কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন
• 5 এর 2 পদ্ধতি: শক্ত ত্বকের জন্য বিশেষ অনুশীলন করুন
• 5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করে রিঙ্কেলের ঝুঁকি হ্রাস করুন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: ভবিষ্যতে রিঙ্কেলগুলি প্রতিরোধ করুন
• পদ্ধতি 5 এর 5: আপনার ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

মসৃণ ত্বক সহ, আপনি দ্রুত তরুণ, স্বাস্থ্যকর এবং আরও উজ্জ্বল দেখবেন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেকে ত্বকের চুলকানামুক্ত রাখতে সব ধরণের চেষ্টা করে try আপনার ত্বকে রিঙ্কেলগুলি কেবল বয়স অনুসারে নয়, অতিবেগুনী আলো, ধূমপান, স্ট্র্যাবিসামাস এবং আপনি প্রায়শই আপনার মুখের সাথে তৈরি কিছু নির্দিষ্ট আন্দোলনের সংস্পর্শের ফলেও হতে পারেন যেমন আপনি যখন হাসেন। অবশ্যই আপনি দোকানে আপনার মুখের জন্য একটি অ্যান্টি-রিঙ্কেল ক্রিম, সিরাম বা পরিপূরক কিনতে পারেন, তবে আপনি কি জানেন যে চুলকানি কমাতে এবং তাদের প্রতিরোধ করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে চেষ্টা করতে পারেন, এমন কিছু অভ্যাসের অভ্যস্ত হয়ে উঠুন যা আপনার ত্বককে আরও দৃ fir় করে তোলে।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন

1. অনেক পানি পান করা. দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান আপনার দেহ থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি নির্মূল করার জন্য উত্সাহ দেয় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক দেয়। আর্দ্রতা আপনার ত্বককেও পূর্ণ করে তোলে, যাতে আপনার বলিগুলি অস্থায়ীভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • আপনার প্রতিদিনের পরিমাণ মতো জল পেতে ফলের রস, চা, কফি বা স্বাদযুক্ত পানীয় জাতীয় পানীয়ও অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • আপনার জলে লেবুর টুকরো যোগ করুন। লেবু আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে এবং কুঁচকে কমাতে সহায়তা করে।
2. আপনার মুখে একটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ছড়িয়ে দিন। আপনার শরীরে বা মুখে কয়েকবার ফোঁটা প্রাকৃতিক তেল যেমন জলপাই বা নারকেল তেল ছড়িয়ে দিন। তেল আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং আপনার ত্বককে পূর্ণতর করে তুলতে সাহায্য করতে পারে, কোনওরকম কুঁচকে কম দৃশ্যমান করে তোলে। কিছু প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
   • জলপাই তেল
   • শণ তেল (ওষুধের দোকান বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যাবে)
   • গোলাপ তেল
   • ক্যাস্টর অয়েল
   • নারকেল তেল
   • শিয়া মাখন
   • ঘৃতকুমারী
3. প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে আপনার ত্বককে অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করুন। উদাহরণস্বরূপ, তেলতে থাকা পুষ্টির সুবিধা নিতে আপনি আপনার ময়েশ্চারাইজিং তেলে কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করতে পারেন। বেশ কয়েকটি তেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব থাকে যা আপনার ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, এটি বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি দেখানোর সম্ভাবনা কম দেখায়। আপনার তথাকথিত ক্যারিয়ার তেল দিয়ে তেলগুলি সর্বদা পাতলা করা উচিত। নিম্নলিখিত পণ্যগুলি থেকে প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনার ত্বকে সবচেয়ে বেশি লাভবান করবে:
   • ল্যাভেন্ডার
   • থাইম
   • লবঙ্গ
   • ইউক্যালিপটাস
   • দারুচিনি
   • জুনিপার
   • পুদিনা
   • ক্যামোমাইল
   • ধনে
   • জিরা
4. তৈলাক্ত এবং সমন্বয়যুক্ত ত্বকের জন্য সঠিক তেলটি বেছে নিন। তৈলাক্ত বা তথাকথিত সংমিশ্রণযুক্ত ত্বকের লোকদেরও ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োজন। এই ধরনের একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম আপনাকে আপনার কুঁচকির হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার ত্বককে আরও কম লালচে দেখাবে এবং কম জ্বলজ্বল করতে পারে। তৈলাক্ত ত্বকে ময়শ্চারাইজ করতে হালকা প্রাকৃতিক তেল যেমন:
   • অর্গান তেল
   • Jojoba তেল
   • আঙ্গুর বীজ তেল
   • শণ বীজ তেল
5. আপনার ত্বককে অসম্পূর্ণ করতে ফেস মাস্ক বেছে নিন। আপনার সম্ভবত বাড়িতে ইতিমধ্যে থাকা উপাদানগুলির সাথে মুখের মুখোশ তৈরি করুন। আপনার ত্বককে ডিম, অ্যাভোকাডোস এবং শসা থেকে ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করুন। তারা আপনার যে কোনও বলি মুছতে বা হ্রাস করতে পারে। আপনার মাস্কটিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যুক্ত করা আপনার ত্বককে আরও ডুবে যেতে এবং বিকিরণ করতে পারে। নীচের একটি মুখোশ একসাথে মিশ্রিত করুন এবং গরম জল দিয়ে মুখোশটি ধুয়ে দেওয়ার আগে 15 মিনিটের জন্য এটি বসতে দিন:
   • এক টেবিল চামচ মধু এক টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড এবং 100 মিলি পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে মিশ্রিত করুন
   • 50 গ্রাম (কাঁচা) ওট ফ্লেকের সাথে লেবুর রস চার টেবিল চামচ
   • এক টেবিল চামচ হালকা গরম জল, একটি এপ্রিকট এবং আধা কলা
   • দুই টেবিল চামচ ওট বা গনগ্রাসের রস, অর্ধ অ্যাভোকাডো এবং 100 মিলি দই
   • একটি ডিমের সাদা, এক চা চামচ তাজা স্কেজেড লেবুর রস এবং আধা চা চামচ মধু

