েছে, যেমন ছাড় এবং পার্কিং ফি নেই thought এমন গাড়ি? "
   • প্রতিক্রিয়া দেওয়ার এই উপায়টি নিশ্চিত করে যে আপনি নিজের সম্পর্কে সংক্ষেপে কথা বলবেন, যার পরে অবিলম্বে মনোযোগ আপনার বান্ধবীর কাছে ফিরে আসে। এইভাবে, আপনি আপনার বান্ধবীটিকে কথোপকথনের দ্বাররক্ষী করে তুলেছেন।
5. আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত শোনার জন্য গঠনমূলক উপায়গুলি সন্ধান করুন। ভাল এবং সক্রিয়ভাবে শুনতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে নিজের নিজস্ব মতামত এবং মতামতগুলিও কথায় রাখতে হবে। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে প্রায়শই কথা বলতে চান তবে ডায়রি রাখার মতো বিষয়গুলি চেষ্টা করুন, মাইক্রোফোনের ইভেন্টগুলি খোলা রাখুন এবং প্রবন্ধগুলি বা রিপোর্টগুলি জমা দেওয়ার মতো সুযোগ হিসাবে চেষ্টা করুন। এটি কেবল কিছু বলার চেয়ে বরং আপনি যা বলছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে উত্সাহিত করে।

পদ্ধতি 2 এর 2: কথোপকথনে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন

1. প্রতিযোগিতার চেয়ে সহযোগিতার দিকে মনোনিবেশ করুন। কথোপকথনটি কে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পারে বা কারা বেশিরভাগ সময় কথা বলতে পারে তা নির্ধারণের জন্য প্রতিযোগিতা হওয়া উচিত নয়। এটিকে এভাবে ভাবুন: শৈশবে আপনি খেলনা বা গেমসের সাথে খেলা শুরু করেছিলেন। একটি কথোপকথন একই। যখন আপনার গার্লফ্রেন্ডের পালা, তখন তাকে কথা বলতে দিন। আপনি আপনার সুযোগটি পাবেন, কারণ কথোপকথন দ্বি-মুখী, তবে আপনার গার্লফ্রেন্ডকে নিজের সম্পর্কে কথা বলার এবং তাকে আপনার পুরো মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ দিন।
   • এটির কাছে পৌঁছাবেন না যেন আপনি অন্য ব্যক্তিকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন যে আপনার দেখার / অভিনয় করার ধারণাটিই একমাত্র সঠিক কাজ। বরং, অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা থেকে শিখতে ও বড় হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • কথোপকথনটি এমনভাবে চালিত করবেন না যাতে এটি আপনার নিজস্ব এজেন্ডা পরিবেশন করে বা আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে অভিভূত করে।
   • নিম্নলিখিত পদ্ধতির বিষয়টি বিবেচনা করুন: আপনি উত্তর খুঁজছেন, একই দলের অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়া সম্পর্কে কথোপকথনগুলি যদি আপনি একে অপরের বিরোধিতা না করে একে অপরের পরিপূরক হন তবে আরও মজাদার।
