কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: সাধারণ পরামর্শ
• 4 এর 2 পদ্ধতি: মাথাব্যথা প্রতিরোধ করুন।
• পদ্ধতি 4 এর 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার
• 4 এর 4 পদ্ধতি: বিকল্প চিকিত্সা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি ব্যথানাশকদের বিরুদ্ধে বা কেবল ঘরে না থাকুক, কোনও ওষুধ না খেয়ে কীভাবে মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা জেনে রাখা সত্যিই সহায়ক। সমস্ত ধরণের প্রাকৃতিক প্রতিকার, বিকল্প চিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনকে হ্রাস করতে পারে। আরো জানতে পড়ুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: সাধারণ পরামর্শ

1. হেঁটে আসা. আপনার মাথা ব্যাথা থাকলে হাঁটাচলা এবং তাজা বাতাস বিস্মিত হতে পারে, বিশেষত আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে কোনও স্ক্রিনে ঘুরে দেখেন। একটি শান্ত জায়গায় যান, একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, এবং আপনার মনকে বিচলিত হতে দিন। আপনি নিজের মাথাব্যথা ভুলে গেছেন
   • প্রকৃতি খোঁজার চেষ্টা করুন। একটি শান্ত দেশের রাস্তা বা নির্জন সৈকত আদর্শ, তবে আপনি যদি শহরে থাকেন তবে একটি পার্কটিও ভাল।
   • আপনার গতি বাড়ান এবং আপনি চান একটি রান নিতে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলন ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করে এবং নিয়মিত অনুশীলন করলে মাথা ব্যথা হ্রাস পায়।
2. এটি একটি আইস প্যাক রাখুন। মাথা ব্যথা কমাতে আপনার কপাল, মন্দিরগুলিতে বা ঘাড়ে একটি আইস প্যাক রাখুন। শীতল প্রভাব পেশীগুলি শিথিল করে এবং ব্যথা উপশম করে।
3. একটি আরামদায়ক স্নান বা একটি ভাল ঝরনা নিন। স্ট্রেস বা টেনশনের কারণে মাথাব্যথা সমানভাবে শিথিল করে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। সুগন্ধযুক্ত অপরিহার্য তেল সহ একটি উষ্ণ স্নান আশ্চর্য কাজ করতে পারে, তবে একটি ছোট শাওয়ার এমনকি দিনের চাপ ধুয়ে ফেলতে পারে।
4. নিজেকে একটি মাথা ম্যাসেজ দিন। আপনার মাথার যে জায়গাগুলিতে আঘাত লাগে সেগুলির জন্য হালকা চাপ প্রয়োগ করতে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করুন - এটি আপনার মন্দির, কপাল, আপনার মুকুট বা আপনার খুলির নীচে থাকুন। এমনকি বিজ্ঞপ্তি গতি এবং হালকা চাপ ব্যবহার করুন। আপনি চাইলে 10 থেকে 15 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে এটি করুন।
   • আপনি আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের দিকেও নজর রাখতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা আপনাকে একটি ভাল মাথা, ঘাড় এবং পিছনে ম্যাসেজ দিতে চান, বা আপনি কোনও পেশাদার ম্যাসেজ নিতে পারেন।
5. এক ঝাঁকুনি নিন। নিজেকে জোর করে জড়িয়ে নিন এবং ঘুম থেকে উঠলে আপনার মাথাব্যথা রোদে বরফের মতো অদৃশ্য হয়ে গেছে। একটি শান্ত ঘর সন্ধান করুন, পর্দা বন্ধ করুন এবং বিছানায় শুয়ে থাকুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার কাঁধ, আপনার ঘাড় এবং আপনার পিছনে থাকা টানকে কেন্দ্র করুন। আপনার মন পরিষ্কার করুন, আপনার শ্বাস ফোকাস করুন, এবং ঘুমোতে চেষ্টা করুন।
6. কিছু খাও. কখনও কখনও ক্ষুধায় মাথা ব্যথা হয়। একটি ছোট, স্বাস্থ্যকর জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, তারপরে ব্যথা কমে যাওয়ার জন্য আধ ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
   • মাথা ব্যথা এড়াতে প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন - খাবার এড়িয়ে যাবেন না!
   • ধীরে ধীরে খেতে ভুলবেন না - আপনি মাথা ব্যথার পাশাপাশি পেটের ব্যথাও চান না!

