কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: মিথ্যা বলা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিন
• পদ্ধতি 2 এর 2: একটি পরিকল্পনা করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: সৎ থাকুন
• পরামর্শ

তোমার কাছে কি দ্বিতীয় প্রকৃতি মিথ্যা? একবার আপনি এটি অভ্যাস হয়ে গেলে আবার সত্য বলা খুব কঠিন হবে। মিথ্যা বলা একটি আসক্তিতে পরিণত হতে পারে, ঠিক যেমন ধূমপান এবং মদ্যপান করতে পারে। এটি সমর্থন সরবরাহ করে এবং আপনি যখনই অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তখন আপনি এটির পিছনে পড়বেন। সর্বাধিক আসক্তির মতো, এটি ছেড়ে দেওয়া আপনার মঙ্গল প্রয়োজন essential এবং অন্যান্য আসক্তিগুলির মতো, আপনারও সমস্যা আছে তা স্বীকার করা প্রথম পদক্ষেপ।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: মিথ্যা বলা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিন

1. আপনি কেন মিথ্যা বলছেন তা সন্ধান করুন। লোকেরা প্রায়ই অল্প বয়সে মিথ্যা বলার অভ্যাস গড়ে তোলে। সম্ভবত একটি শিশু হিসাবে আপনি শিখেছিলেন যে আপনি মিথ্যা বলার সময় আপনার পথটি প্রায়শই পেয়েছিলেন, আপনি এই কসরতটি আপনার কৈশোরেও চালিয়ে গিয়েছিলেন এবং আপনি আজও জীবনের কঠিন বিষয়গুলি মোকাবেলায় এটি ব্যবহার করেন। আপনার মিথ্যাচারের মূল কারণ জানা আপনার মিথ্যা কথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
   • পরিস্থিতিতে আপনি কী উপরের হাত পেতে মিথ্যা বলেন আপনি যদি জানেন যে মিথ্যা বলে আপনি নিজের পথ পাবেন, তবে সত্য বলা শক্ত হবে। লোকেরা যা চান তা করার জন্য আপনি নিয়মিত মিথ্যা কথা বলতে পারেন।
   • আপনি কি আরও ভাল আলোতে নিজেকে মিথ্যা বলছেন? আমাদের প্রতিযোগিতামূলক ড্রাইভ সেই মুহুর্তটি থেকে আমাদের জড়িয়ে রেখেছে যা আমরা এর সঠিক অর্থটি বুঝতে সক্ষম হয়েছি। মিথ্যা বলা আপনার কর্মক্ষেত্রে, আপনার সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে এবং এমনকি আপনার প্রিয়জনদের সাথেও আপনার মর্যাদাকে বাড়ানোর এক সহজ উপায়।
   • আপনি নিজেকে আশ্বস্ত করতে মিথ্যা বলতে পারেন। সত্য কথা বলা প্রায়শই কঠিন; এটি উত্তেজনা, বিব্রতবোধ এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। অন্যের কাছে এবং কখনও কখনও নিজের কাছে মিথ্যা কথা বলা আপনাকে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এবং অনুভূতির মুখোমুখি হতে বাধা দেয়।
2. আপনি কেন ছাড়তে চান তা নির্ধারণ করুন। জীবনকে এত সহজ করে দিলে মিথ্যা বলা বন্ধ করুন কেন? যদি আপনার পদত্যাগ করার সুস্পষ্ট কারণ না থাকে তবে একজন সৎ ব্যক্তি হওয়া অনেক কঠিন। মিথ্যা বলার ফলে কীভাবে আপনার আত্মমর্যাদাবোধ, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার জীবনধারার উপর প্রভাব পড়বে সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। মিথ্যা বলা বন্ধ করার কয়েকটি ভাল কারণ এখানে রয়েছে:
   • আবার আন্তরিক বোধ করা। আপনি মিথ্যা যখন আপনি বাস্তবতা থেকে নিজেকে দূরে। আপনি নিজের অংশগুলি লুকিয়ে রেখে বিশ্বকে অনুপযুক্ত জিনিস প্রজেক্ট করেন। এটি বারবার করা আপনার ধার্মিকতা এবং আত্মসম্মানবোধকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। আপনি নিজের সম্পর্কে সত্য বলতে সক্ষম হয়ে স্বস্তির প্রাপ্য। আপনি প্রকৃতপক্ষে কে ছিলেন সে সম্পর্কে আপনার পরিচিতি পাওয়ার যোগ্য। নিজের পরিচয় নিয়ে গর্ব করার ক্ষমতা ফিরে পাওয়া সম্ভবত মিথ্যা বলা বন্ধ করার এক নম্বর কারণ।
   • আবার মানুষের সাথে বাস্তব বন্ধন তৈরি করতে। অন্যের কাছে মিথ্যা বলা সত্যিকারের বন্ধন তৈরি হতে বাধা দেয়। ভাল সম্পর্কগুলি অন্যের সাথে নিজের সম্পর্কে তথ্য ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। একে অপরের সম্পর্কে যত বেশি প্রকাশ করবেন ততই আপনি তত কাছাকাছি হবেন। অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সৎ হতে সক্ষম না হওয়া আপনার বন্ধু বানানোর দক্ষতা এবং কোনও সম্প্রদায়ের অংশ অনুভব করার আপনার ক্ষমতাকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
   • অন্য মানুষের বিশ্বাস ফিরে পেতে। মিথ্যা বলা শারীরিক ক্ষতি নাও করতে পারে, তবে এটি অন্যের আচরণের কৌশল ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা হলে এটি তাদের মুক্ত ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে। সত্যের ভিত্তিতে বাছাই করার তাদের অধিকারকেও হ্রাস করে। আপনার পরিচিত লোকেরা যদি আপনাকে মিথ্যা বলে ধরা দেয় তবে তারা ভবিষ্যতের হেরফের থেকে তাদের রক্ষা করবে। তারা আপনার উপর আর ভরসা না করে এটি করে। কারও বিশ্বাস ফিরে পাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল সৎ হওয়া এবং যতক্ষণ না তারা আপনার কথাটি আবার গ্রহণ করে ততক্ষণ সেভাবেই থাকে। পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে আস্থা নিতে কয়েক বছর সময় নিতে পারে - তাই এখনই শুরু করুন।
3. ছাড়ার প্রতিশ্রুতি দিন। অন্য কোনও আসক্তির মতো মিথ্যাচারের আচরণ করুন। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি থামতে চলেছেন। মিথ্যা বলা বন্ধ করতে অনেক কাজ এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার প্রয়োজন। আপনি কখন শুরু করতে যাচ্ছেন তার জন্য একটি তারিখ নির্ধারণ করুন। কর্মের একটি পরিকল্পনাও একসাথে রাখুন, যাতে আপনি আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন। এই নিবন্ধটি পড়া একটি দুর্দান্ত প্রথম পদক্ষেপ।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি পরিকল্পনা করুন

1. বাইরের সহায়তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি নিজেরাই এটিকে পেতে হবে বলে আপনি ভাবতে পারেন, তবে এমন আরও কিছু লোক রয়েছে যারা মিথ্যা বলা বন্ধ করে দিয়েছেন এবং আপনাকে সমর্থন দিতে পারেন। আপনার নিজের থেকে কোনও আসক্তি (যে কোনও একটি) থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। এমন লোকদের কাছে পৌঁছান যারা আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে দায়বদ্ধ রাখতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন। মনোবিজ্ঞানের একটি পটভূমি রয়েছে এবং এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলছেন যাঁরা আপনার মতো মূল্যবান হতে পারেন একই জিনিসগুলির মধ্য দিয়ে এসেছেন helping
   • আপনার নিকটবর্তী লোকদের সাথে কথা বলুন। আপনার জীবনের কিছু লোক আপনাকে মিথ্যা বলা বন্ধ করতে সহায়তা করতে চাইবে, এমনকি তারা নিজেরাই আপনার অসাধুতার দ্বারা আহত হয়। যদি আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি আপনার বাবা-মা, ভাইবোন বা নিকটতম বন্ধুদের মিথ্যা বলা বন্ধ করার পরিকল্পনা সম্পর্কে বলতে পারেন। তারা আপনাকে সমর্থন করতে চাইতে পারে।
   • একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। আপনি যা যাচ্ছেন ঠিক কী তা বোঝে এমন অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলা অমূল্য। অনলাইনে কোনও সমর্থন গোষ্ঠীর সন্ধান করুন বা সম্ভবত আপনার নিকটবর্তী একটিও।
2. আপনার ট্রিগারগুলি মানচিত্র করুন। মিথ্যা বলা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে পরিস্থিতি, লোক বা জায়গাগুলির মানচিত্র তৈরি করতে হবে যা আপনাকে সত্য এড়াতে বাধ্য করছে। আপনার মিথ্যাটি কী ঘটছে তা আপনি একবার জানতে পারলে আপনি সেই ট্রিগারটি এড়াতে চেষ্টা করতে পারেন; অথবা আপনি সতর্কতার সাথে সেই ট্রিগারটির মুখোমুখি হওয়ার উপায় অনুসন্ধান করেন।
   • আপনি যখন কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করেন আপনি কি মিথ্যা কথা বলছেন? আপনি স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনার ফলাফলগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন এবং আপনি এই আবেগগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে মিথ্যা বলে। এই ভয়গুলি আলাদাভাবে মোকাবেলার উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি কি কিছু লোকের সাথে মিথ্যা কথা বলছেন? আপনি আপনার বাবার অসত্যতাকে আপনার খারাপ গ্রেডের প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করতে বলছেন। আপনার ট্রিগারগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবেলা করতে শিখতে হবে।
3. আপনি যদি সত্য কিছু বলতে না পারেন তবে কিছু বলবেন না। আপনি যখন ট্রিগারটির মুখোমুখি হন এবং মিথ্যা বলতে প্ররোচিত হন, নিজেকে মোটেই কথা বলা থেকে বিরত করুন। আপনি যদি এই মুহুর্তে খালি খাঁটি হতে না পারেন তবে চুপ করে থাকা বা বিষয়টিকে পরিবর্তন করা ভাল। আপনি যে প্রশ্নের উত্তর দিতে চান না তার জবাব দেওয়ার প্রয়োজন নেই, বা এমন তথ্য প্রকাশ করা উচিত যা আপনি প্রকাশ করার মতো মনে করেন না।
   • যদি কেউ আপনাকে এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে যা আপনি মনে করেন না যে আপনি সততার সাথে উত্তর দিতে পারেন, তবে তাদের বলা ঠিক আছে আপনি সেই প্রশ্নের উত্তর না দিয়ে বলবেন।এটি জিনিসগুলিকে কিছুটা বিশ্রী করে তুলতে পারে তবে মিথ্যা বলার চেয়ে এটি আরও ভাল।
   • আপনি মিথ্যা বলার প্রবণতা এড়িয়ে চলুন। বৃহত্তর গোষ্ঠী কথোপকথন যাতে প্রত্যেকে তাদের কৃতিত্বগুলি নিয়ে ডাকাডাকি করে, উদাহরণস্বরূপ, মিথ্যা বলার প্রয়োজনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • শারীরিক লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন যা ইঙ্গিত করে যে আপনি মিথ্যা বলতে চলেছেন। আপনি আপনার দৃষ্টিকে ঘুরিয়ে ফেলতে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে আরও দ্রুত বোধ করতে পারে। যদি আপনি এটি অনুভব করে মনে করেন, পরিস্থিতি থেকে একটি পদক্ষেপ ফিরে করুন যাতে আপনি মিথ্যা বলেন না।
4. সক্রিয়ভাবে সত্য বলার অনুশীলন করুন। আপনি যদি না চেয়ে প্রায়শই মিথ্যা কথা বলেন তবে সত্য বলতে সক্ষম হতে অনুশীলন নিতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ কথাটি হ'ল কিছু বলার আগে চিন্তা করা এবং এটি নির্ধারণ করা যে আপনি সত্য বলছেন। আবার, যদি আপনাকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয় যা আপনি সততার সাথে উত্তর দিতে পারেন না তবে উত্তর দিন না। আপনি যত বেশি সত্য কথা বলবেন তত সহজ হবে।
