লেখক:
Judy Howell
সৃষ্টির তারিখ:
25 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সেক্স মেডিটেশন আপনার শরীর সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার একটি উপায়, যাতে আপনি আরও যৌন উপভোগ করতে পারেন। নিয়মিত যৌন ধ্যানের অনুশীলন করা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে প্রেমকে আরও বেশি করে উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি আপনার মধ্যে বন্ধন আরও গভীর করার এক উপায়। এমনকি যদি আপনি এর আগে কখনও ধ্যান না করেন তবে আপনি এখনও যৌন মধ্যস্থতা শিখতে পারেন।
পদক্ষেপ
2 এর 1 ম অংশ: একটি প্রাথমিক যৌন ধ্যান করুন
এমন একটি নিখুঁত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি বিচলিত হবেন না। আপনার শয়নকক্ষ বা লিভিংরুমে বাতিগুলি হালকা করুন এবং টেলিফোন, টেলিভিশন এবং ল্যাপটপের মতো কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস সরান। ঘরে আরামদায়ক তাপমাত্রা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি এটি খুব বেশি ঠান্ডা বা খুব গরম হয় তবে তা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। - ধ্যানের সময় আপনি বসে থাকার জন্য আপনি কয়েকটি বালিশ মেঝেতে রাখতে পছন্দ করতে পারেন। বালিশ একসাথে রাখুন, তবে আপনার সঙ্গী এবং আপনার মধ্যে একটি ছোট জায়গা দিয়ে।
আপনার আরামদায়ক ভঙ্গি আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন অবস্থান নিন। আপনি শুয়ে থাকতে পারেন বা ক্রস লেগে বসে থাকতে পারেন। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী looseিলে .ালা-ফিটিং পোশাক বা কোনও পোশাকই পরতে পারবেন না। - আপনার মেরুদণ্ড সোজা আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন শুয়ে আছেন, তখন আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন এবং আপনি যখন বসে আছেন, তখন আপনার বাহুগুলি কোলে চুপচাপ বিশ্রাম দিন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার চিবুকটি নীচে ইঙ্গিত করছে না এবং আপনি যখন বসেছেন তখন আপনার মাথাটি আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্য রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রস্তুত হয়ে গেলে আপনি চোখ বন্ধ করে যৌন ধ্যান শুরু করতে পারেন। প্রথমে আপনার চারপাশে সচেতন থাকার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরে, আপনার শ্বাসকে এবং আপনি যে কোনও শব্দ শুনতে পান সেদিকে মনোযোগ দিন। - মনে আসে এমন কোনও চিন্তা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং কেবল বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। যখন কোনও চিন্তা মাথায় আসে, সেই চিন্তাকে স্বীকৃতি দিন এবং সেই চিন্তাভাবনাটি ছেড়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে ঘটেছিল এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে আপনি নিজেকেই ভাবতে পারেন, হ্যাঁ, এটি ঘটেছে, এবং ভাবনাটি আপনার কাছ থেকে দূরে চলেছে imagine
আপনার নিজের শরীর এবং আপনার শ্বাস ফোকাস। আপনি ধ্যান করার সময়, আপনার শরীর এবং আপনার শ্বাস ফোকাস। আপনার দেহের মধ্যে বাতাস কীভাবে প্রবাহিত হয় এবং কীভাবে তা প্রবাহিত হয় সেদিকে মনোযোগ দিন, একটি গভীর, অবিরাম শ্বাস নিন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, কল্পনা করুন যে আপনার বায়ুটি আপনার তলপেটের দিকে নেমে যাচ্ছে এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ভাবুন যে আপনার দেহ থেকে আপনার শরীর থেকে চাপ বের হচ্ছে। - নিজেকে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার হাত থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরের চারপাশে কীভাবে বায়ু অনুভূত হয়, শরীরের সমস্ত অঙ্গ কীভাবে অনুভব করে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনার দেহটি কল্পনা করুন। আপনি যখন ধ্যান শুরু করেন আপনি নিজের শরীরকে কল্পনা করেন। আপনার শরীরটি ভিতরে এবং বাইরে দেখতে কেমন এবং আপনার দেহের শক্তি কেমন দেখাচ্ছে তা চিন্তা করুন। এই মুহুর্তে আপনি নিজের মধ্যে যে অনুভূতিগুলি বহন করছেন সেগুলির আকার, রঙ এবং শব্দগুলির কথা চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করেন যে আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ইচ্ছা লাল বলের মতো দেখাচ্ছে a - শারীরিক সংবেদনগুলির উপর ফোকাস করুন। আপনার দেহ এবং শারীরিক সংবেদনগুলি যতটা সম্ভব অনুভব করার চেষ্টা করুন। সেক্স মেডিটেশনের উদ্দেশ্য হ'ল দেহ এবং মন সম্পর্কে একটি বর্ধিত সচেতনতা, যা আপনাকে আরও উত্সাহিত করে।
