লেখক:
Christy White
সৃষ্টির তারিখ:
12 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 3 এর 1 অংশ: কল্পনা করাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছে
- ৩ য় অংশ: কল্পনা করা শিখছে
- পার্ট 3 এর 3: কল্পনা করা যখন সমস্যা হয় তখন নির্ধারণ করা De
ফ্যান্টাসাইজিং হ'ল আপনার যৌনতা আবিষ্কার এবং বাস্তব জীবনে অসম্ভব এমন জিনিসগুলি কল্পনা করার একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক উপায়। কিছু লোক কল্পনা করলে তাদের দোষী মনে হয়। অন্যরা উদ্বিগ্ন যে তারা সমৃদ্ধ ফ্যান্টাসি জীবন লাভ করার মতো যথেষ্ট সৃজনশীল নয় এবং অতএব নিস্তেজ বা উদ্দীপনা বোধ করে। যাইহোক, প্রত্যেকে কল্পনা করতে সক্ষম এবং এটি দেখানো হয়েছে যে আপনার দু'জনের একা সময় কাটলে আপনি এবং সেই সুদর্শন বারিস্তা কী করতে পারে তা নিয়ে কল্পনা করার কোনও বিপদ নেই।
পদক্ষেপ
3 এর 1 অংশ: কল্পনা করাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছে
মনে রাখবেন যে কোনও কিছুর কল্পনা করা এবং আসলে আপনার কল্পনাকে বাস্তবায়ন করা দুটি খুব আলাদা জিনিস। আপনার বর্তমান অংশীদার নয় এমন কাউকে সম্পর্কে কল্পিত করে তোলার অর্থ কি আপনি প্রতারণা করতে চান? আপনার মতো একই লিঙ্গের কারও সম্পর্কে কল্পনা করা, এর অর্থ কি আপনি সমকামী? এটা খুব অসম্ভব। কোনও কিছুর কল্পনা করা আসলে এটি করার মতো নয় - বা এর অর্থ এই নয় যে আপনি বাস্তব জীবনে এটি করতে "চান"। - সুতরাং চিন্তা করবেন না যে আপনার বয়ফ্রেন্ডের বান্ধবী সম্পর্কে কল্পনা করা মানেই আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাসঘাতকতা করা। আসলে, তাকে সম্পর্কে কল্পনা করা আপনার প্রতি তার ভালবাসার প্রতিটি বিটকে নিরপেক্ষ করতে পারে।
- কল্পনাপ্রসূত হওয়ার মজার অংশটি মিথ্যা সত্য যে আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনি বাস্তবে কখনও করতে পারেন না। পাখির মতো উড়ে যাওয়া থেকে শুরু করে আপনার শিক্ষককে ভালবাসা - আপনি এটিকে পাগল হিসাবে ভাবতে পারেন না বা এটি আপনার কল্পনাতেও সম্ভব।
কোনও সঠিক বা ভুল কল্পনা নেই। কখনও কখনও কল্পনাগুলি একটি অদ্ভুত মোড় নিতে পারে এবং আপনি কোনও ভুল করে থাকলে তা অবাক করে দেয়। আপনি অনুভব করতে পারেন যে কোনও খারাপ বা খারাপ কিছু যা আপনার কাছে ঘটছে সে সম্পর্কে কল্পনা করা মানে আপনার কিছু ভুল হয়েছে। আপনি ভাবতে পারেন যে সে কারণেই আপনি খারাপ ব্যক্তি। উত্তর না, এটি আপনাকে খারাপ ব্যক্তি করে না person - পরিবর্তে, কল্পনা প্রভাব উপর ফোকাস। আপনি কি পরে আরও শক্তিশালী এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন? বা কল্পনাটি কি নেতিবাচক, অনুপ্রবেশকারী বা বাধ্যতামূলক অনুভূত হয়েছিল?