4 এর 2 পদ্ধতি: মাথাব্যথা প্রতিরোধ করুন।

1. আপনার কম্পিউটারটি বন্ধ করুন। মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে আপনার পর্দার দিকে দীর্ঘকাল অনাহারে থাকা এক সাধারণ অপরাধী। সারাদিন একটি উজ্জ্বল পর্দার দিকে তাকানো আপনার চোখের জন্য খারাপ এবং মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে। ঝলকানো চিত্রগুলি আপনার রেটিনা এবং আপনার অপটিক স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে, যা মাথা ব্যথার কারণও হতে পারে।
   • সম্ভব হলে আপনার কম্পিউটারের ব্যবহার যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে কম্পিউটার ব্যবহার করতে হয় তবে ঘন ঘন বিরতি নিন; উঠে দাঁড়াও, চারদিকে হাঁটুন এবং তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যান।
   • আপনি যদি কম্পিউটারে কাজ করছেন তবে প্রতি ঘন্টা 10 মিনিটের বিরতি নিন।
2. ম্যাগনেসিয়াম নিন। যদি প্রতিদিন গ্রহণ করা হয় তবে ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার আক্রমণগুলির সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। এর কারণ ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু শিথিল করে, যা মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনের সময় অতিমাত্রায় পরিণত হতে পারে। আপনার সম্ভবত একটি সাধারণ মাল্টিভিটামিনের চেয়ে বেশি প্রয়োজন, প্রতিদিন প্রায় 400 থেকে 600 মিলিগ্রাম।
   • অ্যামিনো অ্যাসিড-চ্লেটেড ম্যাগনেসিয়ামের জন্য সন্ধান করুন (অনেক ব্র্যান্ডে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড থাকে যা শরীর কম শোষণ করে)।
   • প্রচুর গা dark় সবুজ শাকসব্জী, বাদাম এবং বীজ খেয়েও আপনি আরও ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন।
3. আপনার মাথাব্যথা দেয় এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন। কিছু পদার্থের কারণে অন্যদের তুলনায় মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি নিম্নলিখিত ওষুধের কম গ্রহণ বা ব্যবহার না করে মাথা ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন:
   • নাইট্রেটস এবং নাইট্রাইটস। নাইট্রেটস এবং নাইট্রাইটগুলি মাংসের পণ্যগুলিতে এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারীগুলিতে (এমএসজি, E621) পাওয়া যায়। কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য কিছু ওষুধে নাইট্রেটসও পাওয়া যায়।
   • ফেনাইলিথ্যালামাইনযা কিছু চকোলেট এবং চিজগুলিতে রয়েছে।
   • টাইরামাইন, যা আপনি বাদাম, খাঁটি মাংস, পনির এবং সয়াতে পাবেন।
   • অ্যাস্পার্টাম, অনেক খাবার এবং পানীয়তে একটি কৃত্রিম মিষ্টি পাওয়া যায়।
   • ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কিছু লোকের মধ্যে মাথাব্যথাও হতে পারে।
4. সানগ্লাস পরুন। খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য সূর্যের আলোতে এক্সপোজার থ্যালাসকে উত্তেজিত করতে পারে, মস্তিষ্কের এমন একটি অংশ যা শরীরে ব্যথার সংকেত প্রেরণ করে। আপনার চোখের রশ্মি থেকে রক্ষা করতে এবং মাথাব্যথা রোধ করতে UVA / UVB সুরক্ষা সহ মেরুকৃত সানগ্লাস পরুন।
5. আপনার চুল ঝুলতে দিন। অনেক মহিলা টাইট লেজ বা বান থেকে টেনশন মাথাব্যথা পান। আপনার পনিটেল বা বান আলগা করুন বা মাথা ব্যথা এড়াতে আপনার চুলগুলি ঝুলতে দিন।

পদ্ধতি 4 এর 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. অনেক পানি পান করা. ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। কারণ পানির অভাব মস্তিষ্কে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের প্রবাহকে হ্রাস করে। আপনার মাথাব্যথা চলে আসার সাথে সাথে একটি ঠান্ডা গ্লাস পানি পান করুন। যদি মাথাব্যথা ডিহাইড্রেশনজনিত কারণে ঘটে তবে কয়েক মিনিটের মধ্যে পানি সাহায্য করতে পারে।
   • ডিহাইড্রেশন এড়াতে দিনে আট গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • অ্যালকোহল পান করার পরে জল পান করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অ্যালকোহল আপনার শরীরকে আরও দ্রুত হাইড্রেশন করে, যা যদি আপনার হ্যাংওভার হয় তবে আপনাকে মাথা ব্যথা দেয়।
2. ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন। ল্যাভেন্ডার পণ্যগুলির শিথিলযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলি সুপরিচিত - তবে আপনি কি জানেন যে ল্যাভেন্ডার তেল মাথা ব্যথার বিরুদ্ধেও খুব কার্যকর হতে পারে? এক বাটি গরম জল নিয়ে তাতে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল দিন। জলের উপরে আপনার মুখের সাথে ঝুলুন এবং আপনার মাথার উপর একটি তোয়ালে রাখুন। একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন যাতে আপনি ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
   • আপনি বাইরেও তেল প্রয়োগ করতে পারেন। কয়েক মিনিটের জন্য কয়েক ফোঁটা মিশ্রিত তেল দিয়ে আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
   • আপনি ল্যাভেন্ডার তেল খাওয়াতে পারবেন না।
3. রোজমেরি ব্যবহার করুন। রোজমেরি মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্যও সহায়ক হতে পারে। ব্যথা উপশম করতে আপনার মন্দিরগুলিকে কিছু গোলাপের তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন। মাথাব্যথা উপশম করতে রোজমেরি এবং ageষি থেকেও ভেষজ চা তৈরি করতে পারেন।
   • রোজমেরি সেজে চা তৈরির জন্য এক কাপ ফুটন্ত জলে এক চা চামচ রোজমেরি সূঁচ এবং এক চা চামচ চূর্ণ sষির পাতাগুলি রাখুন। Roomেকে রাখুন এবং ঘরের তাপমাত্রায় না হওয়া পর্যন্ত খাড়া হতে দিন।
   • দিনে দু'বার তিনবার এই চা পান করুন।
4. লবঙ্গ ব্যবহার করুন। লবঙ্গ বিভিন্ন উপায়ে ব্যথা এবং টান থেকে মুক্তি দিতে পারে can এখানে কয়েকটি পরামর্শ:
   • কয়েকটি লবঙ্গ ক্রাশ করে কাগজের ব্যাগে বা পরিষ্কার রুমাল রাখুন। মাথা ব্যাথা উপশম করতে সুগন্ধি নিঃশ্বাস নিন।
   • লবঙ্গ তেল সামুদ্রিক লবণের সাথে মিশ্রিত করুন এবং আপনার কপাল এবং মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করুন। লবঙ্গ তেল একটি শীতল প্রভাব রয়েছে এবং সমুদ্রের লবণ ম্যাসেজকে বাড়িয়ে তোলে।
5. তুলসীর তেল ব্যবহার করুন। তুলসী একটি শক্ত ঘ্রাণযুক্ত একটি bষধি যা মাথা ব্যথার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তুলসী পেশীগুলি শিথিল করে, তাই মাথাব্যথা টান এবং টানটান পেশীগুলির কারণে হয় তবে এটি সাহায্য করতে পারে। দিনে এক কাপ তুলসী চা পান করুন এটি একটি দুর্দান্ত ঘরোয়া উপায়।
   • এক কাপ ফুটন্ত জলে কিছু টাটকা, ধুয়ে তুলসী পাতা রেখে দিন এবং এটি পান করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। ছোট ছোট চুমুক নিন এবং আপনার মাথাব্যথা ধীরে ধীরে মুছে যাবে।
   • হালকা মাথা ব্যথার জন্য, আপনি কয়েকটি তাজা তুলসী পাতা চিবিয়ে দিতে পারেন বা খাঁটি তুলসী তেল দিয়ে আপনার মাথায় ম্যাসেজ করতে পারেন।
6. আদা ব্যবহার করুন। আদা রক্তনালীগুলির প্রদাহের বিরুদ্ধে কাজ করে, এ কারণেই এটি প্রায়শই মাথা ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়। এক টুকরো আদা কুচি করে প্রায় ২-৩ সেন্টিমিটার করে এক কাপ চায়ে রাখুন, কয়েক মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন এবং তারপরে এটি পান করুন। স্বাদে আপনি দুধ এবং চিনি যোগ করতে পারেন। আদা চা মাথাব্যথার জন্য অ্যাসপিরিনের মতো কার্যকর বলে মনে হয়।
   • আপনি তাজা বা শুকনো আদা পানিতে সিদ্ধ করতে পারেন এবং মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে সুগন্ধি শ্বাস নিতে পারেন।
   • এক টুকরো চিনিযুক্ত আদা চিবানোও সহায়তা করতে পারে।
7. দারুচিনি ব্যবহার করুন। দারুচিনি মাথা ব্যথা উপশম করে, বিশেষত শীতজনিত কারণে those দারুচিনি ব্যবহারের একটি সহজ উপায় হ'ল তাজা দারুচিনি এবং অল্প জল দিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করা। আপনার কপালে এই পেস্টের একটি পাতলা স্তর রাখুন এবং এটি দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য বসতে দিন। মাথা ব্যথা দ্রুত হ্রাস করা উচিত।
   • এক কাপ গরম দুধে দুই চা চামচ দারচিনি গুঁড়ো ছড়িয়ে দিয়ে আপনি একটি স্নিগ্ধ পানীয়ও তৈরি করতে পারেন। ভালো লাগলে কিছু মধু নাড়ুন।
8. গোলমরিচ ব্যবহার করুন। পেপারমিন্টের শান্ত এবং প্রশংসনীয় প্রভাবটি অনেক লোকেরই জানা, এবং এটি মাথা ব্যথার জন্য খুব ভাল হতে পারে। আপনার কপাল, মন্দিরগুলি বা এমনকি আপনার চোয়ালটি ম্যাসাজ করতে পিপারমিন্ট তেল ব্যবহার করুন। আপনি আপনার কপালে কিছু টাটকা, চূর্ণ পিপারমিট পাতা রাখতে পারেন এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য রেখে দিতে পারেন।
   • আপনি তাজা পুদিনা পাতা থেকে একটি দুর্দান্ত চা তৈরি করতে পারেন। ফুটন্ত পুদিনা পাতা ফুটন্ত পানিতে রেখে দিন এবং কয়েক মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
   • অথবা আপনি ফোড়ন স্নানের সাথে গোলমরিচ যুক্ত করতে পারেন কয়েক ফোটা গোলমরিচ তেল কয়েক ফোটা ফুটন্ত জলে এবং বাষ্পটি ইনহেল করে।
9. আপেল খান। আপেল মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। আপেলগুলিতে এমন পদার্থ থাকে যা আপনার দেহে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারে, যা আপনার মাথা ব্যথা হ্রাস করে। মাথা ব্যথা অনুভব করার সাথে সাথে খোসা দিয়ে একটি আপেল খান।
   • আপনি এক গ্লাস জলে দুটি চা-চামচ আপেল সিডার ভিনেগারও যুক্ত করতে পারেন - যার একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মাথা ব্যথা উপশম করতে এখনই এটি পান করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: বিকল্প চিকিত্সা