আপনার সঙ্গীর উপর ফোকাস করুন। আপনি যখন ভিজুয়ালাইজিং সম্পন্ন করেন, তখন আপনার সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দিন। এই মুহুর্তে, আপনার সঙ্গীর শরীর এবং অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। - আপনার সঙ্গীর দিকে তাকান। আপনি এখন চোখ খুলতে এবং আপনার সঙ্গীকে চোখে দেখতে পারেন। নিশ্চিত হোন যে সে কীভাবে শ্বাস নিচ্ছে। আপনার সঙ্গীর শরীরের নড়াচড়া দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর পেট এবং বুকের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন কারণ তারা বাতাসে পূর্ণ হয় এবং আবার খালি হয়ে যায়।
- কথা না বলে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার মুখ, হাত এবং চোখের মাধ্যমে আপনি কী অনুভব করছেন তা আপনার সঙ্গীকে দেখানোর চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীর মুখের ভাবের দিকেও মনোযোগ দিন। ধ্যান করার সময় তিনি কী অনুভব করেন তা জানার চেষ্টা করুন।
একে অপরের সাথে তৈরি করা চালিয়ে যান। প্রায় 20 মিনিটের যৌন ধ্যানের পরে, আপনি প্রেম করা চালিয়ে যাবেন। যৌন ধ্যানের পরে যদি যৌনতা আরও ভাল হয় তবে ভবিষ্যতে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও প্রায়ই এটি করার ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলুন।
2 অংশ 2: অভিজ্ঞতা আরও তীব্র করা
কিছু শিথিল সঙ্গীত বা প্রকৃতির শব্দ রাখুন। আপনার চারপাশে যদি শব্দ হয় তবে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে এবং ধ্যান বাড়াতে প্রকৃতির শব্দ বা কিছু সংগীত চাপানো আপনার সঙ্গীকে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি শিথিল হন। বৃষ্টির শব্দ, সমুদ্রের তরঙ্গ বা কিছু নতুন যুগের সংগীত ব্যবহার করে দেখুন। - নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন কিছু চয়ন করেছেন যা মেডিটেশন এবং লিঙ্গ উভয়ের জন্যই দীর্ঘস্থায়ী।
তাওবাদীদের যৌন ধ্যানের চেষ্টা করুন। একবার আপনি বেসিক যৌন ধ্যান চেষ্টা করার পরে, আরও বিস্তৃত যৌন ধ্যানের দিকে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তাওস্টিক সেক্স মেডিটেশন হল মেডিটেশনের একধরনের যেখানে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার ইচ্ছায় যোগদান করেন। - আপনার শ্বাস সমন্বয়। আপনি আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করে এবং শ্বাসকে সমন্বয় করে তাওবাদী ধ্যান শুরু করতে পারেন। এর অর্থ হল যে আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের গতি সামঞ্জস্য করেছেন এবং বাইরে চলেছেন, যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একই সাথে শ্বাস ফেলা এবং বাইরে যেতে পারেন। আপনি একজন ব্যক্তির মতো শ্বাস ফেলা পর্যন্ত চালিয়ে যান।
- আপনার হাত দিয়ে ডাল। ডাল হ'ল তাওবাদী ধ্যানের আর এক রূপ। আপনার সঙ্গীর হাতটি ধীরে ধীরে খুলুন এবং বন্ধ করুন, বা একটি মসৃণ, শান্ত তাল বজায় রেখে আলতো করে তার বা তার হাতটি চেপে নিন। আপনার অংশীদারটিও আপনার হাত চেপে ফেলতে পারে।
কিছু তান্ত্রিক অনুশীলন যোগ করুন। তান্ত্রিক লিঙ্গের ক্ষেত্রে যৌনতা ধ্যান করার একটি উপায়, সুতরাং তান্ত্রিক কৌশল যুক্ত করা আপনার সঙ্গী এবং আপনার পক্ষে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। কয়েকটি সহজ কৌশল কৌশল আপনি চেষ্টা করতে পারেন: - একে অপরকে চোখে তাকিয়ে থাকুন। সঙ্গমের সময় এবং কোনও প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকার সময় আপনার সঙ্গীর সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- বিকল্প শ্বাস। আপনার সঙ্গীর সাথে বিকল্প শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী শ্বাস ছাড়ার সময় আপনি বাতাসে শ্বাস ফেলেন এবং তদ্বিপরীত।
পরামর্শ
- আপনার সঙ্গীর কাছে কেন যৌন ধ্যানের চেষ্টা করার আগে আপনি যৌন ধ্যান করতে চান তা ব্যাখ্যা করুন।
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী পৃথকভাবে ধ্যান করার অনুশীলন করতে পারেন যাতে আপনি নিজের মনকে পরিষ্কার করতে অভ্যস্ত হন এবং একসাথে ধ্যান করা আরও সহজ হয়ে যায়।