2. আপনি কি শিখতে পারেন দেখুন। একটি পুরানো প্রবাদ আছে যে "আপনি কথা বলার পরে নতুন কিছু শিখতে পারবেন না।" আপনি নিজের দৃষ্টিভঙ্গি ইতিমধ্যে জানেন know সেই কোণটি প্রশস্ত করতে, পরিবর্তন করতে বা নিশ্চিত করতে, আপনাকে অন্যদের তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এগিয়ে রাখতে দেওয়া হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আলোচনা করছেন যে রেস্তোঁরাটিতে কী অর্ডার করা হবে: "আমি বরং স্টারারের চেয়ে তাপস অর্ডার করব, কারণ তখন কুকের দেওয়া সমস্ত কিছুর স্বাদ পাই get আপনি কী পছন্দ করেন?" (তারপরে অন্য জবাব দিন) "এটি আকর্ষণীয়; আপনি কেন এমনটি মনে করেন?"
   • অবশ্যই, আপনার প্রতিক্রিয়া অন্য ব্যক্তি কী বলছে তার উপর নির্ভর করবে, তবে আপনি অন্য ব্যক্তির যুক্তি তদন্ত চালিয়ে যেতে পারেন যাতে সে / সে কীভাবে চিন্তা করে, অনুভব করে বা বিশ্বাস করে সে সম্পর্কে কেন আপনি তার পুরোপুরি বুঝতে পারবেন।
3. এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা একটি বিষয়ের গভীরে প্রবেশ করে। আপনি যদি ভালভাবে চিন্তা-ভাবনা করা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করতে পারবেন না। এটি অন্য ব্যক্তির মনোযোগ কেন্দ্র হতে হবে। এটি পুরো নতুন স্তরে "আপনি কী শিখতে পারেন তা আপনি কী বলতে পারেন তা নয়" দেখুন এই ধারণাটি গ্রহণ করে।
   • এটি কেবল নিশ্চিত করে না যে আপনার কথোপকথনের অংশীদার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু, তবে তাদের জ্ঞান / অনুভূতি / বিশ্বাসকে আরও গভীরভাবে আঁকতে দেয় যা ফলস্বরূপ বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
   • মুহূর্তে উপস্থিত থাকুন এবং যখন অন্য ব্যক্তি আপনার প্রশ্নের উত্তর দেয় তখন শোনো। এটি সর্বদা এমন মানসিকতার দিকে পরিচালিত করবে যেখানে আরও প্রশ্ন উঠতে পারে, যার ফলে জড়িত সবার জন্য খুব ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আসে।
4. আপনার নিজের চোখের মাধ্যমে পৃথিবী কেমন দেখাচ্ছে তা দেখান। আপনি যা শেখার চেষ্টা করছেন তার ঠিক বিপরীত হিসাবে এটি আসতে পারে তবে নিজের এবং আপনার বিশ্বদর্শন সম্পর্কে কথা বলার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
   • প্রথমে আপনার মতামত প্রকাশ করুন, যেমন, "আমি দেখি দ্বি-দলীয় ব্যবস্থাটি পছন্দকে সীমাবদ্ধ করা এবং আমেরিকান রাজনৈতিক ব্যবস্থায় বিকল্প কণ্ঠ এবং ধারণাগুলির ভূমিকা পালন করা আরও কঠিন করে তুলেছে।" এটিকে এমন কিছু দিয়ে অনুসরণ করুন, "আপনার সরকারতে এটি কীভাবে কাজ করে বলে আপনি মনে করেন?"
   • একবার আপনি নিজের অনন্য দৃষ্টিভঙ্গিটি প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে, আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে তাদের দৃষ্টিকোণটি বিশদভাবে জানানোর জন্য আপনি এতক্ষণ আপনার কথোপকথনে যা শিখেছেন তা ব্যবহার করুন। তারপরে আরও শেখার লক্ষ্য নিয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরীক্ষা করুন। উচ্চ স্তরের ধারণাগুলি বিনিময় করার উপায় এটি।

