লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
28 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 4 এর 1 ম অংশ: ওভারলোড আটকাচ্ছে
- 4 এর 2 পর্ব: ওভারস্টিমুলেশন নিয়ে কাজ করা
- 4 এর 3 অংশ: একটি অটিস্টিক ব্যক্তিকে ওভারলোডের সাথে মোকাবেলায় সহায়তা করুন
- ৪ র্থ অংশ: কাউকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করা
- পরামর্শ
সংবেদনশীল তথ্যের প্রক্রিয়াকরণে সমস্যা রয়েছে এমন লোকেরা যেমন অটিস্টিক মানুষ, সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ ব্যাধি (এসপিডি) বা উচ্চ সংবেদনশীল মানুষ কখনও কখনও সংবেদনশীল ওভারলোডে পরিণত হতে পারে। অতিরিক্ত কম্পিউটার সংবেদনশীল উদ্দীপনা যেমন কোনও ব্যক্তির থাকে এবং পরিচালনা করতে না পারে এমন ওভারলোড হয় যখন কম্পিউটার খুব বেশি ডেটা এবং ওভারহিটিং প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করে। একই সময়ে যখন অনেক কিছু চলছে তখন এটি ঘটতে পারে - পটভূমিতে একটি টিভি নিয়ে লোকেরা কথা বলতে, ব্যস্ত ভিড় বা প্রচুর ঝলকানি স্ক্রিন এবং লাইট। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করে থাকেন তবে এর প্রভাব কমিয়ে আনতে আপনি অনেকগুলি জিনিস করতে পারেন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 ম অংশ: ওভারলোড আটকাচ্ছে
ওভারলোডের প্রথম লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। ওভারলোড বিভিন্ন লোকের দ্বারা বিভিন্ন উপায়ে অভিজ্ঞ হতে পারে। এটি প্যানিক আক্রমণ হিসাবে দেখতে, "হাইপার" হয়ে উঠতে, শাট ডাউন বা ধসে পড়তে পারে (যা তন্ত্রের মতো দেখায়, তবে অনিচ্ছাকৃতভাবে)। - এক মুহুর্তের শিথিলতার সময় নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার সংবেদনশীল ওভারলোডের বৈশিষ্ট্যগুলি কী। এর কারণ কী? এই অনুভূতিতে অভিভূত হয়ে আপনি বা আপনার বন্ধু কীভাবে আচরণ করবেন? আপনি যদি একজন পিতা বা মাতা বা যত্নশীল হন তবে আপনি শিথিল মুহুর্তে ট্রিগার সম্পর্কে সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করা বাচ্চাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- অনেক অটিস্টিক লোক অতিরিক্ত লোড হওয়ার সময় স্ব-উদ্দীপনা ব্যবহার করে বা অন্যান্য সময়ের তুলনায় পুনরাবৃত্ত মোটর উপায়গুলি ব্যবহার করে (যেমন তারা যখন খুশী হয়ে দোলায় এবং যখন ওভারলোড হয়ে থাকে তখন তাদের হাত দিয়ে ঝাঁকুনি দেওয়া হয়)। আপনি কেবল নিজেকে শান্ত করার জন্য বা অতিরিক্ত বোঝা মোকাবেলায় আত্ম-উদ্দীপনা ব্যবহার করছেন কিনা তা ভেবে দেখুন Think
- কথা বলার মতো স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াগুলি হারাতে ফেলা প্রায়শই গুরুতর ওভারলোডের লক্ষণ। যত্নশীল এবং অভিভাবকরা এটি বিশেষত অল্প বয়সী শিশুদের মধ্যে লক্ষ্য করতে পারেন যারা অতিরিক্ত বোঝা হয়ে পড়েছেন।
ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনা সীমাবদ্ধ করুন। ভিজ্যুয়াল ওভারলোডের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী কোনও ব্যক্তি ঘরে সানগ্লাস পরতে পারে, চোখের যোগাযোগকে অস্বীকার করতে পারে, কথা বলার লোকদের থেকে মুখ ফিরিয়ে নিতে পারে, তাদের চোখ coverাকতে পারে এবং লোক বা জিনিসগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে। ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনা সীমাবদ্ধ করতে, সিলিং বা দেয়াল থেকে যতটা সম্ভব আইটেম ঝুলান। ক্রেট বা বাক্সে ছোট ছোট আইটেম সংরক্ষণ করুন এবং সেগুলি সংগঠিত করুন এবং লেবেল করুন। - আলো অপ্রতিরোধ্য হলে ফ্লুরোসেন্ট লাইটিংয়ের পরিবর্তে একটি বাল্ব ব্যবহার করুন। আপনি কম উজ্জ্বল আলো ব্যবহার করতে পারেন। ঘরটি কম উজ্জ্বল করতে ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করুন।
- যদি অভ্যন্তরের আলো খুব উজ্জ্বল হয় তবে ছাতা সমাধান হতে পারে।
শব্দের মাত্রা সীমাবদ্ধ করুন। শব্দের প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার অর্থ এই হতে পারে যে আপনি পরিবেষ্টনের শব্দকে আটকানোতে অক্ষম (যেমন কোনও ব্যক্তি রাস্তায় কথোপকথন করছেন), যা আপনার ঘনত্বের ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু শব্দ খুব উচ্চস্বরে এবং বিরক্তিকর হিসাবে অনুভূত হতে পারে। প্রথমে দরজা এবং জানালাগুলি বন্ধ করুন যাতে কম শব্দ আসে। সংগীতটি ডাউন বা অফ করুন যদি এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করে, বা কোথাও শান্ত go মৌখিক বিভ্রান্তি এবং / বা যতটা সম্ভব কথোপকথন সীমাবদ্ধ করুন। - যখন শব্দগুলি অত্যধিক মাত্রাতিরিক্ত হয় তখন ইয়ারপ্লাগগুলি, হেডফোনগুলি এবং সাদা শব্দগুলি কার্যকর হতে পারে।
- যদি আপনি শোনার জন্য সংবেদনশীল ওভারলোড রয়েছে এমন কারও সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করছেন, তবে খোলা-শেষ প্রশ্নের পরিবর্তে হ্যাঁ বা কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না। এগুলির প্রতিক্রিয়া জানানো আরও সহজ এবং কোনও শব্দ ছাড়াই উত্তর দেওয়া যেতে পারে (থাম্বগুলি উপরে বা নীচে দিয়ে)।
স্পর্শীকরণ ইনপুট হ্রাস করুন। স্পর্শকাতর ওভারলোড স্পর্শকে বোঝায়, এর অর্থ এমন কেউ হতে পারে যে কেউ ছোঁয়া বা আলিঙ্গন করা সহ্য করতে পারে না। সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণের সমস্যাগুলির মধ্যে অনেক লোক স্পর্শ করা এবং স্পর্শ করা স্পর্শকাতর সংবেদনশীল এবং এর চিন্তাভাবনা ওভারলোডকে আরও খারাপ করতে পারে। স্পর্শকাতর সংবেদনশীলতায় পোশাকের প্রতি সংবেদনশীলতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (নরম কাপড় পছন্দসই হয়) বা নির্দিষ্ট কাঠামো বা তাপমাত্রাকে স্পর্শ করা। কোন পদার্থটি মনোরম হিসাবে বিবেচিত এবং কোনটি নয় তা সনাক্ত করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে সমস্ত নতুন পোশাক ইন্দ্রিয়ের প্রতি সদয়। - আপনি যদি কেয়ারগিভার বা বন্ধু হন, কেউ যখন স্পর্শ করে এবং / বা সংস্থাগুলি বলে তখন শুনুন। ব্যথা স্বীকার করুন এবং ব্যক্তিকে স্পর্শ করার চেষ্টা করবেন না।
- স্পর্শকাতর সংবেদনশীলতায় ভুগছেন এমন কারও সাথে কথা বলার সময়, আপনি যখন তাদের স্পর্শ করার ইচ্ছা করেন তখন সর্বদা তাদের সতর্ক করুন, সর্বদা সামনে থেকে তাদের কাছে যান এবং কখনই পিছনে থেকে যান না।
- সংবেদনশীল ইন্টিগ্রেশন সম্পর্কে আরও ধারণার জন্য একটি পেশাগত থেরাপিস্ট দেখুন।
গন্ধে মনোযোগ দিন। কিছু সুগন্ধ বা গন্ধ অপ্রতিরোধ্য, এবং দৃষ্টির বিপরীতে, একটি গন্ধ থেকে নিজেকে বন্ধ করা সম্ভব নয়। যদি সুগন্ধগুলি অত্যধিক শক্তিমান হয় তবে আনসেন্টেড শ্যাম্পু, ডিটারজেন্ট এবং পরিষ্কারের পণ্যগুলি ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। - পরিবেশ থেকে যতটা সম্ভব অপ্রীতিকর গন্ধ সরান। আপনি আনসেন্টড পণ্য কিনতে পারেন, বা সৃজনশীল পেতে পারেন এবং নিজের তৈরি না করা টুথপেস্ট, সাবান এবং ডিটারজেন্ট তৈরি করতে পারেন।
4 এর 2 পর্ব: ওভারস্টিমুলেশন নিয়ে কাজ করা