1. আকুপাংচার চেষ্টা করুন। আকুপাংচার চিকিত্সাগুলিতে, পাতলা সূঁচগুলি শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলে ত্বকের নীচে স্থাপন করা হয়। এটি প্রদর্শিত হয় যে এটি শরীরে শক্তি প্রবাহকে ভারসাম্য দেয়। আপনি সন্দেহবাদী হতে পারেন তবে গবেষণাটি দেখিয়েছে যে এই চিকিত্সাগুলি তীব্র মাইগ্রেনের জন্য কার্যকর হতে পারে। এছাড়াও, ওষুধের বিপরীতে আকুপাংচারের কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। আকুপাংচারটি উত্তেজনার মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এমন প্রমাণও রয়েছে।
2. বোটক্সের ইনজেকশন নিন। বোটক্স ইনজেকশনগুলি - এন্টি-রিঙ্কেল ক্রিয়াকলাপের জন্য পরিচিত - এর বিভিন্ন চিকিত্সা ব্যবহার রয়েছে, যার মধ্যে একটি বড়দের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের চিকিত্সা করা। এই বিকল্পটি মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি উভয়ের বিরুদ্ধে কাজ করে, তবে চিকিত্সাটি মূল প্যাকেজ থেকে ফেরত দেওয়া হয় না।
3. ট্রান্সক্র্যানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা চেষ্টা করুন। ট্রান্সক্রানিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (টিএমএস) একটি নিউরোফিজিওলজিকাল কৌশল যা বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় আনয়নের আইনগুলির উপর ভিত্তি করে। সংক্ষিপ্ত চৌম্বকীয় পালসের মাধ্যমে মস্তিষ্কে একটি স্রোত তৈরি হয়, যাতে মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি উত্তেজিত করা যায়। মাইগ্রেন সহ অনেক লোকেরা বলেছেন যে এটি স্বস্তি এনেছে, এর পিছনে সঠিক বিজ্ঞান এখনও পর্যাপ্ত গবেষণা করা হয়নি, এটি একটি পরীক্ষামূলক চিকিত্সা হিসাবে পরিণত করেছে।

পরামর্শ

• গোলমালে উঠবেন না।
• ইলেক্ট্রনিক্স থেকে দূরে থাকুন।
• "হেমাটাইট" নামক একটি মণি যদি এটি আপনার কপালে রাখে তবে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কতা

• যদি আপনার মাথাব্যথা অব্যাহত থাকে এবং আপনি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে এখনই একজন ডাক্তারের সাথে भेट করুন।
• সর্বদা সাবধানে ওষুধের নির্দেশাবলী পড়ুন।