লেখক:
Judy Howell
সৃষ্টির তারিখ:
26 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সাদা দাঁত পরিষ্কার করার জন্য, এই পদক্ষেপগুলি দিনে ২-৩ বার করুন এবং দাঁত পরিষ্কার করার জন্য কোনও পদক্ষেপ এড়িয়ে চলবেন না বা "ভুলে যান"।
পদক্ষেপ
দাঁতগুলির মধ্যে কোনও looseিলে .ালা বিটগুলি সরাতে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য শীতল জল দিয়ে আপনার মুখটি ধুয়ে নিন।
আপনার দাঁতের মাঝে একটি বিশাল টুকরো ফ্লস এবং ফ্লস নিন। খুব বন্য হবেন না বা আপনার মাড়িতে রক্তক্ষরণ হতে পারে। প্রতিটি দাঁতকে সি আকারে ফ্লোসটি সরান। দাঁত ব্রাশ করার আগে সর্বদা ফ্লস করুন। এডিএ (আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন) এর মতে, আপনি প্রথমে ফ্লস করলে টুথপেস্ট থেকে আসা ফ্লোরাইড আপনার দাঁতগুলির মধ্যে আরও ভালভাবে পেতে পারে।
আপনার টুথব্রাশ ঠান্ডা জলের নিচে ধুয়ে ফেলুন এবং এটিতে কিছুটা মটর আকারের টুথপেস্ট লাগান। আপনি যদি সাদা দাঁত চান তবে একটি সাদা রঙের টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
আলতো করে ব্রাশ করা শুরু করুন। আপনার সমস্ত দাঁত, বিশেষত পিছনের দিকগুলি পরিষ্কার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রতিটি দাঁতের পাশ এবং পিছনে ব্রাশ করুন, তারপর আস্তে আঠা মাড়ির ব্রাশ করুন।
আপনার তালু এবং জিহ্বা ব্রাশ করুন, তারপরে আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে নিন, আপনার টুথব্রাশ গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন এবং আলতো করে অতিরিক্ত টুথপেস্ট ছাড়াই ব্রাশ করুন। তারপরে আপনার দাঁত ব্রাশটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং এটি সোজা করে রাখুন।
ভাল মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, অগ্রাধিকার হিসাবে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল মাউথ ওয়াশ যেমন লিস্টারিন। মাউথওয়াশটি থুতু দেওয়ার আগে প্রায় 30 সেকেন্ড আগে গার্গল করুন এবং আপনি পরিষ্কার দাঁত এবং তাজা শ্বাস পাবেন!
- দিনে অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন, কখনও কখনও 3 বার।
আপনি toothচ্ছিকভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ সম্পূর্ণরূপে ভিজাতে পারেন যাতে সমস্ত ব্রিস্টল ভিজে যায়। আপনার ব্রাশের উপর দিয়ে দাঁত ব্রাশটি কিছু বেকিং সোডায় ডুবিয়ে রাখুন এবং আপনার দাঁত ব্রাশ করুন 2-3 মিনিটের জন্য।
আপনার মুখটি পরিষ্কার করার জন্য আরও একবার ধুয়ে ফেলুন!
পরামর্শ
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া। খুব বেশি চিনি খাবেন না এবং প্রচুর পানি পান করবেন না।
- দাঁত ব্রাশ করে কোনও দিন এড়িয়ে যাবেন না। দাঁত পরিষ্কার হতে ২-৩ দিন সময় লাগবে।
- দাঁত পরিষ্কার করার জন্য বেকিং সোডাও ব্যবহৃত হয়।
- আপনার দাঁত যাতে ক্ষতিগ্রস্থ না হয় সে জন্য আপনার নরম ব্রিজলসের সাথে একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করা উচিত।
- আপনার প্রায় 3 মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করা উচিত। আপনি যদি সময়ের বিষয়ে অনিশ্চিত হন তবে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন।
- প্রতি 3 মাসে আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন।
- আপনার যদি এখনও দুর্গন্ধজনিত সমস্যা হয় তবে রসুন এবং পেঁয়াজের মতো খাবার এড়িয়ে চলুন এবং ধূমপান করলে ধূমপান ছেড়ে দিন। যদি আপনার শ্বাস এখনও খারাপ থাকে তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- লিস্টারিনের মতো ভাল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
- মনে রাখবেন যে খুব বেশি ব্রাশ করা এবং আপনার এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত করা সম্ভব। আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য দিনের সেরা সময় সম্পর্কে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।
- ধুয়ে ফেলবেন না ব্রাশ করার পরে! ব্রাশ করার পরে কেবল এটি থুতু দিন; আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার দাঁতগুলি আরও কত ভাল অনুভব করছে এবং সেগুলি আরও ভাল দেখাচ্ছে।
- যদি আপনি শুভ্র দাঁতে যাচ্ছেন তবে সাদা রঙের টুথপেস্ট, ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন, মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ঝকঝকে জেল ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন সাদা রঙের জেল অতিরিক্ত মাত্রায় মাড়ি জ্বালা করতে পারে। এবং কফিন, চা এবং স্টিংয়ের মতো ক্যাফিনের সাথে ডার্ক ড্রিংক এড়িয়ে চলুন কারণ তারা দাঁতে দাগ ফেলতে পারে।
- দিনে দু'বার বা তার বেশি বার দাঁত ব্রাশ করুন।
- আপনি 15-45 সেকেন্ডের জন্য মুখে লেবু ব্যবহার করতে পারেন। একটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার জন্য বেকিং সোডা এবং লবণ যোগ করুন!
- আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতি 3-4 মাস অন্তর প্রতিস্থাপন নিশ্চিত করুন।
- টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন যা আপনি বেকিং সোডা ব্যবহার করলে এনামেলকে রক্ষা করে।
- টুথব্রাশের উপর কিছুটা সাদা রঙের টুথপেস্ট রাখুন এবং তারপরে কিছু বেকিং সোডা ছিটিয়ে দিন। এটি দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। এই পদক্ষেপটি নিয়মিত নিন এবং এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার কাছে আজীবন সেই আশ্চর্যজনক সাদা দাঁত থাকবে!
- আপনার দাঁত ভাল অবস্থায় আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে বছরে দুবার আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে যান।
- আপনার দাঁতে আটকে থাকা জিনিসগুলি খাবেন না।
- আপনার তাপমাত্রা হালকা রাখুন। এটি সাধারণ বিজ্ঞান: দ্রুত তাপমাত্রা পরিবর্তনের কারণে দাঁতগুলি প্রসারিত হয় এবং সংকোচন হয়; ফলস্বরূপ, দাগগুলি আরও দ্রুত গঠিত হয়।
- আপনার যদি ফ্লোরাইড থাকে তবে ব্রাশ করার পরে এটি ব্যবহার করুন এবং 30 মিনিটের পরে পান, ধুয়ে ফেলবেন না বা খাবেন না।
- যদি আপনার মাউথওয়াশ না থাকে তবে লবণ এবং জল বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- অম্লীয় খাবার যেমন ফল ও রস খাওয়ার বিষয়ে খেয়াল রাখুন কারণ তারা দাঁত এনামেল পরতে পারে, স্থায়ীভাবে দাঁত দাগ করতে পারে।
- সর্বদা সকালে এবং রাতের খাবারের পরে ব্রাশ করুন।
- একটি তাজা স্ট্রবেরি নিন এবং আপনার স্ট্রবেরি একটি দাঁত ব্রাশ হয় ভান; এটি দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনি এটি নিয়মিত করতে পারেন।
সতর্কতা
- আপনার দাঁত ব্রাশ অন্যের সাথে ভাগ করবেন না কারণ এটি ব্যাকটিরিয়া ছড়াতে পারে।
- আপনার দাঁত ব্রাশ যদি খুব শক্ত হয় বা আপনি মোটামুটিভাবে ব্রাশ করেন তবে আপনার দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতি হতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার দাঁত ব্রাশের নরম ঝাঁকুনি থাকতে হবে এবং আপনার আলতো করে ব্রাশ করা উচিত।
- যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার মাড়ির রক্তক্ষরণ হচ্ছে, আপনি খুব বুনোভাবে ব্রাশ করছেন। রক্তপাত মাড়ির প্রদাহের লক্ষণ হতে পারে। আপনার আরও ব্রাশ করা দরকার, তবে মাড়িতে রক্তক্ষরণ চলতে থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। দাঁত ব্রাশ করার পরেও আপনার মাড়িকে আলতো করে ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
প্রয়োজনীয়তা
- দাঁত পরিষ্কারের সুতা
- ভাল bristles সঙ্গে টুথ ব্রাশ
- মাউথওয়াশ
- ব্লিচিং জেল (alচ্ছিক)
- বেকিং সোডা (alচ্ছিক)
