কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: টিনিটাস নির্ণয় করুন
• 7 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
• 7 এর 3 পদ্ধতি: অ্যাকোস্টিক থেরাপির চেষ্টা করুন
• 7 এর 4 পদ্ধতি: বিকল্প স্বাস্থ্য চিকিত্সার চেষ্টা করুন
• পদ্ধতি 5 এর 5: পরিপূরক চেষ্টা করুন
• 6 এর 6 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
• পদ্ধতি 7 এর 7: সমর্থন সন্ধান করুন
• পরামর্শ

টিনিটাস বা কানে বাজানো হ'ল "সত্যিকারের বাহ্যিক শব্দ উপস্থিত না হলে শব্দের উপলব্ধি"। এই শব্দগুলি সাধারণত গুঞ্জন হিসাবে ধরা হয় তবে এটি গুঞ্জন, গর্জন, সুইশিং, ক্লিক বা হিসিং হিসাবে অনুভূত হতে পারে। বিশ্বের কোটি কোটি মানুষ টিনিটাসে ভুগছেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 45 মিলিয়নেরও বেশি লোক, বা জনসংখ্যার প্রায় 15%, টিনিটাসের লক্ষণ রয়েছে, যখন 2 মিলিয়নেরও বেশি লোকের চরম টিনিটাস রয়েছে। কানের আঘাত বা শ্রবণশক্তি হ্রাস (সংবেদনশীল এবং বয়সের সাথে সম্পর্কিত) সহ আরও বেশি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে টিনিটাস। এটি একটি চূড়ান্ত অক্ষম শর্ত হতে পারে। সাধারণত টিনিটাসের চিকিত্সা শর্ত নির্ণয়, শ্রবণ থেরাপির চেষ্টা এবং অন্যান্য পদ্ধতিতে উন্মুক্ত থাকার অন্তর্ভুক্ত।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: টিনিটাস নির্ণয় করুন

1. টিনিটাস বুঝুন। টিনিটাস খুব জোরে থেকে খুব শান্ত শব্দ পর্যন্ত হতে পারে, সাধারণ শ্রবণে হস্তক্ষেপ করার পক্ষে যথেষ্ট উচ্চস্বরে হতে পারে এবং এক বা উভয় কানেই এটির অভিজ্ঞতা পাওয়া যায়। আপনি বেজে উঠতে, গুঞ্জন করতে, গর্জন করতে, ক্লিক করতে বা শব্দ শুনতে শুনতে পারেন। মূলত দুটি ধরণের টিনিটাস রয়েছে: সাবজেক্টিভ এবং অবজেক্টিভ টিনিটাস।
   • সাবজেক্টিভ টিনিটাস সবচেয়ে সাধারণ ধরণের টিনিটাস। এটি স্ট্রাকচারাল কানের সমস্যা দ্বারা (বাইরের, মধ্য এবং অন্তর্ কানের মধ্যে) বা অভ্যন্তরীণ কান থেকে মস্তিষ্কের দিকে শ্রাবণ স্নায়ু পথে সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। সাবজেক্টিভ টিনিটাসের সাহায্যে আপনি কেবল সেই শব্দটি শুনতে পান।
   • উদ্দেশ্যমূলক টিনিটাস অনেক বিরল, তবে একটি পরীক্ষার সময় একজন চিকিত্সকের দ্বারা দেখা যেতে পারে। এটি ভাস্কুলার সমস্যা, পেশী সংকোচনের কারণে বা কানের হাড়ের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে হতে পারে।
2. টিনিটাসের জন্য আপনার ঝুঁকির কারণগুলি নির্ধারণ করুন। টিনিটাস মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের বেশি প্রভাবিত করে। বয়স্ক লোকেরা তরুণদের চেয়ে বেশিবার টিনিটাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। টিনিটাসের জন্য কয়েকটি প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • বয়স (টিনিটাসের প্রথম অভিজ্ঞতার শীর্ষ বয়স 60 এবং 69 বছরের মধ্যে)
   • লিঙ্গ
   • সামরিক পরিষেবা (জোরে বিস্ফোরণ, গুলির শব্দ, লাউড মেশিনের সংস্পর্শ)
   • জোরে কাজের পরিবেশে কাজ করুন
   • জোরে গান শুনছি
   • লোকেরা শব্দ বা অবসর কার্যকলাপের মধ্য দিয়ে শোরগোলের সংস্পর্শে আসে
   • হতাশা, উদ্বেগ এবং / অথবা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি একটি ইতিহাস।
3. টিনিটাস হ্যান্ডিক্যাপ ইনভেন্টরি প্রশ্নোত্তরটি নিন (ইংরেজী ভাষায়)। টিনিটাস হ্যান্ডিক্যাপ ইনভেন্টরি আমেরিকান টিনিটাস অ্যাসোসিয়েশনের একটি প্রশ্নপত্র এবং এটি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা হতে পারে। এই প্রশ্নপত্রটি আপনাকে আপনার শ্রবণ সমস্যাগুলির মাত্রাটি মূল্যায়নের জন্য জিজ্ঞাসা করে, যাতে আপনি নির্ধারণ করতে পারেন আপনি কী পরিমাণ টিনিটাসে ভুগছেন। আপনার টিনিটাসকে কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা নির্ধারণের জন্য এটি প্রথম প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।

