কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 ম অংশ: কখন চিকিত্সার সহায়তা চাইতে হবে তা জানা
• ৩ য় অংশ: জীবনধারা পরিবর্তন করা
• অংশ 3 এর 3: সাদা স্তর অপসারণ

আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য সকালে আপনি মুখ খুললে আপনি কিছুটা হতবাক হয়ে যেতে পারেন এবং আপনি দেখতে পান যে আপনার জিহ্বায় একটি সাদা আবরণ রয়েছে। একটি সাদা জিহ্বা ঘটে যখন আপনার জিহ্বার উপরের umpsেউ ফুলে যায় এবং মৃত কোষ, ব্যাকটিরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ তাদের মধ্যে আটকে যায়। এটি নোংরা লাগতে পারে তবে এটি সাধারণত কোনও গুরুতর সমস্যা হয় না এবং এটি কিছুক্ষণ পরে চলে যায়। এটি আরও দ্রুত সরানো এবং এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কয়েকটি সাধারণ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: কখন চিকিত্সার সহায়তা চাইতে হবে তা জানা

1. আপনার যদি এমন আরও কিছু লক্ষণ দেখা যায় যা আরও মারাত্মক অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে তবে আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টকে কল করুন। অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখা উচিত:
   • আপনার জিহ্বায় ব্যথা
   • পানিশূন্যতা
   • জ্বর
   • একটি সাদা জিহ্বা যা কয়েক সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয় না
2. একটি সাদা জিহ্বা এবং মানচিত্রের জিহ্বার মধ্যে পার্থক্য জানুন। উভয় অবস্থা সাধারণত গুরুতর হয় না।
   • আপনার জিভের মসৃণ দাগগুলি যখন আপনার জিহ্বার উপরের দাগগুলি কমে গেছে এমন দাগের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ এমন একটি ভৌগলিক জিহ্বা তৈরি করা হয়।
   • একটি শক্ত স্বাদযুক্ত খাবার (মশলাদার, টক, নোনতা) বেদনাদায়ক হতে পারে।
3. খোঁচা চিনুন। থ্রাশ একটি ছত্রাকের সংক্রমণ এবং একটি সাদা জিহ্বার সাধারণ কারণ। অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পরে লোকেরা প্রায়শই এটিতে ভোগেন।
   • আপনার জিহ্বায় জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে এবং আপনার মুখের কোণায় থাকা ত্বকটি ছিঁড়ে যায় এবং আঘাত হতে পারে।
   • থ্রেশকে মাউথওয়াশগুলি এবং বড়িগুলি সহ ছত্রাকবিরোধী .ষধগুলি দিয়ে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। সম্পূর্ণ প্রেসক্রিপশন ড্রাগ কোর্স সম্পূর্ণ নিশ্চিত করুন।
   • প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ বা প্রোবায়োটিক দই খাওয়া আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াল ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।
   • রসুন, ওরেগানো, দারুচিনি, ageষি এবং লবঙ্গের মতো অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত গুল্মগুলি ব্যবহার করুন।
   • খামিরযুক্ত খাবার যেমন দুগ্ধ (দই ঠিক আছে), অ্যালকোহল এবং চিনি এড়িয়ে চলুন। প্রচুর বাদাম, পুরো শস্য এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন
4. আরও গুরুতর পরিস্থিতি সম্পর্কে জানুন যা একটি সাদা জিহ্বার কারণও বটে। আতঙ্কিত হবেন না, যদিও। একটি সাদা জিহ্বা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিরীহ এবং এটি নিজেই চলে যাবে। তবে, আপনি যদি মনে করেন আপনার আরও মারাত্মক অবস্থা রয়েছে, তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। একটি সাদা জিহ্বার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তাই কোন শর্তটি জড়িত তা আপনি সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারবেন না।
   • লিউকোপ্লাকিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে জিভের সাদা প্যাচগুলি কোষ এবং প্রোটিনের অত্যধিক উত্পাদনের কারণে ঘটে। এটি সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তবে এটি ক্যান্সার নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার এটি ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।
   • ওরাল লিকেন প্ল্যানাস ব্যথা বা জ্বলনের সাথে সম্পর্কিত একটি স্ব-প্রতিরোধক রোগ।
   • সিফিলিস একটি যৌনরোগ যা রোগের বিকাশের সময় জিহ্বায় একটি সাদা ছায়াছবির কারণ হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এটির সংস্পর্শে এসেছেন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। সিফিলিসকে পেনিসিলিন দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
   • মুখ বা জিহ্বার ক্যান্সার
   • এইচআইভি / এইডস