সংবেদনশীল বিরতি নিচ্ছেন। আপনি যখন বিরাট লোক বা অনেক শিশু দ্বারা বেষ্টিত থাকেন তখন আপনি বিস্মিত বোধ করতে পারেন। পারিবারিক ইভেন্ট বা ব্যবসায়িক মিটিংয়ের মতো এই পরিস্থিতিগুলি কখনও কখনও অনিবার্য হয়। যদিও এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে সম্পূর্ণভাবে পালানো সম্ভব নয়, আপনি ওভারলোড থেকে পুনরুদ্ধার করতে বিরতি নিতে পারেন। "নিজের উপর কঠোর" হওয়ার চেষ্টা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে এবং পুনরুদ্ধারে এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে। বিরতি নেওয়া আপনাকে অসহনীয় হওয়ার আগে পরিস্থিতি থেকে স্রাব করতে এবং নিজেকে পরিস্থিতি থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। - আপনার প্রয়োজন মতো সময়ে সাড়া দিন যাতে আপনি এগুলি আরও সহজেই মোকাবেলা করতে পারেন।
- আপনি যদি কোনও সর্বজনীন স্থানে থাকেন তবে আপনি বাথরুমে যাওয়ার জন্য ক্ষমা চাইতে পারেন বা "আমি কিছু বাতাস আনতে যাচ্ছি" বলে বলতে পারেন এবং তারপরে কিছুক্ষণের জন্য বাইরে যেতে পারেন।
- আপনি যদি কোনও বাড়িতে থাকেন তবে শুয়ে থাকার জন্য বিশ্রামের জায়গা খুঁজে নিন।
- "আমার কিছুটা সময় দরকার" এর প্রতিক্রিয়া জানান, লোকেরা যদি আপনারা এটি পরিচালনা করতে না পারে তবে আপনার পরে আসতে চায়।
একটি ভারসাম্য খুঁজুন। আপনার সীমাবদ্ধতা এবং সীমা নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি নিজের জন্য প্রয়োজনীয় নয় খুব বেশি যাতে আপনি বিরক্ত হন। আপনার উত্সাহের দ্বার যেহেতু ক্ষুধা, ক্লান্তি, একাকীত্ব এবং শারীরিক ব্যথা ইত্যাদির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে তা নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রাথমিক চাহিদা পূরণ হয়েছে Make একই সময়ে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন না। - এই প্রাথমিক প্রয়োজনগুলি পূরণ করা প্রত্যেকের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি বা এসপিডিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সীমানা সেট করুন। সংবেদনশীল ওভারলোডের দিকে নিয়ে যেতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলির সাথে ডিল করার সময় কিছু সীমানা স্থাপন করুন। গোলমাল একটি উপদ্রব, তাই দিনের শান্ত সময়ে রেস্তোঁরা বা শপিং সেন্টারে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন এবং তাড়াহুড়ো করার সময় নয়। টেলিভিশনের সামনে বা কম্পিউটারে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণের সীমা নির্ধারণ করতে পারেন। যদি কোনও বড় ঘটনা সামনে চলে আসে, পরিস্থিতিটি আপনার দক্ষতার সর্বোত্তমভাবে পরিচালনার জন্য সারা দিন এটির জন্য প্রস্তুত করুন। - আপনার কথোপকথনের সীমা নির্ধারণ করতে হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ কথোপকথনে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে বিনয়ের সাথে নিজেকে ক্ষমা করুন।
- আপনি যদি কেয়ারগিভার বা অভিভাবক হন তবে সন্তানের ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোযোগ দিন এবং এমন নিদর্শনগুলি দেখুন যা ইঙ্গিত দেয় যে টিভি বা কম্পিউটার খুব বেশি বোঝা হয়ে উঠছে।
নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দিন। সংবেদনশীল ওভারলোড থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে। যদি "ফাইট-ফ্লাইট-বা-প্যারালাইজ" প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করা হয় তবে সম্ভবত পরে আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন বলে সম্ভবত। আপনি যদি পারেন তবে স্ট্রেস হ্রাস করার চেষ্টা করুন যেমন এটি আসতে পারে। নিজের জন্য সময় প্রায়শই পুনরুদ্ধারের সেরা উপায়। 
মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য কিছু মোকাবিলা করার কৌশল বিবেচনা করুন। স্ট্রেস কমাতে এবং স্ট্রেস ও ওভারসিমুলেশন মোকাবেলায় স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি বিকাশে কাজ করা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস সমস্ত উপায় হ্রাস চাপ কমাতে, ভারসাম্য সন্ধান এবং এমনকি সময়ের সাথে সাথে সুরক্ষা বোধ বিকাশ করা। - মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন যা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করে। আপনার যা প্রয়োজন তা সহজাতভাবে আপনি জানতে পারবেন যেমন দুলানো বা কোথাও বসে থাকা। এটি "অদ্ভুত" কিনা তা চিন্তা করবেন না; আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
পেশাগত থেরাপি চেষ্টা করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য, পেশাগত থেরাপি সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে সময়ের সাথে ওভারলোড হ্রাস করতে পারে। অল্প বয়সে শুরু করা হলে চিকিত্সার ফলাফল আরও শক্তিশালী। আপনি যদি কেয়ারগিভার হন তবে কোনও থেরাপিস্টের সন্ধান করুন যিনি সংবেদনশীল প্রক্রিয়াজাতকরণের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় অভিজ্ঞ।
4 এর 3 অংশ: একটি অটিস্টিক ব্যক্তিকে ওভারলোডের সাথে মোকাবেলায় সহায়তা করুন
একটি "সংবেদনশীল ডায়েট" তৈরি করুন। সংবেদনশীল ডায়েট হ'ল কোনও ব্যক্তির স্নায়ুতন্ত্রকে সংগঠিত এবং দক্ষ করে তোলার একটি উপায়, যা পুষ্টিকর এবং পরিচিত উপায়ে সংবেদনশীল ইনপুট সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সংবেদনশীল ডায়েটে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে পরিবেশ, পরিবেশ, দিনের নির্দিষ্ট সময়ে নির্ধারিত ক্রিয়াকলাপ এবং বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সংবেদনশীল ইনপুট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। - সংবেদনশীল ডায়েট সম্পর্কে ভাবুন যেমন আপনি স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েট করবেন। আপনি চান যে ব্যক্তি বিভিন্ন উত্স থেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান তবে আপনি চান না যে সেগুলি খুব বেশি বা খুব সামান্য কিছু পান, কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর, কার্যক্ষম শরীরের বিকাশের জন্য খারাপ। সংবেদনশীল ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল ব্যক্তিটি বিভিন্ন সংবেদী ছাপগুলির ভারসাম্যপূর্ণ অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
- সুতরাং, যদি কেউ শ্রুতি উত্তেজক (বা শব্দ) দ্বারা সহজেই বোঝা হয়ে পড়ে থাকে তবে আপনি মৌখিক সংকেত হ্রাস করতে পারেন এবং পরিবর্তে আরও ভিজ্যুয়াল ব্যবহার করতে পারেন এবং ন্যূনতম ব্যাকগ্রাউন্ড শোরগোলযুক্ত জায়গাগুলিতে সময় ব্যয় করতে পারেন বা তাদের কানের পাতাগুলি ব্যবহারের অনুমতি দিতে পারেন। তবে শ্রবণে পুষ্টির প্রয়োজন হয় তাই আপনার সেই ব্যক্তিকে তাদের প্রিয় সংগীত শোনার জন্য সময় দেওয়া উচিত।
- ঘরে ফুটেজ সীমাবদ্ধ করে, হেডফোন বা ইয়ারপ্লাগ ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া, আরামদায়ক পোশাক সন্ধান করা, সুগন্ধ रहित পরিষ্কারের পণ্য এবং সাবানগুলি ব্যবহার ইত্যাদির মাধ্যমে অপ্রয়োজনীয় সংবেদনশীল ছাপগুলি হ্রাস করুন।
- আশাবাদী ডায়েটটি ব্যক্তিটিকে শান্ত করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত সংবেদনশীল ছাপগুলি স্বাভাবিক করতে পারে, ব্যক্তিকে আবেগ এবং সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে এবং উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আগ্রাসনে অতিমাত্রায় প্রতিক্রিয়া না দেখানোর চেষ্টা করুন। কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপযুক্ত লোকেরা শারীরিক বা মৌখিকভাবে আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে। কেয়ারগিভার হিসাবে, ব্যক্তিগতভাবে এটিকে গ্রহণ করা কঠিন। এই প্রতিক্রিয়াটির নিজের সাথে আতঙ্কের সাথে আরও বেশি কিছু করার আছে। - শারীরিক আগ্রাসন ঘটে কারণ আপনি সেই ব্যক্তিকে স্পর্শ বা সংযত করার চেষ্টা করেছিলেন বা পালাতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, যার ফলে তারা আতঙ্কিত হয়েছিল। কখনই কোনও ব্যক্তিকে দখল করার বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না।
- অতিরিক্ত লোড হওয়া কারও পক্ষে দুর্ঘটনার কারণ এটি আসলে ক্ষতি করে। অন্য ব্যক্তি আপনাকে মোটেও আঘাত করতে চায় না, তবে কেবল পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে চায়।
অশুভ জন্য দেখুন। অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তি সংবেদনশীল ওভারলোডে ভুগলে ভারসাম্য বা গতিবিধি সম্পর্কে ধারণা সংবেদনশীল হতে পারে। ব্যক্তি বিশেষত গতি অসুস্থতার ঝুঁকিতে পড়তে পারে, সহজে ভারসাম্য হারাতে পারে বা হাত / চোখের সমন্বয় নিয়ে সমস্যা হতে পারে। - যদি ব্যক্তিটি চলাচলে অভিভূত হয়ে পড়ে বা নিষ্ক্রিয় বলে মনে হয় তবে আপনি আপনার নিজের গতি কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন বা আস্তে আস্তে এবং সাবধানতার সাথে অন্য অবস্থানে যেতে পারেন (মিথ্যা থেকে স্থায়ী অবস্থানের দিকে ইত্যাদি)।
৪ র্থ অংশ: কাউকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করা
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হস্তক্ষেপ। কখনও কখনও ব্যক্তিরা বুঝতে পারে না যে তারা কোনও কিছুর সাথে লড়াই করছে এবং তারা যেভাবে পরিচালনা করতে পারে তার চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে বা "শক্ত হওয়ার" চেষ্টা করে। এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে। তারপরেই আপনি যখন তারা চাপে পড়ছেন লক্ষ্য করবেন তখনই তাদের জন্য হস্তক্ষেপ করুন এবং শান্ত হওয়ার জন্য তাদের কিছুটা সময় নিতে সহায়তা করুন। 
সহানুভূতিশীল এবং বোধগম্য হন। আপনার প্রিয়জন অভিভূত এবং বিচলিত বোধ করেন এবং আপনার সমর্থন তাদের আশ্বাস দেয় এবং শান্ত হতে সহায়তা করে। কারওর প্রয়োজনে প্রেমময়, সহানুভূতিশীল এবং প্রতিক্রিয়াশীল হন। - মনে রাখবেন, মানুষ উদ্দেশ্য করে এই সমস্ত কিছু করে না। সমালোচনা করলে তাদের চাপের মাত্রা বাড়বে increase
একটি উপায় অফার। ওভারলোড থামানোর দ্রুততম উপায় হ'ল এই লোকদের পরিস্থিতি থেকে বের করে দেওয়া। আপনি তাদের বাইরে বা আরও শান্ত জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন কিনা দেখুন। আপনার অনুসরণ করতে তাদের বলুন, বা যদি তারা স্পর্শ পাওয়াকে পরিচালনা করতে পারে তবে তাদের হাতে নিয়ে যান। 
পরিবেশকে আরও অতিথিপরায়ণ করুন। উজ্জ্বল আলো জ্বালান, সঙ্গীত বন্ধ করুন এবং অন্যকে আপনার বন্ধুকে আরও কিছুটা জায়গা দিতে উত্সাহ দিন। - লোকটি যখন তাদের দিকে তাকিয়ে থাকে তখন সে ব্যক্তি জানে এবং যদি বিব্রত বা লজ্জিত হতে পারে যদি তারা মনে হয় যে তাদের দিকে তাকানো হচ্ছে।
