কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সীমানা আঁকুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: ভাল এবং পেশাদার কাজের সম্পর্ক বজায় রাখুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবন অনলাইনে ব্যক্তিগত রাখুন

আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে ব্যক্তিগত রাখা আপনার সহকর্মীদের সাথে একটি ভাল কাজের সম্পর্ক বিকাশ এবং বজায় রাখার বিষয়ে কোনও আপস না করে পেশাদার চিত্র তৈরিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে খুব বেশি প্রভাব ফেলে থাকেন তবে এটি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে দেখার মতো ক্ষতি করতে পারে। কিছু বুদ্ধিমান সীমানা প্রয়োগ, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, এবং কাজ এবং ঘর পৃথক করে, আপনি কর্মক্ষেত্রে সংরক্ষিত উপস্থিত না হয়ে আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে ব্যক্তিগত রাখতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সীমানা আঁকুন

1. আপনি কী সম্পর্কে কথা বলতে চান না তা সিদ্ধান্ত নিন। আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে কাজ থেকে আলাদা রাখার চেষ্টা করার সময় প্রথম কাজটি ঠিক করা হয় আপনি কোথায় লাইনটি আঁকেন। এটি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে পৃথক হবে এবং কর্পোরেট সংস্কৃতির উপর নির্ভর করবে, পাশাপাশি আপনি কী ধরণের কাজের-জীবন ভারসাম্যটি সন্ধান করছেন। আপনার অফিসে আদর্শ যাই হোক না কেন, আপনি এখনও নিজের সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে যে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে চান না তার একটি তালিকা তৈরি করে শুরু করুন।
   • এর মধ্যে আপনার প্রেমের জীবন, কোনও চিকিত্সা শর্ত, ধর্ম এবং রাজনৈতিক মতামত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • আপনি কোন জিনিস পছন্দ করেন না বা আপনার সহকর্মীদের সাথে কেবল আলোচনা করতে চান না সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
   • আপনার তালিকাটি সর্বজনীন করবেন না, তবে এটি মানসিক অনুস্মারক হিসাবে রাখুন যাতে আপনি যে কথোপকথনগুলি এড়াতে পছন্দ করেন তা এড়াতে পারেন।
2. নিয়োগকর্তারা আপনার কাছে কী চাইতে পারে না তা জেনে নিন। অনেকগুলি প্রশ্ন রয়েছে যেগুলি নিয়োগকারীরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে আইনত নিষিদ্ধ। এগুলি আপনার পটভূমি এবং জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন যা বৈষম্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিয়োগকর্তা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারবেন না আপনার বয়স কত, আপনার কোনও অক্ষমতা আছে কি না, আপনি বিবাহিত কিনা are যদি কেউ আপনাকে কাজের সময় এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে তবে সেগুলির উত্তর না দেওয়ার অধিকার আপনার রয়েছে। আপনার অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে না:
   • আপনি কি ডাচ নাগরিক?
   • আপনি কি পান করেন, ধূমপান করেন বা ড্রাগ ব্যবহার করেন?
   • আপনি কোন ধর্ম মেনে চলেন?
   • তুমি কি গর্ভবতী?
   • আপনার জাতি কি?
3. কর্মক্ষেত্রে ব্যক্তিগত কথোপকথন সম্পর্কে কথা বলবেন না। আপনি যদি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন আলাদা রাখার চেষ্টা করছেন, আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে অফিসে নিয়ে যাওয়া আপনার এড়ানো উচিত। এর অর্থ কাজের সময়কালে ব্যক্তিগত কথোপকথন এবং ইমেলের সংখ্যা কাটা। মাঝে মাঝে হেয়ারড্রেসার বা ডেন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল, তবে আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে যদি আপনার টেলিফোনে কথোপকথন থাকে তবে সহকর্মীরা কেবল শুনতে পারবেন না, তারা আপনাকে কথোপকথন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে।