7 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

1. আপনার ডাক্তারকে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা চালাতে বলুন। ডাক্তার সম্ভবত একটি অটোস্কোপ (কান পরীক্ষা করার জন্য একটি হালকা সরঞ্জাম) দিয়ে আপনার কানগুলি শারীরিকভাবে পরীক্ষা করবেন examine আপনার শুনানির পরীক্ষা এবং সম্ভবত ইমেরিং পরীক্ষাও থাকতে পারে যেমন এমআরআই বা সিটি স্ক্যান। কিছু ক্ষেত্রে, আরও বিস্তৃত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। সাধারণভাবে, এই পরীক্ষাগুলি আক্রমণাত্মক বা বেদনাদায়ক নয়, তবে এগুলি কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।
   • জেনেটিক উত্সের অন্তর্ কানের হাড়ের পরিবর্তনগুলি আপনি অনুভব করতে পারেন। ভিতরের কানে তিনটি খুব ছোট হাড় থাকে: হাতুড়ি, অ্যাভিল এবং স্ট্রাপ rup এই তিনটি হাড় একে অপরের সাথে এবং কানের কানের সাথে সংযুক্ত রয়েছে। এগুলি সেই কাঠামোর সাথেও যুক্ত রয়েছে যা স্নায়ু আবেগগুলিতে শব্দ শ্পনগুলির অনুবাদ করে যা আমরা শব্দ হিসাবে উপলব্ধি করি। ওটোস্ক্লেরোসিসের কারণে যদি এই হাড়গুলি অবাধে চলাচল করতে না পারে তবে টিনিটাসের পরিণতি হতে পারে।
   • আপনি অতিরিক্ত কানের মোমও পেতে পারেন যা টিনিটাসের কারণ হতে পারে।
2. বয়স সম্পর্কিত অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, টিনিটাসের সঠিক কারণটি প্রায়শই নির্ধারণ করা যায় না। প্রায়শই বার্ধক্যজনিত কারণে এটি সাধারণত নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে হতে পারে:
   • বয়সের সাথে সম্পর্কিত শ্রবণশক্তি হ্রাস (presbycusis)
   • মেনোপজ: টিনিটাস মেনোপজের অন্যতম বিরল লক্ষণ এবং মেনোপজের পরিবর্তে নিজেই বয়সের কারণে হয়ে থাকে ause প্রায়শই টিনিটাস অন্যান্য মেনোপজাসাল সমস্যাগুলির সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। সিন্থেটিক প্রজেস্টিনগুলির সাথে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি বর্ধিত টিনিটাসের সাথেও যুক্ত হয়েছে।
3. উচ্চস্বরে আপনার এক্সপোজার সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি যদি ক্রমাগত জোরে পরিবেশে কাজ করছেন বা আপনার যদি উচ্চ শোরগোলের সংস্পর্শে আসে তবে আপনার এটি আপনার ডাক্তারের কাছে জানানো উচিত। এটি তাকে আপনার অবস্থা নির্ণয় করতে সহায়তা করবে।
4. রক্তনালীজনিত অসুস্থতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। রক্তের প্রবাহকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি ব্যাধিও টিনিটাসের কারণ হতে পারে। নিম্নলিখিত শর্তাবলী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:
   • মাথা এবং ঘাড়ে টিউমার যা রক্তনালীগুলিতে চাপ দেয় এবং রক্ত ​​প্রবাহকে পরিবর্তন করে
   • এথেরোস্ক্লেরোসিস বা রক্তনালীগুলিকে আস্তরণের কোলেস্টেরলযুক্ত ফলকগুলির বিল্ড আপ
   • উচ্চ্ রক্তচাপ
   • ঘাড়ে ক্যারোটিড ধমনীতে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি যা রক্ত ​​প্রবাহে অশান্তি সৃষ্টি করতে পারে
   • ত্রুটিযুক্ত কৈশিক (ধমনী ত্রুটিযুক্ত)
5. আপনার ওষুধগুলি টিনিটাসে অবদান রাখছে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অনেক ওষুধ টিনিটাসের কারণ বা খারাপ হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি ড্রাগ রয়েছে:
   • অ্যাসপিরিন
   • অ্যান্টিবায়োটিকগুলি, যেমন পলিমিক্সিন বি, এরিথ্রোমাইসিন, ভ্যানকোমাইসিন এবং নিউমাইসিন
   • বুমেটানাইড, ইথাক্রাইক এসিড এবং ফুরোসেমাইড সহ ডায়রিটিকস (জলের বড়ি)
   • কুইনাইন
   • কিছু প্রতিষেধক
   • কেমোথেরাপি, অন্যদের মধ্যে ব্যবহার করে, মেক্লোরিথামাইন এবং ভিনক্রিস্টাইন
6. অন্যান্য কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। টিনিটাস অনেকগুলি বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে, তাই আপনার নিম্নলিখিতগুলির কোনও একটি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে নিশ্চিত করুন:
   • ম্যানিয়েরের রোগ: এটি অন্তর্নিহিত কানের রোগ যা অভ্যন্তরীণ কানে তরল চাপ বাড়ার কারণে ঘটে
   • টেম্পোরোমন্ডিবুলার যৌথ ব্যাধি
   • মাথা ও ঘাড়ে আঘাত
   • অ্যাকাস্টিক নিউরোমাসহ সৌম্য টিউমার: এগুলি সাধারণত একদিকে টিনিটাসের কারণ হয়
   • হাইপোথাইরয়েডিজম: কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা
7. যদি আপনি হঠাৎ লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। যদি আপনি হঠাৎ করে এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের পরে কোনও কারণ ছাড়াই টিনিটাসের লক্ষণগুলি বিকাশ করে থাকেন, বা যদি আপনি টিনিটাসের সাথে মাথা ঘোরা বা শ্রবণশক্তি হারাতে থাকেন তবে এই মুহুর্তে একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
   • প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনাকে গলা, নাক এবং কানের বিশেষজ্ঞ (ইএনটি বিশেষজ্ঞ) এর কাছে উল্লেখ করতে পারেন।
   • টিনিটাস অন্যান্য সমস্যা যেমন ক্লান্তি, স্ট্রেস, অনিদ্রা, ঘনত্ব এবং স্মৃতি ব্যাধি, হতাশা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। যদি আপনি এর মধ্যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে তাদের ডাক্তারের কাছে জানান।
8. অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য চিকিত্সা চিকিত্সা বিবেচনা করুন। টিনিটাসের চিকিত্সা মূলত অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্তকরণের উপর নির্ভর করবে তবে নিম্নলিখিতটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
   • কানের দুল অপসারণ।
   • অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা: উদাহরণগুলির মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ বা অ্যান্টেরিওসিসেরোসিসের চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত।
   • Medicationষধের পরিবর্তন: যদি আপনার টিনিটাস একটি নির্দিষ্ট medicationষধের প্রতিক্রিয়া হয় তবে আপনার ডাক্তার একটি আলাদা medicationষধ লিখে বা ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন।
   • টিনিটাসের জন্য বিশেষত ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন: টিনিটাসের চিকিত্সার জন্য নির্দিষ্ট কোনও ওষুধ না থাকলে কিছু সাফল্যের সাথে কিছু ওষুধ ব্যবহার করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি ড্রাগগুলি। তবে এগুলি শুকনো মুখ, অস্পষ্ট দৃষ্টি, কোষ্ঠকাঠিন্য, হার্টের সমস্যা, তন্দ্রা এবং বমি বমি ভাব সহ বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথেও যুক্ত।
9. শ্রবণ সহায়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। শ্রবণ এইডগুলি কিছু লোককে সহায়তা করতে পারে। আপনার লাইসেন্সপ্রাপ্ত অডিওলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করার পরে আপনার ডাক্তার হিয়ারিং এইডের পরামর্শ দিতে পারেন।
   • আমেরিকান টিনিটাস অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, “শ্রবণশক্তি হ্রাস মস্তিষ্কে পৌঁছানোর জন্য কম বাহ্যিক শব্দ উদ্দীপনা সৃষ্টি করে।প্রতিক্রিয়া হিসাবে, মস্তিষ্কে বিভিন্ন ধরণের ফ্রিকোয়েন্সি প্রক্রিয়াজাত করার পদ্ধতিতে নিউরোপ্লাস্টিক পরিবর্তন হয়। টিনিটাস হ'ল এই ক্ষতিকারক নিউরোপ্লাস্টিক পরিবর্তনের ফলাফল ”। এর মূলত অর্থ হ'ল প্রগতিশীল শ্রবণশক্তি হ্রাসের সাথে মস্তিষ্ক মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে। তবে কখনও কখনও যে সমন্বয় ভাল কাজ করে না এবং টিনিটাস ফলাফল। সাধারণত, শ্রবণশক্তি হ্রাস প্রায়শই টিনিটাসের চেয়ে বেশি প্রকট হয়।

7 এর 3 পদ্ধতি: অ্যাকোস্টিক থেরাপির চেষ্টা করুন

1. শান্ত পটভূমি গোলমাল ব্যবহার করুন। পটভূমি সংগীত বা অন্যান্য শব্দ চালু করে আপনার কানে গোলমালটি মাস্ক করুন। আপনি সাগর থেকে "সাদা শব্দের সাথে" টেপ বা সিডি ব্যবহার করতে পারেন, একটি বাচ্চা ব্রুক, বৃষ্টি, নরম সংগীত বা আপনার কানে থাকা শব্দগুলিকে ব্লক করতে এবং মাস্ক করতে সহায়তা করতে যা কিছু করতে পারে।
2. ঘুমিয়ে পড়ার সময় প্রশান্ত শব্দ শুনুন Listen সাদা গোলমাল বা অন্যান্য সুরাদির শব্দগুলি আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যেহেতু টিনিটাস আক্রান্ত অনেকে ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করেন। রাতে, আপনার কানে বাজানো কেবল শ্রুতিমধুর জন্য শব্দ হতে পারে এবং এটি ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা করতে পারে। পটভূমি গোলমাল আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য প্রশান্ত শব্দ হিসাবে কাজ করতে পারে।
3. বাদামী বা গোলাপী আওয়াজ শোনার চেষ্টা করুন। "ব্রাউন শোরগোল" এলোমেলোভাবে উত্পন্ন শব্দের সংগ্রহ এবং এটি সাদা শব্দের চেয়ে সাধারণত গভীর শব্দ হিসাবে ধরা হয়। "গোলাপী শব্দ" কম ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহার করে এবং এটি সাদা শব্দের চেয়ে গভীরতর শব্দ হিসাবেও বিবেচিত হয়। গোলাপী এবং বাদামী উভয় শব্দই প্রায়শই ঘুমকে সহায়তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • উভয় গোলাপী এবং বাদামী শব্দের উদাহরণের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন। আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত যে শব্দটি চয়ন করুন।
4. উচ্চস্বরে শব্দ এড়ানো। টিনিটাসের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হ'ল উচ্চ আওয়াজের উপস্থিতি। এগুলি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। কিছু লোক উচ্চ শব্দে বিরক্ত হয় না। তবে যদি আপনি উচ্চস্বরে আওয়াজ শোনার পরে টিনিটাসকে আরও খারাপ করার বা আরও খারাপ করার অভিজ্ঞতা পান তবে আপনি জানেন যে এটি আপনার জন্য ট্রিগার হতে পারে।
5. মিউজিক থেরাপি একবার দেখুন। টিনিটাসের সংগীত থেরাপির বিষয়ে একটি জার্মান গবেষণায় দেখা গেছে যে তিন্নিটাসের প্রাথমিক ক্ষেত্রে ব্যবহৃত সংগীত থেরাপি টিনিটাসকে দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
   • এই থেরাপির অর্থ হ'ল আপনি আপনার কানে বাজে এমন ফ্রিকোয়েন্সি কেন্দ্র করে আপনার প্রিয় সংগীত শুনছেন।

7 এর 4 পদ্ধতি: বিকল্প স্বাস্থ্য চিকিত্সার চেষ্টা করুন

1. একটি চিরোপ্রাক্টিক সামঞ্জস্য পান। টেম্পোরোমন্ডিবুলার যৌথ সমস্যাগুলি, যা টিনিটাসের কারণ হতে পারে, সফলভাবে চিরোপ্রাকটিক দিয়ে চিকিত্সা করা হয় টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে সমস্যাগুলি চোয়াল এবং শ্রাবণ হাড়ের সাথে সংযুক্ত পেশী এবং লিগামেন্টগুলির সান্নিধ্যের কারণে টিনিটাসকে উত্সাহিত করে বলে মনে করা হয়।
   • চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টটি পুনরায় স্বাক্ষর করতে ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন নিয়ে গঠিত। টিনিটাসের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য চিরোপ্রাক্টর ঘাড়ের ভার্টিব্রাকেও পরিচালনা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক সামঞ্জস্যগুলি বেদনাদায়ক নয়, তবে তারা সাময়িক অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
   • চিরোপ্রাকটিক তাপ বা বরফ প্রয়োগ এবং নির্দিষ্ট অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
   • চিরোপ্রাকটিক ম্যানিরের রোগেও সহায়তা করতে পারে, টিনিটাসের অপেক্ষাকৃত বিরল কারণ।
2. একজন আকুপাঙ্কচারবিদ দেখুন। টিনিটাসে আকুপাংচারের সাফল্য সম্পর্কে সাম্প্রতিক গবেষণা পর্যালোচনা থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে এই বিষয়টিতে আশার কারণ রয়েছে। আকুপাংচার কৌশলগুলি টিনিটাসের অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করবে। এই কৌশলগুলিতে প্রায়শই প্রচলিত চাইনিজ গুল্মগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
   • টিনিটাসের উন্নতিতে আকুপাংচারের কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
3. অ্যালডোস্টেরন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যালডোস্টেরন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির একটি হরমোন যা রক্তে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে। একটি গবেষণা নির্ধারণ করেছে যে শ্রবণশক্তি হ্রাস সহ একটি টিনিটাস রোগী অ্যালডোস্টেরনের ঘাটতি হবেন। রোগী যখন বায়োভিডেন্টাল অ্যালডোস্টেরন পান, রোগীর শ্রবণতা পুনরুদ্ধার হয় এবং টিনিটাস চলে যায়।
4. ব্যক্তিগতকৃত সাউন্ড ফ্রিকোয়েন্সি চিকিত্সার চেষ্টা করুন। এটি একটি তুলনামূলকভাবে নতুন পদ্ধতির যা কারও পক্ষে কার্যকর হতে পারে। ধারণাটি হ'ল আপনার কানে নির্দিষ্ট শব্দের ফ্রিকোয়েন্সি সন্ধান করা এবং বিশেষভাবে নকশিত শব্দগুলির সাথে নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিটি মাস্ক করা।
   • আপনার ENT বা অডিওলজিস্টের এই চিকিত্সা সম্পর্কে সুপারিশ থাকতে পারে।
   • অডিওনটচ এবং টিনিট্র্যাক্সের মতো ওয়েবসাইটগুলির মাধ্যমে আপনি অনলাইনে এই চিকিত্সাগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। এই পরিষেবাগুলি আপনাকে আপনার টিনিটাসের নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি পরীক্ষা করতে এবং চিকিত্সার প্রোটোকল ডিজাইনে গাইড করে।
   • এই পদ্ধতির বিষয়ে সীমিত সংখ্যক অধ্যয়ন হয়েছে, তবে তারা আশাব্যঞ্জক বলে মনে হচ্ছে।

পদ্ধতি 5 এর 5: পরিপূরক চেষ্টা করুন

1. CoQ10 নিন। আপনার দেহ কোষ বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য CoQ10, বা কোএনজাইম কিউ 10 ব্যবহার করে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও। CoQ10 এছাড়াও অর্গান মাংস যেমন হার্ট, লিভার এবং কিডনিতে পাওয়া যায়।
   • একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে CoQ10 এর পরিপূরকগুলি CoQ10 এর নিম্ন সিরাম স্তরযুক্ত নির্দিষ্ট রোগীদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
   • দিনে তিনবার 100 মিলিগ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
2. জিঙ্কগো বিলোবা পরিপূরক চেষ্টা করুন। জিঙ্কগো বিলোবা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং বিভিন্ন ফলাফল সহ টিনিটাসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি সম্ভবত কারণ টিনিটাসের অনেকগুলি অজানা কারণ রয়েছে।
   • সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে টিনিটাসের চিকিত্সার জন্য জিঙ্কগো বিলোবা ব্যবহারের পক্ষে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। তবে সাম্প্রতিক আরেকটি প্রতিবেদনে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে মানকযুক্ত জিঙ্কগো এক্সট্র্যাক্ট, ইজিবি 1 76১, একটি কার্যকর চিকিত্সা ছিল। ইজিবি 1১ হ'ল জিঙ্কগো বিলোবা পাতার একটি মানক নিষ্কাশন এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাশাপাশি একটি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল স্ক্যাভেন্জার রয়েছে। জিঙ্কগো বিলোবা পাতার একটি স্ট্যান্ডার্ডাইজড এক্সট্রাক্ট একটি ভাল-সংজ্ঞায়িত পণ্য এবং এতে প্রায় 24% ফ্ল্যাভোন গ্লাইকোসাইড থাকে (প্রধানত কোয়েসার্টিন, ক্যাম্পফেরল এবং আইসোহ্যামনেটিন) এবং 6% টের্পিন ল্যাকটোনস (২.৮-৩.৪% জিঙ্কোগোলাইড এ, বি এবং সি এবং ২, - - ৩.২% বিলোবালাইড)।
   • বাজারে, এই বিশেষ পরিপূরকটি তেবোনিন ডিম 761 হিসাবে বিক্রি হয়।
   • এই পরিপূরকটি ব্যবহার করার সময় প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
3. আপনার দস্তা খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রায় 2 মাস ধরে প্রায় 50 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) দস্তা দিয়ে টিনিটাস রোগীর প্রায় অর্ধেক উন্নতি হয়। এটি আসলে জিঙ্কের বেশ উচ্চ মাত্রা। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 11 মিলিগ্রাম, মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রস্তাবিত ডোজ 8 মিলিগ্রাম।
   • স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলার আগে জিংকের এই ডোজটি গ্রহণ করবেন না।
   • এই পরিমাণ দস্তাটি 2 মাসের বেশি গ্রহণ করবেন না।
   • তামা পরিপূরক সহ আপনার দস্তা খাওয়ার ভারসাম্য রাখুন। একটি উচ্চ দস্তা সেবন তামার ঘাটতি এবং তামা ঘাটতি রক্তাল্পতার সাথে সম্পর্কিত এবং অতিরিক্ত তামা ব্যবহার করা এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম তামা নিন।
4. মেলাটোনিন পরিপূরক চেষ্টা করুন। মেলাটোনিন হরমোন যা ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উভয় কানে টিনিটাসের সাথে হতাশার ইতিহাস ছাড়া পুরুষদের মধ্যে রাতে 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন সবচেয়ে কার্যকর ছিল।

6 এর 6 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

1. নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন। উচ্চ রক্তচাপের সাথে তাদের সম্পর্কের কারণে নোনতা খাবারগুলি এড়াতে সাধারণত সুপারিশ করা হয়, এটি টিনিটাসের কারণ হতে পারে।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান। একটি যুক্তিসঙ্গত সুপারিশ হ'ল লবণ, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির পরিমাণ কম স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা এবং ডায়েটে ফল এবং সবজির পরিমাণ বাড়ানো।
3. কফি, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন কেটে দেওয়ার চেষ্টা করুন। বেশ কয়েকটি সাধারণ টিনিটাস ট্রিগার হ'ল কফি, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন। এগুলি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। এগুলি নির্দিষ্ট লোকের জন্য কেন ট্রিগার হয় তা আমরা সত্যই জানি না। যেহেতু টিনিটাস হ'ল বিভিন্ন সম্ভাব্য সমস্যার লক্ষণ, কারণগুলি পৃথক ভিত্তিতে ট্রিগারগুলি পৃথক হতে পারে
   • এই পদার্থগুলি ব্যবহার না করে আপনার টিনিটাস উন্নত করা উচিত নয়। আসলে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন টিনিটাসের সাথে মোটেই জড়িত ছিল না। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল আসলে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে টিনিটাসকে মুক্তি দিতে পারে।
   • খুব কমপক্ষে, আপনি কফি, অ্যালকোহল বা নিকোটিন ব্যবহার করার পরে কী ঘটে তা বিবেচনা করুন, বিশেষত যদি আপনি যে কোনও একটি গ্রহণের পরে আপনার টিনিটাসের কী ঘটে তা সম্পর্কে সচেতন হন। যদি টিনিটাস আরও খারাপ হয়ে উঠছে বা মোকাবেলা করতে আরও কঠিন হয়ে উঠছেন তবে আপনি এই ট্রিগারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো বিবেচনা করতে পারেন।