ব্যক্তিকে স্পর্শ করার আগে সংক্ষিপ্তভাবে সাবধান করুন। ওভারলোডের সময়, ব্যক্তির কী ঘটছে তা বুঝতে অসুবিধা হতে পারে এবং যদি তারা চমকে যায় তবে আক্রমণ হিসাবে এটি ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। প্রথমে এটি অফার করুন এবং এটি করার আগে আপনি কী করতে চান সে সম্পর্কে কথা বলুন যাতে অন্য ব্যক্তির অবসন্ন হওয়ার সময় হয়। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনার হাত নেড়ে এবং আপনাকে এখান থেকে নিয়ে যেতে চাই" বা "আপনি কি আলিঙ্গন চান?" - কখনও কখনও অতিরিক্ত চাপযুক্ত লোকদের দৃ h় আলিঙ্গন বা পিঠে সামান্য ঘষা দিয়ে শান্ত করা যায়। অন্যান্য সময়ে, স্পর্শ কেবল বিষয়টিকে আরও খারাপ করতে পারে। এটি অফার করুন এবং যদি তারা না বলে চিন্তিত হন না; এটা ব্যক্তিগত নয়।
- তাদের আটকাবেন না বা পথে যাবেন না। তারা তখন আতঙ্কিত হয়ে আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, যেমন আপনাকে দরজা থেকে দূরে ঠেলে দেয় যাতে তারা চলে যেতে পারে।
সাধারণ হ্যাঁ বা কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উন্মুক্ত প্রশ্নগুলি প্রক্রিয়া করা আরও কঠিন এবং যদি কারও মস্তিষ্ক এরই মধ্যে নিজস্ব ধারণের জন্য লড়াই করে চলেছে তবে তারা কোনও অর্থবহ উত্তর দিতে সক্ষম হতে পারে না। যদি এটি হ্যাঁ বা কোনও প্রশ্ন না থাকে তবে তারা তাদের মাথা ডাকাতে পারে বা প্রতিক্রিয়া জানাতে থাম্বগুলি উপরে / নীচে দিতে পারে। 
প্রয়োজন সাড়া। সেই ব্যক্তি জল অন্য পানীয় নিতে, বিরতি নিতে, বা অন্য কিছু করতে চাইতে পারে। এখনই কী সবচেয়ে বেশি সহায়ক হতে পারে সে সম্পর্কে ভাবুন এবং এটি করুন। - কেয়ারগিভার হিসাবে হতাশ হয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাতে খুব সহজ, তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তারা তাদের আচরণে সহায়তা করতে পারে না এবং আপনার সমর্থন প্রয়োজন।
- যদি আপনি ক্ষতিকারক মোকাবিলার ব্যবস্থা ব্যবহার করে এমন কাউকে লক্ষ্য করেন তবে কী করতে হবে জানেন এমন কাউকে সতর্ক করুন (উদাহরণস্বরূপ, একজন পিতা বা মাতা বা চিকিত্সক)। এগুলি ধরার চেষ্টা করা আতঙ্ক সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার দু'জনকেই আঘাতের ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে। একজন চিকিত্সক ক্ষতিকারক মোকাবেলা করার ব্যবস্থাটি প্রতিস্থাপনের পরিকল্পনা তৈরিতে সহায়তা করতে পারে।
যার অর্থ যাই হোক না কেন তারা নিজেকে শান্ত করতে উত্সাহিত করুন। তারা চারপাশে দোলা এবং দোলা, ভারী কম্বলের নীচে কুঁকড়ানো, হুম, বা আপনার কাছ থেকে কোনও ম্যাসেজ পেতে পছন্দ করতে পারে। এটি অদ্ভুত দেখাচ্ছে বা "বয়স উপযুক্ত" না হলে এটি ঠিক আছে। সমস্ত বিষয় এটি শিথিল করতে সহায়তা করে। - আপনি যদি তাদের সম্পর্কে জানেন তবে সাধারণত শান্ত হন (উদাঃ, একটি পছন্দসই স্টাফ প্রাণী), তাদের এটি দিন এবং এটিকে প্রসারিত করুন। তারা চাইলে তারা এটি ধরতে পারে।
পরামর্শ
- প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের ক্ষেত্রে, পেশাগত থেরাপি সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাই সময়ের সাথে সাথে স্ট্রেন হ্রাস করতে পারে। অল্প বয়সে শুরু করা হলে চিকিত্সার ফলাফল আরও শক্তিশালী। কেয়ারগিভার হিসাবে আপনার কোনও থেরাপিস্টের সন্ধান করা উচিত যিনি সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ সমস্যা মোকাবেলায় অভিজ্ঞ।