- যদি দ্বিতীয়টি হয়, আপনার কল্পনাটি সমাধান করতে পারে এমন সমস্যাগুলি সামনে আসতে পারে।
মনে রাখবেন কল্পনা করা স্বাস্থ্যকর। কল্পনা করে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কী অর্জন করতে চাই এবং আমাদের কী কাজ করতে হবে work সকলেই কল্পনা করে, আপনি সন্ধ্যায় যে চমত্কার খাবারটি খেতে যাচ্ছেন তা সম্পর্কে বা আপনার ভালবাসার চুম্বন সম্পর্কে whether কৌতূহলী মনের লোকদের জন্য এটি একটি সাধারণ ঘটনা এবং এটি সম্পর্কে আপনার মোটেও লজ্জা লাগবে না। - আপনার কল্পনা আপনার নিজের জীবনের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা ভাবুন। আপনি যদি আধিপত্য বিস্তার সম্পর্কে কল্পনা করেন তবে আপনি আপনার জীবনের কোনও কিছুতেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন না।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার যদি যৌন সম্পর্কে আগ্রহ কম থাকে এবং আপনি আপনার যৌন জীবনকে বাড়াতে চান, আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে নিয়মিত কল্পনা করা আপনাকে স্বাভাবিক যৌন ক্রিয়ায় ফিরিয়ে আনতে পারে।
৩ য় অংশ: কল্পনা করা শিখছে
এমন একটি নিখুঁত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি আরাম করতে পারেন। এমন জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং যেখানে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না। হঠাৎ বাধা যখন আপনি ফ্যান্টাসাইজ করছেন তখন সাধারণত প্রয়োজন হয় না! গভীর এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন হন। - আপনি আরও সহজে কল্পনা করলে চোখ বন্ধ করুন।
- আপনি যদি চান, আপনি হালকা হালকা করতে এবং আপনার শিথিল করতে সহায়তা করতে সঙ্গীত লাগাতে পারেন।
আপনাকে কী চালু করে তা নিয়ে ভাবুন। আপনি এই সম্পর্কে আগে কখনও চিন্তা নাও করতে পারেন। আপনি যখন জাগ্রত অনুভূত হয়েছিল সেই সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তাহলে আপনি কি করলেন? কি চালু করেছে? এটি যদি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনি স্বাভাবিক পরিস্থিতি দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং আপনার মনকে বিচলিত করতে দিন। - বিভিন্ন লোকেশন কল্পনা করুন। কোনও সৈকতে বা কেবিনে আগুন লাগার কথা ভাবুন। একটি বিলাসবহুল হোটেল বা অফিস বা সুপার মার্কেটে কোনও ঘরে নিজেকে কল্পনা করুন। কোনও কল্পনার কোনও পরিণতি নেই, তাই আপনি সত্য হতে পারেন।
- অতীত অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত। আপনি এগুলিকে অতিরঞ্জিত করতে পারেন, এগুলি আরও জীবিত করতে পারেন বা কেবল মনে মনে এগুলি পুনরায় খেলতে পারেন।
আপনি কল্পনা করতে চান সেই ব্যক্তিকে যুক্ত করুন। একবার আপনি কী চালু করবেন তা জানার পরে আপনি সেই বিশেষ ব্যক্তির সাথে নিজেকে কল্পনা করতে পারেন। দৃশ্যটি আপনার মনের মধ্যে দিয়ে চলুন, যেমন একটি সিনেমার মতো, তফাতটি হ'ল "আপনি" অ্যাকশন নির্ধারণ করেন। - এমন একটি দৃশ্যের কল্পনা করুন যেখানে আপনি এবং এই ব্যক্তিটি অন্য সমস্ত লোক থেকে পৃথক। সম্ভবত আপনি কোনও কেবিনে তুষারপাত করেছেন বা কাজের অনুলিপি ঘরে লক করেছেন।
- আপনি এই ব্যক্তির সাথে করতে চান এমন সমস্ত জিনিস সম্পর্কে কল্পিত করুন। জেনে রাখুন যে আপনি এই কল্পনাটি নিয়ন্ত্রণ করছেন এবং যদি আপনি অস্বস্তি বোধ শুরু করেন তবে আপনি এটিকে পরিবর্তন করতে বা যে কোনও সময় থামাতে পারেন।
আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন। জাগানো অনুভূতি কেবল ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনা নয়। আপনি যেমন এই ব্যক্তির সম্পর্কে কল্পনা করতে পারেন, কীভাবে তার / তার কণ্ঠস্বর শোনাচ্ছে, কীভাবে সে গন্ধ পাচ্ছে, কীভাবে তাকে স্পর্শ করতে পারে বা তাকে স্পর্শ করতে পারে সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন। - আপনি যদি আপনার পরিবেশের সংবেদনশীল বিবরণগুলিও কল্পনা করেন তবে আপনার কল্পনা পূর্ণ হবে। আপনি যখন সৈকতে নিজেকে কল্পনা করেন, তখন আপনার ত্বকে বালি কেমন লাগে? সৈকতে তরঙ্গ কীভাবে ভেঙে যায় তাও শুনুন।
পার্ট 3 এর 3: কল্পনা করা যখন সমস্যা হয় তখন নির্ধারণ করা De
আপনি যখন বাস্তবের দৃষ্টি হারান তখন লক্ষ্য করুন। আপনি যদি আপনার কল্পনা এবং আপনার বাস্তব জীবনকে বাদ দেওয়ার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তবে সময় এসেছে আপনার কল্পনাগুলি কেটে ফেলার এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলার। কল্পনা করা সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল কোনও বিধি বা পরিণতি নেই তবে বাস্তব জীবনে এটি সত্য নয়। আপনার কল্পনাগুলি অভিনয় করা - বিশেষত যদি আপনার এটি করার অনুমতি না থাকে - এর গুরুতর পরিণতি হতে পারে। - যখন এই দু'টি পৃথিবীর মধ্যে রেখাটি ঝাপসা হয়ে যায় এবং আপনি নিজেকে নিজের কল্পনাগুলি অভিনয় করতে চেয়েছিলেন এবং সেগুলি আপনার কল্পনার সুরক্ষিত সীমার বাইরে থাকবে তখন আপনি আপনার কল্পনার নিয়ন্ত্রণ হারাবেন।
- যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার ফ্যান্টাসি জীবন আপনার বাস্তব জীবনে হস্তক্ষেপ করছে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে কল্পনা করা বন্ধ করুন এবং চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
আপনি যদি খেয়াল করেন যে কল্পনা কল্পনাটি আবেগপ্রবণ বা বাধ্য হয়ে উঠছে notice আপনার যদি এমন কেউ থাকে যা আপনি পছন্দ করেন এবং আপনি এখন থেকে অন্য কারও সম্পর্কে কল্পনা করে থাকেন তবে আপনাকে কোনও কিছুর জন্য চিন্তা করতে হবে না। তবে, যদি আপনি এই অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার বিষয়ে ক্রমাগত কল্পনা করেন - বিশেষত আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হন when তবে কল্পনা করা প্রকৃত সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য একটি বন্ধ প্রক্রিয়া হয়ে দাঁড়িয়েছে। - প্রথম এবং সর্বাগ্রে, কল্পনা করা বন্ধ করুন। তারপরে, এটি বেদনাদায়ক হলেও, আপনি আপনার সম্পর্কের দিকে তাকান। আপনি কি বিরক্ত? তুমি কি রাগান্বিত? আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা থেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কি অন্য কোনও ব্যক্তির কল্পনা করছেন?
- নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার কল্পনা ব্যবহার করা নিজের পক্ষে খারাপ নয়, তবে এটি আপনাকে আসল সমস্যা মোকাবেলা থেকে বিরত রাখতে পারে। কী চলছে সে সম্পর্কে আপনি যদি সৎ হতে না পারেন তবে আপনি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারবেন না।
নিজেকে দূরে রাখার বিষয়ে কল্পনা করলে সচেতন হন। আপনি যখন নিজেকে দূরে রাখেন, তখন যা চলছে তার সাথে নিজেকে সংযুক্ত মনে হয় না। ট্রমাতে বেঁচে থাকা লোকদের ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই ঘটে। তাদের প্রায়শই অনুভূতি থাকে যে তারা কিছুটা তাদের দেহের সাথে কীভাবে ঘটে তা দূর থেকে দেখছেন। স্বাস্থ্যকর কল্পনা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বন্ধন তৈরি করতে এবং আপনার যৌন জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি উপস্থিত নন, আপনি নিজেকে দূরে রাখেন, বা বিব্রত বোধ করেন, তবে একজন যৌন চিকিত্সকের সাথে কথা বলাই ভাল হবে।