   • অতিরিক্ত সময়ে ব্যক্তিগত ফোন কল করা আপনার বস এবং সহকর্মীদের বিরক্ত করতে পারে, যারা মনে করতে পারে আপনি যথেষ্ট পরিশ্রম করছেন না।
   • আপনি যদি ঘরে বসে কাজ করতে না চান, তবে কর্মক্ষেত্রে ব্যক্তিগত কথোপকথনের অভ্যাসে উঠবেন না।
4. ঘরে বসে বাড়ির বিষয়াদি ছেড়ে দিন। সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে বলা সহজ হতে পারে তবে আপনার হোম লাইফটি বাড়িতে রাখার চেষ্টা করা উচিত এবং নিজের কর্মক্ষেত্রে কঠোরভাবে পেশাদার সংস্করণে স্যুইচ করতে হবে। সম্ভবত এটি আপনাকে কাজ এবং বাড়ির মধ্যে রূপান্তরের প্রতীক হিসাবে একটি রুটিন বা দৈনন্দিন অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কাজের আগে এবং পরে একটি অল্প হাঁটা আপনাকে মানসিকভাবে আপনার জীবনের এই দুটি ক্ষেত্রকে আলাদা করতে সহায়তা করে।
   • আপনার ব্যক্তিগত জীবন থেকে চিন্তাভাবনাগুলিকে কাজের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় কাজের জায়গায় এবং অন্য জায়গায় যাওয়ার সময় হতে পারে।
   • ঠিক যেমন কর্মক্ষেত্রে ব্যক্তিগত কথোপকথনকে সীমাবদ্ধ করা, আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে কথা না বলে প্রতিদিন সকালে পরিষ্কার মন নিয়ে হাঁটা, সহকর্মীদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বাধা দিতে পারে।
   • আপনি যদি উত্তেজনা বা রাগান্বিত হয়ে দেখেন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে ফোনে চলার সময় অফিসের চারপাশে হাঁটেন, আপনার সহকর্মীরা যদি এটি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা শুরু করেন তবে অবাক হবেন না।
   • এটিকে সক্রিয়ভাবে আপনার কাজের-জীবন সম্পর্কের পরিচালনা হিসাবে ভাবেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: ভাল এবং পেশাদার কাজের সম্পর্ক বজায় রাখুন

1. বন্ধুসুলভ. এমনকি আপনি যদি আপনার সহকর্মীদের সাথে আপনার ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে আলোচনা করতে না চান তবে আপনি কাজের সময়কে আরও উপভোগ্য এবং উত্পাদনশীল করে তুলতে একটি ভাল কাজের সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজনে আপনার ব্যক্তিগত জীবনের নিবিড় বিবরণ আলোচনা করার প্রয়োজন নেই এমন বিষয়ে কথা বলার জন্য বিষয়গুলি সন্ধান করা সহজ।
   • যদি এমন কোনও কর্মী আছেন যিনি প্রায়শই তাদের ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে কথা বলেন বা এমন কোনও কথোপকথন রয়েছে যা আপনি অংশ নিতে চান না, বিনীতভাবে নিজেকে ক্ষমা করুন।
   • খেলাধুলা, টিভি এবং চলচ্চিত্রের মতো জিনিসগুলির বিষয়ে কথা বলা আপনার ঘরের পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু না বলে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
2. কৌশলী হন। আপনি যদি এমন কথোপকথনে নিজেকে খুঁজে পান যা আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে কেন্দ্র করে, বা কোনও সহকর্মী আপনাকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করে যা আপনি বরং গোপনীয় রাখতে চান, তবে দক্ষতার সাথে প্রশ্নটি এড়ানো ভাল idea "দুঃখিত, তবে এটি আপনার ব্যবসায়ের কোনওটি নয়" এর মতো কিছু না বলতে পছন্দ করুন। পরিবর্তে, এটি কিছুটা হালকা করুন এবং এর মতো কিছু বলুন, "ওহ, আপনি জানতে চান না It's এটি বিরক্তিকর"। তারপরে আপনি এমন কোনও বিষয়ে যেতে পারেন যা আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
   • এই বিভ্রান্তিকর কৌশলগুলি কথোপকথনের নির্দিষ্ট বিষয়গুলি এড়িয়ে গিয়ে আপনাকে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি প্রশ্নটি এড়িয়ে যান এবং বিষয়টি পরিবর্তন করেন, কেবল কথোপকথনটি শেষ না করে, আপনার সহকর্মী সম্ভবত এটি সম্পর্কে খুব বেশি ভাবেন না।
   • আপনি যদি কথোপকথনটি আপনার সহকর্মীর কাছে পুনর্নির্দেশ করেন তবে আপনি সম্ভবত বিনয়ের সাথে বা আগ্রহী না হয়ে বিনীতভাবে তাদের প্রশ্নগুলি এড়াতে পারবেন।
   • আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমার জীবনে বিশেষ কিছুই ঘটেনি, এবং আপনি?"