পদ্ধতি 3 এর 3: নির্দিষ্ট কথা বলার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে

1. অন্যকে আপনার উপলব্ধি দিন। এটি ক্রেডিট কার্ডের মতো ভাবেন। আপনি যদি তার পরামর্শ বা মতামতের জন্য তাকে অর্থ প্রদান করেন তবে আপনার কথোপকথনের অংশীদার কতটা খুশি হবেন? তিনি সম্ভবত নিজেকে নিয়ে বেশ খুশি হবেন। আপনি তার প্রাপ্য প্রশংসা দিলে তিনি ঠিক ততটাই ভাল অনুভব করবেন।
   • অন্য ব্যক্তিকে তাদের সুপারিশ বা পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ। যদি আপনার বন্ধু আপনাকে একটি রেস্তোঁরা প্রস্তাব দেয়, আপনার আশেপাশের লোকদের বলুন, "এক্স এখানে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন that এটি কি দুর্দান্ত না?"
   • সাফল্যের জন্য সর্বদা আপনার প্রশংসা করুন যখন এটি উপযুক্ত হয়। আপনি যদি একটি প্রকল্পের প্রকল্পটি ভালভাবে সম্পন্ন করে থাকেন তবে আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমার সাথে কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত দল রয়েছে; এটি ছাড়া এটি কাজ করতে পারত না।"
2. অন্যান্য লোকদের প্রশংসা। এটি করার জন্য বিনয়ের এবং অন্যের শক্তিগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা লাগে takes এইভাবে আপনার কথোপকথন অংশীদারদের আরও আগ্রহী হয়ে ওঠে এবং তারা আপনার সাথে কথোপকথন থেকে একটি ভাল অনুভূতি লাভ করে, কারণ অন্য ব্যক্তি জানে যে আপনিও তাকে বা তাঁর সম্পর্কে বলার ভাল কিছু করেছেন। প্রশংসার কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:
   • "জিনা কি সেই পোশাকে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে না? দুর্দান্ত?এবং এটি পুরোপুরি তার বুদ্ধির বিরুদ্ধে দাঁড়ায়! "
   • "আমি মনে করি গ্লোবাল ওয়ার্মিং সম্পর্কে এভলিনের ধারণাগুলি অত্যন্ত অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং সম্ভাব্য সমাধানের মধ্য দিয়ে চলেছে। কেন আমরা তার সাথে এক মিনিটের জন্য কথা বলব না? আমি মনে করি আপনি তাকে বিশেষ আকর্ষণীয় মনে করবেন।"
3. শোনার শিল্প শিখুন। শুনুন, এবং তারপর সত্যিই শোনো, একটি শিল্প। আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং নিজেকে এক মুহুর্তের জন্য ছেড়ে দেওয়া এবং অন্য ব্যক্তি কী বলছেন তাতে পুরোপুরি ফোকাস করা দরকার। এই প্রচেষ্টা আপনাকে আসলে নিজেকে দূরে সরিয়ে দেয়। আপনার নিজের সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন হ্রাস পায় এবং তারপরে সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন যে আপনার কথোপকথনের অংশীদার আপনাকে কোনও প্রতিক্রিয়া জানাতে না বলা পর্যন্ত আপনি কিছু বলতে পারবেন না। তারপরে নিজের সাথে আরেকটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন: আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বলটি অন্যটির কাছে ফিরিয়ে দেন এবং আপনি শুনতে অবিরত।
4. সক্রিয় শোনার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। এর মধ্যে অন্য ব্যক্তি যা বলছে তাতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করা জড়িত, এবং আপনার স্পিকারের মূল বক্তব্যগুলি প্যারাফ্রেসিং বা পুনরাবৃত্তি করে আপনার সাড়া দেওয়ার প্রয়োজন।
   • যখন আপনি নির্দিষ্ট শব্দ ব্যবহার করে প্যারাফ্রেসিং করা হয় তখন আপনি নিজেও কিছু যুক্ত করতে পারেন: এর অর্থ কী; তাই; যে প্রয়োজন; তাহলে তুমি চাও; ইত্যাদি, যার পরে আপনি কী ঘটবে বলে মনে করেন তা পরবর্তী ঘটবে indicate
   • আপনার মাথা ঝাঁকুনি দেওয়া, হাসি এবং অন্যান্য শারীরিক বা মুখের অভিব্যক্তির মতো অপ্রচলিত ইঙ্গিতগুলি অন্য ব্যক্তিকে জানতে দেয় যে আপনি আগ্রহের সাথে শুনছেন এবং তিনি যে কথা বলছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন।
5. প্রশ্ন কর. অতিরিক্ত কথোপকথন যা আপনার কথোপকথন অংশীদারকে তাদের বিষয় নিয়ে কথা বলার জন্য আরও সময় দেয় তাও অত্যাবশ্যক এবং এর মধ্যে বেশ কয়েকটি ফর্ম রয়েছে:
   • বন্ধ প্রশ্ন এগুলি প্রায়শই "হ্যাঁ বা না" প্রশ্ন। এগুলির একটি বা অন্যভাবে উত্তর দেওয়া হয়, এর পরে আর কোনও প্রশ্ন অনুসরণ করা হয় না।
   • প্রশ্ন খুলুন। এগুলি আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে সে ইতিমধ্যে যে বিষয়ে আলোচনা করেছে সে সম্পর্কে আপনার জ্ঞান বা অন্য ব্যক্তির বিষয়টিকে আরও পরিপূর্ণ করে তোলার জন্য যথেষ্ট স্থান দেয়। এই প্রশ্নগুলি প্রায়শই "আপনি কীভাবে দেখেন ..." বা "কী / কেন আপনার মনে হয় ..." এই শব্দ দিয়ে শুরু হয় "
6. আপনার কথোপকথনের অংশীদার কী বলছে তা নিশ্চিত করুন। এটি পরিস্থিতি এবং আপনি যে বিষয়টির সাথে আলোচনা করছেন তার উপর নির্ভর করে। এটিকে ব্যক্তিগত বা আরও সাধারণ বৈধতা হিসাবে ভাবেন।
   • • আপনি (ব্যক্তিগত): "বাহ, নিজেকে এত খোলাখুলিভাবে দেখার এবং এরকম জিনিস স্বীকার করতে অনেক সাহস লাগে" "
     • আপনি (জেনারেল): "আমি যে মামলার মুখোমুখি হয়েছি তার মধ্যে এটি সবচেয়ে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ বিশ্লেষণ।"

পরামর্শ

• নিজের কথা না বলার মূল কথা হ'ল সহানুভূতি। আপনার বক্তব্যগুলি সম্পর্কে অন্যান্য লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা আপনার জানতে হবে।
• আপনি একটি কথোপকথনে "আমি" কতবার ব্যবহার করেছেন তা গণনা করুন। আপনি এটি কতটা সমস্যা হিসাবে লক্ষ্য করবেন, যার পরে আপনি এটি হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন।