লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
16 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 4 এর 1 তম অংশ: কাউন্টার-ওষুধের প্রতিকারের সাথে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ পাওয়া
- 4 এর 2 অংশ: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
- 4 এর 3 অংশ: আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি
- ৪ র্থ অংশ: চিকিত্সার যত্ন নিন attention
- পরামর্শ
অনেকের পেট ফুলে যায়, যা খুব অস্বস্তি হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, সমস্যা হ্রাস বা প্রতিকারের জন্য আপনি আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। নীচের সমাধানগুলি যদি সহায়তা না করে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 তম অংশ: কাউন্টার-ওষুধের প্রতিকারের সাথে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ পাওয়া
প্রোবায়োটিকের সাহায্যে আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় রাখুন। প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলিতে খামির এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির মতোই খামির এবং ব্যাকটেরিয়া থাকে যা একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে থাকে live এই ব্যাকটেরিয়া হজমে সহায়তা করে। তারা নিম্নলিখিত শর্তের কারণে ফোলাভাব প্রশমিত করতে পারে: - ডায়রিয়া
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- ফাইবার হজম করার অসুবিধা
সক্রিয় চারকোল চেষ্টা করুন। এই প্রাকৃতিক প্রতিকারটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় তবে এটি ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পেতে সত্যই কাজ করে কিনা তা পরিষ্কার নয়। আপনি যদি এটি ব্যবহার করে দেখতে চান তবে আপনি এটি ফার্মাসি বা ওষুধের দোকানে কিনতে পারেন। নিম্নলিখিত পণ্যগুলিতে সক্রিয় কার্বন রয়েছে: - নরিত
- কার্বো অ্যাডসারবেন্ট
সিমেটিকনযুক্ত পণ্যগুলির সাথে পরীক্ষা করুন। এই ওষুধগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের অস্বস্তিকর গ্যাস বুদবুদগুলি ছিন্ন করতে সহায়তা করে যাতে আপনি এগুলি আরও সহজেই মুক্তি পেতে পারেন। এই পণ্যগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, তবে তাদের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। আপনি যদি এগুলি চেষ্টা করেন তবে প্যাকেজিংয়ের দিকনির্দেশগুলি পড়ুন এবং অনুসরণ করুন। সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে রয়েছে: - রেনি ডিফলাটাইন
- জ্যানট্যাক রেডুগাস
- ডুলকোগাস
- অ্যারোপ্যাক্স
এসটিডাব্লু 5 (আইবারোগাস্ট) ব্যবহার করুন। এটি একটি ভেষজ প্রতিকার যা তেতো কুটিল ফুল, চামোমাইল ফুল, কারাওয়ের বীজ এবং লিকারিস মূল সহ বিভিন্ন গাছপালা থেকে নিষ্কাশন এবং তেল ধারণ করে। এটি ফোলাভাবের মতো অস্থির পেটে সাহায্য করতে পারে। এই ড্রাগটি কীভাবে কাজ করে তা ঠিক জানা নেই এবং এটি সবার জন্য কার্যকর হয় না। আপনি খাবারের আগে বা খাবারের আগে কয়েক ফোঁটা ওষুধের সাথে আধ গ্লাস পানি পান করে এটি ব্যবহার করতে পারেন। - ওষুধের দোকান এবং ফার্মাসিতে কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি আইবারোগস্ট কিনতে পারেন। এটি ড্রপ আকারে উপলব্ধ।
- প্যাকেজিংয়ের দিকনির্দেশগুলি পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।
ল্যাকটেজ এনজাইমযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করুন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত অনেক লোক এখনও আইসক্রিমের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলি পান করে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, তবে আপনাকে দুগ্ধ খাওয়া বন্ধ করতে হবে না। পরিপূরক সহায়তার সাহায্যে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার শরীর দুগ্ধজাত প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলি পেয়েছে। সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলি হ'ল: - কেরুব্যাবস
- ক্রুডব্যাট ল্যাকটোরিয়েন্স ক্যাপসুল
4 এর 2 অংশ: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
বাতাসে উচ্চ ফল এবং শাকসব্জী খাবেন না। আপনি এগুলিকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনার হজমে বাধা দেয় না বা বেদনাদায়ক ফোলাভাব ঘটায় না। নিয়মিত শিল্পে বেকড কুকিজ খাওয়ার ফলেও ফোলাভাব হতে পারে। এই কুকিগুলিতে পাম তেলের মতো প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং তাপ-প্রতিরোধী কঠোর মেদ থাকে। প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং চর্বিযুক্ত মিশ্রণটি আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ভারসাম্যকে আরও খারাপ করতে পারে। তাই এর চেয়ে কম খান এবং আপনার ভাল লাগছে কিনা তা দেখুন। নিম্নলিখিত খাবারগুলি প্রায়শই ফোলাভাব ঘটায়: - বাঁধাকপি
- ব্রাসেলস স্প্রাউট
- ফুলকপি
- ব্রোকলি
- শিম
- লেটুস
- পেঁয়াজ
- আপেল
- পীচ
- নাশপাতি
আপনি কম ফাইবার গ্রাস করেছেন তা নিশ্চিত করুন। ফাইবার স্বাস্থ্যকর এবং হজমে সহায়তা করে তবে এটি আপনার অন্ত্রে আরও বেশি গ্যাস তৈরি করতে পারে। যে খাবারগুলিতে ফাইবার বেশি থাকে তাদের মধ্যে পুরো গমের রুটি, বাদামি চাল, পুরো গমের ময়দা এবং ব্র্যান অন্তর্ভুক্ত থাকে। - যদি আপনি সম্প্রতি আরও বেশি ফাইবার পাওয়ার জন্য আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, পুরো শস্যের খাবার খাওয়া বা পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করা, ধীরে ধীরে আপনার নতুন ডায়েটে স্যুইচ করার কথা বিবেচনা করুন। প্রথমে কম ফাইবার খান এবং তারপরে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান যাতে আপনার শরীরে অভ্যস্ত হওয়ার সুযোগ থাকে।
কম চর্বিযুক্ত খাবার খান। আপনার শরীরের দ্বারা ধীরে ধীরে চর্বি হজম হয়। এই অতিরিক্ত হজমের সময় মানে খাদ্য হজমের সময় আরও বেশি গ্যাস তৈরি করতে পারে। কম চর্বি খেতে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন: - শিল্প-বেকড বেকারি পণ্যগুলি কম খান, কারণ এগুলিতে প্রায়শই খেজুরযুক্ত চিনি, খামির এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট যেমন পাম ফ্যাট এবং / অথবা গ্লুকোজ সিরাপের সংমিশ্রণ থাকে। এই উপাদানগুলি আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।
- ফ্যাটযুক্ত লাল মাংসের পরিবর্তে মাছ এবং হাঁস-মুরগির মতো পাতলা মাংস খান। যদি আপনি লাল মাংস খান, তবে প্রান্তগুলি থেকে চর্বি কেটে দিন।
- পুরো দুধের পরিবর্তে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত আধা স্কিমযুক্ত দুধ পান করুন। ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার শরীরে কিছু ফ্যাট দরকার, তবে বেশিরভাগ লোক খুব বেশি পরিমাণে গ্রাস করেন।
- নিজেকে রান্না করুন। রেস্তোঁরাগুলিতে খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্রিম, মাখন এবং ফ্যাট থাকে। বাড়িতে রান্না করে আপনি নির্ধারণ করতে পারবেন যে আপনি নিজের খাবারে কতটা ফ্যাট রেখেছেন। ফাস্টফুডে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে।
কৃত্রিম সুইটেনারগুলির দ্বারা সমস্যাটি হতে পারে কিনা দেখুন। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন এবং চিনি কমানোর চেষ্টা করছেন তবে কৃত্রিম মিষ্টি দিয়ে এটি সহজভাবে গ্রহণ করুন। কিছু লোকের শরীরে মিষ্টি হজম করতে সমস্যা হয় এবং এগুলি ফুলে যাওয়া পেট বা ডায়রিয়ার বিকাশ ঘটে। আপনার যে কোনও ডায়েট ফুডের প্যাকেজিং পড়ুন। অনেকগুলি কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে এই পদার্থগুলি পাওয়া যায়। নিম্নলিখিত উপাদানগুলি নোট করুন: - জাইলিটল
- সোরবিটল
- ম্যানিটল
- মাল্টিটল সিরাপ (চিনিমুক্ত পেস্টিলগুলিতে থাকতে পারে)
আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। অনেক লোকের মধ্যে, শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি হজম করতে পারে না, এমনকি যদি তারা শিশু হিসাবে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু নাও হন। গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া সাধারণ লক্ষণ। দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরে লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। যদি তা হয় তবে আপনি দুগ্ধকে কেটে ফেলতে পারেন এবং দেখুন যে এটি সাহায্য করে কিনা। দুগ্ধজাত পণ্য যা আপনি খেতে এবং কম পান করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে: - দুধ কিছু লোক প্রথমে ভালভাবে এবং দৃ firm়ভাবে সেদ্ধ হয়ে থাকলে দুধ পান করতে পারে।
- বরফ
- ক্রিম
- পনির
গাঁজানো দুগ্ধজাত খাবার খান। দই এবং কেফিরের মতো ফার্মেন্টেড দুগ্ধজাত্যে ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতি থাকে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি আপনার দেহকে ভেঙে ফেলা এবং খাদ্য সঠিকভাবে হজম করতে সহায়তা করে। নীচের কারণগুলির কারণে যদি আপনার হজমে সমস্যা হয় তবে দই খাওয়া সহায়ক হতে পারে: - আপনার জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোম রয়েছে।
- আপনি সম্প্রতি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেছেন যা স্বাভাবিকের চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টি করে।
কম লবণ খেয়ে জল ধরে রাখা এড়িয়ে চলুন। যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে লবণ গ্রহণ করেন, তখন তৃষ্ণার্ত হন এবং আপনার শরীর বৈদ্যুতিন ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য জল ধরে রাখে। আপনি যদি খাওয়ার পরে প্রায়শই তৃষ্ণার্ত হন তবে নিম্নলিখিতগুলি করে আপনার লবণের পরিমাণ কমানোর বিষয়টি বিবেচনা করুন: - আপনার খাবারে লবণ ছিটিয়ে দেবেন না। যদি আপনার খাবারে নুন ছিটিয়ে দেওয়া আপনার অভ্যাস হয়, তবে টেবিল থেকে লবণের ঝাঁকুনি সরিয়ে ফেলার কথা বিবেচনা করুন।
- পাস্তা এবং ভাত রান্না করার সময় জলে নুন রাখবেন না। এছাড়াও, এটি প্রস্তুত করার আগে মাংসের উপর কম লবণ ছিটিয়ে দিন।
- কেবল ক্যানডযুক্ত খাবার কিনুন যা সোডিয়াম বা লবণ কম থাকে। অনেক পণ্য নুন জলে ক্যানড করা হয়।
- কম সময়ে খাওয়া। রেস্তোঁরাগুলিতে, স্বাদ উন্নত করতে প্রায়শই খাবারে প্রচুর পরিমাণে নুন যুক্ত করা হয়।
4 এর 3 অংশ: আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি
চলতে থাকা. অনুশীলন আপনার শরীরকে আপনার হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্য স্থানান্তর করতে উত্সাহিত করে, যাতে এটি আপনার অন্ত্রগুলিতে কম দীর্ঘ থাকে এবং সেখানে পচতে পারে। এটি আপনাকে আপনার ওজন বজায় রাখতে, আপনার বিপাক বাড়াতে এবং শারীরিক এবং মানসিকভাবে শিথিল করতে সহায়তা করে। - আপনি সপ্তাহে 75-150 মিনিট বা সপ্তাহে 15-30 মিনিটের জন্য বায়বীয় অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যে কার্যকলাপ উপভোগ করেন তা চয়ন করুন। অনেক লোক জগিং, হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটতে বা স্থানীয় স্পোর্টস ক্লাবে যেমন বাস্কেটবল বা ভলিবল ক্লাবে যোগদান করে enjoy
- ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং আরও এবং আরও চেষ্টা করুন। যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা আপনার ব্যায়াম করা নিরাপদ করে তুলতে পারে তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে আরও বেশি ছোট খাবার খান। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন তবে আপনার মলটি আপনার শরীরে যতটা হওয়া উচিত তার চেয়ে কম চলার সম্ভাবনা কম। এর অর্থ এটি আপনার অন্ত্রের মধ্যে আরও বেশি সময় ধরে পচে যেতে পারে এবং সম্ভবত আরও বেশি গ্যাস উৎপন্ন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি এমনও হতে পারে যে ফলস্বরূপ উত্পাদিত গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন না। - নিয়মিত অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া আপনার হজম সিস্টেমকে খুব বেশি চাপ না দিয়ে ব্যস্ত রাখে। আপনার নিয়মিত খাবারে কম খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনের পাশাপাশি আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যেও জলখাবার করুন।
এমন অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে বায়ু গ্রাস করে তোলে। লোকেরা প্রায়শই এটিকে লক্ষ্য না করে বাতাসটি গ্রাস করে। আপনার যদি নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি থাকে তবে সেগুলি খোলার বিষয়টি বিবেচনা করুন। - ধূমপান. ধূমপায়ী ধূমপান করার সময় প্রায়শই বাতাস গ্রাস করে, ফলে একটি পেট ফুলে যায় এবং গ্যাস হয়। প্রস্থান করে, আপনি কম স্ফীতিত বোধ করবেন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিও করবেন।
- একটি খড় মাধ্যমে পান করুন। ধূমপানের মতো, আপনি প্রায়শই বাতাস গ্রাস করেন।
- আপনার খাবার ঝাঁকুনি। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি খান এবং আপনার খাবার চিবানোর জন্য সময় না নেন তবে আপনার বায়ু গিলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সচেতনভাবে ধীর খাওয়া। আপনি খুব বেশি খাওয়ার সুযোগটি তাই ছোট।
- চিউইং গাম এবং হার্ড ক্যান্ডিস চিবানো। আপনি যখন এক টুকরো মিছরিতে আঠা বা স্তনবৃন্ত চিবান এবং স্বাদ স্বাদ গ্রহণ করেন, তখন লালা তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, আপনাকে প্রায়শই গ্রাস করতে হবে এবং আপনার বায়ু গ্রাস করার সম্ভাবনা বেশি।
কম কার্বনেটেড পানীয় পান করুন। কার্বনেটেড পানীয়গুলি স্বাদে ভাল, তবে কার্বন ডাই অক্সাইড আপনার শরীরে প্রবেশ করে। এগুলি আর না খেলে আপনার অন্ত্রের গ্যাস নিয়ে কম সমস্যা হবে। এটি অন্যান্য পানীয়ের সাথে নিম্নলিখিত পানীয়গুলির জন্য প্রযোজ্য: - কোমল পানীয় এবং ক্লাব সোডা।
- সোডা মিশ্রিত পানীয় সহ অনেক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি প্রচুর চাপের মধ্যে থাকলে আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে। এই হরমোনগুলি আপনার হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনি যদি খুব চাপে থাকেন তবে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর এটির প্রতি কম জোরালো প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনি কেবল আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না, তবে আপনার হজমেও উন্নতি হবে। - শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন। বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যা বহু লোক ব্যবহার করে। আপনার জন্য কী সর্বোত্তম কাজ করে তা নির্ধারণ না করা পর্যন্ত আপনি বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করতে পারেন: সুদৃশ্য চিত্রগুলি, ধ্যান, যোগব্যায়াম, ম্যাসাজ, তাই চি, সঙ্গীত থেরাপি, আর্ট থেরাপি, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ visual
- যথেষ্ট ঘুম. বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম দরকার। যখন আপনি ভালভাবে বিশ্রাম পান, আপনি আপনার জীবনের স্ট্রেসাল জিনিসগুলির সাথে আরও ভাল আচরণ করতে পারেন এবং আপনার সমস্যার সৃজনশীল সমাধান নিয়ে আসতে পারেন।
- বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকে। সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখার মাধ্যমে আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের কাছ থেকে আপনার সামাজিক সমর্থন রয়েছে। আপনার পছন্দের লোকেরা যদি খুব দূরে থাকেন তবে আপনি ফোন, ইমেল, সামাজিক মিডিয়া বা চিঠি লিখে যোগাযোগ করতে পারেন can
৪ র্থ অংশ: চিকিত্সার যত্ন নিন attention
অন্তর্নিহিত অবস্থার কোনও লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ব্যথা এত মারাত্মক হলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন আপনার জীবনকে ব্যাহত করে। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করতে পারে যা চিকিত্সা করা দরকার: - বমিভাব যা যায় না
- কালো টারের মতো স্টুল বা উজ্জ্বল লাল রেখাযুক্ত স্টুল
- মারাত্মক ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
- বুক ব্যাথা
- অকারণে ওজন হারাতে হচ্ছে
তাত্ক্ষণিকভাবে গুরুতর লক্ষণগুলি পরীক্ষা করা উচিত। বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যেগুলির গ্যাসের মতো লক্ষণ রয়েছে। এর অর্থ হল যে আপনি কেবল গ্যাস নিচ্ছেন কিনা বা আরও কিছু আছে কিনা তা নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারের মাধ্যমে পরীক্ষা করা উচিত।নিম্নলিখিত অবস্থার মধ্যে এমন লক্ষণ রয়েছে যা গ্যাসের মতো অনুভব করে: - অ্যাপেনডিসাইটিস
- গিলস্টোনস
- আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- হৃদরোগ
আপনার ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করুন। সৎ হন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে খোলা থাকুন। সেরা নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তারের শারীরিকভাবে আপনাকে পরীক্ষা করা উচিত এবং আপনাকে আপনার ডায়েট সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত। - আপনার ডাক্তারকে আপনার পেটে আলতো চাপ দিন এবং শোনার জন্য এটি ফাঁকা লাগছে hear যদি তা হয় তবে আপনার পেটে সম্ভবত বায়ু প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
- আপনার ডাক্তার স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার পেটও শুনবেন। জোরে দৌড়ঝাঁপ এবং গর্জনকারী শব্দগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে অন্ত্রগুলি গ্যাসে পূর্ণ।
- আপনার খাদ্যাভাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে সততার সাথে বলুন।
- আপনার স্বাস্থ্য ইতিহাস সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে বলুন এবং তাকে গ্রহণ করা ওষুধ, পরিপূরক এবং ভিটামিনগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা তাকে সরবরাহ করুন।
পরামর্শ
- খাওয়ার পরে ফোলাভাব এড়াতে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা সেরা উপায়।