   • যদি সহকর্মীরা আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে রাখেন তবে আপনি তাদের জানানোর মাধ্যমে একটি সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন যে এটি কথোপকথনের বিষয় নয়। আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি জানি আপনি অফিসের বাইরে আমার জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা সম্পর্কে আমার যত্নশীল এবং আমি এটির প্রশংসা করি তবে আমি সত্যিই এই জিনিসগুলি ঘরে রেখে যেতে চাই" "
3. কিছুটা হলেও নমনীয় থাকুন। পারিবারিক জীবন এবং কাজের মধ্যে আপনি যে সীমানা নির্ধারণ করেছেন তা সম্পর্কে ধারণা থাকা আপনার পক্ষে কিছুটা নমনীয় হওয়া দরকার। সাফ সীমানাগুলি সর্বদা নির্দিষ্ট পরিচিতিগুলি দূরে রাখতে, বা নিজেকে সহকর্মীদের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা করার জন্য অনুবাদ করতে হবে না।
   • যদি আপনার সহকর্মীরা যদি কাজের পরে আপনাকে পান করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, তবে এখনি সে সাথে যোগ দিন, তবে কথোপকথনের যে বিষয়গুলিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা বদ্ধ থাকুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবন অনলাইনে ব্যক্তিগত রাখুন

1. আপনার সামাজিক মিডিয়া ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হন। যারা তাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা রাখতে পছন্দ করেন তাদের ক্রমবর্ধমান সমস্যা হ'ল সোশ্যাল মিডিয়া। লোকেরা তাদের জীবনের সমস্ত দিক রেকর্ড করে এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারে না যে যে কেউ এটি অনুসন্ধান করতে চান তার কাছে এই সমস্ত তথ্য কতটা অ্যাক্সেসযোগ্য। এই ইস্যুটি সম্বোধনের প্রথম পদক্ষেপটি সচেতন হওয়া এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনের সামাজিক মিডিয়া ক্রিয়াকলাপটি কীভাবে ছদ্মবেশে পরিবর্তন করা যায় তা সম্পর্কে চিন্তা করা এবং এটি আপনি অফিসে আলোচনা করবেন না।
   • আপনি যদি অনলাইনে কোনও পেশাদার চিত্র বজায় রাখতে চান এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন উত্সাহিত না করেন তবে অনলাইনে প্রকাশ্যে এমন কোনও কিছু পোস্ট করা যাতে এটি হুমকির সম্মুখীন হতে পারে avoid
   • এর মধ্যে পাঠ্য এবং প্রতিক্রিয়াগুলির পাশাপাশি ফটোগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি যদি আপনার জীবনের দুটি উপাদান আলাদা রাখতে চান তবে আপনার অফিসের পাশাপাশি কাজের পরিবেশের মধ্যেও এটি করা দরকার।
   • আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে আপনার কাজ বা সহকর্মীদের জন্য টুইটার বা মন্তব্য করবেন না।
   • আপনি আপনার জীবনের দুটি ক্ষেত্র পৃথক করতে একাধিক সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলির জন্য আবেদন করার বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
   • লিঙ্কডইনের মতো পেশাদার সাইটে সহকর্মীদের কাছে পৌঁছানোর এবং ব্যক্তিগত বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের জন্য ফেসবুকের মতো জিনিস সংরক্ষণের কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে এই আখড়াগুলি আলাদা রাখতে সহায়তা করে।
2. আপনার গোপনীয়তা সেটিংস সামঞ্জস্য করুন। আপনি যদি অনলাইনে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে নিজের অনলাইন প্রোফাইল ব্যবহার করতে চান তবে আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে বন্ধুর অনুরোধগুলি বন্ধ না করেই সোশ্যাল মিডিয়াতে সক্রিয় হওয়া সম্ভব। সহকর্মীদের সাথে আপনি যে পরিমাণ তথ্য ভাগ করেন তা সীমাবদ্ধ করতে আপনি কীভাবে আপনার গোপনীয়তা সেটিংস সেট করতে পারেন তা চিন্তা করুন।
   • আপনার সম্পর্কে যে পরিমাণ অনলাইন তথ্য হতে চলেছে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনি কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যে এতে কার অ্যাক্সেস রয়েছে।
   • তবে সচেতন থাকুন যে একবার কিছু ইন্টারনেটে আসার পরে তা সম্ভবত খুব শীঘ্রই আর সরে যাবে না।
3. কাজের জন্য শুধুমাত্র আপনার কাজের ইমেল ব্যবহার করুন। আমাদের কর্মজীবন এবং ব্যক্তিগত জীবনে ই-মেইলের মাধ্যমে এত বেশি যোগাযোগ রয়েছে যে দুজনের পক্ষে একত্রিত হওয়া খুব সহজ। আপনার দু'জনকে আলাদা রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে সচেতন হওয়া এবং পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।সর্বদা কাজের জন্য আপনার কাজের ইমেল এবং বাকীটির জন্য আপনার ব্যক্তিগত ইমেল ব্যবহার করুন।
   • সন্ধ্যায় আপনি নিজের কাজের ইমেলটি পুনরুদ্ধার করা বন্ধ করে দিন এবং এতে আটকে দিন Set
   • আপনার ইমেল এ যখন এই সীমানা আটকে রাখা আপনার কাজ বাড়িতে নিয়ে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করবে।
   • আপনার কর্মক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে আপনার কাজের সাথে যুক্ত কাজের যোগাযোগকে সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার একটি কৌশল তৈরি করতে হবে।
   • বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি আপনার কাজের ইমেল সম্পর্কিত গোপনীয়তার অধিকারী নন। আপনার বস সাধারণত কাজের ইমেল অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে আপনি যা কিছু পাঠিয়েছেন বা পেয়েছেন তা আইনত আইনত অধিকারী। আপনার ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করা থেকে ব্যক্তিগত রাখতে চান তা রোধ করতে আপনার ব্যক্তিগত বিষয়গুলি আপনার ব্যক্তিগত ইমেলের মধ্যে রাখুন।