৩ য় অংশ: জীবনধারা পরিবর্তন করা

1. ডিহাইড্রেশন এড়ান। ডিহাইড্রেশন এবং শুষ্ক মুখ একটি সাদা জিহ্বার কারণ হতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত তা আপনার শরীরের ওজন, কতটা অনুশীলন এবং আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে। নিয়মিত কিছু পান করতে ভুলবেন না। যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন আপনি ইতিমধ্যে পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন।
   • ডিহাইড্রেশনের অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করুন, যেমন সামান্য প্রস্রাব, গা dark় প্রস্রাব, ক্লান্তি বা মাথা ব্যথা।
2. ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান আপনার জিহ্বার উপরের ঘাগুলিকে ফুলে উঠতে পারে এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং মৃত কোষগুলির মধ্যে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে। এটি ব্যাকটিরিয়াগুলির বৃদ্ধির জন্য একটি দুর্দান্ত পরিবেশ তৈরি করে।
   • ধোঁয়ায় এমন রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার মুখের টিস্যুগুলির জন্য অস্বাস্থ্যকর।
3. অ্যালকোহল কম পান করুন। অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে আপনার জিহ্বার উপরের দাগগুলিও জ্বলতে পারে।
   • অ্যালকোহল পান করা আপনাকে ডিহাইড্রেশনের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে, এটি একটি সাদা জিহ্বার কারণও বটে।
4. আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করুন। এটি আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • প্রতিটি খাওয়ার পরে আপনার দাঁত এবং জিহ্বা ব্রাশ করুন।
   • ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত এবং জিহ্বা ব্রাশ করুন।
   • প্রতিদিন অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।

অংশ 3 এর 3: সাদা স্তর অপসারণ

1. আপনার দাঁত ব্রাশ দিয়ে জিহ্বা ব্রাশ করুন। এটি আপনার জিহ্বায় bেউ ও .েউয়ের মধ্যে আটকে থাকা মরা কোষ, ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ আলগা করবে।
   • আপনি টুথপেস্ট দিয়ে বা ছাড়াই এটি করতে পারেন, তবে আপনি যদি টুথপেস্ট ব্যবহার করেন তবে আপনার এই সুবিধাটিও রয়েছে যে আপনার শ্বাস আরও সতেজ গন্ধ পাবে।
   • এত শক্তভাবে স্ক্রাব করবেন না যে আপনার জিহ্বা জ্বালা করে। এটি আঘাত করা উচিত নয়।
2. জিহ্বার স্ক্র্যাপ দিয়ে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে স্ক্র্যাপ করুন। কিছু টুথব্রাশের পিছনে জিহ্বার স্ক্র্যাপও থাকে।
   • আপনার জিহ্বাকে ভাল করে তবে আস্তে আস্তে পিছন থেকে সামনের দিকে স্ক্র্যাপ করুন। জিগ স্ক্র্যাপারকে এতটা পিছনে আটকাবেন না যে আপনাকে ঠাট্টা করে তুলবে।
   • যদি এটি ব্যাথা করে তবে আপনি অত্যধিক চাপ প্রয়োগ করছেন। আপনি খোলা কাট সৃষ্টি করতে চান না যা আপনাকে সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে।
3. পানি দিয়ে আপনার মুখটি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। এটি খাদ্য অবশিষ্টাংশ, ব্যাকটেরিয়া এবং মৃত কোষগুলি ধুয়ে ফেলবে।
   • শুকনো মুখ যেহেতু সাদা জিহ্বার কারণ হতে পারে তাই এটি এটিকে দূরে রাখতেও সহায়তা করতে পারে।
4. শক্ত মুখের অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল মাউথওয়াশ বা স্যালাইনের সমাধান দিয়ে আপনার মুখের জীবাণুমুক্ত করুন। যদিও এই প্রতিকারগুলি প্রায়শই এটির স্বাদ গ্রহণ করে না, তারা আপনার মুখে জন্মানোর কিছু ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলবে।
   • লবণাক্ত সমাধান তৈরি করতে, 1/4 থেকে 1/2 চামচ লবণ 250 মিলি গরম পানিতে দ্রবীভূত করুন।
   • সেরা ফলাফলের জন্য, মাউথওয়াশ বা স্যালাইনের দ্রবণটি আপনার মুখে রাখুন এবং এটি আপনার মুখের মাধ্যমে দুই মিনিটের জন্য স্যুইশ করুন। শক্তিশালী এজেন্টরা কিছুটা জ্বলতে পারে।
   • আপনার মাথাটি আবার কাত করুন এবং প্রায় এক মিনিটের জন্য গার্গল করুন। তারপরে গিলে না ফেলে মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন। এটি আপনার জিহ্বাকে স্ক্র্যাপ করে বা ব্রাশ করে মুছে ফেলার জন্য আপনার গলায় অনেক পিছনে থাকা ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সহায়তা করবে।
5. আপনার জিহ্বাকে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার দিয়ে ব্রাশ করুন। যদিও তাদের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তারপরেও প্রমাণ রয়েছে যে তারা এখনও সহায়তা করতে পারে।
   • লেবুর রস এবং হলুদের একটি পেস্ট তৈরি করুন। টুথব্রাশ দিয়ে আপনার জিহ্বায় এটি ঘষুন। হলুদের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং লেবুর রস মৃত ত্বক অপসারণ করতে এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মারতে সহায়তা করে।
   • একটি বেকিং সোডা এবং লেবুর রসের পেস্ট ব্যবহার করে আপনার জিহ্বায় ঘষুন। বেকিং সোডা আপনার জিহ্বাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।