কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার আবেগ পরিচালনা
• পদ্ধতি 2 এর 2: আরও ভাল বোধ শুরু করার জন্য পদক্ষেপ নিন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ব্রেকিং প্রায়শই খুব কঠিন। তরুণদের মধ্যে, আবেগগুলি খুব দৃ strong় হতে পারে এবং পরিচালনা করাও কঠিন, তাই আপনার মনে হতে পারে আপনি আর কখনও খুশি হতে পারবেন না। এটি আরও কঠিন যখন আপনি যে ব্যক্তিটির তারিখ করেছিলেন তিনি হলেন তিনিই যে আপনাকে অচল করে দিয়েছে। আপনি যখন কারও সাথে প্রথমবার ঘুমাচ্ছেন তা আপনার জীবনের একটি চিত্তাকর্ষক মুহূর্ত এবং আপনার মনে হতে পারে আপনি আর কখনও তাদের সাথে উঠতে পারবেন না। যাইহোক, বাস্তবতা হ'ল বেশিরভাগ মানুষ আজকাল তাদের পুরো জীবন সেই ব্যক্তির সাথে কাটায় না, যিনি তাদেরকে অচল করে দিয়েছিলেন এবং প্রায় প্রত্যেকেই শেষ পর্যন্ত তাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে চলার ব্যবস্থা করে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার আবেগ পরিচালনা

1. আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। কোনও সম্পর্কের অবসান ঘটাতে এলে শোকের সময়সীমা থাকে। আপনি ক্ষতির মধ্যে রয়েছেন, এবং সেইজন্য আপনি কিছু সময়ের জন্য খুব দুঃখ বোধ করবেন। এটি গ্রহণ করুন এবং এটি অনুমতি দিন। কাঁদতে সময় নিন এবং যা ঘটেছিল তার সাথে সম্মতি দিন।
   • মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আমাদের প্রথম অভিজ্ঞতাগুলি সাধারণত আমাদেরকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে এবং গুরুত্বপূর্ণ আবেগগত অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রে আমাদের সারা জীবন আবেগগতভাবে আমাদের প্রভাবিত করে। এর অর্থ এটি আপনার প্রাক্তনটিকে পেতে কিছুটা সময় লাগবে। এর অর্থ হ'ল আপনি সম্ভবত তাকে কখনই ভুলতে পারবেন না। আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার অনুভূতিগুলি যেমন হয় তেমনভাবে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
2. জিনিসগুলিকে অনুপাতে রাখার চেষ্টা করুন। প্রথম অভিজ্ঞতাটি সাধারণত আবেগগতভাবে চিত্তাকর্ষক হয়ে থাকে, তবে আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন যে এটি অতিরিক্ত করবেন কিনা। পাশ্চাত্য সংস্কৃতিতে, বদলে যাওয়া আপনার জীবনের একটি বড় ঘটনা হিসাবে প্রায়শই দেখা যায়, তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এটি বাস্তবে হয় না।
   • নিজেকে দু: খিত হতে কয়েক দিন দিন, তারপরে অনুপাতে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করুন। আপনার কুমারীত্ব হারানোর আগে এবং ডেটিং শুরু করার আগে আপনি এখনও সেই একই ব্যক্তি are
   • আপনার জীবনের কোন রোম্যান্টিক এবং যৌন মুহুর্তগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন তাও মনে রাখবেন। আপনি যদি আপনার জীবনের সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক যৌন অভিজ্ঞতা হিসাবে ডিফলারিং না ভাবেন, তবে তা ঠিক। আপনার এক ব্যক্তির সাথে অভিজ্ঞতা হয়েছে, তবে অন্য কারও সাথে আলাদা যৌন অভিজ্ঞতা আপনার পরবর্তী জীবনে আরও বিশেষ হতে পারে। "বড় মুহূর্ত" আপনার জন্য এখনও ঘটেনি।
3. নিজেকে নিচে রাখবেন না। তাদের সম্পর্কের অবসান ঘটিয়ে অনেকে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন। এটি বিশেষত তাদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা নিজেরাই সম্পর্কটি শেষ করেননি। প্রত্যাখ্যান অনুভূতি একটি নেতিবাচক স্ব-ইমেজ হতে পারে।
   • আপনি যদি প্রাক্তন দ্বারা প্রত্যাখ্যান বোধ করেন তবে আপনি ভাবতে পারেন যে এটি ঘটেছে কারণ আপনি যথেষ্ট ভাল বা যথেষ্ট সুন্দর নন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আর কখনও সুখী হতে পারবেন না। আপনি যদি কারও দ্বারা পদচ্যুত হন এবং তারপরে প্রত্যাখ্যাত হন তবে এই ধরণের চিন্তাভাবনা বরখাস্ত করা কঠিন হতে পারে।
   • যদি আপনি নিজেকে এই ধরণের চিন্তাভাবনা করতে দেখে মনে করেন তবে তাদের ইতিবাচক মতামত দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। হতে পারে আপনার প্রাক্তন আর আপনার সাথে থাকতে চান না, তবে অন্যরাও তা করে। কোনওভাবেই তার প্রত্যাখ্যান আপনাকে কম সুন্দর ব্যক্তি হিসাবে তৈরি করে না।
4. ভবিষ্যত সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। আপনি যদি আবার ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে প্রস্তুত হন তবে দুটি জিনিস অবশ্যই নিশ্চিত। প্রথম, আপনি আবার খুশি হবে। দ্বিতীয়ত, আপনাকে এবং আপনার প্রাক্তন উভয়কেই আলাদা আলাদা পথে যেতে হবে।
   • আপনার ভবিষ্যতের সুখ সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়ার চেষ্টা করুন। এই সমস্ত ঘটনার আগে আপনি খুশি হয়েছিলেন এবং আপনি আবার খুশি বোধ শুরু করবেন। আপনি সারা জীবন অন্যকে ভালবাসবেন।
   • ভবিষ্যতে আপনার প্রাক্তনের সাথে একসাথে ফিরে আসার বিষয়ে কল্পনা করার চেষ্টা করবেন না। আপনার প্রথম প্রেম চিত্তাকর্ষক, তবে এটি সাধারণত চিরকাল হয় না। আপনি এবং আপনার প্রাক্তন দ্রুত পরিবর্তন এবং এখনও আপনি আবিষ্কার করছেন বয়সে are এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই তরুণদের বিচ্ছেদ ঘটায়। এটি কারও দোষ নয়, এবং এটি সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আপনার জীবন নিয়ে চলুন এবং আপনার প্রাক্তনকেও এটি করার অনুমতি দিন।
5. আপনার দুঃখ কমাতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার নিজের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে দুঃখ বোধ করার সময়টি সীমাবদ্ধ করেন। কয়েক দিন পরে, আপনি আপনার দুঃখকে আপনার জীবনের অন্যান্য জিনিসগুলি থেকে দূরে রাখতে পারেন এবং তারপরে আপনি এটির দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি দিনে এক ঘণ্টারও বেশি সময় দু: খিত নন। হতে পারে আপনি আধা ঘন্টা দু'বার আলাদা করে রেখেছেন যাতে আপনি নিজেকে সত্যিই ব্যথা অনুভব করতে দেন, তবে তারপরে আপনি এমন কিছু করতে শুরু করেন যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং এটি নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয়। কিছুক্ষণ পরে, অর্ধ ঘন্টা 15 মিনিট কমানোর চেষ্টা করুন।
   • কিছু লোক দেখতে পান যে ব্যথা বিরক্তিকর হয়ে ওঠে যখন আপনি নিজের ব্যথাটিকে একটি কাল্পনিক বাক্সে রাখার কল্পনা করেন, যা আপনি প্রতিদিন একটি কাল্পনিক খোলেন। এটি চূড়ান্তভাবে আপনার দুঃখের অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখা এবং আপনার জীবনযাত্রায় এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আরও ভাল বোধ শুরু করার জন্য পদক্ষেপ নিন

1. আপনার দূরত্ব নিন। এটি যতটা কঠিন, আপনি যদি এখনই অনুভব করছেন এমন তীব্র অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান, তবে আপনি আপনার প্রাক্তন থেকে যতটা সম্ভব দূরত্বকে আরও ভাল করে রাখুন better তার মধ্যে দৌড়াবেন না, তাকে কল করুন, পাঠ্য করুন বা অন্য কোনওভাবেই আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি আর কখনও বন্ধু হতে পারবেন না, তবে যতক্ষণ না আপনি তাঁর প্রতি ভালবাসার অনুভূতি রাখেন ততক্ষণ আপনার প্রাক্তনের সাথে থাকা কেবল এগিয়ে যাওয়া আরও কঠিন করে দেবে, কারণ সময় একসাথে আপনার স্মৃতি ফিরিয়ে আনবে। এটি কিছু সময় দিন, এবং আপনি যদি ভবিষ্যতে বন্ধু হতে প্রস্তুত হন এবং আপনি এখনও এটি চান তবে আপনি সর্বদা এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
   • আপনার প্রাক্তন যদি আপনার মতো একই স্কুলে থাকে তবে এটি কঠিন হয়ে উঠতে পারে, বিশেষত আপনি যদি এক সাথে ক্লাসে থাকেন। অভদ্র হওয়ার এবং আপনার প্রাক্তনকে উপেক্ষা করার কোনও কারণ নেই তবে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে তার সাথে যোগাযোগ অনিবার্য। যদি আপনার এটি প্রয়োজনীয় মনে হয় তবে তাকে আপনার থেকে নিজেকে দূরে রাখতে বলুন।
2. এটি সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলুন। আপনি এই কঠিন সময় একা পেতে হবে না। বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন। সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে।
   • মনোবিজ্ঞানীরা গবেষণা করেছেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে লোকেরা প্রায়শই প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলা শুরু করে এবং ব্রেক আপ হয় তাদের ব্রেকআপের সম্ভাবনা বেশি থাকে, যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলা মানুষের মধ্যে দুঃখ ও প্রত্যাখার আরও অনুভূতি প্রকাশ করে।
   • হ্রাস একটি সংবেদনশীল বিষয়; সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি জানেন এমন কাউকে আপনি বিশ্বাস করবেন যাতে তিনি আপনাকে বিচার করবেন না বা আপনার অন্তরঙ্গ অনুভূতি অন্যদের সাথে ভাগ করবেন না।
3. আপনার প্রাক্তনের স্মৃতিগুলির সাথে মুখোমুখি হবেন না। অবশ্যই, আপনি সম্ভবত আপনার প্রাক্তনকে কখনও ভুলতে পারবেন না এবং কখনই ভুলে যাবেন না যে তিনি আপনাকে অচল করে দিয়েছিলেন, তবে আপনি সর্বদা এটির কথা মনে করিয়ে দিতে চান না। আইটেমগুলি আপনাকে তাঁর দৃষ্টিভঙ্গি থেকে মনে করিয়ে দেয় Remove
   • এর মধ্যে আপনার প্রাক্তন থেকে প্রাপ্ত উপহার, আপনার দুজনের ছবি একসাথে বা এর মতো অন্যান্য জিনিস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • কিছু লোক তাদের প্রাক্তনের স্মৃতিযুক্ত জিনিস ফেলে দেয় বা ধ্বংস করে দেয়, বিশেষত যখন তারা রাগান্বিত হয় এবং প্রত্যাখ্যাত হয় feel কখনও কখনও মানুষ আফসোস করে। এগুলিকে একটি বাক্সে রাখাই ভাল, যাতে আপনার সেগুলি না দেখে। একবার আপনি যখন প্রাক্তনটির সাথে পরিচিত হন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কম আবেগ অনুভব করেন, আপনি সর্বদা জিনিসটি রাখবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
4. একটি জার্নালে লিখুন। নিজের জন্য লেখার জন্য আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি ডায়েরি পান এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা লিখতে এটি ব্যবহার করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কবিতা, গল্প বা গানের জন্য আপনি এটি ডায়েরি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
   • এটি কারও সাথে কথা বলার মতোই মূল্যবান হতে পারে এবং এটি অনুভূতি প্রকাশের একটি উপায় হতে পারে যা আপনি কারও সাথে ভাগ করে নিতে খুব ঘনিষ্ঠ বলে মনে করেন।
   • যদি আপনার জীবনে এমন সুন্দর কিছু ঘটে থাকে যা আপনাকে আবার জীবন সম্পর্কে আরও ইতিবাচক বোধ করে, তবে সেগুলি আপনার ডায়েরিতে লিখুন। এটি আপনাকে আপনার জীবনের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলিতে আরও বেশি করে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়।
5. নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করুন। অনেকেই সম্পর্ক শেষ করে নিজের সাথে লড়াই করে। এমনকি কারও সাথে সংক্ষিপ্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকলেও নিজের পরিচয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসাবে অন্যটির সাথে আপনার সংযোগটি দেখা সহজ। আপনি যদি এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করা এবং আপনি অন্যটি ছাড়া কে আছেন তা জেনে রাখা দরকার know
   • আপনার নিজের লক্ষ্যগুলি নিয়ে ভাবতে এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য এটি আপনার জীবনের খুব ভাল সময়। হতে পারে আপনি একটি নতুন শখের চেষ্টা করছেন, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করছেন, আপনি জিমে যান বা কোনও খেলা খেলেন, বা আপনি এমন কিছু পরিবর্তন করেন যা আপনি আপনার জীবনে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবর্তন করতে চেয়েছিলেন।
   • বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার জীবনে নতুন ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান

1. নিজেকে সময় দিন। সর্বোপরি, একটি সমাপ্ত সম্পর্কের প্রক্রিয়াকরণে সময় লাগে, দ্রুত ব্যথার মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য কোনও শর্টকাট নেই। আপনার প্রাক্তনটিকে পুরোপুরি পেতে কিছুটা সময় নেয় তা গ্রহণ করুন এবং সেই প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা করবেন না।
   • মনোবিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে কেউ আবার ইতিবাচক বোধ করতে গড়ে ১১ সপ্তাহ সময় নেয়। আপনার জন্য যদি এটি আরও কিছুটা সময় নেয় তবে অবাক হবেন না। কারণ আপনার সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট ছিল যা আপনি প্রথমে অনুভব করেছিলেন, পুনরুদ্ধারটি আবেগগতভাবে তীব্র হতে পারে।
2. একটি প্রতিক্ষিপ্ত এড়ানো। অনেক লোক মনে করেন আপনার কাজ শেষ করার পরে যদি আপনি অন্য কাউকে কিছু শুরু করার জন্য খুঁজে পান তবে এটি কারওর উপরে উঠতে সহায়তা করে। কিছু লোক মনে করে এটি অন্য কারও সাথে যোগাযোগ করে আপনার প্রাক্তনকে অতিক্রম করতে সহায়তা করে। তবে এই ধরণের "রিবাউন্ড" অভিজ্ঞতাগুলি আপনার পক্ষে প্রায়শই ভাল হয় না।
   • আপনি যদি প্রাক্তন হয়ে ওঠার আগে আপনি কারও সাথে ডেটিং বা মেলামেশা শুরু করেন, আপনি নিজেকে নতুন ব্যক্তির সাথে তুলনা করতে পারেন যার সাথে আপনি এখনও ভালবাসেন। আপনি আবার ডেটিং শুরু করার চেয়ে এটি আপনাকে আরও একাকী বোধ করতে পারে।
   • এমনকি আপনার প্রাক্তনকে পাশ কাটিয়ে যাওয়ার আগে কোনও সম্পর্কের মধ্যে যাওয়াই বেদনাদায়ক উপায়ে শেষ হতে পারে, যাদের জন্য আপনি ডেটিং শুরু করেছিলেন এবং নিজের জন্য।
   • যদি আপনি আপনার অপব্যবহারকে নেতিবাচক কিছু হিসাবে অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে তাৎক্ষণিকভাবে অন্যের দিকে মনোনিবেশ না করা এবং অন্যের সাথে বিছানা ভাগাভাগি করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া উচিত নয়। লোকেরা যখন প্রথমবারের জন্য কোনও অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং এটি নেতিবাচকভাবে অনুধাবন করা হয় তখন এর ফলাফল কখনও কখনও অন্যদের সাথে একই রকম অভিজ্ঞতা সন্ধান করার ফলে ঘটে যা আরও বেশি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং বেদনা নিয়ে আসতে পারে। আপনার নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং কেবল তখনই অন্যদের সাথে প্রেমের বিষয়গুলি বা যৌন যোগাযোগগুলিতে নিযুক্ত হন।
3. আপনি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কাউকে আবার ডেট করবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রাক্তন বয়স পেরিয়ে গেছেন বা কমপক্ষে নিয়মিত এটি সম্পর্কে তীব্র আবেগের শিকার না হন তবে আপনি যার সাথে নতুন সম্পর্ক শুরু করছেন তার সন্ধান করতে পারেন। সঠিক সময় কখন আসবে তা কেবল আপনিই জানেন।
   • সম্পর্কের শেষটি যদি গুরুতর হয় তবে লোকেরা প্রায়শই আবার কাউকে ভালবাসতে ভয় পায়। কারও কাছে আবার খোলা এবং আবার আঘাতের ঝুঁকি নিয়ে চালানো ভীতিজনক হতে পারে। তবে শেষ পর্যন্ত এটি করা মূল্যহীন। নতুন প্রেমের অভিজ্ঞতাগুলি আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে এবং আপনাকে এটি দেখতে সহায়তা করবে যে যে আপনাকে অচল করে দিয়েছিল তার সাথে সম্পর্কের অবসান করা বিশ্বের শেষ নয়।

পরামর্শ

• আপনার প্রয়োজন মতো সময় নিন। হতে পারে অন্যরা আপনাকে বলবে যে কিছুক্ষণ পরে আপনার এটিকে সরিয়ে দেওয়া উচিত, বিশেষত যদি আপনি প্রাক্তনের সাথে দীর্ঘদিনের সম্পর্ক না করেন। তবে সম্পর্কের দৈর্ঘ্যটি আপনার অনুভূতিগুলি কতটা দৃ determine় তা নির্ধারণ করে না এবং এগুলি কাটিয়ে উঠতে কত সময় লাগবে তা আপনি একাই স্থির করতে পারেন।

সতর্কতা

• আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে অক্ষম হন তবে আপনার পেশাদারী সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার নিজের ক্ষতি বা হত্যার চিন্তা থাকে তবে আপনার বাবা-মা বা অন্য কোনও প্রাপ্তবয়স্কের সাথে থেরাপিতে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলুন।