কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: একটি শীতল এবং শুকনো জায়গায় ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক সংরক্ষণ করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ফ্রিজে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক সংরক্ষণ করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি নিরাপদে সংরক্ষণ করুন

ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরক অনেকগুলি স্বাস্থ্য রুটিন এবং ডায়েটের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, সুতরাং আপনার এগুলি যথাযথভাবে সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা প্রভাবিত না হয় এবং কম ভাল বা আর কাজ করে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরকগুলি একটি শীতল, শুকনো জায়গায় বা ফ্রিজে রাখতে হবে keep সর্বদা লেবেলটি পড়ুন এবং লেবেলে বর্ণিত পণ্যগুলি রাখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সমস্ত ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরক শিশু এবং পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখছেন, এমনকি যদি তারা কোনও শিশু লকযুক্ত ধারকটিতে আসে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: একটি শীতল এবং শুকনো জায়গায় ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক সংরক্ষণ করুন

1. বাথরুমে আলমারি এড়িয়ে চলুন। লোকেরা প্রায়শই তাদের বাথরুমের ক্যাবিনেটগুলিতে ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে বাথরুমের আর্দ্রতা ভিটামিন বড়িগুলিকে প্রভাবিত করে, যাতে তারা সময়ের সাথে কম কার্যকর এবং কম শক্তিশালী হয়। আর্দ্র অবস্থার মধ্যে ভিটামিনের ক্ষয়কে তরল পদার্থও বলা হয়।
   • ফলস্বরূপ, এজেন্টের গুণমান হ্রাস পাবে এবং এটির একটি ছোট শেল্ফ জীবন থাকবে। এর অর্থ হতে পারে যে আপনি যে সমস্ত পুষ্টির জন্য অর্থ প্রদান করেছেন তা আপনি পাচ্ছেন না।
   • যদি আপনি স্যাঁতসেঁতে ঘরে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক সহ বোতলগুলি খুলেন এবং বন্ধ করেন তবে প্রতিবার বোতলগুলিতে কিছুটা আর্দ্রতা আসবে।
   • কিছু ভিটামিন বিশেষত আর্দ্র পরিবেশে অবনতির ঝুঁকিতে থাকে, যেমন বি ভিটামিন, সি ভিটামিন, থায়ামিন এবং বি,, এর সবগুলিই জল দ্রবণীয়।
2. ট্যাবলেটগুলি ফ্রিজে রাখবেন না। ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি আপনি যদি ফ্রিজে রাখেন তবে তা প্রভাবিত হতে পারে, যাতে তারা কাজ করে না। আপনার ফ্রিজে প্রচুর আর্দ্রতা রয়েছে। আপনার ফ্রিজটি শীতল, অন্ধকার জায়গা হতে পারে তবে এটি অবশ্যই শুকনো নয়। কেবলমাত্র আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি ফ্রিজে রাখুন যদি লেবেলটি স্পষ্টভাবে বলে যে আপনার অবশ্যই এটি করা উচিত।
3. আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরক চুলা বা ডুবির কাছে রাখবেন না। আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরক সংরক্ষণের জন্য রান্নাঘরটি ভাল জায়গা হতে পারে তবে প্রায়শই আর্দ্রতা এবং বাষ্পীভবনযুক্ত ফ্যাট রান্না থেকে বাতাসে ঝুলে থাকতে পারে, যা পরে আপনার বড়িগুলিতে স্থির হয়ে যায়। যখন আপনি চুলা এবং চুলা ব্যবহার করবেন, রান্নাঘরে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি পাবে এবং তারপরে আবার পড়ে যাবে।
   • ডুবলে এমন আরও একটি জায়গা যেখানে প্রচুর আর্দ্রতা উত্পাদিত হবে।
   • চুলা থেকে দূরে একটি শুকনো আলমারি সন্ধান করুন এবং যদি আপনি রান্নাঘরে আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ রাখতে চান তবে ডুবুন।
4. শোবার ঘরে ভিটামিন এবং পরিপূরক রাখার কথা বিবেচনা করুন। আপনার পরিপূরকগুলি রাখতে আপনার শোবার ঘরটি সর্বোত্তম জায়গা হতে পারে কারণ আর্দ্রতার মাত্রা প্রায় সবসময় একই থাকে এবং শয়নকক্ষটি সাধারণত শীতল এবং শুষ্ক থাকে।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরকগুলি খোলা উইন্ডোজ এবং সূর্যের আলো থেকে দূরে রাখছেন, কারণ এটি তাদের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করবে না।
   • এগুলি রেডিয়েটার বা অন্য কোনও তাপ উত্সের কাছে রাখবেন না।
   • এগুলি সর্বদা নিরাপদ স্থানে এবং শিশু এবং পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন, এমনকি যদি তারা কোনও শিশু লকযুক্ত প্যাকেজে আসে।
5. একটি এয়ারটাইট স্টোরেজ বাক্স ব্যবহার করুন। আর্দ্রতা থেকে বাঁচাতে আপনি আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরকগুলি এয়ারটাইট স্টোরেজ বাক্সে রাখতে পারেন। এগুলিকে তাদের আসল প্যাকেজিং থেকে বের করবেন না, তবে পুরো প্যাকেজিংটি এয়ারটাইট স্টোরেজ বাক্সে রাখুন।
   • অস্বচ্ছ স্টোরেজ বাক্সটি ব্যবহার করা ঠিক আছে তবে আপনি একটি অ্যাম্বার বা রঙিন বাক্সও ব্যবহার করতে পারেন। এই গাer় বাক্সগুলিও পুষ্টির পরিপূরককে আলোক থেকে রক্ষা করতে পারে।

3 এর 2 পদ্ধতি: ফ্রিজে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক সংরক্ষণ করুন

1. প্রথমে লেবেলটি পড়ুন। কিছু ক্ষেত্রে আপনার ফ্রিজে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক রাখা দরকার, তবে কেবল যদি লেবেল আপনাকে এটি করতে বলে। বেশিরভাগ ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি ঘরের তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা উচিত তবে কয়েকটি পণ্য রয়েছে যা ফ্রিজে রাখা উচিত।
   • এখানে সমস্যার মধ্যে রয়েছে তরল ভিটামিন, কিছু প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোবায়োটিক।
   • প্রোবায়োটিকগুলিতে সক্রিয় সংস্কৃতি রয়েছে যা তাপ, হালকা বা বাতাসের সংস্পর্শে এসে মরে যেতে পারে। সুতরাং আপনি প্রোবায়োটিকগুলি ফ্রিজে রাখাই গুরুত্বপূর্ণ keep
   • তবুও, সমস্ত প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, তরল ভিটামিন এবং প্রোবায়োটিকগুলি ফ্রিজে রাখতে হবে না। তাই প্রথমে লেবেলটি পড়া ভাল।
   • অন্যান্য ফর্মুলেশনের তুলনায় তরল পণ্যগুলি ফ্রিজে রাখার প্রয়োজন বেশি।
   • ট্যাবলেট ফর্মের কিছু মাল্টিভিটামিনগুলিও ফ্রিজে রাখা ভাল।
2. শক্তভাবে বন্ধ স্টোরেজ বাক্সে ভিটামিন রাখুন। স্টোরেজ বাক্সে আর্দ্রতা প্রবেশ থেকে রোধ করতে খুব শক্তভাবে idাকনাটি বন্ধ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। স্টোরেজ বাক্সটি যখন ফ্রিজে থাকে তখন openাকনাটি খোলা রাখার অর্থ আপনার খাদ্য পরিপূরকগুলি খুব বেশি আর্দ্রতার সংস্পর্শে আসবে। এটি ভিটামিন বা ডায়েটরি পরিপূরককে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে যাতে তারা কম ভাল কাজ করে।
   • শিশুদের বা পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে স্টোরেজ বক্সটি রাখুন।
   • এমনকি স্টোরেজ বাক্সে চাইল্ড লক থাকলেও, আপনাকে এখনও নিশ্চিত করতে হবে যে বাচ্চারা এটি পৌঁছাতে পারে না।
3. পৃথক এয়ারটাইট কনটেইনারগুলিতে খাদ্য পরিপূরক এবং খাবার সঞ্চয় করুন। সম্ভাব্য দূষণ রোধ করতে আপনার খাবারের চেয়ে আপনার পুষ্টিকর পরিপূরককে আলাদা খাবারের বায়ুযুক্ত পাত্রে রাখুন। পচনশীল খাবার ফ্রিজে সহজেই লুণ্ঠন করতে পারে, তাই ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি পৃথক বায়ুচাপের পাত্রে রাখা ভাল।
   • যদি আপনার খাদ্য পরিপূরকগুলি নিকটস্থ খাবার দ্বারা নষ্ট হয়ে যায়, তবে আপনি যদি আলাদা বাক্সে না রাখেন তবে ছত্রাক বা ব্যাকটেরিয়াগুলি সেগুলি পেতে পারে।
   • আসল প্যাকেজিংয়ে আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরক রাখতে ভুলবেন না।
   • এয়ারটাইট স্টোরেজ বাক্সগুলি সমস্ত আর্দ্রতা ধরে রাখে না, কারণ আপনি যখনই বাক্সটি খোলেন, আর্দ্রতা শোষিত হবে।