   • অপরিচিতদের সাথে বা কোনও অনলাইন ফোরামে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনার সাথে সম্পর্ক নেই এমন লোকদের কাছে সত্য কথা বলা মুক্ত হতে পারে কারণ এর কোনও পরিণতি নেই।
   • আপনার পরিচিত লোকদের হিসাবে, নিরপেক্ষ বিষয়ে কথা বলে সৎ হওয়ার অনুশীলন করুন। আপনার আন্তরিক মতামত দিন, সাপ্তাহিক ছুটিতে কী করবেন বা এই সকালে আপনি সকালের নাস্তায় কী খেয়েছেন সে সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক তথ্য দিয়ে শুরু করুন।
   • আপনার নিজের সম্পর্কে কথা বলতে যদি সমস্যা হয় তবে অন্য কিছু নিয়ে আসুন। সংবাদ, স্থানীয় রাজনীতি, খেলাধুলা, দর্শন, রেসিপিগুলি, আপনার প্রিয় শো, আপনি দেখতে চান এমন একটি ব্যান্ড, অন্য ব্যক্তির জীবন, আপনার কুকুর বা আবহাওয়ার কথা চিন্তা করুন। গুরুত্বপূর্ণ কথাটি সত্য বলার অনুশীলন করা।
5. পরিণতিগুলির মুখোমুখি হতে শিখুন। কিছু সময়, সত্য বলা আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে ডুবিয়ে দেবে যেখানে আপনি সর্বদা মিথ্যা বলতেন। আপনাকে প্রকাশ করতে হবে যে আপনি বেকার, আপনি যে অংশটির জন্য অডিশন দিয়েছিলেন সে অংশটি পান নি, আপনি নিয়মগুলি ভঙ্গ করেছেন, বা কারও সাথে সম্পর্ক স্থাপনে আপনার আগ্রহ নেই। অস্বস্তিকর পরিণতির মুখোমুখি হওয়া মিথ্যা বলার চেয়ে আরও ভাল। এটি আপনাকে আরও দৃ stronger় করে তোলে এবং অন্যের সাথে আস্থার সম্পর্ক গড়ে তোলে।
   • অন্যান্য মানুষের প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত। সম্ভবত সত্যের কারণে কেউ মন্তব্য করতে বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাবে। এমনকি যখন এটি ঘটে তখনও সত্য বলাতে আপনার গর্ব হওয়া উচিত। আপনার জানা উচিত যে আপনি শক্তি এবং সততার সাথে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করেছেন এবং ন্যূনতম প্রতিরোধের পথটি পছন্দ করেন নি।
   • এমন লোকদের সাথে বিশ্বাসের সম্পর্ক গড়ে তোলার কাজ করুন যারা আপনাকে এখনই বিশ্বাস করতে পারে না। আপনি যদি কারও কাছে অনেক মিথ্যা কথা বলেন, আপনি সত্য বলছেন তা বিশ্বাস করতে তাদের কিছুটা সময় লাগতে পারে। এটিতে কাজ চালিয়ে যান - কাউকে আপনার উপর আস্থা অর্জনের একমাত্র উপায় সৎ হওয়া। যদি আপনি আবার মিথ্যা কথা বলা শুরু করেন তবে আপনি আবার স্কোয়ার একে ফিরে আসবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: সৎ থাকুন

1. যে প্যাটার্নগুলি আপনাকে পিছলে যাওয়ার কারণ তা সনাক্ত করুন। আপনি সত্যের অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, এই নিদর্শনগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে। আপনাকে কী মিথ্যা বলতে প্ররোচিত করছে তা সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আর সেই অভ্যাসটি না পান।
   • প্যাডগুলিকে কুঁকড়ে রাখা শিখুন। যদি আপনার এমন কোনও জীবনের ইভেন্টের মুখোমুখি হয় যা আপনাকে ভয় দেখায় এবং আপনাকে সত্য কথা বলতে অস্বস্তি করে তোলে তবে আপনার ভয়কে অন্যরকমভাবে মোকাবেলা করতে শিখুন।
   • যখন আপনি পিছলে যান তখন নিজেকে খুব কঠিন করবেন না। সৎ হওয়া শক্ত, এবং আমরা সবাই সময় সময় ভুল করি। মনে রাখবেন, সমস্যাটি সংশোধনের একমাত্র উপায়: মিথ্যা বলবেন না। সৎ থাকুন। প্যাটার্নটি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে দেবেন না।
2. সততা আপনার চরিত্রের একটি মূল মূল্য করুন। সততা এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা বিশ্বজুড়ে প্রশংসিত হয়। এটি এমন একটি গুণ যা কঠিন পরিস্থিতিতে দিনের পর দিন কঠোর পরিশ্রম করে সম্মানিত হয়। সত্য, মিথ্যা নয়, জীবনের পরীক্ষাগুলিতে আপনার স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া হোক।
   • স্বীকৃতি দিন যে আপনি যদি একটি সৎ জীবন যাপনের চেষ্টা করেন তবে অন্যান্য ব্যক্তিদের মধ্যে সততা সহায়ক হতে পারে। আপনি কার প্রশংসা করেন? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি সৎ পদ্ধতির সাথে লড়াই করার জন্য লড়াই করে থাকেন তবে সে কী করবে।
   • সৎ চরিত্রের মডেলগুলি অনুসন্ধান করুন - আধ্যাত্মিক নেতা, সম্মানিত সাহিত্যিক, দার্শনিক, সামাজিক আন্দোলনের নেতা এবং আরও অনেক কিছু। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে মিস করে, তবে সম্মানিত লোকেরা নিজেকে সোজা করে - তারা বারবার সঠিক জিনিসটি করার চেষ্টা করে।
3. ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলুন। আপনি যত বেশি সত্য বলবেন এবং আপনি অন্যান্য লোকের প্রত্যাশার প্রতি তত বেশি দায়বদ্ধ হবেন, তত বেশি তারা আপনাকে বিশ্বাস করবে। অন্যান্য লোকদের দ্বারা বিশ্বাস করা ভাল লাগে। বিশ্বাস দুর্দান্ত বন্ধুত্ব, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং একাত্মতার অনুভূতি তৈরি করে। এটি নিঃসঙ্গতা নির্মূল করে এবং একাত্মতার ধারণা তৈরি করে। আপনি যখন মিথ্যা কথা বলা বন্ধ করেন, তখন আপনি নিজেই নির্দ্বিধায় মুক্ত হন এবং আপনি প্রকৃত পক্ষে অন্যের কাছে গ্রহণযোগ্য হন।

পরামর্শ

• আপনি যদি সবকিছু সম্পর্কে অনেক মিথ্যা কথা বলেন তবে বুঝতে পারেন যে আপনি রাতারাতি থামতে পারবেন না। এটি ড্রাগের মতো, এটি থেকে মুক্তি পাওয়া শক্ত। এটি একটি খাঁজ নীচে স্থানান্তর। মিথ্যা বলার পরিকল্পনা থাকলে বাবা-মা জানতে পারবেন know নিজেকে থামিয়ে জিজ্ঞাসা করুন "এটি কি ভুল?" নিজেকে খুব তাড়াতাড়ি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "এটি কি মিথ্যা?" এটি কিছুক্ষণ সময় নেবে, তবে আপনি যদি মাথাটি রাখেন তবে অবশেষে আপনি থামবেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন লোকেরা যদি আপনার সাথে নিয়মিত মিথ্যা বলে তবে আপনার কেমন লাগবে।
• মিথ্যা কথা প্রায়শই অপ্রতুলতার ধারণা বা অন্যকে সত্য থেকে রক্ষা করার প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়। এইভাবে আপনি দুর্বলতার হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। সত্যটি সবার অধিকার বলে মেনে নিতে শিখুন। গভীর নিঃশ্বাস নিন, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার কথা চিন্তা করুন এবং যদি তিনি জানেন যে আপনি মিথ্যা কথা বলছেন তবে সে কী বলবে। আপনার মুখ খুলুন এবং সত্য কথা বলুন। এটি করার ফলে আপনি স্বস্তি বোধ করবেন এবং দোষী নন।
• আপনার পরিচিত লোকেরা যদি আপনাকে আর বিশ্বাস না করেন তবে তাদের বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনার কোনও সমস্যা আছে। এটি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন বলে ব্যাখ্যা করুন। হতে পারে তারা আপনাকে ক্ষমা করতে পারে।
• আপনার প্রাথমিক অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হন। “স্যাম, আমি যা করেছি তার জন্য আমি খুব লজ্জা পেয়েছি। আমি কিমকে বলেছি আপনি তাকে পছন্দ করেছেন, যদিও আপনি আমাকে তা পাস না করার কথা বলেছিলেন। আপনি আমাকে ক্ষমা করতে পারেন? "