5 এর 2 পদ্ধতি: শক্ত ত্বকের জন্য বিশেষ অনুশীলন করুন

1. আপনার চোখের চারিদিকের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিন। আপনার সূচকের আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের বাইরের এবং আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি আপনার ভ্রুয়ের মাঝে রাখুন। আলতো করে ধাক্কা দিয়ে নীচে তাকান। আপনার চোখ শক্ত করে চেপে ধরুন এবং সেগুলি আবার খুলতে দিন। দিনে একবার বা দু'বার এই অনুশীলনগুলি করা আপনার কুঁচকির উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে এবং ভবিষ্যতের বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
2. আপনার নিম্ন idsাকনা প্রশিক্ষণ। আপনার সূচকের আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের বাইরের কোণে রাখুন। তারপরে আপনার চোখের ভিতরের কোণায় আপনার মাঝারি আঙ্গুলগুলি রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি জায়গায় রেখে আলতো চাপুন এবং আপনি যতই উপরে যাবেন ততক্ষণ চোখ বন্ধ করুন। আপনার চোখ আবার খুলুন এবং চলাচলের পুনরাবৃত্তি করুন। এটি দিনে একবার বা দু'বার করুন।
3. আপনার ঠোঁটের চারপাশে পেশী শক্ত করুন। আপনার মুখের শীর্ষ কোণে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে একটি ভি আকার তৈরি করুন। আপনার অন্য হাত দিয়ে, একই আকার তৈরি করুন এবং এটি আপনার প্রথম হাতের উপরে রাখুন। আস্তে আস্তে আপনার আঙ্গুলগুলি টিপুন এবং আঙ্গুলগুলিতে একটি হাসি জোর করার চেষ্টা করুন। দিনে একবার বা দু'বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি সাময়িকভাবে wrinkles হ্রাস করতে এবং ভবিষ্যতে এগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
4. আপনার ঘাড় এবং মাথা শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় করতে অনুশীলন করুন। আপনার ঘাড়ের নীচে একটি হাত রাখুন। আপনার থাম্বটি যতটা সম্ভব আপনার অন্যান্য আঙ্গুলগুলি থেকে দূরে রাখুন। তারপরে আপনার অন্য হাতটিকে প্রথমে উপরে রাখুন এবং আপনার চিবুকটি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করুন। ধীরে ধীরে আপনার বুকটি নীচে টানুন এবং মুখ বন্ধ করে হাসি। এটি আপনার ঘাড়ের চারপাশে কুঁচকিকে হ্রাস করতে পারে এবং একই সাথে সেখানে আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। ভবিষ্যতে আপনি আরও রিঙ্কেল পান এমনটিও হতে পারে।

5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করে রিঙ্কেলের ঝুঁকি হ্রাস করুন

1. একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ আছে। আপনার সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করুন এবং পেশাদার ম্যাসেজ সহ শিথিল করুন, বা নিজেই একটি করুন। একটি ম্যাসেজ আপনার ত্বকে পুষ্টির শোষণকে উত্সাহিত করতে পারে এবং উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে। এটি বিদ্যমান রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে এবং ভবিষ্যতে রিঙ্কেলগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি ইন্টারনেটে কোনও শংসাপত্র প্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পেতে পারেন বা আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শ চাইতে পারেন কিনা তা দেখুন।
   • সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে আপনার প্রিয় লোশনটির কিছুটা ঘষুন। কিছুটা চাপ দেওয়ার সময় আলতো করে ঘষুন। আপনার ঘাড়, আপনার কপাল এবং আপনার চোখের নীচে যেমন ঝকঝকে ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে বিশেষভাবে মনোনিবেশ করুন।
2. ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বেশি থাকে এমন খাবার খান আপনার মেনুতে প্রতিদিন বিভিন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যা ভিটামিন সি এর বেশি থাকে এই জাতীয় খাবারগুলি আপনার ত্বকে ইউভি রশ্মির দ্বারা ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে; এটি চুলকানির কারণ ভিটামিন সি জাতীয় খাবারের কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
   • টমেটো
   • লাল মরিচ
   • আমের
   • স্ট্রবেরি
   • ব্রোকলি
   • আনারস
3. প্রচুর বেরি খান। আপনার খাবারটি বিভিন্ন ধরণের এবং বেরের রঙগুলিতে যত তা সম্ভব প্রায়শই পরিপূরক করুন। বেরিগুলিতে পলিফেনলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষের পুনর্নবীকরণকে উত্সাহ দেয় এবং তাই চুলকানিকে হ্রাস করতে এবং ভবিষ্যতে তাদের প্রতিরোধ করতে পারে। নিম্নলিখিত এক বা একাধিক বার বেরি এবং তাদের বলি লড়াইয়ের শক্তির সুবিধা নিন:
   • ব্লুবেরি
   • রাস্পবেরি
   • স্ট্রবেরি
   • ব্ল্যাকবেরি
   • কারেন্টস
   • ডালিম
4. বাদাম খেয়ে আপনার ভিটামিন ই খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, বা চিপের পরিবর্তে এর মধ্যে কয়েকটি মুষ্টি বাদাম খান।বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই রয়েছে যা আপনার ত্বকে আরও আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। এইভাবে, ভিটামিন ই রিঙ্কেলের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে এবং ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে। আরও ভিটামিন ই পেতে, উদাহরণস্বরূপ খাওয়া:
   • আখরোট
   • কাজুবাদাম
   • হ্যাজনেলট
   • চিনাবাদাম
   • পিস্তা
5. গ্রিন টি বা আদা চা পান করুন। গ্রিন টি এবং আদা চা উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ যা বয়স বাড়ার লক্ষণগুলিকে ধীর করতে পারে। প্রতিদিন এক কাপ সবুজ বা আদা চা পান করা কিছুক্ষণ তাত্ক্ষণিক শিথিলতা পাওয়ার সময় আপনার ত্বককে সুন্দর রাখার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
   • আপনি আপনার আদা চায়ে মধু রাখতে পারেন। মধু বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি থেকে রক্ষা করে এবং আপনার চাটিকে সুন্দর এবং মিষ্টি করে তোলে।
   • আপনি গ্রিন টি ব্যবহার করে ফেস মাস্কও তৈরি করতে পারেন। এর জন্য কিছু সাদা চা মিশ্রিত করুন এবং কিছু গুঁড়া গ্রিন টিয়ের সাথে তরলটি মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। আপনার ত্বকে মাস্ক ছড়িয়ে দিন এবং এটি ধুয়ে ফেলার আগে 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন।

5 এর 4 পদ্ধতি: ভবিষ্যতে রিঙ্কেলগুলি প্রতিরোধ করুন

1. যতটা সম্ভব আপনার মুখের সাহায্যে অঙ্গভঙ্গি করুন। দিনের বেলা, আপনার মুখ দিয়ে যতটা সম্ভব বিভিন্ন রকম চলাচল করুন। আপনার চোখ কেটে ফেলা বা আপনার মাথা কাত করে দেওয়ার মতো কিছু নির্দিষ্ট গতিবিধি এবং অভিব্যক্তি সময়ের সাথে সাথে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা বিকাশ করতে পারে। এ জাতীয় চলনগুলি আপনার পেশীগুলিও কম নমনীয় হতে পারে, আপনার ত্বককে সময়ের সাথে সাথে বসন্তের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় এবং ভাঁজ এবং বলিরেখা তৈরি করে।
2. রিঙ্কেল এড়াতে চশমা পরুন। উজ্জ্বল আলো বা সূক্ষ্ম মুদ্রণ আপনাকে অচেতনভাবে স্কুইন্ট তৈরি করতে পারে। চশমা পড়তে বিনিয়োগ করুন এবং বাইরে প্রায়ই সানগ্লাস পরুন। আপনি যদি উপযুক্ত চশমা পরে থাকেন তবে আপনার স্কুইন্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে, তাই আপনার চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখা এবং রেঙ্কেলগুলি ভোগার সম্ভাবনা কম।
3. রোদে কম সময় ব্যয় করুন। আপনার মুখের অতিবেগুনী আলোতে এক্সপোজার হ্রাস করুন। ইউভি আলো আপনার ত্বকের সহায়ক টিস্যুগুলি ভেঙে দেয় এবং আপনার ত্বককে দুর্বল এবং কম নমনীয় করে তোলে। অতএব, আপনি যখন বসে বসে বা রোদে বসেছেন তখন সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে এবং ইউভি প্রতিরোধী পোশাক এবং / অথবা একটি টুপি বা টুপি পরে আপনার মুখটি সুরক্ষিত করুন। সৈকতে বা পুলের কাছে বেশি দিন থাকবেন না, ছায়াময় পাশের রাস্তায় হাঁটার চেষ্টা করুন এবং গাছের নীচে সম্ভব হলে বাইরে যান।
   • আপনি যদি বাইরে খেলাধুলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করেন তবে ইউভি রশ্মির বিস্তৃত বর্ণালীগুলির বিরুদ্ধে একটি উচ্চ সুরক্ষা ফ্যাক্টরের সাথে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।
4. ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান আপনার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়, যা আপনাকে দ্রুত কুঁচকে যেতে সহায়তা করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা, এমনকি কম ধূমপান ছেড়ে দিয়েও আপনি বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করতে এবং ভবিষ্যতে রিঙ্কেলগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারেন।
   • আপনার যদি ধূমপান ছাড়তে সমস্যা মনে হয় তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি বা সে আপনাকে কম ধূমপানের কোনও উপায় খুঁজে পেতে বা পুরোপুরি ছাড়তে সহায়তা করতে পারে, এটি আপনার পক্ষে সঠিক।

পদ্ধতি 5 এর 5: আপনার ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

1. আপনি যদি আপনার ত্বকের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞ দেখুন see আপনি যদি আপনার কুঁচকিতে বা আপনার ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তিনি বা তিনি আপনার ত্বক পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনাকে আপনার ত্বকের সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন।
   • আপনার যদি ইতিমধ্যে চর্ম বিশেষজ্ঞ নেই, আপনার ডাক্তারকে আপনাকে রেফার করতে বলুন।
2. যদি প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি কাজ করে না, আপনার সম্ভাব্য অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ওষুধের দোকানে পাওয়া যায় এমন প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং ওষুধগুলি আপনাকে কিছুটা হলেও আপনার চুলকানির হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। কখনও কখনও কিছু নির্দিষ্ট প্রতিকারের কাঙ্ক্ষিত প্রভাব থাকে না এবং আপনার চিকিত্সা বা চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে জিজ্ঞাসা করা ভাল যে তিনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এমন চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। সম্ভব সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যদি:
   • রিপিকেলগুলির জন্য ওষুধগুলি যেমন টপিকাল রেটিনয়েড ক্রিম
   • লেজার চিকিত্সা
   • রাসায়নিক খোসা
   • মাইক্রোডার্মাব্রেশন
   • বোটক্স ইনজেকশন
   • ইনজেক্টেবল ফিলার্স
   • ত্বক শক্ত করা বা ফেসলিফ্ট পদ্ধতি ift
3. যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট ত্বকের যত্ন পণ্যকে ভুলভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এমনকি প্রাকৃতিক পণ্যগুলি যেমন প্রয়োজনীয় তেলগুলি কখনও কখনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। আপনি যদি কোনও ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহারের পরে চুলকানি, জ্বলন, লালভাব বা ফুসকুড়ি অনুভব করেন তবে তা অবিলম্বে এটি বন্ধ করুন। যদি তিন সপ্তাহের মধ্যে ফুসকুড়ি না যায় বা খারাপভাবে ব্যথা হয়, আপনার সমস্ত শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, বা যদি এটি আপনার মুখের বা যৌনাঙ্গে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
   • যদি আপনার ঘরের ঘা, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব, আপনার মুখ, ঠোঁট, মুখ, জিহ্বা বা গলা ফোলাভাব বা মাথা ঘোরা ইত্যাদির মতো গুরুতর অ্যালার্জির সমস্যা থাকে তবে এখনই জরুরি ঘরে যান to
   • কিছু স্কিনকেয়ার পণ্য অন্য ওষুধের সাথে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, তাই ফার্মাসি থেকে কোনও নতুন প্রাকৃতিক পণ্য বা ওষুধ চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।