কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: নিজেকে বিশ্বাস করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: দৃser় হন
• পদ্ধতি 3 এর 3: বিরোধগুলি সমাধান করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

নিজের পক্ষে দাঁড়ানো বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে যদি আপনি সর্বদা অন্যকে তাদের উপায় দেওয়ার জন্য অভ্যস্ত হন বা আপনি যদি তথাকথিত খুশি হন। যদি আপনি সর্বদা নিজেকে খুশি করার জন্য নিজেকে উপেক্ষা করেন, তবে একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি শেষ পর্যন্ত নিজেকে পুরোপুরি হারাবেন; নিজের পক্ষে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনার সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করে এবং আপনার সাথে জগাখিচুড়ি বা কারচুপির চেষ্টা করবেন না। আপনি রাতারাতি নিজেকে উপেক্ষা করার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না, আপনি নিজের জন্য রাতারাতি দাঁড়ানোর পক্ষে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন না, তবে উন্নতির রাস্তাটি প্রথম ধাপে শুরু হয়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নিজেকে বিশ্বাস করুন

1. নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। দৃ strong় আত্মবিশ্বাস বিকাশ করা নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস বা বিশ্বাস না রাখেন তবে আপনি কীভাবে অন্যান্য লোকদের কাছে আশা করতে পারেন?
   • অন্যরা যখন দ্রুত সমস্যায় পড়ে এবং পর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাস না থাকে তখন তারা তাড়াতাড়ি বলতে পারে, যা এইরকম ব্যক্তিকে সহজ টার্গেট করে তোলে। যদি আপনার নিজের মধ্যে আস্থা থাকে তবে লোকেরা আপনাকে মারপিট করার সম্ভাবনা কম বলে মনে করে বা আপনি ভ্যাম্প বলে মনে করছেন।
   • আত্মবিশ্বাসটি ভিতর থেকে আসতে হবে, তাই নিজের সম্পর্কে আরও ভাল লাগার জন্য আপনি যা যা করতে পারেন তা করুন। একটি নতুন দক্ষতা শিখুন, কয়েক পাউন্ড হারাবেন, প্রতিদিন ইতিবাচক মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করুন - রাতারাতি কিছুই পরিবর্তন হয় না, তবে আপনার আত্মবিশ্বাস অবশ্যই সময়ের সাথে বৃদ্ধি পাবে।
2. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। লক্ষ্যগুলি আপনাকে এমন মনে করে তোলে যে এমন কোনও গন্তব্য রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং তারা আপনাকে যা চান তা অর্জনে সহায়তা করে। এটি নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর এবং অন্যকে আপনার সমস্ত জায়গায় হাঁটতে বাধা দেওয়ার বিষয়ে আসে তখন এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
   • আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অর্জন করতে চান যা নিজের জন্য একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী তবে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য সেট করে নিজেকে প্রেরণা দিন। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে - কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি, আপনার পরবর্তী পরীক্ষার জন্য একটি সত্যই উচ্চ গ্রেড, বা অর্ধ ম্যারাথন দৌড়ানো - যতক্ষণ না এটি এমন কিছু যা আপনাকে স্ব-মূল্যবান করে তোলে।
   • অবশেষে আপনি যখন আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন, তখন ফিরে তাকাতে এবং আপনি কী অর্জন করেছেন এবং কতটুকু অর্জন করেছেন তা উপভোগ করতে এক মুহুর্ত নিতে ভুলবেন না। নিজের সাথে সম্মত হন যে আপনি কখনই সেই ব্যর্থতার পিছনে ফিরে যাবেন না।
3. আপনার ভঙ্গিতে কাজ করুন। আপনার মনোভাব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - আপনার দৃষ্টিভঙ্গি অন্যরা আপনাকে যেভাবে দেখবে এবং এমনকি আপনি নিজেকে যেভাবে দেখেন তাতেও প্রভাব ফেলে। আপনার ভঙ্গিমা আপনার ভয়েস, আপনার চিন্তার স্তর নির্ধারণ করে এবং আপনার মুখ এবং আপনার ভঙ্গিতে প্রতিবিম্বিত হয়।
   • আপনার মনোভাব সংক্রামক তা ভুলে যাবেন না। আপনি যদি উত্সাহী, খুশি এবং সবকিছু সম্পর্কে উত্সাহী হন তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার চারপাশের মানুষকে নিজের এবং তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য উত্সাহিত করবেন। অন্যদিকে আপনি যদি ক্ষুব্ধ, হতাশাবাদী এবং সবকিছু সম্পর্কে নেতিবাচক হন, আপনি শীঘ্রই অন্যদের কাছেও সেই একই নেতিবাচক মনোভাবটি প্রকাশ করবেন।
   • স্বভাবতই, আমরা এমন লোকদের সাথে ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করি যারা আমাদের নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে এবং আমরা তাদের মনোভাব ইতিবাচক হলে লোকদের কথা শুনতে এবং তাদের কী বলতে হবে সে সম্পর্কে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
   • তেমনি, আমরা প্রাচীর-ফুল বা লোকদের থেকে দূরে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকি যারা সর্বদা আক্রমনাত্মক পক্ষ বা ক্ষতিগ্রস্থদের খেলতে চেষ্টা করে বা যারা এই ধারণাটি দিতে চায় যে তারা প্রতিনিয়ত নিপীড়িত হচ্ছে। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ এবং অনুভব করা চয়ন করুন এবং আপনি নিজের জন্য আরও দাঁড়ানোর দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন।
4. নিজেকে শিকার হিসাবে দেখা বন্ধ করুন। আপনি যদি ভুক্তভোগীর মতো আচরণ করেন তবে আপনি নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর ঠিক বিপরীত কাজটি করছেন। পরিবর্তে, আপনি নিজেকে ছোট করার চেষ্টা করেন এবং এভাবেই আপনার সমস্যার জন্য অন্যকে দোষারোপ করার সময় একটি বিশেষ পরিস্থিতির দায়বদ্ধতা এড়ানো।
   • অনেক লোকের পক্ষে নিজের পক্ষে কথা বলতে না পারা তাদের পক্ষে প্রত্যাখ্যাত বা হেসে ফেলার ভয় থেকে উদ্ভূত হয়েছিল, যেমনটি তারা অতীতেও একইরকম নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ হয়েছিল। আপনি যদি সেই নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া এবং নিজের শেলের মধ্যে ফিরে যেতে চান তবে আপনি আর নিজের পক্ষে দাঁড়াবেন না এবং শিকারে পরিণত হবেন না।
   • অতীতে যদি আপনার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থাকে তবে সেই অভিজ্ঞতাগুলি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা। এটি আপনাকে শিকার হিসাবে নিজেকে থাকা সেই চিত্রটির অন্তর্নিহিত কারণ আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে, যা এর পিছনে লুকানোর পরিবর্তে আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু করার অনুমতি দেবে।
5. শারীরিকভাবে আপনি ভাল বোধ করছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনাকে কোনও সুপারম্যান বা মহিলার মতো দেখতে হবে না, তবে আপনার চেহারা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি ফিট, দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর দেখায় তা নিশ্চিত করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এবং নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সহায়তা করবে।
   • এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ বেছে নিন যা আপনি করতে উপভোগ করেন - তা ওজন তোলা, চলমান, নাচা বা রক ক্লাইম্বিং - এবং নিজেকে এটিকে ছুঁড়ে মারুন। আপনি কেবল শারীরিকভাবে আরও ভাল দেখতে পাবেন না এবং নিজের ত্বকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না, তবে এটি করতে আপনি আরও মজা পাবেন, আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন এবং পথের পাশাপাশি ব্যক্তি হিসাবে স্মাগ হয়ে উঠবেন!
   • একটি স্ব-প্রতিরক্ষা কোর্স সম্পর্কে চিন্তা করা বা কিছু প্রাচ্য মার্শাল আর্ট গ্রহণ করাও ভাল ধারণা is অভ্যন্তরীণ শৃঙ্খলার জন্য ধন্যবাদ যে আপনি বাড়াতে শিখেন, আপনার আত্মবিশ্বাস একটি বড় উত্সাহ পাবে এবং আপনি নিজেকে রক্ষার জন্য যে আন্দোলন করতে শিখছেন তা আপনার আত্মবিশ্বাসকে দ্বিগুণ করে তুলবে যাতে আপনি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হবেন ever আপনি কখনও শারীরিক লড়াইয়ে নামতে পারবেন ।

পদ্ধতি 2 এর 2: দৃser় হন

1. দৃser় হন। দৃ as় হওয়া নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর মূল চাবিকাঠি। এবং এটি কেবল কোনও ক্লিচ নয় é আপনি যা চান তা পাওয়ার এবং আপনার প্রাপ্য যেভাবে অন্যকে আপনার কথা শোনার সম্ভাবনা বাড়ানোর এটি একটি বৈধ উপায়।
   • দৃser়চেতা হয়ে, আপনি নিজের ইচ্ছা, চাহিদা এবং পছন্দগুলি এমনভাবে প্রকাশ করতে পারেন যা দেখায় যে আপনি অন্য পক্ষের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে ইচ্ছুক। পারস্পরিক সন্তুষ্টিজনক সমাধানের দিকে কাজ করার চেষ্টা করার সময় দৃ thoughts় হওয়া আপনার চিন্তা ও অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ হওয়া সম্পর্কে।
   • আপনি যখন অন্যটিকে আপনার কেমন লাগছে এবং কোনও কিছুর বিষয়ে আপনি কী ভাবছেন তা জানান, তবে সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি যে বাক্যগুলি ব্যবহার করছেন সেটিতে অন্যটির ("আপনি") পরিবর্তে যতটা সম্ভব নিজেকে ("আমি") উল্লেখ করা। কারণ এটি কম অভিযুক্ত এবং অন্য ব্যক্তিকে রক্ষণাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা কম হিসাবে উপস্থিত হবে across উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কখনই এটি সম্পর্কে আমার কেমন লাগছে তা জিজ্ঞাসা করবেন না" এর পরিবর্তে এমন কিছু বলুন, "আপনি যখন আমার সাথে পরামর্শ না করে সিদ্ধান্ত নেবেন তখন আমি অবহেলিত বোধ করি।"
   • দৃ as় থাকাই মূলত এমন একটি দক্ষতা যা শেখা যায়, তাই যদি এটি প্রাকৃতিকভাবে না আসে তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। দৃser়তা প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে অনেকগুলি বই এবং কোর্স রয়েছে। আপনি শুরু করতে ক্লাসিক হতে পারে আমি যদি না বলি তবে আমি নিজেকে দোষী মনে করিআমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ম্যানুয়েল স্মিথ এবং কথা বলার অধিকার - নিজেই দৃser়তার সাথে কাজ করুন রবার্ট আলবার্তি এবং মাইকেল ইমনস দ্বারা রচিত। দৃ the় এবং দৃ and় এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলা নিবন্ধগুলিও দেখুন।
2. না বলতে শিখুন। না বলতে শেখা সবচেয়ে কঠিন একটি তবে একই সাথে আপনার নিজের জন্য কেনা শিখতে হবে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যদি কাউকে হতাশ না করে বলে সমস্ত সময় "হ্যাঁ" বলার ঝোঁক রাখেন, আপনি দ্রুত প্রত্যেককে আপনার সুবিধা নেওয়ার ঝুঁকিটি চালিয়ে যান।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নিয়োগকর্তা আপনাকে ওভারটাইম দিন, দিনের বাইরে কাজ করতে বলে এবং আপনার সহকর্মীর মনে হয় না যে সময় নষ্ট হয়ে ছয়টি বেঁধে বাড়িতে যাচ্ছেন, তবে এটি না বলা খুব শক্ত। কিন্তু যদি সেই অতিরিক্ত কাজের চাপ আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং আপনার সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করে, তবে আপনাকে এখনও নিজের পক্ষে দাঁড়াতে হবে। নিজের ব্যয়ে অন্যের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দেবেন না - আপনার যখন দরকার তখন কিছুই বলতে শিখবেন না।