3 এর 3 পদ্ধতি: ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি নিরাপদে সংরক্ষণ করুন

1. সর্বদা লেবেলটি প্রথমে পড়ুন। আপনি নিরাপদে এবং যথাযথভাবে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক সংরক্ষণ করেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, সর্বদা প্যাকেজের লেবেলটি পড়া শুরু করুন। এটি কীভাবে এবং কোথায় পরিপূরকগুলি সংরক্ষণ করা উচিত তা উল্লেখ করে।
   • কিছু পরিপূরক পৃথক উপায়ে সংরক্ষণ করা হয় এবং লেবেল আপনাকে জানায় কীভাবে।
   • লেবেলে প্রস্তাবিত ডোজও জানানো হয়।
   • লেবেল আপনাকে প্রশ্নযুক্ত ভিটামিন বা পরিপূরকগুলির মেয়াদোত্তীর্ণ হওয়ার তারিখ সম্পর্কেও তথ্য দেয়।
   • কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক প্যাকেজিং খোলার পরে একটি দীর্ঘ শেল্ফ জীবন থাকবে না।
2. ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরক বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখুন। আপনার ঘরে যদি বাচ্চারা বসবাস করে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সমস্ত ভিটামিন, পুষ্টিকর পরিপূরক এবং সম্ভাব্য বিষাক্ত পদার্থগুলি নিরাপদে সঞ্চিত রয়েছে। এই আইটেমগুলিকে একটি উচ্চ আলমারি বা একটি উচ্চ বালুচরে বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখুন। আপনি এমন আলমারিটি লক করতে পারেন যাতে আপনি শিশু লক দিয়ে সংস্থানগুলি রেখে যান।
   • প্যাকগুলি নিজের কাছে চাইল্ড লক থাকতে পারে তবে আপনার এখনও শিশুদের কাছে পৌঁছাতে পারে না এমন সরবরাহগুলি অবশ্যই রাখা উচিত।
   • সমস্ত ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক বাচ্চারা সেগুলি খায় তবে তাদের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে।
   • প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উদ্দিষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিতে সক্রিয় পদার্থের একটি বৃহত ডোজ থাকে। যে বড় ডোজ কারণে, তারা বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত নয়।
3. মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক ব্যবহার করবেন না। যদি আপনি কার্যকরভাবে আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি সঞ্চয় করেন তবে তারা দীর্ঘকাল ধরে শক্তিশালীভাবে কাজ করতে থাকবে। তবে আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরকগুলি কখনই গ্রহণ করা উচিত নয় যা ইতিমধ্যে পুরানো।