পদ্ধতি 7 এর 7: সমর্থন সন্ধান করুন

1. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং টিনিটাস পুনরায় প্রশিক্ষণ থেরাপির চেষ্টা করুন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করে যেমন কোনও ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া টিনিটাসে পরিবর্তিত করে। টিনিটাস পুনরায় প্রশিক্ষণ থেরাপি হ'ল একটি অতিরিক্ত অনুশীলন যা আপনাকে কানে বাজে বাড়াতে সংবেদনশীল করে।
   • থেরাপিস্ট আপনাকে গোলমাল মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় শেখায়। এটি সিবিটি-তে অভ্যাস হিসাবে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া, যেখানে আপনি টিনিটাস উপেক্ষা করতে শিখতে পারেন। থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার টিনিটাস সম্পর্কে জিনিসগুলি শিখিয়ে দেবে এবং বিভিন্ন ধরণের শিথিলকরণ কৌশল শিখিয়ে দেবে। তিনি বা তিনি আপনাকে টিনিটাসের সাথে ডিল করার ক্ষেত্রে একটি বাস্তববাদী, কার্যকর দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করতে সহায়তা করবে। "
   • কৌশল সম্পর্কে সাম্প্রতিক একটি প্রতিবেদন ইঙ্গিত দিয়েছে যে এটি শব্দের মাত্রাকে প্রভাবিত করে না, বরং ব্যক্তি কীভাবে শব্দটির প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল তা প্রভাবিত করেছিল। সিবিটির পরের ফলাফলের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগ কম রয়েছে, যা জীবন সম্পর্কে উচ্চতর সন্তুষ্টি সহ।
   • টিনিটাসের চিকিত্সাগত পদ্ধতির সাম্প্রতিক বৃহত পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে সাউন্ড থেরাপির (পটভূমির শব্দ) প্লাস সিবিটির সংমিশ্রণ সর্বোত্তম সামগ্রিক ফলাফল নিয়েছে।
   • অন্য একটি গবেষণায় টিনিটাস পুনরায় প্রশিক্ষণ থেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির কার্যকারিতা সম্পর্কে নয়টি উচ্চ-মানের অধ্যয়ন পরীক্ষা করা হয়েছে। প্রতিটি গবেষণায় বিভিন্ন মানকযুক্ত এবং বৈধতাপ্রাপ্ত প্রশ্নাবলী ব্যবহৃত হয়েছিল। গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে টিনিটাস পুনরায় প্রশিক্ষণ থেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি উভয়ই টিনিটাসের লক্ষণগুলি উপশম করতে একইভাবে কার্যকর ছিল।
2. একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। আপনি একটি টিনিটাস সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করা সহায়ক হতে পারেন বিশেষত যদি আপনি টিনিটাসের সাথে সম্পর্কিত হতাশা বা উদ্বেগ অনুভব করেন।
   • এই সমর্থন গোষ্ঠীটি আপনাকে আপনার অবস্থা পরিচালনার জন্য সংস্থান তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
3. একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন। উদ্বেগ এবং হতাশা টিনিটাস এবং এর বিপরীতে যুক্ত হতে পারে। যদি আপনি এই জাতীয় লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত। সাধারণত, টিনিটাসের আগে হতাশা এবং উদ্বেগ বিদ্যমান, তবে এই অবস্থাগুলি টিনিটাসের সাথে একই সাথে বিকাশ করতে পারে। টিনিটাস, উদ্বেগ এবং / বা হতাশার জন্য আপনার যত তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করা হবে, তত তাড়াতাড়ি আপনি আরও ভাল অনুভব করতে এবং কাজ করা শুরু করতে পারেন।
   • টিনিটাসও মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলতে পারে। এটি হ'ল জ্ঞানমূলক আচরণ থেরাপি এটি মোকাবেলায় বিভিন্ন সরঞ্জাম সহ খুব সহায়ক হতে পারে।

পরামর্শ

• আপনার জন্য কী কাজ করে তা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন। যেহেতু টেনিটাস একটি লক্ষণ এবং কোনও রোগ নয়, এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। বিভিন্ন পদ্ধতির অন্যদের তুলনায় কারও পক্ষে ভাল কাজ করবে will কখনও কখনও পদ্ধতির সংমিশ্রণ আরও ভাল কাজ করবে, সুতরাং হাল ছাড়বেন না। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী কাজ করে তা খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করুন।