   • না বলতে শেখা আপনাকে বন্ধুবান্ধব এবং কোনওভাবে আপনাকে ভয় দেখানো লোকদের সামনে উভয়ই নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সহায়তা করবে। সেই বন্ধুটির কথা চিন্তা করুন যিনি কেবল আপনার কাছ থেকে সমস্ত সময় toণ নিতে চান এবং কখনও তা ফেরত দেন না; দৃser়তার সাথে, আপনি সেই অর্থ ফেরত চাইবেন এবং পরের বার বন্ধুত্বের ক্ষতি না করে বলতে পারবেন।
   • লোকেরা প্রথমে অবাক হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আপনি নিজের নতুন দৃ determination় সংকল্প গ্রহণ করতে শিখবেন এবং শেষ পর্যন্ত তারা নিজেরাই এটিকে শ্রদ্ধা করতে পারেন।
3. দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনি যেভাবে দাঁড়াচ্ছেন, হাঁটাচলা করে বসেছেন তা আপনার পক্ষে মানুষের উপর চাপিয়ে দেওয়ার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক শারীরিক ভাষার সাহায্যে আপনি শ্রদ্ধার আদেশ দিতে পারেন এবং লোকেরা আপনাকে একমত হতে এবং আপনার উপর বিশ্বাস স্থাপন করতে পারেন, যখন নেতিবাচক দেহের ভাষা (স্লুচিং, ক্রাইং) আসলে লোকেদেরকেও অভদ্রভাবে আচরণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছে।
   • খোলামেলা দেহের ভাষা ব্যবহার করে আপনি লোকদের দেখান যে আপনি আত্মবিশ্বাসী, আত্মবিশ্বাসী এবং আপনার সাথে বিভ্রান্ত হবেন না। ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজে সামনের দিকে ঝুঁকানো, চোখের যোগাযোগ করা, আপনার পোঁদ এবং পায়ে হাত রেখে দাঁড়িয়ে এবং ধীর অথচ অবিচলিত অঙ্গভঙ্গি করা জড়িত। তদুপরি, আপনি যখন কারও সাথে সাক্ষাত বা সালাম জানাচ্ছেন তখন নিশ্চিত করুন যে আপনার হৃদয় তার দিকেই রয়েছে এবং আপনার হাত বা পা পার হয়ে দাঁড়িয়ে বা বসার চেষ্টা করা উচিত নয়।
   • অন্যদিকে বদ্ধ দেহের ভাষা সহ, আপনি নেতিবাচক সংকেত প্রেরণ করেন এবং এটি আপনাকে আক্রমণ করার লোকদের দিকে পরিচালিত করতে পারে। বদ্ধ দেহের ভাষাতে আপনার বাহুগুলি ভাঁজ করে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা, আপনার হাতগুলি সংকোচন করা এবং দ্রুত, উদ্দীপনাভঙ্গি অঙ্গভঙ্গি করা, ফিডজেট করা, চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং আপনার শরীরের পাশে ঘুরিয়ে দেওয়া অন্তর্ভুক্ত।
4. নিজের জন্য দাঁড়িয়ে অনুশীলন করুন। অনেক লাজুক লোকের পক্ষে নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে দাঁড় করা তারা স্বাভাবিকভাবেই কিছু করে না, তবে এটার মধ্যে কোনও দোষ নেই। আপনার যা করতে হবে তা অনুশীলন - আপনার ভয়েস শোনার বিষয়টি নিশ্চিত হওয়ার পরে আপনি খুব শীঘ্রই আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন এবং আরও দৃser় হয়ে উঠবেন become
   • কখনও কখনও আপনি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারবেন না কারণ আপনি সঠিক শব্দগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম না হতে পারেন বা আপনি এই মুহুর্তে সেগুলি উচ্চারণ করতে পারবেন না। কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যবহারের জন্য ভাল উত্তর লিখতে কিছুটা সময় নিন এবং স্টপ ওয়াচ বা ডিমের টাইমার ব্যবহার করে বন্ধুর সাথে অনুশীলন করুন।
   • আপনার বন্ধুকে ভান করুন যে সে বা সে একজন ঝামেলা বা ভয় দেখানো ব্যক্তি যিনি আপনাকে অপমান করে প্লাবিত করে। স্টপওয়াচ বা ডিমের টাইমারটি এক বা দুই মিনিটের জন্য সেট করুন এবং প্রতিক্রিয়া জানান! আপনি এটির হ্যাং না পাওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।
   • আপনি ছোট, প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে অনুশীলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ওয়েট্রেস আপনার অর্ডারটি ভুলভাবে গ্রহণ করার সময় কিছু না বলে সেই ক্যাপুচিনো পান করার পরিবর্তে, বলতে শিখুন, "আমি দুঃখিত, তবে আমি আসলে একটি ভুল কফির অর্ডার দিয়েছি any আপনি যাইহোক এটি আমার কাছে আনতে পারেন?" শীঘ্রই আপনি আরও বড় এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি মোকাবেলার আত্মবিশ্বাস পাবেন!
5. নেতিবাচক লোক থেকে দূরে থাকুন। নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর আরেকটি দিক হ'ল অন্য লোকেদের যখন কথা আসে তখন আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করা এবং সেই অনুযায়ী কাজ করা শিখতে হয়। এই ক্ষেত্রে:
   • অন্য কেউ যদি তাদের নেতিবাচক মনোভাব নিয়ে খারাপ লাগায় তবে তাদের সাথে বেড়াবেন না; নিজেকে বিনীত কিন্তু দৃ determined়প্রত্যয়ী পথে দূর করতে শুরু করুন। আপনি কেন তাদের চারপাশে কম সময় ব্যয় করেন তা কঠিন লোকদের বোঝাতে হবে না।
   • বুলি, অভিযোগকারী এবং কটূক্তি এড়িয়ে চলুন। আপনি তাদের চারপাশে হয়ে কোথাও পাবেন না এবং আপনি এই লোকদের গসিপ শুনে বা তাদের খারাপ আচরণের জন্য পুরস্কৃত করার দ্বারা কোনও অনুগ্রহ করছেন না।
   • সর্বদা মনে রাখবেন - অসুবিধার উত্স এবং সমস্যা থেকে দূরে থাকা পলায়নের মতো নয়; নিজের পক্ষে দাঁড়াতে শেখার এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ এটি দেখায় যে আপনি নিশ্চিত যে বাজে কথাবার্তা এবং বুলিং আপনার জীবনে প্রভাব ফেলবে না।

পদ্ধতি 3 এর 3: বিরোধগুলি সমাধান করুন

1. একটি শান্ত এবং যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতিতে নিজেকে রক্ষা করুন। যদি আপনার উপর আক্রমণ করা হয়, প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়, বা নিজেকে ছেড়ে দেওয়া হয়, তবে মৌখিকভাবে নিজেকে রক্ষা করুন এবং যখন কেউ আপনার সমালোচনা করছে, আপনাকে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করছে বা সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করার চেষ্টা করছে তখন নিজের পক্ষে দাঁড়াও।
   • সেখানে নিজেকে খাওয়াবেন না; আপনার মনে কী আছে তা বলা আরও ভাল। এমনকি যদি আপনি শেষ ফলাফলটি পরিবর্তন না করেন, তবুও আপনি নিজেকে এবং অন্যদের উভয়কেই দেখিয়েছেন যে আপনাকে কেবল উপহাস করা হয়নি।
   • প্রায়শই, নম্র কিন্তু সুস্পষ্ট উপায়ে অসম্মানজনক মন্তব্যের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে বা অন্যের সাথে অভদ্র আচরণ দেখিয়ে আপনি এটিকে পরিবর্তন করতে পারেন, বিশেষত অন্যরা যদি তা শুনছে। একটি উদাহরণ: "দুঃখিত, তবে আমি পরের লাইনে ছিলাম এবং সবেমাত্র যে মহিলাটি এসেছিলেন তার মতোই আমি হুট করেই ছিলাম।"
   • খুব শীঘ্রই ফিসফিস করা, বিড়বিড় করা বা কথা বলার চেষ্টা করবেন না। আপনি যা চান এবং যে গতিতে কথা বলছেন তা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি কী চান তা জানাতে চান এবং নির্ধারণ করেন যে আপনি কতটা আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন।
   • অবশ্যই, আপনি নিজের পক্ষে যেভাবে দাঁড়াবেন তা পরিস্থিতিটির উপর নির্ভর করবে এবং যদি অন্য ব্যক্তির আচরণটি খুব অনাকাঙ্ক্ষিত হয় তবে অবশ্যই আপনার নিজের নিরাপত্তা নিয়ে প্রথমে চিন্তা করা উচিত।
2. আক্রমণাত্মক না হওয়ার চেষ্টা করুন। নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর সময় আপনার কখনই সরাসরি সহিংসতা ব্যবহার করা উচিত নয়। আক্রমণাত্মক বা সহিংস আচরণের মাধ্যমে আপনি যা চান তার বিপরীত অর্জন করেন এবং আপনি এটির সাথে বন্ধুত্ব করেন না।
   • আপনি যদি আক্রমণাত্মকভাবে আচরণ করেন - মৌখিকভাবে বা কোনও উপায়ে - এ যেন আপনি চিত্র এবং শব্দ দিয়ে নিজের ব্যথা প্রদর্শন করছেন। আপনি যা চান তা পাওয়ার জন্য এটি কোনও গঠনমূলক উপায় নয় এবং এটি কেবল লোকেরা আপনার বিরুদ্ধে দাঁড়াবে।
   • আপনি যতটা ছোট বা কত বড়ই হোক না কেন, সর্বাধিক উদ্দেশ্যমূলক উপায়েই যদি সমস্ত সমস্যার কাছে যান তবে আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের সুযোগটি অনেক বেশি। আপনি এখনও নিজের অবস্থানকে দাঁড়াতে পারেন এবং আওয়াজ না উঠলে বা রাগ না করে আত্মবিশ্বাসী এবং দৃser় থাকতে পারেন।
3. প্যাসিভ আগ্রাসী হওয়ার চেষ্টা করবেন না। নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক উপায়ে লোক এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া না দেখাতে যত্নবান হন।
   • প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়াগুলি এমন প্রতিক্রিয়া যা আপনি পিচ্ছিল এবং অনিচ্ছায় এমন জিনিস করেন যা আপনি আসলে চান না এবং রাগ এবং বিরক্তি বোধ সহকারে বঞ্চিত হন, এমন লোকদের ঘৃণা করেন যা আপনাকে সেইভাবে অনুভব করে, যাতে আপনি হতাশাগ্রস্থ হন এবং অসহায় বোধ করেন feels ।
   • ফলস্বরূপ এটি আপনার সম্পর্কগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি নিস্ক্রিয়-আগ্রাসী মনোভাব নিয়ে আপনি কখনই নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারবেন না।
4. নেতিবাচক ঘটনাগুলিকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করার চেষ্টা করুন। নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর আরেকটি উপায় হ'ল আপনাকে বলা হচ্ছে এমন নেতিবাচক জিনিসগুলি গ্রহণ করা এবং সেগুলি ভাল কিছুতে পরিণত করা। অন্যেরা আপনাকে যে নেতিবাচক জিনিসগুলি ভিতরে বলে সেগুলি ভিতরে আনা এবং এগুলি ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করার চেষ্টা করে আপনি প্রায়শই দেখতে পান যে আক্রমণটি আসলে হিংসা বা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির উপর ভিত্তি করে। কয়েকটি উদাহরণ:
   • যদি কেউ দাবি করে যে আপনি মুরগী ​​হচ্ছেন, তার পরিবর্তে তাকে দোষারোপ করার পরিবর্তে এটি প্রমাণ করার চেষ্টা করুন যে আপনি একজন প্রাকৃতিক নেতা, এমন কেউ যিনি লোক এবং প্রকল্পগুলি ভাল উপায়ে পরিচালনা করতে সক্ষম হন। সংগঠিত করছেন এবং আপনি এমন কেউ আছেন যে কে পরিবর্তনের জন্য উদ্যোগ নেয়।
   • যদি কেউ বলে আপনি লজ্জাপ্রাপ্ত হন, তবে প্রশংসা হিসাবে এটি ব্যাখ্যা করুন কারণ এর অর্থ হল যে আপনি কেবল কোনও কিছুতে ডুবে যেতে রাজি নন, বরং প্রথমে পরিণতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তারপরে আপনার সিদ্ধান্ত নিন।
   • যদি কেউ বলে যে আপনি খুব সংবেদনশীল বা অত্যধিক সংবেদনশীল, তবে আপনার হৃদয় বড় হয়ে যাওয়ার লক্ষণ হিসাবে এটি গ্রহণ করুন এবং এটি সবার কাছে খুলতে ভয় পান না।
   • বা হতে পারে যে কেউ আপনাকে বলবে যে আপনি আপনার ক্যারিয়ারের বিষয়ে যথেষ্ট মনোনিবেশ করছেন না - এটি আপনার কাছে নিশ্চিতকরণ যে আপনি চাপ-মুক্ত জীবন যাপন করছেন, যা আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে।
5. হাল ছাড়বেন না। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি যখন আবার সংযোগ করবেন তখন এমন সব দিন থাকবে।
   • নিজের পক্ষে দাঁড়াতে শেখার প্রয়াসকে এটিকে পরাজয় হিসাবে দেখার পরিবর্তে এটি যা তা - এটি একদিন বা তার মতো হওয়া উচিত নয় - নিজের পক্ষে নিজেকে আরও ভাল মনে করার আগে নিজেকে রাখুন ডান ট্র্যাক এবং উপত্যকা থেকে ফিরে উপরে। কয়েকটি কৌশল যা আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে তা হ'ল:
   • আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করুন, অন্য কথায়, এখনই ভান করুন। এছাড়াও, যদি আপনি নিজের সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত না হন তবে আপনি যে ভান করছেন তা ভেবে দেখার চেষ্টা করুন।
   • আপনার আচরণে সামঞ্জস্য বজায় রাখুন। অবশেষে লোকেরা স্বীকার করবে যে আপনি এখন কে সেই ব্যক্তি যে নিজের পক্ষে দাঁড়ায়।
   • ধরে নিন যে আপনার নতুন, দৃser় মনোভাবের সাথে নির্দিষ্ট লোকদের কিছুটা সমস্যা হবে। আপনার চারপাশে হাঁটার অভ্যাস ছিল এমন লোকদের প্রতি আপনি যে অভ্যাসগুলি গ্রহণ করেছিলেন তা পরিবর্তন করতে সময় নিতে পারে। কখনও কখনও আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সত্যই আর তাদের জীবনের অংশ হতে চান না; জিনিসগুলি আসার সাথে সাথে গ্রহণ করুন।

পরামর্শ

• আপনি কী বলতে বা করতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে সর্বদা আগাম চিন্তা করুন।
• আত্মবিশ্বাসী, উচ্চস্বরে এবং স্থির কণ্ঠে কথা বলুন। কর্তৃত্ব এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। এইভাবে আপনি নিজের ধারণাগুলি এবং চিন্তাভাবনাগুলি আরও সহজে অন্যের কাছে স্থানান্তর করতে সক্ষম হবেন।
• হাসি। আপনি যদি ভীত বা ভয় পান না, আপনি হাসেন, লোককে নিজের সম্পর্কে কিছু দেখাচ্ছে - যথা, আপনি ভয় পান না।
• লোককে চিত্কার বা চিৎকার করার চেষ্টা করবেন না; আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপনের মাধ্যমে আপনি ভয় দেখানো লোকদের আপনার দিকে হাসতে বা শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরও খারাপ করার কারণ দিয়েছেন এবং আপনি খুব স্পষ্টভাবে দেখিয়েছেন যে আপনি আর পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে নেই। এমনকি একজন ভীতু ব্যক্তি অবশেষে এমন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যিনি তাদের আওয়াজ তুলেন।
• অন্যরা আপনাকে যেভাবে দেখে এবং অন্য লোকের সাথে আপনি কীভাবে যোগাযোগ করেন তার পরিবর্তন করার জন্য আপনার নিজের ইচ্ছাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সবাইকে আপনার সর্বত্র চলতে, সন্তুষ্ট হওয়া বা ভয় দেখানো, বা অন্যরা যেভাবে সদ্ব্যবহার করেন সে ক্ষেত্রে সর্বদা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি যেতে ভাল।
• অতিরঞ্জিত কর না. নিজের পক্ষে দাঁড়ানো এবং দৃ impression় ধারণা তৈরি করা একটি জিনিস, তবে সেই বিষয়ে কাজ করার সময় নিজেকে বোকা বানানো অন্যরকম বিষয়।
• মনে রাখবেন যে আপনি কোনওভাবেই অন্যের থেকে নিকৃষ্ট নন; আপনি বাকি হিসাবে মূল্যবান অন্যকে ভাল এবং লাভজনক বলে মনে করুন। আপনি যদি এটিকে সরাসরি বলে থাকেন তবে অন্যরা অবশ্যই এটি মেনে নেবে।
• বিশ্বাসী বন্ধুরা এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যদি আপনি মনে করেন আপনি নিজেরাই এটি করতে পারবেন না - নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য অন্তহীন, নিঃসঙ্গ প্রচেষ্টা হতে হবে না।
• আপনার ঘনিষ্ঠজনদের ক্ষমা করুন যদি তারা কখনও আপনার সাথে সদয় আচরণ করেন। যখন আপনার মনে হয় যে আপনার পরামর্শের দরকার আছে তখন যখন আপনার আর সেই ব্যক্তির প্রতি ক্ষোভের অনুভূতি না থাকে তখন আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কাউকে বলা সহজ।
• যখন চলতে শক্ত হয়ে যায় তখন কখনই বলি না, "আমি পারি না"। এই বলে নিজেকে কেবল নিচে ফেলবে।

সতর্কতা

• আপনার আরও দৃser় প্রকৃতির সাথে লড়াই করা লোকদের নিয়ে চিন্তা করবেন না; আপনি সর্বদা সেই ব্যক্তিদের কাছে জিনিসগুলি সুপারিশ করতে পারেন যা তারা নিজের জন্য করতে পারে তবে আপনাকে নিজের চরিত্রটি ব্যাখ্যা করতে হবে না, এর জন্য ক্ষমা চাইতে হবে না বা তাদের কাছে থাকতে হবে। এটা আপনার জীবন; তাই নিজের জন্য দাঁড়িয়ে থাকুন!
• "আমাকে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে হবে" এই জাতীয় কথা বলা এড়িয়ে চলুন। এটি লোকেদের জানতে দেয় যে আপনি এখনও নিজের পক্ষে দাঁড়াতে শিখছেন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট নিশ্চিত নন। তাদের সেই জায়গা দেবেন না; পরিবর্তে, তাদের এ ধারণা দিন যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হয়েছেন।
• আপনাকে পরিবর্তিত করার উদ্দেশ্যে এমন লোকদের সাথে মেলামেশা করার চেষ্টা করবেন না। যে বন্ধুরা আপনাকে আপনার মত গ্রহণ করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি যাদের সাথে বেড়াচ্ছেন তারা সত্যই ভাল বন্ধু।
• এটি একটি ম্যানুয়াল, কোনও অফিসিয়াল রেগুলেশন নয়। আপনার নিজের সাথে নিয়মগুলি আপনার হৃদয়ে বহন করা উচিত এবং সেগুলি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা এবং পছন্দগুলি দিয়ে তৈরি। আপনি এটি থেকে যা চান গ্রহণ করুন; এবং আপনার প্রযোজ্য না এমন কিছু ফেলে দিন।
• ধরে নিন যে অন্য ব্যক্তিরা যারা নিজের পক্ষে দাঁড়াতে শিখছেন তারা কখনও কখনও শক্ত প্রতিপক্ষ হতে পারেন। তারা আপনার নিজের অভিজ্ঞতাগুলি আয়না করার সময় আপনি সহজাতভাবে তাদের ব্যথা এবং দুর্বলতাগুলি অনুভব করবেন তবে এটি আপনার মুখোশটি খুলে ফেলতে এবং তাদের আপনাকে আঘাত করতে বা আপনার অসম্মান করার অনুমতি দেওয়ার কোনও কারণ নয়। যদি আপনি পারেন তবে সেই লোকগুলিকে অনিরাপদ আচরণ কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজতে সাহায্য করুন, তবে তাদের নেতিবাচক সর্পিলের সাথে চলবেন না।